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自分の体質に合った食事で
美しく健康的にやせられます！

大好評　食べる漢方シリーズ　第3弾！
無理なく、健康的にやせる食事方法を紹介します！

美しくやせたい。もっとスリムになりたい。キレイになりたい。
そんなふうに思ったときに思いつくのが、「食事制限」「糖質制限」「激しい運動」などなど。

今までそんな努力をしてきたのに、なかなかやせない、すぐリバウンドしてしまったという人も多いのでは？

一番大切なのは、体質に合った食材を毎日適切に食べること。
本誌では中医学の知識を元に6つの体質に合った、食材と食事を紹介します。

また、ダイエット時にありがちな不調や女性の不調の悩みを改善する食材、食事も紹介。ゆる～く実践するだけで、無理せず健康的に美しい体になっていきます！
【監修】国際中医専門員　櫻井大典先生

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運転免許認知機能検査を一発合格！
検査問題を覚えるコツをいちばんわかりやすく解説しています

75歳以上の運転免許更新時に「認知症の症状がなく安全に車を運転できるかどうか」
を調べるために、受けることが義務付けられている運転免許認知機能検査。

本書ははじめてこの検査を受ける人でも安心できるように、暗記のコツや覚えかたのヒントなどをまとめました。

①検査に出る問題集
実際の検査で出題される問題を掲載しています。
事前に目にしておくことで本番当日は焦らず回答することができます。

②忘れない覚え方のコツ
検査で出題される問題の効率的な覚え方と説き方を脳内科医が解説します。

③特製ピンナップ付き
検査で出題されるイラスト全64枚すべてを掲載したピンナップを付録にしました。
ご自身に合った覚えかたで準備しましょう！

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なんだかダルい、疲れがとれない、不眠、冷え、体のむくみ……。
そんなあなたはリンパが詰まっているのかも!?

本書では、YouTube登録者数88万人、動画再生数1億回超え、
のべ3万人を超える患者を施術してきた
超人気リンパ師のあい先生が実践する
「毒出しリンパマッサージ」の方法をやさしく解説します。

1日1分からかんたんに始められる「毒出しリンパマッサージ」を行えば
リンパを効率よく流すことができて、リンパ節から老廃物を捨てることができますよ。
不調や悩みを改善して自分史上最高の体を手に入れましょう！

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産婦人科医・高尾美穂が贈る
ゆらぎがちな女性の一生を渡って行くお守りになる
女性ホルモンと人生のことば78

NHK「あさイチ」などメディア出演多数の産婦人科医・高尾美穂が贈る、
ゆらぎがちな女性の一生をもっとラクに幸せに生きていくための
女性ホルモンと人生のことば

毎月の生理がつらかったり、更年期の不調や、日々ゆらぎがちなココロ…。
女性の一生はカラダの不調やメンタルの悩みに振り回されがちですよね。

でも、大丈夫。
その悩みは女性ホルモンを知ることで解決します。
女性ホルモンを知ることは、自分自身を知ることです。

正しく理解することでホルモンを味方につければ、
もっとラクに幸せに生きることができますよ。

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人気サロン発のおしゃれ髪が勢ぞろい！
旬顔になれる最新ヘアカタログ！

最新ヘアを掲載した今回のリアルオーダーヘアブックでは、根強い人気のレイヤースタイルや、韓国風スタイル、くびれヘアなど、今流行りのおしゃれなヘアスタイルがたくさん集まりました。
また、遠心顔・求心顔別でより可愛く似合わせるテクニックも特集しています。
見どころたっぷりのリアルオーダーヘアブックで楽しくヘアスタイルを探してください！

【企画紹介】
・13人のレジェンド美容師におまかせ！“私が輝く”おしゃれヘア決定版
　◆at'LAV◆ by Belle：冨山倫宏さん
　AFLOAT GINZA：宮村浩気さん
　ANTI：小松利幸さん
　Belle：堀之内大介さん
　CANAAN：長崎英広さん
　DIFINO：土橋勇人さん
　FaNNa ginza：塚本 繁さん
　grico：エザキヨシタカさん
　MINX：池戸裕二さん
　RUALA：ちはるさん
　Tierra：中村康弘さん / 三笠竜哉さん
　Un ami：松井幸裕さん

・あなたは遠心顔or求心顔？タイプ別似合う小顔ヘア
・ゆるふわ、ツヤサラ、無造作、濡れ髪…レングス別、質感で魅せるトレンドヘア
・透明感や美発色が魅力のおしゃれ見えカラー
・カラーが得意なサロンにおまかせトレンドカラーで新しい私が始まる！
・肩上ボブからロングまで幅広く人気！メリットいろいろ?くびれヘア
・「ASIAN COLOR FES」で見映えする髪に最新！ダブルカラー＆ポイントカラー
・「自分史上イチバン！」なヘア、見つけた♪
・ダメージレスな美発色がカギ、ツヤが命の最旬カラー
・高発色・美質感で気分もアップ！お出かけしたくなるカラーHair

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各分野の名医がすすめる最強免疫ケアで
病気知らずの体を目指す！

