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障がいをもつ「42名」の方の実例写真から解説する、

福祉住環境を肌で感じるバイブル！



障がいをもつ方の家づくりは

「バリアフリーデザイン」や「ユニバーサルデザイン」から、

生きる力を引き出す「パーソンデザイン」の考え方へ。

30年4000人以上の障がいをもつ方の住まいづくりに携わった著者が、

福祉住環境を新たなステージに導く待望の一冊。



どのような原因で障がいをもつことになり、

そのことでなに困り、それをどのように解決していくのかを、

実際の住まいの状況やくらしの様子を

写真や図面を用いて解説する実例集。



障がいをもつご本人やご家族の参考書として、

また支援する側の建築関係者、セラピスト、

ケアマネジャー、福祉や医療を学ぶ方のバイブルとなる一冊。



著者は阪神淡路大震災の仮設住宅で多くの人を支え、

その後4000人以上の障がいをもつ方の住まいに携わった

福祉住環境の第一人者である朝尾浩康氏。



●第1章障がいをもつ方の住まいと暮らし

　同じ障がいをもつ方の身体状況の違いと家づくり

●第2章パーソンデザインから生まれる家づくり

「生きる力を引き出す住まい」を実現するために

●第3章パーソンデザインで考えるトイレとお風呂

　毎日のくらしで大切な水回りを安全で快適に

●第4章パーソンデザインで考える機器を使った移動

　室内移動の工夫と外出アプローチを考える

●第5章福祉制度を使ってくらしを豊かに

　くらしを支える福祉用具の入手法





朝尾 浩康（アサオヒロヤス）：1962年 神戸で生まれる。1985年 花園大学文学部社会福祉学科卒業。2011年 神戸大学大学院人間発達環境学研究科修了。一般社団法人ヒューマンライフデザイン　代表理事、株式会社アーサ　代表取締役、神戸大学 非常勤講師、関西総合リハビリテーション専門学校 作業療法学科（17年勤務）、国立明石工業高等専門学校 専攻科（7年勤務）、認定NPO法人ぱれっと　前理事長、兵庫県ボッチャ協会　前副会長。著書：インクルーシヴな社会をめざして（共筆　かむがわ出版）、サステイナブルな住まい（共筆　ドメス出版）

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中高年の皆様には笑って長生きしていただきたいのです！　



全国の中高年から絶大なる支持を得ている、綾小路きみまろ。全国各地の満員の会館ライブでどっかん！どっかん！の笑いを巻き起こす爆笑ネタが、この度なんと脳トレドリルになりました。



ドリルを考えて脳を活性化、答えに笑って気持ちスッキリ！ネガティブになりがちな「老い」を、ポジティブに受け止めるための「一日一笑」レッスンを大公開。



老後を明るく楽しく生きるための“きみまろ式”発想法を伝授します。



中高年の毎日を明るく楽しくする1冊です。



＜出題例＞

昔は温かいごはんに新妻。あれから40年?　今は冷めたご飯に冷めた妻。

家の中で温かいのは（　　　）だけ

答え：便座



＜出題形式＞

穴埋め、間違い探し、ジグソーパズル、クロスワード、点つなぎほか



＜内容＞

・きみまろ式一日一笑レッスン

・言語能力を鍛える脳トレ　「ものは言いようなのです」

・記憶力を鍛える脳トレ　「いいことだけ覚えておけばいいのです」

・集中力を鍛える脳トレ　「夢中になるのが若さの秘訣なのです」



脳神経内科医・内野勝行先生監修





綾小路 きみまろ（アヤノコウジキミマロ）：1950年、鹿児島県生まれ。高校卒業後、上京。キャバレーの司会者、演歌歌手の専属司会者を経て、自作の漫談テープがきっかけとなり、2002年にCD『爆笑スーパーライブ第1集！中高年に愛を込めて… 』をリリース。185万枚超の売り上げを記録して大ブレーク。現在もライブツアーのほか、YouTubeチャンネルを開設するなど、精力的な活動を続けている。

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登録者数200万人以上を誇る超人気YouTuber「Kevin's English Room」初のレシピ本。



これまで紹介しててきたアメリカの定番料理やお菓子の数々をブラッシュアップ。忖度なしの「リアルすぎるにもほどがある」完成度で書籍化。

動画内ではまだ登場していない、今回のためだけに研究したレシピも掲載！

ほかにも3人が体当たりで挑んだ人気動画「1週間アメリカ食事生活」のまとめや、日本ではあまり知られていないアメリカ人おなじみのスナック、驚きの「なんだこれレシピ」も容赦なく紹介。



KERがためにため続けたアメリカ食情報を、3人の楽しいビジュアルやコメントとともにお届けします！





Kevin's English Room（ケビンズイングリッシュルーム）：登録者数202万人（2023年6月30日現在）を誇る人気Youtuber。アメリカ合衆国ジョージア州育ちの「ケビン」、フランス語と英語のトリリンガル「やま」、IQ140で動画の企画・編集を担当する「かけ」の同級生トリオ。リアルな英語表現を紹介するショート動画「アメリカ人ならこう言う」が人気を博し、最近ではアメリカの食事生活やおもしろい食べ物まで様々なアメリカ文化を紹介している。毎週月曜日のライブ配信では視聴者からの悩み相談にこたえるコーナーを設けており、社会人経験のある3人ならではの明朗快活な回答に好感を持つ人が多い。

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「やせるのは実は簡単です。血糖値を上げず、脂肪肝を防ぐ『やせる食べ物』を選んで食べればいいだけ」。



食事制限や運動を頑張ってもやせない原因は、「脂肪肝」だった！　なんと日本人の約3人に1人、推定で約4000万人が「脂肪肝」。「脂肪肝」になると、糖質や脂質の代謝がうまくできなくなり、肥満に直結。逆に、やせたいならこの「脂肪肝」を治せばいいだけ！　



内臓脂肪の世界的権威・栗原毅監修で、血糖値を上げにくくして肝臓への脂肪の蓄積を防ぎ、食べるだけでダイエットがはかどる41の「やせる食べ物」を解説。



「食前食間の高カカオチョコ5ｇ」「葉ごと緑茶」

「ホットヨーグルト」「パウダー高野豆腐」など、

ダイエット効果が劇的に高まるタイミングや調理法を紹介。レシピアイディアも満載です。



「食べたい」を我慢せず、健康的に楽しみながらやせられる、永久保存版のダイエットバイブル！





栗原 毅（クリハラタケシ）：栗原クリニック東京・日本橋院長。医学博士・日本肝臓学会専門医・前東京女子医科大学教授・前慶應義塾大学大学院教授。日本血管血流学会理事。2008 年に消化器病、メタボリックシンドロームなどの生活習慣病の予防と治療を目的とした「栗原クリニック東京・日本橋」を開院。治療だけでなく予防医療にも力を注いでいる。ダイエットに関する著書も多数あり、テレビや新聞、雑誌などメディアにも数多く登場。分かりやすい解説と温かな人柄で人気を博している。

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「健康が最大の節約」をテーマに、第二の脳とも呼ばれている「腸」を整えるおかずを紹介します。

おなかがスッキリすると身体が軽くなり若々しい健康体になれるのはもちろん、メンタルも安定し文字通りの心身ともにヘルシーな身体を手に入れることができます。

そんな「腸活」を手助けすべく、お得食材でできる簡単レシピを200品超掲載。節約しながら健康が手に入るお役立ちな1冊です。



（構成）

第1章　ボリューム満点腸活おかず

第2章　そえる腸活おかず

第3章　ほっこり腸活スープ

第4章　おひとりさま腸活ごはん

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「好きな服だけを着て生きると決めたら、人生がキラキラ輝きはじめた！」



介護、夫の失踪、離婚……。

豆腐メンタル主婦が、13年のブランクを経て52歳で再起。「あやみんマジックで人生が変わった！」「選ぶ服で人生が変わる！」と予約が殺到する人気ブランディングスタイリスト・冨永彩心の初著。



人生折り返し、後半戦を後悔しないためのファッション応援書です。



【CONTENTS】

「似合う」がわかれば、人生は変わる！

あやみんSTORY

好きな服だけ着て生きる！と決めた

ワタシたち、あやみんマジックで人生変わりました！



変わりたいなら！ すぐ実践！ 自分を知るための３つのコト

1．全身写真を撮る

2．自分が持っている服を把握する

3．その服、最低３パターンは着回せますか？



■CHAPTER１／老けて見えるのではなく、見せている

■CHAPTER2／体型はごまかすのではなく、受け入れるとやせる

■CHAPTER3／色を味方につけると着こなしが劇的に変わる

■CHAPTER4／プチプラとトレンド、大人のつき合い方

■CHAPTER5／「何か足りない」「どこか違う」は解決できる



■コラム

服のスタイリストである私がヘアとメイクが重要と言うワケ

毎日のコーディネートは靴から　そうするとイライラしないし、慌てない

45歳をすぎたら、髪色は断然ハイトーンがおすすめです！

服を買うときに失敗しないポイント、手持ち服の把握をしておくこと

あやみんファッション格言集





冨永 彩心（トミナガアヤミ）：1967年生まれ、神奈川県出身。文化服装学院卒業後、フリーランスのスタイリストとして活動。結婚・出産を経て専業主婦に。13年のブランクを経て、百貨店の販売員として復職したのち、52歳で独立。現在は品川区で、トータルファッションカウンセリングサロンを主催する。「45歳からの生き方をファッションで激変させる」をコンセプトに、年間100人以上のショッピング同行やスタイリスト養成講座をこなす。開催する講座はまたたく間に満席になる大人気ブランディングスタイリスト。ファッション関連の検定や資格を多数取得し、神戸国際大学でゲスト講師として授業を担当している。

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全イラスト描きおろし！色彩豊かで心が癒されます！

2022年レシピ本大賞（お菓子部門）受賞！

満月珈琲店シリーズ55万部突破！

『満月珈琲店のレシピ帖』最新作・第3弾



満月珈琲店が世界中の夜をまわります。

様々な国の満月珈琲店メニューが楽しめる1冊。

ページをめくるだけで、三毛猫マスターたちと一緒に

世界旅行している気分が味わえます。

満月珈琲店の新しい切り口のレシピ本です。



自粛明けの海外旅行人気で旅行への関心が高まっている今、

いろいろな国を旅をして遭遇する美しい料理の数々は、

眺めているだけで心華やぎます。



各国のリラックスしたいときに口にする軽食＆飲み物、

その地域で有名なスイーツなどが堪能できます。

北欧、砂漠、南極、ジャングルなど、

特色あるエリアでの満月珈琲店レシピは必見。



今までのシリーズ同様、

実際に料理をしない人にも楽しんでもらえる構成で、

料理をする人もしない人も、見て楽しめるレシピ本です。

リラックスタイムや眠る前のひと時、

幻想的な雰囲気に包まれてみませんか？



【世界を巡る満月レシピ】

・氷山のアイスコーヒー

・あら波のジェラート

・太陽のかき氷

・遺跡のシュガーラスク

・スコールのジュース

・真夜中のアフタヌーンティー

・星雲の点心

・流氷のクリームソーダ

・無人島のパンケーキ

・都市のワッフル

・夜明けのイングリッシュブレックファスト　など





1987年生まれ。兵庫県三田市出身、東京都在中のイラストレーター。webで発表した作品「満月珈琲店」のイラストが話題となる。

著書に小説家・望月麻衣とのコラボ小説『満月珈琲店の星詠み』(文藝春秋刊)、コラボ絵本『満月珈琲店』(KADOKAWA刊)、初画集『桜田千尋イラスト集 満月珈琲店メニューブック』（玄光社刊）がある。

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アーユルヴェーダの知恵をベースに、台所にあるスパイスやハーブで、体や心のちょっとした不調をナチュラルに整える179のレメディ集。



目の疲れにはアムラとギーのマッサージオイル、

生理不順にはシャタバリ黒糖チャイ、

寝つきが悪いときはカモミールとフェンネルのシロップ、

抜け毛にはフェヌグリークのパックなど、

楽しみながら体と心を癒すアイディアが満載。



台所に常備したいスパイス＆ハーブ、

オイルや甘味料のリスト、ショップの情報も。

台所をわが家の「薬局」に。



■１章　ちょっとした不調のケア

頭痛ケア／目のケア／鼻のケア／マウスケア／のどのケア／消化を整える／排泄を整える／関節のケア／女性の悩みに／むくみのケア／睡眠の質を上げる／体調管理に

■２章　ボディと肌、髪のお手入れ

ボディケア／デトックスとダイエット／肌トラブルのケア／顔とデコルテのケア／髪と頭皮のケア

■3章　心と環境をすこやかに

心を整える／家を心地よく





ブラフ弥生（ブラフヤヨイ）：Herbal Ayurveda Academy主宰　1973年生まれ。出産後の不調を整えるボディーワークをさまざまに試す中でヨガに惹かれる。インストラクターとして活動しながら大学院でインド哲学の学びを深めるうち、自然と調和した生き方を実践するアーユルヴェーダの知恵と出合う。2010年、南インドにてセラピー技術を取得し、以後、連続して渡印。翌年にはヨガスタジオ＆アーユルヴェーダサロンを開業。現在はHerbal Ayurveda Academy代表として、アーユルヴェーダ講座、セラピスト養成にたずさわるほか、実践型プログラム『クラシツクル』などで、毎日の暮らしに密着したアーユルヴェーダの魅力を伝えている。著書に『ア―ユルヴェーダの心地いい暮らし』（主婦の友社）。

