『扶桑社、501円～800円(実用、文芸・小説)』の電子書籍一覧
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【特集】増殖！若害の実態
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大反響第2弾！〈大特集〉なぜか老けない人の6ルール
■48歳・中高生のママ いつまでも「変わらない人」代表・坂下千里子さんの“老けない”秘訣
■RULE 1 SKIN CARE○Case1 元ガングロでも50歳からの美容習慣でハリのある肌に！○Case2 “みそ汁”を飲み続けて体の内側から肌荒れを改善！
■RULE 2 FASHION○新しく服を買わなくても大丈夫！“着こなし力”を上げるレッスン
■RULE 3 HAIR○Case1 薄毛とパサつきを克服した元美容師がたどり着いた“髪活”○Case2 髪専門モデルが365日続けるパサつきゼロの美髪ルーティン
■RULE 4 MAKE UP○老け見えしない！ポーチの中身を見直して自分に合うメイクに変身
■RULE 5 STRETCH○骨格を整えれば、何歳からでも美姿勢はつくれる！姿勢を改善！老け見え背中をストレッチでリセット
■RULE 6 TREND○老けない人が知っている最新キーワード美容トレンド2024
〈別冊付録〉すっきり暮らすためのヒントがたくさん！捨て上手50人の収納と片づけ
〈Special Interview〉草彅 剛さん
迷っている人は月3000円から！50代でも遅すぎない！？結局 新NISAどうしたらいい？
イオン・セブン&アイグループ・西友・ドン・キホーテ物価高時代の頼れる存在4大PBのコスパ名品大集合！
旅のプロ 柳沢小実さんが実践大人のごほうび旅のすすめ
塩としょうゆでつくれる！酒徒さんのやさしい家中華
“発生前”と“発生後”にやるべきことがわかる！地震から命を守るタイムライン
第32回地球環境大賞が決定
帰省のタイミングで考えよう実家の片づけ&お墓問題
〈表紙の人〉吉田 羊さん
〈男と花〉神尾楓珠さん
※※電子版購入時のご注意※※
・「【別冊付録】捨て上手50人の収納と片づけ」は巻末に収録されております。
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「ぼくらの祖国」とは、われらの魂のキーワード。失われた故郷の復活。さあ、貴方の手に。
ぼくは知らなかった。なぜか。日本の学校では、教えないからだ。日本の大人も、語らないからだ、きみも、あなたも、ぼくもみんな日本国民だ。だけど日本をそこく、祖国として考えたこと、はっきり祖国として意識したことが、どれほどあるだろうか。東日本大震災と福島原子力災害が起きてしまった後の日本でこそ、それを問い直したい。
※この電子版は扶桑社刊「【扶桑社新書】ぼくらの祖国」（2015年8月15日 初版第一刷発行・2019年5月31日 第十刷発行）をもとに制作されております。
※この電子版はカラーページがございます、カラー表示できる端末での閲覧を推奨しております。 -
『刑事コロンボ』をはじめとする数々の推理ドラマで世界中を魅了した名コンビは、戦後アメリカ黄金時代のミステリー雑誌を飾った短編作家でもありました。
その貴重な作品をお届けする〈レヴィンソン＆リンク劇場〉完結編！
長年勤めた会社を退職する男の最後の計画とは？ 妻を殺した夫が落ちた罠とは？ 極寒の米軍施設で兵士が知った犯罪とは？
人生のさまざまなシーンで起こる多様な事件をあざやかに描きだし、予想外の結末に導く手練の技を、ぜひご堪能ください。
こちらの電子特別版には、著者との契約により、「最後のギャンブル」「ちょっとした事故」の2作品が収録されておりません。ご了承ください。 -
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わが国唯一の自衛隊オフィシャルマガジン「MAMOR」別冊！
1964年東京オリンピックの選手を育成するために新設された「自衛隊体育学校」で研究が行われた、
カラダを鍛える独自の理論に基づいたトレーニング法を、一般人でも、自宅で気軽に活用できるようにアレンジして紹介する。
長引く巣ごもりで、家庭でエクササイズする人にオススメの1冊。
※本書内の二次元バーコードの読み取りについては、電子書籍を閲覧しているものとは別のスマートフォン、タブレット等で行ってください。 -
まんしゅうきつこ(現まんきつ)、お酒に逃げたらこうなった。
ブログ「オリモノわんだーらんど」で一躍脚光を浴びた漫画家まんしゅうきつこ。 そのブログの存在は瞬く間に世に広まり、各所から漫画・イラストの仕事が殺到した。 しかし彼女はその陰でひとり、アルコール依存症にもがき苦しんでいた――。
アルコール依存症ゆえの大暴走の日々を綴ったノンフィクション漫画『アル中ワンダーランド』は発行部数6万部超のヒットを記録。
そんなまんしゅうきつこデビュー作がこのたび5年ぶりに文庫化される。
通院してお酒をやめた著者が「その後」を描き下ろしたおまけ漫画や、
著者が敬愛する作家とのスペシャル対談を追加収録。
お酒を好きな方もそうでない方も、おかしくも悲しい“アル中の世界"を覗いてみませんか? -
聞くこと、話すことには発見がある！シロウト同士の放談で、教養以上の英知が身につく
230万部突破！『思考の整理学』雑談版！
「知の探究者に大反響『乱読のセレンディピティ』待望の続編!
話すことは、読むことより容易であるように考えるのも、教育のつくり上げた迷信である。何でも話せるわけではないが、文章にするよりはるかに多くの深いことを伝えることができる。もちろん、愚にもつかぬ“おしゃべり”が多いけれども、本当の心は、文字ではなく、声のことばにあらわれる、ということを理解するのは、いわゆる教養以上の知性を必要とする。
“目で考える”人間は孤独を好む。“ひとりで考える”ことは、主観的になりやすい。すぐれた知能は、視覚的思考によって育まれるより、聴覚的思考力によって伸びると考えられる。ひとりではなく、仲間といっしょに、語らい合っているうちに発動する思考力というものをわれわれは、これまでほとんど問題にしたことがなかった。ひとりではなく、同志と、本を読むのではなく、談話によって、新しい文化を開発することができる。そういう信念をもとにして、クラブ的芸術、思考を模索していくと、乱談の思考、セレンディピティ(serendipity)に至るというわけである。――本書より
※本書は二〇一六年六月、扶桑社より刊行した『乱談のセレンディピティ』を改題、追記し、文庫化したものです。 -
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ファン必携のガイド本の第2弾が登場。テレビ版Season4に登場した名店を中心に、前作で紹介できなかったSeason1～3の名店も新たに紹介。テレビ版の主演・松重豊さんがプライベートでも行きたいお店の魅力を語る&原作の原画を手掛ける谷口ジローさんが語る漫画『孤独のグルメ』制作秘話の2大インタビューも合わせて掲載。ファンであれば、どこから読んでも楽しめるバイブルです!
