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「食べるのが楽しくなる！　栄養学一年生」128ページに新しい項目を追加して144ページになった最新版。食べ盛りのお子さんがいるお母さんからお腹周りが気になる方、スポーツ愛好家まで健康食を求める全ての方にお贈りする一冊です。


中屋 豊（なかや ゆたか）
1948年、徳島県生まれ。1973年、徳島大学医学部卒業。卒業後は徳島大学および関連病院において、循環器病を専攻。アメリカのインディアナ大学循環器内科、オーストラリアのセントビンセント病院循環器内科で主に心臓の電気生理学を学ぶ。その後、臨床栄養学（糖・脂質代謝・動脈硬化）を専攻。1994年から 2013年まで徳島大学医学部教授。主な著書に『メディカルサイエンスシリーズ図解入門よくわかる栄養学の基本としくみ」（秀和システム）。

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【“たった1週間”で薬も使わず、減塩もせずに血圧が劇的改善！
　血圧本のベストセラー著者が教える、高血圧に悩むすべての人に向けて開発した
　最新の超メソッド！】

いまや現代病とも言われ、高血圧患者はおよそ4300万人いるとも言われています。
血圧は健康診断などで指摘されても、すぐに病気になったり症状が現れるわけではないため、放置したり、降圧剤を飲んで数値を改善している人も多いのではないでしょうか。
降圧剤に関しては数値が下がっても飲まないと元に戻ってしまったり、予防としても一生涯飲み続けることになる場合が多く、医療費がかかったり、通院にはそれなりの時間もかかります。
そんな高血圧に悩む人たちに向けて、本書では血圧本で数々のベストセラーを出している著者による、“薬いらず” “減塩なし”で、誰でも簡単にできる血圧がみるみる下がっていく“最強1週間プログラム”を紹介します。
血圧が高くなる原因には『身体』と『心』の二つがあるため、まずは自分の血圧はどちらが原因で高くなっているのか簡易チェック！
その上で、肺から血圧にアプローチする『胸郭ストレッチ』、押すだけで10以上下がる『降圧ツボ』、心も体も整う『加藤式呼吸法』など、
時間もかからず誰でも即できるのに、驚くほど効果がある方法を毎日取り入れやすい1週間プログラムにして紹介します。
さらに一回下がっても元に戻らないために、しっかり正常な血圧を維持していくプログラムも紹介。
高血圧で薬をやめたい方、薬を飲むか迷っている方、減塩せずに食事を楽しみたい方など、
高血圧に悩んでいる方にはぜひ手に取って頂きたい一冊です。

「漢方は効かない」は大きな誤解！
日本人にあった漢方を処方すれば
難病も慢性疾患も改善する！

1万3000人以上の患者を救った名医が解説する
日本漢方の真の実力とは
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「漢方」と聞いて思い浮かぶイメージは人それぞれです。「体に優しい」と好印象をもつ人がいる一方、「すぐ効く気がしない」「どこにどう効くのか、よく分からない」そんなふうに思っている人も少なくないはずです。

本書の著者は、約20年前に日本漢方と出合い大学病院で漢方外来を担当後、クリニックを開業してからの約10年で1万3000人以上の慢性疾患や難病に苦しむ患者を日本漢方で治癒・改善に導いてきました。そんな著者曰く、今、日本で行われている漢方治療はかつて行われていた本来の漢方治療とは大きく異なるといいます。
漢方には大きく分けて二つの流れがあります。
一つは中国で成立した理論体系重視の「中医学」に基づく治療、もう一つはその中医学成立以前の古代中国医学をルーツとしつつも江戸時代までの日本で独自に発展を遂げた「日本漢方」に基づく治療です。
日本漢方の大きな特徴は実践重視の処方運用であり、その考え方の基になっているのが「六病位」です。
病気の進行段階によって処方を適切に変えてゆく考え方で、これによりアトピー、リウマチ、認知症、がんといった慢性疾患や未知の難病を改善に導くことが容易になるというのが著者の主張です。
しかし、日本漢方は明治時代に西洋医学が重用され医学として認められなくなるなどの弾圧を受けた経緯もあり、今の日本では日本漢方を熟知し実際の診療に用いている専門家はほとんどいないのです。

そこで、たくさんの効果が期待できる「日本漢方」をもっと多くの人に、「日本人による日本人のための、日本人に効く漢方」があることを知ってもらうべく執筆されたのが本書です。
日本漢方（和漢）とは何かを中医学や西洋医学との考え方の違いもふまえてひもときつつ、著者のクリニックでの例を紹介しながら診断や治療の特色を伝えています。
漢方に少しでも興味をもっている人、漢方を自身や身近な人の病気の治療に役立てたいと考えている人に役立つ一冊です。

【WedgeONLINE PREMIUM】
昭和を引きずる社会保障 崩壊防ぐ復活の処方箋【特別版】

「失われた30年」

“平成”という時代を総括するときにしばしば用いられるこの言葉にはどこか、“昭和”という時代を礼賛する響きがある。

　たしかに、敗戦後の焼け跡から国を再興し、経済面では、世界首位の米国に肉薄した輝かしい時代だった。そして、バブル崩壊によりその輝きが手からすり抜ける悔しさを味わった時代でもあった。

　高度経済成長期の幻想を追い求め続けた「平成」が終わり、「令和」の時代が幕を開けた今、我々は新たな日本の未来を描くべきだ。

　今や国の基盤となった「社会保障制度」も昭和の時代に形作られた。１９４６年（昭和21年）公布の日本国憲法に「社会保障」という言葉が用いられたことでその概念が広まり、昭和30～40年代の国民皆保険・皆年金の整備、老人医療費の無料化、児童手当の創設等により制度拡充が図られた。まさに、人口増加と経済成長を下支えに「風呂敷を広げた」時代である。

　「福祉元年」と呼ばれ、現在の社会保障制度体系がほぼ整った73年（昭和48年）、第一次オイルショックが勃発し、高度経済成長は終焉に向かう。それから今日に至るまで、年金制度へのマクロ経済スライドの導入や、高齢者医療費の自己負担率引き上げなど、様々な制度見直しを迫られた。特に、少子化による負担者の減少と、平均寿命の伸びによる給付額の増加は、制度創設当時には想定しきれなかった事態といえる。

　２００８年をピークに、日本の総人口は急降下を始めた。現在約１億２５００万人の人口は、２１００年には６０００万人を下回り、半分以下となる見込みだ。人口増加を前提とした現行の社会保障制度は既に限界を迎えている。昭和に広げすぎた風呂敷を畳み、新たな仕組みを打ち出すときだ。

　社会保障に「特効薬」はない。だが、昭和的価値観から脱却し、現状を受け入れることで、その糸口が見えてくる。これから示す「処方箋」が、新たな時代の社会保障へとつながっていくことを期待する。

　月刊誌『Ｗｅｄｇｅ』2021年5月号（4月20日発売）の特集「昭和を引きずる社会保障 崩壊防ぐ復活の処方箋」に同誌22年8月号（7月20日発売）の「子育て支援」や「女性活躍」を“理念"や“主観"だけで語るな」（東京大学大学院経済学研究所教授・山口 慎太郎氏、京都大学公共政策大学院　教授・奈良岡 聰智氏）の記事を加えた特別版です。