Instagramで10万フォロワー！世界で活躍する“小顔マジシャン”の、600万円かけて習得した整形級顔痩せセルフケア



SNS総フォロワー28万人の小顔のスペシャリスト

「大丈夫！大丈夫！　テキトーでいいから」



セルフケアは、義務にしない！　楽しむもの！

時間も回数も決めない、だから続く。

自分でできる小顔ケア＆エイジングケア



顔まで痩せるためには、体重を7キロ落とさないといけないと言われています。

そんなにダイエットをがんばらなくても、見た目が変わればオッケー！

小顔のメカニズムを知って、NGケアを知れば、あとはやるだけ。レッツ・マジック！



★“しゃもじ”を使って頭のコリをほぐす

★リンパの通りを広げる鎖骨＆耳のマッサージ

★SNS総再生数1600万回の、ほうれい線ケア

★表情筋ゆるめておでこと眉間のシワを改善



俳優やタレントへの施術実績も多数ある“お顔のマジシャン”が、

毎日何かひとつでもすればいい、超簡単なセルフケアを伝授します。





【目次】

つらいダイエットはもういらない　顔がやせれば、（全身）ほっそり見える！

月１エステ×12カ月より　毎日１回×３６５日のセルフケアで小顔を持続

面倒、すぐ忘れちゃう、３日坊主グセがある……　続かない？ 大丈夫！ 大丈夫！ 適当でもいいから

１日３分くらい続けるだけでこ～んなに変わったよ!!

一生続けられる小顔のセルフケア　ルールはないけれど、３つだけ守ってね！



PART1　小顔への近道は正しいケアをすること

PART2　顔やせには３６５日これだけを習慣にする

PART3　セルフケアを継続するには変化を楽しむ、イメージする

PART4　老化をＳＴＯＰ！　エイジングの悩みを解消

PART5　セルフケアを極めるまで…さおり流小顔への道



おわりに





お顔のマジシャンさおり（オカオノマジシャンサオリ）：SNS総フォロワー数28万人、秒で顔が変わる・マジカルフェイシャルの考案者。百貨店の美容部員を経て、さまざまな分野の小顔テクニックを学び、独自のメソッドを考案。2015年に自身のサロンをオープン。痛みのない施術で顔がキュッと小さくなると口コミで広がり、芸能人もお忍びで通う人気サロンに成長。整形級の変化を実感できるセルフケア術を教える養成講座を立ち上げ、4500人以上の生徒がサロン通いから卒業し、顔と人生を激変させてきた。ほうれい線ケアの動画はSNS総再生数1600万回を突破。カンヌ国際映画祭やアカデミー賞にノミネートされた俳優たちにも施術を行い、10分でリフトアップするテクニックは海外セレブの間でも話題沸騰。美容起業家をサポートする活動にも力を注ぐ。



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人気著述家・中道あんによる

大人のひとり旅指南本。

国内温泉旅から始めて、

とうとうパリまで行ってきた！



ひょんなことから50代にひとり旅を経験した著者。これまで「旅はだれかと行くもの」「ひとり旅って楽しいの？？」と思っていたのに、経験してみたらものすごく楽しかった！



そこから国内ひとり旅に目覚め、還暦記念にとうとう海外ひとり旅にチャレンジ。しかも、目的地はずっと憧れだったパリ！（ティファニーの指輪はあきらめて涙）。



ただし、国内は旅慣れてきたとはいえ、純粋な海外ひとり旅は初めて。ホテルはどうする？言葉は大丈夫？ぼったくられたりしない？？ドギマギしながら準備をし、いざパリへ！！



60歳を迎えた著者の初めて体験を通じて、読者もパリをひとり旅している気分になれる１冊。



さらに、大人の女性のひとり旅ならではの実用情報も満載（荷物の準備は？資金の作り方は？言葉は？危険じゃないの？現地でどう過ごす？etc.）。



クスッと笑えて、繰り返し読みたい大人のリアル旅エッセイ。



（目次）

はじめに～永遠の憧れにしない！にわかパリマダムのひとり旅～

第１章　50代からはじめたひとり旅。いよいよ海外へ！

第２章　とうとうパリにひとりで来ちゃった！

第３章　頼れるのは自分とスマホだけ！大人のひとり旅は安心安全ストレスフリー

第４章　若さを羨ましがらない。いつかなるかもしれないおひとり様へ





中道 あん（ナカミチアン）：著述家、株式会社LSB代表取締役。アラフィフ世代を中心に、より豊かに生きるマインドセット術、ブログやSNSなどの発信の方法、個人起業の手法などをコンサルティング。生き方・健康・人間関係・お金を視点にライフシフト術を発信。著書に『50代、もう一度「ひとり時間』『昨日とは違う明日を生きるための新しい幸せの始め方』（ともにKADOKAWA）『「誰かのために」を手放して生きる』（自由国民社）などがある。

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1万人以上を鑑定し、3000人以上の受講生を幸せに導いてきた大人気、占い師MASAYUKIが導くマヤ暦占星術。



古代マヤ文明で使われていた1年を260日周期で刻んだ神聖暦（ツォルキン暦）に基づき、あなたの誕生日から導きだす全20タイプの運命を1冊にまとめた「マヤ暦占星術」の完全版です。



「本当の自分」「人間関係」「相性」「仕事とキャリアアップする方法」「運命」はもちろん「強運を掴める日常の過ごし方」まで完全収録！



自分だけでなく、気になる人の本当の姿も丸わかりなので1冊あると、みんなで楽しく盛り上がります。



ぜひご活用ください。





MASAYUKI（マサユキ）：一般社団法人日本マヤ暦セラピスト協会代表理事。マヤ暦占星術R?開祖、マヤ暦ライフナビゲーター、マヤ暦ソウルナビゲーター、プロの占術家として活動。芸能人を顧客に持つなどさまざまな業界にファンを増やす。 誰もがマヤ暦占星術を用いながら、開運へと導くことのできる再現性の高い鑑定術を学べる「マヤ暦ライフナビゲート運命鑑定講座」は、瞬く間に口コミで全国各地に広がり、他講座を含めると受講生は累計3000人以上。「自分らしく輝いた生き方」が見つかったと、受講生からの喜びのメッセージは後を絶たない。 現在は、マヤ暦占星術Rの普及に努め弟子の育成に尽力。毎月多くの受講生にマヤ暦占星術を通して「KINの如く、自分らしく輝いた生き方」の術を伝えている。著者としても活動中！

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自分らしい生き方。



この言葉に遭遇するたび、私は心の井戸に腕を突っ込んでドブをさらうように「私らしさ」とやらを探してみるが、どうも見つからない――。



ライフコースの“当たり前”が崩れた潮目の時代。今を生きる「普通」の人の、普通じゃ聞けない話に迫ったインタビューエッセイ。



8人の女性の人生の分岐点、決断の裏側、しのいできた苦境や葛藤の先につかんだ心地よい身の置きどころと、生きるよすが。



【目次】

第一章　「普通」の人の普通じゃ聞けない話



ライフイベントがすし詰めの激動の20代

流れに身を任せる妙味と逆算のバカバカしさ

令和の猛烈ワーママの裏の顔

途上国での子育てと人生後半で出会った天職

幸せと呼ばれるものに私は向いていない

不妊治療の末につかんだ「私の核」の肌触り

居場所と逃げ場所のつくり方

おひとりさまのゆるい連帯



第二章　人生だいたい帳尻合わせ



令和の女は一周回ってビジュ重視？

「好き」の気持ち、どこかに置いてきた問題

そうよ私は合コン婚、隣の彼女はアプリ婚

【悪用厳禁】結婚について彼の本音を探る裏ワザ

心の風邪にも万能薬なし

「私は不幸」という名の泥だんご

入籍前の独立宣言

夫婦のキャリアは早い者勝ち？

どの婚活記事にも書いていない真実

「こっちの水は甘いぞ」





ジェラシーくるみ（ジェラシークルミ）：しがない会社員コラムニスト。女性の生き方について様々なwebメディアで連載中。著書に『恋愛の方程式って東大入試よりムズイ』、『そろそろいい歳というけれど』（いずれも主婦の友社)がある。Xフォロワー6.4万人。GISELe WEBでも好評連載中。

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テキーラの最新情報をアップデート！

こんなに楽しいお酒を知らないのはもったいない！



テキーラ販売量は右肩上がりで、世界的に見ても市場は急成長しています。日本では、一般的に「一気飲み」や「罰ゲーム」などのイメージが強いお酒ですが、現在は、スタイリッシュなイメージを保ちながら、「よりカジュアルに楽しむお酒」として、

若い層を中心にテキーラ人気は高まっています。



テキーラ好きを公言する著名人も多くなってきており、趣味の範囲にとどまらず、プロデュース業進出などのニュースも増えてきました。文化やエンタメとして、テキーラを楽しもうとする今までとは違うムーブメントが広がりつつあります。



今までのテキーラの関連書としては、テキーラの歴史や研究を扱った学術書が多く、テキーラの最新情報などがアップデートされた書籍は、現在ありません。本書はテキーラに関する正しい知識と楽しむための情報を、豊富な写真とともに掲載しています。



テキーラの基礎知識はもちろん、テキーラの飲み方や楽しみ方をどこよりも詳しく、パワフルに展開！



【テキーラ最前線を走る専門家からの深い情報発信！】

・世界有数のバーテンダー・鹿山博康氏監修によるカクテルレシピ

・元在日メキシコ大使館シェフ監修によるメキシコ食文化の紹介

・日本バーベキュー協会の監修による「おうちテキーラ」の楽しみ方

・松浦芳枝氏によるテキーラの歴史コラム

・日本で初めてアガベシロップの輸入を始めた薮田桂氏によるアガベシロップ情報

・日本ソルトコーディネート協会代表理事の青山志穂氏による、テキーラと塩の関係

・陶磁史研究家の加納亜美子氏によるメキシコの食器

・現地コーディネーター神田亜美氏による、テキーラツアーのお役立ち情報





目時 裕美（メトキユミ）：2010年からメキシコ・テキーラのプロモーションに携わり、メキシコ大使館後援のもと、日本におけるメキシコやテキーラの記念日の運営・プロモーションを手がける。通算20回以上メキシコに通い、約90ヶ所のテキーラ蒸留所を訪問し、テキーラ業界の動向や最新情報を日々発信し続けている。

アイドルグループ「テラス×テラス」に所属しながら、グラビアでも活躍中の池本しおりのデジタル写真集。



女子大生のしおりは、シンガーソングライターを目指して頑張っている女の子。

大学に通いながら、あいみょんみたいになりたい。

いつか大きなステージに立つことを夢見ながら生活をしていた……



アイドルグループ「テラス×テラス」に所属しながら、グラビアでも活躍中の池本しおりのデジタル写真集。

毎回、ストーリー性があり、写真集クオリティーで評価の高いSTRiKE！ブランドの60ページにわたるグラビアをお楽しみください！





池本 しおり（イケモトシオリ）：’02年12月15日生まれ　兵庫県出身　A型　’21年１月に結成した“太陽”をコンセプトにしたアイドルグループ・テラス×テラスのメンバー。結成前の’20年８月にグラビアデビューを飾り、グループ加入後もアイドル活動と並行してグラビアでの活躍を続けている。昨年12月には、１st写真集「すきなの？」を発売。個人での活動、テラス×テラスでの活動の最新情報は、公式HPやSNSでチェック！



藤本 和典（フジモトカズノリ）

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【電子版限定！　豪華特典レシピつき】

電子版は豪華！

スペシャルな３つのレシピを収録。

おいしさはまむまむさんも太鼓判！

・塩麹の豚汁

・野菜のから揚げ

・玉ねぎ麹のガレット





麹に興味はあるけれど、ハードルが高そう。

そんな人もトライしやすいよう、麹の作り方と料理レシピを紹介します。



初心者が作りやすくておいしい塩麹、しょうゆ麹、玉ねぎ麹が三本柱。



簡単な食べ方アイデアを含め、レシピも簡単に作れるようこだわりました。



もっと世界が広がる甘麹、中華麹、りんご麹も紹介。にんにくチューブ、しょうがチューブ、ケチャップ、コチュジャン、中濃ソース、焼き肉のタレ、めんつゆ、味噌など、定番調味料から人気商品まで麹を使って無添加手作り。



