『ＮＨＫ出版、宮崎滋(実用)』の電子書籍一覧
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体を傷つけないダイエットをしよう
糖尿病・高血圧・脳梗塞・脂肪肝・膝痛・腰痛など、肥満はさまざまな病気のもと。けれど、無理なダイエットとリバウンドは、体を傷つけてしまう可能性もある。体重を３パーセント減らすだけで、健康診断の数値は改善。体に優しく失敗もない、正しいダイエットで健康になる方法をわかりやすく解説する。
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[内容]
はじめに ダイエットで病気が防げる
肥満が招く11の病
■PART1…3％やせるだけで数値が改善する
■PART2…生活習慣を整え、身体活動を増やす
■PART3…食事を減らせばみるみる体重が落ちる
■PART4…運動を組み合わせて、より効果的にやせる
■PART5…健康ダイエットは長く続けることが大切
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