Part 1:介護
介護職員が足りない! 今こそ必要な「発想の転換」
編集部
Part 2:人口減少
新型コロナが加速させた人口減少 “成長神話"をリセットせよ
森田 朗(東京大学名誉教授)
Part 3:医療
「医療」から「介護」への転換期 “高コスト体質"からの脱却を
土居丈朗(慶應義塾大学経済学部教授)
Part 4:少子化対策
「男性を家庭に返す」 これが日本の少子化対策の第一歩
山口慎太郎(東京大学大学院経済学研究科教授)
Part 5:歴史
「人口減少悲観論」を乗り越え希望を持てる社会を描け
鬼頭 宏(上智大学経済学部名誉教授)
Part 6:制度改革
分水嶺に立つ社会保障制度 こうすれば甦る
島澤 諭(中部圏社会経済研究所研究部長)
COLUMN:高齢者活躍
お金だけが支えじゃない 高齢者はもっと活躍できる
編集部
Part 7:国民理解
「国家 対 国民」の対立意識やめ真の社会保障を実現しよう
西村周三(京都先端科学大学経済経営学部教授)
SPECIAL_OPINION
「子育て支援」や「女性活躍」を“理念"や“主観"だけで語るな
Part 1:少子化対策は将来への「投資」 エビデンスに基づいた政策を
山口慎太郎(東京大学大学院経済学研究科 教授)
Part 2:日本に蔓延る女性差別意識 「女性活躍」を名ばかりにするな
奈良岡聰智(京都大学公共政策大学院 教授)

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ものいわぬ体の神様
肝臓、大切にしていますか？

脂肪肝はお酒を飲む太った男性のもの、という考え方は大間違い！　お酒を飲まなくても、太っていなくても、女性でも急増しているのです。
肝臓は、人の体にとってとても重要な役割を持つ臓器ですが、ものいわぬ臓器でもあり、限界ギリギリまで黙々と働き続けます。
だからこそ、日頃の生活習慣から肝臓を労ってあげることが大切です。
あなたの肝臓、オーバーワークになっていませんか!?


脂肪肝を理解しよう！
・新基準！肝機能にかかわる数値の見方
・脂肪肝ってどういう状態？
・体の神様　肝臓のすごい働き
・脂肪肝からはじまってジワジワと働けなくなる!?
・NASH、NAFLD、MAFLD……何が違うの？　脂肪肝の種類
・脂肪肝、放っておくと行きつく先は!?
・脂肪肝があると悪化しやすい！　高血糖　高血圧　高コレステロールと脂肪肝の関係

Chapter01
脂肪肝の新常識
新常識①気づいたら進行!?　代謝異常関連脂肪肝（MAFLD）
新常識②やせ型の隠れ脂肪肝が急増！
新常識③女性の脂肪肝は年とともに増える
新常識④肝機能アップと肝臓強壮食材のワナ
新常識⑤糖質制限は脂肪肝を増やす！
新常識⑥脂肪肝が認知症リスクも高める
新常識⑦こまめに動くだけで脂肪肝改善効果あり！

Chapter02
脂肪肝を防ぐ食べ物・食べ方
・高血圧、高血糖、高コレステロールと脂肪肝の切り離せない関係
・脂肪肝を防ぐ食べ物24
・調味料が脂肪肝血作の精度を決める！

Chapter03
脂肪肝を防ぐための避けるべき食べ物
・腸内環境を改善する今注目の食事法
　低FODMAP食って何？
・肝機能を破壊する「果糖ブドウ糖液糖」
・肝機能を発狂させる添加物・加工食品
・肝臓負担、脳混乱を招く人工甘味料
・“過”肉食は、肝機能が疲弊する
・ビール１杯でも脂肪肝リスクが上がる！
・コレステロールを増やす乳脂肪
・トランス脂肪酸

１週間で結果が見える脂肪撃退プラン

ドラッグストアで買っているその薬、ほんとうに効いていますか？

薬局、ドラッグストア、最近ではコンビ二まで薬が売られています。
あなたは薬の選び方に自信があるでしょうか？　
知名度やイメージ、昔から使っているから、という理由で
薬や生活用品を選ぶ時代は終わりました。

高いお金を払うなら、体質や症状、用途にぴったり合うものを選びたいもの。
よく効く頭痛薬や体への負担が少ない胃薬、眠くならない花粉症薬、頭皮・毛髪ににやさしいシャンプーや最先端技術を駆使したそうじ用品、虫よけグッズ…etc
山ほどある市販薬の中からどうやって選べばいいのか、
わかりやすい早わかりマップ付きで、解説します。

★頭痛薬／かぜ薬／胃腸薬／花粉症・鼻炎薬
★睡眠補助薬／傷薬・ばんそうこう／虫さされ薬／肩こり
★シャンプー＆ノンシリコンシャンプー／空間除菌グッズ／そうじ用品
★ 防虫＆虫除けグッズ／日焼け止め／スキンケア製品
★ 水虫薬／健康ドリンク／育毛剤／活力アップ
◎ あなたと家族を守る常備薬ベスト10
◎ 食前・食後・食間っていつ？　服用タイミング解説など　　　他多数

あなたや家族にとって、ベストなものを上手に選ぶための
市販薬早わかりガイドです。

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特売の食材を、おいしいまま冷凍保存して節約に♪

物価高のいま、冷凍保存でお得に簡単に節約しよう！
食品の冷凍術をメインに下味冷凍やお手軽レシピなど、
食品保存に関するテクニックを120集めました！

スーパーで購入した大容量の豚小間を普通に冷凍すると、解凍したときにパッサパサの硬いお肉になってしまいがちですが、ひと手間くわえるだけで、新鮮なお肉のまま冷凍することができるんです！

よく使う葉物や根菜はもちろん、「こんなものまで冷凍できるの？」という驚きの食材まで、
おいしさキープしたまま冷凍する魔法のテクニックをたっぷりご紹介しています。

またプロの料理研究家による冷凍術や、忙しいときに超便利な“うまくて安い冷凍食品グランプリ”も！
一人暮らしでも、家族がいても超役に立つ「冷凍テクニック」が凝縮されている１冊です。

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お酒は体に悪いもの？ いいえ、飲み方さえ気をつければ、その心配なく楽しめます。体に負担をかけない、脳にダメージを与えないお酒の飲み方や、健康になる飲み方を紹介します。最新学説やデータなど医者が教える情報をまとめ、雑学本としての面白さもプラス。4年ぶりの規制のない宴会シーズンにぴったり！ この一冊で心配なくお酒を楽しみましょう。

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四季を彩る旬の食材で
体と心の養生を始めてみませんか？

中医学は「季節の養生」といわれるほど、春夏秋冬の過ごし方を大切にしています。
特に「旬の食材」を食事で摂ることは、体と心を健康に保つためには重要です。

本書では、twitterフォロワー17万人を誇る漢方の専門家、櫻井大典先生が、
季節を24に分けた中国発祥の暦「二十四節気（にじゅうしせっき）」ごとの
おすすめ食材と料理を解説します。

その他、毎日の生活の養生の基本や、
不調の際に食べるべき食材事典など内容盛りだくさん。

漢方的な健康生活、ゆる～く始めてください！
【監修】国際中医専門員 櫻井大典先生

※電子版には付録は付きません。また付録と連動したクーポンもご利用いただけません。

物価高に円安が重なって、以前に増してハードルが高くなっているハワイ渡航。それでも「やっぱり行きたい！」と思うハワイには、どんな秘密が隠されているのでしょうか？　なかなか気軽に行けない今だからこそ、“最新”や“流行り”ではなく、本質的なハワイの魅力を改めて見つめなおしたいところ。そこで今回の特集では、ハワイに行ったら一生に一度は体験しておきたい“心に焼きつく、ハワイ”を選りすぐりました。果たしてあなたは幾つ体験したことがあるでしょうか？　ハワイに思いを馳せながら、次に行くハワイ計画をより充実させてくれる濃い内容を、美しい写真とともにお楽しみください。

