『実用、女性向け、ダイエット、主婦の友ヒットシリーズ』の電子書籍一覧
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1日たった大さじ4杯食べるだけで誰でも簡単にやせられて、美肌効果もバッチリ。
血糖値もヘモグロビンA1cもぐんぐん下がる。
血流がよくなり肌がツルツル、髪ツヤアップもアップ。
1日たったの大さじ4杯でみるみる若返る「食べる甘酒」は、
血圧・血糖値・ヘモグロビンA1c下げにも最適。
日本書紀にも記載のある伝統的な発酵食品として、
かつては夏バテ対策にも重宝された甘酒。
ビタミン・食物繊維・オリゴ糖・アミノ酸、そして大量のブドウ糖を含み、
「飲む点滴」と言われるほど、近年では様々な健康効果があることが分かってきています。
本書で紹介する食べる甘酒の材料は米麹と水だけ。
後は、普段使っている炊飯ジャーに入れて保温すれば、
あっという間に出来上がり。
アルコールも砂糖も一切使わない、とってもヘルシーなスイーツで、
デザート感覚で楽しめます。
本書では、そんな食べる甘酒の魅力をたっぷりとご紹介します。
また、ひんやり冷たい甘酒氷や、おいしく食べられる
ちょい足しアレンジレシピなども他数ご用意しました。 -
■1日1ポーズ、モデルと同じポーズをとるだけ。
1回たったの30秒~3分程度で、体の硬い人でもできる。
■体や心の症状にすばやく、的確にアプローチする深堀流ヨガは、
やればやるほど目に見える効果を実感できる。
■体のバランスがどんどん整い、
きゅっと引き締まった、若々しい体へ。
■内容例 重心をつくる
day1 生命エネルギーの循環を高める〈丹田呼吸 やさしい動き〉
day 2 体の末端で滞った血液を心臓に戻す
〈足指&足首回し・手指ほぐし&手首回し・首回し〉
day 3 呼吸の通りやすい体の土台をつくる〈肩・肩甲骨回し〉
day 4 股関節をほぐしてゆがみを調整
〈股関節ほぐし・ひざ回し〉基本のポーズ
day 5 骨盤のバランスを整える(1)〈安楽坐〉
day 6 体の中心(正中線・体の軸)を整える〈伸長のポーズ〉
day 7 正しく自然な姿勢を見につける〈山のポーズ〉など31日分
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