『実用、美術・アート、手芸・裁縫、主婦と生活社』の電子書籍一覧
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※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
※本書は、『NHK ためしてガッテン 脱・高血圧の「超」特効ワザ』（主婦と生活社刊）に、雑誌「NHK ガッテン！」（旧誌名「NHK ためしてガッテン」）、「NHK ガッテン！ 健康プレミアム・プラス」の記事を新たに追加、再取材をし、改訂したものです。
※電子版に付録「血圧＆体重管理シート」は付属しておりません。ご希望の方は紙版をお求めください。
「いますぐ」「ラクに」「家でも」できる最強の高血圧改善ワザが満載！
本書はたいへんご好評をいただいている、ガッテン関連出版物の「高血圧」シリーズ・最新版です。
治療に関する最新情報や、番組と雑誌でご紹介した血圧の改善ワザを加え、血圧を気になる人に知ってほしい情報をまとめました。
いますぐラク〜に自宅でできる高血圧の改善＆予防ワザを、あなたもはじめてみませんか？
〈目次〉
本当に正しい血圧の測り方
■血圧対策、新・基本の「き」
高血圧が引き起こす病
警告１｜“見逃し高血圧”に気をつけろ！
警告２｜“脳卒中体質”に気をつけろ！
警告３｜食後の眠気は、血管のSOSかも？
警告４｜降圧薬が効かない原因は、血管!?
★減塩や薬で下がらない場合は？
【第１章】高血圧の真実
●血圧の「変動」に、命の危険が潜む！
｜危険な“血圧サージ”を避ける過ごし方
｜治療の「降圧目標」が引き下げに！
●タオルを握って血圧を下げる！
｜「タオルグリップ」の真実
●「減塩」「運動」に加え、睡眠も大事だった
｜快眠をもたらす「寝る前習慣」
｜「睡眠力」をとり戻す４大ルール
★高血圧治療の最新事情
【第２章】減塩＆塩出し食事術
●「メリハリ減塩」＆「ゼロしお」作戦
｜専門医提唱！ メリハリ減塩成功の秘訣
｜「ゼロしお」レシピ活用術
●「塩出しミネラル」（DASH食）で血圧改善
｜「塩出しミネラル」効果、倍増のワザ
●効果大！ 減塩の新常識
｜減塩の「見える化」で濃い味好きが変化
●「泡しょうゆ」減塩ワザ
【第３章】血圧を下げるカンタン運動術
●「インターバル速歩」で、血圧改善と体若返り！
｜「インターバル速歩」のコツ
｜「インターバル速歩」の２大効果
●血圧も改善する「肺ストレッチ」呼吸法
｜呼吸数が減ると、健康になる！
｜呼吸法を変えれば、呼吸筋が若返る
★心をポジティブに変える、呼吸の効果
32年測り続けてわかった血圧との最強のつきあい方 -
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麻糸やコットンで編む、モード感いっぱいの夏バッグの本。
布バッグやかごバッグもいいけれどただ夏っぽいだけのバッグではもの足りない！
だったら、リラックスムードがありながらキレイめスタイルにも合わせられる、サマーニットバッグがおすすめです！
ニット作家のR*oomさんが提案するバッグは日常使いしやすいベーシックなものから
着こなしの主役になるデザイン性の高いものまで大人かわいいバッグがずらり。
編み地は基本的に初めてでもチャレンジしやすいこま編みのものが多く
やわらかい糸を使ってかっちりしたフォルムに編み上げられています。
色使い、大きさ、テイスト……
自分に合うものを見つけて、夏のおしゃれを楽しんで。 -
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※「実物大型紙」を電子版購入者専用サイトからダウンロードすることができます。最終ページをご覧ください。
のんびりとした表情とかわいい立ち姿の「コットちゃん」は、
手作りとおしゃれが大好きなネコの女の子。
子ネコらしいちょっと大きめの頭と、チェックの耳がチャームポイントです。
おんなじ型紙から作っても、おんなじ人が作っても、
ぜったいに同じ「コットちゃん」は作れません。
本誌は「コットちゃん」の作り方、普段着や童話の主人公の衣装など、
着せ替え用の服の作り方を掲載。
耳の布を変えたり、刺しゅう糸の色を変えてもいいかも。
あなただけのコットちゃんを作ったら、たくさん服を作って着せてあげてください！
※「コットちゃん」は、ハンドメイド雑誌『コットンタイム』の
100号刊行記念キャラクターコンテストで誕生した
オリジナルキャラクターです。
撮影落合里美、八幡宏、岡利恵子（本社写真編集室）、亀和田良弘（本社写真編集室）
【目次】
コットちゃんプロフィール
COLUMN 1｜コットちゃんの仲間たち
《第1章》コットちゃんダイアリー
お花摘みに行くの巻
ハイキングに行くの巻
入園式の巻
夏祭りに行くの巻
海水浴に行くの巻
運動会の巻
お月見をするの巻
ハロウィーンの巻
聖夜の巻
クリスマスパーティの巻
初日の出を見に行くの巻
書き初め大会の巻
《第2章》世界を旅するコットちゃん
ロシアの巻
韓国の巻
アメリカの巻
北極の巻
洋服と小物
COLUMN 2｜We LOVE コットちゃん
《第3章》コットちゃんお仕事体験記
パティシエの巻
ナースの巻
アイドルの巻
絵描きさんの巻
COLUMN 3｜コットちゃんのアトリエ
《第4章》童話の中のコットちゃん
赤ずきんちゃんの巻
長靴をはいたネコの巻
シンデレラの巻
ピーターパンの巻
ヘンゼルとグレーテルの巻
メアリーポピンズの巻
コットちゃんを作ってみよう！
ウサギさんを作ってみよう！
この本に共通することがら
洋服と小物の作り方
作者からのメッセージ
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