表紙
Prologue
あると超便利！　気分も上がる！　人気ホテル『レイロウ』のモンステラ柄マルチクロス
NEWS　1
NEWS　2
NEWS　3
目次
特集　心に焼きつく、ハワイ。
【#1　Landscape／景色】心に焼きつくハワイの美景
一生モノの絶景に会えるレストラン
ハワイの絶景を彩るレインボーを探しに
【#2　Ocean／海】海の生き物に癒やされる
東西南北、オアフのビーチを隈なく楽しむ
ワイキキの波乗りを教わる
生涯思い出に残る海辺キャンプ
【#3　Aloha Spirit／アロハスピリット】心温まる、悠久のおもてなし
【#4　Culture／文化】一度は訪れたいフラゆかりの地
ホノルルの秘境で唯一無二のルアウ体験
アロハの心を紡ぐハクレイ作り
【#5　Food／食】記憶に残る至高の一皿
【#6　Native Plant／植物】トレイルで探すハワイ固有の草花
【#7　Great Person／偉人】偉人ゆかりの地へ
【#8　Sunset／夕日】サンセットを拝む
【Column】楽園の素顔を訪ねて
【Column】この瞬間でしか味わえない、ハワイ
‘‘海の見える家’’の暮らし
海が見えるハワイの家を見に行こう！
ハーツならひと足先にハワイを楽しめる
最新コンド『スカイアラモアナ』で暮らすようなぜいたく旅を
次のハワイ旅はANAで決まり！
ハラペコ編集部員の現場メシ！
PICS OF STUSSY
Signature Dish　看板メニューの矜持
Aloha MARKET PLACE【ハワイ・ヴィンテージ・セット】
ニッポン、ハワイ化計画。
ドリームアイランド ラナイ島滞在記

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日常生活でペンや箸が持ちにくい、小銭がつまめない、フライパンや包丁が握りにくいなどの不便を感じる。これらの問題に対し、手指の動きを改善するための簡単なセルフケア方法を紹介します。スムーズに動かせる手指を取り戻しましょう。

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尿トラブルは、生活の質を大きく低下させ、気持ちを重くする問題です。60代以上の男女の78％が何らかの尿トラブルを抱えており、加齢だけでなく生活習慣も原因とされています。しかし、生活習慣を見直すことで改善が可能です。本書では、水分摂取や推奨される食べ物に加え、カイロ、青竹、1円玉を使ったセルフケアを紹介しています。また、従来の骨盤底筋体操に効果を感じなかった人向けの新しい方法も提案されています。ぜひ、ご覧ください。

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高血圧と診断を受けた人は、医師からこう言われているのではないでしょうか。「血圧を高いまま放置していると、脳卒中や心臓病を起こします。ですから、薬で下げましょう」。しかし、薬は効く半面、副作用もあります。ずっと飲んでいていいものかと、疑問に思っている人も少なくないはずです。本書では、薬に頼らず、食事や生活を見直すことで、高血圧を根本的に改善する方法の数々をご紹介します。ぜひ、ご覧ください。

23年間、自閉症児を育ててきた母が、障害受容、療育選び、カミングアウト、学校選び、障害者雇用など、子どもの将来を左右する分岐点でぶつかる悩みと解決法を、わが子のエピソードを交えながら語る。発達障害を理解し、向き合い方を学べる実用的な体験記。月刊教育誌『灯台』連載の「テキトー母さん流 発達障害の子を育てるヒント」と「親子で幸せになる発達障害の子の育て方」を1冊に収録した。

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※電子書籍版には、表紙画像や中吊り画像に掲載されている一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または一部の画像が修正されている場合がありますので、内容をご確認の上、お楽しみください。






0歳からの子ども連れでも楽しめる首都圏の“スゴイ！”スポットを、年齢別＆ジャンル別で徹底紹介する、ファミリーのおでかけガイド決定版「こどもとおでかけ356日首都圏版」の2024年版が発売です。
話題のニューオープン情報から、身体を動かせる外遊びスポット、天候を気にせず遊べる屋内プレイスポット、最先端のデジタルスポット、お財布にやさしい無料・格安スポットや工場見学など、1年を通して活用できる情報がいっぱいの保存版。
掲載スポットは300軒以上！ ベビーのおでかけデビューにも最適な１冊です♪

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生活習慣病改善、メタボリック症候群、老化予防、更年期障害などに効くスーパーフード「あずき」を使った健康レシピ本です。あずきは、赤ワインの1.5～2倍のポリフェノールを含んでいて、脂質異常、高血糖、高血圧いずれにも良い効果をもたらすことが実証されています。本誌では煮あずき、発酵あずき、あずき水で作る、毎日飽きずに続けられる簡単なレシピを紹介します。

〔病院最前線2024〕
独自調査13332掲載

脳卒中、心臓、がん、白内障、変形性関節症　他

注目の低侵襲治療特集
　最先端の脳神経外科治療
　白内障３焦点眼内レンズ手術
　網膜硝子体手術
　オルソケラトロジー
　耳鼻咽喉科内視鏡下手術
　心臓外科・ロボット支援下手術
　大動脈瘤ステントグラフト内挿術
　経皮的冠動脈形成術（PCI）
　消化器外科・ロボット支援下手術
　鼠径ヘルニア短期滞在手術
　脊椎外科治療
　リバース型人工肩関節置換術（RSA）
　人工股関節置換術（THA）
　人工膝関節単顆置換術（UKA）
　ガンマナイフ短期滞在手術
　ハイパーサーミア

注目の専門医療特集
　着用型自動除細動器

医者の知恵袋

全国手術データ掲載
筋骨格系・四肢・体幹／神経系・頭蓋
眼／耳鼻咽喉／胸部／心・脈管／腹部
尿路系・副腎／性器／放射線

＊電子マガジンは、プリントマガジンと内容が一部異なります。ご注意ください

バンの荷室を車中泊仕様にカスタムしたり、トラックの荷台に寝泊まりできるシェルを作ったり、DIYで愛車をキャンピングカー化して、気ままに旅を楽しむ人が増加中。彼らが実現した“旅するクルマ”作りのアイデアやノウハウを徹底的に紹介。

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レジェンド美容師がプロデュース 2019運命のヘアでキレイを上げる！
大人可愛い好感ヘアを大公開！

「この髪型にしてほしい」とオーダーしたくなる、リアルでかわいいヘアスタイルを、この本の為だけに本当に提案してくれました！
オシャレを格上げする最新スタイルが満載です。
新しく挑戦してみたいヘアスタイルが、リアルオーダーヘアブックならきっと見つかります！

●おもな内容
1.【レジェンド美容師がプロデュース！】
大人可愛い運命のヘア

2.【2019年の髪とメイク、どうする！？】
人気女子美容師の“旬顔テク”解禁！

3.【レングス別】
好感ほめられヘアLIST

4.【クリアな発色とツヤ感で】
自分らしい髪色、思いのまま！

5.【トレンドもお悩み解決もおまかせ！】
アラサーからの美髪カラーで大人キレイになろう

ほか

リアル明細SHOW　妊活のお金、いくらかかった？/治療のステップアップ・みんなの決断/3年以上のベビ待ちで授かった!/不妊治療専門医に聞く!カラダの気がかりQ&Aetc…
【電子版のご注意事項】
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以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。

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産婦人科医・高尾美穂が贈る
ゆらぎがちな女性の一生を渡って行くお守りになる
女性ホルモンと人生のことば78

