セーフサーチ設定を変更しました
ページの先頭です

『トレーニング』の電子書籍一覧

1 ~60件目/全649件

  • 「ひびき…お前、また太った?」

    “食べること”が大好きな女子高生
    紗倉ひびきは友人の一言をきっかけに
    ダイエットを始めようと決意する!!
    運動を一人では続けられない
    彼女が入会したのはスポーツジム!!
    そのジムで同級生でお嬢様の
    奏流院朱美と出会うのだが…!!

    理想のカラダを手に入れるため、
    彼女のトレーニングが始まる――!!
  • ドッグトレーナー、それは犬と人との絆をつなぐ仕事。

    ドッグトレーナー、それは犬と人との絆をつなぐ仕事。優柔不断な青年・佐村未祐は元カノから押し付けられた犬の散歩中に神業ドッグトレーナー・丹羽眞一郎と出会う。その偶然の出会いは未祐の人生を大きく変えていく!新米ドッグトレーナーの成長ストーリー!
  • シリーズ1331冊
    102549(税込)
    著者:
    井本春奈
    著者:
    MBビジネス研究班
    レーベル: ――

    さっと読めるミニ書籍です(文章量9,000文字以上 10,000文字未満(10分で読めるシリーズ))

    【書籍説明】
    女性技術系総合職として、大手鉄鋼会社に勤務していた著者。そこで出会ったパワハラ上司とモラハラ同僚との日常で培った折れないメンタルの作り方を伝授する。
    仕事はできるがその日の機嫌や忙しさで周りに怒鳴り散らし部下を次々と退職に追い込んできた上司に、陰口や陰湿ないじめを続け自分の快楽を満たそうとする同僚がいる環境の中でどのようにして生き抜いてきたのか?
    誰かが助けてくれるとは思っていたのか?
    逃げようとは思わなかったのか?
    社会全体がホワイト企業に転身する中でもまだまだ古い体制は残りつつある。ホワイト企業と呼ばれる企業の中にも部署によってはいわゆるブラックとよばれる風潮が残っている。
    さらに『Z世代』と呼ばれる人たちは、現在の3、40代の教育方法とは異なっており世代間ギャップを感じやすい。
    Z世代はこれまでの常識が通用しないと言われているが果たしてそうなのか?
    配属ガチャと上司ガチャのどちらにも外れた場合もう会社をやめるしかないかと悩んでいる全ての人に読んでほしい一冊。


    【目次】
    配属
    新入社員時代
    精神状態
    鋼のメンタルの作り方
    支えになったもの
    ストレス発散方法
    忘れられない事件
    社会というもの
    心が折れた時
    10年後の自分


    【著者紹介】
    井本春奈(イモトハルナ)
    2020年~技術系総合職として、大手鉄鋼会社に勤務。男性99.5%の製造所で勤務。
    現在はフリーで執筆活動等やプログラミングで活動中。
  • シリーズ23冊
    510700(税込)
    編:
    Tarzan編集部
    レーベル: ――

    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
    ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

    眠りにまつわるアレコレに明快回答。
    気になる謎が解けて、ぐっすり眠れる!

    健康のための三原則は、運動、栄養、そして休息(睡眠)。
    トレーニングをしていても、食事管理をしっかりしていても、
    良質な睡眠がとれていないと、せっかくのトレーニングと食事が台無しに……。
    1日の約3分の1の時間を占める睡眠が大切なのは理解しているけれど、
    環境も時間も人によって違うし、よく寝れたというのも主観的でマチマチすぎるし、
    快眠術を試してみても効いてるんだか、効いてないんだか……。
    そんなナゾ多き行為のわりに、時間はとられる睡眠のナゾを、
    小さなものから大きなものまでひとつひとつ解き明かしていく特集です。