最近なんだか疲れやすい、
風邪をひくことが増えたかも…
去年より花粉症がツラい！
こんな心当たりがありませんか？

それは免疫力が落ちているのが原因かもしれません。
免疫力が落ちてしまうと風邪をはじめ、さまざまな病気のリスクが上がります。

でも、大丈夫！
免疫力は自分で上げることができます！

本書では、生活習慣の改善から食事法、簡単なストレッチまで、
誰でもすぐに暮らしに取り入れやすい免疫力を上げる裏ワザをご紹介。
各界の名医がオススメする免疫力アップワザで、病気に負けない丈夫な体を目指しましょう！

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50代も代謝が上がって-5kgの大成功！
１週間で誰でも最速で痩せる‼️

某ジムで-10kg。
でも、退会したら＋15kg！

断食で短期間に-5キロ達成。
けど、顔がやつれた……

糖質制限を辞めた途端にリバウンド

アラフィフになったら
食べてないのに全然やせない！

……そんなあなたは、ダイエット法が間違っていただけ。

本書を読んで、
代謝UP！　筋肉量UP！リバウンドしにくい！
朝20g+昼20g+晩20g
1日60gを3食で摂るだけの
たんぱく質ダイエットを始めましょう！

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薬なし！注射なし！激しい運動なし！
血糖値100未満を目指せる健康の教科書

健康診断のその結果、
見て見ぬふりしていませんか？
また、健康診断の結果が良くても

「最近疲れやすい」
「昼食後に眠くて仕方がない」
「やたらのどが渇く」
といったこの症状、隠れ高血糖かもしれません！

隠れ高血糖とは、食後の血糖値が通常より高いのに
空腹時の血糖値は正常なため
健康診断では発見されにくい状態のことです。

気づかないうちに糖尿病が進行する恐れがあり、
進行すると脳卒中や心筋梗塞などのリスクも……

でも大丈夫！
自分で簡単に血糖値を下げる
基本を名医に取材しました！

ハードな運動も、苦しい食事制限も、
めんどうなインスリン注射も必要ありません！

ラクラク血糖値改善で
健康な毎日始めてみませんか？

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これまで正常だったひとも要チェック！
新しくなった血圧基準値対応！

つらい減塩・運動必要ナシ！
血圧はラクに下げられる！

ステップ１　ミネラルで塩を排出
ステップ２　美味しさそのまま減塩
ステップ３　１回２分　タオルグリップ法
ステップ４　生活習慣
かんたん４ステップで血圧を下げましょう！

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ムダな保険にNO！
「安くて頼れる保険」まるわかり

日本人が年間に支払っている保険料の平均は37.1万円といわれています。

あなたは年間どれだけ保険料を払っていますか？
昔入ったままの状態で、ほったらかしの状態になっている保険はありませんか？

保険は人生のステージごとに見直すもの。
その時に必要な保険でも、今では必要度が下がっていたり、
もっと良い保険が発売されたりして、気づかずに損をしていることも……。

あらゆるモノの値段が日に日に上がっていく今だからこそ、
この「保険完全ガイド」2023年版で、見直してみませんか？

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病院に行くほどじゃないけどツラいプチ不調を
薬に頼らず自分で治す！

自分の体や心をいたわって
幸せな毎日を過ごしましょう！

病院に行くほどでもないけど
なんとなく調子が悪い……そんな“プチ不調”に覚えはありませんか？

寝たはずなのに朝が一番疲れていたり、
コンタクトを入れたらスマホが見づらかったり、
体重は変わらないのに肩周りのお肉が気になったり、
眠ったのに眠った気がしなかったり、頭痛で天候の変化がわかるようになったりなどなど……

本書は、年齢を重ねるにつれて現れる変化を前に戸惑うあなたが
自分らしくごきげんな日々を過ごすためのコツやアイテムを楽しくわかりやすく紹介しています。
どれも今すぐ真似できるものばかりなので、ぜひ試してみてください。

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私らしさにトレンドをオン！最新こなれヘア

13人のレジェンド美容師が提案してくれたのは
緻密な似合わせとトレンド感を兼ね備えたヘアスタイル。
「自分らしい魅力をアップさせたい」「おしゃれになりたい」。
そんな女性の思いに応える最新こなれヘアをご紹介！

私らしさにトレンドをオン　最新こなれヘア
今日はちょっと特別な日。おしゃれアレンジで差をつけて
“トレンド＋似合わせ“が好バランスヘアのカギ！
レングス別　大人可愛い最旬スタイル　SHORT／MEDIUM／LONG
ブランド史上、最高発色！　N.ルフレカラーでピュアな髪色を叶えよう♡
キレイとカジュアルのMIXで今っぽく！　私だけのお気に入りヘア
リアルオーダーヘアブック公式YouTubeで貴重な施術風景やインタビューを配信中！
toeLでつくる韓国風カラーが魅力！　髪色際立つ抜け感スタイル

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100万部著者の和田秀樹医師が
80代を幸せに生きるコツを教えます！

「人生100年時代」と言われる昨今、80代を迎えるのも当然の社会となってきました。
長生きした分、楽しい思い出もたくさんある反面、
今後の健康や生活面での不安を感じている人も多いのではないでしょうか。

本書は、そんな80代の不安や悩みを、累計部数100万部『80歳の壁』の著者である
医師の和田秀樹先生が答えます！

和田先生によれば、80代になったら70代までの「○○しなければ」「○○してはいけない」
という常識は捨てて、好きなように生きることこそ元気の源とのこと。
80の「しなくていいこと」「してもいいこと」を知って、「幸齢者」になりましょう！

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努力やガマンなしで5キロの脂肪を脱ぎ捨てる！
ラク～にやせられる神やせダイエットテクを一挙公開!!

