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つらいひざの痛みがスーっとラクになる
名医の神ワザ155

歩き方の名医、ツボ押しの専門家、5秒体操の名医、血管の名医、栄養学の名医、東洋医学の名医、ひざ関節の名医

最強の名医陣がひざ痛の最高の治し方を伝授！

3ステップでつらいひざの痛みが治る！
１　血流を改善して痛みを緩和
２　体重コントロールで負担を減らす
３　体操で痛まないひざを作る
さらにひざの痛みを和らげる食事と生活習慣ワザも紹介！

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AIを活用したアイデア＆テクニック満載！
最新ツールであなたのイラストがもっと上手くなる

ChatGPTやStable Diffusion、Adobe Fireflyなど、AIツールの登場で、
デジタルイラストの制作に革命的な変化が起きています。
本書では、基本的なAIツールの使い方を説明するとともに、
実際にAIを利用しているイラストレーターたちがイラスト制作のアイデアを大解説。
もっと上手に、もっと無駄なくイラストを描きたい人のために、
イラスト技術を向上させる最新テクニックが詰まった一冊です。

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ネコDKとネコ専門家とネコ自身が選んだ
ホントにいいもの総決算！

専門家とネコの力を借りて
検証したネコグッズ＆サービスは
505点！

製品はすべて購入しメーカーの広告もなし。
だからネコDKの批評はフルスロットル！
良いところも悪いところもぜ～んぶ書いちゃいます。

お金も手間も時間もかかる検証をするのは
ネコと飼い主さんの生活を少しでも楽しく、
快適にしたいから。

そんな想いが凝縮された渾身の１冊、
ぜひご活用ください。

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＼愛犬との暮らしをアプデするグッズ集めました／
わんこにも飼い主さんにも聞いてみてわかった“いいもの”教えます!!

７年ぶりに発刊のワンDKが、愛犬との生活を豊かにするグッズを
検証・紹介するムックに生まれ変わりました！

愛犬との生活に欠かせないものといえば、フード、トイレ用品、おやつ、
お散歩グッズ、お手入れ用品など多岐に渡ります。

市販されているものが多く、うちの子にどれがいいのか分からない……
編集部が全部購入して、本当に使えるかどうか徹底的に調べました！

・吸収性がよく耐久性あるトイレシーツ
・お尻からずれにくいマナーシーツ
・食いつきのいい人気ドッグフード
・栄養価◎嗜好性◎のおやつ
などなど

また皆さんから投稿いただいたわんこ写真や、
イベントで撮影させていただいたわんこたちの写真も
どどん！とご紹介しています。

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生活習慣病対策の権威が
健康に痩せるためのお得技を教えます！

食事制限を頑張っているのに、
思うような結果が出ない……
いろんなダイエットに挑戦したけれど
なかなかやせられない……

そう悩んでるあなたは
肝臓に脂肪がたまっているのが
原因かもしれません。
そこで本書は、
肝臓からアプローチして自然に脂肪が落ちる体が目指せる

名医の126の裏ワザを掲載！

本書を読んで実践すれば、
肝臓が元気になって自然と、ラクにやせられる
体づくりができます！

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突然はじまる介護生活
本書で「困った」をぜんぶ解決！

2025年、団塊の世代全員が75歳以上の後期高齢者になります。
75歳を超えると要支援・要介護の割合が一気に上昇。
介護生活は誰にでも起こりうるのです。

はじめての介護は突然やってくることが多く、
手続き、制度、サービス、お金のことなどではじめて知ることも多くあり、
たくさんの「困った」が出てくるはず。

本書では、専門家たちが介護にまつわる制度、手続きなどの基本、お金の話、
介護生活をサポートしてくれる商品、介護施設の選び方など、
さまざまな方面から介護について解説していきます。

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股関節の痛みを最短でやわらげる！
体操と生活のコツを名医と専門家が解説します！

いくら充実した老後のプランを練っていても、
健康を害し、寝たきり生活になってしまっては元も子もありません。
歩く、座る、立つなど、生活のあらゆる動きをする際に使う、
股関節の健康はとても重要なのです。

しかし、全国で股関節痛を発症している人は、約400～500万人。
病院の受診はもちろん大事ですが、痛みをやわらげる、
症状の進行を食い止めるために大切なのはセルフケアです。

本書では、変形性股関節症を主とする股関節痛の痛みを緩和させる体操や、
日常生活の過ごし方を名医と専門家がわかりやすく解説します。

また、病院の適切な見つけ方、最新の人工股関節手術の情報など、
股関節痛改善のための情報を余すことなく網羅した一冊です！

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大人はもっと自由にわがままに楽しんでいい！
非日常の空間で自己満足100％のキャンプをはじめよう！

大人がキャンプにハマる理由。
それはキャンプが大人にとって本当の自由時間だからだ。

キャンプ場にテントやタープを張った瞬間から、いつもの日常とは違った時間が流れ出す。
美味しい空気と心地良い日差しの中、それは最高の時間がはじまりだ。

アクティビティで遊ぶ人、がっつり肉を頬張る人、昼寝する人、
お酒で酔っ払う人、焚き火で癒やされる人、星空を眺める人……。
キャンプは人それぞれ、楽しみ方も十人十色。自己満足で全然OK！
キャンプの自由時間をわがままに楽しんじゃえ！

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自分をいちばん老けさせる
「今さら」という呪いを捨てて。

