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1日１エクササイズ・3分×４週間。
自宅トレで、部位別に“キレイ”を磨く！

なんとなく心がどんより、カラダも重い。
そんなスッキリしない日々が続くなか、
“自宅トレ”はすっかり定番になりました。
運動不足解消、健康維持、ダイエット。
筋トレで叶うのはそれだけではありません。
部位別に鍛えて、ボディラインを美しく。
そう、“キレイ”をつくることもできるのです。
大切なのは、正しいフォームで的確に行うこと。
ウエスト、ヒップ、二の腕、背中、バスト、脚。
まずは気になる部位を選んで、1日１エクササイズ。
４週間で“キレイ”をしっかり磨き上げましょう。
複雑なトレーニングは一切ありません。
誌面を開いたら、そのまま真似するだけでOK。
カラダの前向きな変化は、心にも届きます。
今日より明日、あなたはきっと“キレイ”になる！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。忙しい毎日に急かされて、ぱぱっと食事を済ませています、という人は注目！　手軽に食べられるトースト、おにぎり、カップ麺はたしかに便利だけど、それだけだと栄養素は偏りがち。ギクリとしたあなたには、日々の生活にタンパク質が足りていないのかも。　　タンパク質＝プロテインというとマッチョなイメージがあるけど、実はどんな人にも欠かせない存在。モリモリな筋肉や引き締まったボディ以外にも、ハリのある肌、ツヤのある髪、強い骨、しなやか血管、などなど。それら全てを作ってくれるスゴい奴なんです。今回は、そんなタンパク質のパワーを最大限に引き出すチャージ術を特別編集で余すこと無く紹介。女性も男性も、『ターザン』片手にタンパク質をしっかり摂取しましょう！

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[ おしゃれな人が毎日使うもの ]
115人が本当に使っている
日用品のお気に入り357アイテム
Kitchen
On the Table
Tea Time
Living
Oral Care
Wash&Bathroom
Towel
Hair Care
My Garden
Desk
Fragrance
Bed

私たちのハウスキーピングアイテム!
GOODS FOR PETS 僕らのデイリーユースだにゃー
pop out your pencase!
ペンケース、見せてください!
マイスタンダード いつもそばにあるもの
Daily Necessities

[ おしゃれな人が暮らす部屋 ]
あの人のプライベートルーム
hello from overseas 海外のお部屋探訪!
郊外の一軒家
東京ケンチク物語 ヴィンテージマンション訪問
ごきげんシェアハウス! 誰かと一緒に住むということ
最新インテリアショップガイド 26

SHOP LIST

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ストリーミングサービスの巨人Netflixを完全ガイド
ドラマ、映画、ドキュメンタリー、アニメ、コメディ……、2016年に配信されたオリジナル作品だけで140作品以上！　
これにオリジナル以外の名作映画やドキュメンタリーが大量に加わるストリーミングサービスの巨人・Netflix。
Netflixに加入するかどうか悩んでいる人には、まずは無料視聴期間で何を観るべきかを提案。すでに加入している人には、各番組のもっともっと深く楽しめる方法を。
この広大で深遠なエンターテインメントの大海原の泳ぎ方を映画監督、映画ライターからミュージシャン、政治学者、料理家など多士済々とともに考えました。
娯楽にあてられる、限られた時間の中でNetflixを楽しみ尽くす方法を、この１冊が完全ガイド。

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CAFE & BAKERY
カフェとベーカリー

今、行きたいカフェ108軒、ベーカリー102軒！

豆を各産地から厳選し、焙煎によって自身の味を作り出すロースター。
豆の産地と焙煎に注目してコーヒーを楽しむことは、すっかり当たり前になりました。
新しい抽出方法を提案し、コースで楽しむなど、進化はとどまるところを知りません。
街や人の情報が集まるカフェも、“街の入り口”としてますます発展中。
そして、コーヒーに合わせたいのはやっぱりパン。
行列のできるベーカリーや、噂のもっちもちパンの秘密を探りました。
一日の始まりにとっておきのコーヒーとパンがあれば、人生がちょっと楽しくなるはず。

ROASTER'S DELIGHT
焙煎の楽しみ。

ROASER NEWS
新しい物語をはじめた3つのロースター。

EXPERIENCE
コーヒーは“体験する”時代です。

WHAT'S NEXT？
ブルーボトルコーヒー最新形。
進化をひもとく新・解体新書。
SUPPOSE DESIGN OFFICE
NIGO(R)
芦沢啓治

MUG CUP
カフェとロースターのマグカップ、進化中。

AVORITE
焙煎士がこよなく愛するコーヒーとは？

DESTINATION CAFE
街の看板カフェ。

DESIGN
建築家・デザイナーが手がけた、空間ごと味わうカフェ。
内藤廣／柳原照弘／隈研吾／田根剛
SUPPOSE DESIGN OFFICE／安田幸一
トラフ建築設計事務所／長谷川豪／坂 茂／長坂常

IN THE TOWN
カフェは街の入口です。

COZY CAFE
居心地のいいカフェの条件。
〈Puddle〉加藤匡毅に聞いた、
“行きたくなるカフェ”とは。

BAKED SWEETS
ハイレベルな焼き菓子が楽しめるカフェ、急増中！

CAFE DIARY
カフェ街ダイアリー。

THE BREAD TRENDS
今、いちばん食べたいパン。

KNOWLEDGE
覚えておきたい基礎パン事典。

BIG HIT
行列ができるベーカリーの秘密。

A BAKER'S DAY
ベーカリー〈月とピエロ〉の一日。

HIGH HYDRATION
今、パンは「超もっちり」が旬です。

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「ここからあそこまでどうやって行くの?」
「あのお店って何時までやっているんだっけ」
何かを「知りたい」と思ったら、すぐに検索するのが当たり前の毎日ですが、検索機能を上手に使いこなせている人は意外と少ないようです。そこで検索エンジン最大手のGoogleの便利な検索機能を、さまざまなシーンに当てはめてご紹介する無料の事例集をご用意しました。
日常生活で、ビジネスシーンで、旅先や、ライフイベントなどで。スマートフォンやGoogleアプリを使って、より簡単に賢く検索を使いこなすことで、毎日の生活も楽しく、豊かになっていくはず。
スマートフォンや検索機能にあまり慣れていない人にも、各種設定方法について優しく分かりやすく解説しています。

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※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
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※本書は『＆Premium』2014年1月号から2018年11月号までの連載ページに掲載されたものを再編集・増補改訂したものです。
誌面の内容は原則として初出時のもので、現在と一部異なる場合があります。


&Paris
パリの街を、暮らすように旅する。

■映画が教えてくれるパリ。
「パリの恋人」「昼顔」「5時から7時までのクレオ」「死刑台のエレベーター」
「勝手にしやがれ」「ミッドナイト・イン・パリ」「クロワッサンで朝食を」

■松原麻理のパリぶら通信
【紹介エリア】
フューステンべルグ広場　サンジェルマン・デ・プレ
リュクサンブール　オデオン　サンシュルピス リュ・デュ・バック
5区　モントルグイユ周辺　パレ・ロワイヤル ギャルリー・ヴィヴィエンヌ、ギャルリー・ヴェロ＝ドダ
パサージュ・デ・パノラマ、パサージュ・ジュフロワ　パサージュ・ヴェルドー　サントノレ　サンポール　マレ
レピュブリック＆オベルカンフ マルティール界隈　サン・マルタン運河　シャトー・ドー　ルドリュ＝ロラン
ラマルク・コーランクール～マルカデ・ポワソニエ　バティニョル　パッシー


【紹介テーマ】
インテリアショップ プチギフトが見つかる店　サロン・ド・テ
本屋　甘い手みやげ　ヴィンテージショップ　パリのアフリカ
ブラッスリー　邸宅美術館　ホテル



■松原麻理のパリ郊外を歩く
ル・コルビュジエのサヴォア邸　プロヴァンのバラ　
フォンテーヌ・ブロー　オーヴェル・シュル・オワーズ

■私のマルシェ自慢
ベルヴィルのマルシェ、ペールラシェーズのマルシェ
マルシェ・コンヴァンション　マルシェ・ド・ロリーヴ
アリーグル屋外市場　バティニョルのビオ・マルシェ
マルシェ・デ・ザンファン・ルージュ　テルヌの商店街
クロワ・ド・シャヴォー　バスティ－ユのマルシェ
サントゥスタッシュ＝レ・アール　ヴィルマンのマルシェ　
モンジュ広場のマルシェ　モーベールのマルシェ　
ラスパイユのビオ・マルシェ　エドガー・キネのマルシェ
ドーメニルのマルシェ

