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メンタル強化の第一歩は、かるい運動からはじまる！
あなたに合った最適な方法が見つかる６つの運動と小さな習慣。
今のあなたは、こんな悩みを抱えていませんか？
●仕事がつらい
●職場での人間関係がうまくいかない
●自分に自信がもてない

これらの悩みはストレスを感じてしまうもの。
軽い症状のうちに適切な対処法でストレスをやわらげ、メンタルを良好にもっていくことが大事です。その１つの解決策として、運動でメンタル強化ができます。

本書では、メンタル不調になる原因として、人間関係・コミュニケーション不足・他人の機嫌に左右されるなど、そのメカニズムについて見ていきます。そしてメンタル不調を良好にもっていくのに、いかに運動が大事かを説いていきます。
運動が苦手な人でも取り組みやすいように、かるい運動からはじめられる工夫も凝らしました。

さらに、快適な睡眠、未来の不安、嫉妬の感情、自分の好きなモノ（本・音楽・映画）など、日々の生活習慣と向き合うことでメンタルを整えることもでき、小さな習慣が武器になることも書いています。
実際に運動をはじめてメンタル不調が改善され、仕事や人生がどのようにして充実していったのかを、12人の体験談からヒントも得られるでしょう。

本書があなたにとって希望の兆しを見つけてもらい、前進する力になりますように！

今、こんな悩みを持っていませんか？
・ランニングや筋トレなどに一歩踏み出すことができない
・健康や体を鍛えることには興味があるけど運動が苦手
・腕立て伏せや腹筋よりも負荷が軽い運動から始めたい

運動を継続することやモチベーションを上げるためには、たくさんの選択肢を用意することです。
人は運動の継続方法やモチベーションアップのコツを知ると、行動が変わってきます。

本書には、運動継続・モチベーションアップのノウハウを簡単にすぐに実践できるものが詰まっています。 「運動が続く仕組み」「運動が続くための支えとなる考え方」を身につけることができます。
さらに、かんたんで効果的な宅トレをたくさん用意しました。普段運動をまったくしていない人や、在宅ワーク中心の生活でずっと座ったまま仕事をしている人にこそ読んでほしいです。

運動に対して「何か違う」「変わるきっかけがほしい」と感じている人の背中を押し、運動でつまずいたことがある人を、もう一度運動が好きになったり楽しくなるように導いてくれる内容でもあります。
またスポーツ指導者やパーソナルトレーナーの方にもオススメです。その理由は、選手やクライアントがケガをしてモチベーションダウンしているときにも、本書を有効活用することができます。

運動嫌い、運動が苦手、運動と聞くと気おくれしてしまう人は、無理に頑張らなくてもいいのです。頑張らなくても、運動が続く仕組みやモチベーションが上がる方法をお伝えします！

運動を続けることができると人生が大きく変わる

今まで「どうしても筋トレ、ランニング、スポーツを続ける方法が見つからなかった」人ほど必見です。
それに加えて、下記の人にもぴったりな本です。

（１）何か運動をはじめてみようと思っている運動初心者
（２）簡単で取り組みやすい運動はないかと思っている人
（３）頭でうすうす運動が大事だと気づいている人

本書でご紹介する内容は、簡単に実践でき、「なぜ、筋トレ、ランニング、スポーツを続けられるのか」「続けるために必要なメンタルとは何か」「もう一度始めるためのきっかけの作り方」など徹底的にこだわりました。「そうか、その手があった」と思っていただけるトピックスに溢れています。それに加えて、運動経験者が何年経っても使える運動のエッセンスも詰まっています。

・「筋トレ、やっぱり再開してよかった！！」
・「ランニングは楽しいー！！」
・「スポーツは最高！！」

本書を読み終えたなら、上記のような感情が得られることでしょう。
最後に、運動が続くことはもちろんのこと、「運動が好きになってほしい」と願っています。

これまでとはひと味違うトレーニング本

筋トレとランニングを通して、あなたの心を揺さぶる１冊です。
なぜ筋トレとランニングをやるのか？　それはカッコいい体をつくり、モテるためです。
特に男性は、常に「カッコいい」が存在し、この「カッコいい」と言われたいがために、頑張っている部分もあるくらいです。
大げさかもしれませんが、「イケてる自分」がいるだけで、まんざら人生を乗り越えることができると私は思っています。

人は体験を通して心が動き、「筋トレとランニングを始めたくなる」感情や気分、そして体を鍛えることで仕事の成果が上がることについても本書でお伝えしています。
本書の筋トレのトレーニングメニューは、手軽で簡単に実践できるものに選定しました。
ランニングに関しては、青春時代を思い出すトレーニングメニューです。ランニングで体と心を若返ってみませんか？

仕事や人生に不安なあなた、何か夢中になりたいあなたに、この本書はお勧めです。
そして筋トレとランニングを通して、ギリギリまで動けないあなたの背中を押すメッセージもお伝えしています。



【購入者様への特典】
「かけっこが速く走れるトレーニング方法」


【著者プロフィール】
櫻井 誠一郎

「オトナかけっこ教室」主催者
「かけっこで自信を取り戻す」専門家　かけっこ伝道師
１９８１年生まれ　　大阪府出身
私立日本体育大学　体育学部　スポーツ科学コース卒業

１３歳から２８歳（１５年間）まで陸上競技１００ｍを現役で続ける。競技引退後は、目標を見失い仕事を転々とする時期が続いていた時期に、書店で偶然手にした本に「自分の好きなことを仕事にする」という本と出逢い、「オトナかけっこ教室」を創る。
自分の人生に輝きを取り戻し、かけっこの楽しさや速く走れるサポートに加え、クライアントの体を鍛えることで、仕事や人生を楽しく過ごせる方法も伝授している。
ホームページ　http://kakekko1.jp/