※「原作のモデルになったテイクアウトしたい名物」「原作のモデルになった名店」は掲載されておりません。 -
〈ブラックライト〉―それは四十年前、ひそかに開発されていた、赤外線暗視スコープのコードネームだった。ボブの父親アールは、闇の中、何者かに狙撃されて死亡したのだ。そしていま、二人の調査に協力する老弁護士サムも不審な死を遂げた。ボブとラスを襲う男たちは何を警戒しているのか？四十年前の事件に隠されていた陰謀とは何なのか？最強のスナイパー、ボブが立ち上がり、男たちの死闘が始まった。S・ハンターのノンストップ・アクション巨編！
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アリゾナ州の田舎で平穏に暮らす名スナイパー、海兵隊退役一等軍曹、ボブ・リー・スワガーのもとにラス・ピューティという青年が訪ねてきた。「あなたの父上の話が書きたいのです」とラス・ピューティは言った。1955年7月、アーカンソー州の警察官アール・リー・スワガーは逃走中の凶悪犯との銃撃戦で殉職した。四十年前の事件を調べはじめた二人に気づき、真実が明るみに出ることを恐れた男たちが、いま動き始めた・・・・・。巨匠S・ハンターのアクション長編！
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オクラホマ州立マカレスター重犯罪刑務所に収監されていた終身囚ラマー・パイはシャワールームで黒人受刑者を殴り殺した。黒人たちの逆襲を恐れた彼は看守を脅し、子分二人をつれて脱獄に成功する。迷いなく邪魔者を殺して進む、生まれながらの悪の化身ともいうべきラマーとその一行は銃を手にいれ、車を奪い、店を襲い、警察を嘲笑するかのように、ひたすら爆走し、破壊しつづける！スティーヴン・ハンタ―が圧倒的な筆力で描く、驚異の悪漢バイオレンス超大作！
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1971年ワシントンDC。二十二歳になる海兵隊所属ダニー・フェンはかの地ヴェトナムでの軍務をはたし本国へ帰還、退役まで一年余りとなっていた。その彼に海軍情報部の人間が接触して来た。ダニーと同じ隊に所属する一等兵の行動を監察し報告せよと言うのだ。彼は反戦活動家に情報を流していると言う。拒否すればヴェトナム送りと脅されダニーはしぶしぶ従うが、証言を求められると決然とそれを拒否した。再びヴェトナムに赴いたダニーは狙撃ティームに編入され、その上官が練達のスナイパー、ボブ・スワガーだった。
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ダニーとボブの狙撃チーム〈シエラ・ブラヴォー・フォー〉は幾多の戦闘を勝ち抜く。が、北ヴェトナム軍を支援するソ連は超人的な射撃技術と精神力を持つスナイパーを送り込んで来たのだ。ボブ・リー・スワガー海兵隊一等軍曹対謎のロシア人スナイパーの狡知を極めた闘いが繰り広げられる。だがこの闘いはダニーを失ったところで中断されることに・・・。そして長い時間が経過し舞台は米国国内へ移る。ひっそりと牧場に暮らすボブ・スワガー一家を狙ってあのロシア人スナイパーが現れた！
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隠遁生活を送るヴェトナム戦争の英雄、伝説的スナイパーのボブ・リー・スワガーのもとにある依頼が舞い込む。新たに開発された銃弾の性能をテストしてほしいというのだ。だが、それはボブを嵌める罠だった。恐るべき陰謀に巻き込まれ、無実の罪を着せられたボブは、ＦＢＩ捜査官のニックとともに、事件の真相を暴き、陰謀の黒幕に迫る。愛と名誉を守るための闘いが始まる！
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隠遁生活を送るヴェトナム戦争の英雄、伝説的スナイパーのボブ・リー・スワガーのもとにある依頼が舞い込む。新たに開発された銃弾の性能をテストしてほしいというのだ。だが、それはボブを嵌める罠だった。恐るべき陰謀に巻き込まれ、無実の罪を着せられたボブは、ＦＢＩ捜査官のニックとともに、事件の真相を暴き、陰謀の黒幕に迫る。愛と名誉を守るための闘いが始まる！
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肉もしっかり食べながら健康的にやせるレシピ80
夏に向けて体型が気になってもつい食べすぎてしまったり、運動不足になりがち…。
そんなときはこの糖質オフ献立をそのまままねして夕食に。
毎日の食事の糖質を控えることで、体重減に少しずつ効果が期待できます。
しかも、買い物もメニュー決めも考えなくていいからラクチン！
糖質オフのやせ献立で、おいしくしっかり食べて健康的に体すっきりを目指しましょう
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日本の防衛のこと、もっと知りたい！ 日本唯一の防衛省オフィシャルマガジン。
ニヘ教官の特別教練で国防知識を増やせ！ 自衛隊de脳トレ！
近年の不穏な国際情勢の中、一層、必要性を感じる自衛隊ですが、私たち国民の理解なくしては本来の実力を発揮できません。そこで、多くの方に自衛隊について知っていただきたく、マモルではクイズを用意し、当号の表紙とグラビアを飾っていただいた二瓶有加さんに“ニヘ教官”として登場いただきました。
特別教練に参加して楽しみながら脳を鍛え、自衛隊の知識を増やしてください！
【Military Report Special】自衛隊の小銃がすごい！ 最新鋭銃から歴史と未来、魂まで徹底紹介
小銃は、入隊した陸上自衛官１人に１丁が貸与されるミニマムな火器の１つです。
防衛装備品がどれだけ進化しても、最後に国土と国民を守るのは近接戦闘といわれています。
そのときに威力を発揮する小銃の最新モデルが２０２０年に登場し、高性能ぶりが話題になっています。
これまでの小銃の歴史にも触れて、自衛隊の小銃を特集してみました。
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〈巻頭特集〉申請するだけでお金がもらえるリストつき！教育費 収入減 物価高 離婚 老後資金「先輩のマネーヒストリーに学ぶ お金のピンチの乗り越え方」
●PART1：先輩から学ぶ お金のピンチ乗り越えヒストリー
・子ども3人の教育費3600万円！ 公的制度に賢く頼ってしのいだ
・冷蔵庫収納と買い物の見直しで月収20万円ダウンを乗りきった
・離婚前の準備と節約術で少ない養育費でも不安なし