NHK「あさイチ」などメディア出演多数の産婦人科医・高尾美穂が贈る、
ゆらぎがちな女性の一生をもっとラクに幸せに生きていくための
女性ホルモンと人生のことば

毎月の生理がつらかったり、更年期の不調や、日々ゆらぎがちなココロ…。
女性の一生はカラダの不調やメンタルの悩みに振り回されがちですよね。

でも、大丈夫。
その悩みは女性ホルモンを知ることで解決します。
女性ホルモンを知ることは、自分自身を知ることです。

正しく理解することでホルモンを味方につければ、
もっとラクに幸せに生きることができますよ。

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がん、認知症、糖尿病など、あらゆる病気の原因は細胞の老化にある！

何を食べるか、何を避けるかで、いきいきと健康な体で人生を進めるか、病気に苦しむ人生になってしまうかが決まります。
元横綱・白鵬をはじめ多くのアスリートの食事指導を行ってきた山田豊文氏の“老けない体”をつくる食事・生活習慣メソッドを集めた一冊。
今日のひとくちから、あなたの未来の健康が変わります！

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ＮＨＫの幼児番組「おかあさんといっしょ」の10代目「歌のお兄さん」としての活躍された今井ゆうぞうさんが、2020年12月に亡くなりました。げんき編集部刊行の雑誌「ＮＨＫのおかあさんといっしょ」に多大なる貢献をいただいた故人を偲ぶ追悼写真集です。「歌のお兄さん」時代の写真と記事で、ゆうぞうさんの笑顔と心を届けます。
※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。文字だけを拡大することはできませんので、タブレットサイズの端末での閲読を推奨します。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能も使用できません。

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脊柱管狭窄症の代表的症状である「間欠跛行」の症状に効く！本書では、脊柱管狭窄症の名医や名治療家が患者さんに勧めるセルフケアや、症状の緩和に役立つ情報をたっぷり紹介します。食事による症状の緩和、痛みを克服した著名人の体験談なども掲載。

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かかと落としには、次の効果があります。骨ホルモンが増える／骨が強くなる／血糖値の上昇を抑える／血管が若返る、など。実践した方からは、「脈打つような耳鳴りが鎮まりました」、「足に筋肉がつきました」、「夜間頻尿が改善して、朝まで熟睡」、「頑固な便秘がスッキリ解消」などの声も。人生100年時代に、健康長寿のため、かかと落としを取り入れよう。

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60歳過ぎたら、死なないためにやって
身近にある「危険あるある」 事例と予防

高齢者になると、日常のささいなことが死に直結することも珍しくありません。「階段を踏み外して転倒」「入浴中に気を失いおぼれる」「床にある新聞を踏んで転倒」「山菜採りに行き遭難」「ブレーキとアクセルを踏み間違う」……。シニアならではの、家庭や日常に潜む、命を脅かす「うっかり」「まさか」の事例と防止策を、豊富なデータとともに解説。小さな気づかいや対策で、リスクは大きく下げられます。日常に潜む危険から命を守るための、プロの目から見たヒントが満載。60歳過ぎたら知っておきたい、やっておきたい必読の書です。

【監修】
国崎信江（危機管理アドバイザー）
「危機管理教育研究所」主宰。防災対策 防犯対策 危機管理 事故防止 などの危機対策関連の著書多数。メディア出演、講演等多数。

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あなたは、ルールやマナーってどんなものだと思う？

「なんだかめんどくさい」
「ちょっときゅうくつに感じちゃうかも…」なんて、
思ってる人も多いんじゃないかな？
でも、実はルールやマナーがあるから、
私たちはみんな安心して気持ちよく暮らしていけるんだ。

本書では、学校やおうちでの過ごし方、
お友だちとの付き合い方や町の中で安全に過ごすために、
役に立つルールをたくさん紹介しているよ。
それぞれのルールやマナーを守れるようになったら、
もっと楽しい毎日を過ごせるはず♡

＜寳来先生からのメッセージ＞
わたしたちは、日々さまざまな人と関わりながらくらしています。ルールやマナーを知り、思いやりをもってすごすことは、
自分やまわりの人を大切に、毎日をすごすための第一歩ではないでしょうか。
この本では、学校やおうちで大切なルールやマナーを紹介するとともに、「なぜルールを守らなければいけないの？」という
子どもたちの疑問を、ひとつひとつ解決していきます。ぜひ、親子で楽しみながら読んでみてくださいね。

［もくじ］
【第１章】学校でのルールとマナー
［１］学校のすごし方「お約束」はあるかな？
「ありがとう」や「ごめんね」 とても大切な言葉だよ！　ほか

［２］どうしたらお友だちと「いつでも楽しく！」できる？
お友だちとの約束守れているかな？
いやなことをしちゃったとき、されちゃったときどうする？　ほか

［３］かっこいい小学生に見えるコツって何かな？
かっこいいしせいのつくり方　ほか

［４］学校のおそうじはどんなふうにする？
心も頭もすっきり！　おそうじ名人になろう！

［５］何で通学路があるのかな？
自分を守る！ 通学路のお約束

【第２章】おうちでのルールとマナー
［１］おうちでどんなふうにすごしてる？
おうちで元気なあいさつできているかな？　ほか

［２］わが家のルールを決きめよう
おうちではどんなルールがあるといい？

［３］おかたづけちゃんとできているかな？
持ちものの整理整とんが大切　ほか

［４］もしもおるす番ときはこんなことに注意しよう
おるす番のときのきけんも知っておこう！　ほか

［５］お友だちの家に行くときのお約束
いっしょに考えよう！ 友だちの家でのルール

【第３章】お外でのルールとマナー
［１］みんなの安全を守る交通ルールを知しっているかな？

［２］乗りものに乗るときは何に気をつける？

［３］町のしせつではこんなことに気をつけよう

［４］ひとりのときはこんなことに気をつけよう

「美＆元気をあきらめない！」女性たちに贈る、美容と健康、そして、グッドエイジングのＮＡＶＩ本。更年期などもあるアラフィフから５０代の難しい年代だからこそ、「この時期の自分とどうつきあっていけば、素敵な一生が送れるのか？」　を追及したい…、そんなあなたの毎日を輝かせるためのヒント満載です。　ファッション、ジュエリー、旅など、毎日の暮らしをリフレッシュしてくれる話題もお見逃しなく！
※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページがある場合があります。

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■かんたんでアッと驚くマジックがいっぱい!
小学校中学年くらいからを対象にした、かんたんなマジックばかりを紹介した一冊です。お札やコイン、ハンカチやトランプといった身近な道具を使ったマジックですので、特別な用意はいりません。練習して、みんなを驚かせてみましょう！

■手順を写真やイラストで解説!
豊富な写真やイラストでマジックの手順をわかりやすく解説しています。マジックをする際の台詞も入っていますので、実演のときに役立つはずです。

■マジックショーのプログラムも掲載
複数のマジックを演じていく「マジックショー」のプログラムも掲載しました。たとえば、何もないところからコインを出し、その後、そのコインを消すといったものです。ひとつだけでなく、組み合わせることで、より観客を楽しませることができます。

■目次より
第1章　マジックをやる前に知っておきたい４つのポイント

第2章　身近な道具で手軽にできるマジック集
お札を使ったマジック
コインを使ったマジック
クリップを使ったマジック
輪ゴムを使ったマジック
スプーンを使ったマジック
風船を使ったマジック
身体を使ったマジック
ティッシュを使ったマジック
カレンダーを使ったマジック
安全ピンを使ったマジック
割りばしを使ったマジックなど