年々増えるシミやシワ。肌にハリがなくなり、マッサージをしてもどうにもならないたるみ。
「今さらスキンケアやメイクを頑張ったって、どうせ変わらない」と思っていませんか？
手をかけてあげればきちんと応えてくれるのが肌。朝晩しっかり保湿をしてあげるだけでも、
キメが整い、メイクのノリもよくなります。

とはいえ、あれこれ買ってどれがいいのか試すのは難しいですよね。
そんなあなたに代わって、本誌ではあらゆる化粧品をテストしました。

テストして見つけたベストなアイテムを取り入れてもらえれば、肌は変わっていき、
今のあなたの美しさを引き出すメイクができるはず。
ベストのアイテムを使って、諦めずに自分を信じてケアをしていけば、きっと肌も気持ちも変わるはずです。

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効率のいいやり方がスッキリわかる！
制度開始でわかった最新のインボイス対策

登録した人も、登録を考えている人も
インボイスで困っている人、必見！

国税庁に寄せられたギモンTOP10や、
登録する方法、手続きをラクにする方法、さらには節税する方法まで、
この一冊を読むだけで、インボイスのギモンをまるっと解決します！

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英語の達人たちがホンネで選んだ！
忖度なしの「オンライン英会話」ランキング！！

英会話の上達には、とにかく続けることがまず大事。
「オンライン英会話スクール」なら
通学の手間なく自宅で、気の合う講師と、
自分の予定が組めて、料金も比較的抑えられるから続けやすいんです。

しかし、オンライン英会話スクールは数も多く、
自分に合ったところを見つけるどころか、
少し調べるだけで挫折してしまいそう……。

そこでこの「英会話完全ガイド」では、
実際にオンライン英会話による英会話学習を
実践した経験のある人に徹底取材。
カテゴリごとにランキングを作成しました。
あなたにぴったりのスクール探しに最適です。

このほかChatGPTを学習に利用する方法から最新のトレンドまで、
英会話学習をまとめて攻略する一冊です。

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見て・触って・嗅いで・聴いて・食べて！
［牧野博士や源氏物語］とのゆかりを知って！
心豊かに歩く春夏秋冬［草花と樹木］さんぽ

「この樹はね、サルスベリというのよ」
「樹の肌がお猿さんが滑るほどツルツルなの」
「漢字ではね、百日紅と書くのよ」
「だから夏の間、ずっと綺麗なピンクの花を咲かせ続けるの」

子どもの頃、夏の公園で、見知らぬ大人から、
そんなことを教えてもらったことはありませんか……？

本書は、さんぽをしながら草花や樹木を、より一層、自分のために楽しみたい方、
そして、機会があれば、「知ること」の楽しさを
身近な人に伝えたいと思っている方に贈る『四季の草花さんぽ』を誘（いざな）う本です。
これを読めば、いつものさんぽがもっと「楽しい道草」になりますよ。きっと……。

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読者目線の“超”辛口テストで見つけた！
世界一正直すぎるベストコスメ Award

テストする美容誌『LDK the Beauty』が
2023年度に約3500点以上買って
徹底的な読者目線でテストして決定した
世界一正直なベストコスメを625点ご紹介！
あのベスコスも当たる読者プレゼントも必見です!!

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美容と健康のプロが本当に愛用し、本当に効いた！
アイテム＆テクニック97

年齢を重ねると、全身のあらゆる場所に変化が現れます。

シミやシワ、ハリのなさにショックを受けたり
いつものメイクが似合わなくなって迷子になったり
髪はパサつき、白髪もちらほら……。

変わるのは見た目だけではなく、
肩こりや冷えなど昔は悩まなかった不調に苦しめられることも。

そんなお悩みに心当たりがあるあなた！
まずは、美容や健康の先輩とテストする女性誌が見つけた
ホントに効いたテクニックとアイテムを試してみませんか。

「何歳からでも応えてくれる」。
それは、今回知識を寄せてくれた9名の賢者たちが体現しています。

「老けない私」をつくるとは、無理して若さを保つことではなく
今のあなたが持つ美しさを最大限生かすこと。
この本が、その一助になれば幸いです。

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運転免許認知機能検査を一発合格！
検査問題を覚えるコツをいちばんわかりやすく解説しています

75歳以上の運転免許更新時に「認知症の症状がなく安全に車を運転できるかどうか」
を調べるために、受けることが義務付けられている運転免許認知機能検査。

本書ははじめてこの検査を受ける人でも安心できるように、暗記のコツや覚えかたのヒントなどをまとめました。

①検査に出る問題集
実際の検査で出題される問題を掲載しています。
事前に目にしておくことで本番当日は焦らず回答することができます。

②忘れない覚え方のコツ
検査で出題される問題の効率的な覚え方と説き方を脳内科医が解説します。

③特製ピンナップ付き
検査で出題されるイラスト全64枚すべてを掲載したピンナップを付録にしました。
ご自身に合った覚えかたで準備しましょう！

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3桁のかけ算もらくらく暗算できちゃう
楽しい魔法の計算方法を教えます！

効率よく答えを出せるインド式計算をマスターすれば
たし算、ひき算、かけ算、わり算がもっと得意になる！

例えば「68×999」の答えを出すとき、みなさんはどのように計算しますか？
多くの人は筆算で計算すると思いますし、ましてや暗算するのは大人でも難しいですよね。

しかし、本書で紹介しているインド式の計算方法を用いれば、
かけ算ではなく、ひき算を使って、しかも3秒で答えを出すことができるのです。

インド式計算には、このように効率よく計算できる「コツ」が数多く盛り込まれています。
本書は計算ドリルの形式になっていますので、この「コツ」をしっかりマスターできますよ。

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なんだかダルい、疲れがとれない、不眠、冷え、体のむくみ……。
そんなあなたはリンパが詰まっているのかも!?