●column：こうしておけば貯まっていたのに… お金のしくじり体験談
●PART2： お悩み別 家計診断でピンチを解消
●PART3：“申請すればもらえるお金”あります！
〈別冊付録〉安くて体にいい最高食材！「豚こま＆豚ひきのベストおかずBOOK」
〈Special Interview〉山下智久さん
〈ファッション〉オール6000円以下！大久保佳代子さんの大人のプチプラコーデも「ユニクロ・GU・無印良品の10着で春の着回し14days」
〈美容〉40代・50代の美容悩み第1位！おうちケアでマイナス5歳をかなえる「ほうれい線をどうにかしたい！」
〈お出かけ〉限定品が買える！試食＆試飲が充実！GWに行きたい！全国のオススメスポットも「大人が楽しむ工場見学」
そのほか、
「スリコとスタンダードプロダクツの新名品53」
「お金をかけないエレガントな暮らし方」
「おしゃれで簡単！今どき梅仕事」
など
〈表紙の人〉篠原涼子さん
〈男と花〉鈴木亮平さん
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自衛隊射撃訓練の標的にロック・オン！
自衛隊には国を守るために、小銃からミサイルまで、さまざまな“飛び道具”があります。
どれほど道具が高性能でも、敵に当たらなければ用を成しません。そこで、必要なのが隊員による射撃訓練です。
さらにその射撃訓練に必要なのが、標的。陸・海・空各自衛隊では、それぞれどのような標的を使っているのでしょうか？
代表的な標的に照準を合わせ、“的を射た”説明とともに紹介しましょう。
【Military Report】自衛隊が災害派遣活動で被災者を救う！ 能登半島地震・統合任務部隊31日間の記録
2024年１月１日16時10分。最大震度７の巨大地震が石川県の能登半島を襲いました。
発災直後には、航空自衛隊千歳基地のＦ-１５戦闘機などが被災地の偵察のために発進。
その後、石川県知事からの災害派遣要請を受け、本格的に災害派遣活動を開始し、翌２日に防衛省・自衛隊は統合任務部隊を編成、最大で約１万4000人態勢をもって、被災地で救難・支援活動を行いました。２月２日には統合任務部隊を解散。
マモルでは、その32日間に自衛隊がなにをしたかを記録しました。
被災地では、各部隊による支援活動が、今（３月６日現在）もなお続けられています。
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【大特集】読者の2大悩み「家事＆身だしなみ」を整える！“当たり前”を見直して、私と暮らしをアップデート
〈Introduction〉一田憲子さんインタビュー習慣に正解はない！アップデートはがんばらない
〈Part1 達人が実践する！ 家事アップデート術〉
Case1 家事シェアの達人生活リズムと家族の変化に合わせ、いつもアップデートを意識！
Case2 アイテムづかいの達人便利家電＆グッズで家事効率を劇的アップ！
料理家・しらいのりこさんが食卓をアップデート！当たり前が変わる減らすテクあります
〈Part2 達人に教わる！ 身だしなみアップデート術〉
読者のヘア悩みを解決！白髪ぼかし＆白髪隠しの始め方
春ファッションはもう悩まない！今すぐあか抜ける7つのおしゃれルール
〈別冊付録〉保存版 野菜のトリセツつき野菜のおいしい食べ方便利帳
〈Special Interview〉津田健次郎さん
そのほか、
運気アップ術をプロがズバリ！年100万円以上貯めている人の財布とスマホをのぞき見
習慣・食事・リンパマッサージで！だるさ・肌荒れ・花粉症春の3大不調をすっきり
３つの栄養素で仕事や資格勉強もあと押し！みきママの東大合格弁当
「フレディ レック」が教える冬物おうちクリーニング術
ESSEonlineで大反響！漫画家・西園フミコさんのリアル体験人ごとではない！？もしも実家が「ゴミ屋敷」になったらどうする…！？
など
〈ビューティー〉春は清潔感ビューティでいこう！ESSE BEAUTY BOOK Spring＆Summer2024
〈表紙の人〉麻生久美子さん
〈男と花〉岡田将生さん
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マモル転職情報／「かざり先輩、転職の悩み聞いてください」
2023年10月、厚生労働省が発表した大学新卒者の離職率統計によると、20年の新卒者が就職後、23年3月31日までに離職した割合は32.3％だそうです。今では、「第2新卒」という言葉もあるほど、入社後、数年で転職するケースが増えているようで、離職する理由として、ある調査では、“給料や休日、福利厚生など今の職場に不満はないけれど”、「やりがいが感じられない」、「人間として成長できない」、「人の役に立ちたい」という意見が増えているそうです。
マモル編集部で、ウェブを担当している富士子（仮名）も、入社1年目にして、最近、「仕事はおもしろいけど、このままでいいのかな？ もっと違う自分があるかも？」となにやらモヤモヤしている様子。
そこで、表紙撮影の折に、転職経験者のかざりさんに相談してみました。
【Military Report】いつでもどこでも駆け付け防空 これが自衛隊の移動する飛行場だ！ 航空自衛隊 移動管制隊
航空機が滑走路に離着陸するためには、管制塔からの指示やレーダーによる位置確認などの管制業務が必要です。
有事の際、あるいは災害などで空港の管制機能が失われたり、定期的なメンテナンスで管制機器を止めるときなどに、関連機器一式を運搬・提供して、管制業務の継続をフォローする日本で唯一の部隊が、航空自衛隊百里基地（茨城県）に所在する移動管制隊です。その守備範囲は広大で、陸路、海路、空路あらゆる手段を使って必要な機器を届けるのです。
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老後の「貯める」「守る」「増やす」の新常識
人生100年時代といわれる今、もうすぐ「定年」を迎える人のなかには、これから続く日々の長さに不安を覚える人もいるのではないでしょうか？
長い老後を安心して楽しく暮らすためには、これからの人生を見据えたマネープランを立てることが重要です。
この本では、老後資金の準備方法ややりくり、定年前後や老後に必要になる知識や手続きについて、わかりやすく解説しました。
ぜひ活用して、第二の人生を、賢く、豊かに生きていきましょう。
※本書は『定年前後のお金と手続き2023年版』（2022年12月発行）のサイズを変更して再編集し、コンパクト版として発行したものです。
