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３ヵ月でラク～に体重１割減！ブリージングストレッチ→呼吸が深くなる→睡眠中に脂肪がどんどん燃える！　あとは寝るだけ。脂肪がいちばん効率よく燃えるのは「睡眠中」。深い呼吸で酸素をたっぷり取り込めば、あなたの睡眠時間は最高のダイエットトレーニングになる！

「いくらダイエットしても、なぜ下半身ばかり太くなる？」その努力は無駄な方向に向かっていませんか？あなたの生活をほんのちょっとだけ見直せば、簡単に下半身を細くする方法がたくさんあります。美脚を脚やお尻に効果テキメンのメソッドばかりを凝縮した１冊。たった１つの習慣でも実践すればあなたの脚・ヒップは確実に細くなる！たった１つの習慣でも実践すればあなたの脚・ヒップは確実に細くなる！

あなたは本当に愛されていますか？
男に都合の良い「お手軽女」になっていませんか？

セックスは愛する男女には必要不可欠なもの。
もちろん魅力的な身体も必要ですが、第一にお互いを思いやる心も大切です。

「男が求める女とは」
「また会いたくなる女になる」
「独りエッチでキレイになる」
「求められる「らしさ」」
など。

多くの「男の本音」を聞いた現役芸者だからこそ分かる「抱かれてから始まる女」になるためのコツを伝授します。

さっと読めるミニ書籍です（文章量15,000文字以上 20,000文字未満（20分で読めるシリーズ））

【書籍説明】

昨今は、世界的なコロナショックを受けての、健康志向を重んじた、トレーニングブームだろう。

それに伴い、トレーニーの人口が増えてきているが、パーソナルトレーナーを生業としている私の目から見て、非常に懸念している事例が多々ある。

それは、大半のトレーニーが、誤った認識を修正することも出来ずに、ただ闇雲にトレーニングをやっている、状況だからである。

その要因の一つとして、今までの入門書や、ブログに記載されている、以下の内容に問題が有ると言える。

例えば情報として、トレーニングの3原理とか、5原則を述べているが、その説明は余りにも、通り一遍の抽象的な内容であり、実用性を感じない。

不躾で恐縮だが、実践経験が無い方々が述べている、机上の理論としか思えない。

確かに、この本も基礎編ではあるが、私の４０年以上のトレーニング経験と、自身の肉体を構築して来た、実践で得た基礎知識を述べている。

読者の方々が、理想の身体を手に入れる為に不可欠である、目から鱗の内容を紹介しているので、ご期待願いたい。


【著者紹介】
Tensei（テンセイ）本名：守田典生（もりたてんせい）

誕生日：1959年11月21日 さそり座A型

出身：熊本県、広島県在住

趣味：映画鑑賞、読書、漫画やアニメも好み。

職業：パーソナルトレーナー、Webライター、書籍作家、Video editor

経歴：某自動車製造業で、40年間生産設備設計のエンジニアとして勤務。

10代の頃、ブルースリーに感化され、己の肉体改造に目覚める。

高校時代から、自重トレーニングを開始、トレーニング歴は40年を超える。

己の強さを求め「フルコンタクト空手」「陳式太極拳」「合気道神武館」を学ぶ。

現在は、某フィットネスジムで、パーソナルトレーナーを生業としながら、自身の筋力トレーニングも続行中の、現役ボディービルダー。

戦歴：2015年NPCJ WESTJAPANボディビルマスターズ2位 広島大会ボディビル3位

30秒でラクになる！いま最も注目される革命的ストレッチ「骨ストレッチ」とは、筋肉ではなくて骨の使い方を知ることで身体と心をラクにしていくメソッドです。日本代表クラスのトップアスリートからアマチュアまで多くのスポーツ選手が実践し、いま大きな注目を集めています。それも、筋トレのような激しい動作をする必要は一切ありません。老若男女、誰にでも簡単にできて、効果は抜群！重要なのは、力を入れることよりも、力を抜くこと。身体を固めることより、ゆるめること。「骨ストレッチ」を実践すると、短時間で身のこなしが軽やかになり、肩こりや腰痛、膝痛からも解放されます。また、少々無理をしても疲れがたまりにくくなるので、毎日を心地よく過ごせるようにもなっていきます。本書では、これまでアスリート向けの著書を上梓してきた著者が、はじめて一般向けに、既存のトレーニングの常識を覆す独自のメソッドをわかりやすく紹介します。