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“旅に求めるもの”すべてが詰まっている街、それが京都。
桜満開の春や、紅葉の秋などはもちろん
街の魅力が詰まった時季。
でも、夏も冬も、いつだって京都は惜しげなく
新たな楽しみをいっぱい携えて、
懐深く私たちを迎えてくれる。
いつ行っても、誰と行っても、ビギナーもツウも楽しい。
京都を余すことなく楽しみつくすための情報だけ、お届けします。

■水と京都。
■旅の一日を完璧に過ごす、京都のお食事案内。
■みやこのソウルフード。
　玉子サンド／からしそば／鯖寿司／きつね丼
■使うたびに手になじむ、お道具と土産。
■土地にゆかりのある14 人に聞きました。
　“京都”で思い浮かべる、マイベストグルメ。
■地元に愛される名店に歴史あり。京都家族物語。
■30年通いたい、新しい名店。
■京都道草ガイド。
　北野天満宮／岡崎／祇園／哲学の道／御所南
■正しい味〈御料理はやし〉へ。
■門上武司さんに聞く。京都の味って？
■町家でいただく、モダンな食。
■旬の食アドレスは河原町松原にあり。
■バス、自転車、徒歩で巡る京都。
■各国＆スパイス料理をつまみに盛り上がろう！
■名建築で巡る、京都６つのエリア。
　府庁前／奥嵯峨～嵐山／大原／山科／伏見～宇治／京都西山～乙訓
■KYOTO DONUTS
■土地の香りを、あと数日だけ。旅の味を持ち帰る。
■体と心が整う、リトリート宿。

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手ぬぐいボールは究極のセルフマッサージ健康法。
室井滋さん×石垣英俊さん

用意するのは、手ぬぐいと好みの硬さのボールだけ
手ぬぐいボールの作り方と当て方。

ほとんどの不調に対応 5つの基本メソッド
鎖骨の下を触ってみると、あなたの不調がわかります。
１ 肩甲骨まわり
２ 腰まわり
３ 骨盤まわり
４ 鎖骨まわり
５ お腹から太ももの付け根

ここが知りたい！
手ぬぐいボールQ&A。

老化の兆しを食い止める
悩み別手ぬぐいボールほぐし
・手がこわばる、握力が弱った
・歩くのが遅い
・何もないところでつまずく
・脚が開きづらい
・目がかすむ、疲れる
・トイレが近い
・夜中に目が覚めて寝付けない
・お腹がはる、便秘しやすい
・ストレスを感じる
・足がつりやすい
・顔のたるみ

痛い、だるいを解消する
症状別手ぬぐいボールほぐし
・腕が上がらない
・股関節が痛い
・膝が痛い
・腰が重い
・足裏が痛い
・頭痛がする
・あごが痛い・歯の食いしばり
・歯茎が痛い

手ぬぐいボールほぐしに朝と日中の
ストレッチをプラスして健康度アップ。

読者5人のレポート
手ぬぐいボール 私たちもやってみました。

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大好評だったanan本誌の台湾特集に新たな情報もプラス、持ち運びに使いやすいバッグインサイズでリメイクしました！小龍包、粥、豆漿、麺、飯、包子、鍋、伝統料理、かき氷、マンゴー……etc　ぜったい後悔させない充実のグルメ情報をはじめ、ＭＩＴ（メイド・イン・タイワン）のかわいい雑貨やスーパーマーケットで買える鉄板お土産、古い建物のあじわいを生かしたおしゃれリノベカフェなど、台北の最新クチコミ情報が満載。さらには「懐かしくておいしい」台湾最古の街・台南の情報も充実！　初めての人はもちろん、二度目三度目の台湾リピーターにも満足してもらえる一冊です！次の台湾行きのお供にぜひ、お連れ下さい！

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2016-17フィギュアスケートの掉尾を飾る世界選手権。
ショート5位からの羽生結弦選手の逆転優勝は世界中が酔いました！　
日本のみならず、世界のスケートファンを魅了した、完璧なフリーの演技は圧巻。
劇的なドラマで4回転時代のフィギュアスケートシーンを締めくくってくれました。
本書では、世界選手権の日本男子選手の演技をいち早く速報。
羽生結弦選手の神演技を中心に、宇野昌磨選手、田中刑事選手の秘蔵ショットを惜しみなく掲載します。
続くページは、さらなる頂点を目指す羽生結弦選手、世界トップに近づく宇野昌磨選手、
ダイナミックな色気を持つ田中刑事選手のトップ３。
それに“男らしさ”が氷上にほとばしる無良崇人選手、遅咲きでも色褪せない“華”を持つ日野龍樹選手、
クールな色気を醸し出す中村優選手を加えた、今の日本男子スケート界を代表する6選手の演技を、
2016年のNHK杯、日本選手権、2017年の四大陸選手権で撮り下ろし。
そのプログラムの魅力を初出のベストショットで伝えます。
単なるスポーツカメラマンに収まらず、人間ドラマの視線で切り取った、
中本徳豊カメラマンの技にも注目！

そして、もう一つの注目はジュニア。
明日の日本男子フィギュアを担う逸材、友野一希選手、島田高志郎選手のアンアン撮り下ろし
インタビューを、初出ショットで再録。
須本光希選手、三宅星南選手も加えて、人気のエキシビションショットなど、
見どころ満載です。
まさに2016-17年男子フィギュアスケートシーンの集大成。
2018年の平昌冬季五輪が待ちきれない！

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※『僕の好きな映画』の一部写真は掲載されておりません。
※特集『マイ・ベスト・ジブリ』は掲載されておりません。
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POPEYE特別編集「僕の好きな映画」

読むほどに観たいものが増えていく映画ガイドを作りました。
いろんな人に好きな映画の話を聞きに行き、気づけば総数311本。保存版！

2015年6月号「僕の好きな映画」、2017年11月号「映画とドーナツ」に加え、
新規取材＆撮り下ろしも加えた特別編集版です。


Contents
・映画館で待ち合わせ。～池田エライザ インタビュー～
・146人に聞いた僕の好きな映画。
・この秋、SFが気になる！　
　　黒沢清監督が9つの質問に答えてくれた。
　　ブレードランナー研究。
　　理想の暮らしとベターライフ。『E.T.』と『her』について。
・その道のベスト・ムービー。
　　菊池成孔、平野太呂、吉田昌太郎、天久聖一、久保勝也、梶原由景、杉作J太郎　
・マイ・ベスト・ジブリ。
　　蒼井優、松江哲明、5lack、箭内道彦、しまおまほ、山田太一、やけのはら、土田晃之、最果タヒ　
・大根仁の「映画の棚からひとつかみ」。
・ジャームッシュとトム・フォード。
・ところで、チャールズ・ブロンソンって誰？
・これがD級映画だ！ ～ドーナツが出てくる12の映画ガイド～
・レンタルショップ「ポパイ」始めます。
・映画についての話。
　　浅野忠信、橋本愛、高城晶平（cero）、SKATETHING、三宅唱、テリー・ギリアム
etc...

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。37万部のヒットとなったムックが、最新のボケ予防と健康情報を追加して、新装版として登場！解説は前作同様、順天堂大学大学院・加齢制御医学講座教授の白澤卓二さん。アルツハイマー病に効果を発揮したと話題の、ココナッツオイルの毎日おいしく摂れる画期的アイデアや、体を老けさせないスープ等を提案。

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私たちのフェムケア2022

宇野実彩子
カラダとココロのためにできること。

Chapter 01 知るだけで、毎日が変わる。
生理のこと、ちゃんと話そう。
・私が今、生理について語り始めた理由。
・今更ですが、“生理”ってなに?
・正しい知識を得るだけで生理はもっと快適に。
・婦人科検診でわかる様々な病気。
・生理のよくある思い込みQ & A。
・毎日が劇的に変わるフェムケアアイテムの進化。
・上野千鶴子さんに聞く、働く女性たちと月経の歴史。

Chapter 02 イライラ気分、ストレスに負けない!
女性ホルモンとココロの関係。
・女性ホルモンとココロの関係、知っておきたい4つのこと。
・女性ホルモンを整える暮らしのアイデア。
・周期別・メンタルアップごはん。
・セルフタッチングで心身を慈しむ。
・P M D Dを知っていますか?
・J O Y×わたなべ麻衣さん夫妻はどうしてる?