体調を崩したことをきっかけに健康的な食生活を意識したまむまむさん。

麹と出合ったときは、料理が苦手でも調理が簡単で、味が決まりやすいことに衝撃を受けたそう。



「肩の力を抜いて楽においしく、心も身体も心地よい食事にしてくれるのが麹」。



さあ、あなたもいっしょに麹ライフを始めませんか。





まむまむ（マムマム）：発酵料理オンライン教室「Comfy koji table」主宰。腸質改善アドバイザー、幼児食インストラクター。麹調味料との出合いにより、自身の体調だけでなく心持ちも向上。その経験をもとにインスタグラム、レシピサイトNadiaなどで初心者にもはじめやすい発酵・麹レシピを展開する。免疫や腸活などの機能に注目が集まるなか、「おいしく楽しく心地よい食生活」をモットーに、肩の力を抜いた健康的な料理が評判を呼び、フォロワーを増やしている。

【電子版のご注意事項】

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水墨画がやさしい解説で基礎から学べます。

お手本を多数掲載しており、上達のためのコツがよくわかり、初心者でも本格的な水墨画が描けます。



花や植物、風景、干支などの動物など、さまざまなモチーフを、あなたの感性を生かした水墨画で描いてみませんか？



第１章　道具選びと基本の筆選び

第２章　基本の描法

第３章　応用の描法

第４章　日用品を水墨画で飾る（扇・うちわ・ぽち袋・テーブルウェア・ブックカバー・紙袋・はがき）

第５章　季節のあいさつ状を描く（干支・新年・慶事・春夏秋冬　



◆本書は「改訂新版　初心者のための水墨画入門」（主婦の友社）の新装版です。作例を一部変更しています。





塩澤 玉聖(シオザワギョクセイ):日本水墨画会 会長・審査委員長、聖山会 会長、日本水墨画アカデミー 会長。前田青邨・山田玉雲に師事する。水墨画作家として1992年に文部大臣賞、1993年には東京都知事賞など数多くの賞を受賞。日本の水墨画会の第一人者。朝日カルチャーセンターをはじめ各地で水墨画講師を行ない、数多くの弟子を持つ。NHK趣味悠々「はじめての水墨画」など、テレビにも出演。著書に「基本が身につく初歩からの水墨画」(日貿出版社)など多数。

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つみたてNISAやiDeCoでよくわからない会社ばかりの投資信託を買ったり、中身がわからない保険の契約をしていませんか。セミナーや窓口ですすめられた金融商品をなんとなく買っていませんか。



食べ物や洋服、電化製品はじっくり検討し、納得して買うのに、お金のことになると、自分でわからないものを買ってしまう人に向けた投資のプロがやさしく解説するお金の本ができました。



著者のおすすめは実は株式。

株式は難しいイメージがありますが、お客様としてその会社の商品のことがわかり、あなたが応援したい、なくしたくないと素直に思える会社を選ぶのがコツ。そして思い切り値下がりしたときに買って、値上がりしたときに売る。買った会社を生活者の目でウォッチしつづける。



株式はちょっとという人にはインデックスファンドの長期保有。



女性ならではのライフステージの変化や、不安になった、損した、お金が必要になった時に対応するQ&Aも充実。





澤上 篤人（サワカミアツト）：株式会社さわかみホールディングス代表取締役　1971年から74年までスイス・キャピタル・インターナショナルにてアナリスト兼ファンドアドバイザー。その後、80年から96年までピクテ・ジャパン代表を務める。96年にサカワ未投資顧問（現・さわかみ投信）を設立。99年には「さわかみファンド」を設定。これまで「さわかみファンド」1本のみの運用で純資産は3800億円、顧客数は11.8万人を超え、日本における長期運用のパイオニアとして熱い支持を集めている。最近は成熟経済を活性化するために、「カッコよいお金の使い方」を提唱し、そのモデルともなるべく財団活動も積極的に行っている。書籍多数。

ヒルナンデス出演！YouTube登録者134万人の美容整体師が教える、339万再生の「もっこり首」を治して脱おばさん体型



YouTube登録者135万人！　2024年『ヒルナンデス！』（日本テレビ）出演！

美容整体師が教える、勝手に痩せる体の作り方



太い二の腕、丸い背中、出っぱるお腹、そして痩せない体……

最近、「上半身に厚みが出てきた」「後ろ姿が丸くなってきた」と思いませんか？

その原因は、「姿勢」です。



YouTubeでも339万回再生された“もっこり首”をはじめ、

姿勢が崩れることで、見た目にも健康にも、さらにメンタルにまで悪影響が…



なぜ、現代人の姿勢は歪んでしまうのか？

そして、歪んだ姿勢を正すためには、何をすればいいのか？

その原因と対策を、5万人以上の施術実績を持つ美容整体師が教えます。



無理なダイエットをしなくても、見た目は痩せられます。

そして、痛みやこりもとれて、クオリティ・オブ・ライフが爆上がり！



さらに、子育て世代にとっては、自分の姿勢以上に、子どもの姿勢に注意！

今、肩こりを訴える子どもが増えています。

姿勢は、健康はもちろん、集中力や記憶力、勉強や運動の成績に直結する大問題です。

子どもの未来は、正しい姿勢にかかっているかもしれません。



姿勢を改善することで、日本の未来は明るくなる。



「正しい姿勢」が失われつつある現代に警鐘を鳴らし、

「痩せる姿勢」のみならず、「人生を変える姿勢」を提唱します。





【目次】

はじめに

マンガ　「私が痩せないのは○○のせい！？」

CHAPTER1　気づいたら首の後ろが〝もっこり〟している！　なぜこんなところが太るの？

CHAPTER2　「ストレートネック」という言葉でごまかしている！　もっと複雑な姿勢の真実

CHAPTER3　キーワードは、自律神経！　首から始まる全身の不調

CHAPTER4　脱「おばさん背中」！　正しい姿勢を作る筋肉＆骨格の仕組み

CHAPTER5　具体的に何をする？　正しい姿勢の作り方

CHAPTER6　後からでは、取り返しがつかない！　気をつけたい子どもの姿勢

CHAPTER7　姿勢が良くなれば、マインドが変わる！　正しい姿勢でライフハック

おわりに





井上 剛志（イノウエツヨシ）：美容整体師。一般社団法人日本トラディショナルセラピー協会（JTTA）理事長。運営する『美容整体アピアランスビューティー』は、表参道店など3店舗を展開している。これまで5万人以上の女性に美容整体を施し、その独自の骨盤調整や内臓調整が話題に。YouTubeチャンネル『美容整体アピアランスTV』は、チャンネル登録者数134万人（2024年2月現在）を誇る。2024年1月、日本テレビ『ヒルナンデス！』出演。



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仕事のやる気満々！　向上心もアリ！　でもなぜか仕事は空回り、職場の人ともうまくいかない……。

そんなあなたに足りないのは、印象をアップし、まわりから好かれるビジネスマナーかもしれません。



印象はごく簡単な言動で変わり、好感度・信頼感も左右します。マンガでマナーを見直し、印象アップにつなげる本書。

知りたい項目をサクッと読んで、仕事にも職場の人間関係にも「失敗しないコツ」を身につけていきましょう。



気づかいすぎて空回りの美波ちゃん、

自己肯定感たっぷりすぎの海彦くんがやらかす「新人あるある」の失敗を通し、正解マナーが楽しく学べます。



入社1日目から即役立ち、「一緒に仕事をしたい」と思われる人になれる新ビジネスマナー書。

社会人１年目もその先も、ずっと役立つ一冊です。





岩下 宣子（イワシタノリコ）：マナーデザイナー。1945年東京都生まれ。現代礼法研究所代表。全日本作法会、小笠原流でマナーを学び、1985年に現代礼法研究所を設立。企業・団体でのビジネス研修や、学校でのマナーの授業、書籍・雑誌・テレビ番組の監修など幅広く活躍。著書・監修書に『77歳の現役講師によるマナーの教科書 本当の幸せを手に入れるたったひとつのヒント』『冠婚葬祭「マナーとお金」最新ハンドブック』（ともに主婦の友社）、『図解 社会人の基本 マナー大全』（講談社）など。



すぎやま えみこ（スギヤマエミコ）：イラストレーター、マンガ家。『女子とお金のリアル』（小田桐あさぎ・著／すばる社）、『マンガでわかる 思春期のわか゛子と話したい性のこと』（直井亜紀・著／新星出版社)、『図解 公務員1年目の仕事術』（佐久間智之／ナツメ社)などの書籍や、雑誌、広告などのイラストやマンガを幅広く手掛ける。

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■雑誌『声優グランプリ』で2015年6月号よりスタートした、連載企画「梅原裕一郎のいい塩梅。」のほか、

梅原さんが本誌初登場となったグラビア企画「レコMEN! 」や、人気企画「LOVE MEGANE」の未公開カットもたっぷり掲載!



■連載「いい塩梅。」では、これまで「乗馬」「チェロ」「バーテン」「ヨガ」「射撃」「「ヒゲ」など、梅原さんがさまざまなことを体験。



■撮り下ろしグラビアでは、下町・柴又散歩の模様や、普段は見ることができないコーディネートの梅原さんをお届け!



■さらに、これまで連載で行ってきた体験を振り返るインタビューも掲載します。





梅原裕一郎(うめはら・ゆういちろう)

3月8日生まれ。アーツビジョン所属。主な出演作は、アニメ『タイガーマスクW』(藤井タクマ/タイガー・ザ・ダーク)、

『ガーリッシュ ナンバー』(烏丸悟浄)、『マジきゅんっ! ルネッサンス』(一条寺帝歌)、『バッテリー』(海音寺一希)ほか。

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『オニちゃんのパーフェクト寄せ植えBOOK』は、

その名のとおり、園芸業界では全国区の人気を誇る「オニちゃん」の寄せ植えがてんこ盛り。



著者は、年間2000点もの寄せ植えを制作している「オニちゃん」こと井上盛博さん。

福岡県の田園地帯にある園芸店「元気で活きのいい植物＆マルシェ オニヅカ」の名物店長です。



YouTube「オニちゃんねる」では、人気ユーチューバーとして、植物愛あふれる寄せ植え作りの動画を毎週配信しています。



本書は、全国にファンをもつオニちゃんの寄せ植えをパーフェクトに詰め込んでいます。

初心者でも真似しやすいシンプルなものから、作り方は簡単なのにばえ度は抜群のものまで、

寄せ植えの植えつけ方もていねいにレクチャー。



オニちゃんねるとの動画とも一部連動させ、動画のテキストとしても読める、

まさに「学べる・遊べる・楽しめる」保存版です。





井上 盛博（イノウエシゲヒロ）：のどかな田園地帯にある、福岡県朝倉郡筑前町の園芸店「元気で活きのいい植物＆マルシェ オニヅカ」店長。年間2000点の寄せ植えを制作する名手で、氏が作り出す寄せ植えは全国に幅広いファンをもち、園芸業界の関係者からも常に注目の的。毎週、新作動画を配信しているYouTube「オニちゃんねる」では、ユーチューバー「オニちゃん」として活躍中。

黒髪眼鏡と銀髪イケメンの凸凹コンビが古書と建築の聖地・神保町から、実在する昭和レトロな看板建築を巡るロードムービー的小説



実在する「昭和レトロ」な看板建築の魅力が満載！



看板建築は、「昭和レトロ」な建物の代表。名前は知らなくても、外観で「見たことある」となる人も、少なくないのでは。

近年、Z世代を中心に「昭和レトロ」ブームが到来している。また、韓国でも「ニュートロ」という造語が生まれ、台湾では日本の洋食がトレンドになるなど、国際的な規模でレトロブームが注目を集めている。

今作では、黒髪メガネの真面目な公務員・誠と、銀髪でチャラい謎のイケメン・ワタル、カタブツ＆チャラ男の凸凹コンビが、神保町でルームシェアをしながら、日本各地の看板建築を巡る小旅行に出る。

現役で営業している実在の看板建築の店舗を取材し、地名も店名も実名で登場。フィクションとノンフィクションが交錯する、新しいカルチャー系建築小説が誕生！



【あらすじ】

神保町にある『相良珈琲店』跡地に引越してきた公務員の誠は、引越し当日に突然現れた銀髪の美青年・ワタルと、なぜか同居することに。そして、古い押入れから出てきた〝あるノート〟をきっかけに、二人の、日本各地の看板建築を巡る不思議な旅が始まるのだが――



【目次】

プロローグ　『看板建築と記憶の扉』

１　『居候とシェアハウス』

２　『ネガとポジ』

３　『時間と記録』

４　『推しとアレルギー』

５　『星空と祭り』

６　『コーヒーと日本酒』

７　『過去とこれから』

エピローグ　『看板建築と未来の空』





菊池 百恵（キクチモモエ）：脚本家。小泉徳宏監督主宰・モノガタリラボ所属。NHK FM やTOKYO FM など、多数のラジオドラマのほか、ショートフィルム、ソーシャルドラマ、漫画原作に至るまで、幅広いジャンルで脚本を担当。2024年、初の著作となる『看板ボーイズ』を刊行。