    そもそもなぜ寝ないといけないの?
    ヒトはどれくらい眠らずにいられる?
    ショートスリーパーって実在する?
    睡眠時間が長いと早死にするって本当?
    人間も冬眠できるようになる?
    なぜ早朝ゴルフはスカッと起きられる?
    電車でのうたた寝は我慢すべき?
    歳をとると眠れなくなる理由は?……などなど、
    真っ当な疑問から、少し気になる&知りたかった話まで、
    硬軟織り交ぜてアプローチしていきます。
    センター綴じ込み企画では、良質な睡眠に欠かせないと言われる「入浴」のナゾを。
    そして、就寝前のお薦めストレッチ、
    睡眠デバイスや快眠グッズなども紹介していきます。
    日頃の悩みが解消して、今日からの快眠をお約束する一冊です。
    表紙には、睡眠ゲームアプリ『ポケモンスリープ』よりピカチュウ登場。
  • シリーズ29冊
    7702,750(税込)

    1980年代のバイクブーム真っ只中に誕生し、現在もスポーツバイクの頂点であり続けるホンダCBRを市販車・レーサーともにコンプリート。“R”の系譜から最新モデルの実力まで、すべてのバイク愛好家・レース観戦愛好家が楽しめる1冊!
  • シリーズ728冊
    99858(税込)
    著者:
    真生麻稀哉
    著者:
    MBビジネス研究班
    レーベル: ――

    20分で読めるミニ書籍です(文章量20,000文字程度=紙の書籍の40ページ程度)
    「役立つ」「わかりやすい」「おもしろい」をコンセプトに個性あふれる作家陣が執筆しております。自己啓発、問題解決、気分転換、他の読書の箸休め、スキルアップ、ストレス解消、いろいろなシチュエーションでご利用いただけます。是非、お試しください。

    書籍説明文
    発達障害診断を受けるにあたって、当事者が、どうすればいいかを事例を挙げて徹底指導!発達障害は、当事者にも雇用者にも社会にとってもデリケートな問題。トラブル対策完全マニュアルを味方にしよう!

    まえがき
    まず、この本を手に取っている架空の「あなた」の話をしましょう。
    「空気、読めないね」
    「こんなこともできないの?」
    「どうして、そういう考え方をするのか、わからない」
    他人から、こういうことを言われた経験と―
    「頭の中が色んな思考でいっぱい」
    「集中力がない」
    「一度集中すると、寝食何もかも忘れてしまう」
    「努力しても、努力してもうまくできないことがある」
    こんな自分の実感とが、ちかちかちかと点滅して―
    あなたは、「もしかして、俺(私)発達障害かもしれない」という疑いを抱くようになる。

    著者紹介
    真生 麻稀哉(シンノウ マキヤ)
    愛知大学国文学専修卒業。2013年、某マスコミ関係の会社で働いている時に、広汎性発達障害の診断を受ける。障害者手帳3級取得歴1年半。5月に会社を退職。現在は、小説の賞に応募を続ける傍ら、某広告代理店でライターとして勤務中。… 以上まえがきより抜粋
  • シリーズ5冊
    715748(税込)
    著者:
    D.P
    原作:
    輝井 永澄
    キャラクター原案:
    bun150
    出版社: KADOKAWA

    チートなどいらぬ!!  恃むのは鍛え上げた己の心技体のみ!!

    異世界転移した空手家は女神から与えられるチートスキルを断り、空手道を突き進むことを決意。 ミノタウロス、重装騎士、ドラゴンライダー。空手を究めんとする男がファンタジー世界の強敵をなぎ倒す!!
  • シリーズ101冊
    838968(税込)

    ●特集「全国絶景テント泊ベストルート」
    ●第2特集「飯豊と朝日」
    ●特別企画「雨の山を歩く」
    ●綴じ込み付録「エリア研究 乗鞍高原」 「飯豊・朝日登山地図」

