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世界の睡眠研究を知り尽くす最強の２人がついにタッグを組んだ―― スウェーデン発　最高峰・最高密度の「睡眠本」　日本上陸！ ■睡眠研究者が「今、知っていること」全部をまとめた 　今・世界で最も詳しくて役に立つ本！ ■「眠っている間に起きていること」がわかる！ ぐっすり眠るティップスの数々！ 読めば「眠り」がたちまち変わり、 脳から足先まで、自分史上最大に回復できる！ 「Ｓｌｅｅｐ Ｓｃｉｅｎｃｅ Ｌａｂ」を率いるスウェーデン・ウプサラ大学の神経学者と 健康問題を２０年追ったヘルスジャーナリストが睡眠の質を高める熟眠術を伝授！ 眠りがもたらす「すごい効果」を全部受け取る自分になれる！ 集中力、記憶力、アイデア力大幅ＵＰ◎ ストレス緩和、体重減◎　がん、糖尿病予防にも◎ ◎眠ると脳に「記憶スペース」ができる ◎体内時計は「季節の変わり目」に調節がいる ◎体の目覚めに必要な「太陽の光」 ◎睡眠に合った「体温」にする方法 ◎食事は「７～１９時」の間にすませる ◎「玉ねぎ」は腸でガスを発生させ、眠りを妨げる ◎寝室の「ドア」をオープンにする ◎「目を閉じる」だけですごい効果がある ◎寝不足で「食事のサイズ」がビッグになる ◎寝ない子が眠たくなる「ホワイトノイズ」 ◎「クマ」は目の下に溜まった体液 ◎「眠りが続かない人」へのアドバイス ※本書は、2020年12月に小社より刊行された『Sleep，Sleep，Sleep』を加筆・再編集したものです。

科学者が「今、知っていること」すべてまとめたスウェーデン発の世界的話題・睡眠本！　■世界の睡眠研究を知り尽くした２人がタッグ！　スウェーデン発の世界的話題書！　■睡眠研究者が「今、知っていること」全部をまとめた　今・世界で最も詳しくて役に立つ本！■「眠っている間に起きていること」がわかる！　「ぐっすり眠るティップス」の数々！　読めば、眠りがたちまち変わる――。光、温度、酸素、食事、運動時間……「起きている間にしたこと」すべてで、夜の睡眠はできている。・科学者はなぜ、揃って「絶対寝るべき」というのか？　・眠らないとどうなるのか？　・どうすれば「眠りの質」が上がるのか？　etc.　「Sleep Science Lab」を率いるスウェーデン・ウプサラ大学の神経学者と健康問題を２０年追ったヘルスジャーナリストがタッグを組んだ世界最高の睡眠本、日本上陸！　◎自分の「睡眠時間」をテストする◎寝不足は「遺伝子」に影響が出る◎体の目覚めに必要な「太陽の光」◎「天気」で日光を浴びるべき時間が変わる◎睡眠に合った「体温」にする方法◎食事は「７～１９時」の間にすませる◎寝室の「ドア」をオープンにする◎「目を閉じる」だけですごい効果がある◎寝不足で「食事のサイズ」がビッグになる◎「見たい夢」を見る研究◎「クマ」は目の下に溜まった体液◎「ナチュラルキラー細胞」は眠って活発になる