いろいろ努力してるのになんでやせないの～？と嘆いてるアナタ！
毎日の暮らしをちょっと変えるだけでラクにやせられます！

そこでこの本では食事のテクニックから
睡眠や入浴法などの生活習慣、
頑張らないゆる運動など
すぐマネできるアイディアを詰め込みました！

つら～い食事制限や運動などの努力やガマンは必要なし。
ストイックに頑張らなくてもスルスルやせる！

そんな神やせテクで
人生最後のダイエットを実現させましょう!!

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四季を彩る旬の食材で
体と心の養生を始めてみませんか？

中医学は「季節の養生」といわれるほど、春夏秋冬の過ごし方を大切にしています。
特に「旬の食材」を食事で摂ることは、体と心を健康に保つためには重要です。

本書では、twitterフォロワー17万人を誇る漢方の専門家、櫻井大典先生が、
季節を24に分けた中国発祥の暦「二十四節気（にじゅうしせっき）」ごとの
おすすめ食材と料理を解説します。

その他、毎日の生活の養生の基本や、
不調の際に食べるべき食材事典など内容盛りだくさん。

漢方的な健康生活、ゆる～く始めてください！
【監修】国際中医専門員 櫻井大典先生

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日々の習慣や食事をちょっと変えるだけ
更年期を豊かに暮らす知恵

女性が「閉経」を迎える平均年齢は50歳前後。
この時期の女性は仕事に家事に大忙しですが、
急に体がほてったり、冷えや頭痛に悩まされたり。
なんだかやる気が出なかったり、ちょっとしたことでイライラしたり……と、
体や心にさまざまな不調が現れます。

これは、すべて女性ホルモンの分泌量が低下する「更年期」だからこそ起こることです。更年期は女性なら、誰にでも起こる時期です。

更年期は昔だったら人生の終盤でしたが、現在は人生の折り返し地点。
更年期が終わってからも、人生は長く続くのです。

だからこそ『更年期を乗り越えるため』ではなく、
『更年期の後の人生』を生き生きと、元気に過ごすために、
今から女性ホルモンや自分の体について
正しい知識をもって対処することが大切です。

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運転免許認知機能検査の問題をそのまま掲載！
検査問題を覚えるコツをいちばんわかりやすく解説！

75歳以上の運転免許更新時に「認知症の症状がなく安全に車を運転できるかどうか」
を調べるために、受けることが義務付けられている運転免許認知機能検査。

本書ははじめてこの検査を受ける人でも安心できる、試験当日までの準備から一発で合格するための情報やコツをまとめています。

①検査に出る問題集
実際の検査で出題される問題を掲載しています。事前に解いておくことで本番でもあせらずに楽々回答できます。

②忘れない覚え方のコツ
検査で出題される問題の効率的な覚え方と説き方を脳内科医が解説します。

③特製ピンナップ付き
検査で出題されるイラスト全64枚すべてを掲載したピンナップを付属。

2022年5月に改正された新検査に完全対応！
これで合格対策は万全です！

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10万人をダイエット成功に導いた！
最強の名医が成功率99％の「やせる食べ方」を教えます!!

これまでいろんなダイエットをしてきたけれど、いつもリバウンドしてしまう…

そんなアナタは
きちんと食べていないのが原因だったんです！

本書では今までに10万人以上をダイエット成功に導いた最強の名医
工藤孝文ドクターが
成功率99％の「やせる食べ方」を教えてくれる
2023年新ネタ補強版の登場です！

【監修】減量外来・糖尿病内科医
工藤孝文先生

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今回のリアルオーダーヘアブックは573ものスタイルを掲載した超特大号です。
どれも実力派の美容師さんが提案してくれた可愛いスタイルばかりですので、なりたい自分にぴったりな髪型がきっと見つかります！
美髪、小顔、今っぽさを叶える可愛い髪型がいっぱい見つかります！
豊富なヘアスタイルからテイスト別に選べて使いやすい一冊に仕上がりました。

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ビル・ゲイツ、ジェフ・ベゾス、藤井聡太
超一流はこれで育った！

素晴らしい能力を持って生まれてくる子どもたち。
その秘めた能力を最大限に引き出す教育法として今、注目されているのが、
「モンテッソーリ教育」です。

モンテッソーリ教育で育った著名人は、
ビル・ゲイツ（マイクロソフト創業者）
ジェフ・ベゾス（Amazon創業者）

日本国内では、棋士の藤井聡太氏が幼児期に
モンテッソーリ教育の幼稚園に通っていたということで話題となりました。

本書ではこのような才能豊かな人間に育つための、モンテッソーリ教育流の子どもの育て方を、
「暮らし」「コミュニケーション」「部屋づくり」「あそび」
4つの観点から詳しく解説。
自宅で実践できるものを集めました。
0歳から5歳児を育てる、おかあさん、おとうさん必読の書です！