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物流クライシス2024 日本は乗り越えられるか？
2024年、マモル最初の特集は、“国難を乗り越えられるか？”がテーマです。
その国難とは、「物流クライシス」と呼ばれている物流業界の問題です。とはいえ、日本で暮らす私たち全員にダイレクトに関わる危機なので、果たしてそれを乗り越えられるか？が心配になります。そこで、マモルとしても真剣に向き合っていきたいと思い、ここに、物流危機に立ち向かう取り組みのいくつかを紹介します。今年がいい年になりますように！
物流クライシス2024 自衛隊の物流は大丈夫か？
2024年4月1日から、トラック運転手の時間外労働時間が年間960時間に制限されることから引き起こされる流通危機。
人手不足は自衛隊にとっても他人ごとではありません。軍事行動における流通・補給は、勝敗を決める重要事とされていますが、自衛隊は大丈夫なのでしょうか？ 世界で戦争・紛争が勃発し、日本周辺の安全保障環境も不安定化しているだけに、気になるところです。
2024年クライシス、国難に立ち向かう自衛隊の巻、です。
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【特集】60歳から稼ぐ最強の働き方
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AIもかなわないサポート力で魅了 今、時代は執事を求めている？
主人の日常生活やビジネスをサポートする「執事」が、どうやらブームのようです。執事が主人公のアニメ『黒執事』新シリーズの2024年放送開始が発表されたり、街では「執事カフェ」が大人気。執事派遣会社まであって、オファーが引きも切らないとか。なんでもAIが補佐する時代、なぜ、「執事」に注目が集まるのか、探ってみました。
執事でも秘書でもない人間力最強のコーディネーター 指揮官を支える自衛隊・副官という任務
AIがさまざまな仕事を補佐する現代、世間では人間力を生かした、AIにはできないサポートをする「執事」に人気があるのだとか。
自衛隊には、指揮官を補佐する「副官」という任務がありますが、一般的にはあまり知られていないのではないでしょうか？
「副官」は「執事」や「秘書」とは違うのでしょうか？
“指揮官をパワーアップさせる”といわれる「副官」の任務、その実態に迫ります。
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毎日のみそ汁は、免疫力アップと健康への近道
毎日、何気なく飲んでいるみそ汁。その健康パワーが今、注目されています。
免疫力アップや老化予防、生活習慣病を予防する効果が期待される発酵食品「みそ」。このスーパー食材を手軽にとれ、野菜や肉、魚と一緒に食べられるのがみそ汁です。
最近の研究で、腸内環境を整えると免疫力が上がることがわかってきました。みそ汁には、みそに含まれる乳酸菌、オリゴ糖、色素成分のメラノイジンのほか、具材からとれる食物繊維など、善玉菌を増やして腸内環境を整えるのに役立つ成分がたっぷり。また、みそには体の主要な構成成分であるタンパク質をつくるのに不可欠な、必須アミノ酸9種がすべて含まれています。このほか代謝を促すビタミンB1、ビタミンB2、神経を健康に保つ働きのあるビタミンB12、老化の原因となる活性酸素を抑えるビタミンE、コレステロール値を下げる働きのあるレシチン、体の調子を整えるのに必要なミネラル、食物繊維など、まさに栄養の宝庫。これだけ多くの栄養が含まれているみそを手軽にとれるみそ汁は、毎日、積極的にとりたい料理です。
この本では、みそ汁がいかに健康にとって優れているかを医師の石原新菜さんが豊富なデータとともに解説。さらに、気になる不調を予防・改善できる「体調別みそ汁」、ダイエットにも活用できる「タンパク質たっぷりなおかずみそ汁」など、飽きずに取り入れられる具だくさんみそ汁を紹介しています。
材料を「切る」→「煮る」→「みそを溶き入れる」の３ステップでできるみそ汁は、だれがつくってもおいしくできる料理ですし、具材を替えればバリエーションは無限大。食べ飽きることがないので、無理なく長く続けられます。
100歳までの長生きだってかなうかも！ 毎日のみそ汁で、おいしく健康を目指しましょう。
※本書は『1日1杯で病気を防ぐ！免疫力アップの健康みそ汁』（2018年12月発行）のサイズを変更して再編集し、コンパクト版として発行したものです
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『仮面ライダーギーツ』の仮面ライダーハクビ役でも大活躍の俳優・志田音々さんが市ケ谷にある国防の中枢機関、防衛省にて撮影！
「自衛隊広報官の方が“敬礼ッ！”という号令をかけたとき、心も体も一気に引き締まりました！」
※本書は『MAMOR』 2022年3月号のグラビア「防人たちの女神」に未収録のカットを追加した、電子オリジナル作品です。 -
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日本の防衛のこと、もっと知りたい！ 日本唯一の防衛省オフィシャルマガジン。
【吉田圭秀統合幕僚長＆広報アドバイザー志田音々さん】緊急対談!／「私たちは日本をどう守ればいいのか？」
2023年6月から防衛省の広報アドバイザーを務めるタレントの志田音々さんは、世界各地で起きている戦争や紛争のニュースを見て、日本の平和と安全に不安を覚えています。
対する陸･海･空各自衛隊を一体的に 運用する統合幕僚監部のトップとしてわが国の平和を守る吉田統合幕僚長。それぞれの立場から、私たちは日本の平和をどう守ればいいのか、語り合っていただきました。
自衛隊SF中隊、出撃！
世界各地で安全保障環境が悪化している現代。
日本も防衛力を強化していく必要があります。
そこで、マモルでは勝手に、未来の、“より強くなった”自衛隊を描いてみました。
※電子版では、写真を非表示または記事そのものが掲載されていない場合があります。
尚、電子版からは、誌面の一部を切り取って使用する応募券やクーポン券等は使用できません。ご了承ください。
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日本の防衛のこと、もっと知りたい！ 日本唯一の防衛省オフィシャルマガジン。
日本の防衛を身近にする推しJキャラを選ぼう 全国Jキャラ総選挙！
自衛隊のマスコット・キャラクター（Jキャラ）が増えています。SNSを使った広報に力を入れるようになって、ちょっとしたブームに。