「疲れてる？って聞かれるようになった（そこまで疲れてるつもりはないのに！）」「帰りの電車の窓に映る自分の顔に愕然とする」。そんな“お肌の曲がり角”を感じはじめた女性たちのために、「もしタイムマシンで30歳のころの自分に会えたら伝えたいこと」をコンセプトに、美肌先輩がエイジングケアについて本音でアドバイス。
エイジングに対する考え方から、美肌先輩イチ押しのスキンケアコスメ、美容医療のリアルルポまで、10年後、20年後も、私らしいきれいを手に入れるために、今知りたいことのすべてを凝縮した一冊です。
※ファッション誌『BAILA』2018年３月号別冊付録を再録したデジタルブックになります。

登場する美肌先輩８人　肌経歴を語る美ストーリーつき！
美容家　小林ひろ美さん
美容エディター　松本千登世さん
美容ジャーナリスト　小田ユイコさん
美容ジャーナリスト　木更容子さん
美容家　神崎恵さん
美容ジャーナリスト　鵜飼香子さん
LA CARPE代表　新井ミホさん
松倉 HEBE DAIKANYAMA院長　貴子先生

身体の内側からしっかりボディケア
老化に負けない“身体の作り方”BOOK


【美しい姿勢は　若さの秘訣】
　　骨と筋力を鍛えて　効率よく　スタイルアップ

【“貯筋”に励んで　ウエイトダウン】
　　辛い食事制限は　もう古い？
　　筋肉増強ダイエット

【美髪の秘密は　糖化予防にあり】
　　髪のダメージを　防ぐには
　　体内の糖化ケアが必須

【正しい洗顔法で　美肌効果UP】
　　洗顔の基礎を押さえて
　　自分に合った　洗顔法を見つけよう
【目次】
◆1章　“姿勢が若さに差をつける！
骨と筋肉でスタイルキープ！”
女性は１００％避けられない　骨の衰え
姿勢にも、肥満にも　筋肉不足が関係！
「仕方ない」をやめて、美しく健康な、今と未来へ！
今と未来のためにとり入れたい　健康習慣10

◆2章　ダイエットを変える、筋肉の話
健康を支えているのは、筋肉でした
難しくない！　運動でできる貯筋
本誌スタッフが挑戦！　貯筋生活レポート

◆3章　これから始める本当の美髪
Key word１ 切れ毛、ゴワゴワ感……etc.　今のケアで大丈夫？
Key word２ 糖化が進むと髪の美しさはどうなるの？
髪の糖化ケアにお手軽対策！　今すぐ始める５つのこと

◆4章　キレイを保つ洗顔方法
洗顔にまつわる疑問Q＆A

日常生活を見直すだけで変わる！
今すぐ始めたい“身体の作り方”BOOK

【体内時計のメカニズム】
　　規則正しい生活こそ　健康への近道

【ゆがみの原因は脂肪にあった】
　　姿勢を改善して　美ボディを手に入れる

【疲労回復は　老化予防の鍵】
　　疲れにくい身体作りが　若さを保つ秘訣
【目次】
◆1章　美と健康と、時間の関係
痩せない理由は“時計”にあった!?
体内時計　10の話（トリビア）
上手な時間の使い方

◆2章　“美と健康は、ゆがみのない身体から
筋膜から脂肪をはがして不調改善！”
ゆがみと脂肪の気になる関係
ゆがみ解消の決め手は“脂肪をはりつかせない”こと！
普段の暮らしで気を付けたいこと
脂肪をはりつかせない！　簡単ケア＆トレーニング