    ※この電子書籍は、固定型レイアウトです。
    リフロー型書籍と異なりビューア機能が制限されます。

    ●特集「全国絶景テント泊ベストルート」
    テントを担いで大展望の山旅へ!
    テント泊を熟知した山のプロたちが、アルプスをはじめ、全国各地の絶景コースを紹介します。

    【トピックス】2022 年全国夏山テント場最新情報
    【ガイド】日本アルプスの絶景テント泊ルート
    【ルポ】北アルプス/蝶ヶ岳~常念岳
    【ルポ】南アルプス/南アルプス南部主脈
    【ガイド】全国の絶景テント泊ルート
    【ルポ】四国/瓶ヶ森~石鎚山
    大学山岳部を描く人気漫画『山を渡る』とテント泊

    ●第2特集「飯豊と朝日」
    ゆるやかでどこまでも続くような優美な山並み。初夏には広大なブナの森が新緑でさらに輝きを増します。
    東北を代表する二大エリア、飯豊連峰と朝日連峰の美しさを再発見する特集です。

    【ルポ】石転び沢~飯豊本山~ダイグラ尾根
    【ガイド】飯豊&朝日ベストコースガイド

    ●特別企画「雨の山を歩く」
    梅雨時期にこそ美しい森や渓谷、花や巨樹に会いに行く山旅。

    ●綴じ込み付録
    エリア研究 乗鞍高原
    飯豊・朝日登山地図
  • シリーズ74冊
    748990(税込)
    著:
    長澤光晴
    レーベル: ――

    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    水洗トイレ・冷蔵庫からジェトコースター、スケート、虹、オーロラ、飛行機、人工衛星・GPSまで身の回りにある物や現象のしくみが面白いほどよくわかる!文系の人でも理解できるよう、とにかくわかりやすく、またとにかく図を使ってうまく説明しました! 本書で扱ったテーマは、身の回りにそれとなくある物や現象です。それらの仕組みを知らなくても生きてはいけますが、知っていればなかなか楽しく暮らしていける、そんなものばかりです。物理の醍醐味は、いろいろな現象を少数の法則や定理そして少しの仮定で取り扱うことができるところにあると思います。
  • 【ご注意】※この電子書籍は紙の本のイメージで作成されており、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。

    食事×筋トレで理想のカラダをつくれる本。

    『世界一細かすぎる筋トレ図鑑』につづく第2弾は、
    国内ボディビル大会で優勝(40代4年ぶり!)、
    世界大会にて3位となるまでの体験、
    そして研究者としての知見から得た
    「生きていくうえで必須の行為『食事』を、いかにボディメイクに生かすか」がテーマ。

    努力をしても成果が上がらないとき、私たちはトレーニング法を疑う。
    しかしバズーカ岡田いわく「目を向けるべきなのは、むしろ食事かもしれません」
    「栄養は筋肉の素材になるだけでなく、トレーニングのパフォーマンスや脂肪の燃焼、内臓や血液、神経による機能調整まで、さまざまな側面でボディメイクと関わっています。
    どんなに完璧なトレーニングを心がけ、日々怠らずに実践していても、
    適切な食事が摂れていなければ、効果は激減してしまうのです」。

    本書には、あなたに必要な栄養素は何かに気付く「知識」、それを効率的に摂り込む「方法」を詰め込みました。
    5大栄養素はもちろん、機能性成分のケルセチンやタウリンなど
    ボディメイクに1ミリでも関係する栄養素はすべて解説、その数130以上。
    著者がコンビニで買うおすすめ食から、「除脂肪」「筋肥大」の最終アンサーも。

    ※この作品はカラー版です。
  • どのページをめくっても「気持ちいい~」を実感!