モノガタリラボ：映画『ちはやふる』『線は僕を描く』などで知られる小泉徳宏監督が主宰する、シナリオ制作チーム。 映画監督、舞台演出家、CMプランナー、アニメーターなど多彩なバックボーンをもつ24 名のメンバーが所属（2024年1月現在）し、複数人で執筆にあたる「チームライティング」で映画・配信ドラマ・漫画などの脚本を創作中。



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色の組み合わせに意味はあるの？どうしてこの形なの？

国旗を知ることは世界を知ること。



国旗のなりたちをわかりやすく説明した大ヒット本『そんなわけで国旗つくっちゃいました！図鑑』の絵本版がついに完成しました。

イラストを見ただけで国旗のなりたちがわかるダイナミックでワクワクするイラストが魅力の一冊です。

読み聞かせはもちろんのこと、未就学児がひとりで楽しめるよう、やさしくわかりやすい言葉で解説しました。



掲載30か国には各国を代表する料理や観光地などの情報も入り、絵探しが楽しめるしかけつき。

さらに「あいさつ」と「ありがとう」も同時に学べ、親子の対話も子どもの興味もふくらみます。



オリンピック参加国と地域、すべての国旗を掲載。

スポーツ観戦のお供にもぴったりです。





吹浦 忠正（フキウラタダマサ）：1941年、秋田県生まれ。1964年のオリンピック東京大会組織委員会をはじめ、札幌、長野を含む日本で開催した全3回のオリンピックで国旗や儀典にかかわり、「東京2020オリンピック・パラリンピック」では組織委国際局アドバイザーの任になる。元埼玉県立大学教授、NPO法人世界の国旗・国歌研究協会共同代表。NHK大河ドラマ『いだてん～東京オリムピック噺～』では国旗考証を担当。人気俳優・須藤蓮が「吹浦青年」を演じた。84カ国を訪問、うち、ロシアには130回。北方領土問題の専門家でもある。著書に『世界の国旗図鑑』、『そんなわけで国旗つくっちゃいました! 図鑑』(主婦の友社)、『オリンピック101の謎』(新潮社)などがある。



なかさこかずひこ！（ナカサコカズヒコ）：広島県生まれ。イラストレーター。著書に『そんなわけで国旗つくっちゃいました! 図鑑』（主婦の友社）、『ミラクルすごろくランド』『めいろまちがいさがしえさがし』(ブティック社)、『夏のこうさく』『秋のこうさく』(小峰書店)、『最強の戦国武将事典』『日本の妖怪&都市伝説事典』(大泉書店)、『からだが元気になる本』(あかね書房)など。

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山でしか見ることのない絶景

頂上にのぼったときの爽快感

登山の途中で出会う鳥や虫たち

川のせせらぎ、さわさわと吹く風の音……

日常をはなれて山に行くことで味わえる素敵な体験

山の魅力をNo.1登山アプリ「YAMAP」ユーザーが実際の登山で撮影したあざやかな写真とともに紹介。



山が好きな子も、山に行ったことがないけどいつか行ってみたい子も、お父さん、お母さんも、この本を読んだらきっと、みーんな山に行きたくなる！　キャンプ＆登山ブームのいま、小学生必読の山がテーマの「おもしろ図鑑」です。



【山】【登山】【森林】【生きもの】の４つのパート

山の成り立ちや生態系についても、見てわかる、知識が深まる。

そして、自分でも行ってみたくなること間違いなし！



世界有数の山の大国、すばらしい日本の山を本でバーチャルに体験できる一冊。



「山はどうやってできたの？　誕生のヒミツ」

「発表！　日本の山なんでもランキング！」

「天狗って本当にいるの？」

「雪の怪物?　アイスモンスター出現！」

「１合目、２合目　山の高さはお米が基準?」

「トイレがないときどうするの？」

「山を守る山岳レスキュー隊、参上」など

自然科学に興味を持つ入り口にも。

これを読むと理科が好きになっちゃうかも?

自由研究で役に立つ「フィールドノートのつくりかた」「マクロレンズの使い方」も紹介



画像をふくめ内容は変更になる可能性があります。





YAMAP（ヤマップ）：電波が届かない山の中でも、スマートフォンのGPSで現在地と登山ルートがわかる、登山を楽しく安全にするアプリ。山行の軌跡や写真を活動記録として残したり、山の情報収集に活用したり、全国の登山好きと交流したりすることもできる、日本最大の登山・アウトドアプラットフォームです（2021年8月 登山アプリ利用者数調査 [App Ape調べ]）。

2024年1月に累計410万ダウンロードを突破。



ひげ隊長（ヒゲタイチョウ）：前田央輝（まえだひろあき）。 YAMAP専属アウトドアガイド。1972年、鹿児島県生まれ。「YAMAP」専属アウトドアガイド。23歳の時にカナダ・アラスカのユーコン川の流れる原野を旅し「この自然の素晴らしさを子どもたちにも伝えたい」と子ども自然学校のひげ校長を志す。屋久島にて10年近くアウトドアガイドを務め、現在ヤマップにてYouTube「ひげチャンネル」を企画運営する傍ら全国でインタープリター養成講座を開催し「自然の翻訳者」となる次世代ガイドを育てる活動にも力を注ぐ。

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日本一「お米」に詳しいJA全農米穀部監修の、

お米を史上最高においしく食べるお米レシピ本が登場！　



世界に誇る日本のお米を味わい尽くす、

TKG（卵かけごはん）や納豆ごはんの

100倍おいしいアレンジ、がっつりジャンクなのっけ飯、

チャーハン、ライスオムレツ、炊き込みご飯、

おにぎり、すし、かゆ、もちや米粉のおやつまで、

すぐに作れて幸せになれるごはんレシピが満載！　



5.6万フォロワーのJA全農 米穀部の

公式Ｘ（元Twitter）で人気を博した

パックごはんレシピも、新レシピを加え収録。



日本一うまいお米の炊き方と保存法、

自分にぴったりのお米の銘柄が選べる

全国47都道府県の自慢の銘柄米の

食味マップ＆ごはんのお供カタログ、

ごはんに合うみそや梅干しの情報も。



お米がさらにおいしく食べられて、

全日本のQOL（クオリティオブライフ）が爆上がりする1冊！





JA全農 米穀部（ジェイエイゼンノウベイコクブ）：ＪＡ全農(全国農業協同組合連合会)のお米の専任部署。日本全国の農家が丹精込めて作ったお米を、米卸売業者、米加工メーカー、飲食店や小売店などを通じ、消費者に届けている。また、農家にお米を安心して作り続けてもらえるよう、新品種の開発や経営改善に繋がる各種提案・サポートなども実施している。お米の消費量が年々減少するなか、お米の魅力を知ってほしいという想いから、JA全農(全国農業協同組合連合会)米穀部による公式Twitterアカウント「【JA全農】NO LIFE NO RICE」を開始、お米に関する様々な情報を 「食べる」「知る」「楽しむ」の3つのテーマで伝えている。ごはんがおいしく食べられる簡単で作りやすいレシピが好評。

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ごはんづくりに手間をかける余裕はないけれど、

家族においしいごはんを食べさせたい！

そんなワーママの思いに応えるべく、爆速レシピが超進化。



炊飯器に材料を入れてスイッチピッで一気に3品完成。

ワンプレートに盛りつければ

いつもの食卓が一瞬でおしゃれなレストランに。

超ワンパンレシピもさらにパワーアップ！



いまだかつて味つけに悩んだことがないという著者が

爆速で味が決まるおよねだれを初公開！

食材にかけてレンチンするだけ、あえるだけで絶品の一皿に。

包丁＆まな板を使わずキッチンばさみで切って

洗い物を最小限にするのはもはや常識。

食べる人も作る人も幸せになる、それがおよね式です。





およね（オヨネ）：爆速レシピクリエイター。2児を育てるワ―ママ。「自炊ハードルを地の果てまで下げにいく」をモットーに、ささっとラクに作れてちゃんと美味しいレシピを日々発信している。2021年から始めたInstagramやTikTokで一気に注目が集まり、現在SNSの総フォロワー数は約36万人。Voicy「およねの人生を味わうラジオ」も好評。著書に「禁断の爆速ごはん ここまでやっちゃう100レシピ」（主婦の友社）。

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子どもからシニア向けまで、

レクリエーションを知りつくした著者が、

ウケるねたを厳選した決定版。

ぜったいに盛り上がる、仲良くなれる、

体も脳もイキイキ、団結力アップなど、

いいことがいっぱいのおもしろレクリエーション本。



学校や幼稚園・保育園、高齢者施設でのレクに、

飲み会やパーティーで、家族・親戚、友だちの集まりで、

イベントや会社研修になど、幅広く使える1冊。



●すべての手順をオールカラーの楽しいイラストで解説。簡単にわかってすぐにできる！

●動きやテンポを確認したいゲームは、誌面のQRコードから動画も見られるようになっていて、わかりやすい。

●人数/場所/所要時間もゲームごとに示されているので、TPOに応じたゲーム選びがラクラク。

●各ゲームにはさらに、「子どもにおすすめ」「シニアにおすすめ」「すわってできる」「車内でもできる」

などのアイコンがついていて、用途に応じてゲームが選べる。





小山 混（コヤマコン）：イラストレーター。東京生まれ。立教大学卒。ゴルフルール研究家としての執筆・活動のかたわら、「稲城市青少年育成会」や「ねいちゃーさーくるいなぎ」などの生涯教育活動を通じて、子どもたちとレクリエーションゲームを楽しみ、地域の人に脳トレ・手指体操を指導する。ほのぼのとしたマンガタッチのイラストが得意で、新聞・雑誌・Webにイラストを寄稿。著書に『脳イキイキ！ 手あそび指あそび』『最新版よくわかるゴルフルール』『はじめてのゴルフルール』（以上、主婦の友社）、『英語とゴルフ一石二鳥』（ゴルフダイジェスト社）がある。

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つくって楽しい、贈ってうれしい、季節のおりがみ。

親子で、お友達と、いっしょにつくって遊びましょう。

チャンネル登録者１０万人の【たつくりのおりがみ】

折り方をすべて写真で紹介しているからわかりやすい！

【春】

３月　ひなまつり

４月　うさぎとたまごのイースタ―

　　　みんなで学校に行こう

５月　子どもの日／母の日

【夏】

６月　雨の日のおさんぽ／父の日におくろう

７月　たなばた

８月　うみであそぼう／楽しい夏休み

【秋】

９月　けいろうの日におくろう／おつきみうさぎ

１０月　おばけとねこのハロウィン

１１月　どんぐりひろい

【冬】

１２月　クリスマス

１月　おしょうがつ

２月　せつぶん／バレンタインデー



保育園や幼稚園、学校行事などのイベントでもおりがみ作品が大活躍します。



画像を含め内容は変更になる場合があります。





たつくりのおりがみ（タツクリノオリガミ）：YouTubeチャンネル「たつくりのおりがみ」で人気のおりがみ作家。愛知県在住。主著に『女の子おりがみ』（主婦の友社）、『かわいい動物折り紙』（ブティック社）がある。チャンネル開設当時はおりがみ初心者だったものの、次第におりがみの楽しさにはまり、現在オリジナル作品５００点以上、チャンネル登録者数１１万人、動画総再生回数３０００万回を超えるチャンネルに成長。季節に合わせたデザイン性のある作品を、細かな部分までわかりやすく解説することを重視した動画を配信中。かわいいフォルムの作品が人気。

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SNS総フォロワー50万人のダイエットアドバイザー

たくみ先生の、＠食べすぎダイエットが本になりました。



毎日間食を食べるなど「魔法の食べやせ３か条」を軸に、

「７つの食べやせ神食材」＋「５つのおすすめ食材」などと

太らない魔法のレシピを53品紹介。



自身も７㎏やせたたくみ先生が指導してやせた実例も

ビフォーアフターの写真つきで紹介。



紹介しているレシピは

「小腹が空いたときの無限えのき丼」

悪魔のおつまみ「パリパリえのきチーズ」、

材料にお湯注ぐだけの「梅干し脂肪燃焼スープ」

レンチン「丸ごと玉ねぎポタージュ」

夜食にぴったり「ヨーグルトミルク」

材料３つの「ヨーグルトチーズケーキ」など

どれも手に入りやすい食材のみで簡単に作れます。



日本肥満予防健康協会認定

JOPHダイエットアドバイザーの資格をもつ

たくみ先生のダイエットコラムもたっぷり。

大満足の一冊です。





山岸 巧実（ヤマギシタクミ）：一般社団法人日本肥満予防健康協会認定JOPHダイエットアドバイザー。株式会社Relife代表取締役社長。1998年生。神奈川県出身。早稲田大学創造理工学部総合機械工学科卒。企業勤務を経て独立し、食べるの大好きダイエットの先生として、SNSを起点に活動をスタート。食べるのが好きな人向けに役立つ食べやせレシピの動画や、運動せず食べるだけでやせるメソッドを発信。オンラインでパーソナル食事指導も行い、のべ1万人以上を成功へ導く。「人生最後のダイエット」にできるメソッド開発のため、ダイエットに関わる栄養・医学研究も続けている。

