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おいしいものをたくさん食べて、きれいにヤセる。

この本で紹介する「糖質制限食」は、食事の糖質をなるべく減らす食事法です。糖質さえ減らせば、肉料理や揚げ物、炒め物も好きなだけ食べながら確実にやせられます。種類を選べばお酒も飲めます。しかも、食べたいだけ食べても大丈夫なので、美食ダイエット、満腹ダイエットとも呼ばれます。また、カロリー計算をする面倒はなく、とくに運動も必要ありません。
この糖質制限食は元々とても効果の高い糖尿病の治療食。糖尿病は肥満と深いつながりがあり、糖尿病とは無関係に、ダイエットに使う人も増えています。本書では、健康な人のためのダイエット法としてアレンジした糖質制限食のハウツーを紹介しています。

※本書は２０１０年４月に東洋経済新報社より刊行された『京都の名医がおしえる「やせる食べ方」』を電子書籍化したものです。

【サウナの世界的なプロフェッショナルたちが全面協力！】
【本場フィンランド発「世界最高のサウナの教科書」しかも「日本オリジナル特別編集版」がついに完成！】

★★日本版オリジナル！日本人のサウナファンから寄せられた「気になる質問」に全部答えます！★★
【本書の冒頭で紹介する「Q&A」の一部】
●そもそもサウナは本当に健康にいいの？
●週に何回、何分サウナに入るのがベスト？　など
●水風呂との温度差が大きいほうが、より「ととのう」？
●サウナにダイエット効果はある？
●サウナ中にお酒を飲んでもいい？　……etc.

★★日本版特別医学監修は「サウナ研究の世界的権威」ヤリ・ラウッカネン教授が全面協力！「最新医学エビデンス」がいっきにわかる！★★
【本書で紹介する「最新医学エビデンス」の一部】
定期的なサウナ浴で……
●心臓病、脳卒中、アルツハイマー病、リスクはどこまで下がる？
●サウナと睡眠、最高の関係とは
●脳疲労・ストレス軽減のメカニズム
●発汗による皮膚への影響
●デトックス効果の真意は？　……etc.

★★日本人の多くが勘違い!? 本場フィンランドに学ぶ！日本のサウナ室内でも実践できる「ちょっとしたコツ」＆「本当のサウナの楽しみ方」が満載！★★
＜本書で紹介する「最高の入浴法」の一部＞
●ゼロからわかる「最高のサウナの入り方」
●ロウリュの「本当の」楽しみ方とは？
●サウナ中にできる「ストレッチ＆スキンケア」
●水風呂で応用！「アイススイミング」の極意
●「時計を見ない入浴法」が効果的な理由
●気道を浄化する「片鼻交互呼吸」とは？
●サウナ中にできる最高の全身メンテナンス法
●「五感トレーニング」で思考をリセット、集中力がアップ！
●簡単だけど奥深い！「サウナフルネス」実践メソッド　
●最新トレンドアイテム「ヴィヒタ」楽しみ方＆つくり方　……etc.

サウナでガマン→水風呂→外気浴でととのうはもう古い!?
初心者もコアなファンにも「新発見」の連続！

最高の体調になる！疲れがとれる！
ストレスも消える！健康寿命までのびる！……etc.

今すぐ「世界最高のサウナ浴」で、「あなたの人生」を変えよう！

普通のぽっちゃり丸の内ＯＬが、わずか10カ月で全日本チャンピオンに！　現在、５連覇！
「本番前４週間」で最高の成果を出す、安井式「集中プログラム」を全公開！働きながら最短で理想の体になれる！
あの人気お笑い芸人も－20㎏の減量に成功した究極のメソッド！
コロナ太り解消にも最適！自宅でできる筋トレが満載！　

★「激レアさんを連れてきた。」ＮＨＫ「筋肉体操」
「マツコの知らない世界」などで大反響！
だれもが憧れる美ボディ銀行員・安井友梨の
ダイエット＆筋トレ本がついに書籍化！