Chapter 03 正しい知識、アップデートできていますか?
これからの妊娠＆出産。
・ベッキーさんが感じた出産の“今”とこれからのかたち。
・今の“自分”を見つめ直す、「プレコンセプションケア」 を始めよう。
・子供を望んだときのために知っておきたいこと。
・知っておきたい、妊娠・出産にかかるお金と助成金。
・これからの自分らしい妊娠&出産って?
・妊娠&出産の未来を変えるフェムケアアイテム。
・ココロとカラダをいたわる産後の暮らし方。
・特別養子縁組・里親制度を知っていますか?
・女性のためのプロジェクト“W s o c i e t y”とは?

Chapter 04 日本人女性の9人に1人がかかるといわれる、身近な病気。
知っておきたい乳がんのこと。
・「ブレスト・アウェアネス」 のススメ。
・「乳がん」 について詳しく知ろう。

Chapter 05 女性の心身の健康に関わる、大切なこと。
セクシュアルケアと自分らしい暮らし。
・カラダを愛し、じっくり育てる、自分のためのセクシュアルケア。
・お悩み別のケアを取り入れよう。
・性感染症ってどんな病気?

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２年間にわたって取材をかさねた、フランス人のおしゃれセンスをまとめた一冊。
フランス女性101人が登場して、ファッション・髪型・インテリア・買い物・生き方など素敵な暮らしのヒントを語ってもらいます。
見ているだけでも楽しい一冊ですが、髪型やインテリアのページは、とっても実用的になっています。

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※『特別付録　18色のカラーステッカー』は付属しておりません。
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しいたけ. カラー心理学

CONTENTS
【巻頭エッセイ】
色の力

TEST1
まずは、当てはまるものをチェック！
あなたの真の姿。

しいたけ.コラム1
出会いを求めるあなたへ。

TEST2
Ｗｅｂにアップする写真でわかる！
春から開運する方法。

しいたけ.コラム2
２０１９年の年の色。

TEST3
惹かれる職業でわかる！
人間関係のクセ＆活かし方。

しいたけ.コラム3
仕事にやる気が出て金運が上がる方法。

TEST4
言われるとドキッとするフレーズでわかる！
あなたの弱点克服法。

しいたけ.コラム4
気持ちを伝える言葉。

TEST5
気になる「色」で毎朝チェック！
今日の運勢を知ろう。

しいたけ.コラム5
結婚したいあなたへ。

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Hanakoの月刊化を機にリージョナルなエリア特集を
「Hanako City Guide」としてムック化。
その第１弾として毎年恒例の「自由が丘」特集をリリースします。
「気になる町」をキーワードに、この１年でオープンした気になる
レストランやショップの紹介はもちろんのこと、地元の人たちに
愛される老舗の気になる定番メニューや、そのルックスを見れば
誰もが気になるスイーツなど、自由が丘の魅力をさまざまな角度
から紹介していきます。
また「JIYUGAOKA YELLOW PAGE」として、TPOに合わせた店の紹介を
Hanako編集部の視点のみならず、自由が丘をよく知る人たちのレコメンドで展開。
町を走るバスの案内や生活雑貨の店など、住民のためのファクトガイドもつくります。
また、自由が丘から東横線１本でアクセスが可能な都立大学、学芸大学、
祐天寺といった沿線の町についてもクローズアップ。
自由が丘と、その次の町を楽しめる１冊に仕上げます。

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ファッションやアート、建築にも勝るとも劣らない脅威的な造形美を有する植物たち。そんな中でも特にビザール（風変わり）な植物ばかりを集めた、『珍奇植物』シリーズ、２冊を１冊にまとめました。

植物愛好家たちから熱い眼差しを受ける人気植物を集めた図鑑「コレ、欲しい」では新規ページも加えて、26カテゴリー89種を紹介。珍奇植物の知られざる自生地の姿を見るべく遠路はるばる南アフリカへ。各国から人気種が集まり育成されている“世界の植物交差点”、タイの植物マーケットでは園芸業界の注目株をチェック。園芸先端国ドイツでは日本でも人気の高い伝説的なナーサリーや研究者、そしてドイツの植物愛好家の家も訪問。ディッキア界のレジェンドサイト「ディッキア・ブラジル」も取材してきました。

ほかにもたった１人でジャポニカ学習帳の表紙を撮り続けている写真家に迫ったインタビュー、古くから日本人は珍奇植物好きだったことを裏付ける「江戸の珍奇趣味」、日本の植物好きの家を訪ねた「植物のある家」など、盛りだくさん。

植物が好きになったものの何を買ってよいかわからない人、自分らしいこだわりの一鉢を探したい人、もっとマニアックに植物と触れあっていきたい人にはぜひ手にとってもらいたい、いま一番モードな園芸ガイドブックです。ほかではなかなかお目にかかれない、レアで面白い植物が揃っています。

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台湾好きなもの、全部。

また帰ってきたくなる、
私の台湾。

■伝統■
タピオカ
台湾人も夢中になる
魅惑のパールドリンク。

小籠包
王道から個性派まで。
実はバリエーション豊かです。

包子
お土産にしてもウレシイ、
あつあつのおいしさ。

朝ごはん
朝からがっつり食べられる
台湾の“早餐”マジック。

かき氷
台湾流かき氷を制覇したい。

豆花
かき氷だけじゃない！
体を温めるスイーツ。

■街の歩き方■
赤峰街
工場の中に今時のショップが。
中山駅すぐそばの新下町風情。

迪化街
楽しく、やさしく、
人々を迎えてくれる街。

■台北カルチャー■
お茶
お茶の香りと時の流れを
じんわり楽しみませんか。

カフェ
クラシックもリノベも
カフェは台湾の“得意科目”。

誠品生活
アジア屈指のクールな
書店へ出かけてみよう。

今どきスーパー
台湾中の良質な食材が
セレクトされた空間。

ミシュラン
台北初のミシュランといえば、
コスパがいいビブグルマンだ。

クラフトビール
おしゃれな専門店が続々。
台北はクラフトビール祭り！

■老店■
台湾の老舗、
老店を知ってますか？

■メイド・イン・台湾■
台湾だけのホテル
朝食にデザインコンシャスな部屋！
台北は素敵なホテルのワンダーランド。

■地方を旅する■
ノスタルジックを
探す旅へ
台北を離れてやさしい台南に。


Taiwan Folk Art
台湾民芸に
触れてみませんか？
台北、台南、台東へ。
お土産民芸。

開運
恋に効く　台湾の神様に
会いに行く旅


台北を楽しむ
トリセツ

おいしさのメカニズム

台湾人に聞いたお土産

もう困らない！
指さし台北
ソウルフード100！

台北のトリセツ

Map


我愛台湾

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※本電子書籍にはDVDは付録されておりません。

「１日５分」で効果を実感できる！
隊員が毎日実践している「最高の宅トレ！」

海上自衛隊体操とは、狭い艦上でもできるように開発された独自の体操で毎日、全海上自衛隊員が実践しているものです。
厳しい仕事に臨む海自隊員の筋力・体力向上を支えているだけではなく、柔軟性アップや疲労回復など、さまざまなうれしい効果が期待できます。
その特徴は、道具を使わずに、狭い場所で超効率的にカラダを動かすことができる点にあります。
つまり、思い立ったその時に、いつでもどこでも誰でもできます。

しかも、その体操はたった５分でＯＫ！　
これこそが、「最高の運動」と称される理由でもあります。

あなたも、今日から始めてみましょう。カラダが、そして生活が変わります！

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いま渋谷は「100年に一度」の大規模再開発中です。
そんな中、渋谷駅と繋がる新ランドマーク『渋谷スクランブルスクエア』がオープン。
渋谷最高峰230m360°パノラマ展望体験から213店舗の最旬ラインナップまで、
詳しく解説します。

人気モデルで絵心たっぷりの田中シェンさんは、
緑茶とあんトーストのペアリングがおいし過ぎる『GEN GEN AN by EN TEA』、
ステキ雑貨に出合える『DONADONA TOKYO』、秘密のオアシス『戸栗美術館』など、
言葉とイラストでレポートしてくれました。