◆3章　“疲れを取ってアンチエイジングへ
正しい疲労回復法のススメ”
身体ではなく、疲れているのは、実は脳
疲れを残さない。疲れにくい身体を作る

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

免疫力アップに、ダイエットに、美肌に…。旨味成分たっぷりだったり、歯ざわりもしっかりしていたり、外見も味わいも食感も、実に個性豊か。それぞれの個性を活かした料理法や、食材との組み合わせを煮物、炒め物、焼き物などはもちろん、麺類やご飯、スイーツまで、さまざまなきのこ活用レシピをご紹介。
【ご利用前に必ずお読みください】■誌面内の目次やページ表記などは紙版のものです。一部の記事は、電子版では掲載されていない場合がございます。■一部マスキングしている写真、掲載順序が違うページなどがある場合がございます。■電子版からは応募できないプレゼントやアンケート、クーポンなどがございます。以上をご理解のうえ、ご購入、ご利用ください。
●表紙●きのこの魅力●きのこたちの個性を生かして〇しいたけ〇干ししいたけ〇ぶなしめじ〇えのきたけ〇まいたけ〇エリンギ〇マッシュルーム〇きくらげ〇なめこ〇やまぶしたけ〇はなびらたけ〇ひらたけ〇ふくろたけ〇ポルチーニ●たっぷりときのこを混ぜて、ヘルシーに〇きのこMIXでマリネや和え物〇きのこMIXで蒸したり焼いたり炒めたり〇きのこMIXをチーズと合わせて〇きのこMIXのカレー〇きのこMIXでご飯＆麺＆鍋〇きのこのデザート

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調理器具は鍋ひとつ！で楽々まとめて調理できる時短クッキング。ひとつの鍋で煮込んだり焼いたり、蒸したり、炒めたり。食材やタレの組み合わせを変えて、和から洋、中華にエスニックまでバラエティに富んだ味付けを楽しめるのも、ひと鍋レシピのうれしいところ。調理時間も食器洗いの時間もグッと短縮して、楽々おいしい毎日を。
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●表紙●ひと鍋レシピで楽々おいしい！●鍋の個性を知っておいしく調理を！●お手軽鍋●野菜メインの楽々重ね煮込み●中華・韓国風ひと鍋●エスニックひと鍋●和のひと鍋●洋のひと鍋●ひと鍋バリエ・カレー●ひと鍋バリエ・チゲ煮込み●ひと鍋バリエ・肉じゃが●鍋のリメイク●主食になるひと鍋

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身近な野菜＆フルーツで簡単ヘルシー！余りがちな野菜を使って体の中からキレイになりたいあなたに、フルーツ多めで飲みやすいパステルスムージーのレシピをたっぷりご紹介。毎日1杯飲んで、女子力アップを目指しましょう！

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●表紙
●野菜スムージー5つのBeautyポイント
●酵素って何？
●野菜スムージーの作り方
●パステルカラーでかわいい！！定番野菜＆フルーツで女子力UPスムージー
〇大根のパステルスムージー
〇キャベツのパステルスムージー
〇じゃがいものパステルスムージー
〇にんじんのパステルスムージー
〇トマトのパステルスムージー
〇ブロッコリーのパステルスムージー
〇きゅうりのパステルスムージー
〇ほうれん草のパステルスムージー
〇レタスのパステルスムージー
〇みかんのパステルスムージー
〇白菜のパステルスムージー
●野菜スムージーをはじめましょう
〇ほうれん草
〇小松菜
〇春菊
〇パセリ
〇アスパラガス
〇にんじん
〇かぼちゃ
〇ブロッコリー
〇トマト
〇ピーマン・赤＆黄パプリカ
〇きゅうり
〇レタス
〇かぶ
〇れんこん
〇さつまいも
〇長いも
〇バナナ
〇りんご
〇キウイ
〇グレープフルーツ
〇いちご
〇ブルーベリー

体臭＆ムダ毛の悩みから、細かな対策が必要な悩みまで、女子のカラダの「小悩み」は、なかなか他人に相談できないもの。本書では、その原因・対策・解決法をバッチリ特集！　今すぐ改善して、HAPPYライフを過ごしましょう！