ゑんらの2024年1月～12月のカレンダーBOOK。メンバー全員が水着で登場する必携のカレンダー！



2018年に結成した3人組セルフプロデュースユニット、ゑんら（WYENRA えんら）初のカレンダーBOOKが発売決定！　

グループ初のカレンダーBOOKはグループカットでもソロカットでも水着姿を撮りおろし！

3人全員での水着など、これまで見せてこなかったビジュアル展開も注目！　

「夏の思い出」を作るため、海辺の別荘で夏の終わりを満喫する3人組女子をテーマに撮影。メンバーごとの魅力はもちろんのことながら、3人で思いっきりはしゃぐ様子も収めました。暦ページのみならず、カレンダーBOOKならではの写真だけのページもたっぷり。夏を満喫する素の表情が満載ですぐ隣にいるかのような臨場感たっぷりのメモリーフォトブックにもなっています。1年中いつもそばに置いておきたい今の「ゑんら」が詰まった1冊になっています。





ゑんら（エンラ）：木乃伊みさと、滝口ひかり、滝口きららの3人からなるアイドルグループ。2018年2月にデビュー。ユニット名の由来は煙の妖怪である「煙々羅（えんえんら）」（「煙羅煙羅（えんらえんら）」と呼ばれる場合もある）。煙のように変幻自在で枠にとらわれないアイドルになるようにとの思いが込められている。



【電子版のご注意事項】

※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。

※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。

※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。

※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。

また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。

いま最も勢いのあるライブアイドルグループyosugalaの絶対的エース・汐見まとい。グラビアストーリー。



由緒ある家に使用人として仕える美少女。

磨けば光るとてつもない原石なのに、自覚はない。

そんな彼女だが、少しずつ外の世界に惹かれていた。一度でいいから閉ざされた家の中から出てみたい。

そしてついに、そのときはやってきたーー。



いま最も勢いのあるライブアイドルグループyosugalaの絶対的エース・汐見まとい。

閉ざされた狭い世界から外の世界へ。

自由を求めて羽ばたいていく、シンデレラ。グラビアストーリー。





汐見 まとい（シオミマトイ）：'00年11月20日生まれ　東京都出身　2022年6月にアイドルグループ・yosugala（ヨスガラ）のメンバーとしてデビュー。2023年9月には「週刊プレイボーイ」にて、商業誌初グラビアを飾る。

2022年11月にグラビアデビューを果たし、今やグラビア界を席巻しているショートカット美女・桑島海空のデジタル写真集。



燦々と照り輝く太陽の下で、浮き輪や水鉄砲を持って走り回る、“海”と“空”に愛された女の子。

コタツで食べるかき氷はいつにも増して美味しい。

12月、１月、２月……どんなに寒い日だって、一年中、楽しい夏の時間は終わらない！



2022年11月にグラビアデビューを果たし、今やグラビア界を席巻している至高のショートカット美女・桑島海空。

青い海と青い空が好きすぎて、冬なのにそれをまったく感じさせない、もはや真夏のようなグラビアをご覧あれ。





桑島 海空（クワジマミク）：'04年7月1日生まれ　東京都出身　O型　趣味＝海外映画を見ること、特技＝絵を描くこと。2022年11月に『週刊ヤングマガジン』でグラビアデビュー。2023年11月には『獄窓の雪―帝銀事件―』で舞台初挑戦。

オール水着グラビアマガジン『STRiKE！』が、ゼロイチファミリア所属アイドルと全面タッグ！



オール水着グラビアマガジン『STRiKE！』が、ゼロイチファミリア所属アイドルと全面タッグ！

まるごと一冊ゼロイチファミリア所属アイドルとのコラボレーション号、その名も『ゼロふぁみSTRiKE！』の発売が決定！　表紙には#2i2所属の天羽希純＆#ババババンビ所属の水湊みおの２人が、裏表紙には#2i2所属の十味＆#ババババンビ所属の岸みゆの２人が登場！



今回はゼロイチファミリア所属のアイドル10人が大集結。10人のソログラビアはもちろんのこと、それに加えてグループの垣根を超えた2ショットグラビア5本も掲載！　登場アイドル全員がソログラビアと2ショットグラビアに登場するという、これまでに前例のない豪華な内容となっています。2ショットグラビアの組み合わせは下記の通りです。



・天羽希純＜#2i2＞×水湊みお＜#ババババンビ＞

・十味＜#2i2＞×岸みゆ＜#ババババンビ＞

・宇咲＜#ババババンビ＞×石原さき＜#Mooove!＞

・由良ゆら＜#よーよーよー＞×近藤沙瑛子＜#ババババンビ＞

・小鳥遊るい＜#ババババンビ＞×姫野ひなの＜#Mooove!＞



今を彩るゼロイチファミリア所属のアイドル10人が誌面を飾る永久保存版！　往年のいてまえ打線やダイハード打線さながらの超攻撃型ラインナップでお送りする「ゼロふぁみSTRiKE！」にご期待ください！



【出演】

天羽希純＜#2i2＞（撮影：佐藤佑一）

水湊みお＜#ババババンビ＞（撮影：佐藤佑一）

十味＜#2i2＞（撮影：カノウリョウマ）

岸みゆ＜#ババババンビ＞（撮影：カノウリョウマ）

宇咲＜#ババババンビ＞（撮影：HIROKAZU）

石原さき＜#Mooove!＞（撮影：HIROKAZU）

由良ゆら＜#よーよーよー＞（撮影：横山マサト）

近藤沙瑛子＜#ババババンビ＞（撮影：横山マサト）

小鳥遊るい＜#ババババンビ＞（撮影：西村康）

姫野ひなの＜#Mooove!＞（撮影：西村康）



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花、動物、星やハート、季節のモチーフなど、心ときめくおりがみ集。作ったおりがみを活用した雑貨、ギフト、飾りの作り方も。



お花や植物、動物、星やハートや雪、季節のモチーフなど、

心がときめく「大人かわいい」おりがみがいっぱい。

さらに、折った作品を使って、室内やテーブルを飾るもの、カード,、ギフト、

ちょこっとアクセサリー、季節のイベントを盛り上げる雑貨などのアイデア＆作り方も掲載。



ちょっとむずかしめのおりがみは、細部まで確認できる折り方動画も見られ、

すいすい折れます。折っても飾っても楽しめ、贈って喜ばれる作品ばかり。



Part１：バラ、マグノリア、ラナンキュラス、ひなぎく、

すいせん、マーガレット、やまぶきそう、フリルフラワー、

はっぱ、十字の茎、パイナップル、かぼちゃ、ことり、ちどり、

ちょうちょ、サンタ、天使、星、ゆき、ハート、ダイヤモンドなど



Part２：壁飾り、吊るし飾り、プレゼント飾り、リース、

ブーケ、カード、お祝い袋、ポチ袋、テーブル飾り、フレーム飾り、

ブローチ、髪飾り、おまもり、ラッピングチャームなど





たかはし なな（タカハシナナ）：ペーパークラフト作家、イラストレーター。出版関連以外にも、広告、キャラクター制作、ワークショップ、イベントの企画など幅広く活動。『おひめさまおりがみ』（主婦の友社）、『nanahoshi の花おりがみBOOK』（メイツ出版）、『花おりがみの飾りもの』（誠文堂新光社）、「どうぶつおりがみ」シリーズ（理論社）など著書多数。「nanahoshi（ななほし）」は屋号。

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ペットも腸活が大事！

いつまでも元気で一緒に暮らせるために！



人間だけではなくペットなどの動物でも、腸内環境の大切さが注目されています。

犬や猫、うさぎ、小動物などの寿命にも腸内環境が大きく関係しており、

乳酸菌や食物繊維を上手に活用することが求められています。

本書では愛するペットたちの腸内環境を改善し、いつまでも元気に暮らすための秘訣をお届けします。



最近ペットに増えてきているのが、アレルギーや口腔内トラブル、生活習慣病などの病気です。

毛並みの乱れや肌荒れ、活動不調は、腸内環境の悪化が原因かもしれません。

現在ではほとんどの犬や猫の主食は、ペットフードになっています。

しかしペットフードだけでは、腸内環境を整えることはできません。

乳酸菌や食物繊維の適切な摂取が必要です。

最新研究でわかった、もっとも効果的な食事術やサプリメントの摂取方法を、

イラストやマンガなどビジュアル豊富に展開します。



【もくじ】

１章　からだを整える乳酸菌のすごさ

２章　ペットの長生きには腸内環境が重要

３章　乳酸菌で防げるペットの病気

４章　乳酸菌が毛づややアレルギーなどを改善する理由

５章　もっとも効果的なペット腸活術





中村 仁（ナカムラジン）：広島県廿日市市出身。株式会社H&J代表。2001年より乳酸菌の仕事に関わり、2003年に乳酸菌メーカーの最年少理事となる。2010年に株式会社H&Jを設立し、乳酸菌サプリメントを研究、開発して製品化に成功。『乳酸菌に選ばれた男』と呼ばれるようになる。2019年には自らの乳酸菌「乳酸菌HJ1」を19年越しの研究で発見し、現在43ヵ国で商標権を持ち、世界13ヵ国と取引を行っている。さらに「乳酸菌HJ1」の細胞膜から体液を取り出すことに成功し、口腔内や皮膚の悪玉菌を抑制する特許を出願中。自社の乳酸菌商品の販売のほか、「腸の重要性」「腸内細菌とは」「健康食品の正しい選び方」などの講演でも活動。著者『新しい乳酸菌の教科書』（辰巳出版）、『乳酸菌でお口・肌のトラブルは解決できる』（主婦の友社）がある。



川野 浩志（カワノコウジ）：獣医師・獣医学博士。日本獣医皮膚科学会 認定医。東京動物アレルギーセンター　センター長。藤田医科大学医学部　消化器内科学講座　客員講師。

『ラブライブ！スーパースター!!』Liella！の鬼塚夏美役などで活躍する絵森彩さんの10代最後の姿を捉えた1st写真集



『ラブライブ！スーパースター!!』のスクールアイドルグループLiella！のメンバー・鬼塚夏美役などで活躍する絵森彩さんの1st写真集。明るく爽やかなロケシチュエーションでさまざまな衣装や彼女の素顔が詰め込まれた1冊に。10代最後という節目でもあり、彼女の新たなステージに挑戦する節目の作品ともなります。永久保存版の1冊になること間違いなしです。





絵森 彩（エモリアヤ）：２月２３日生まれ。ボックスコーポレーション所属。山梨県出身。『ラブライブ！スーパースター!!』のスクールアイドルグループ「Liella!」のメンバー・鬼塚夏美役などで活躍。



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神奈川・湯河原にある人気英国菓子教室

「BRITISH CAKE HOUSE」

（ブリティッシュケーキハウス）による

英国菓子と料理、スタイルなど、

四季のおもてなしレシピを初公開した本。



ロンドンの製菓学校を首席で卒業し、

名門ホテルで学んだ

製菓技術やおもてなし文化を基本に、

英国菓子の本質的な豊かさをテーマとして

お菓子を基礎から学びたい、

本格的に学びたいというかたに向けて

英国菓子教室を行っている

「BRITISH CAKE HOUSE」のお菓子と料理を

初夏、秋、クリスマス、冬、春と

四季のなかで紹介するレシピＢＯＯＫです。



◎「初夏」の英国菓子と料理

アスパラガスとスモークサーモンのタルトレット

オレンジカードタルト

プレーンとオレンジのスコーン

ベイクドアラスカ　パッションフルーツソース

レモンとバジルのシャーベット

アスパラガスのスープ

アスパラガスのスコーン

フィッシュ＆チップス　モダンブリティッシュスタイル

　ほか全16品



◎「秋」の英国菓子と料理

コーニッシュパスティ

パンプキンカップケーキ

りんごのスコーン

キャラメルナッツタルト

ペアーズスポンジケーキ

ドロップスコーン

ブラックベリーとブラムリーのパイ

　ほか全11品



◎「クリスマス」の英国菓子と料理

蟹とビーツの前菜

カリフラワーとフラン＆スープ　チーズのガレット添え

スパイシーペアメレンゲ

ジンジャーブレッドビスケット

パブロヴァ

クリスマススコーン

クリスマスプディング

ミンスパイ

　ほか全14品



◎「冬」の英国菓子と料理

ビーフ＆エールパイ

フィッシュパイ

トート・イン・ザ・ホール

ヴィクトリアサンドイッチ

コーヒー＆ウォールナッツケーキ

ブロンディーズ

ロックケーキ

ほか全12品



◎「春」の英国菓子と料理

スモークハム＆チャツネサンドイッチ

ストロベリーメレンゲキス

ストロベリースポンジ

レモンヴィクトリアサンドイッチ

ベイクウェルタルト

バターミルクスコーン

　ほか全14品



本場のお菓子や料理の

作り方を学ぶだけでなく、

英国のおもてなし文化の

すばらしさを綴るエッセイも充実した、

英国菓子と料理、おもてなしの心を

学ぶことのできる

イギリス食文化の入門書です。





小澤 祐子（オザワユウコ）：富山県富山市出身。幼少時よりお菓子作りに興味をもち、アメリカの大学留学時に家庭菓子にふれ、影響を受ける。大学卒業後、2000年にロータリー財団国際親善奨学生としてロンドンのル・コルドンブルーに進学、首席で卒業する。王室御用達のクラリッジズホテルでの研修を経て、帰国する。ホテルや製菓専門店で経験を積み、2002年にThe Fountainのパティシエに就任。製菓専門誌や新聞、雑誌を通じて英国菓子の魅力を広める。在日英国大使館や英国政府観光庁、日本橋三越などの催事にも参加するほか、セミナーやレシピ提供、飲食店のプロデュース、企業製菓技術顧問など広範囲に活動している。小澤桂一とともにBRITISH CAKE HOUSEを主宰。