さらに、時代を超えて偏在する「昭和・平成遺産」の魅力を再発見。
大人女子が落ち着いて過ごせる「鉢山町」「松濤」、
超グルメエリアに進化した青山学院西門前の「青横」、
渋谷の食歴史が堆積する「渋谷のんべい横丁」、
そして、いま最も行くべきホットな「渋谷百軒店」。
５エリアを温故知新の目線で紹介します。
特に「渋谷のんべい横丁」の老舗『やさいや』と
新宿ゴールデン街から引っ越して来るスナック『のら』の対談、
「渋谷百軒店」を激変させた『Mikkeller Tokyo』は必見！
また食のトレンドを集めた「おいしい便利帖」も必携！

そして隈研吾さん、長島有里枝さん、野村友里さん、野宮真貴さん、山田健人さん、
平尾香世子さん、原太一さん、青柳文子さん、CHOCOMOOさんなど、
それぞれの渋谷を語ってくれました。

再開発により駅周辺の導線が整備され、駅から街中へのアクセスが便利で歩きやすくなる、
駅周辺のサイン表記が統一され地下出入口番号も一新されるなど、インフラも整備される。
Googleなどを中心に2.4万人ものワーカーに増えることになります。
働く人にも遊びに来る人にも、渋谷を安心して巡っていただけるガイドです。

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いざというときに私たちを助けてくれる
危機管理のプロ・自衛隊のノウハウを初公開！

地震、台風、大雨、崖崩れ……。
いつどこで起こるかわからない、さまざまな大災害。

自衛隊は、いざというときに私たちを助けてくれる、
心強い危機管理のプロフェッショナルです。
人命救助はもちろんのこと、食料の確保や給水、緊急措置など、
災害時のトラブルに対処するさまざまなテクニックやアイデア。

この中から私たちでも簡単に取り入れることのできる、
ピンチに役立つノウハウをピックアップしました。

・地震発生時、真っ先にとるべき行動
・発災時、子供や高齢者と避難する方法
・シャツを浮き輪代わりにする方法
・一人でけが人を運ぶ方法
・遭難時、生存率がアップする方法
・ハチに刺されたときの対処法…

このように、災害時や日常生活に役立つ
100のテクニックを収録。

“あなたやあなたの大切な人を守る”必携の一冊です！

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EATS FASHION 秋のファッションアイテムを探しに。
EATS ZAKKA 和も洋も！ 欲張りに雑貨ハンティング。
EATS TEMIYAGE 味も見た目も素敵な手土産リスト。

2019年、EATSの景色。 写真／市橋織江

EAST AREA of TOKYO STATION
東京駅の東側、気になる街へ。

人気エリアの成り立ちをニューヨークに見る。

この街の多様性を象徴する20の店。
Mindbenders&Classics / MAREBITO / かめじま商店 / JET BAKER
WENT. / 今田商店 / WISE OWL HOSTELS TOKYO / CITAN / BEAVER BREAD / Bridge coffee&icecream
ふくべ / レストラン サカキ / ASAHINA Gastronome / L’ottocento
富士屋本店 / 立って呑むおかだ / sensibilite / 3bis bar / DAKSHIN / Chez Inno

ねえ、知ってた？ EATSはアートな街。
アーティゾン美術館 / 美術館・ギャラリーガイド / 骨董通り

EATSを支える商業施設たち。
日本橋高島屋S.C. / 東京スクエアガーデン / 京橋エドグラン
COREDO日本橋 / 八重洲地下街

街が育てるイノベーション。
J-SPARC @ X-NIHONBASHI / Gaia @ xBridge-Tokyo

EATSのミライは、どう変わる？

特別付録：主要5エリア136軒！
EATSグルメブック

EATSを時空旅行！

これからのEATSを彩るキーパーソンたち。
PEOPLE 1 : 新しい住人たち PEOPLE 2 : 歴史をアップデートするひと
PEOPLE 3 : 外国人からの熱視線　PEOPLE 4 : EATS女子の楽しみ!!

ハナコラボJOURNAL ＠ EATS

EATSの歴史、もっと知りたい！

EAST AREA of TOKYO STATION MAP 2019

スーパーに病院、ビジネススポットまで
EATSリビングガイド

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かき氷ストーリー

食べ歩く前に知っておきたい「かき氷」７つの基礎ワード。

愛好家が語る、かき氷進化論2019！！

今年の傾向を探る注目の新作。

かき氷図鑑
天然氷の世界
天然氷の産地へ (1)　秩父
天然氷【栃木】
天然氷【山梨】
天然氷【東京】
天然氷の産地へ (2)　日光

知ればもっとおいしくなる！？かき氷のなるほどトリビア。

純氷の世界
シロップ
抹茶（東京、京都）
紅茶
クリーム

旅と氷 (1)
老舗も新進気鋭も。名古屋は空前のかき氷バブルです。

和
昔ながら

奈良、氷室神社のかき氷のお祭り
ひむろしらゆき祭へ。

期間限定
甘味屋さん

浅草にはかき氷の名店がたくさん。

歴史をつくったかき氷 (1)
かき氷愛好家が＜埜庵＞を愛してやまない理由。
歴史をつくったかき氷 (2)
最長６時間待ち！
東京・下町で人気を集めるかき氷ブームの火付け役。
歴史をつくったかき氷 (3)
瀬戸内の風を感じられるかき氷店へ。

黒蜜
フルーツ
個性派

かき氷界の革命児、その名はセバスチャン。

台湾
あんこ
ホテル
お酒
シロクマ

旅と氷 (2)
松山、今治、大三島、尾道はフルーツ街道。
旬まっさかり　フルーツ蜜のかき氷を求めて瀬戸内へ。

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片づけ実例充実、帰省を実りあるものにするための１冊。

片づけることは、やがて来る相続をスムースに行うことに直結。
でも、実家の資産状況を知りたいからと、たまの帰省でいきなり相続話題を持ち出すと微妙な空気に。

親を不機嫌にさせず、片づけや相続準備のスイッチを押す言葉とは？
『老人の取扱説明書』の平松類医師と、実家片づけアドバイザー渡部亜矢が教える。

東京、静岡、宮崎の５件の片づけ現地ルポで、何が揉めるのか、苦労なのか。実例から学ぶ。

親が元気なうちの片づけは、相続準備の第一歩であるだけでなく、
実家の防災にも、親の健康寿命を延ばすこと（＝介護期間を減らすこと）にもつながるので、
結果は親子ともＷＩＮＷＩＮ。

家族信託、実家のペット問題、義実家の片づけの心得もわかる、帰省前に必読の１冊。

ほかにもどこの家庭でも起こりうる、こんな問題を取り上げた。
・防災は片づけの最大のきっかけ
・遺品整理より生前整理。
・他人嫌いな親の家に業者を入れる。
・男親と女親で刺さる言葉は違う。
・不用品ハウマッチ？
・人形や布団。捨てにくいものの捨て方。
・デジタル遺品どうしよう。
・相続放棄と空き家問題。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。※『切り取って使える! SPECIAL COUPON 18』は掲載されておりません。※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。「ハナコママ」は、首都圏の保育園だけで配布されているフリーマガジン。子育て中のママ＆パパのために、さまざまなお出かけ情報や子育てのヒントをお届けしています。そんな「ハナコママ」から、昨年秋に引き続き、親子のためのお出かけBOOKが誕生！　今回はずばり“親子のための夏のお出かけBOOK”。特別楽しいじゃぶじゃぶ池のある公園や、小さな子どもでも安心して遊べる川、首都圏近郊のファミリー向けビーチ、厳選プールカタログ、そして暑～い夏でも快適にあそべる屋内の遊び場などなど、真夏に親子で遊びに出かけたいスポットの情報が満載です。また、本誌で特に人気を博したキャンプ特集や、沖縄＆北海道の家族の夏旅情報も掲載。さらにステージや映画、花火など夏休みならではのエンタメ情報も！家族みんなで遊びに出かけられる夏は、実はそんなに何度もめぐってくるものではありません。子どもが小さいうちに、家族で夏を満喫！　たくさんの思い出を作りましょう。

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東京五輪に向けてパワーアップ中！ 豊洲最新ガイド
2018年秋には豊洲市場が移転し、
2020年の東京五輪では周囲に競技場や選手村を擁する豊洲では、
再開発が進んでいます。
グルメやスポーツ＆アウトドア、クルージング、夜景など「遊び」のスポットが充実し、
海の開放感や広い空・緑に恵まれた「働きやすい街」としても注目を集め、
ここを拠点とする企業は新しい働き方にトライしています。
そんな豊洲の“最旬ベイ スタイル”を紹介した１冊です。