「仕事ができる人」「一流の男」「カッコイイ大人」になるには、どんな条件が必要だと思いますか？

様々な条件はありますが、“見た目”が非常に大事です！
そのためには、スキンケア・ヘアケアによって肌や髪を整える必要があるのです。

「ニキビができた」「肌がベタベタする」「フケが多い」「髪が薄くなってきた」といった悩みは、いつの時代も変わりません。
ネット社会になったいまも、ひとりで悩んでいる方は多いのではないでしょうか。

化粧品薬事コンサルタントとして活動している筆者が、長年にわたる化粧品技術者としての知識・経験を生かし、皮膚や毛髪のメカニズムから化粧品の有効成分、男性の10大悩みと対策までをまとめた1冊！

肌や髪の悩みを解決して、生き生きとした前向きな人生を歩んでみませんか？！


【購入者様への特典】
豆知識！～スキンケア化粧品のしくみ～　付


【著者プロフィール】
今村彰啓

化粧品薬事コンサルタント

株式会社コーセーや株式会社ディーエイチシーで、化粧品の研究開発、商品開発、商品企画に従事し、日本ロレアル株式会社では、化粧品の品質管理、生産技術、総括製造販売責任者と活躍し、化粧品業界で35年間様々な経験をする。
独立後は、化粧品薬事専門のコンサルタントとして、化粧品ビジネスを新たに始められる企業や個人のを支援しています。

【収録内容】
はじめに
１この夏静かなブーム！位置情報ゲーム
1-1 今 地球のどこにいるかを教えてくれるGPS
1-2 位置情報ゲームの種類
1-3 忙しいあなたのための 位置情報ゲーム
1-4 オススメ位置情報ゲーム ベスト10!
1-5 まだまだある!位置情報アプリ
1-6 三日坊主でもいいじゃん!
２位置情報ゲームを始める準備をしよう
2-1 ダウンロードの前に知っておきたいこと
2-2 その名前 危ない! 危険なユーザー名
2-3 位置情報ゲームは あなたの居場所を世界に示す
2-4 本名を登録したら……起こりうるトラブル
2-5 ユーザー名は 新たに命名！
2-6 ちょいテクで スクリーンショットを安全に・1
2-7 ちょいテクで スクリーンショットを安全に・2
2-8 お友達と一緒の時は
３ お出かけの準備を始めよう
3-1 基本操作に慣れよう
3-2 ユーザーIDやパスワードは別途控えておこう
3-3 歩く場所はきちんと下調べを!
3-4 持っていくと便利なもの
3-5 ウォーキング時の必需品
3-6 さあ 準備万端!
４ スマホアプリで キレイになる!
4-1 出発前のストレッチで代謝アップ!
4-2 簡単なストレッチの流れ:まずは大きな筋肉から
4-3 簡単なストレッチの流れ:上半身のストレッチ
4-4 簡単なストレッチの流れ:下半身のストレッチ
4-5 簡単なストレッチの流れ:仕上げのストレッチ
4-6 位置情報ゲームで ウォーキングの目標をたてよう
4-7 ウォーキングから帰ったら
4-8 時には休息日を
５ 知っておいて! 危険なポイント
5-1 大丈夫? あなたの姿勢
5-2 スマホと手首の負担
5-3 課金アイテムのワナ
5-4 歩きスマホとトラブル
5-5 対戦要素に注意
5-6 対戦要素はイベントで楽しもう
おわりに

はじめにより

～本書を書こうと思った理由～

みなさんはダイエットに関する本を読んだり、教えてもらった経験があるだろうか。

私は、自分自身２回目のダイエットを行っているときに「ダイエットについて深く知りたい。」と思い、ダイエットと健康に関する本を次から次へと読んでいき、ダイエット中に６０冊以上、その後も読み続け、今までに１００冊以上の本を読んだ。