★アメブロ「女性アスリート部門」ランキング第１位！
インスタフォロワー数12万人！
モデルや人気芸能人からも熱いラブコールを受ける、
今いちばん注目されている丸の内ＯＬ！
生い立ち～美ボディの秘密まで、安井友梨のすべてがこの１冊に！

★年間おはぎ１０００個を食べても太らない体！
「糖質カット」も、「ガマン」もしない！
「食べまくってやせる」驚くべきダイエット法を伝授！

★予約が取れない人気ダイエットセミナーの内容を集約！
やせ＆美筋メソッドをたっぷり収録！

★「ただの大食いぽっちゃりＯＬ」が、
たった10カ月で全日本チャンピオンに！
その後世界ランキング４位まで登りつめた
究極のモチベーションアップ術とは？

★安井友梨「伝説のエピソード」も！

★コロナ太り対策に最適！
自宅で１日10分！「筋肉のＢＩＧ３」を鍛える、
安井式「ゆるガチ筋トレ」を紹介

★「安井式メソッド」で理想の体を手に入れれば、
自分に自信がつき、仕事もプライベートも好転する！

★「自分と未来は変えられる」――――あなたの人生も変わるかも!?

【奇跡の56歳！体脂肪率10.5％！自身も15キロ以上減！】
【テレビで大活躍中の名医が、内臓脂肪を落とす全ノウハウを初公開！】
【たかがお腹、されどお腹！「私も人生が変わった！」】

【こんな人におすすめです】
★「お腹が簡単に凹む方法」を知りたい人
★ガン、認知症、動脈硬化……内臓脂肪に潜む「病気の１０大リスク」が気になる人
★「完全な糖質制限」はできないけど、お腹周りが気になる人

【内臓脂肪についてのよくある誤解】
？太っている人は、みんな内臓脂肪が多いの？
→肥満には「洋ナシ型肥満」と「リンゴ型肥満」があります
？やせている人は、内臓脂肪の心配はなし
→内臓脂肪の量は見た目だけではわからない。本当にキケンなのは「隠れ肥満」

テレビで大人気の名医が、
自身も15キロ以上の減量に成功した「究極の方法」を初公開！

「えっ、こんなに簡単？」
「同世代よりも若く見られる！」
「体の調子も良くなった！」
「毎日が楽しくなった！外出する機会が増えた！」
と実践した人から感謝、共感、絶賛の声、続々！

読めば、お腹が凹む！あなたの人生も変わる！
この本で、「スリムで健康な体と心」を手に入れよう！

【「究極の食事」の一例】
★ダイエットを加速させる「５つのスーパーフード」がある
★最強の「朝食＋調整ランチ」を完全公開！

【「１回５分の運動」の一例】
★「職場」「自宅」「トイレ」「移動中」……「ついでにできる」方法が満載！
★すごい「運動効果」と「リラックス効果」があるエクササイズを紹介

【「最高の生活習慣」の一例】
★毎日「決まった時間」に起きるだけでやせる!?
★やせる「座り方・立ち方」があった！

【遂に出た！ 脂肪を10トン落とした「伝説のダイエット・アドバイザー」の簡単にやせる「究極の全メソッド」が1冊に！】
【男女2000人が成功！ 「夢のダイエット」で、あなたもやせる！体が変わる！】
【この1冊だけで、みるみるやせて永久キープ！ 「あなたの人生」が劇的に変わる！】

★なぜ男女2000人が成功できたのか？　その「岸村式メソッド」の秘訣は何か？
★「食欲スイッチオフ」と「リセットごはん」、たった２つで、みるみるやせる、その具体的な方法は？
★何を、いつ食べればいいのか？　ダメージを減らす食べ方は？
★「リバウンドしない」「挫折しない」とっておきのコツは何か？
★「炭水化物を食べる」「外食でも太らない」秘訣はどこにあるのか？

【本書の5大特徴】
【1】「男女2000人が成功」した、究極の全メソッドを1冊に凝縮
【2】「30のコツ」にまとめているので、驚くほどわかりやすい!
【3】ズボラでも初心者でも大丈夫！「本当にいちばんやさしい方法」を紹介
【4】「炭水化物好き」「外食が多い」「甘い物好き」など、「タイプ別にやせる方法」を、やさしく丁寧に紹介！
【5】「魔法の10の言葉」から「王様野菜の食べ方」まで、特別付録が３つも収録！ 超お買得！