小澤 桂一（オザワケイイチ）：神奈川県湯河原出身。大学在学中に渡欧の機会を得る。卒業後、英国全土や欧州各地を巡り、三ツ星レストランやパブ、一般家庭の厨房まで、幅広い食の分野で料理や文化を学ぶ。英国の紅茶専門店オーナー（元トワイニング社ブレンダー）から英国の紅茶について、フランスやイタリアのワイナリーではワインについての経験も積む。1999年に日本初のモダンブリティッシュ料理レストランThe Fountainを起業、2004年にBRITISH CAKE HOUSEへと業態を変更し、現在も湯河原で精力的に活動を続けている。また同時に、講演やセミナーでの講師として、レストランや旅館の顧問、アドバイザー、プロデュースを行うなど、幅広い分野での活動を行っている。

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ド素人でもマンガだから

楽しみながらスイスイわかる！



野菜づくりの魅力は何といっても収穫の喜び。

新鮮で安全な野菜が味わえるだけでなく、

成長を見ながら“育てゲーム”感覚で

楽しめること。



◎新鮮な野菜を食べられる

◎緑や自然に触れて癒される

◎程よい肉体労働で健康的に

◎収穫の達成感とスリルが味わえる　etc.

ほか魅力満載！



興味はあっても、

何から手をつければいいかわからなかったり、

ちょっとめんどくさそうな気がして、

「はじめられない」ままになっている人。

また、一度チャレンジしてみたものの

あまりうまく実らずにそれっきりに

なっている人も多いのが家庭菜園。



そこで本書では、

ド素人でも楽しく野菜づくりができるように、

育てやすい野菜のつくり方をマンガで解説。



30代女性のみどりと野菜作りの天才少年ひなた

によるはじめての野菜作り物語。



トマト、エダマメ、キュウリ、ナス、イチゴほか

今日から始めて翌月には収穫できる

かんたん野菜づくりをふたりのキャラが

楽しくわかりやすく紹介します。





ナガラヨリ：イラストレーター/漫画家。岡山県出身。『小学生が夢中になる！英語の教養マンガ』（主婦の友社）ほか企業向けマンガ、イラストを多数発表。趣味を生かし、家庭菜園経験は10年以上。



安場 健一郎（ヤスバケンイチロウ）：岡山大学学術研究院環境生命学学域教授。

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関西の大物お笑い芸人、ハイヒール・モモコの還暦記念書籍。

元ヤンキー・モモコがヤングにヤンチャに還暦を迎えたってことで、本のタイトルは『ヤン暦』です。



ご主人の小林クンとはテレビの公開お見合い番組で知り合い、結婚式はもちろん、出産ドキュメンタリー、毎年家族旅行がテレビの特番になっていたこともあり、３人の子供たちのことを関西では知らない人はいないまさに「ガラス張り」タレント、モモコ。

「妊腹」（１９９５年長男仁一郎クン出産）「ぷくれれ」（１９９９年次男政之助くん出産）「祝福」（長女紗音流ちゃん出産）とそれぞれの出産のタイミングに合わせた子育てエッセイ、５０歳記念で刊行した「縁運勘、人」に続き、６０歳記念の書籍は、モモコ流の生き方が詰まった前向きに、そして年を重ねてもアクティブに生きる処世術がつまった一冊。



●寝るのは死んでからでえぇ！

●苦手なことは、さっさと人に頼む！　得意な人が得意なことをやればいい！

●知らんと損するから、すぐ調べるか、すぐ人に聞く

●世の中にはおごりたい人もいる

●ケチじゃない！損したくないだけ

●若返りは無理でも、老化には抵抗できる！

●イヤなことは引きずらない！忙しさでごまかす

●まだまだ知らん味がある。もっと好きな味があるはず

●好きなもんはいろんな人に言うとくと、届く

●邪魔くさいけど、言わな伝わらんし、言わなまた同じ目に遭う

●誰にでも挨拶。どこでだれとつながるかわからへん

●使えるコネや縁は使わな損！でも、コネや縁を使わせてもらえるように尽くす

●後輩は当日誘う

●お笑いやから笑わせなあかん

などなど、時間で、経験で、お金で、人で「とにかく損をしたくない！」という

「モモコ語録」を60収録。





ハイヒール・モモコ（ハイヒールモモコ）

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発達が気になる子が、

くらしの中で苦手なことを

トレーニングするために

家庭でできるプログラム集。



空き待ちができるほど

人気の療育施設となっている

児童発達支援・放課後等デイサービス

「スタジオそら」による

初めての書籍です。



一対一を基本とした

子どもが楽しみながらチャレンジできる

スタジオそらの発達支援プログラムを、

家庭でも親子で実践できるように

わかりやすくオールカラーで紹介しています。



バランスをくずしやすい、

走ると急に止まれない、

知っている言葉が少ない、

友だちと一緒に遊ぶことが難しい、

自分で着替えられない、

自分で手洗いできない……など、



子どもの「苦手なこと」別に

トレーニングを親子の遊びとして行う

プログラムを掲載。



本書内で使用している

絵カードなどの教具を

無料ダウンロードできるQRコードつき。



また、行動に着目して

問題行動をサポートする方法など、

難しい内容もストーリーマンガで

わかりやすく学べます。





スタジオそら／発達障害療育研究所（スタジオソラハッタツショウガイリョウイクケンキュウジョ）：「スタジオそら」は児童福祉法に基づく児童発達支援、放課後等デイサービス施設。一人ひとりの子どもの特性や課題を見つめ、発達支援療育士Rが1対1を基本に、楽しみながら課題にチャレンジできる発達支援療育を提供しており、キャンセル待ちが出るほどの人気教室でもある。「発達障害療育研究所」は公認心理師を中心とした、発達障害や療育に関する情報収集や分析、よりよい支援と人材育成を目的として設立された機関です。

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「泣ける」の声続出！

くまの親子が教えてくれる

「子の自立」の本当の意味とは？



こぐまの”ポーロ”が母親から自立していく姿を描いた

感動絵本『くまのこポーロ』。

原稿を一部改稿して『くまのこポーロ　たびたちのもり』

として生まれ変わりました。

日本のみならず韓国でも「とにかく泣ける」「心があたたかくなる」

と人気の本作が描き出すテーマは「子の自立」です。



親として子育ての最終目的は、

子どもがしっかりと自分の足で立てるようになること。

その日に向かう日々の積み重ねは、親の、子の、生きる力になります。

そして、親子でいっしょにいられる時間は意外と短くはかないことを、

約２年で子育てを終えるツキノワグマの親子が教えてくれます。

親子で過ごす日々がいとおしく、誇らしく思える絵本です。



著者は『野の花えほん』などで人気の作家、前田まゆみさん。

愛らしいポーロの成長の丁寧な描写はもちろん、

場面を彩る細密な植物画も必見です。





前田 まゆみ（マエダマユミ）：大学で英文学を学びながら、洋画家の杉浦祐二氏に師事。1994年頃から作家活動を始める。植物、動物を中心とした自然科学系の絵本をおもに手がける。著書に『野の花えほん』『いきもの図鑑えほん』（あすなろ書房）、『えほん般若心経』（春秋社）など。翻訳書に『翻訳できない世界のことば』（創元社）がある。『あおいアヒル』は第67回産経児童出版文化賞翻訳作品賞受賞。京都市在住。

気鋭のイラストレーター芦屋マキと数々のゲーム脚本を手がける木原梨花が描く新たなビジュアルストーリーブック誕生！



精力的に作品を制作し、個展やSNS（インスタグラムは12万人を突破）で多くのファンを集め始めている芦屋マキ。彼女の初の画集です。高密度な水彩画に王道のファンタジーの物語を添えるのは、数々のドラマ・ゲーム脚本を手がける木原梨花。２人のコラボにより全く新しいビジュアルストーリーブックが誕生しました。



STORY

長く悲惨な戦いの時代が終わり、生き残った「人間」ーーそして、同じ世界に生きる不思議な力を持った「亜人」。少しだけ人間より優れた能力を有し、それゆえの苦しみや悩みを持った「亜人」の少女たちのいとしくも哀しい物語。





芦屋 マキ（アシヤマキ）：専門学校で絵を教える傍ら、精力的にイラストを制作し、個展やSNS（インスタグラムは12万人突破）でファンを集める気鋭のイラストレーター。



木原 梨花（キハラリカ）：数々のゲーム脚本に携わるシナリオライター・小説家。



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ドラマ化された「ナースが婚活」で活躍した婚活コンサルタントの横山が、人材紹介業の会社も成長させていくもう一つの物語。



ナースの転職サイトは多く存在するが、そのじつ「ナースの転職を題材ににした本は少ない」。働きながらの就職活動はもとより、家庭に入り子育てしてかの就職はどのように進めればいいか、わからない場合が多い。 本書はナースの転職をリアルに描きながら、ナースのキャリアの可能性についても 伝える1冊である。

また、転職サイトにさまざまな人の体験談や成功事例は載っているが、 それが自分に本当に当てはまるとは限らない。本書では、6人のナースの転職に至るきっかけや、転職までのプロセスを描くことで「自分ゴト」として転職を前向きにとらえてもらうことができ自分らしい転職後の姿をもい描くことができる。

そしてナースの業務範囲は、病院関係に限らない。 資格を活かして公的機関や企業に勤務することができるほか、 起業も可能だということを世の中に広く知ってもらうきっかけにもなる1冊に。





柳川 圭子（ヤナガワケイコ）：フリーライターとして、500人以上の医師を取材した経験から、転職から恋愛まで、医師の悩みを解消したいと「医師のとも」を2012年に設立。2017年よりマザーズ上場のMRTグループに参画し、代表取締役を務める。現在は医師の転職、開業、婚活をサポートするほか、看護師に向けた結婚相談所「ナースのとも　良縁」を立ち上げる。



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子ども時代はすらすら折れたおりがみも、大人になると折り方を忘れがち。

でも、「どう折るんだっけ？」「この作品名は何だっけ？」「これ子どもの頃よく折ってたな」…

そんなことを思い出そうとすることや、記憶をたどりながら折ろうと頑張ることは、効果的な脳の筋トレになります。



思い出そうとすることは「記憶の司令塔」と呼ばれる脳の海馬を刺激し、

認知症予防に重要な役割を持つ「ワーキングメモリ（作業記憶）」の改善や維持につながるのです。



本書では、ヒントをもとにおなじみのおりがみ作品を折る「思い出しトライアル」、

だんだん作品の難易度を上げていく「思い出し実践チャレンジ」、

使う・飾る・贈る「楽しさを思い出す」アイデアなど、「おりがみ×思い出し」で脳の筋トレが楽しめます。



巻末では「思い出しドリル」に挑戦！　

矢印や折り線をなくし、手順をとばした折り図で折れるか、思い出しの成果を試せます。



楽しみながら最高の脳活を！





古賀 良彦（コガヨシヒコ）：医学博士。精神科医。杏林大学名誉教授。慶応義塾大学医学部卒業。日本催眠学会名誉理事長、日本臨床神経生理学会認定医・名誉会員。監修書に『活発脳をつくる60歳からのおりがみ』（主婦の友社）、『毎日脳活スペシャル　ねこのまちがいさがし』（文響社）など多数。