読んでいく中で、ダイエットを体系的に解説している本はないということに気が付いた。

正確に統計を取ったわけではないが、巷にあふれているダイエットの本のおよそ９０％以上は医師が書いた本であろう。
医師はそれぞれに専門というものを持っている。
したがって、医師が書いたダイエット本はその専門を中心としたことを記載している。
例えば、低炭水化物が良いとか、睡眠をとることが良いというようにである。
それぞれに深い見識があり、非常に参考になるが、ある側面に対して詳しく述べているものである。

残り１０％は、おおよそがジムの先生とダイエットに成功した芸能人が書いた本である。
ジムの先生も、ほとんどの人が医師と同様にご自身の専門の運動に関することのみを書いている。
また、ダイエットに成功した芸能人の本は、自らの成功体験を基にしたことだけを記載している。これらもある側面からのみ書いているものであり、それだけを実践すればよいのかと疑問が残った。

～中略～

本書は、私が読んだ１００冊以上の本とネットにある情報を基にして、私のダイエットの経験や今までの知見を基にして、ダイエットすなわち生活習慣全般について書いた、日本初もしくは世界初の総合的なダ…　以上まえがきより抜粋

「ダイエット」＝「体重を落とす・痩せる」と考えていませんか？
私はこれまで多くの方の栄養指導をしてきました。
体型を維持している人・できない人、ダイエットに成功する人・しない人には、必ず理由があります。
この本を読んで、あなたが自分の体を知り、自分の生活習慣を見直すきっかけになると嬉しいです！


【こんな人にオススメ】
ダイエットに興味がある人・健康に興味がある人・食事で悩んでいる人


【著者プロフィール】
著者：管理栄養士　コーゲヨーコ
分娩数年間1000件以上、月100件を超える（当時）病院で15年間、たくさんの女性の体重管理の栄養指導を経験。
女性としても、結婚・出産・子育て・更年期障害を経験。
現在は、企業の社員食堂勤務の傍ら、日々食事や健康に関するブログを掲載し、雑誌やコラム・セミナー・講演等にも奮闘中。

マイナビニュースで反響の大きかった体のセルフケアの企画から今度は「ストレッチ」の登場です！冷え性対策やぎっくり腰予防、肩こり対策や二日酔いにも！日頃ふとした時に起こる体のトラブル。そんな時、１日１分で出来るストレッチを写真付でわかりやすく解説します。忙しい毎日の中で、たった１分体を労わってみませんか？ちょっとした時間でできるセルフケア、是非お試しください。☆冷え・むくみを解消!　足のリンパを流すストレッチ冷え性対策!　全身の血液循環を促す内転筋ストレッチ 冷えを取り除き内臓を元気にするストレッチリンパの流れも促す、背中を気持ち良くするストレッチ便秘解消も!　腹筋とセットですべき腹部のストレッチランの前に!　筋肉痛も緩和するアキレス腱ストレッチゴロ寝した腰を労るストレッチぎっくり腰予防に! 腰の負担を減らす背中ストレッチ寝る前の30秒でできる腰痛改善運動腰痛持ちも安心!　腰・背中・首を一気にストレッチ腰痛を未然に防ぐお尻「大殿筋」のストレッチ腰痛にならないためのストレッチ頭痛の原因の肩こりストレッチ肩こり・腰痛とさよならする、肩甲骨ストレッチ背中と腰のコリを一気に解消する簡単ストレッチ寝違ったらまずやるべきストレッチ。肩こり対策も肩こり対策も!　二日酔いに効くストレッチ背中のこりや肩こり、腰痛の原因を断つストレッチ肩こり・首のこりを気持ちよく解消する簡単ストレッチ肩コリの元、背中のコリを簡単にほぐすストレッチ背中と肩が楽になる簡単ストレッチ肩甲骨内ストレッチで肩こりを気持ちよくほぐす全22回

まずは自分のタイプを知りましょう。
心にストレスが溜まった時、意味もなく不安を感じる人、イライラしちゃう人、何をするにも億劫になる人と、人によって反応は様々です。
この本では、あなたの体質がわかるチェックテストと各体質の特徴、体質別ストレス解消法をお伝えしています。
自分に合うストレス解消法を取り入れて、今日からあなたもスッキリ美人！

