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大特集　みんな大好き！アジサイで彩る庭
Part 1　ニコライ バーグマン　箱根ガーデンズ
Part 2　赤塚アジサイガーデン
Part 3 新善光寺の初夏の庭
Part 4 アジサイをうまく育てるための栽培のコツ　Q＆A
Part 5 庭植えにもおすすめのアジサイ品種カタログ

特集　暑くても楽しめる夏のコンテナガーデニング　
Part 1 ニチニチソウの寄せ植え
Part 2 オニちゃんがセレクト！　初夏～夏の推しプランツを使った寄せ植え
Part 3 黒田健太郎さんの　夏のリーフ遊び

万葉の時代から愛された日本の花　おもてなしキキョウが生まれるまで
都市型ガーデンにもおすすめの　オージープランツ
あらいのりこさんの　リアル「園芸はまりました」ガーデン
雑木の庭がある暮らし

別冊付録「阿部真由美さんの夏の庭暮らしBOOK」
庭の夏花スケッチ／暮らしの中の花／庭の野菜スケッチ／暮らしの中の野菜

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これまでいろんな経験をしてきた大人の女性に向けた、ひとり旅の入門書。

誰にも気兼ねせず、マイペースに自分の好きなことを楽しむ。

わくわく、ドキドキ、ひとりだからこそ感動が深くなる。

自分を見つめることでたくさんの気づきがある。

そんな「ひとり旅」に注目が集まる今、大人女性が1人で旅を楽しむためのノウハウを1冊に。



旅の計画の立て方、持ち物の選び方など「知っておきたい、ひとり旅の基本」から、パッキングの仕方や、

旅先での服装の工夫など、旅を心地よく楽しむための実用的なアイデアを解説。



旅上手な方５人の「わたしたちのひとり旅」では、

旅のルポからコミックエッセイまでバラエティ豊かな内容でそれぞれのひとり旅を紹介します。



「パワースポット探訪」「一度は行ってみたい美術館」などおすすめの旅先案内もまとめ、

旅に出たいと考えている女性の「一歩を踏み出すきっかけ」と「参考書」となる一冊です。

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自分らしく素敵に歳を重ねたいと願う、大人のためのヘアカタログ！



【YouTube登録者数100万人超えの人気美容師YouTuberのAYAMARさんもオススメ】



印象を決めるのは、顔よりも実は髪！

髪への注目度が大人の間で高まっています。



年齢を重ねると髪の悩みも増加。

ボリューム減、白髪、くせ毛、ツヤがない。

そんな髪悩みを解消しながら、

素敵な髪でいられる方法を紹介します。



YouTube登録者数100万人超えの美容師YouTuber

「あさイチ」や「ZIP」にも出演のAYAMARさんが登場。

大人ヘアの扱い方、スタイリング法、ヘアケアなどをアドバイス！



【こんな悩み・願望がある人にオススメ】

・トップをふんわりさせて若く見せたい

・前髪をつくって若く見せたい

・うねりやクセ毛でも理想の髪になりたい

・エイジレスなツヤ髪になりたい

・歳を重ねてもロングヘアでいたい

・白髪があってもオシャレに見せたい





【CONTENTS】

PART1　髪の悩み別・理想の自分になれるスタイル10選

・大人のかわいいボブ

・上品見えショート

・白髪ぼかしヘアカラー

・マイナス5歳の若見えヘア



PART2　人気美容師YouTuber・AYAMARさんに聞いた

髪の悩みQ＆A



2024年版　素敵な大人のヘアセレクション

・大人に最適な前髪スタイル

・ふんわりボリュームスタイル

・クセを生かしたスタイル

・光沢感のあるツヤ美人スタイル

・大人に似合うロングスタイル



Part3　人気美容師のおしゃれヘアSNAP

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100兆を超える細菌が存在し、免疫機能を司るだけでなく、脳や心とも密接に関わっている「腸」。健康長寿を目指すゆうゆう世代にとって、今最も関心を集めているのが「腸活」です。そこで、今月の「ゆうゆう」では、「体も心も喜ぶ『腸活』」を大特集。タレント・松本明子さんの「腸活ライフ」、腸と細菌の深い関係、話題の「腸もみ」、「腸活レシピ」などなど、盛りだくさんの内容でお届けします。年齢に負けない心や体を目指すには、まずは「腸」に注目です！