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おいしいもの大好きの関西人の皆様！ お待たせしました。
Hanako恒例のグルメ総決算を今年もお届けします。

日本料理の最高峰「吉兆」を生んだのは大阪。日本にフランス料理文化を作った「辻学園」を生んだのも大阪。
そんな美食の街・大阪を中心にした関西こそ、日本が世界に誇る、美食の栄光の聖地です。
粉ものや串かつなどの大衆の味から、通を魅了する和食の名店まで、食の懐が深い大阪。
伝統の京料理やイタリアン、フレンチの名店に、都の風情が魅力をいや増す京都。
ハイカラな文化と港町の風情に、中華、洋食、パンなどの名店が綺羅星のように並ぶ神戸。
おいしいものに愛された関西の三都の、絶対おいしいアドレスの現在地がここに結集！
関西はシェフの料理のレベルも高いですが、それにも増してお客様の舌も肥えています。
そんな贅沢な客の心をつかむ名店が、毎年新たに多く登場しています。
フレンチ・イタリアン・日本料理・チャイニーズ・スペイン料理・バルといった定番ジャンルから、
アサドール＝薪焼き・日本酒バル・ワインダイニング・石窯ピザといった話題のジャンルまでを網羅。
今回は過去のグランプリに選ばれた殿堂入りの店を再度厳選し、一挙掲載！
超新店、超実力店ばかり集めた、まさに“神の1冊”。
“今”の関西グルメシーンのすべてが楽しめること請け合いです。
最高の料理を召し上がれ！
この1冊で関西を食べ尽しましょう！

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※特別付録『相撲カレンダー2018全69関取の誕生日つき！』は付属しておりません。
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チケット即日完売が続く大相撲。
「スー女」という言葉が定着するほど、人気が高まっています。
特に2018年は目が離せない1年になる予感。
史上最多の40回の優勝を誇る実力者・白鵬がどこまで記録を伸ばせるか？
そして若い新勢力の台頭にも注目。

本誌では若手の有望株や、まだまだ元気な実力派から、知っておけば絶対取り組みが
面白くなる、次の13人の力士に注目しました。
御嶽海、阿武咲、貴景勝、北勝富士、嘉風、安美錦、栃煌山、琴勇輝、正代、妙義龍、大栄翔、
朝乃山、豊山。
実力と個性あふれる彼らの相撲の特長、見どころをベテラン相撲ライターが徹底解説。
若手の有望株にも注目。十両で連続二桁勝利、新入幕を決めた阿炎（あび）。
双子で入門、誰もが認める素質と努力で十両定着した貴源治。
ふたりとも明るいキャラクターとダイナミックな相撲スタイルで、
次世代のスター候補間違いなし。

そして復活が待たれる横綱・稀勢の里。
その横綱昇進までの歩みを、相撲リポーターの横野レイコさんが特別寄稿。
横野さん秘蔵の写真も初公開。

相撲の文化を知れば、もっと相撲が楽しくなる。ということで、国技館を徹底解説。
和の粋を感じるイラストと、元立行司・伊藤勝治さん（三十四代木村庄之助）監修で、
国技館のトリビアを詳細解説。
本場所が行われている国技館の雰囲気を、その場にいるように楽しめます。
観戦前後のお楽しみに、両国の街にも注目。おいしいちゃんこ屋さんをはじめ、
力士が贔屓の店、グッズはおやつまで、相撲ゆかりの情報満載です。
また、行司の装束の歴史や意味を紐解きました。
よもやま話で伊藤さんが語った、行司人生で最も記憶に残っている一番は……。
このエピソードは必読です。
そして相撲を支える道具の話も。なんと1ミリの幅に5本の髪を描く錦絵、
手織りにこだわり琵琶湖の湖北で締め込みを織る職人。
力士のトレードマークの鬢付け油。

今回の特別付録は取り外し使えるカレンダー。
それぞれの誕生月に化粧回しの写真を掲載した、1年間相撲を楽しめる特別バージョンです。

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「石川さんの料理を食べていたら、太るわけがないですよね！」　高橋大輔さん
「１週間に１回の作りおき、大輔さんの現役時代を思い出しました」　石川三知さん

フィギュアスケートの高橋大輔選手の食事作りを毎週手がけていたスポーツ栄養士の石川三知さん。
その５年間の経験で確立した食事のセオリーが「食の法則１：１：２」です。
主食、主菜、副菜を、見た目で１：１：２にするという、しごく簡単な考え方ですが、
バランスを整えるだけで、太りにくくなり、体調が整うことは、多くのアスリートが実証済み。
もちろん、一般の人たちも、一度、日々の食事を１：１：２にするコツを身につければ、
いつのまにか小さな不調がなくなって、その健やかなカラダが一生続けられること請け合いです。

このムックでは、高橋大輔さんも実践していた１週間に１回の作りおきレシピを紹介します。
その他にも、日々の食事を１：１：２にするためのアイデアや工夫が満載です。

・これだけの作りおきおかずで１週間分の１：１：２メニューができる！
・時短料理で味に変化を！「レトルト、缶詰」
・野菜とフルーツを使って手軽に「週末ブランチ」
・スープで自由自在の展開料理を「作りおきスープ」
・カラダに優しいミニ１：１：２「深夜のごはん」
・「コンビニ、デパ地下」でも１：１：２　　
他、酒のつまみ、おやつなど

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【一晩で作れる！冷蔵庫で保存できる！
しょうがを使った調味料】

【冷え、高血圧、肥満、老化・・・といったカラダの不調を解決するレシピ98品！】

しょうがは、東洋医学では漢方として使われる
薬効成分の高い食材です。
カラダを温めて「冷え」を改善するだけでなく、
高血圧を抑える、ダイエット効果がある、免疫力がアップして老化を防ぐ、
といった不調を治してくれます。

この本では、しょうがに「酢」「玉ねぎ」「ハチミツ」という
健康食材を合わせた、３つの調味料の作り方を紹介します。
「酢しょうが」「しょうが玉ジャム」「しょうがハチミツ」です。
そして、それぞれを使ったレシピをくわしく掲載しています。

★しかも、３つのしょうが調味料は、一晩で作れて、作りおき可能。
冷蔵庫で保存できます

★手軽に調味料を作れて、料理したいときに、すばやく取り出せます。
　　　

【料理に合わせて、４つの活用法が！
「ドリンク」「タレやソースとして」「調味料として」「デザートとして」】

【簡単だから毎日食べれる！飽きずに継続できる】　



●ドリンクとして
そのまま水で割って飲むことも可能です。
さらに、おいしく飲むためのアレンジレシピも紹介。

●タレやソースとして
肉や魚にそのままかけえるだけ。
いろいろな料理に使えて便利です。

●調味料として
しょうがだから料理にコクやうまみを与えます。
加熱すると、しょうがの健康効果が倍増します。

●デザートとして
普段の料理だけでなく、デザートとしても。
甘いものがほしいときのヘルシースイーツに。

◎冷え性が治らない！

◎ダイエットは無理！

◎血圧が高い！

そんな人でも、この本のレシピで健康になれます。

これからの寒い季節、しょうが健康生活をはじめましょう。

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累計６０万部突破！

小池義孝さんが教えてくる「ねこ背」の治し方。

普段から、気になっていた、ねこ背が、誰でも簡単に治ります！

誰でもできる簡単ストレッチを紹介。

ねこ背が治れば、見た目が、若々しくなるだけでなく、

老化、肩こり、頭痛、冷え性・・・といった体の不調も治ります。

また、不安や自信喪失といった心の不安も解消します。

さらに、本書では、縮んだ背が伸びる方法も教えます。

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わかっていても、生活習慣を改めるのは難しい。
でも、突然倒れて死ぬのはイヤですよね。

突然死を防ぐにはどうすればいいのか。
血管の病気を専門に扱うドクターと
毎日、誰にでもできるカンタンなことだけを考えました。

食べる、眠る、体を動かす。
ポイントはこの３つ。
できることから少しずつやればいいんです。
何歳からでも、効果はあります。

血管の病気が原因で命を落とす人は4人に1人。
じつはガンより多いといわれています。
血管が多少硬くなったり詰まっても、
痛くもかゆくもないので
自覚症状がないまま、血管の老化は進みます。

脳梗塞や狭心症、心筋梗塞といった、
血管が詰まることで起こる病気は、
即、死に至ることも多く、
命をとりとめたとしても、麻痺が残ることも少なくありません。

将来の自分や家族のために、
ぜひとも、手に取っていただきたい一冊です。

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“おうちでアウトドア”を楽しもう!