「飲み会は太る」この概念をくつがえし、これまで飲み会でタブーとされてきた「ビール」「炭水化物」「締めのラーメン」もやめずにダイエットをする方法を大解説！
　飲み会でダイエットに成功する最大の秘訣は「○○になること」！
　「食べること」「飲むこと」を徹底的に楽しみながら、簡単に実践できる方法で究極の「太らない人生」を手に入れる方法を、わかりやすくお教えします。
「飲み会」と上手に付き合いながら痩せたいサラリーマン・経営者必見！

カリスマ的人気を誇る体操講師の菊池和子先生が考案した「きくち体操」のコミックエッセイ！

監修者である菊池先生の一番弟子「あぶらみちゃん」というブタのキャラクターが、
三十路の「あたしちゃん」に、ダメ出ししながら身体のあぶらみがすっきり取れる体操術を伝授していきます。

「あぶらみちゃん」と「あたしちゃん」のコミカルなやりとりがオモシロイ。体操方法はイラストの説明なので分かりやすい！

「あぶらみちゃん」のダメ出しLINEスタンプも全40種類登場！

12の体形別でわかりやすい、ゆがみ直し体操！

　体のゆがみは、体を支える背骨から始まり、体全体へと広がっていきます。背骨は、体を支える大黒柱。大黒柱がゆがめば、体全体がゆがみ、さまざまな障害が生じてしまいます。反対に、背骨がキレイで元気なら、美しく健康でいられるのです。
　1日1回、ひねるだけ！　ゆがみ直し体操ですっきりモテ美人になりましょう。

第1章　体を変えれば、気持ちも変わる！
　「ゆがみ」は体の危険信号
　体がゆがむといろんな不調を招く
　体がゆがむと心もゆがむ！
　背骨は柔軟だからこそ、ゆがみやすい
　背骨がゆがむと太るってホント!?
　定期的に開閉する女性の骨盤
　仙骨と尾骨のゆがみも不調の原因
　「骨盤矯正体操」でアンチエイジング！
　「すっきりモテ美人」を目指しましょう！
　コラム1　反対側を使おう！

第2章　12の体型でわかる性格と体の特徴
　あなたの体型は、あなたを映す鏡
　あなたの「生まれつきの体型」をチェック！
　あなたはどのタイプ？
　今日の「お疲れゆがみ」をチェック！
　コラム2　よい睡眠で若返る

第3章　12の体型別・1日1回ひねるだけ！ 松岡式「骨盤矯正」ダイエット体操
　1日たった1分でゆがみも気分もスッキリ！
　陽にも陰にも傾き過ぎない体を目指そう！
　体操を行う前にチェック！　6つのルール
　コラム3　スッキリ美人の習慣

第4章　悩み別・らくちんケアで美人をつくる！
　1　ダイエットに効くパーツ別おすすめ体操
　コラム4　魅力的なお尻の作り方
　2　つらい痛みに効く体操＆ケア
　3　女性に多いトラブルに効くケア＆体操
　4　心の悩みに効くケア＆体操
　コラム5　毎日をイキイキ過ごすヒント

●松岡博子（まつおか・ひろこ）
アケビ均整院主宰。身体均整法学園で身体均整法を学ぶ。高田馬場の治療所で、均整師として活躍。高い治療実績をあげている。著書・監修本に、『骨盤ゴロ寝ダイエットハイパー』（世界文化社）、『ホルモン調整で病気が防げる治せる知恵とコツ』（主婦の友社）、『病気知らず！ゆがみとり背骨体操』（青春出版社）、『腰・ひざ・肩・くびを楽にする本』（主婦の友社）、『冷え取り気血ストレッチ』（PHP研究所）など多数。

「キレイになれる」「若返る」といま、熱い注目を集めている「水素」。誰でも名前は知っていますが、実はよく知られていないのが実状です。本書ではそんな「水素」に秘められた健康力を詳しく紹介、毎日の生活に取り入れるコツや医療現場ルポ、体重が３０キロ以上も減ったブル中野さんの体験談、ちゃんと効く水素の選び方などを掲載し、「水素」に対する理解がより深まるような内容になっています。まだまだ研究中でわからないことが多い「水素」ですが、ひと足先に水素生活、はじめてみませんか？