第3章　絶対盛り上がる！おすすめマジックプログラム
気軽に演じるマジックショー
本格的なマジックショー

２０２３年はどんな年だったでしょう？　ＡＩによるチャットGPTやメタバースなど、最新の科学や技術はすごい速度で発展し、私たちの可能性を広げてくれます。
環境に目を向ければ世界的な気温上昇、処理水の海洋放出など不安なことも様々……。でも一人ひとりが持続可能な社会、みんなにやさしい社会を目指していけば、困難はきっと乗り越えられるはず。
国内、海外のニュースも網羅し、巻頭には池上彰さんのインタビュー、学習塾の入試対策担当者による「時事問題の勉強法」も掲載しています。

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国内に1330万人の患者がいるといわれる「慢性腎臓病」。50代の1/4はすでに腎臓が危険な状態だといわれていますが、沈黙の臓器といわれる腎臓は機能が30％以下になるまで症状が現れず、見つかったときにはすでに手遅れ。腎不全になると、心筋梗塞や脳卒中のリスクも大幅に高まります。本誌では腎臓の名医たちに取材し、最新のエビデンスからわかった腎機能を強化する食べ方、運動、生活習慣を徹底解説！

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あなたの代わりにTESTしてわかった本当にいいもの集めました

コスメやスキンケアを本音で評価する雑誌の人気テスト記事をまとめた１冊です。
化粧水や乳液、美容液はもちろん、エイジングケアができる洗顔料などを紹介。
また人気のコスメ特集には今人気の眉マスカラやアイライナーなどが登場。
ドラックストアで買える人気アイテムを本気でテストして評価しました。
そのほか最新光美容器やヘアアイロン＆ドライヤー、冬に活躍するハンドクリームなども特集しています。

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これまで正常だったひとも要チェック！
新しくなった血圧基準値対応！

つらい減塩・運動必要ナシ！
血圧はラクに下げられる！

ステップ１　ミネラルで塩を排出
ステップ２　美味しさそのまま減塩
ステップ３　１回２分　タオルグリップ法
ステップ４　生活習慣
かんたん４ステップで血圧を下げましょう！

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薬なし！注射なし！激しい運動なし！
血糖値100未満を目指せる健康の教科書

健康診断のその結果、
見て見ぬふりしていませんか？
また、健康診断の結果が良くても

「最近疲れやすい」
「昼食後に眠くて仕方がない」
「やたらのどが渇く」
といったこの症状、隠れ高血糖かもしれません！

隠れ高血糖とは、食後の血糖値が通常より高いのに
空腹時の血糖値は正常なため
健康診断では発見されにくい状態のことです。

気づかないうちに糖尿病が進行する恐れがあり、
進行すると脳卒中や心筋梗塞などのリスクも……

でも大丈夫！
自分で簡単に血糖値を下げる
基本を名医に取材しました！

ハードな運動も、苦しい食事制限も、
めんどうなインスリン注射も必要ありません！

ラクラク血糖値改善で
健康な毎日始めてみませんか？

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骨折や骨粗しょう症はシニアにとって怖いもの。シニアの骨折はがんより生存率が低いというデータもあるほどです。そこで骨の基礎知識から、年齢を重ねても骨を強くする方法、寝たきりに直結する転倒による骨折を防ぐための運動まで、骨折や骨粗しょう症を防ぐための生活習慣や食事法を解説します。

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※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

私たちのフェムケア2022

宇野実彩子
カラダとココロのためにできること。

Chapter 01 知るだけで、毎日が変わる。
生理のこと、ちゃんと話そう。
・私が今、生理について語り始めた理由。
・今更ですが、“生理”ってなに?
・正しい知識を得るだけで生理はもっと快適に。
・婦人科検診でわかる様々な病気。
・生理のよくある思い込みQ & A。
・毎日が劇的に変わるフェムケアアイテムの進化。
・上野千鶴子さんに聞く、働く女性たちと月経の歴史。

Chapter 02 イライラ気分、ストレスに負けない!
女性ホルモンとココロの関係。
・女性ホルモンとココロの関係、知っておきたい4つのこと。
・女性ホルモンを整える暮らしのアイデア。
・周期別・メンタルアップごはん。
・セルフタッチングで心身を慈しむ。
・P M D Dを知っていますか?
・J O Y×わたなべ麻衣さん夫妻はどうしてる?

Chapter 03 正しい知識、アップデートできていますか?
これからの妊娠＆出産。
・ベッキーさんが感じた出産の“今”とこれからのかたち。
・今の“自分”を見つめ直す、「プレコンセプションケア」 を始めよう。
・子供を望んだときのために知っておきたいこと。
・知っておきたい、妊娠・出産にかかるお金と助成金。
・これからの自分らしい妊娠&出産って?
・妊娠&出産の未来を変えるフェムケアアイテム。
・ココロとカラダをいたわる産後の暮らし方。
・特別養子縁組・里親制度を知っていますか?
・女性のためのプロジェクト“W s o c i e t y”とは?

Chapter 04 日本人女性の9人に1人がかかるといわれる、身近な病気。
知っておきたい乳がんのこと。
・「ブレスト・アウェアネス」 のススメ。
・「乳がん」 について詳しく知ろう。

Chapter 05 女性の心身の健康に関わる、大切なこと。
セクシュアルケアと自分らしい暮らし。
・カラダを愛し、じっくり育てる、自分のためのセクシュアルケア。
・お悩み別のケアを取り入れよう。
・性感染症ってどんな病気?

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人生100年時代、生活スタイルも何もかも変わったこの時代、未だに「昭和の健康常識」に踊らされていませんか？ 本誌は、定年後の生活を意識しはじめる還暦前後から、それ以降の60代、70代、80代と、年を重ねても老け込まずに若々しく、健康的に生きる秘訣を、「食事（栄養）」と「服薬」の観点を中心に、臨床・研究の最前線で活躍される複数の専門家に総力取材。それぞれの先生の見解で構成した本です。

年を重ねると、飲む薬は増え、食べる量が減ってゆく生活になりがちですが、健康維持のためには、実は、逆が正解です。かえって副作用で体にダメージを与えたり、低栄養状態になり筋力が衰え、そのまま寝たきり生活に陥ってしまうことが、いちばんこわいのです。”60歳すぎたら”、「減らすべき薬」は適切に減らし、しっかりと食べて栄養をつけることが肝心です。

複数の専門家の見解を、いわば「セカンド・オピニオン」的に読むことができるこの本があれば、普段意識すべきことが一目瞭然です。
先生の説明が重なる部分は、何より大切なことである証拠。「粗食信仰」と「過剰医療」こそ、あなたの寿命を縮めているといえるでしょう。

本誌を手に取ってくださった皆様にとって、病院や薬に頼りきりにならず、ご自身の食生活や運動といった生活習慣の改善から、自力で免疫力を上げて、楽しく健康に生きてゆく一助となれば幸いです

「合格するためには
知育教材のペーパーは毎日１００枚がノルマなんでしょ……」
　
小学校受験を考えているお母さんたちの間では
こんな情報が出回ることがあります。

しかし、４７年の歴史を誇り
慶應幼稚舎は４人に１人
早実初等部は３人に１人
筑波小学校は２人に１人が合格するという
日本屈指の幼児教室の理事長はこう言います。　

「小学校受験は決して
わが子に特殊訓練を強いるようなものではありません。
家庭での接し方・過ごし方次第で
慶應幼稚舎・早実初等部・筑波小学校といった
超難関小学校に合格できる子どもが自然と育ちます」