そこで、日本全国にある陸･海･空各自衛隊の、総選挙参加を希望する駐屯地･基地、チホン（地方協力本部）からエントリーされた、合計78Jキャラを誌面で紹介します。その中から
好きなJキャラを読者に選んでいただき、総大将を決めよう、という総選挙！
あなたの推しJキャラは、だれ？
【防衛研究所特別鼎談】ロシア、ベルギー（NATO）、アメリカ各国の元駐在官がロシア侵略を語る 2022年2月24日、そのとき防衛駐在官は？
世界各国に滞在して、軍事情報の収集に努める防衛駐在官。
2022年2月24日。その日、ロシア、ベルギー（NATO）、アメリカに赴任していた各駐在官に集まっていただき、「そのとき」を語っていただいた。
専門家ならではの質問を期待して、進行役を防衛省のシンクタンクである防衛研究所の、国際安全保障に詳しい主任研究官にお願いした。
現場にいた者だけが知る貴重な証言である。
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＼いくつになっても／毎日お肉でタンパク質！ 健康長寿な体をつくる肉レシピ70
「年を重ねたら肉は控えめに」「シニアは野菜メインがヘルシーでしょ」。そんな常識は変わりました。
年齢を重ねても定期的に肉をとって、筋肉を丈夫にしていくのが、これからの時代の新常識。60歳を超えて大事になるキーワードが「タンパク質」。
少し前までは、ハードに運動する人がとるイメージでしたが、最近では、「やせる」「元気になる」「一生動ける体になる」とその健康効果にも期待が高まっています。
本書では、フライパンや電子レンジで手軽につくれるレシピをはじめ、鍋、下味冷凍、2品献立などさまざまな肉レシピで、賢いタンパク質のとり方をご紹介しています。
心と体の健康にぜひ役立ててください
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『沈黙の艦隊』映画公開記念対談 大沢たかお×『せいりゅう』艦長 それぞれの守るべき信念とは？
1988年から雑誌に連載され、突飛なストーリー展開で、日本の防衛を世に問うた漫画『沈黙の艦隊』（かわぐちかいじ作）が、世界が不安定化の一途をたどる今、実写映画として登場します。公開を記念して、主演・プロデューサーの大沢たかおさんと、撮影で使われた海上自衛隊潜水艦艦長が語り合いました。
今一番ホットな南西諸島の防衛拠点をガイド ハイサイ、美ら島まもる自衛隊さん
わが国の防衛態勢は、近年、中国の海洋進出や頻発する北朝鮮のミサイル発射実験などを念頭に、日本の南西地域で自衛隊を増強する方針、いわゆる南西シフトが進んでいます。
それに伴い、ここ10年の間に、島しょ部に新たな駐屯地・基地が次々と新設されました。
それぞれの島にやって来た“自衛隊さん”たちは、どのような設備で、いかなる任務についているのか、案内します。
そして現地で美しい島を守る隊員たちにも話を聞いてみました。
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鶏むね肉「柔らか＆ジューシー」の極意も大公開！
鶏むね肉は、高タンパクで脂肪が少ない優秀食材！子どもからシニアまで、どの年代にもおすすめのタンパク源です。
お手頃価格なのもうれしいですよね。
でも「かたくなる」「パサパサする」「味が淡白でものたりない」と思っていませんか？
そんな鶏むね肉料理のお悩みを「＋ワザ」「＋味」「＋食材」3つの「＋」でズバリ解決！
レシピの考案は、第7回料理レシピ本大賞で【料理部門】準大賞を受賞した藤井恵さん。
やわらかジューシーな鶏むね肉料理の数々を心ゆくまでご堪能ください。
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【特集】老親が危ない診断
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忍びの心は日本発の平和理念 MAMOR忍者学校で学べ！
長年、忍者ブームが続いています。
放映中のNHK大河ドラマでは、服部半蔵とその一党が活躍し、また、忍者で町おこしを試みる地方自治体は後を絶ちません。
日本を訪れる外国人観光客に人気なのが「忍者体験」だそうです。
さらに、忍者の歴史や文化を研究する国立大学まであります。
折しも、人気漫画『NARUTO』の新作が、発表されて話題になっています。
研究者によると、「忍び」には、現代に通じる深い意味がこめられているとか。そこで、マモルでは真面目に忍者について学ぼうと忍者アカデミーを開校してみました。
【200号達成記念】マモルが伝えた若き志士たちが“その後”を語る それぞれの自衛官ヒストリー
『MAMOR』は今号で200号を迎えました。ごく普通の若者たちが、大切な人や国の平和を守るため、日々、奮闘している姿を知ってほしいと考え、創刊当初から本誌では「自衛官」個人に焦点を当てた連載を多く掲載してきました。200号記念として、過去の連載で紹介した自衛官たちの「今」と、「今につながる歴史」を紹介したいと思います。彼ら彼女らによって、これからも日本の安土が築き上げられていくことを願い、また、『MAMOR』もその一助になれるよう、300号に向けて頑張っていきたいと思います。
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【特集】働かずに稼ぐ副業大全
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国防任務に甘さは必要？ 自衛隊スイーツ部へようこそ！
今号の表紙を飾る小林涼子さんが、差し出しているこのケーキ、実は、自衛官が任務で作ったものです。さらに、小林さんが着ているコックコートも自衛隊の制服の一種です。自衛隊には、スイーツの作り方を教える学校から、デザートのコンテストまであります。フランス軍やイタリア軍のレーション（戦闘糧食）の一部には、デザートが付いています。なぜ、国防任務に甘さが必要なのか？ 自衛隊とスイーツ、その甘美な関係をとろーりと解き明かします。
【Military Report】自衛隊には戦闘技術を競う試合がある 戦え！ 勝て！ 強くなれ！ 陸上自衛隊 第32普通科連隊競技会