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薬に頼らなくても大丈夫！
血糖値を自分で下げる220のワザ

こんな症状ありませんか？
「最近疲れやすい」
「昼食後に眠くて仕方がない」
「やたらのどが渇く」
実はこの症状、隠れ高血糖かもしれません！

隠れ高血糖とは、食後の血糖値が通常より高いのに
空腹時の血糖値は正常なため
健康診断では発見されにくい状態のことです。

気づかないうちに糖尿病が進行する恐れがあり、
進行すると脳卒中や心筋梗塞などのリスクも……

でも大丈夫！
自分で簡単に血糖値を下げる
220のワザをあつめました！

ハードな運動も、苦しい食事制限も、
めんどうなインスリン注射も必要ありません！

健康診断で血糖値が高めといわれた人や
気になる症状があるあなたも、

ラクラク血糖値改善で
健康な毎日始めてみませんか？

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切れさせない、詰まらせない！
10歳若返る“血管の作り方”を名医が伝授！

心筋梗塞、狭心症、脳梗塞、くも膜下出血etc、これらの症状はなんの前触れもなく起こり、助かっても大きな後遺症を残します。
また最悪の場合、突然死に至るケースも‥‥。

これらの症状を誘発させるのは、
“血管の老化”
が主な原因です。

高血圧、高血糖、動脈硬化などの症状がある人は特に要注意！

しかし、そんな最悪な事態を回避できる方法があります。
それは
“血管を若返らせる”
ことです。

本書では、8人の名医＆専門家が、
食べもの、飲みもの、日常生活、ストレッチ
の4つのカテゴリーから血管の若返り法を伝授します。
どれも自宅で簡単に始められるものばかりです。

ドロドロ血液＆ボロボロ血管をサラサラ血液＆イキイキ血管に
甦らせて、健康な毎日を過ごしましょう！

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「関節」「血管」「体のゆがみ」「呼吸」の4大メソッドで
指の痛み、しびれ、腫れから解放！

指先や関節がズキズキ痛む、痛くて手が握れない、指先が変形してきた……etc。
それらの症状があったらそれは「ヘバーデン結節」かもしれません。

ヘバーデン結節の患者数は、現在全国で300万人に及ぶといわれており、
年々増加傾向にあります。

本書では、日々患者さんに実践してヘバーデン結節、その他の手指の症状を改善に導いている4人のスペシャリストたちによるメソッドを大公開！

その他、手指の痛みで日々の生活にある「困った」の解決法や、手指の痛みを緩和する栄養素を含んだ食材、その食材を活用した簡単スープレシピなども紹介しています。
本書を読んで、痛みやしびれがなくスムーズに手指を折り曲げられる生活を取り戻す、第一歩を踏み出しましょう！

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4人のスペシャリストがほぐしの極意を解説！
この一冊であなたは健康的に若返る！

“ほぐし”始めたその瞬間から、 あなたの体は若返り始める！

「目元のシワが気なる」 「ほうれい線が目立つ」 「フェイスラインがたるんできた」 そんな悩みをもつあなた、まずは頭を指先で動かしてみてください。 頭がカチコチになっていませんか？　それ、頭が“こっている”からなんです。

エイジングデザイナーの村木宏衣先生によれば、頭がこると筋肉や筋膜の動き、 血流が悪くなって顔を引き上げる筋力が低下。たるみやシワを引き起こすといいます。

それらの悩みは頭を“ほぐす”ことで改善していくのです。
本書では、上記に名前を挙げた「ほぐし」メソッドのスペシャリストたちの実技を大公開！

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広告一切ナシ！
育児グッズの本当にいいものがすべてわかる！

少しずつ赤ちゃんから幼児期へ移行していく1歳時期
楽しみなことが増える半面、押し寄せてくるのが育児のモヤモヤ……

そんなお悩みを解決すべく、育児の負担をグッとラクにする情報を
この1冊にぎゅぎゅっと詰め込みました！

おでかけに大活躍するベビーカーや日焼け止め、
イライラ軽減間違いなしのヒップシートやベビーゲートなど、
評価や魅力ポイントを参考にすれば
理想のアイテムが見つかります♪

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全国の美容師さんに選ばれて、本当に使われているヘアカタログ雑誌【リアルオーダーヘアブック】シリーズのショート＆ボブ特集です。
美髪、小顔、今っぽさを叶える可愛い髪型がいっぱい見つかります！
豊富なヘアスタイルからテイスト別に選べて使いやすい一冊に仕上がりました。

【企画紹介】
・今日から始める、おしゃれヘアLIFE♡
・女子スタイリストが教えます♡
・バリエーション豊富！
・「ナブラカラー」で、なりたい印象思いのまま！
・キレイめも、ちょい攻めも、おまかせ♡
・短めヘアさんこそ楽しみたい
・マンネリ化しがちな短めヘアも...
・こだわりたいのはバングとカラー！