本書では、YouTube登録者数88万人、動画再生数1億回超え、
のべ3万人を超える患者を施術してきた
超人気リンパ師のあい先生が実践する
「毒出しリンパマッサージ」の方法をやさしく解説します。

1日1分からかんたんに始められる「毒出しリンパマッサージ」を行えば
リンパを効率よく流すことができて、リンパ節から老廃物を捨てることができますよ。
不調や悩みを改善して自分史上最高の体を手に入れましょう！

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40歳以上になったら自分の健康は自分で守る！
病気のサインに気づくための知識

「病気にならない」「病気の早期発見」「病気の再発予防」
この3つこそ、「予防医学」の基本原則です。
40歳以上になったら、病気になるのは珍しいことではありません。
がんや心筋梗塞、脳卒中、糖尿病など、
危険な病気の前兆を見逃さないために、
医学的なエビデンスにしっかり裏付けられた
予防医学の知識をやさしく解説する一冊です。

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自律神経を味方につけて なんとなく不調を整え
心穏やかに、ラクに生きる

不眠、頭痛、ダルさ、イライラ、更年期障害 etc.
なんとなく続くその不調は
自律神経を整えればすべて解決します！

「最近なんとなく調子が悪い」「なかなか眠れない」
それって「自律神経」の乱れているのかもしれません。

「自律神経」は呼吸や睡眠といった
人間が生きていくための働きをコントロールしてくれる重要なもの。

この本ではすぐマネできる食事や生活習慣の改善策から、
名医がすすめる自律神経を乱さない考え方、
日本一のヨガYouTuberによる自律神経がみるみる整う魔法のヨガ、
最近注目の腸活やサウナなど様々なアプローチで
自律神経の乱れをセルフケアするアイディアをご紹介します。

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はじめてでも美味しい一杯にできる
珈琲の淹れ方を最高のバリスタが教えます

珈琲の味は道具や淹れ方、豆で変わります。 また、好みの違いで美味しさの基準さえ変わります。

珈琲の世界は奥深いものですが、基本をマスターすれば
自分だけの最高の一杯に近づくことができます。

本書では、ジャパン・バリスタ・チャンピオンシップで
3度の優勝を果たしたトップクラスの実力をもつバリスタ石谷貴之氏が、
最高の一杯を淹れる極意を解説しています。

知っておくべき基本から豆の選び方、道具の使い方、ドリップの方法まで
はじめてでも美味しい珈琲を淹れるコツがすべてわかります。

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マイクラでスプラトゥーン！ トラップ！ コロシアム！
神コマンドで遊びまくれる！

コマンドに不可能なことはない！

天気を自由に変える、好きなアイテムをかんたんにゲットする、敵を全滅させる……
普通に操作していると手間や時間がかかったり、そもそも実現できないようなことをいともかんたんに実現できるのがコマンドだ

本書ではマイクラ世界を自由に変更できるコマンドはもちろん、
スプラトゥーンの再現コマンド、
さらには人気ユーチューバー らいでんのゲームチャンネル オリジナルコマンドを多数掲載！
ここでしか読めないコマンドを入手してマイクラを遊び倒そう！

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特売の食材を、おいしいまま冷凍保存して節約に♪

物価高のいま、冷凍保存でお得に簡単に節約しよう！
食品の冷凍術をメインに下味冷凍やお手軽レシピなど、
食品保存に関するテクニックを120集めました！

スーパーで購入した大容量の豚小間を普通に冷凍すると、解凍したときにパッサパサの硬いお肉になってしまいがちですが、ひと手間くわえるだけで、新鮮なお肉のまま冷凍することができるんです！

よく使う葉物や根菜はもちろん、「こんなものまで冷凍できるの？」という驚きの食材まで、
おいしさキープしたまま冷凍する魔法のテクニックをたっぷりご紹介しています。

またプロの料理研究家による冷凍術や、忙しいときに超便利な“うまくて安い冷凍食品グランプリ”も！
一人暮らしでも、家族がいても超役に立つ「冷凍テクニック」が凝縮されている１冊です。

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1年間元気に過ごすために食べると良い
旬の食材をまとめました！

中医学は「季節の養生」といわれるほど、春夏秋冬の過ごし方を大切にしています。
特に「旬の食材」を摂ることは、体と心を健康に保つためには重要です。

本書では、twitterフォロワー17万人を誇る漢方の専門家、櫻井大典先生が、
季節を24に分けた中国発祥の暦「二十四節気（にじゅうしせっき）」ごとの
おすすめ食材と料理を解説します。

その他、毎日の生活の養生の基本や、
不調の際に食べるといい食材事典など内容盛りだくさん。
1年を健康に過ごすためにぜひ活用してほしい一冊です！

【監修】
国際中医専門員
櫻井大典先生

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人生100年時代の健康寿命を延ばすために
名医が教える“6活”習慣

日本は世界一の長寿国といわれます。
しかし、「健康でいられる寿命」は、
平均寿命より10年近くも短いというデータも。

ということは、自分の力で生活できない人が多いということ。
そこで、本書では、そのために必要な
「6活」の知恵を名医がご紹介します。

誰もができる簡単なことばかりなので、
いますぐ始めて、
人生100年時代を楽しく元気に過ごしましょう。

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あきらめないで！　緑内障で失明しないための
治療とケアのコツをわかりやすく解説！