気持ちのいい日光を浴びながら、ゆっくり読書をしたり
仲のいい友人を招いて、小洒落たパーティーを開いたり
おうちにいるんだけど、外の楽しみができるアウトドアリビング。
開放的でありながら、プライベートも確保できる。
そんな特別な空間だからこそ、自分らしくプロデュースしてみたい。
世界へ目を向けて、憧れのアウトドアリビングに一歩近づいてみよう！

PLAY! OUTDOOR LIVING
“おうちでアウトドア”を楽しむアイデアブック。

大特集「WORLD OUTDOOR LIVING」では、世界4都市でアウトドアリビングを実践するクリエイターやオシャレピープルを現地取材しました。

LOS ANGELES編―――生活に密着したアウトドアベースの過ごし方を熟知しているのが、ロサンゼルスの人々。そこには、笑顔と笑い声が響き合います。

PORTLAND編―――四季折々の楽しみ方がある街といえば、ポートランド。豊かな自然の中で息づく、日々のアウトドアライフを紹介します。

NEW YORK編―――大都会とは思えないほどに緑を感じるニューヨークの人々の暮らし。そこには自然と共存する貴重な時間が流れています。

LONDON編―――歴史ある建物が並ぶロンドンの街並み。さまざまな規制があるなか、それぞれが工夫を凝らした増改築で、緑豊かな暮らしを営んでいます。

第2特集「HEBEL HAUS×OUTDOOR LIVING」では、海外で撮影したアウトドアリビングを参考に、住宅モデルルームをスタイリング。海外のようにわくわくする理想のアウトドアリビングを人気スタイリストが日本の住宅空間で再現する企画です。

その他、人気インテリアスタイリストが、アウトドアリビングについて語る「STYLIST TALK」、テーブル、チェア、雑貨など、アウトドアリビング向きのアイテムを紹介する「KEY ITEMS for OUTDOOR LIVING」、アウトドアリビングを実現するために行くべきインテリアショップを紹介する「SHOPS」、様々な年齢、性別、職種の著名人に、夢のアウトドアリビングを語ってもらう「IN MY CASE」など、魅力的な企画が多数。

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しっかりお肉を食べたほうが、やせる＆健康になるって知ってましたか？
よくダイエットの敵と敬遠される「お肉」。でも、本当はお肉にギュッと詰まった、タンパク質をしっかり摂らないと、体型を崩しやすいだけでなく、筋肉量が減って太りやすい体になってしまうのです。
そこで、つらい食事制限なしでやせるために、おすすめしたいレシピが「ケトン体レシピ」。
ケトン体は、体の脂肪が燃焼したときにできる産物で、エネルギー源になります。
ケトン体をエネルギーにできる体（＝ケトン体質）になると、脂肪がみるみる燃えて太らない！のです。
さらに最近の研究データによって、糖尿病、がん、うつ、アルツハイマー病などの予防にも効果を発揮することがわかってきています。
そこで本書ではケトン体質になれるおうちごはんを提案。しかも、美味しく時短がかなう「冷凍ストック」を使って。
続けられる工夫が満載のレシピを参考にして、食事を楽しみながら元気な毎日を過ごしましょう。

リーダーの心がわかる、ビジネスマンの必読書！

「強い組織」「強いリーダー」「強い個」の作り方から、
不屈の精神を持つ「強い日本人」になるための
珠玉の言葉を一冊に！


“ミスターラグビ―”と称され、
ラグビー日本代表の不動の司令塔として活躍し、
神戸製鋼ラグビー部のGMを務めていた平尾誠二氏が、
2016年10月、53歳の若さで亡くなった。

日本初開催となる
2019年のラグビーワールドカップを前にした突然の訃報に、
日本中のラグビ―ファンの悼む声が相次ぐ中、

平尾氏が遺した数々の名言をまとめ、
解説を加えた緊急発売の一冊。

稀代のラガーマンは、
同時に真のリーダーでもあった！

本書は、指導者として発言された言葉の中から、
組織をまとめていく「リーダーの力」という
キーワードをテーマに構成した。

心に留めたい91の矜持は、
わたしたち日本人すべてに対する
平尾氏からのラストメッセージそのものである。

平尾氏の妻、平尾恵子さんが「家族への言葉」、
伏見工業高校ラグビ―部総監督の山口良治氏が
「平尾少年がミスターラグビ―になるまで」を特別寄稿。

また、平尾氏と同学年で親交のあった、
ノーベル生理学・医学賞を受賞した
京都大学 iPS細胞研究所所長の山中伸弥氏が、
平尾誠二さんをしのぶ「感謝の集い」で語った
弔辞「人を叱るときの４つの心得」を全文掲載した。

「友として、同世代のリーダーとして、
あなたの魂の言葉は一生の宝物。
また会おうな、平尾さん」
（山中伸弥さん）

「私たち家族は
あなたに出会えて幸せでした。
心を込めて、“ありがとう”」
（妻・平尾恵子さん）

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小学校で英語が教科化され、東京オリンピックが開催される「2020年」まで、あと少し。子どもたちを取り巻く世界は、急速にグローバル化が進んでいます。使える英語力、そして国際理解の深化が求められるこれからの時代に親として何ができるでしょう。
１回の海外旅行で英語が喋れるようになるわけではありません。ですが、五感を刺激するさまざまな刺激、異文化コミュニケーションの機会にあふれる海外旅行は、グローバル化への入口になってくれるはず。親子ではじめての驚きを共有することも、貴重な体験に。
子連れの海外旅行にぴったりの行く先は、注意すべきことは？　そしていま話題の「親子留学」についての情報もどっさり詰め込んだ１冊です。
せっかくの親子海外旅行を、たんなる観光旅行に終わらせないために。旅のプランを決める前にぜひ手に取っていただきたい一冊です。

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銀座は歩くだけで気分が上がる、運気が上がる、男も女も上がる…こんな街は他にない。
「すべての働く男に身につけて欲しい“たしなみ”」を学べる街です。
昨年から今年にかけて「東急プラザ」「GINZA PLACE」「GINZA SIX」など
巨大な商標施設が、３つも出そろいました。
新旧さまざまなビルや人間や歴史が入り乱れている。
なのに実に美しいバランスで収まっているのが不思議でなりません。
銀座はストリートを歩いても、なかなか分かり難い街だし、どうも敷居が高そう…。
だから、あなたをウェルカム！してくれるスポットを教えます。
「昼の銀座は、ひとりが似合う。」と、ライトパブリシティの杉山恒太郎先輩。
一方、「夜の銀座は、ネオンがなくちゃ始まらない。」と、みのもんた師匠。
昼も夜も、銀座１丁目から８丁目までぜんぶ歩いて、良いところだけ紹介します。

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＃まみれシリーズ第3弾はいぬ。
どこを見ても、犬、イヌ、いぬの＃いぬまみれ！
インスタグラムで人気の犬種、仲良しわんこ、おやつの時間、イケメン＆美人犬。
フォトジェニックわんこ、おしゃれ犬、鼻ぺちゃ犬・・・の犬、イヌ、犬。
インスタグラマー101人のわんこが、かわいさ満点で登場します。
犬グッズ、ドッグランガイド、ドッグカフェなどなど
犬飼いさんに嬉しく優しいわんこの情報も満載。
TOPグラビアでは神田沙也加さんがいぬにまみれてます！

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兎、ウサギ、うさぎ、兎、ウサギ、うさぎ！
今回の「＃まみれ」は、うさぎにまみれて＃うさまみれ。
毛玉みたいにもふもふで、シルクの綿みたいにフワフワで
まん丸つぶらなお目目でこっちをジーッと見てくれる。
なつかないんじゃない？　なんていうのは大間違い。
うさぎと一緒に暮らしている７０人の幸せさんたちを見てみてください！
絶対あなたもうさぎと暮らしたくなること間違いなしです。
天使のようなうさぎにまみれてみませんか？