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はじめてでも釣れるコツをわかりやすく解説！

魚を釣ってみたい！
でもちょっとハードル高そう……

実は釣りって、３つの道具「竿」「仕掛け」「エサ」を揃ええるだけで
手軽に始めることができるんです。

まったくの釣り初心者でも楽しめるように
魚釣りの基本からあらゆる釣りの仕方まで
徹底的にわかりやすく解説しています。

さらには魚別の必勝法も紹介！
いますぐ釣りをはじめてみませんか？

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保険料値上げ前の今が見直しのチャンス！
いちばん得な選び方教えます！

物価高騰、インフレ、円安など
何かと生活の見直しが必要となる昨今。
いま入っている保険も見直しを行いましょう。

本誌では、がん保険や認知症保険、火災・地震保険、就業不能保険など
とくに注目度の高い保険を含む、18ジャンル140以上の商品をラインナップ。
専門家が忖度なしで選んだベストランキングを掲載しています。

また、今年の保険で絶対に覚えておきたいキーワードから、
年収別、年代別に入って得する保険まで
幅広く最新の保険情報を取り上げています。

すでに保険に入っている人から、これから保険を選ぶ人まで
「損せずに得できる」情報が満載です！

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誰よりもラク～に！－5kg！
努力なしでやせる！ ズルすぎるダイエットの裏ワザ327

ずぼらさんでも大丈夫！

“ムリなく楽しく－5Kg”が叶う
ズルすぎるダイエットの裏ワザを詰め込みました！

おうち時間が増えるとともに体重も増加……。
そろそろやせなきゃとは思っているけれど
こまめな運動＋食事制限はツラすぎる！

そんなあなたのために、
これまでの『LDK』、『LDK the Beauty』及び別冊ムックで
「ラクしてやせられる！」と人気の高かったダイエット企画を
厳選して一冊にまとめました！

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妊娠・出産・育児にかかわるお金のもやもや、全部解決します！

妊娠がわかったら準備することがたくさん。
妊婦健診、ベビーグッズの購入、養育費や教育費の捻出……

「でも出産まで一体いくらかかるの？」
「子どもが大きくなるまでにいくら必要なの？」
「そもそも何をすればいいの？」
そんな悩みを抱えるママやパパをサポートするお金や制度があるんです！

「赤ちゃんが生まれたらもらえるお金」
「医療費が安くなる制度」
「産休・育休中にもらえるお金」
「中学校を卒業するまでもらえるお金」など

出産・子育てにかかわる
13種類のお金のことを
世界一やさしく解説します！

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薬いらずでLDLコレステロール値140mg/dl未満を目指す！
ずぼら数値改善ワザを詰め込みました!!

30代以降になると、健康診断で
コレステロール値が高いと注意される人も多いはず
でも安心してください！
厳しい食事制限やハードな運動がなくても
コレステロール値を改善することはできるんです！

本書では、食材の選び方、食習慣から
生活習慣、運動まで、めんどくさがりなずぼらさんも簡単にできる
120の数値改善ワザを集めました！

大好きなお酒もお肉もガマンしない！
薬いらずでラク～にコレステロール値の改善を目指しましょう！

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あなたの身近にある食材の
漢方的効能と症状別の食べ方を紹介！

漢方というと市販の漢方薬や生薬を飲むことと考
える方も多いのでは？

実は漢方では「毎日食べている食事」こそが大切と考えます。
「食養生＝食事を整えることで健康にする」ということです。

本書では不調別に効能がある食材や食べ方を紹介。
中医学の観点からみたタイプ別の食材やレシピもお届けします。

難しく考える必要はありません。
身近にある食材を使った、毎日のんびり続けられる薬膳術です。
ぜひ実践してみてください。

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1回5秒で効果抜群！
医者いらずの最強メソッド全部入り！

ひざ痛は自分で治せます！

世界一かんたんな1回5秒の体操「ひざ伸ばし」
さらに生活習慣・ツボ押し・食事　３つのアプローチで痛みを解消します
一生歩けるひざを手に入れましょう！

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広告一切ナシ！
離乳食便利グッズの買っていいもの＆ダメなもの、すべてわかる！

いよいよ始まる離乳食
楽しみでワクワクすることが多い反面、
与える分量や食材のかたさ、調理方法など、
注意することが多すぎて大変！ と
思っているママ・パパも多いのではないでしょうか。

楽しく＆簡単になるアイディアを
ぎゅっとこの一冊に詰め込みました！

野菜のゆで方や作りおきの賢い工夫はもちろん、
調理セットや食器、スプーンなどの離乳食にまつわる
12カテゴリのグッズが大集合！

さらに調理の負担を手助けしてくれる
宅配サービスや冷凍野菜など、
時短にもなる食材をご紹介します。

ベビーフードや便利グッズに頼りながら、
できるだけ楽しい気持ちで、
離乳食期を乗り切りましょう！

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おしゃれの最先端！
新たな年、おしゃれ心をくすぐるのは一体どんなヘアスタイル…？

トレンドを牽引する16人の美容師が、これから注目したい”新しさ”や
マネしたい”今っぽさ”を詰め込んだ最新スタイルをプロデュース。
ヘアチェンジを思いっきり楽しんで！

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実際に試して驚いた!!
奇跡のアズキパワーで美味しく健康に！

日本人に身近な食材でありながら、
普段食べる機会の少ないアズキ。
そのアズキを上手に食事に取り入れることで、
体に良い働きが期待できることを知っていましたか？

最初は半信半疑ながら試してみたところ、
なんと薬を飲まずに高血圧が正常値になるという結果に！

さらに、糖尿病予防やメタボ対策、
免疫力アップにアンチエイジングまで期待できるかも?