「最近ものが見えにくくなった気がする」「医者に緑内障と診断された」。
あなたは、そんなことで悩んでいませんか？

緑内障といえば昔は失明する病と恐れられていました。
でも安心してください。この本に書いてあることをきちんと実践すれば、
失明を防いで緑内障の悩みを解決することができます。

本書では緑内障の治療の流れ、手術の詳細、病院、医師選びなど
皆さんの疑問や悩みを解決する方法をわかりやすく解説。
また、治療と併用すると効果的な生活習慣や食生活のアドバイスも紹介します。

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辰年の2024年、龍神をまとって開運する！

龍神を味方につけて、人生を大好転させよう！！
辰年となる2024年、龍神のムックを制作するために龍神のレジェンドたちが集結。
人生をいい方向に変えるための開運指南書となる１冊になりました。

龍神を味方につける方法、龍神に愛されるコツ
2024年にお詣りすべき龍神神社
金運を引き寄せる龍神風水
守護龍占いでわかる2024年の恋愛運
見るだけで開運した、と噂の龍神写真
などなど開運のためのコンテンツがてんこ盛り！

年女・年男の方々はもちろんですが、金運UPしたい方、どうしても手に入れたいものがある方、
家庭円満・恋愛成就をお願いしたい方なども、ぜひお手に取ってみてください。

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恐竜＆古代生物の中で最強なヤツとは一体!?
膨大な情報をもとにAIと一緒に完全格付け！

数億年の昔、地球を支配していた恐竜や古代生物たち。
彼らがもし、同じ時間に生きていたとしたら、
いちばん強いのは……いったい？

そんな疑問を世界中の「古生物学」「化石学」の情報をもつ
最新AI「ChatGPT（チャット・ジーピーティ）」にぶつけ
全88種類の恐竜＆古代生物の最強ランキングをつくるためのアシストをしてもらいました！

はるか昔の最強生物がわかるだけでなく、
化石から得られた研究結果、これまで積み上げられてきた膨大な情報のもと、
彼らの生態や化石についての知識も学べる新感覚の図鑑が、
本書『恐竜＆古代生物最強ランキング図鑑』です。

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自分の体質に合った食事で
美しく健康的にやせられます！

大好評　食べる漢方シリーズ　第3弾！
無理なく、健康的にやせる食事方法を紹介します！

美しくやせたい。もっとスリムになりたい。キレイになりたい。
そんなふうに思ったときに思いつくのが、「食事制限」「糖質制限」「激しい運動」などなど。

今までそんな努力をしてきたのに、なかなかやせない、すぐリバウンドしてしまったという人も多いのでは？

一番大切なのは、体質に合った食材を毎日適切に食べること。
本誌では中医学の知識を元に6つの体質に合った、食材と食事を紹介します。

また、ダイエット時にありがちな不調や女性の不調の悩みを改善する食材、食事も紹介。ゆる～く実践するだけで、無理せず健康的に美しい体になっていきます！
【監修】国際中医専門員　櫻井大典先生

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産婦人科医・高尾美穂が贈る
ゆらぎがちな女性の一生を渡って行くお守りになる
女性ホルモンと人生のことば78

NHK「あさイチ」などメディア出演多数の産婦人科医・高尾美穂が贈る、
ゆらぎがちな女性の一生をもっとラクに幸せに生きていくための
女性ホルモンと人生のことば

毎月の生理がつらかったり、更年期の不調や、日々ゆらぎがちなココロ…。
女性の一生はカラダの不調やメンタルの悩みに振り回されがちですよね。

でも、大丈夫。
その悩みは女性ホルモンを知ることで解決します。
女性ホルモンを知ることは、自分自身を知ることです。

正しく理解することでホルモンを味方につければ、
もっとラクに幸せに生きることができますよ。

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人気サロン発のおしゃれ髪が勢ぞろい！
旬顔になれる最新ヘアカタログ！

最新ヘアを掲載した今回のリアルオーダーヘアブックでは、根強い人気のレイヤースタイルや、韓国風スタイル、くびれヘアなど、今流行りのおしゃれなヘアスタイルがたくさん集まりました。
また、遠心顔・求心顔別でより可愛く似合わせるテクニックも特集しています。
見どころたっぷりのリアルオーダーヘアブックで楽しくヘアスタイルを探してください！

【企画紹介】
・13人のレジェンド美容師におまかせ！“私が輝く”おしゃれヘア決定版
　◆at'LAV◆ by Belle：冨山倫宏さん
　AFLOAT GINZA：宮村浩気さん
　ANTI：小松利幸さん
　Belle：堀之内大介さん
　CANAAN：長崎英広さん
　DIFINO：土橋勇人さん
　FaNNa ginza：塚本 繁さん
　grico：エザキヨシタカさん
　MINX：池戸裕二さん
　RUALA：ちはるさん
　Tierra：中村康弘さん / 三笠竜哉さん
　Un ami：松井幸裕さん

・あなたは遠心顔or求心顔？タイプ別似合う小顔ヘア
・ゆるふわ、ツヤサラ、無造作、濡れ髪…レングス別、質感で魅せるトレンドヘア
・透明感や美発色が魅力のおしゃれ見えカラー
・カラーが得意なサロンにおまかせトレンドカラーで新しい私が始まる！
・肩上ボブからロングまで幅広く人気！メリットいろいろ?くびれヘア
・「ASIAN COLOR FES」で見映えする髪に最新！ダブルカラー＆ポイントカラー
・「自分史上イチバン！」なヘア、見つけた♪
・ダメージレスな美発色がカギ、ツヤが命の最旬カラー
・高発色・美質感で気分もアップ！お出かけしたくなるカラーHair