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２０１７年は酉年。
ということもあって「＃とりまみれ」。
鳥大好きのインスタグラマーさんたちご自慢の可愛いとりさんがこれでもかと大集合！
人気の鳥種、仲良しとりっこ、遊ぶの大好き、食べるの大好き、飼い主さん大好き、フィンチと暮らす、いろトリどり、のカテゴリーでブンチョウ、インコ、ウズラ、ニワトリ、アヒル、タカ、フクロウなどなど、飼い主さんご自慢の愛すべきとりさんたちが総登場。
鳥カフェガイド、鳥スイーツ、鳥グッズといったコラムも大充実。
とりさんファンならずとも、そのもふもふふわふわな愛らしさとつぶらな瞳、愛くるしい姿に魅了されるはず。
読んでみれば、絶対あなたも今日から鳥ファン。
２０１７年酉年はこの１冊からスタートです！

ご協力いただいた鳥飼いのインスタグラマーさんに大感謝！

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人気インスタグラマーさん85人のにゃんこが総登場！
インスタグラムで人気のねこたちがこの一冊で一気に見れちゃいます。
子猫、ぶさかわ、イケにゃん、モフモフ、かぶりもの、
フォトジェニック、大家族、外猫ちゃんまで勢ぞろい。
はしやすめに、猫グッズ、猫スイーツ、たまらない魅力の肉球コレクションもついてます！
最初から最後まで、猫、ねこ、ネコでキュンキュンの一冊です。

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格安SIMに乗り換えるとスマホ代が半額以下に!?
「毎月のスマホ代、なんでこんなに高いの？」と悩む、すべてのスマホユーザーが気にしている格安SIM＆格安スマホ。
「でも、ちゃんと電話やネットが繋がるの？」
「使い方がわからなくなったときのサポート体制は大丈夫？」
「そもそも、どこに行けば乗り換えられるの？」
「きっと手続きが面倒くさいのでは？」
そうしてズルズルと高いスマホ代を払い続けている……。
そんな悶々とした日々に、おさらばしましょう！
今までの格安SIM・格安スマホ本は、正直わかりにくかった。
「難しい説明が多くてわからない。どうすればいいかだけ教えて！」
そんなユーザーの声に応えたのがこのムック。
難しいことを理解しなくてもいいんです。
ただ、この本の手順をマネるだけ。
それだけで誰でも格安SIM＆格安スマホデビューができます。
その理由はドコモ、ａｕ、ソフトバンクの3大キャリア別で、乗り換えのプロセスを丁寧にわかりやすく解説しているから。
きっと自分に最適な格安SIM＆格安スマホ会社が見つかります。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。新年度や新生活を機に新たに保険に入りたい…。結婚、子どもの誕生に合わせて保険を見直したい…。でも誰に何を聞いて、どうすればいいのかがわからない…。そんなあなたに≪保険のプロ100人≫が独身・夫婦・家族など、世代や家族構成ごとに最適な保険の組み合わせ方をアドバイスするほか、今一番オススメの保険をランキング形式で紹介します。保険相談に駆け込む前に、ぜひ読んでおいてほしい一冊です。※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

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老後資金はいくら必要なのか？　年金はいくら貰えるのか？　人生90年時代で生活費はいくら必要なのか？
老後の不安の一番はお金です。老後を幸せに過ごすための資金を自分で用意する。そのためには現役時代からの準備は不可欠です。
でも、あせることはありません。子育てがほぼ終わる50代からの準備で大丈夫。普通のサラリーマンでも50代から定年までに1000万円貯めることは可能です。
そのためには生活を見直すこと。贅沢をしているつもりはないのに、何故かお金が貯まらない。そう思っている人は多いでしょう。でも、今までと同じ生活を続ける限り、ずっと“貯まらない人”で終わってしまいます。
お金を貯めるのは「節約」「我慢」「努力」の賜物ではありません。ちょっとした発想の転換なのです。
その極意が見つかる一冊です！

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節約をしたいけど、生活の質は落としたくない。
失敗も挫折もせずに、気が付いたらお金が貯まっていた。
そんな夢のような願いを叶える方法を、１冊の中にギュッと詰めました。

節約の達人が教える節約術や、貯まらない家計をプロが診断する家計見直し講座、
物を持たないミニマリスト生活、無駄な買い物がなくなるショッピングのルールのほか、
ネットのオークション＆フリーマーケット活用術、家の中でできるお手軽菜園、
食材が無駄にならない作りおき料理等、いろんな節約法を紹介。

中には年１５０万円の暮らしを実現して、３億円の借金を返済した強者の登場。
読むだけでお金が貯まる気にもなり、モチベーションアップまちがいなし。
きっと自分にピッタリの節約法が見つかるでしょう。

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ヨガ初心者にこそ、おすすめ。
電車の中でも、カフェでお茶飲みながらでもできる、
とーーっても簡単なヨガです。

運動が苦手な人でも、座ったままできるので大丈夫。
同じポーズでも、床の上でするより簡単なのに、
上半身が安定するので、きちんとより効果的にできます。

ヨガというと、早朝から、気持ちを集中させて……、
と、ちょっとハードルが高いイメージがあるけれど、
椅子ヨガは、運転に疲れたら、車の中でもできるし、
電車の中でだってできてしまう手軽さがうれしい。

ヨガほど、自律神経を整えてくれるエクササイズはありません。
体にも心にもいいからこそ、
いつでも、どこでもできる椅子ヨガを！

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月1000万人が楽しむ動画サイトmogoo初のレシピブックが誕生！
mogooスタッフがオリジナルで考えた「大好評１１０レシピ」です。
mogooユーザーから反響のあったレシピだけを厳選しました。

すべてのレシピにQRコードをつけてあるので、
料理の手順が、動画でカンタンにわかります。
レシピブックと併せて、30～60秒の料理動画もチェックすれば、
料理好きのあなたも、料理始めたてのあなたも、忙しいあなたも、
楽しく、カンタンに、おいしい料理ができるのです！

さて気になるレシピブックの内容は、、、、
作りおきできるおかずレシピ
200万回以上再生レシピ！
大人も子どもも大喜び！お肉のメインおかず
おいしくて節約びっくりレシピ
ヘルシーに楽しむ！野菜が主役のおかず
10分以内に作れる時短レシピ
１品で満足♪丼＆麺のレシピ
ゆる～いおもてなしレシピ
１日頑張れる！楽しいお弁当レシピ
やっぱり甘いものが食べたい！とっておきスイーツ
SNS・アプリ非公開！限定レシピ☆

また新しいレシピが毎日アップされる
mogoo動画サイトにも、アクセスしてみましょう！

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『自由時間』始まりの旅は、
吉行淳之介が書いた「街角の煙草屋までの旅」。
今から40年ほど昔に書かれたエッセイですが、
今もなお、いや、今まさに、
老若男女にとって救いになるメッセージが込められている。
また、マルセル・プルーストも「本当の旅の発見は、
新しい景色を見ることでなく、新しい視点を持つことにある」
という言葉を残した。気持ち一つ、視点一つで、人生は変わる。

だから「夜の上野がパリ」に、
「DIY精神あふれる浅草がポートランド」に
見えたっておかしくはない。

いよいよ人生後半戦……、やっと見えてきた「自由」と「時間」。
時間の経過は人の姿を変えてしまうけれど、
自由な精神まで変えられたくない。
ただし自由でいるには、社会的にも家庭的にもそれなりの闘いが必要です。
「自由時間」を大切に。
この週末からニッポンを感じる82の旅へ。

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食品の保存容器として知られるジップロック(R)。
今、それだけに限らず、さまざまなシーンで、ユニークな活用をする人が
増えてきています。
このムックでは、サンフランシスコやポートランド、ニューオーリンズ、
ハワイ、ニューヨーク、そしてここ日本で暮らすおしゃれジップロック(R)ファン
30人それぞれの個性的な使いかたを、土地のカルチャーやその人のライフスタイル
とともにビジュアルで紹介。
子育て中のファミリー、ペットと暮らすデザイナー、旅の多いフォトグラファー
など、それぞれの立場で工夫された使いかたは、見るだけでも楽しいページと
なっています。
このほか、インテリアスタイリストの中田由美さんが提案する、自宅リビング、
クローゼット、ワークスペースなどの5つのシーン別活用法や、春からの新生活に
役立つちょっと便利な使いかた、意外と知らなかった事実など、
ジップロック(R)の新しい魅力が発見できる一冊です。