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これまで2万人以上の睡眠に悩む人を治療してきた

睡眠専門医・白濱龍太郎医師による

「眠れない人」のためのお助けBOOKです。

不眠の悩みを抱える人が多い、ストレスフルな現代社会。

日本人の睡眠時間は、世界で最下位というデータもあります。

そんな眠れない悩みを抱える毎日の中で、

ちょっとした習慣や心がけで寝つきがよくなる＆朝までぐーっすり眠れる方法を

イラストでわかりやすく、やさしくアドバイスします。



●Part1　なぜ不眠になるの？どうして快眠ができないの？

●Part２　不眠解消のキーワードは「深部体温」「深睡眠」。不眠を助ける20のコツ

●Part３　熟睡できて疲れもとれる「寝る前５分のぐっすりストレッチ」





白濱 龍太郎（シラハマリュウタロウ）：医学博士、産業医。医療法人RESM新東京・新横浜理事長。日本オリンピック委員会医科学強化スタッフ、TOKYO2020選手用医師。日本睡眠学会評議員、総合専門医、社会医学系指導医。福井大学客員准教授。筑波大学医学群医学類卒業。東京医科歯科大学大学院統合呼吸器病学終了。東京共済病院、東京医科歯科大学附属病院を経て、2013年に「RESM新横浜 睡眠・呼吸メディカルケアクリニック」を開設。睡眠時無呼吸症候群やナルコレプシーなどの睡眠にまつわる病気を適切に診断するために、最新の医療機器を導入し、日本睡眠学会認定施設として専門医療を提供している。主な著書・監修書に『１万人を治療した睡眠の名医が教える 誰でも簡単にぐっすり眠れるようになる方法』『ぐっすり眠れる×最高の目覚め×最強のパフォーマンスが１冊で手に入る 熟眠法ベスト101』『ぐっすり眠る習慣』（以上、アスコム）、『こんなに怖い 図解 睡眠時無呼吸症候群』（日東書院本社）など多数。

【電子版のご注意事項】

※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。

※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。

※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。

※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。

また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。





人気コスメブランド『b idol（ビーアイドル）』のプロデューサーであり、モデル、美容系YouTuberとして絶大な支持を得ている吉田朱里のファースト写真集が＂2冊同時＂に発売！※



最近ではメイクにとどまらず、その抜群のスタイルやボディメイク術にも注目が集まる彼女。＂昔はキライだった＂というお尻や持ち前の美脚をはじめ、さらなる魅せるボディをめざして撮影にのぞんだ努力の集大成を「おしゃれな肌見せ」として初披露。アカリン史上最大の露出にも注目！



※写真集は(株) DONUTSと(株)イマジカインフォスの2社より1冊ずつリリース。





吉田 朱里（ヨシダアカリ）1996年8月16日生まれ、大阪府出身。元NMB48メンバーで、卒業後はモデル、美容系YouTuber、コスメブランド『b idol（ビーアイドル）』などのプロデューサーとしてマルチに活躍中。

『b idol』のプロデューサーであり、モデル、美容系YouTuberとして絶大な支持を得ている吉田朱里の1st写真集。



人気コスメブランド『b idol（ビーアイドル）』のプロデューサーであり、モデル、美容系YouTuberとして絶大な支持を得ている吉田朱里のファースト写真集が＂2冊同時＂に発売！※



コスメブランドのプロデューサーでもあるアカリンを象徴する「口紅」をあらわす言葉、そして彼女のチャームポイントの「唇」を連想させるrouge(ルージュ)と名づけられた本作は、着たい服・したいメイクのアイデア出しから手掛けたファッションブックのようなビジュアル。



※写真集は(株)イマジカインフォスと(株) DONUTSの2社より1冊ずつリリース。





吉田 朱里（ヨシダアカリ）：1996年8月16日生まれ、大阪府出身。元NMB48メンバーで、卒業後はモデル、美容系YouTuber、コスメブランド『b idol（ビーアイドル）』などのプロデューサーとしてマルチに活躍中。



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ひとり分の料理をはじめて作る人へ。

「ひとり分だから、少ない材料でパパっと作りたい」

「そんなにお金をかけられないけれど、おいしいものが食べたい」

「栄養もとれるといいな」…　

そんな要望に応えて料理のハウツーやレシピを紹介するのが本書。



調理器具や調味料のそろえ方、下ごしらえ、火加減や盛りつけなど基本的な内容から始まり、

料理の作り方をプロセスを写真とともに丁寧に説明します。



初心者でも、これなら気楽に料理を始めることができるはず。

あなたのひとり暮らしをこの本が全面的にサポート！　



ＰＡＲＴ１　作る前に読んでおこう！はじめての料理入門ガイド

ＰＡＲＴ２　すぐ食べたいときの１品満足レシピ

ＰＡＲＴ３　肉・とうふのメインおかず

ＰＡＲＴ４　野菜たっぷりのサブおかず＆スープ

ＰＡＲＴ５　パパっと手間なし！２品献立

ＰＡＲＴ６　友達をよんで、楽しくおうちパーティー



※本書は『これが正解！　ひとり暮らしごはんスタートブック』に新規取材を加えて改訂しました。



検見﨑 聡美（ケンミザキサトミ）：管理栄養士、料理研究家。食材選びから手順まで簡単で、誰でもおいしく作れる家庭料理で人気。管理栄養士の立場から、ダイエットはもちろん、生活習慣病の予防や免疫力アップといった健康を考えた食事の提案に定評がある。

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老いゆく犬と暮らした日々を描く、

実話を元にした感動ストーリー！



ドッグトレーナー歴30年の

カリスマトレーナー三浦健太の待望の新刊！



愛犬家なら誰もが直面する犬の老いと死。

「愛犬のために何ができたんだろう？」。

そんな思いからペットロスに陥る人も多い。

「大丈夫。あなたが飼い主で、あの子は幸せでしたよ」。

犬の言葉がわかる三浦さんが飼い主の心を癒す。



「犬の老いについて学ぶことで、

まだ元気なうちからできることがたくさんある」と三浦さん。

確実に人間よりも早く老いる犬のことを理解し、

今、犬とかけがえのない幸せな日々を過ごすための本でもある。

犬を亡くした経験がある人は勇気づけられ、

現在、老犬の介護をしている人の心の支えになり、

いま元気な犬を飼っている人には

来るべき愛犬の老後に関する知識を深められるはず！





三浦 健太（ミウラケンタ）：東京都出身。1994年、雑種犬でも参加できる日本で初めての全犬種イベント「WANWANパーティ」を企画・主催する。全国で人気となり、現在までに300回を超えるイベントとなる。その後、愛犬家同士の交流を目指し、NPO法人ワンワンパーティクラブを創立。会員数は３万人を超える。その他、愛犬家のマナー向上活動や被災愛犬家の支援事業も開始。また、西武ドームや東京ドーム、幕張メッセなどでの大型イベントの企画と制作を実施し、好評を博す。現在も年間80回を越えるセミナーや教室にて活動中。2003年からは国営公園内の大型ドッグランの管理・運営にもかかわる。『犬が伝えたかったこと』（サンクチュアリ出版）など著書多数。

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60代からは、生き生きと明るく暮らしたい！

自分らしく年齢を重ねるためのヒント集。



人生も後半ともなると、

先の不安や心配ごとのひとつやふたつ、

誰にでもあるものです。

でも、それらと何とか折り合いをつけて

小さくても、楽しい暮らしを営んでいきたいもの。



そこで、お手本となる50～80代の方々に

住まい、食事、健康、おしゃれ、

習慣や考え方などについて、

小さな楽しみや、暮らしの工夫や心がけをお伺いしました。



ぜひ、今日から実践できるアイデアを見つけてください。





CHAPTER１

今を生きるわたしに「光」と「水」を



今、やりたいことを懸命に。

その点と点は、いつか必ず

線で結ばれ、形になるから

長塚範子さん（主婦）



日常のささやかな楽しみを

ゆっくり噛み締められるのは

この歳ならではの醍醐味

大庭英子さん（料理研究家）



困りごとがあったら

腹をくくって対処に動き

明るい日常をつくっていく

田中ナオミさん（一級建築士）



生活の中の小さな喜びを

見つけて試して、重ねながら

人に手渡していきたい

青木美詠子さん

（文筆家・コピーライター）



不安は“課題”と受けとめて

日々の違和感を解消しながら

かろやかに歩いていく

広瀬裕子さん

（エッセイスト・設計事務所共同代表）



編集部のおすすめYouTubeチャンネル

『ヒカの台所日記「作る、食べる、一人」』





CHAPTER２

お手軽＆おトク

暮らしがもっと明るくなる スマホ活用術



素敵なあの人のスマホLIFE

森嶋マリさん／ショコラさん／Mimiさん



スマホの基本を教えて

増田由紀さん（スマホ活用アドバイザー）



・スマホの素朴な疑問を解決

・暮らしに役立つおすすめアプリ

・スマホのセキュリティ・対応策

・スマホ料金見直しのコツ



スマホのポイ活で賢くおトク

丸山晴美さん

（節約アドバイザー）





CHAPTER３

リフォーム＆片づけ

60代からの住まいの整え方

青木和子さん（刺繍デザイナー）



快適な住まいづくりのヒント

田原由紀子さん（『リブコンテンツ』代表）



実例　リフォームで60代を明るく過ごす住まいづくり



すっきり暮らすための場所別「捨てるものリスト」

中山真由美さん（整理収納アドバイザー）





CHAPTER4

10秒で10歳若返る

奇跡のたるみ引き上げメソッド

村木宏衣さん（エイジングデザイナー）

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◆マンガとイラストと文章で「生・老・病・死・食・体」の考え方と、元気に過ごす秘訣が満載



【にこにこマンガの紹介】

プロローグ　

１章「会うと元気になれる先生」患者さんとの対話・車座交流会

２章　「忘れたって大丈夫」忘れたってそんなに困ることはない

３章　「患者さんの話はとことん聞く」患者さんとの戦略会議

４章　「向こうに行けば会える」奥さまとの思い出

５章　「この一杯のために生きている」毎晩6時からの晩酌

６章　「84歳からの毎朝の太極拳」いつからでも筋肉は鍛えられる

エピローグなど。



■本文より

【１章】「生」の源はときめき力

・命のエネルギーを高めながら生きる

・目には見えないけれど“気”は存在する

・“自然治癒力”は体に備わる治そうとする力

・今日よりもよい明日を

・いくつになっても青雲の志を忘れない　など



【２章】「老」を楽しみ、軽やかに生きる

・ナイスエイジングのすすめ（老いることを楽しむ）

・幸せは人生の後半にあり

・60代よりも70代よりもいまが一番楽しい

・落ちてきた機能は補えばいい　など



【３章】一病息災「病」と生きる

・病気だけでなく人をまるごとみる

・がんの治療は医者でなく自分が決める

・病気の治療は“体・心・命”の三位一体

・患者さんはともに戦う戦友　など



【４章】「死」は終わりでなく旅立ち

・今日が最後の日と思って生きる

・死後の世界はきっとある。いいところ

・死んだ後はみんな“いい顔”に

・いまの楽しみは彼の世で昔なじみと飲むこと　など



【５章】人生を豊かにする「食」のよろこび

・“酒は天の美禄なり”　何よりの養生

・好きなものを少しだけ食べる幸せ

・カツ丼だって命のエネルギーを高める

・大好物の湯豆腐があれば大満足　など



【６章】元気に動く「体」の整え方

・下半身は大事　いくつになっても鍛えられる

・コロナ禍で始めた毎朝の太極拳

・新呼吸法「時空」の紹介　など





帯津 良一（オビツリョウイチ）：1936年2月埼玉県生まれ。医学博士。帯津三敬病院名誉院長。1961年東京大学医学部卒業後、同大学医学部附属病院第三外科に入局。その後、都立駒込病院外科医長を経て、1982年、生まれ故郷の埼玉県川越市に帯津三敬病院を設立、院長となる。主にがん治療を専門とし、西洋医学だけでなく中医学や代替療法などさまざまな治療法を融合し、体だけでなく命や心にも働きかける「ホリスティック医学」を実践、治療にあたる。2004 年には東京・池袋に代替療法を中心とした帯津三敬塾クリニックを設立。88歳になる現在もホリスティック医学の実践、気功や太極拳、講演や執筆など精力的に活躍。日本ホリスティック医学協会名誉会長。著書に『健康問答』（五木寛之氏との共著・平凡社）、『素晴らしき哉、80代』（ワニブックス）、『帯津三敬病院「がん治療」最前線』（佼成出版社）など多数。



ミューズワーク（ねこまき）（ミューズワークネコマキ）：名古屋を拠点にイラストレーターとして活動開始。コミックエッセイをはじめ、ねこや犬のマンガ、広告イラスト、アニメなども手掛ける。80万部超の大ヒット「ねことじいちゃん」シリーズ(KADOKAWA)や大人気の「トラとミケ」シリーズ（小学館）など著書多数。