    調子がいい日がない! でも運動はしたくない!そんな人たちに送る限界ズボラゆるトレの決定版!
    目の疲れ・首肩こり・猫背・腰痛・脚や顔のむくみ…しつこい疲れ&ダル重・ガチガチボディをリセット! 体がめぐってじんわりぽかぽか!
    運動大キライ、1日中座っているか寝ているかという筋金入り、筋肉ゼロの漫画家・いしかわひろこ氏が、疲れた体と心をリセットする限界ズボラゆるトレをたっぷり紹介!
    気分に合わせてできる1週間で整える曜日別ゆるトレや、布団やベッドの上で寝ながらできるストレッチ、疲れにくい体をつくるパーツ別ゆるトレ、正しい姿勢を手に入れるゆるトレ、いしかわ氏の失敗談から生まれた産後ゆるトレなど、4名の専門家の先生方をむかえ、大幅な描きおろしを加えた224ページの大ボリュームでお届け!


    ・のっぺりむくんだ脚をリセット!埋もれた足首が一気に生き返るストレッチ
    ・翌朝の目覚めが良くなる!寝ながらできる上半身ストレッチ
    ・座りっぱなしで前に飛び出した頭と首をリセットするストレッチ
    ・ブルーライト疲れの目がスッキリする後頭部ストレッチ
    ・背中と肩のコリがすっーと消える背中燃焼トレ
    ・たぷたぷ二重アゴを短時間で撃退!写真写りも良くなる舌トレ
  • 【ご注意】※お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。

    数々のヒット作を生み出した著者による筋トレ本集大成。

    「太いだけの腕に感動はない。太く、かつ、ザクザクと線が刻まれた上腕こそ最強である」
    「筋肉を、走行に分けて鍛えることで初めて鬼が宿る」
    「太く、そしてカットが刻まれた大腿をつくるのはもっとも困難なテーマであり、だからこそ挑むべき」

    上記は、著者が本書を上梓する理由の一端である。
    そう、筋トレマニアならだれもがあこがれる「肩にメロン、背中に鬼(オーガ)、尻にバタフライ」は、
    狙った部位の筋肉を確実にデカくし、ミゾ(カット)を刻む、
    「筋肉を鍛え分け」た先に見えてくる。
    本書は、この方法をカラー写真で徹底的に解説。
    その数、180以上!

    コロナ禍で場所を絞らざるを得ないトレーニーのために、
    自宅で(自重)、ジムで(マシン)、バーベル・ダンベルのみで――と、3つのシチュエーションを想定。

    著者は、YouTubeチャンネル登録者数16万人の日本体育大学准教授。
    かつ自身も2014年に東京オープン選手権大会70kg級で優勝。16年には日本社会人選手権大会を制した社会人ボディビルダー。
    数々のヒット作を生み出した著者の「集大成」は、だれも見たことのない、筋トレ本になった。

    (底本 2021年5月発行作品)

    ※この作品はカラー版です。
  • シリーズ203冊
    6601,320(税込)

    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    ずるい! 「仕事と暮らしが秒速で変わる」
    ChatGPTを知識ゼロから完全マスター!!

    もはやAIは
    「いつからどう使うか?」です

    2023年に大きな話題となった「ChatGPT」をはじめ、最近では多くのAIサービスが注目されています。海外から遅れ気味の国内でも、企業や自治体での導入事例が増えつつあります。こうした状況の中、よく耳にするのが「はたしてAIを使うべきか? 使わないべきか?」という議論です。しかし、もうその段階はとうに終わっています。これから先、ますますAIは普及し、当たり前のものとなります。
    つまり、使うことは大前提。これから先は“AIをどれだけ使いこなせるか?”が問われることになるでしょう。そこで重要なのが「いつから」「どのように」使うかです。時期に関しては当然、少しでも早いほうが有利です。利用するメリットが多い点もありますが、「どう活用するか」を自分なりに見つけるためにも、今すぐにでもAIを使い始めることが非常に重要です。

    本書では知識ゼロからマスターするための
    「ChatGPT」を使いこなすための150以上のテクニックを集めました。
  • 【ご注意】※この電子書籍は紙の本のイメージで作成されており、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。