家庭での接し方で合格する子が育つ方法から
受験本番までの準備、願書の書き方、面接の注意点まで
小学校受験で合格を勝ち取るための極意を惜しげもなく公開しています。　

「お母さんは決して読まないでください」という注意書きがついている
第５章の『お父さん限定の袋とじページ』にも注目です。

自分のからだの状態を知って、適切なケアの方法を学ぶ──人生100年時代を元気に過ごすための知恵が満載！ 豊富な看護師経験をもつ「療養生活看護学」の専門家が、「フレイル」「メタボ」「ロコモ」「認知症」などの正しい理解、自分でできる身体チェックの方法、「脳梗塞」「転倒」の予防、「人生会議」の提案など、さまざまな角度からアドバイスする。

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病院に行くほどじゃないけどツラいプチ不調を
薬に頼らず自分で治す！

自分の体や心をいたわって
幸せな毎日を過ごしましょう！

病院に行くほどでもないけど
なんとなく調子が悪い……そんな“プチ不調”に覚えはありませんか？

寝たはずなのに朝が一番疲れていたり、
コンタクトを入れたらスマホが見づらかったり、
体重は変わらないのに肩周りのお肉が気になったり、
眠ったのに眠った気がしなかったり、頭痛で天候の変化がわかるようになったりなどなど……

本書は、年齢を重ねるにつれて現れる変化を前に戸惑うあなたが
自分らしくごきげんな日々を過ごすためのコツやアイテムを楽しくわかりやすく紹介しています。
どれも今すぐ真似できるものばかりなので、ぜひ試してみてください。

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いくつになっても生き生き健康な人と「ぼける＝脳が老化」していってしまう人、その差はどこにあるのでしょうか？ 本誌では「脳」の基本的なしくみから、「ぼける」要因、老化を遅らせて明るく前向きに過ごすための生活習慣をわかりやすく解説します。さらに、適切に処置できるかどうかでその後の人生が大きく変わる「認知症」と「老人性うつ」についても解説。ご本人だけでなく、40歳以上の高齢の親を持つ子世代も必読の一冊です。

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かんたんで時間をかけずに作れるアイテムを82点紹介。ハンドウォーマーやマフラー、バッグなどを掲載。オールカラーで編み方ページも見やすく、初心者にもおすすめ。

「自閉症の子って津軽弁話さないよね」妻の一言から調査は始まった。10年間の研究のすえ妻の正しさは証明され、この変わった研究は全国紙にも載る結果に。それから数年後、方言を話すようになった自閉症児が現れた――。多数者である私たちはどう方言を話すか、相手の意図をどう読み取っているか。そもそも「普通」の発達とは何かを問うことで、ことばの不思議から自閉スペクトラム症を捉えなおそうと試みる画期的ノンフィクション。

第I部　自閉スペクトラム症の振る舞いと認知の謎
第１章　音声の絶対音感者
第２章　自閉症は熊本弁がわからない
第３章　人はどうやってことば遣いを選ぶのか――社会的関係性と心理的関係性
第４章　なぜ、ごっこ遊びでは共通語を使うのか
第５章　印象としての方言
第６章　意図とミラーニューロン――行為を見ることの意味
第７章　意図とコミュニケーション――目標とプランの読み取り
第８章　意図と協同作業――なぜ、意図を読むことが大切なのか
第９章　ルール間の葛藤――社会的ルールとオリジナルルール
第10章　社会的手がかりへの選好のパラドクス
――わからないから注意を向けないのか、注意を向けていないからわからないのか
第11章　伝わる情報、広がる情報――ミームの概念
第12章　共同注意と情報の共有
第13章　もしも自閉スペクトラム症の子が25人、定型発達の子が5人のクラスがあったら
第14章　おさらい

第II部　新たなる謎
第15章　方言を話すようになった自閉スペクトラム症
第16章　再び調査開始
第17章　ケースの実態
第18章　なぜ、自閉スペクトラム症も方言を話すようになるのか
――社会的スキルの獲得と関係性の変化
第19章　自閉症は日本語を話さない

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幼児教育を学んだ整理収納アドバイザーが、子育て家庭に届けたい１冊。

◆子どもが片付けてくれない
◆子どもには片付けられるおとなに育ってほしい
◆片付けを巡って親子喧嘩をすることがある
このようなお悩みをもつ方は多いのではないでしょうか。

本書では、著者が実際に整理収納サポートを行ったクライアントの事例をもとに、そのようなお悩みの解決につながる内容をお伝えします。
「子ども」「教育」「親子」の３つのキーワードから、整理収納と子育ての世界を覗いてみませんか。

〈第１章〉整理収納と出会う
「整理収納」とは何か、どのような魅力があるのか。また、著者自身が子育て家庭の整理収納に携わるようになった経緯について、お伝えいたします。

〈第２章〉「整理収納」× 「子ども」　―子どもの世界はこうなっている―
整理収納の視点から、子どもの世界を読み解きます。子どもが片付けられるようになるためにはどうすれば良いのか、そのヒントを得ていただける内容です。

〈第３章〉「整理収納」× 「教育」　―子どもはこんなに変わる―
整理収納を経験した子どもの変化を描きます。整理収納は単に部屋をきれいにするだけのものではなく、子どもの育ちを支えるものであるということがおわかりいただけるのではないかと思います。

〈第４章〉「整理収納」× 「親子」　―親子の笑顔はこうやって生まれる―
整理収納によって、親子ともに笑顔で毎日を過ごせるようになった。そんなお声をもとに、整理収納と親子関係の秘密に迫ります。

〈第５章〉整理収納を伝える
子ども時代に整理収納に触れることが、なぜ大切なのか。また、そのためにおとなにできることは何か。本書のまとめとして綴ります。

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「肩こり・腰痛」は、いまや国民病とも言われ、多くの人たちが悩まされています。
日常生活や仕事の忙しさによって引き起こされる「肩こり」や「腰痛」は、正しい知識と効果的な解消法を持つことで、快適な身体を取り戻すことができます。
本書では、トップアスリートから会社員や主婦まで、約30年におよぶ長年の経験を有する日本屈指のフィジカルトレーナー中野ジェームズ修一氏監修のもと、トップトレーナーの古谷有騎氏が講師として、自宅やオフィスで実践できる解消法を詳しく紹介します。
まずは、根本的な原因を説明した上で、いくつか質問に答えていただくことで、「肩こり」や「腰痛」のタイプを判断。
そのタイプに合わせた運動プログラムを、まるでパーソナルトレーニングを受けるように実践していただけるように構成しています。
「肩こり」も「腰痛」も大切なのは、「ほぐして、伸ばして、鍛える」です。
誰でもすぐにできる、ストレッチ、筋トレで、「肩こり」や「腰痛」の痛みを解消して、健康で快適な日常生活を手に入れましょう。

【目次】
〈肩こり〉
タイプ別診断チャート　肩こりを知って、予防しよう
肩こり　解消コラム
筋弛緩法　肩
筋弛緩法　背中＋首
ストレッチ　僧帽筋上部①②
ストレッチ　頭板伏筋①②
ストレッチ　僧帽筋中部①②
セルフマッサージ　大胸筋
セルフマッサージ　広背筋
動的ストレッチ　ヒジ回し
動的ストレッチ　肩甲骨回し
動的ストレッチ　頸椎の屈曲・伸展
筋力トレーニング　サイドレイズ
筋力トレーニング　ショルダープレス