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2017年、最注目の「マインドフルネス」。
瞑想を中心としたそのパワーは、ストレス社会を生き抜く驚くべき効果に満ちている。
スティーブ・ジョブスやグーグルなど、世界の先端を走るビジネスパーソン、トップ企業がこぞって研修に取り入れていることからも、その効果が計り知れる。
・ストレスに強くなる
・記憶力が良くなる
・集中力が持続する
・決断力が研ぎ澄まされる
・発想・想像力が豊かになる
・うつの予防・再発防止etc
マインドフルネス瞑想の効果は多岐にわたる。
マインドフルネス瞑想の効果の秘密を解き明かし、1日3分で誰でも始められる方法を解説した。

この1冊で、今までマインドフルネスを知らなかった人でも、すぐに瞑想を実践でき、その効果を実感できます。
2017年はマインドフルネス瞑想元年です。

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食い倒れの街・大阪では常に注目の美味しいものが生まれ続けている。
粉ものや串揚げの代表されるB級グルメだけではない、日本一と言われる和食・割烹や本国に勝るとも劣らないと言われるイタリアンなど、そのバリエーションとレベルの高さには驚かされる。
しかも信じられないくらいコストパフォーマンスも良いと、何拍子も揃ったグルメシーンが繰り広げられている。
今回は注目のお店の中でも”これだけは外せない！”一品をセレクト。
まずは”今はこれを食べるしかない！”一品ベストテンで、大阪の食のレベルの高さを実感してほしい。
そして「チャイニーズ・エスニック」「麺・丼」「お酒の友」「ドリンク」といった人気ジャンルの逸品を紹介。
さらには、すでに評価が高い名店がさらに進化を遂げているメニューもリストオン。
「パン・サンドイッチ・ベイク」や調味料・甘味などの「大阪お持ち帰り」まで、大阪の美味しいもの３６０度網羅した決定版です。
2016-17年は大阪の逸品で思い出作りです！

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自分の意志で住みたい土地に移り住む人が増えています。
当たり前のように過ごしている今の生活も幸せだけれど、やりたかったこと、住みたかった場所が実はある。そんな願いを思い出した時、移住は人生を変える手段になります。
別に移住する必要はないけれど、わざわざ移り住むことによって、もう一つの人生に出会えるチャンスが広がります。
家族で北海道の雄大な大自然の中へ、やりがいを求めて夫婦でワイナリーへ、昔の佇まいを残す瀬戸内の島へ、山菜やたけのこがおいしい絶景の森でカフェを開業、伝統芸に憧れて絞りの町へ、定年後に京都の街中の眺めの良い部屋へ、北陸の高台でブルーベリー農園を……。
この本で取材した方々は、移住することによって本当に行きたい人生を生き始めた人ばかり。もちろん大変なことも多いけれど、自分のやりたい仕事、家族と過ごしたい環境がそこにあるから、移住という一歩を踏み出す。幸せの青い鳥は“移住”の先にありました。
日本全国の自治体には今、移住や定住を促す制度が多く設けられています。本書ではその中でも、移住希望者に魅力的な、注目の施策を行っている自治体を紹介。
移住先を見つける第一歩として、地方を知る“ふるさと納税”にも注目。魅力的な返礼品が、移住心を誘います。
この本を読んで、自分の人生を帰ることをイメージしてください。移住という“どこでもドア”の向こうに、人生のアドベンチャーが待っているかも。

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夏休み、秋のシルバーウィーク、年末年始……１年の後半は旅のハイシーズンが目白押し。
旅の魅力の大きな部分を占めるのが「宿」。いい宿は１泊２日で必ず訪れる人を癒やして満足させてくれます。
復活した箱根、日本一のリゾート軽井沢、高原に個性派宿が多い長野・山梨……まずは人気エリア別に最新注目の宿をご紹介。
そして２万円以内で絶対満足できるお値打ち宿、プラスアルファの楽しみのある宿もご紹介。定宿にしたい宿がきっと見つかる！
今回は新幹線の開業で近くなったエリアの「知る人ぞ知る街」にも注目。
かつて北前船で栄えた富山の岩瀬、金沢の大野は、美しい街並みが復活して。アーティストの工房やおいしいグルメスポットが集まり人気上昇中。
名古屋城では復活した本丸御殿の公開をご紹介。
一味違う「旅」を提案する１冊です。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。海を感じ、異国のロマンを感じる。憧れの横浜はこの夏、ますます進化中。今から150年以上前、日本でいち早く開港した横浜は、歩くだけでその歴史を追体験できる場所。かつて日本と異国を繋いだ街は、当時の異国文化の香りを色濃く残しながら、新しい変化も拒まない。そんな柔軟な姿で、発展を遂げてきた。つまり新旧の魅力絶妙に交わっているのが横浜の大きな魅力だ。現在の横浜と言えば駅周辺の商業施設が続々と進化中。また、みなとみらいには2016年3月に『マリン アンド ウォーク ヨコハマ』など新しい商業施設もオープンし、話題をさらっている。けれど、日本最大規模の中華街には、夏ならではの美味も多く、毎年それを心待ちにするファンも多い。他にも、憧れていた元町の洗練されたレストランの味や、クラフトマンシップ息づく伝統の逸品、クラシカルな山手の洋館、馬車道・関内にある老舗の喫茶店や洋食屋、活気あるビアレストランなど、もはや大定番ともいうべきお店の存在は、横浜を知る上で欠かせないもの。さらに今回は、野毛や都橋商店街、伊勢佐木町や横浜橋商店街など今、地元の若者達からも注目されているローカルピープル御用達のディープスポットを紹介している点もミソ。新店、名店を含め横浜の楽しみ方がたっぷり詰まった、まさに保存版の1冊。季節ごとの横浜歩きに、ぜひ持って出かけたい。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。ちょっと節約しながら海外旅行へ出かけるよりも、国内のいい宿に泊まって、不自由なく贅沢な気分に浸りたい。そんな“今”の気分にぴったりの極上宿や、心ときめく旅先やスタイル、そして価格以上のお値打ち感がこの一冊に詰まっています。まずは今年3月26日、北海道新幹線が新函館北斗駅まで開業し、ぐんと気軽にアクセスしやすくなった函館。ゆったりとした休日を過ごすのにぴったりの市内&江差の極上の温泉宿や、街中のグルメスポットをご紹介します。加えて美しく雄大な景色、豊かな食材、良質の温泉など。北海道の大自然の恵みを体感できるとっておきの宿もこ紹介。続いては個性豊かな宿が魅力!「今ひとたびの金沢へ。」北陸新幹線開業から1年、ますます人気が高まる金沢。しかも一度訪れた人が再訪するリピーターが多い。金沢城公園を中心に半径2キロの範囲に、茶屋街や武家屋敷跡など古き良き街並みが残る一方、おいしいお店や伝統工芸のショップが集まる繁華街も。「金沢は住んだほうが、より魅力がわかります」と地元の人が語るように、金沢の文化に魅せられる人が急増中。今回は金沢の大きな魅力のひとつである「宿」にフォーカス。地元の食を極めた和のオーペルジュや1棟貸しの町家宿、アクセス抜群の快適なホテルまで、個性的な宿をご紹介!ほかにも復活した箱根、日本一のリゾート・軽井沢の宿を紹介。東日本全体から厳選した「絶景の宿」「美食の宿」も絶対に訪ねてみたくなる宿ばかり。さあ、最高の旅に出かけよう！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。最近どんどん人気が広がっている、ハンドメイドアクセサリー。誰でも気軽に出品、販売ができるフリマアプリを利用して、多くの手づくり作家さんたちが日々かわいいアイテムを発信中。日本ではじめてフリマアプリとしてスタートしたフリル。スマホで簡単に出品、購入できるスムーズな仕組みがユーザーたちに支持されて、現在までのダウンロード数も450万超え。そんなフリルで注目を集めている手づくり作家さんの中から、人気の高いハンドメイドアクセサリーをフォーカス。初心者にもできるアクセサリーのレシピから、アクセサリーを作るためのパーツ選びにぴったりなショップ案内、今すぐトライしたい人のための完全マニュアルまでご紹介！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。年の明けた沖縄では、気分はもう夏。3月中旬を皮切りに、一足先に海開きが始まります。真っ青な空とエメラルドの海、世界的にも美しい沖縄の本格的ガイドブック。Hanakoでも特に人気のあった2013年、2014年の沖縄特集を再構成＆再編集し、2015年に新たにOPENした魅力的な施設を追加取材。Hanakoならではの目で選んだ沖縄ガイドがパワーアップして登場です。沖縄を楽しみつくすために、ぜひ参考にして。

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