姿勢をよくすることで、身につけているものが美しく見えるだけでなく、自信のある表情が自然と出せるようになります。それに、体を支えるコアな筋肉が鍛えられますから、ぽっこりおなかを防ぐことができ、疲れにくくなります。いいことづくしの「立つだけダイエット」。テレビや雑誌で大人気の著者とともに、簡単にきれいになりましょう。

日テレ・みのもんた「おもいッきりイイ！！　テレビ」（2008年2月18日）に、“バストアップ体操とバストメイク”の先生として出演。そのとき放映された「１日５分で美胸をつくる！“ビーナスバスト エクササイズ”」がとても好評でした。テレビ出演特別号として緊急出版した本書では、放映された美胸エクササイズを紹介するとともに、バストの小さい女性の悩み解決の経験をもとに、賢い下着の選び方・買い方など、“幸運を招く”運命のブラ講座も加えています。

肥満専門外来で、２万人の患者を痩せさせた臨床心理士が伝授する、誰でも必ず成功するダイエットのヒント。著者の豊富な実例を挙げながら、食べ過ぎてしまう理由とその解決法を紹介します。「もったいない」「誘いを断れない」「イライラすると食べてしまう」「デザートは別腹」……など、あなたにもあてまはる原因がきっとあるはず！

タニタとミス・ユニバース、ビューティーキャンプ講師による新・美人革命！あなたもタニタの美人測定でセルフチェック！　そして、タニタ食堂の美味しく食べてスリムになれる美ダイエットメソッドを知って、メリハリボディに変身しましょう！　さらに、すっぴん美肌、アンチエイジングなど、美を磨く食べもので体の中から変わりませんか？

たるんだおなか、細くならない太ももやふくらはぎ、たれたお尻……運動やダイエットを頑張ってもなかなか下半身は痩せない人、いませんか？　それどころか余計な筋肉がついたり胸ばかり痩せてしまったり。そんな人に朗報です！　下半身にいい食べ物、悪い食べ物など食の秘密を美脚のスペシャリストが大公開。だれでも実践できる習慣や美脚レシピも満載で、すぐに始められるものばかりの一冊。

２５０種以上のダイエット法を自ら試して１５ｋｇ痩せたダイエットエキスパート・和田清香さんと、本音で医療的に怪しい話を斬る医学博士・中原英臣先生が最強のタッグを組んで、「本当に効くダイエット」その方法に迫ります。これまで失敗ばかりだった人はその原因が分かると共に、自分に本当にあった「ベスト」の方法が必ず１つは見つかる、いわば、究極の「ダイエット・ミシュラン」です！

１５万部のベストセラー『甘い物は脳に悪い』の著者で、７０キロから２５キロのダイエットに成功した人気栄養士が教える美人の食習慣。「４つのお皿」で代謝力アップ！　メグルカラダが幸せを呼ぶ！ダイエット外来のクライアントの８０００通りの食事記録をもとに、メグリの良いカラダ、メグリの悪いカラダの食事記録を検証し、心もカラダもすっきりスリムになれる食べ方の習慣を伝える。

数多くのダイエット法がありながら、いつまでも痩せられない人が多いのはなぜか？　それらの方法で一時的に体重を減らすことができても、やめればまた元に戻ってしまうからである。一生、自分の理想体重でいるためには、その体重の「キャラ」に変わる必要があるのだ！　そのノウハウとは？　口コミだけで、４千人以上の人をダイエットに成功させたダイエット理論を、本邦初公開！

ストローで呼吸しながら表情筋エクササイズ！［吸う］表情イキイキ！　［吐く］たるみ解消！　［吸う］小顔に！ストロビクスは、ストローをくわえて顔の筋肉をゆっくり動かして鍛える表情筋エクササイズ。たとえて言うなら、ダンベルを持って筋トレしているような状態。だから、より大きな効果が、より早く得られるのです。