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2024年NHK大河ドラマ『光る君へ』が千倍面白くなる！
世界一わかりやすい『紫式部完全ガイド』

平安中期の「貴族ライフ」や「真実の紫式部」
その作品『源氏物語』の世界が
読んでも！眺めても！楽しいほど理解が深まる一冊

西暦千年前後、今から千年以上の昔。平安時代中期を生きた女流作家・紫式部は、
「世界最古の長編小説で日本古典文学の最高傑作『源氏物語』の作者」。

国語や歴史の教科書に必ず出てくる超有名人だが、
実はその本名も生没年もはっきりわかっていない。

本書は、『紫式部日記』『紫式部集』『御堂関白日記』『小右記』などの歴史的な書物をもとに、
この紫式部の誕生前後から没後までを歴史の流れに沿った
総力特集［紫式部の真実100］として、
「時代背景・人物関係・出来事」を「諸説・妄想」をまじえ、全方位からわかりやすく解説。

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各分野の名医がすすめる最強免疫ケアで
病気知らずの体を目指す！

最近なんだか疲れやすい、
風邪をひくことが増えたかも…
去年より花粉症がツラい！
こんな心当たりがありませんか？

それは免疫力が落ちているのが原因かもしれません。
免疫力が落ちてしまうと風邪をはじめ、さまざまな病気のリスクが上がります。

でも、大丈夫！
免疫力は自分で上げることができます！

本書では、生活習慣の改善から食事法、簡単なストレッチまで、
誰でもすぐに暮らしに取り入れやすい免疫力を上げる裏ワザをご紹介。
各界の名医がオススメする免疫力アップワザで、病気に負けない丈夫な体を目指しましょう！

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私の2024年、愛と運命がわかる決定版！

本音でテストするLDKから、“占い本”できました！！

忖度なく本音を伝え続けるテスト誌「LDK」と、占い本を制作して15年の編集チームがガチで「占い」と向き合って作りました。

占いって検証できるの？
本当に当たるの？
そんな疑問を、誰もが持っていると思います。

私たち編集チームの嗅覚と経験で探し当てた、今当たる占い師たちに
本気で2024年を占ってもらいました。

ベストセラー続出の賢龍雅人さん、メディアでも大活躍中の暮れの酉さんらによる
「運命」と「恋」と「仕事」。
読めば、何かが明日から変わるかも。

未来からのメッセージを、じっくり受け取ってみてください。

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ステマ・広告一切なし！
ベビーとママの本当にいいもの大賞

ベビーとママの暮らしが快適になるかどうかは
「アイテム選びが9割！」
ベビーを迎えて新しい暮らしをはじめるとき
揃えておくべきものがたくさんありますが
これからはじまる大切な暮らしが快適になるかどうかは
アイテム選びにかかっています。

いいものを選んであげたいけど、
世の中にたくさんアイテムがあってどれがいいのかわからない！
というのが正直なところ。
そこでプロや先輩ママ、編集部が厳しいテストを通して
ベビーとママの暮らしを快適にしてくれるアイテムを本気で探しました！

ベビーが使う13ジャンルの商品と
ママが使う6ジャンルをあわせて
合計19ジャンル
ほんとにいいものをたっぷりお届けします！

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【2024年・令和六年版は、文字が大きく読みやすくなりました】

千年超えの［平安宮中行事］から［季節の祭り］まで……。
日本の年中行事をあなたはどれだけ知っていますか？

※ 本書は2013年に発売されたA4変型版の『日本のしきたりがまるごとわかる本』を
携帯に便利なB5変形版とし、加筆・増補した2024年版です。

2024年［令和六年］は十二支では辰年で、
干支（えと）では「60年に一度の甲辰（きのえたつ）」という年です。

本誌では、
正月のならわし
五節句行事
年中行事 歳時記カレンダー
人生節目の儀式
日常の作法
など、日本人として知っておきたい、伝え残したい知識をわかりやすく解説。
あなたも、この幸せを願う「日本の美しい心」を私たちの子や孫に伝え残していきませんか。

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50代も代謝が上がって-5kgの大成功！
１週間で誰でも最速で痩せる‼️

某ジムで-10kg。
でも、退会したら＋15kg！

断食で短期間に-5キロ達成。
けど、顔がやつれた……

糖質制限を辞めた途端にリバウンド

アラフィフになったら
食べてないのに全然やせない！

……そんなあなたは、ダイエット法が間違っていただけ。

本書を読んで、
代謝UP！　筋肉量UP！リバウンドしにくい！
朝20g+昼20g+晩20g
1日60gを3食で摂るだけの
たんぱく質ダイエットを始めましょう！

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薬なし！注射なし！激しい運動なし！
血糖値100未満を目指せる健康の教科書

健康診断のその結果、
見て見ぬふりしていませんか？
また、健康診断の結果が良くても

「最近疲れやすい」
「昼食後に眠くて仕方がない」
「やたらのどが渇く」
といったこの症状、隠れ高血糖かもしれません！

隠れ高血糖とは、食後の血糖値が通常より高いのに
空腹時の血糖値は正常なため
健康診断では発見されにくい状態のことです。

気づかないうちに糖尿病が進行する恐れがあり、
進行すると脳卒中や心筋梗塞などのリスクも……

でも大丈夫！
自分で簡単に血糖値を下げる
基本を名医に取材しました！

ハードな運動も、苦しい食事制限も、
めんどうなインスリン注射も必要ありません！

ラクラク血糖値改善で
健康な毎日始めてみませんか？

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これまで正常だったひとも要チェック！
新しくなった血圧基準値対応！