男女2000人が成功し、脂肪を10トン落とした「伝説のダイエット・アドバイザー」が、簡単にやせる「究極のメソッド」を完全公開！
たった30のコツで、勝手にやせて永久キープ！　お腹も凹む！　体調まで良くなる！

あなたのダイエットは、もう半分成功している――。

この本で、「最強のやせ方」を手に入れ、「あなたの体と人生」を劇的に、いっきに変えてしまおう！

大人の男のメンテナンス術を紹介。薄毛・メタボに諦めは禁物アンチエイジングの超人気女医が、身体も外見も若返る食事法、生活習慣、エクササイズなど、今日から無理なくできる大人の男のメンテナンス術を紹介。薄毛・メタボに諦めは禁物です！・薄毛・抜け毛を深刻な状態にさせない秘訣・居酒屋では太らない食べ方・黄金の食事比率「朝五／昼三／夕二」・洗い残すな耳の裏！・男の更年期、サインはヒゲ！・おなかを引っ込めて姿勢を正すことが冷え症に効く【主な内容】第１章　燃えろ！脂肪　防げ！薄げ・抜け毛第２章　スッキリ実感！　お疲れモード解消法第３章　身体の内側から若返る！　食生活改善法第４章　効果抜群！　錆びない男の簡単メンテ術

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。“おかず食い”の食事療法のため、お酒好きには適しているといわれる糖質制限食。その長所を生かし、おつまみを中心に紹介する糖質制限食レシピ集。居酒屋のメニューのような楽しい構成で、酒好きでダイエット、糖尿病対策をしたい人たちにはもってこいの内容になっています。紹介するレシピの中には、糖質制限ではNGのはずの「肉じゃが」「ポテサラ」「鶏のから揚げ」「ナポリタン」「焼きうどん」「羽根つき餃子」などもあり、代替食材をうまく使うことにより本物と同じ食感と味が楽しめます。ほかにも、「糖質制限食で飲んでいいお酒の話」など、糖質制限を楽しく継続するための知恵が満載のレシピ集です。

著者が実践してきた、仕事や自己啓発をバリバリこなし、しかもダイエットに成功するための具体的ノウハウを紹介。つらい勉強とメタボ対策を強いられているビジネスマンの必読書。
【主な内容】
序　章　仕事・ダイエット・勉強を「三立」させる／第１章　ダ勉両立の肝は、残業に負けない勉強法／第２章　仕事・勉強と両立するダイエット法
第３章　「働きながらの勉強法」に負担にならない、せこいダイエットの裏技／第４章　ダイエットに合わせた勉強法その１
第５章　ダイエットに合わせた勉強法その２／第６章　勉強を楽しくするノウハウ／第７章　科学的に目標を設定すれば、どんな勉強もうまくいく
第８章　本業を磨くための勉強法／第９章　副業を磨くための勉強法／第10章　「働きながら」の秘訣は、余裕とリラックス、時々、適度な緊張

腹一杯、ごちそうを食べるなら、水曜日！
夕食２０分前からビールを飲むのもよい！

「スイーツ・お菓子は昼食後～午後３時までならOK！」
「腹一杯、ごちそうを食べるなら、水曜日」
「夕食20分前からビールを飲むのもよい」
「食べ過ぎたら、翌日はリセット食」
「起床から14時間以内に３食でやせる」……

本書で紹介されているダイエット法は、スイーツも、お菓子も、ごちそうも、ビールもがまんしません。そのダイエット法とは、リズム食ダイエットです。

リズム食ダイエットとは、
食べるタイミングを変える、
食べる速さを変える、
食べる組み合わせを変える、
３つを変えてやせるダイエットです。

生活習慣、食事習慣のリズムをちょっと変えることで、太りにくい体をつくります。
「何を」食べるかも大事ですが、「いつ」食べるかも大切です。
本書は、「何を」「いつ」食べるとよいかについて、ダイエットの工夫が満載です。