　今月のインタビュー特集は「人生山あり谷あり　私の場合」。誰の人生にも、険しい山や深い谷底があります。そして、困難に見舞われたときこそ、その人の本当の力が発揮されます。どんな山や谷を乗り越えてきたのか、3人の方が語ります。タレントのはるな愛さん、女流棋士の清水市代さん、主婦の多良久美子さん。三者三様の物語に引き込まれます。
　旅企画は「北陸の絶景とグルメを堪能する旅」。今年3月に北陸新幹線が福井の敦賀まで延伸されました。そこで、地元の人が太鼓判を押す３県のおすすめスポットをご紹介します。北陸のグルメや絶景を楽しむことで、震災復興につながれば、との願いを込めて。


『ゆうゆう』６月号その他のおすすめは

【インタビュー】
表紙の人　浅野温子さん
この人に聞きたい　中村雅俊さん

【美容】
雨の日の最強スタイリング術

【暮らし】
初夏の快適インテリア
らくらくキッチンツール

【料理】
たんぱく質たっぷり「回復めし」

【読み物】
「遺産トラブル」の怖すぎる現実

【ゆうゆう通販】
私がきらめく快適ウエアと厳選小物　


「ゆうゆう」はあなたの毎日にときめきとお役立ちをお届けします！

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血糖値が気になる人、糖尿病と診断されて食事が気になる人のために、毎日の基本である食事を中心に、専門医指導、管理栄養士監修のもと、糖尿病の食事療法が基礎から応用まで対応できる決定版です。



糖尿病の９割を占める２型糖尿病の治療の柱のひとつが食事療法です。

基本は次の３つ。



①適正エネルギー量をとる

②栄養バランスのよい食習慣を身につける

③糖質を適切にとる



「糖尿病食はおいしくない」「糖尿病食は味がうすい」という声もありますが、実際には、糖尿病の食事療法で食べてはいけない食品はありません。本書では、糖尿病についてていねいに解説するとともに、かんたんでおいしい、つくりやすいレシピを紹介しています。さらに、日常的によく食べる食材や料理の栄養データも掲載しています。



「定番料理」「使いやすい食材」「身近な食材」を中心にレシピを紹介。

１章　糖尿病の食事療法の基本

２章　低糖質の主菜

３章　低糖質の副菜・汁物

４章　低糖質の主食

５章　低糖質の作りおき

６章　栄養データ食材編

７章　栄養データ　料理編

８章　糖尿病の基礎知識



この１冊で糖尿病の食事療法対策は万全です。血糖値が気になる人だけでなく、家族みんなでおいしく食べて健康に！

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「健康が最大の節約」をテーマに、第二の脳とも呼ばれている「腸」を整えるおかずを紹介します。

おなかがスッキリすると身体が軽くなり若々しい健康体になれるのはもちろん、メンタルも安定し文字通りの心身ともにヘルシーな身体を手に入れることができます。

そんな「腸活」を手助けすべく、お得食材でできる簡単レシピを200品超掲載。節約しながら健康が手に入るお役立ちな1冊です。



（構成）

第1章　ボリューム満点腸活おかず

第2章　そえる腸活おかず

第3章　ほっこり腸活スープ

第4章　おひとりさま腸活ごはん

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血糖値をストンと下げる大特集／黒酢を使った「甘い酢たまねぎ」／寝たまま座ったまま体操