つらい減塩・運動必要ナシ！
血圧はラクに下げられる！

ステップ１　ミネラルで塩を排出
ステップ２　美味しさそのまま減塩
ステップ３　１回２分　タオルグリップ法
ステップ４　生活習慣
かんたん４ステップで血圧を下げましょう！

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自分で“美味しいコーヒーを淹れる”喜びを味わいたいあなたへ

コーヒーがないと生きていけない！
そんなあなたに贈りたい本ができました。

道具を揃えて淹れ方を覚えれば、コーヒー生活はグッと豊かに。
本書では最高の一杯に出会うための、美味しいコーヒーを淹れる基本やコツを解説した１冊です。

今、にわかに注目を浴びている「コーヒー豆のサブスク」を大検証！
気になる味、香りのほか、注文のしやすさなどもリサーチしました。

このほか、堀口珈琲の創業者である堀口俊英さんが教えるスペシャルティコーヒーの美味しい飲み方、
新進気鋭のコーヒーブランドLIGHT UP COFFEE代表の川野優馬さんおすすめのアイスコーヒーの淹れ方なども！

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読むだけで心がもっとワクワクする！
「東京ブギウギ」ほか戦後スターの名曲でよくわかる

今日でもビールのCMソングや有名タレントのカバーソングとして、
様々なシーンで聞くことができる名曲「東京ブギウギ」。
戦後すぐにこのオリジナル曲を歌って大ヒットを記録し、
「ブギの女王」としてスターダムに輝いたのが笠置シヅ子さんです。

本書では彼女の生涯とヒット曲を詳しく解説するとともに、
美空ひばりや淡谷のり子といった同時代のスターのエピソードを
昭和の名曲や歴史とともに振り返ります。

本書の特別付録として、
笠置シヅ子の生涯と昭和の歴史がわかるピンナップが付属します。

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食べ物や暮らしをちょっと変えるだけで
さまざまな病気をシャットアウト！

最近疲れやすくなった。体が冷えやすい。
風邪をひきやすい。5類になっても、まだまだ新型コロナウイルスが怖い！
そんなあなたに朗報です！

健康＆元気に暮らすカギは免疫力にありました。
実は、ちょっとしたことで免疫力はグーンと上がります。

本書では毎日の食事やかんたんな運動で免疫力が高まる127個のワザを
免疫学の国際的権威、順天堂大学医学部免疫学教授 奥村康先生が教えます。

人気ムックのお手軽価格＆ボリューム版でいいところだけをお得に読んじゃいましょう。
この一冊でウイルス感染やさまざまな病気に上手に備えられます。

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10万人をダイエット成功に導いた！
最強の名医が成功率99％の「やせる食べ方」いいとこどり！！

これまでいろんなダイエットをしてきたけれど、いつもリバウンドしてしまう…

そんなアナタは
きちんと食べていないのが原因だったんです！

本書では今までに10万人以上をダイエット成功に導いた最強の名医
工藤孝文ドクターが
成功率99％の「やせる食べ方」を教えてくれる
大人気ムックのおいしいところをお得にお届けします！

【監修】減量外来・糖尿病内科医　工藤孝文先生

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60歳が老けるか、若返るかの分かれ道！
食事内容を変えて病気と老化を防ぐ！

最近、太ってきた、健康診断の数値が悪い、だるさが抜けないetc
そんな症状に悩んでいるあなたは老化が進んでしまっているかもしれません。

50代から60代は生活習慣病の悪化、がんのリスクがアップします。
それらの病気が老化を加速させ、見た目と健康にさらなるダメージを与えるのです。
しかし、それを解決する方法が、食事の内容を変えること。

本書では、アンチエイジングの名医・石黒成治先生が自身が実践して成功した、
老け防止の食事の方法を詳しく解説！

ずっと続けられて、リバウンドせず、病気知らずの若返り方法を紹介します！
お水一杯から始められる若返り術、初めてみませんか。

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病院に行くほどじゃないけどツラいプチ不調を
薬に頼らず自分で治す！

自分の体や心をいたわって
幸せな毎日を過ごしましょう！

病院に行くほどでもないけど
なんとなく調子が悪い……そんな“プチ不調”に覚えはありませんか？

寝たはずなのに朝が一番疲れていたり、
コンタクトを入れたらスマホが見づらかったり、
体重は変わらないのに肩周りのお肉が気になったり、
眠ったのに眠った気がしなかったり、頭痛で天候の変化がわかるようになったりなどなど……

本書は、年齢を重ねるにつれて現れる変化を前に戸惑うあなたが
自分らしくごきげんな日々を過ごすためのコツやアイテムを楽しくわかりやすく紹介しています。
どれも今すぐ真似できるものばかりなので、ぜひ試してみてください。

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いま買うべき
最強のミラーレスはコレだ!!

