『実用、マナー・冠婚葬祭、サブカルチャー、801円~1000円』の電子書籍一覧
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※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
生活習慣病対策の権威が
健康に痩せるためのお得技を教えます!
食事制限を頑張っているのに、
思うような結果が出ない……
いろんなダイエットに挑戦したけれど
なかなかやせられない……
そう悩んでるあなたは
肝臓に脂肪がたまっているのが
原因かもしれません。
そこで本書は、
肝臓からアプローチして自然に脂肪が落ちる体が目指せる
名医の126の裏ワザを掲載!
本書を読んで実践すれば、
肝臓が元気になって自然と、ラクにやせられる
体づくりができます! -
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突然はじまる介護生活
本書で「困った」をぜんぶ解決!
2025年、団塊の世代全員が75歳以上の後期高齢者になります。
75歳を超えると要支援・要介護の割合が一気に上昇。
介護生活は誰にでも起こりうるのです。
はじめての介護は突然やってくることが多く、
手続き、制度、サービス、お金のことなどではじめて知ることも多くあり、
たくさんの「困った」が出てくるはず。
本書では、専門家たちが介護にまつわる制度、手続きなどの基本、お金の話、
介護生活をサポートしてくれる商品、介護施設の選び方など、
さまざまな方面から介護について解説していきます。 -
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
※本書は、『NHK ためしてガッテン 脱・高血圧の「超」特効ワザ』(主婦と生活社刊)に、雑誌「NHK ガッテン!」(旧誌名「NHK ためしてガッテン」)、「NHK ガッテン! 健康プレミアム・プラス」の記事を新たに追加、再取材をし、改訂したものです。
※電子版に付録「血圧&体重管理シート」は付属しておりません。ご希望の方は紙版をお求めください。
「いますぐ」「ラクに」「家でも」できる最強の高血圧改善ワザが満載!
本書はたいへんご好評をいただいている、ガッテン関連出版物の「高血圧」シリーズ・最新版です。
治療に関する最新情報や、番組と雑誌でご紹介した血圧の改善ワザを加え、血圧を気になる人に知ってほしい情報をまとめました。
いますぐラク〜に自宅でできる高血圧の改善&予防ワザを、あなたもはじめてみませんか?
〈目次〉
本当に正しい血圧の測り方
■血圧対策、新・基本の「き」
高血圧が引き起こす病
警告1|“見逃し高血圧”に気をつけろ!
警告2|“脳卒中体質”に気をつけろ!
警告3|食後の眠気は、血管のSOSかも?
警告4|降圧薬が効かない原因は、血管!?
★減塩や薬で下がらない場合は?
【第1章】高血圧の真実
●血圧の「変動」に、命の危険が潜む!
|危険な“血圧サージ”を避ける過ごし方
|治療の「降圧目標」が引き下げに!
●タオルを握って血圧を下げる!
|「タオルグリップ」の真実
●「減塩」「運動」に加え、睡眠も大事だった
|快眠をもたらす「寝る前習慣」
|「睡眠力」をとり戻す4大ルール
★高血圧治療の最新事情
【第2章】減塩&塩出し食事術
●「メリハリ減塩」&「ゼロしお」作戦
|専門医提唱! メリハリ減塩成功の秘訣
|「ゼロしお」レシピ活用術
●「塩出しミネラル」(DASH食)で血圧改善
|「塩出しミネラル」効果、倍増のワザ
●効果大! 減塩の新常識
|減塩の「見える化」で濃い味好きが変化
●「泡しょうゆ」減塩ワザ
【第3章】血圧を下げるカンタン運動術
●「インターバル速歩」で、血圧改善と体若返り!
|「インターバル速歩」のコツ
|「インターバル速歩」の2大効果
●血圧も改善する「肺ストレッチ」呼吸法
|呼吸数が減ると、健康になる!
|呼吸法を変えれば、呼吸筋が若返る
★心をポジティブに変える、呼吸の効果
32年測り続けてわかった血圧との最強のつきあい方 -
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。あれこれ洋服を買って、クロゼットにはたくさんの服が押し込まれているのになぜか着ていく服がない……。そんな人は、思い切ってワードローブの量を減らしてみませんか?あれこれアイテムを増やすより、本当に自分を輝かせてくれる1着を選び出すほうがずっとおしゃれの早道なのだと思います。島根県松江市で「Daja」という洋服のセレクトショップを営む板倉直子さん。販売から接客まで25年のキャリアをもつ著者が白シャツやデニム、チノパン、セーターなどいつもの服を素敵に着こなすコツをご紹介します。おしゃれは「若さ」ではなく「テクニック」。歳を重ねた大人こそ、スマートなワードローブが実現できるのです。撮影:岡田久仁子 主婦と生活社刊【目次】同じ服でも、着方で変わる!|白シャツ × デニム|ボーダーTシャツ× デニム|白Tシャツ× チノパン|紺ジャケット× ポロシャツ|ハイゲージニット× チノパン・デニム《CHAPTER1》一年中活躍する7つのアイテム01|白シャツ02|白Tシャツ03|ボーダーTシャツ04|ネイビージャケット05|ハイゲージニット06|デニム07|チノパン《CHAPTER2》SPRINGまずは白シャツの着こなし力をボーダーTシャツは2サイズを使い分けて4月になったらリネンコートを辛口リネンスカートを新鮮にはいてみる《CHAPTER3》SUMMERデニム+ Tシャツは若さを打ち出さずエレガントに夏だけは、1枚で決まるワンピースに同じワンピを着方でイメチェンノースリーブは三角形のシルエットで《CHAPTER4》AUTUMN白シャツを秋に着ると秋色シャツで季節を先取りツイードの短めジャケットをコンパクトに着るハイゲージニットで、キリッと女らしく《CHAPTER5》WINTERチノパンを冬仕様に大人のダッフルコートローゲージニットは遊び心でウールパンツはバランスが命COLUMN5|「Daja」について《CHAPTER6》おしゃれのためのベーシックルールRule1|地味だけれど、コーディネイトして100%になる1着をRule2|買い物は左脳で計画的に朝の身じたくは右脳で感覚的にRule3|季節の先取りは、色から始めるRule4|「後」と「先」のアイテムをミックスして“乗り切り”コーディネートをRule5・6|靴下でおしゃれはガラリと変わる/靴は背伸びしてでもいいものを買うRule7・8・9|パールと腕時計だけ/ベルトは黒と白を揃える/「見せハンカチ」を持つRule10・11|雨の日らしいおしゃれを/出張の日は乗馬スタイルRule12|冠婚葬祭はシンプルな大人服を他
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