    筋トレの精度を上げるためのストレッチ本。

    『世界一細かすぎる筋トレ図鑑』『世界一細かすぎる筋トレ栄養事典』につづく本書は、
    ストレッチこそ筋肥大の成長を促す最後の扉、との確信をベースに、ボディメイク目線をとことん貫いた130を超える種目を理論と共に紹介する、見たことがない(!?)ストレッチ本。

    筋トレをやっていればストレッチは不要、は大きな勘違い。
    なぜならストレッチが生む「広い可動域」こそ、長期的パフォーマンスの向上、血流アップ、姿勢の改善などのメリットを生み、トレーニング効果を最大化するから。
    これらを取りこぼすなんて、もったいない!!!

    各種目には、解説のほかに有効なトレーニングとスポーツ動作も付記。
    上腕二頭筋のスタティック・ストレッチ、広背筋・大円筋のストレッチポール押圧、腓腹筋(坐骨神経)の動的ストレッチ、トライポッド・トランクローテーション・コントララテラル・・・・種目名を読むだけでも僧帽筋が震える!!

    またいま話題の、ストレッチの精度を上げる「筋肉のつながり」も掲載。
    筋肉が付着している方向を理解すれば、より効果的に「伸ばす」「縮める」が可能に。
    細かすぎるストレッチで、眠る可動域を掘り起こせ!

    ※この作品はカラーです。
  • 日本の世界自然遺産の登録すべてに関わった第一人者が、世界遺産の矛盾をするどく切る!
    日本における世界自然遺産の過去・現在・未来を問い直す。

    1993年に日本で最初の世界自然遺産が登録されて25周年。
    日本の世界自然遺産登録の経緯や登録後の「ブーム」が沈静化して、地域には何が残ったのか? 
    日本にとって最後の自然遺産となる可能性が高い「奄美大島、徳之島、沖縄島北部及び西表島」は申請延期となったのはなぜか?

    「人と自然の相互関係を守る」はずだったユネスコ世界遺産条約。
    ユネスコがその理念を離れ、「自然遺産」と「文化遺産」の分断が進んだことで招いた弊害とは?

    日本の世界自然遺産の登録すべてに関わった第一人者が、世界遺産の矛盾をするどく切る!
    日本における世界自然遺産の過去・現在・未来を問い直す。

    1993年に日本で最初の世界自然遺産が登録されて25周年。
    日本の世界自然遺産登録の経緯や登録後の「ブーム」が沈静化して、地域には何が残ったのか? 
    日本にとって最後の自然遺産となる可能性が高い「奄美大島、徳之島、沖縄島北部及び西表島」は申請延期となったのはなぜか?

    「人と自然の相互関係を守る」はずだったユネスコ世界遺産条約。
    ユネスコがその理念を離れ、「自然遺産」と「文化遺産」の分断が進んだことで招いた弊害とは?
  • シリーズ601冊
    4881,200(税込)

    巻頭特集は、読者に刺さったGPライダーの極意Top10「この春試したいライテク」
    過去1年間に掲載したライテクの中から、読者の役に立った記事を投票により選出しました。中野真矢さん、青木宣篤さん、原田哲也さん、各講師の表現の違いも楽しみつつ、今回紹介したライテクを試してみましょう!

    フルカウル・ミドル それぞれの生存戦略
    SUZUKI GSX-8R
    KAWASAKI Ninja ZX-6R
    HONDA CBR600RR
    一般ライダーがスポーツライディングを楽しむ際に推奨されることも多いこのセグメント。中野真矢さんが、それぞれの魅力を掘り下げました。

    中野真矢と平嶋夏海が気になるバイクに乗ってみた!
    KAWASAKI Ninja e-1

    全日本ロードレース開幕戦リポート
    DUCATI Team KAGAYAMA 水野 涼「赤の勝機」
    DUNLOP Racing Team with YAHAGI 長島選手「見えている未来へ」
    ※デジタル版には、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、掲載情報は原則として奥付に表記している発行時のものです。
  • ダイエット本の常識をくつがえす!
    運動する時間はいらない⇒10秒ちょこちょこ思い出し
    ハウツーは忘れていい⇒合言葉だけインプット