スポーツで強くなるためには、練習も大切ですが「試合」が欠かせません。「試合」は「練習」に目標を与え、選手のモチベーションを上げ、さらに競うことでしか身に付かないものがあるからです。自衛隊についても同様のことが言えるでしょう。日々の訓練でどれほど強くなったのか？ 陸・海・空各自衛隊には、それを試すさまざまな競技会があります。競技会の種類は、艦艇や航空機、対空ミサイルや戦車を使うものから、隊員食堂で提供する料理の調理技術にまで及びます。当号では、陸上自衛隊大宮駐屯地（埼玉県）で行われた第32普通科連隊の各種競技会を取材。連隊内にある7つの中隊がチームを作りしのぎを削る、隊員たちの団結と、緊張と高揚、熱気に満ちた競技会をリポートします。
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１日大さじ３杯取れば、体が８歳は若返る！内臓脂肪が減る！病気にならない！「健康になれる酢レシピ」決定版
酢の健康パワーに大きな注目が集まっています。
内臓脂肪を減少させることが証明され、そのほかにも体の不調を改善して、健康的な体づくりに役立ったり、若返りやダイエット、美肌にも大きな効果が期待できるとなれば、見逃す手はありません。
この本ではそんな酢をたっぷり使った、健康的なお酢レシピを68紹介。
毎日の食事に上手に取り入れて、若々しく病気にならない体を手に入れましょう。
再び脚光を浴びている常備菜「酢タマネギ」をはじめ、「酢大豆」「酢納豆」「酢キャベツ」「酢ショウガ」「レモン酢」のつくり方とアレンジ法を紹介。
さらにショウガ焼き、から揚げなど、いつものおかずに酢をたすだけで、爽やかさとやせ効果をアップさせたボリュームおかずも紹介します。
監修は、テレビ「名医のTHE太鼓判」「ホンマでっか!?TV」などでもおなじみの医師・石原新菜先生。
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平和を奏でるディーバたち「まもる力、つなぐ力、音楽の力」
MayJ.＆自衛隊 “歌姫”スペシャル・トーク！
「音楽に救われた」という災害被災者の声を聞くことがあります。
大きな紛争が起きたとき、「音楽になにができるだろう？」と自問する音楽家がいます。
はたして音楽で人を守ることができるでしょうか？人と人をつなぐことができるでしょうか？
「できる」と信じた4人の“歌姫”。私たちに圧倒的な歌の力を示すアーティスト、May J.さんと、陸･海･空各自衛隊のボーカリストが、航空自衛隊航空中央音楽隊の新庁舎に集結し、語り合いました。
日本を守る任務と演奏を両立させる これが自衛隊音楽隊の力だ！
陸・海・空各自衛隊には、オリンピックなどの国家的な儀式や式典での演奏、訓練時や実任務中に隊員の士気を高揚させるための演奏をしたり、一般国民向けのコンサートや、各種イベントでの演奏などで自衛隊を広報する活動、そして国際親善などを目的とした演奏を行う「音楽隊」が、全国に合計32部隊ある。
自衛隊音楽隊はどのような力を持っているのだろう。日ごろの活動を通してその実力を知っていただきたい。
また、戦闘訓練もこなす自衛官であり、楽器演奏、声楽に秀でた才能を持つ音楽家でもある隊員たちの素顔も紹介しよう。
【Military Report】超スゴイ！空を飛びながら戦闘機に給油できるKC-767 航空自衛隊 第404飛行隊
一般的に戦闘機は、ほかの航空機に比べて搭載燃料が少なく長時間飛べません。空に給油所があれば、基地に戻らず給油でき、長時間任務を継続できるわけです。
そこで、飛行中に給油しようと登場したのが空中給油・輸送機です。さらに輸送機へ空中給油すれば、輸送距離を延ばすことができます。
航空自衛隊にはKC-767のほか、KC-130H、新型のKC-46Aの3機種の空中給油・輸送機がありますが、最近、ウクライナやスーダン関連の報道にも登場し、現在メインで活躍する日本のKC-767について、リポートします。
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三百年余の長い眠りから目覚めた男が、23世紀の未来世界で見たものはーー
H・G・ウェルズのディストピア小説を、黒岩涙香が翻案した名作が、現代かな遣いによる読みやすい形で復刻！ 明治末期～大正初期のSFマインドを知る、貴重な1冊。
西暦2230年、長い眠りについていた男が目を覚ました。三百年後の社会はテクノロジーによって一変し、彼自身は地上の土地をすべて所有する皇帝となっていた！ だが、そこは理想の国ではなかった。政治闘争にくすぶる革命の機運と、人びとに迫る危機を知った彼は、二十世紀人の覚悟をもって命がけの行動に出るーー
科学技術への洞察と、人間社会への痛烈な批判を込めたＨ・Ｇ・ウェルズの名編を、作家に共鳴する黒岩涙香が大胆に翻案。『八十万年後の社会』（『タイム・マシン』翻案版）とならぶ、いまこそ注目のディストピア小説！【電子オリジナル版】 -
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【特集】給料を上げる裏技35
コンカフェ大賞2023
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今月はピンチ！なんだけどおいしいものは食べたい！を満足させる
お金も手間もかけずに、おいしいものが食べられたらそれはもう、うれしい以外なにものでもありません。
この本には、いつもの素材を使って家にある調味料で作れるレシピを「バズレシピ」から集めてみました。
給料日前はもとより。ちょっと今月は苦しい！なんてときには、ぜひ作ってみてください。
＊本書は2021年6月に発売された扶桑社ムック『バズレシピ 番外編 給料日前ごはん』に加筆修正し、作成しております。
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海に潜む敵を見つけるスゴ技を徹底解説 海自のVR対潜水艦戦を実況中継！
島国・日本の国防において脅威となるのが敵の潜水艦です。
隠密行動をする“海の忍者”の侵入を防ぐため、海上自衛隊は日夜、任務に就いていますが、どうやって海中の潜水艦を発見するのか知っていますか？ 世界トップレベルといわれる海自の潜水艦探知能力を知るためにVRの対潜水艦戦をシミュレーションしてみました。
そこで繰り広げられる作戦を、実況アナ・五島百花さんが読者の皆さんに中継し、元自衛艦隊司令官・倉本憲一氏に分かりやすく解説していただきます。
日本が得意とする「抜群のチーム力」で敵を撃破する仮想潜水艦戦が始まります！
【Military Report 番外編】ドローンが飛び交う現代の戦争に、戦車は有効なのか？
かつて「陸戦の王者」と呼ばれた戦車。
第1次世界大戦時に誕生したこの兵器は、「時代遅れで21世紀の戦争で使われることはないだろう」と、近年は軍事アナリストらの間で言われてきました。ところがロシアがウクライナに侵攻する際、主力となっているのが戦車です。