初心者がカメラを始めるのにピッタリの入門機からプロ御用達の高級機まで、各メーカーのミラーレスカメラを徹底チェックしました。

画質やオートフォーカス、操作性などを点数化してランキング、さらに実際の使用感などをユーザー目線で解説します。
広告一切なしだからできる本音のレビューを参考に、ぜひ自分にピッタリな1台を見つけてください。

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いつもの習慣を少し変えるだけで
“ちょこっと老け”を全部リセット！

年を重ねてオトナになるにつれ気になってくる
シミ、たるみ、くすみ、白髪、ニオイ、不調

そんなあなたのお悩みを解決する
神ワザ＆神アイテム
が大集合！

365日、毎日マネできるアイディアがつまってます。

老けないカラダ の 新ルール
一緒にはじめてみませんか？

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一生、破れない、詰まらない血管と
元気に動き続ける心臓にする方法を教えます！

心筋梗塞、脳梗塞etc、これらの症状は突然起こり、
助かっても大きな後遺症を残します。
最悪の場合、突然死に至るケースも……。

また、突然死の半数以上は心臓の疾患というデータもあり、
“血管の老化”と心疾患には深い関係性があるのです。

血管の老化の主な原因とされる、
高血圧、高血糖、動脈硬化などの症状がある人は特に要注意！

しかし、そんな最悪な事態を回避できる方法があります。
それは“血管を若返らせる”ことです。

本書では、9人の名医＆専門家が、
食べもの、飲みもの、日常生活、ストレッチ、
の4つのカテゴリーから血管の若返り法を伝授します。

ドロドロ血液＆ボロボロ血管をサラサラ血液＆イキイキ血管に
甦らせて、健康な毎日を過ごしましょう！

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人気ショップの“買い”がわかる！
最強のお買いものガイドができました

無印、ニトリ、イケア、コストコ、カルディ、成城石井、
ダイソー、3COINS、ユニクロ、GU、ケユカ…etc.

おでかけや仕事帰りに立ち寄る人気ショップには物欲を刺激するものが並んでいます。

定番品もありますが、シーズンごとに入れ替わるものも多く
どれが良いものなのか、おいしいのか、迷ってしまいますよね。

そんなときは『LDK 人気ショップBEST BUY！』におまかせ！！

テストする女性誌『LDK』が、あなたの代わりに大量買いして
全部試した結果をぎゅぎゅっとまとめて掲載しました。
自信を持っておすすめできる最強の買い物ガイドです！

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おもしろくて計算が楽しくなる！
インド式計算でどんな問題も暗算できちゃう！

教科書の計算方法とは違う計算方法が「インド式計算」です。

その最大の特徴は「どんな計算でもできる」 ように考えられた計算方法です。

「インド式計算」の中でも特に面白いのがかけ算です。
100に近い数どうしのかけ算、十の位が同じで一の位の和が
10になるかけ算といった特別な場合の計算方法です。

そこにはあっという間に計算できる面白さがあります。

インド式計算─たし算・ひき算・かけ算・わり算─の特徴は
「ほんの少しのくふう」です。

少しのくふうだけで、暗算したくない と思う計算でも「やれそうだ」
と思うようになるのが不思議です。

本書に紹介するインド式計算をとおして、
計算をくふうする面白さを一人でも多くの読者の方に
知ってもらえたらうれしいです。

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おうちでも外でもキャンプ飯
作れる、とろける最強レシピ集!!

キャンプで最高のメシをキメる!
プロ18人が公開する
最強のレシピが76品
最強の道具が282製品

・フライパン・メスティン
・缶詰・ワンバーナー・コーヒー
・クッカー・グリル・クーラー・サンドメーカー
・焚き火台・キッチンアイテム
・焼肉のたれ・塩ダレ
・スパイスカレー・焼きそばソース　ほか
激うまなキャンプ飯レシピを集めた一冊です

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テレビでも話題！　最新研究でわかった
腎臓のケア方法を大公開！

最近疲れやすい、夜中に何度もトイレに起きてしまう、同年代で老けて見られる…。
それ、もしかしたら腎臓が弱っているのが原因かも。

実は、45歳以上の25％は腎機能の低下による腎臓病の危険性が高まると言われています。
そんな危険を回避するカギとなるのが、「リンの摂取を減らすこと」。

本書ではリンをいかにして体内に取り込まないようにするか、
食事や日常生活でのコツを黒尾教授が紹介！
他にも、腎臓病の専門医である川嶋 朗先生が、
腎臓病のリスクが5倍になるといわれる、高血圧、糖尿病、コレステロール改善の
食事術などなど、腎機能を守る、悪化させない方法を紹介します。

慢性腎臓病、人工透析にならないための知恵を、
最先端の研究者と名医必がわかりやすく解説した必読の一冊です！

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私らしさにトレンドをオン！最新こなれヘア

13人のレジェンド美容師が提案してくれたのは
緻密な似合わせとトレンド感を兼ね備えたヘアスタイル。
「自分らしい魅力をアップさせたい」「おしゃれになりたい」。
そんな女性の思いに応える最新こなれヘアをご紹介！

私らしさにトレンドをオン　最新こなれヘア
今日はちょっと特別な日。おしゃれアレンジで差をつけて
“トレンド＋似合わせ“が好バランスヘアのカギ！
レングス別　大人可愛い最旬スタイル　SHORT／MEDIUM／LONG
ブランド史上、最高発色！　N.ルフレカラーでピュアな髪色を叶えよう♡
キレイとカジュアルのMIXで今っぽく！　私だけのお気に入りヘア
リアルオーダーヘアブック公式YouTubeで貴重な施術風景やインタビューを配信中！
toeLでつくる韓国風カラーが魅力！　髪色際立つ抜け感スタイル

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100万部著者の和田秀樹医師が
80代を幸せに生きるコツを教えます！

「人生100年時代」と言われる昨今、80代を迎えるのも当然の社会となってきました。
長生きした分、楽しい思い出もたくさんある反面、
今後の健康や生活面での不安を感じている人も多いのではないでしょうか。