    「マンゴーむにゅ」「着物を脱ぐ」!?
    一度聞いたら忘れられない合言葉を、1日10秒思い出すだけでボディメイクができる本。
    太りやすい/腰痛・肩こり/ヤセにくい/巻き肩・猫背/疲れやすい…などなど、原因は全て「体の使い方」にあり!
    解剖学・運動学オタクの理学療法士が教える、合言葉×体の使い方。


    ※この商品は固定レイアウトで作成されております※
    ・カラーページが多いので、タブレットなど大きいディスプレイやカラー表示を備えた端末で読むことに適しています。
    ・文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能は使用できません。

    ※QRコードを読み込むには、専用アプリ(QRコードリーダー)が必要です。(機種によっては最初からインストールされているものもございます。)
    QRコードの載った画像をQRコードリーダーで読み込み、閲覧してください。
    読み込みづらい場合は、表示画像を拡大し、カメラが画像を読み込みやすいよう調整してから再度お試しください。


    【著者プロフィール】
    Hiromi
    パーソナルトレーナー。理学療法士。
    理学療法士時代の経験から、「体の使い方を知るきっかけを作りたい」という一心で、「一生使える体へ」をコンセプトにトレーナー活動を開始。
    現在はパーソナルレッスンに加えて、SNSや運動指導者向けの姿勢動作分析講座、オンラインサロン凛を通じて情報発信にも尽力。合言葉を使った体の使い方がわかりやすいと人気を呼び、世代問わず支持されている。
  • シリーズ2冊
    5501,000(税込)
    著者:
    比嘉一雄
    レーベル: EDITORS

    自分の体レベルに合わせた「自重筋トレ」を推奨。運動不足の人でも無理なく始めて続けられる基本の4メニューをはじめ、体の部位ごとの様々なトレーニングを紹介します。\

    自分の体レベルに合わせた「自重筋トレ」を推奨。運動不足の人でも無理なく始めて続けられる基本の4メニューをはじめ、体の部位ごとの様々なトレーニングを紹介します。

    表紙
    筋トレの効果ベスト10
    目次
    筋トレの基本 Q&A60
    1 もっとも基本となる4つのメニュー
    2 スポーツアスリート別トレーニングメニュー
    3 トレーニングに関する注意事項
    4 運動前の8つのストレッチ
    Part1 胸
    Part2 上腕二頭筋&三頭筋
    Part3 腹直筋
    Part4 腹斜筋
    Part5 広背筋
    Part6 脊柱起立筋
    Part7 脚
    Part8 臀部
    Part9 ハムストリング
    スタビライゼーション・ベスト11
    カラダ改造食事プログラム
    STEP1 今のカラダを徹底チェック
    STEP2 カラダの基礎を整えよう
    STEP3 目的別、筋トレ後押しレシピ
    アスリートの鍛え方
  • 著書累計100万部突破!!

    1日でも早く知ってほしい!
    大人になる前に知っておきたい一生役立つ「頭の使い方」

    ◎なぜ、話がかみあわないの?
    ◎要領がいいってどういうこと?
    ◎数学でxやyを使う理由って?
    ◎ことわざって何のためにあるの?
    ◎勉強や方程式って何の役に立つの?
    ◎なぜ、歴史で大昔のことを勉強する必要があるの?
    ◎お金って何のためにあるんだろう?
    ◎自分のやりたいことを実現するにはどうすればいい?