対するウクライナも、最新型の戦車の供与を主要各国に要請しています。戦車が勝敗を決するとでもいうような扱いに、あらためて戦車について考えてみました。
防人たちの女神 五島百花 in Shimofusa
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【特集】老けないカラダ最前線
誰でも儲かる副業BEST10
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家族で国を守る自衛官がいます 世界を魅了する防衛駐在官一家のおもてなし術拝見
世界各国にある日本大使館などには、軍事情報の収集や防衛協力の交渉などを行う「防衛駐在官」と呼ばれる自衛官が赴任しています。防駐官は、現場でしか収集できない“生きた”情報を得るために、さまざまな交流を行っています。家庭でのパーティーも重要な手段。防駐官の家族も“外交官”となって、各国のお客さまをもてなし、信頼関係を深め、さらに日本の文化を世界に伝える役目を果たしているのです。
その日本の“おもてなし”が、世界で賞賛されているようです。家族一丸となって世界の客人を魅了する、防衛駐在官とその家族の“おもてなし術“を紹介します。
【Military Report】陸で戦う海上自衛官 港湾の侵入者を撃て！海上自衛隊横須賀陸警隊
日本の海を守る海上自衛隊にも、外敵の脅威に対処するために陸上で戦う部隊があります。それが海自の港湾などの警備を担う陸警隊です。
全国5箇所にある地方隊の中でも、首都圏内にあり、海自の中枢ともいえる横須賀地方隊に所属する陸警隊は精鋭部隊として知られています。
横須賀市にある海自施設6地区の24時間体制での警備をはじめ、その任務は多岐にわたります。今号のマモルでは、横須賀基地への不審者侵入を想定した訓練に同行しました。
防人たちの女神 川村文乃 in Nerima
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ESSE onlineの人気連載を電子書籍化！
2015年に、シェルターから来た保護犬・ふうちゃんと暮らし始めたイラストレーターの岩沢さん。
人見知りで怖がり、だけどとっても甘えんぼなふうちゃんと一緒に過ごす日々は、小さなことで笑ったり、感動したり…。
岩沢さん夫婦とふうちゃんの“普通”だけどかけがえのない日常を、あたたかな文章とイラストで綴ったエッセイ。第2巻。本コンテンツは2023/4までコミックとして配信していた「保護犬ふうちゃんとわたしたち2」と同内容になりますため重複購入にご注意ください -
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ウイルス・生活習慣病に負けない！薬のいらない体になる 食べて 免疫力・腸・自律神経を整えるレシピ
風邪、インフル、まだ気を抜けない新型ウィルス。病気から身を守るため、健康で長生きするために免疫力を上げることがとても大事になっています。
免疫力を上げるカギは腸内環境と自律神経とのバランス。
このバランスがうまくいくと、免疫力が上がり風邪をひきにくく、代謝がアップし、血液サラサラ、肌も髪もつやつやになり、疲れにくくなるなどいいことずくめ。
免疫細胞をつくる「タンパク質」、腸内環境を整える「水溶性&不溶性食物繊維」、血行をよくする「抗酸化ビタミン」など、積極的にとりたい栄養分を簡単にとれるレシピを一挙紹介！
ほかにも、自分のおなかや自律神経のタイプがわかる診断チャートや免疫力アップの朝昼晩の習慣など、楽しく免疫力を上げるコラムも。
いますぐ免疫力を上げて、薬いらずの健康な毎日を！
※本書は別冊エッセ『100 年生きる免疫力UPごはん』（2020 年2月発刊）から一部を抜粋しサイズを変更し、コンパクト版として発刊したものです
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ESSE onlineの人気連載を電子書籍化！
2015年に、シェルターから来た保護犬・ふうちゃんと暮らし始めたイラストレーターの岩沢さん。
人見知りで怖がり、だけどとっても甘えんぼなふうちゃんと一緒に過ごす日々は、小さなことで笑ったり、感動したり…。
岩沢さん夫婦とふうちゃんの“普通”だけどかけがえのない日常を、あたたかな文章とイラストで綴ったエッセイです。
本コンテンツは2023/4までコミックとして配信していた「保護犬ふうちゃんとわたしたち1」と同内容になりますため重複購入にご注意ください -
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〈SPECIAL COVER＆別冊付録〉
「表現者、ソン・ガンのすべて」
特装版（増刊）カバー＆別冊付録に俳優 ソン・ガンが登場。特装版（増刊）だけの16ページにわたる別冊付録では、見応えたっぷりなファッションシューティングからロングインタビューまで、魅力あふれるソン・ガンのまぶしい素顔にクローズアップ。
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Dress You Up
・毎日ドレスで過ごしたい！
・写真家 高木由利子インタビュー 「PARALLEL WORLD」
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募集再開。民航のCAも夢へテイクオフ！
Military Report
最上のステルス性と多機能性を誇る
超・新世代護衛艦『もがみ』発進！
海上自衛隊 FFM“MOGAMI”Class
SERIES ─大人気好評連載─
防人たちの女神
池田朱那 in Iruma
Air Mail
「世界有数の石油埋蔵量を誇る
大国に囲まれた小国、クウェート国」
今月のレスキュープラス
杉山隆男 兵士シリーズ 令和伝
「女性自衛官たち」
No Music No Peace♪
聴いて！ これが部隊のテーマソング
陸上自衛隊 東部方面航空野整備隊の歌
自衛官の“輝き”をお気楽漫画家がテイクアウト
隊員さまのやる気、お届け！
イベント・インフォメーション
MAMOR★FORUM
読者と自衛官と編集部を結ぶマモル広場に集合！
本誌に登場する専門用語の解説
芸は国を守る
日本文化のマモリビト
畳職人・大川智樹さん
防衛省・自衛隊情報のアップデート・アプリ
J-app.
ONでもOFFでも最強の髪型を目指す！
自衛隊ヘア・スタイル
全国自衛隊の隊員食堂
「定番ちゃんぽん｣ 航空自衛隊 築城基地
一発必中 ?