この本には専門家に聞いたアズキの最新研究にくわえて、
実際のアズキ健康生活の体験をもとにした
美味しいレシピがいっぱい！
アズキで健康になりたい人を応援する一冊です！

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薬に頼らなくても大丈夫！
血糖値を自分で下げる198のワザ

「最近疲れやすい」「昼食後に眠くて仕方がない」「やたらのどが渇く」
その症状、もしかして＜隠れ高血糖＞かもしれません！

隠れ高血糖とは、食後の血糖値が通常より高いのに
空腹時の血糖値は正常なため
健康診断では発見されにくい状態のことです。

気づかないうちに糖尿病が進行する恐れがあり、
進行すると脳卒中や心筋梗塞などのリスクも……

でも大丈夫！
自分で簡単に血糖値を下げる
１９８のワザをあつめました！

ハードな運動も、苦しい食事制限も、
めんどうなインスリン注射も必要ありません！

健康診断で血糖値が高めといわれた人や
気になる症状があるあなたも、

ラクラク血糖値改善で
健康な毎日始めてみませんか？

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不安と期待でいっぱいのがんばるママへ
「これが知りたかった！」に本音で答えます

はじめて妊娠したとわかったとき、
よろこびや驚きなど、さまざまな感情が押し寄せてきたことでしょう。
もしかしたら、不安な気持ちもあったかもしれませんね。
これから体がめまぐるしく変わり、大切な命を育んでいくわけですから、当然です。

この本は、そんなママたちの不安が 少しでも和らぐようにと、
日々、ママたちに寄り添いサボートしている 妊娠・出産の専門家のお話はもちろんのこと、
先輩ママたちのリアルな声を 集めて作りました。
実際に体験したからこそわかるコメントが、 これから赤ちゃんを迎えるみなさんの ヒントになったら幸いです。

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これからのシニアごはんは
健康も大好物もあきらめない！

年齢とともに食べる量は減ってはいるけれど
洋食も揚げ物もやっぱりおいしい。

でも、健康を考えたら
体にいいものだけを食べるべき？

だからって薄味のシニア料理だけじゃ満足できない！

そんな食のアンテナも意識も高い
これからのシニア世代が本気で食べたくなる
ちょっと新しい発見があるメニューを考えました。

さらに、実際に毎日のごはんを楽しんでいる方々に
シニアごはんを楽しむ知恵も
教えていただきました。

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キレイ、可愛い、カッコいい。
“おしゃれ上手”になれるヘア。

レジェンド美容師さんによりヘアスタイル提案はもちろん、マスクをつけることがあたりまえになった今、
目元や顔回りの髪にひと工夫することでマスク顔でもおしゃれを感じさせる技を紹介するコーナーも見どころです。
その他、最新のカラー剤を使った新色ヘアも見逃せません。

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はじめてでもコツがバッチリわかる！
面白いほど魚が釣れる!!

魚を釣ってみたい！

実は、３つの道具「竿」「仕掛け」「エサ」を揃ええるだけで
手軽に始めることができます。

まったくの釣り初心者でも楽しめるように
魚釣りの基本からあらゆる釣りの仕方まで
徹底的にわかりやすく解説しています。

さらには魚別の必勝法も紹介！
いますぐ釣りをはじめてみませんか？

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ずぼらでも−5kg!!
ムリなく楽しく痩せるダイエット法がここにあります！

ずぼらさんでも大丈夫！
“ゆるやせ”が叶うベストグッズ＆アイディアを
ぜ～んぶ詰め込みました！

外出する機会がグッと減って、
自宅で過ごすことが多くなった昨今、
体重の増加や体型の悩みは増える一方……。

そこで本誌では、
これまでの『LDK』、『LDK the Beauty』及び別冊ムックで
「本当にラクして痩せる！」と人気の高かったダイエット企画を
一冊にまとめてお届けいたします。

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太らない！　栄養を捨てない！　免疫力があがる！
最強の食事術!!