    勉強も人間関係もスムーズになる「考える」トレーニング
    AIに使われるのではなく、AIを使いこなす知的想像力を育てよう

    「具体と抽象」の往復で、何でもシンプルに整理できる! 頭すっきり!
  • 現代人の体は、パソコンやスマホなどの影響、ストレスや疲労などで無意識に力んでいます。無駄な力みで体が常に緊張状態にあると、痛みやコリの原因となったり、新陳代謝が妨げられて病気の原因にもなります。また、体の緊張は自律神経を乱し、睡眠障害やうつ症状を招く原因にもなります。著者が提唱する「脱力体操」行うと、体の痛みやコリが改善し、血液やリンパの循環が良くなり、深い呼吸ができるようになります。新陳代謝が活発になり、体が元気に若返ります。心も体もリラックスしてきます。「脱力体操」のアプローチはふたつ。ひとつは、ヒトの体が本来持っている揺らぎを取り戻し、無駄な力みを解消していく「脱力スワイショウ体操」。もうひとつは、脳に身体地図を形成することで、感覚が明瞭になって緊張が解ける「ボディマップ体操」です。体の感覚が不明瞭な部分があると、脳は緊張しろと神経に信号を出します。その部分をさするなどして感覚がインプットされると緊張が解けるのです。
  • ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    図解で己の肉体を知り抜け!
    シリーズ累計20万部突破。筋トレガチ勢永遠のバイブル『プリズナートレーニング』を、わかりやすく完全図解化。
    トレーニングシステムの背後にある理論や性質、メリット、ビッグ6のポイントなどは漫画で、各トレーニングは見開き2ページで図解にしてわかりやすく解説。
  • 4週間で体を完璧に変える!YouTubeでも人気の、効率的自重トレーニングプログラム! 全身の筋肉の7割を占める下半身の筋肉にアプローチするメニューを中心に、徐々に負荷を上げながらターゲットを変えていくメニューで効率よく引き締まった体に。
  • ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    ★ ライバルに差をつけよう! !

    ★ チームを勝利に導く『野球脳』と
    『実践スキル』を養おう!

    ★ バッテリーはもちろん、打者、走者、
    野手にも役立つ!

    ★ 思いどおりのプレーのための
    ワンポイントテクニックも!

    ◆◇◆ 本書について ◆◇◆

    野球はスピードやテクニック、パワーを駆使しながら、
    グラブやバットという道具を巧みに扱うなど、
    他のスポーツとは違う側面を持っています。
    レベルが上がれば上がるほど、
    監督が考える作戦やベンチからの指示を選手たちが
    頭で理解し、プレーで体現していくことが
    求められるスポーツです。

    少年野球では、そこまで緻密な作戦をとることは
    ありませんが、やや複雑ともいえる野球のルールを
    しっかり頭で理解し、次に「どんなプレーが
    起こるのか、自分はどう動くべきか」という
    予測のもと、事前に準備することができる選手は
    どんどん伸びていく傾向があります。

    その点でキャッチャーは、
    ただ単にピッチャーのボールを受けるのではなく、
    「扇の要」としてグラウンド全体を見渡し、
    次の1球でどんなプレーが起きるのか、
    予測して考え、チームに伝達する役割を担っています。

    配球や作戦面を統括する選手のリーダーでもあり、
    野球の奥深さを知っている選手です。
    この本は、監修者・野口寿浩のプロのキャッチャーとしての経験をもとに、
    配球やリードから野球を解説し、
    キャッチャー以外の選手でも「考えるきっかけ」を
    つくることができる野球IQ ドリルとなっています。
    設問に対しての解答を見て終わるのではなく、
    どんなことが考えられるのか、
    どんな準備をすれば最適なのかイメージしてみましょう。

    ◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

    ☆ PART1
    野球脳のウォーミングアップ
    * 野球脳(IQ)を鍛えて 準備力・予測力をつける
    * 試合前に必要な心構えや準備とは
    * バッテリーは試合にどう入っていくべきか
    * キャッチャーは何をベースに配球を組み立てるか
    ・・・など