ヤマモトショウプロデュースによる静岡発アイドル・fishbowlの人気メンバー大白桃子。60ページのデジタル写真集！



たまにキミを見かけると、いつも笑顔を向けてくれる。人里離れた、緑に囲まれた家にいる彼女は僕にとっての太陽だった。いてくれて、ありがとう――。



ヤマモトショウプロデュースによる静岡発のアイドル・fishbowlの人気メンバーとして活躍し、最近では「ヤングジャンプ」の表紙も飾るなどグラビアでも活躍中の大白桃子のデジタル写真集。



毎回、ストーリー性があり、写真集クオリティーで評価の高いSTRiKE！ブランドの60ページにわたるグラビアをお楽しみください！





大白 桃子（オオシロモモコ）：'03年6月3日生まれ　静岡県出身　B型　'21年結成の静岡を拠点とするアイドルグループ・fishbowlのメンバー。グループで活発なライブ活動を行う一方、水着グラビアに挑戦し、表紙をふくめ数々の雑誌に出演している。ソロでの活動も行っている。静岡県外でも活発に行っているライブ情報は、公式HPやSNSで。

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予約購入限定イベント開催決定！



【キレイになりたい全ての人へおくる美のバイブル！】



もうダイエットは頑張れない。

食事制限はなかなか続かない。

でもキレイになることは諦めたくない！

普段の生活を変えずにキレイになりたい！



そんなわがままを叶える最強の美容レシピをAtsushiが考案！

「誰でも簡単に作れるのに、絶品すぎる！」と数々のモデルやタレントから絶大な支持を集めるAtsushiのレシピ。今回はAtsushi初となる韓国レシピをご紹介します。



韓国コスメや食材を日常的に愛用し、韓国の食文化、美容文化をこよなく愛するAtsushiが、韓国人の美しさを食事面から徹底分析。

美容大国・韓国のだだでさえキレイになれる料理の数々にAtsushiオリジナルの美容ティップスをふんだんに盛り込み、ダイエットすることなくキレイになれる最強の美容レシピが誕生しました！



美味しいレシピはもちろん、本当は秘密にしたかったAtsushiの韓国愛用品もこっそり教えます。



※電子版には限定レシピ1品（2ページ）を掲載！



■Chapter1

コラーゲンたっぷり　うるおいレシピ



■Chapter2

抗酸化力を強化　透明感アップレシピ



■Chapter3

ビタミンチャージ　ターンオーバーレシピ



■Chapter4

「酸化」「糖化」知らず　エイジングケアレシピ



■Chapter5

老廃物にアプローチ　むくみすっきりレシピ





Atsushi（アツシ）：ライフスタイルプロデューサー。ディーゼル、D&G、ヴェルサーチのPRを経て、独立。高い英語力、海外での豊かな経験を生かし、ファッション業界の第一線で活躍。ファッションの歴史やトレンド、美容、食に精通。現在はライフスタイルプロデューサーとしてナチュラルスキンケアブランド「abotanical」のプロデュース、テレビ、雑誌、イベント、ラジオなど幅広く活躍中。2012年、ジュニア野菜ソムリエ、タイにてタイ古式マッサージ資格取得。16年、漢方養生指導士初級取得、野菜ソムリエ中級試験に合格し、野菜ソムリエプロに。『#モデルがこっそり飲んでいる3日で2㎏やせる魔法のスープ』（宝島社）をはじめ、美容に特化したレシピ、美容メソッドを掲載した著書は12冊。本書『ずるいほどにキレイになれる美韓レシピ』は13冊目の著書にして初の韓国レシピ本となる。

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夏涼しくて、冬暖かい――

家族の健康を守る

快適な暮らしをつくる

住宅会社「ウェルネストホーム」が提案する

『100年、住み継ぐ家』づくりの本。



高気密・高断熱による、

四季を通して快適で安心な

「ウェルネストホーム」の家の魅力を

まるごと伝える一冊です。



本文の構成は５章。

Chapter１：100年、住み継ぐために

Chapter２：ウェルネストホームの暮らし　春・夏

Chapter３：ウェルネストホームの沿革

Chapter４：ウェルネストホームの性能

Chapter５：ウェルネストホームの暮らし　秋・冬

Chapter６：ウェルネストホームの未来



家は、家族が安心して暮らすことができ、

たくさんの大切な思い出を育み、守られる場所。

そのような住まいは、

少しでも長く残したいとだれもが思うものです。



そのために、

徹底して追及したのが家の「長もち」。

長もちさせるためには

何より木を腐らせないことです。

その原因となる結露を防ぐためには

「気密」と「断熱」をしっかり施すことが重要です。



ウェルネストホームの家は地震に強く、

躯体全体で温度と湿度をコントロールするため、

「少ないエネルギー（省エネ）」で

「快適」な住空間を一年じゅう保ちます。



その快適さは

肌で感じる心地よさだけでなく、

騒音や音漏れの心配がいらない「遮音」、

暑さや寒さを気にせずにすむ「快眠」など、

安心してストレスなく暮らすことができ、

家族みんなに安全と健康をもたらしています。



親から子へ、

その先の孫の世代へ――。



快適な住空間の家が

３世代にわたり住み継がれていくことが

持続可能な社会の実現に近づくと信じ、

私たちは「100年、住み継ぐ家」を

これからも思いを込めてつくり続けます。

（「はじめに」より）



この本は、

家をもちたいと考え始めた人、

マイホームをつくりたい人に向けて、

夏も冬も一年じゅう快適で

家族の健康を守る家のつくり方を知る

家づくりの入門書になっています。





WELLNEST HOME（ウェルネストホーム）：「未来の子どもたちのために」という理念のもと、持続可能な社会の実現に向けて「長もち・省エネ・快適・健康」な戸建住宅や集合住宅を手がける、2012年に創業したハウスメーカー。高気密・高断熱な住宅の高性能を生かして、近年では賃貸住宅やホテル・店舗などの商業施設の設計・施工、住宅のリノベーション、さらに精巧な都市計画に基づいた街区の形成へ事業領域を拡大している。

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腎臓は、背中側の腰の上のほうに左右にひとつずつある、そら豆のようなかたちをした、握りこぶしくらいの大きさの臓器です。全身をめぐってきた血液から老廃物を取り除き、尿として出すことが、腎臓の大きな役割です。腎機能がわるくなると、むくみ、だるさ、息切れ、めまい、食欲低下、吐き気、呼吸困難などの症状が現れます。



腎機能を低下させないためには、「正しい食事」「規則正しい生活習慣」が何より大切です。

腎機能を守る３つの重要なポイント

①　食塩の制限

②　たんぱく質の適切な摂取

③　適正エネルギー量の摂取



本書では、この３つを守るための食事療法をわかりやすく昇華。

くりかえし作りたくなる１週間献立

主菜、副菜、汁物、デザートまでバラエティに富んだ100品！

病気の基礎知識から食事療法まで１冊ですべてがわかる



本書の特徴



?腎機能についてわかりやすく解説

?日常生活を見直すための豊富なアドバイス

?１週間献立と単品料理を紹介

?低たんぱく主菜、減塩副菜＆汁物

?主食のごはんは「１食180ｇ」

?副菜と汁物はすべて減塩レシピ

?カリウムやリンのとり方をアドバイス

?日常よく使う食材の栄養データを掲載





髙野 秀樹（タカノヒデキ）：国立国際医療研究センター病院腎臓内科部長

二十歳なのに姉ちゃんは、おそらくもうすぐ死ぬ。



Netflix『サンクチュアリ-聖域-』やTBSテレビ『半沢直樹』の脚本家・金沢知樹が描く、ある姉弟の物語。

「私はねー、チンチンば入れてみたか」旅先で、〝姉ちゃん〟から衝撃の告白を受けた〝ぼく〟は、その願いを叶えるため、友人のツトムと二人で奔走する――

笑い、泣き、悲しくも温かい気持ちに包まれる感動作。そして、読者だけに語られる、この小説の本当の意味とは？



装画は、『R-中学生』『ウシハル』『水色の部屋』『きらめきのがおか』『夫のちんぽが入らない』（原作：こだま）『フォビア』（原作：原克玄）『36度』『天国』などの、漫画家・ゴトウユキコさん。



金沢知樹（かなざわ・ともき）

長崎県出身。2023年、世界中で大ヒットしたNetflix配信ドラマ『サンクチュアリ-聖域-』の脚本を手がけた。同作で、アジア太平洋地域で最も優れたクリエイティブを表彰する『Asian Academy Creative Awards2023』にて、最優秀脚本賞を受賞。テレビ番組の構成作家などを経て、2022年に地元を舞台にした映画『サバカン SABAKAN』で監督を務めたほか、TBSテレビ『半沢直樹』でも脚本を担当した、今注目の脚本家。





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物心がつくずっと前から近所に住んでいて、何をするにもいつも一緒で、妹のように可愛がってきた。

……はずが、最近は一緒にいるだけでドキドキが止まらない。



この夏、2人の関係に、きっと何かが起こる予感。



2023年1月に衝撃のグラビアデビューを果たして以降、飛ぶ鳥を落とす勢いでグラビア街道を駆け上がってきた鈴原すず。

妹のように可愛がってきた近所の年下の幼馴染みと過ごす夏休みを描いた、ノスタルジック・グラビアストーリー。





鈴原 すず（スズハラスズ）：'05年9月4日生まれ　A型　趣味はサッカー観戦、漫画、ぬいぐるみ遊び、ゲーム。2023年1月30日に『週刊ヤングマガジン』にて芸名発表とともにグラビアデビュー。デビューから半年経たずして、10月に1st写真集『すずのゆめ』（小学館）を発売。

朝起きて、準備して家を出る。道中、近所の駄菓子屋さんで気になるお菓子を物色している。天気が良い日は近くの海に寄り道。服のままプールに飛び込んで、帰って濡れた服を天日干し。なんでもないけど、毎日楽しい。そんな日常の記録。

「制コレ22」にて準グランプリを受賞した透明感抜群の愛媛産美少女・松島かのん。海辺近くの実家の民宿で暮らす少女のなんてことない日常を追いかけた、観察日記風グラビアストーリー。





松島 かのん（マツシマカノン）：'06年4月1日生まれ　愛媛県出身　A型　「週刊ヤングジャンプ」主催のオーディション「制コレ22」にて、準グランプリを受賞。

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糖尿病の人のための作りおきレシピ決定版！

簡単でおいしくて、食事作りがラクになる工夫が盛りだくさん！

2016年初版刊行の定番人気本が、大きくなってグンと見やすくなって新装&改訂版刊行！

「食事のコントロールの難しい糖尿病の家族に、作りおきがとっても便利です！」声多数！



低カロリーなのに食べごたえのある主菜と食物繊維たっぷりの優秀な副菜の作りおきを提案。糖尿病の人の食事作りが楽になる1冊。



糖尿病の食事療法の基本はバランスのいい食事ですが、野菜をしっかりと食べ、食物繊維や良質なたんぱく質もしっかりとるためには、手作りがかかせません。



最初はがんばって毎食作っていても、手間のかかる野菜やきのこ、海草などのおかず作りは挫折してしまう人が多いのが現実。

そんな人たちのために、まとめて作っておけば理想の食材がコンスタントに食べられる作りおきおかずと、その使いこなしレシピを紹介します。

低カロリーなのに食べごたえのある作りおきの主菜のほかに、血糖値を上げにくくするために最初に食べたい食物繊維たっぷりで保存できるおかず。



満足感を得るためのおいしいかさ増しごはんや、口さびしいときを乗りきるのに役立つ、作りおきスイーツも紹介しています。

この一冊で従来にくらべて、とってもラクに食事作りをつづけることができるようになります。





牛尾 理恵（ウシオリエ）：料理家。栄養士の資格を持ち、実家の病院で糖尿病患者の栄養指導を行っていた。「実用ナンバー１シリーズ　基本のおかず１００」（主婦の友社）など著書多数。



金澤 良枝（カナザワヨシエ）：家政学院大学現代健康学部健康栄養学科教授。医学博士。栄養指導のスペシャリスト。「糖尿病を治すおいしいバランス献立」（主婦の友社）など著書多数。

TBS「熱狂マニアさん」出演で大注目のマンガ





車中泊漫画家井上いちろうの旅先グルメ



『＃離婚して車中泊になりました』でおなじみの

車中泊漫画家井上いちろうのグルメ旅ストーリー

日本全国を軽ワゴンで回る途中に見つけた

サービスエリアやパーキングエリアの極上グルメ。

関越自動車道三好PAの深谷ネギそば

常磐自動車道友部SAの納豆カレー

四国道路のラーメン巡りほか。

これぞ究極の孤独のグルメ、男のひとり飯です。





井上 いちろう（イノウエイチロウ）：1994年ちばてつや賞優秀新人賞受賞。その後ギャンブル漫画を中心に活躍、現在は訳あって車中泊生活となり、全国を旅しながら車中で漫画を執筆してTwitterに投稿している。『＃離婚して車中泊になりました』（朝日新聞出版）ほか著書多数