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ひとり分の料理をはじめて作る人へ。

「ひとり分だから、少ない材料でパパっと作りたい」

「そんなにお金をかけられないけれど、おいしいものが食べたい」

「栄養もとれるといいな」…　

そんな要望に応えて料理のハウツーやレシピを紹介するのが本書。



調理器具や調味料のそろえ方、下ごしらえ、火加減や盛りつけなど基本的な内容から始まり、

料理の作り方をプロセスを写真とともに丁寧に説明します。



初心者でも、これなら気楽に料理を始めることができるはず。

あなたのひとり暮らしをこの本が全面的にサポート！　



ＰＡＲＴ１　作る前に読んでおこう！はじめての料理入門ガイド

ＰＡＲＴ２　すぐ食べたいときの１品満足レシピ

ＰＡＲＴ３　肉・とうふのメインおかず

ＰＡＲＴ４　野菜たっぷりのサブおかず＆スープ

ＰＡＲＴ５　パパっと手間なし！２品献立

ＰＡＲＴ６　友達をよんで、楽しくおうちパーティー



※本書は『これが正解！　ひとり暮らしごはんスタートブック』に新規取材を加えて改訂しました。



検見﨑 聡美（ケンミザキサトミ）：管理栄養士、料理研究家。食材選びから手順まで簡単で、誰でもおいしく作れる家庭料理で人気。管理栄養士の立場から、ダイエットはもちろん、生活習慣病の予防や免疫力アップといった健康を考えた食事の提案に定評がある。

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60代からは、生き生きと明るく暮らしたい！

自分らしく年齢を重ねるためのヒント集。



人生も後半ともなると、

先の不安や心配ごとのひとつやふたつ、

誰にでもあるものです。

でも、それらと何とか折り合いをつけて

小さくても、楽しい暮らしを営んでいきたいもの。



そこで、お手本となる50～80代の方々に

住まい、食事、健康、おしゃれ、

習慣や考え方などについて、

小さな楽しみや、暮らしの工夫や心がけをお伺いしました。



ぜひ、今日から実践できるアイデアを見つけてください。





CHAPTER１

今を生きるわたしに「光」と「水」を



今、やりたいことを懸命に。

その点と点は、いつか必ず

線で結ばれ、形になるから

長塚範子さん（主婦）



日常のささやかな楽しみを

ゆっくり噛み締められるのは

この歳ならではの醍醐味

大庭英子さん（料理研究家）



困りごとがあったら

腹をくくって対処に動き

明るい日常をつくっていく

田中ナオミさん（一級建築士）



生活の中の小さな喜びを

見つけて試して、重ねながら

人に手渡していきたい

青木美詠子さん

（文筆家・コピーライター）



不安は“課題”と受けとめて

日々の違和感を解消しながら

かろやかに歩いていく

広瀬裕子さん

（エッセイスト・設計事務所共同代表）



編集部のおすすめYouTubeチャンネル

『ヒカの台所日記「作る、食べる、一人」』





CHAPTER２

お手軽＆おトク

暮らしがもっと明るくなる スマホ活用術



素敵なあの人のスマホLIFE

森嶋マリさん／ショコラさん／Mimiさん



スマホの基本を教えて

増田由紀さん（スマホ活用アドバイザー）



・スマホの素朴な疑問を解決

・暮らしに役立つおすすめアプリ

・スマホのセキュリティ・対応策

・スマホ料金見直しのコツ



スマホのポイ活で賢くおトク

丸山晴美さん

（節約アドバイザー）





CHAPTER３

リフォーム＆片づけ

60代からの住まいの整え方

青木和子さん（刺繍デザイナー）



快適な住まいづくりのヒント

田原由紀子さん（『リブコンテンツ』代表）



実例　リフォームで60代を明るく過ごす住まいづくり



すっきり暮らすための場所別「捨てるものリスト」

中山真由美さん（整理収納アドバイザー）





CHAPTER4

10秒で10歳若返る

奇跡のたるみ引き上げメソッド

村木宏衣さん（エイジングデザイナー）

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腎臓は、背中側の腰の上のほうに左右にひとつずつある、そら豆のようなかたちをした、握りこぶしくらいの大きさの臓器です。全身をめぐってきた血液から老廃物を取り除き、尿として出すことが、腎臓の大きな役割です。腎機能がわるくなると、むくみ、だるさ、息切れ、めまい、食欲低下、吐き気、呼吸困難などの症状が現れます。