〈腰痛〉
タイプ診断チャート　腰痛を知って、予防しよう
腰痛　解消コラム
反り腰タイプ　腰を丸めて筋肉を伸ばす
骨盤後傾タイプ　腰を反らせて靭帯をゆるめる
動的ストレッチ　骨盤の前傾・後傾　仰向け
動的ストレッチ　骨盤の前傾・後傾　四つ這い
動的ストレッチ　骨盤の前傾・後傾　イス座位・バランスボール
動的ストレッチ　骨盤の前傾・後傾　イス座位・バランスボール
ストレッチ　腸腰筋①②
ストレッチ　大腿四頭筋①②
ストレッチ　大臀筋①②
ストレッチ　ハムストリングス①②
ストレッチ　中臀筋
ストレッチ　梨状筋
骨盤前傾タイプ　筋力トレーニング　スプリットスクワット①②
骨盤前傾タイプ　筋力トレーニング　腹直筋①②
骨盤後傾タイプ　筋力トレーニング　ヒップリフト①②
骨盤後傾タイプ　筋力トレーニング　スプリットスクワット①②

〈肩こり・腰痛タイプ別トレーニングメニュー〉
肩こり　血行不良タイプ
肩こり　筋力低下タイプ
肩こり　ストレス性タイプ
腰痛　骨盤前傾タイプ
腰痛　骨盤後傾タイプ

妊活しよう！と思ってすぐに何をすればいいか分かる人はなかなかいません。そんな人達にとってのベストバイブルなのが妊活スタートＢＯＯＫ。
日本で唯一の季刊妊活情報誌『赤ちゃんが欲しい』がお届けするからこその、上質コンテンツが満載です。

【電子版のご注意事項】
※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。
※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。
※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。
以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。

今回の特集は、古き良き商店街に人々が集う「下高井戸・明大前」を中心に、代田橋や桜上水、松原や東松原にもスポットを当てて、世田谷区外から見ても実力派の名店やずっと愛され続ける街のあの店、ニューカマーの気になるお店など、たっぷりご紹介します。

特集企画では、コーヒーの名店でそれぞれどんなこだわりの一杯を提供しているのか探ったり、洋食の2大定番「ハンバーグ・ナポリタン」を比べてみたり・・・・・・、グルマンの探求心をくすぐられるはずです。そのほか、代田橋界隈を熱くする「三大ガチ・イタリアン」や「うどん」や「そば」、「紅茶」などの最新グルメにフォーカスした特集、「酒飲み編集部が行くおすすめのお店紹介」まで盛りだくさん！
※デジタル版には、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、掲載情報は原則として奥付に表記している発行時のものです。

年をとれば、見えにくくなるのは当たり前…そんなふうにあきらめていませんか?たった数分間の手術で毎日が変わります。画期的な手術法を開発し、年間8000の目を手術。親切で熱心なカリスマ医師が「白内障のすべて」をわかりやすく語ります。

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累計118,000部の超ロングセラー健康本！
効き目や病気を防ぐ効果的な飲み方など、クエン酸のことがすべてわかる一冊。

【主な内容】
第 1 章　クエン酸が健康体をつくる
第 2 章　クエン酸を飲んで疲れ知らず
第 3 章　病気を防ぐ・改善する症状別クエン酸活用法
第 4 章　クエン酸を正しくとれば即効果が出る
第 5 章　クエン酸の体験談

【ご注意】※この電子書籍は紙の本のイメージで作成されており、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。

ハッピーに100歳を迎える100のヒント。

いつまでも、健康に笑顔で過ごしたい！誰もが願うことです。Over80になっても現役で活躍している人がいる一方、体のあちこちに不調が現れ、介護が必要な人もいます。その違いはどこにあるのでしょうか？女優の山本陽子さん（81歳）の独占インタビューや、102歳の現役ピアニスト室井摩耶子さん、90歳の評論家樋口恵子さんなど各界で活躍し、輝き続けるシニアのライフスタイルに迫り、その秘密を探ります。また、専門家が教える健康法や食事術、おすすめの生活習慣や住まい、仕事、介護などをご紹介。明るく長生きするためのヒントを100個選りすぐりました。親の健康、介護が気になる人、そろそろ自分の老後が心配なシニアは必見。今から備えて、笑顔で一生暮らしましょう！

(底本　2023年6月発売作品)

※この作品はカラーが含まれます。

※電子書籍なので、本文中に書き込むことはできません。必要に応じてメモ用紙などをご用意ください。

※本書に掲載されている二次元バーコードは、デバイスの機種やアプリの仕様に よっては読み取れない場合もあります。その場合はURLからアクセスしてください。その場合はURLからアクセスしてください。

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100万部著者の和田秀樹医師が
80代を幸せに生きるコツを教えます！

「人生100年時代」と言われる昨今、80代を迎えるのも当然の社会となってきました。
長生きした分、楽しい思い出もたくさんある反面、
今後の健康や生活面での不安を感じている人も多いのではないでしょうか。

本書は、そんな80代の不安や悩みを、累計部数100万部『80歳の壁』の著者である
医師の和田秀樹先生が答えます！

和田先生によれば、80代になったら70代までの「○○しなければ」「○○してはいけない」
という常識は捨てて、好きなように生きることこそ元気の源とのこと。
80の「しなくていいこと」「してもいいこと」を知って、「幸齢者」になりましょう！

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私らしさにトレンドをオン！最新こなれヘア

13人のレジェンド美容師が提案してくれたのは
緻密な似合わせとトレンド感を兼ね備えたヘアスタイル。
「自分らしい魅力をアップさせたい」「おしゃれになりたい」。
そんな女性の思いに応える最新こなれヘアをご紹介！

私らしさにトレンドをオン　最新こなれヘア
今日はちょっと特別な日。おしゃれアレンジで差をつけて
“トレンド＋似合わせ“が好バランスヘアのカギ！
レングス別　大人可愛い最旬スタイル　SHORT／MEDIUM／LONG
ブランド史上、最高発色！　N.ルフレカラーでピュアな髪色を叶えよう♡
キレイとカジュアルのMIXで今っぽく！　私だけのお気に入りヘア
リアルオーダーヘアブック公式YouTubeで貴重な施術風景やインタビューを配信中！
toeLでつくる韓国風カラーが魅力！　髪色際立つ抜け感スタイル

医学界の異端児が精神科医の真実に斬り込んだ１冊「なぜこの薬が？」「誤診ではないか」――内科にはありえない「おかしな処方・診断」が多すぎる精神科。さらには、患者を苦しめる“名医”の裏技処方、病をこじらす心理療法、治療の見通しを語らずいつまでも投薬し続ける医師がはびこる。内科医・精神科医・産業医として他の医師が書いた処方箋・診断書を３００通以上見てきた著者が明かす真実。誰も語らなかった「精神科医の選び方」も紹介。あなたの心の病が治らない理由がここにある！　「外科や内科の病気、たとえば外科なら骨折したとかケガをしたとか、内科なら糖尿病とか胃潰瘍といったものではこの薬を出して、こう経過を見てという、治療法がある程度標準化されていますし、まあ、誰でもそれなりに納得のいく評価基準があります。ところが困ったことに精神科だけは事情が異なっていて、基本的な診断方法や治療方法が定まっていないのです。（中略）たとえば精神科医３人が同じ患者を診たら、ケースによっては３人とも違う診断・処方をしてしまう。そしてそういうことが稀でない。そのぐらいのばらつきがあるのです」（「はじめに」より）

精神科医が教える、余生において「学ぶこと」の大切さ。
「学ぶこと」が「いつまでも若々しく、生き生きと過ごす」秘訣です!

今や「人生100年時代」です。定年を迎えても、新しい世界に羽ばたくことだって十分にできます。人生の持ち時間は、たっぷりあるのです。「学ぶこと」は、人生の実り、楽しみ、心の進歩をうながす推進力となります!