毎日何気なく食べている食事。
それが、肥満や病気、 老化に大きな影響を与えます。

食べ方を間違うと健康を害することもあります。
「太らない」「栄養を捨てない」「免疫力が上がる」食事を知って、健康になりましょう！

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ひざ痛がスッキリ消える
体操、ツボ押し、食事術、すべて教えます！

つらくて長引くひざ痛に悩まされていませんか？

本書は３人の名医が体操、ツボ押し、食事からひざ痛を根本から治す方法を伝授します。
痛みの原因が解消できるからひざ痛がスッキリ消える！
自宅でできるカンタンな体操、ツボ押し、食事でひざ痛を完治に導きましょう！

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試験に出る問題集と、忘れない解き方のコツを公開！
この一冊で「運転免許認知機能検査」の対策は完璧です

75歳以上の運転免許更新時に「認知症の症状がなく安全に車を運転できるかどうか」
を調べるために、受けることが義務付けられている運転免許認知機能検査。

本書では、はじめてこの検査を受ける人でも、一発で合格できるための情報やコツをまとめています。


①検査に出る問題集
実際の検査で出題される問題を掲載しています。事前に解いておくことで本番でもあせらずに楽々回答できます。

②忘れない覚え方のコツ
検査で出題される問題の効率的な覚え方と説き方を脳内科医が解説します。

③特製ピンナップ付き
検査で出題されるイラスト全64枚すべてを掲載したピンナップを付属。切り取って目の届くところに貼って覚えられます。

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本当に正しい
ストレスの消し方109

現代人なら誰しも大なり小なり抱えているストレス。
実は、そのストレスにはひとつひとつ「本当の原因」と「正しい解決法」があるんです。

本書では109通りのストレスの解決法を紹介。

日常生活、対人関係、仕事、家族、自分への不満という、
ストレスの原因の大半を占める５ジャンルの本当に正しい解決法をお教えします！

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人気サロンが発信する等身大のおしゃれヘアカタログ
【リアルオーダーヘアブック】の 2021 最新版！

今回も実力派の人気美容師さんに集まっていただき、すぐに変身できるおしゃれなヘアスタイルを提案してもらいました。

特に最近大注目のデザインカラーを取り入れたスタイルも数多く揃っています。
リアルオーダーへアブックでお気に入りの髪型を見つけて、2021 年を思いきりハッピーにお過ごしく ださい！

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薬に頼らなくても大丈夫！
血糖値を自分で下げる188のワザ

「最近疲れやすくなった」「昼食後に眠くて仕方がない」
「糖尿病ではないはずなのに……」
それってもしかして、隠れ高血糖かもしれません。

隠れ高血糖は空腹時は正常で食後に血糖値が急上昇するから
健康診断で発見されにくく、気づかないうちに糖尿病が進行してしまいます。
病気が進むと、脳卒中や心筋梗塞などのリスクも……。

そこで、この本では、自分で血糖値を下げるための方法をまとめました。
ハードな運動も、苦しい食事制限も、めんどうなインスリン注射も、必要ありません。

健康診断で血糖値が高めといわれた人や
すでに糖質制限している人はもちろん、
最近体重が気になってきた人も、必見です！

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うつ病の「ダルさ」「重さ」「つらさ」
あきらめてはいけません！

潜在的な患者数は400万人以上という推計もある日本。
生涯的にかかる確率は最大15％といわれ 誰もが発症する可能性があります。

病院でうつ病と診断されても、 どんな病気 なのか？
どんな治療法 があるのか？
病気と どのように付き合っていくべき なのか？

と、 不安を抱えている人は多いでしょう。

ダルさ、重さ、つらさなどの症状は、我慢して過ごすのがつらいだけではありません。
放っておけば 最悪の事態につながる 恐れもあるのです。

本誌では、うつ病の リスクを間接的に下げる日常生活の過ごし方 から
実際にうつ病になった 患者さんが取り組むべきケア、
まわりの人が どのように患者さんと向き合えばいいか
などを わかりやすく解説します。
この1冊で、こころの悩みを解決しましょう！

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1万人の腰痛を治した
名医の治療を誌上で再現しました！

どんな治療をしてもいつしか痛みがぶり返す……

すべての腰痛を治してくれる名医の体操教えます！

この本のすごいところは

１．無理せず、マイペースでできる！
２．スキマ時間でOK！
３．自分の腰痛に合わせて！ 痛みの症状別体操を網羅！

だからどんな腰痛でも治せます！

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※※※電子書籍版には「リアルオーダーヘアブック特製ヘアコーム」は付記されません。あらかじめご了承ください。

人気サロンが発信する等身大のおしゃれヘアカタログ【リアルオーダーヘアブック】の好評第7弾！

今回のリアルオーダーヘアブックも、最旬のトレンドをいち早くおさえたヘアスタイルがたくさん揃いました！

特に、生活の中での自分をイメージできるような、すぐにマネしたくなるおしゃれなヘアが満載です。
なりたい髪型を見つけて変身し、毎日を楽しんでください！

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ボサボサ髪がまとまるシャンプーや、速攻ツヤ髪が叶うヘアマスクで
いつからでも美髪を目指せます！

憧れのなりたい髪を叶えるには正しいアイテムと正しいケアの両方が重要です。

そこで、LDKとLDK the Beautyがガチテストで見つけた正しい美髪ケアに欠かせないベストアイテム＆ベストアイディア 296 をまとめてご紹介！

これさえ読めば、髪の印象自由自在！
みんなが羨む美髪が手に入ります！

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不安な産前から忙しい産後までサポート！
先輩ママと識者の知恵袋できましたっ!!

世の中には溢れかえる情報や たくさんのベビーグッズがあって、
「どれを選んでいいかわからない」と思っている人も多いはず！

そんなギモンに応えるべく、本誌では、たくさんの情報やグッズを実際に検証し、

さまざまな視点で精査して、 本当に使えるお得な情報だけを集めました!
これでもう、ネット上の情報に振り回される必要はありません。
お得技をかしこく利用して、 素敵な子育てライフをお楽しみください!