マモキャラ占い！
マモルの婚活
隊員御用達のお店
航空自衛隊 浜松基地／静岡県浜松市
部隊の楽屋・読者プレゼント
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【特集】心が整う朝時間
小川 糸さん 朝を味わう森の山小屋○心を整える、私の朝時間○私のための朝活○サントーシマ香さん 布団の中の、目覚めのヨガ○朝の元気のもと
【特集2】私を助ける緑と暮らす
心いやす、緑あふれる暮らし○イザベル・ボワノさん ハーブを生かして元気な食卓○役割のある観葉植物入門
【その他】
細川亜衣さん 心が整う、最高の朝ごはん
佐藤かなさん 一年中着回せる簡単服
人と猫が幸せに暮らす家
など
【好評連載】
菊池亜希子 ありが10ふく、みせて！［福田里香さん］
室礼三千 山本三千子さん モノとコトと手 季節の室礼［花まつり］
なかしましほさん 食後景日記［如月］
桧山タミさん 今日も空をみあげて［料理で繋がる自然と体］
猫沢エミ 二度目のパリ季記［彼と猫たちの関係づくり］
千早 茜 もちもちの向こう［旅の味］
いいモノ あうモノ［木製のバターケース］
本間真二郎先生のすこやかに暮らす［実は免疫力にも関わる、「骨」の大事な役割］
本橋ひろえ 季節のナチュラル掃除と洗濯［ウールの洗濯と防虫］
※※電子版購入時のご注意※※
・定価表記、誌面内の目次やページ表記等は紙版のものです。また、電子版には、プレゼント応募用のアンケートはがきは付いておりません。応募をご希望の方は『天然生活』ホームページをご利用ください。
※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 -
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〈SPECIAL COVER＆別冊付録〉
「SWINGING ICONS : NCT ショウタロウ & ソンチャン ２人の新しい物語」 特装版（増刊）カバー＆別冊付録にNCT ショウタロウ & ソンチャンが初登場。 新しい時代のニュースター２人を16ページにわたる別冊付録でクローズアップ。
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※電子版では、記事中の写真を非表示または記事そのものが掲載されていない場合があります。
誌面の一部を切り取って使用する応募券やクーポン券等は使用できません。予めご了承ください。 -
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Bling Bling
きらめく、ときめく
■春夏モードは“キラキラ”で！
■世界が注目するポップスター リナ・サワヤマが輝く理由
■UNDERCOVER 高橋盾インタビュー
■光の美しさを届けるアート
〈SPECIAL〉
「6人の写真が撮り下ろす煌めく新作アイテム」
「特別寄稿：工藤玲音、日比野コレコ」
「ニューアイコンジュエリーたちの、煌びやかな競演」
「松尾高弘：エモーショナルな光のゆくえ」
〈FASHION〉
「アンダーカバー高橋盾の現在」
「田中杏子のリアルモード」
「自分色に染め上げたい、ルイ・ヴィトン×草間彌生」
〈PEOPLE〉
「世界が注目するポップスター リナ・サワヤマが輝く理由」
〈BEAUTY〉
「最新スキンケアで叶える、キラキラ美肌の最適解」
〈CULTURE〉
「松岡茉優から目が離せない！」
〈連載〉
「男の利き手 間宮祥太朗」
「バービーのモヤモヤ相談室」
「YOUのてきトーク」
「東信のフラワーアート」 -
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最近の宇宙服はカッコイイけど機能はどうなの？
過酷な環境下で戦うために
機能がすごい自衛隊特殊服！
Military Report
管理職になっても空を駆ける！
空自パイロットは生涯・臨戦態勢
航空自衛隊 中部航空方面隊司令部支援飛行隊
SERIES ─大人気好評連載─
防人たちの女神
長月 翠 in Hyakuri
Air Mail
「東方政策による、親日的な
多民族国家、マレーシア」
イベント・インフォメーション
杉山隆男 兵士シリーズ 令和伝
「女性自衛官たち」
No Music No Peace♪
聴いて！ これが部隊のテーマソング
陸上自衛隊 宮古警備隊歌
自衛官の“輝き”をお気楽漫画家がテイクアウト
隊員さまのやる気、お届け！
今月のレスキュープラス
MAMOR★FORUM
読者と自衛官と編集部を結ぶマモル広場に集合！
本誌に登場する専門用語の解説
芸は国を守る
日本文化のマモリビト
雲州そろばん職人・内田文雄さん
防衛省・自衛隊情報のアップデート・アプリJ-app.
ONでもOFFでも最強の髪型を目指す！
自衛隊ヘア・スタイル
全国自衛隊の隊員食堂
「豚骨のみそ煮込み｣ 海上自衛隊 鹿屋航空基地
一発必中 ?マモキャラ占い！
マモルの婚活
隊員御用達のお店
陸上自衛隊 北宇都宮駐屯地／栃木県宇都宮市
部隊の楽屋・読者プレゼント
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【特集】心に残る、わくわく弁当
角田光代さん 私の弁当遍歴○本田明子さん、枝元なほみさん 週末仕込みで心躍る一週間弁当○ごはん同盟 しらいのりこさん ごはんが主役のお弁当○働く現場に、おじゃまします みんなのお弁当時間○飛田和緒さん 家族のお弁当振り返り○働く人に届けたい、家庭料理のお弁当 アホウドリ物語○野上優佳子さん みんなのお弁当のお悩み解決
【特集2】春のデトックス
体の変化を楽しみながら 私の春のデトックス○穂高養生園の春のデトックススープと料理○源保堂鍼灸院・瀬戸佳子先生に教わる 春の花粉症対策○ゆるいストレッチで心と体をデトックス
【その他】
なかしましほさん 韓国の甘いもの
神尾茉利さん 春を喜ぶやさしい刺しゅう
など
【好評連載】
高山なおみ となりのオハコ［ノブさんのトマトチキン・パスタ］
室礼三千 山本三千子さん モノとコトと手 季節の室礼［桃の節句］
桧山タミさん 今日も空をみあげて［味はつくり出すもの］
なかしましほさん 食後景日記［睦月］
猫沢エミ 二度目のパリ季記［ミッドナイト・イン・パリ～ヘミングウェイとの再会の夜～］
保護犬と楽しむ暮らし［松場登美さんと福］
本間真二郎先生のすこやかに暮らす［尿の回数や色からわかることとは？］
本橋ひろえ 季節のナチュラル掃除と洗濯［掃除がしやすい家づくりの工夫］
【別冊付録】松田美智子 基本の山菜料理
※※電子版購入時のご注意※※
・定価表記、誌面内の目次やページ表記等は紙版のものです。また、電子版には、プレゼント応募用のアンケートはがきは付いておりません。応募をご希望の方は『天然生活』ホームページをご利用ください。
・「【別冊付録】松田美智子 基本の山菜料理」は巻末に掲載（収録）しております。
・「神尾茉利さん 春を喜ぶやさしい刺しゅう」に掲載されております〈実物大の刺しゅう・アップリケ図案〉は外側のスケールにあわせて画面のサイズを変更してご使用ください、またダウンロード方法がページに記載されております。
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［捨てる］＋［やめる］＋［ちょっとの家事］=［快適な暮らし］
「洋服に生活雑貨捨てられないし片づかない」「洗ってもたまる洗濯物掃除しても出る汚れ」「お弁当に夕食朝から晩まで大忙し」
おしゃれで丁寧な暮らしには憧れるけれど、家事に追われると、それどころじゃ…
だったらストレスになる家事なんて、やめちゃいましょう！
この本ではそんな「家事のやめ方」と、暮らしの知恵を紹介しています。
丁寧より、まずは快適！ですよね
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715円(税込)※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
〈SPECIAL COVER＆別冊付録〉
「ONE SOUL：７つの個性、ひとつの心。三代目 J SOUL BROTHERS」
特装版（増刊）カバー＆別冊付録に三代目 J SOUL BROTHERSが登場。
特装版（増刊）だけの24ページにわたる別冊付録では、2023年に新しい歴史の１ページを刻む７人の想いに迫ります。
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