「学ぶ」といっても、大学などに行って学ぶことだけを指しているわけではありません。何かに積極的な興味や関心を持つこと。現実に、老後にさまざまな学校や講座で学び直したいという人口が大変増えており、行政機関、民間機関はシニアが学ぶためのバックアップ体制を十分整えているのです。今は「学ぶこと」の絶好の機会なのです!

本書には、「学ぶこと」の楽しさを知り、毎日をハッピーに暮らしている、多くのシニアの方々の体験談、老いても充実した人生を過ごすためのヒントが沢山詰まっています!
（※本書は2021/2/9に株式会社 海竜社より発売された書籍を電子化したものです）

■「自分を洗脳すれば、目標達成はできる！」

本書は、昨今の脳ブームを作り、
オウム真理教信者の脱洗脳でも有名な著者・苫米地英人の
ベストセラーの新書化です。

「頭でわかっていても、心と身体が言うことを効かない理由」を解説し、
「誰でも目標達成できる技術「プライミング」を公開します!

■本書でわかる主なこと
・ダ・ヴィンチやモーツアルトが持っていた「共感覚」とは？
・人間の身体が持つ同調作用「ホメオスタシス」とは？
・人によって見えているものが違う「認知のカラクリ」とは？
・どんなことでも習慣化できる「アンカー」と「トリガー」とは？
・「ストックホルム症候群」とは？
…など、最新の脳科学の成果で、あなたの人生を変えます！

しかも、「誰でもできる」「どんなことでも習慣化できる」
トマベチ流トレーニング付き!

■本書の方法を使えば、自分が変わるだけでなく、
まわりも変えることができます。

人は人との関係で生きているので、まわりの環境を変えることはとても大切です。

そして本書を読み終えたあと、
あなたは「本当の自分」に出会うことができるはずです。
・目標が達成できない!
・実力が発揮できない、認められない!
・悪い習慣(タバコなど)をやめられない!
・お金を貯めることができない!
・投資がうまくいかない!
・・・など、上記のどれか１つでも感じたことがあるなら、
本書は大いに役立ちます！

※本作品は2006年に刊行されたものを再編集いたしました

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『腰痛』の原因を知り、脊椎外科医が教えるセルフケアで痛みを解消！累計270万部突破!日本文芸社『図解シリーズ』の健康最新作！

今や4人に1人が悩んでいるとも言われる国民病である『腰痛』。ぶつけた、痛めた、ぎっくり腰といった原因がハッキリしている腰痛だけでなく、
『脊柱管狭窄症』『椎間板ヘルニア』『ぎっくり腰』などによる痛みや、病院で検査しても特に異常が無いと言われるものまで、痛みの原因は多種多様にあります。
しかし、そんな痛みに対して痛み止めや筋弛緩剤などの薬で対処療法だけをしていても根本の治癒にはなかなか繋がらないため、しっかりと『腰痛の原因』と向き合うことが大切です。
本書ではそんな腰痛を治して、長い人生を痛み無く健康に過ごすために、
『脊柱脊髄外科専門医』と『フィットネストレーナー』という2つの肩書を持つ腰痛の名医による、
腰痛が治らない意外な原因と、骨と筋肉にアプローチする自宅でできる腰痛のセルフケア法を紹介します。
『「病院に行けば治る」は誤解』『腰痛を引き起こす3大原因』といった知っておくべき話はもちろん、
体を倒すと痛い人のための『前後それぞれのセルフケア』や腰痛リスクや今の体の状態がわかる『体幹力チェック』、
さらに最近増えているストレスによる『心因性腰痛の話』まで、自分や家族に使える腰痛の知識＆治し方を図解でわかりやすく解説します。
人生100年時代を長く健康に生き抜くために誰でも参考になる一冊です。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

努力やガマンなしで5キロの脂肪を脱ぎ捨てる！
ラク～にやせられる神やせダイエットテクを一挙公開!!

いろいろ努力してるのになんでやせないの～？と嘆いてるアナタ！
毎日の暮らしをちょっと変えるだけでラクにやせられます！

そこでこの本では食事のテクニックから
睡眠や入浴法などの生活習慣、
頑張らないゆる運動など
すぐマネできるアイディアを詰め込みました！

つら～い食事制限や運動などの努力やガマンは必要なし。
ストイックに頑張らなくてもスルスルやせる！

そんな神やせテクで
人生最後のダイエットを実現させましょう!!

理想のカラダへ進まないジレンマを感じている方へ

40歳を過ぎてからの筋トレを再開して、有名選手が行なっているさまざまな方法を試してみたり、筋肉が成長するというサプリメントを摂取したり、睡眠や休息に気を使ったりと、試行錯誤した割にはカラダの反応は乏しい日々。。。

そんな時に出合ったのが、「量子力学」「脳科学」「心理学」。

40代半ばにして、「量子力学」「脳科学」「心理学」を実際の筋トレに当てはめて実践すると、それまでうんともすんともいわなかったカラダが変化し、筋肉が４kg近く増え、体脂肪率も18％台から6.2％まで落ちたのです。

自分史上最高のカラダを作り上げ、企業主催の肉体改造コンテストで優勝。さらに40代後半で迎えた神奈川県ボディビルコンテストでも優勝。50歳でチャレンジした東日本ボディビルコンテストでは、マスターズ準優勝にまでたどりつきました。

筋トレを超える筋トレメソッド「波動筋トレメソッド」

この筋トレメソッドは、量子力学をベースに筋トレにアレンジしたもので、年齢・性別問わず、理想のカラダになりたいという思考と意識を強烈な波動エネルギーとして物理的に肉体に反映させるものです。

量子力学というと、拒否や否定、あるいは疑いがあるのも否めないと思いますが、選択肢のひとつとして試してみるくらいの気持ちで、本書を読んでいただければと思います。

「１万人の眠りを見える化」した著者が教える快眠技術を書籍化！
自分の眠りを知ることで、あなたの眠りは激変する！

なかなか寝付けない、途中で何度も起きてしまう、グッスリ眠れない、疲れがとれない、日中猛烈な眠気に襲われる

うまく眠れず、睡眠に悩むすべての人へ、睡眠タイプや睡眠不調の違いに応じて一人ひとりにカスタマイズした睡眠改善ソリューションを提供します。

睡眠不調の症状はさまざま、その原因も千差万別。
不規則な生活、運動不足、飲酒・喫煙、ストレスなど、人によって違います。
眠りは日々の行動や出来事から複合的・多層的に影響を受け、身体・心・脳に多種多様な影響を及ぼしているのです。

本書は、「睡眠アンケート」による主観評価や睡眠計による客観評価を事例として、十人十色、一人十色の睡眠を見える化すると共に、睡眠阻害要因とケース別の改善策をわかりやすく解説。
重要なことは、日々の眠りをしっかり見つめなおし、自分の眠りに大きな影響を与えている「たった１つのコト」を見つけ出すこと。そして、その一点を徹底的に改善できれば、あなたの眠りは激変します！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

【内容紹介】
東大、京大、慶應大の「赤ちゃん研究室」に聞きました
ぼくらの気持ち教えてあげる！　赤ちゃんの「取扱説明書」

【目次抜粋】
PART1●妊娠&ベビーケア編
PART2●健康編
PART3●栄養・食育編
PART4●運動編
PART5●しつけ編
PART6●環境編
（SPECIAL）超定番VS.最新作 ベビーが喜ぶ「おもちゃ」大集合
◎ねんね編 ◎よちよち編 ◎ぐんぐん編