本書は、そんな80代の不安や悩みを、累計部数100万部『80歳の壁』の著者である
医師の和田秀樹先生が答えます！

和田先生によれば、80代になったら70代までの「○○しなければ」「○○してはいけない」
という常識は捨てて、好きなように生きることこそ元気の源とのこと。
80の「しなくていいこと」「してもいいこと」を知って、「幸齢者」になりましょう！

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人生100年時代を美しく生きるための、
本当にいいもの

老けないコツを知れば
誰でもエイジレスになれる。

肌や髪の毛の衰えを感じやすい60代。
ところが、同じくらいの歳なのに若々しく
年齢を感じさせない人もいます。

若々しく見える人は、「老けていない」わけではなく
「老け見えしないポイント」を知っているのです。

本誌では、そんな美しく年齢を重ねるために
あらゆるテストを重ねて本当にいいものを見つけました。

プロに聞いたすぐにマネできるテクニックもご紹介します。

ポイントを押さえてケアをすれば
誰でもエイジレスな人になれる。
今さらなんて諦めず、老けない明日を目指してみませんか。

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マネするだけで「老けない人」になれる
髪・肌・メイクの最強エイジングケア236

老けて見える人、見えない人の分かれ目は
『髪』『肌』『メイク』

「もう歳だからしょうがない……」と諦める前に
毎日のケアやメイクテクを見直してみませんか。

そこで本誌では、医師や美容のプロがすすめる
「髪」「肌」「メイク」の
老け見え解消テクニックを多数収録。

どれも難しくなく、ズボラな人でも
習慣化できるものばかりです。

さあ、今すぐマネできる最強エイジングケアで
あなたも「老けない人」を目指しましょう！

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食感や味においしい変化！
お弁当にも今夜の献立にも役立つ時短ワザ

保存するだけじゃない！
料理のプロが冷凍を活用するのはたくさんのワケがありました。

メリット1
いつの間にか腐らせる心配なし！　食材が長もち

メリット2
特売の日に一気に買って冷凍できます　節約で得する

メリット3
食感が変化！味が染みる！！　もっとおいしくなる

メリット4
忙しい時に解凍するだけで完成！　時短

メリット5
しじみはオルニチンが４倍に　栄養UP

メリットいっぱいの冷凍保存術を
この本では250コ＋αも収録。

忙しくて物価も高い今こそ
冷凍生活でラク〜においしく毎日を過ごしましょう！

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毎日おいしいものが食べられる！
辛くないから長続き！ 糖質オフこそ初心者に最適

ビジュアルたっぷり！
いちばん分かりやすい糖質オフ入門本がお求めやすい価格で再登場！！

ダイエットは辛いもの、そう思っている人にこそ試してほしいのが糖質オフ。
数年前からブームになり、成功者も続出。
糖質をカットした食材もすっかりおなじみ、もはやダイエットの定番です。

人気の理由は毎日おいしい料理を食べられて、ゆるく続けられるから。
肉も魚もチーズもがっつり食べてOK、まさに初心者に最適のダイエット術です。

この本を読めば上手に手軽に、糖質オフに挑戦できるようになります！

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努力やガマンなしで5キロの脂肪を脱ぎ捨てる！
ラク～にやせられる神やせダイエットテクを一挙公開!!

いろいろ努力してるのになんでやせないの～？と嘆いてるアナタ！
毎日の暮らしをちょっと変えるだけでラクにやせられます！

そこでこの本では食事のテクニックから
睡眠や入浴法などの生活習慣、
頑張らないゆる運動など
すぐマネできるアイディアを詰め込みました！

つら～い食事制限や運動などの努力やガマンは必要なし。
ストイックに頑張らなくてもスルスルやせる！

そんな神やせテクで
人生最後のダイエットを実現させましょう!!

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切れさせない、詰まらせない！
10歳若返る“血管の作り方”を名医が伝授！

心筋梗塞、狭心症、脳梗塞、くも膜下出血etc、これらの症状はなんの前触れもなく起こり、助かっても大きな後遺症を残します。
また最悪の場合、突然死に至るケースも……。

これらの症状を誘発させるのは、
“血管の老化”
が主な原因です。
高血圧、高血糖、動脈硬化などの症状がある人は特に要注意！

しかし、そんな最悪な事態を回避できる方法があります。
それは
“血管を若返らせる”
ことです。

本書では、8人の名医＆専門家が、
食べもの、飲みもの、日常生活、ストレッチ
の4つのカテゴリーから血管の若返り法を伝授します。

どれも自宅で簡単に始められるものばかりです。
ドロドロ血液＆ボロボロ血管をサラサラ血液＆イキイキ血管に
甦らせて、健康な毎日を過ごしましょう！

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薬に頼らなくても大丈夫！
血糖値を自分で下げる202のワザ

大人気シリーズがお求めやすい
「よりぬきお得版」で再登場！！

「最近疲れやすい」
「昼食後に眠くて仕方がない」
「やたらのどが渇く」
実はこの症状、隠れ高血糖かもしれません！

隠れ高血糖とは、食後の血糖値が通常より高いのに
空腹時の血糖値は正常なため
健康診断では発見されにくい状態のことです。

気づかないうちに糖尿病が進行する恐れがあり、
進行すると脳卒中や心筋梗塞などのリスクも……

でも大丈夫！
自分で簡単に血糖値を下げる
220のワザをあつめました！

ハードな運動も、苦しい食事制限も、
めんどうなインスリン注射も必要ありません！

健康診断で血糖値が高めといわれた人や
気になる症状があるあなたも、
ラクラク血糖値改善で
健康な毎日始めてみませんか？