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■脳と体にはあらかじめ作業スケジュールが組まれています
時間帯によって「力を発揮できること」「できないこと」が決まっているということです

著者の職業である作業療法士の仕事は、
脳と体の力を最大限に引き出し、
作業を充実して行なうお手伝いをすることです

また、脳の機能を活かした人材開発を行なうビジネスプランを基に、
クリニックで臨床を行なうかたわら、企業研修を全国で行なっています

現場でも実証された「時間医学」の科学的根拠を基にして、
生産性の高い仕事をするためにやることは2つです

■医療現場と企業研修で実証済みの科学的パフォーマンス最大化の新「習慣」
「この時間帯に、この仕事をすれば、スピードも質も上がる」
という時間の使い方があることを知り、あなたの仕事のスケジュールを組むこと。

そのために、脳と体が正常にリズムを刻むための
「コンデションを整える習慣」を生活の中に持つことです。

本書では、"無理" "ムダ" "根性論"なしで、
実践できるスケジューリングを紹介します。

たとえば、
・起床してスグ　窓から1メートル以内の場所に移動。
・起床5時間後　「突っ込んだ議論や提案」「チャレンジングな仕事」を行なう。
　睡眠1時間前に、自己投資の学習を行なうと知識が定着する。
　布団に入ったら、冷たい物をあてて、耳から上の頭を冷やす。
…など、本書の中では、1時間ごとのスケジュールを紹介
「自分だけのオリジナルな黄金スケジュール」をつくってみましょう。

大ベストセラー「あなたの人生を変える睡眠の法則」の菅原洋平先生が贈る、安眠枕にも、アロマの香りにも、睡眠薬にも頼らない、快眠メソッドの決定版！　本書では、あなたの体のなかにある「生体リズム」「ホルモン」「脳の記憶力」。この３つを使って、快眠を手に入れます。科学的な根拠に基づいた方法ですが実行するのは、３つのことをやめるだけ。（１）夕方から夕食後に、いったん眠るのをやめる。（２）夜中に目覚めたときに、時計を見るのをやめる。（３）眠っていないのに、寝床にいるのをやめる。この方法で睡眠を改善できた人はみなさん同じセリフを言います。「眠るのが楽しくなってきました！」と。ぜひ、あなたも楽しめる睡眠と充実した人生を手に入れてください。