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はじめてでもコツがつかめて
面白いほど釣れる！

魚釣りってなんだかむずかしそう!?

いえいえ、実はとっても簡単なんです
３つの道具「竿」「仕掛け」「エサ」を揃えて近くの川へ出かけてみればいいんです！

そんな手軽に始められる釣りを基本からばっちりご紹介！
海釣り、キャンプでの釣り、ルアー釣りなど、あらゆる釣りの仕方を徹底的に解説します！

さらには魚の種類ごとに必勝の仕掛けや釣り方まで伝授しちゃいます！
いますぐ釣りをはじめてみませんか？

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プロ直伝のマル秘テクと検証でわかった神グッズで
−5kgやせて、生まれ変わる！

運動はキライ！食べるのは大好き。

一生太らない体になれたらなぁ……

そんな皆様の願いを叶えるべく、LDKとLDK the Beautyはダイエットのプロへの取材やグッズの体当たり検証などを繰り返してきました。

そこで見つけたベストテクニックや神グッズをぎゅぎゅっと凝縮、大ボリュームの160ページでお届け！

楽しく読んで、簡単にマネして、スリムな体を手に入れちゃいましょう！

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認知症のことどれくらい知っていますか？

「高齢になればいつかは誰もが発症してしまう避けられない病気」と考えている人は多いのではないでしょうか？

それって本当なんでしょうか？

実は認知症は生活習慣病といってもよいほど、毎日の生活に発症リスクが潜んでいるのです！

つまり、リスクを回避すれば、認知症は避けられる可能性があるのです！

しかも、認知症予備軍と呼ばれる状態の人は、適切な治療を行うことで回復できます!!
本書では、今日からできる認知症の正しい対策をお教えします！

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毛穴の黒ずみ　小鼻の赤み　メイク下手　色ムラ　シワ　シミ　乾燥　たるみ　バサバサ髪　ガサガサ唇　足のニオイ　etc.

こんな悩みを解決するベストアイテムを世界でただ一つコスメを本音で評価する雑誌

LDK the Beautyがコスメ＆スキンケア 565製品テストして見つけました！
LDK the Beautyの人気テストがこの１冊に詰まってます!!

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体質別に食べるだけ！
カンタン＆体にやさしいレシピ集

ありふれた食材でゆる～く健康になる！


病院に行くほどではないけれど、ちょっと気になるココロとカラダのプチ不調。
「漢方レシピ」で改善できるかもしれません。

「漢方」といっても難しくありません。

キャベツやじゃがいも、ネギなど、誰でも知っている身近な食材を漢方の考え方をもとにした組み合わせで料理するだけ。
プロのアイディアが詰まったとっておきのレシピで楽しく食べてゆる～く健康になっちゃいましょう！

［おもな内容］
1.漢方レシピで健康になる6つの理由

2.漢方レシピのベストアイディア

3.プチ不調を改善する漢方レシピ
4.漢方レシピのための中医学の基本

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最終結論!
バイリンガル育児術!!

パパ＆ママのウチの子バイリンガル大作戦いよいよスタートです!
あえて言わせてください。
パパとママの英語力はこの際、必要ありません!　だけど、英語が好きなこどもに育てる方法ってあるんです。バイリンガルだってもちろん夢ではありません。

この本では、英語教育のプロへの徹底取材により、「本当に英語が話せるようになる」学習術を年齢別に完全ガイド!!どの本にも載ってない英語教育の大正解がわかっちゃいます。

あとはパパとママのやる気だけ!
中学校、高校、大学、そして大人になっても使える活きた英語脳を育む方法、全部教えます!

【巻頭特集】今と昔ではこんなに違う!
パパ＆ママのための英語教育最前線!!

【総力特集】今、取り組むべき学習方法がわかる!
年齢別こども英語ベストアンサー

上達のコツはたくさん聞いて話すこと!
レベル別　英語体験ベストセレクション

バイリンガル子育て中のママが語る
ウチの子英語ヒストリー

テレビ＆Webでお手軽英語レッスン／この育児書が凄い！／親子で話そう英会話フレーズ／英語力を伸ばす習いごと選び
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自分でしっかり選ぶ！ 薬カンタン超入門

忙しいあなたに代わって症状別で調べました
お店で買える医薬品のベストバイ！！

薬局やドラッグストア、ネット通販で簡単に手に入る医薬品、種類が多くてどれを選べばいいのかわからない人も多いはず。
そこで本誌では店で選んでいい薬を専門家に聞いてみました！

2017年１月から始まる新制度「セルフメディケーション税控除」に合わせて自分で飲む薬を自分で選んでみませんか？

●全ジャンル解剖！ 市販薬のベストバイ！！
●薬を飲む前にできることを医師がお助け指南！
●治癒力を高めて治す！ 漢方・フォー・ビギナーズ
●100人調査で見えてきた医療関係者が飲む薬・飲まない薬
●2017年1月スタート！ セルフメディケーション税制最得活用法
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