腎機能を低下させないためには、「正しい食事」「規則正しい生活習慣」が何より大切です。

腎機能を守る３つの重要なポイント

①　食塩の制限

②　たんぱく質の適切な摂取

③　適正エネルギー量の摂取



本書では、この３つを守るための食事療法をわかりやすく昇華。

くりかえし作りたくなる１週間献立

主菜、副菜、汁物、デザートまでバラエティに富んだ100品！

病気の基礎知識から食事療法まで１冊ですべてがわかる



本書の特徴



?腎機能についてわかりやすく解説

?日常生活を見直すための豊富なアドバイス

?１週間献立と単品料理を紹介

?低たんぱく主菜、減塩副菜＆汁物

?主食のごはんは「１食180ｇ」

?副菜と汁物はすべて減塩レシピ

?カリウムやリンのとり方をアドバイス

?日常よく使う食材の栄養データを掲載





髙野 秀樹（タカノヒデキ）：国立国際医療研究センター病院腎臓内科部長

リアル明細SHOW　妊活のお金、いくらかかった？/治療のステップアップ・みんなの決断/3年以上のベビ待ちで授かった!/不妊治療専門医に聞く!カラダの気がかりQ&Aetc…
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60代は生活が変化するとき。

何かを始めてみたい、おしゃれも楽しみたい。だけど、以前に比べたら、少し体力や気力がなくなってきているし、なんとなく毎日が過ぎていく…。

自分の好きなことをして人生を謳歌している同年代のかたや、70代になっても自分のペースで好きなことを極めているかたは、なぜそういう暮らしができているの？　そんな思いを抱えているあなたに贈ります。

巻頭インタビューの俵万智さんをはじめ、60歳を超えていきいきと過ごしている皆さんの表情や言葉に触れると、一歩を踏み出すパワーがわいてくるはず。さあ、人生のお楽しみはこれからです！

ペタンコ髪・白髪・前髪・うねりやクセ毛・ツヤのなさ…etc.

大人になるほど増えていくのが髪の悩みです。



「ふんわりさせたい！」

「白髪を隠すor生かす問題はどうする？」

「前髪はつくったほうがいい？」

「トップが薄くなってきた?」

「分け目が目立つのをなんとかしたい」

「パサついた髪にツヤがほしい！」

そんなお悩みを解決するヘアスタイル、教えます！



いまの自分をもっとステキに見せる「自分に似う髪型」を150スタイル掲載。

悩みを解決するアイテムやテクニックも紹介します。



見た目の印象を決めるのは、実はメイクよりも髪。

「悩み別　大人に似合うヘアカタログ」で

似合う髪型を見つけて、ステキに年を重ねていきましょう！





【CONTENTS】

■Part１「ふんわりヘア」で-5歳見え！

・ショートヘアのふんわりボリューム髪

・ミディアムヘアのふんわりボリューム髪

・アイテムや日々の習慣でボリュームアップ



■Part2　どっちにする？ 白髪生かしor 白髪カバー

・おしゃれな白髪生かしヘア

・好感度アップの白髪カバーヘア

・自分で簡単にできる白髪染めアイテム（商品紹介）



■Part3　お悩み別ヘアカタログ

・大人ヘアの４大悩みとは？

・前髪をどうにかしたい

・パサつく髪を抑えたい

・うねり・クセ毛をカバーしたい

・ペタ髪を解消させたい