『実用、スポーツ、トレーニング、扶桑社BOOKS』の電子書籍一覧
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注)若い頃のままの走り方でいいわけない!
40・50歳からのランニングは
まったくべつものです
本書ではミドルエイジの人にとって、いかにランニングが価値があり、健康効果があるものなのかといったことを紹介していきます。ダイエットはもちろん、脳の活性化や生活習慣病予防、アンチエイジングなどなど。
ミドルエイジの人がランニングを始めるとき、何に注意して、どんなケアをするべきなのか、そしてトラブルが起こったときにはどう対処するべきなのか。それらを、フィジカルトレーナーの第一人者である著者が論理的かつわかりやすくお伝えします。
また、「がんばりすぎない」ことがこの本においてはとても大切になってきますので、頭においておいてください。
読み終えたころには、今以上にランニングをしたくなり、ランニングが好きになり、ランニングと出会えたことに喜びを感じてもらえるはずです。
(「目次」より)
1章 “がんばりすぎない”ランニングのはじめかた
2章 いちばんの不安”痛み”を遠ざける
3章 効果が何倍にもなるストレッチと筋トレでミドランBODYへ
4章 体の温度と水分をコントロール 脱水症&尿もれとサヨナラ
5章 脳と体のアンチエイジング 走って老いをはねかえす
6章 ランニングだけは自分をあまやかしていいマインド
あなたはどんなミドルエイジランナーを目指す? 現役ランナーさんインタビュー -
150kmの剛速球を打てるとテレビで話題の速読コンサルタント、
呉真由美氏による速読脳トレBOOKが改訂版として登場!
速読脳トレで誰でも 150km が打てるようになる!
速読脳トレは本を早く読むためのトレーニングではなく、
脳を活性化することによって「脳が本を早く読める状態にする」、ということ。
速読脳トレで脳を活性化させることによって、★本が速く読める ★仕事の処理能力が高くなる
★集中力が高まる ★プレゼン上手になる ★家事の手際がよくなる……などの効果があるが、特筆すべきなのがスポーツだ。
スポーツには技術が必要だが、筋肉などに指令を出しているのは脳。より広く視覚からの情報を得て、それを脳が素早く処理することにより、
今まで以上に技術を発揮することができる。それは、プロのアスリート選手も理学療法の専門家も認めるところ。
本書とトレーニング動画に従ってトレーニングをすれば誰でも脳を鍛えることができる。
それによって、スポーツが上達し、勉強での成績もあがったという子どもたちがたくさんいる。
プロ・アマ問わず、スポーツで結果を出したいすべての人にチャレンジしてほしい。
特に、部活を頑張る小中学生、高校生の保護者の方、必見!!
※本書内の二次元バーコードの読み取りについては、電子書籍を閲覧しているものとは別のスマートフォン、タブレット等で行ってください。 -
あのキングカズも実践し、推薦のメソッド!
「これからもタニラダーでステップを成長させたいと思います」………横浜FC 三浦知良
Jリーグ全40チームのうち20チームが採用という、サッカーのパフォーマンス向上に大きな効果を発揮するメソッド、『タニラダー』。その劇的な効果を得るにはどうしたらいいのか。具体的なトレーニング方法は勿論、より効果的なトレーニングを実現するにはどういう心構えが必要かも懇切丁寧に解説。サッカーのありがちな“悩み”にも答える、お役立ち情報満載の本。 -
NBAやMLBのトップ・レヴェルの選手が導入し、日本でもプロ野球選手、プロゴルフ選手、そして劇団四季の俳優たちが実践し、注目を集めている「Aヨガ」。本書にはココロもカラダも限りなく進化させる「Aヨガ」の効能、そして実践法が網羅されている。これ一冊で「Aヨガ」のすべてが分かる!
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