    ☆ PART2
    バッタータイプ別配球パターン
    * 4番を担うチームの顔をどのように封じるか
    * 狙い球を絞ってくる相手に読まれないためには
    * 一発の長打力を備えたバッターへの攻め方は
    ・・・など

    ☆ PART3
    カウント別の配球と投手・打者の心理
    * ピッチャーが有利な1-2 どのように仕留めるか
    * バッターが有利な2-0 切り抜ける策はあるか
    * フォアボールがちらつく3-1 フルカウントに持ち込む策は
    ・・・など

    ☆ PART4
    ランナー状況別の配球パターン
    * ランナーの進塁や生還をどのように阻止するか
    * ヒットやミスが即失点に ピンチを脱する方法は
    * 複数失点のピンチ どのように乗り切るか
    ・・・など

    ☆ PART5
    知っておきたい作戦・セオリー
    * バッターは何を目的に打席に立つか
    * バッターはどのように配球を読む
    * バントはどのタイミングでどこに転がす
    ・・・など

    ☆ PART6
    野球ルールIQトレーニング
    * ノーアウト、ランナー一二塁の小飛球はどう処理するか
    * ランナー一三塁のファーストゴロ 野手はどこに投げるか
    * 内野と外野の間にあがった飛球 ランナーの判断は
    ・・・など
  • ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。



    ★ 理論に基づいたトレーニングメソッドで
    最高のパフォーマンスを発揮できる!

    ★ 水野抵抗を減らすストリームラインづくり

    ★ 体幹を鍛えてフォームの安定・泳力アップ

    ★ ケガをしないためのコンディショニング

    ◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆

    「人間の限界は考えられないくらいに凄い! 」
    大袈裟に言っても、可能性の限界は
    さらにもっと上の上だ。

    人は現実的に自分の感覚から
    現実的最低限の目標を考えてしまう。
    毎日毎日泳いで、キツイ、苦しい、難しいを
    繰り替えせば繰り返すほど無理ー 駄目だーって
    思い込んでしまう。

    「でも そんな事はない。」

    この本を読んでるみんながみんな
    柔軟性、バランス感覚、筋力、持久力、
    テクニックその全てがもっともっと伸びる!

    この本には、速く泳ぎたい! という素晴らしい夢を
    追い求めるみんなに、速く泳ぐためには
    こんな要素が必要だ! とか、
    その能力を伸ばすにはこうすると身に付く!
    という魚のように上手に楽に速く泳げるように
    なるために、何をどうすればいいのか! ?という事を
    詳しく簡単に書いてあります。

    この本のトレーニングを毎日、何か月、
    何年間もやり続けることが出来れば、
    きっと思いもよらなかった素晴らしい
    自分自身に出会えます。

    理想の泳ぎを思い続けて、
    そんな泳ぎが出来る自分になれるその日まで
    頑張り続けてください。応援しています。
    (パリオリンピック金メダルを獲得するためにワクワクしながら
    コーチングしている東海大学のプールサイドにて)

    東海大学水泳部ヘッドコーチ
    加藤健志

    ◆◇◆ 本書について ◆◇◆

    トップスイマー、競泳選手のトレーニングは
    大きく分けて2つ。
    水中で行う「スイムトレーニング」と
    陸上で行う「ドライランドトレーニング」。

    ドライランドトレーニングには、
    バランスボールやチューブを使ったり、
    大きな負荷で行うウエイトトレーニングなどです。

    この本では、『泳ぎが速くなる』ことに特化した
    プールサイドで行うドライランドトレーニングを
    中心に解説しています。

    ◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

    ☆ PART1
    速く泳ぐためのメカニズム
    * 流線形のストリームラインで水の抵抗を減らして泳ぐ
    * 柔軟性を向上させてパフォーマンスをアップ
    * 全身の筋肉を鍛えてスイマー体型に仕上げる
    ・・・など

    ☆ PART2
    正しい姿勢づくりとフォーム固め
    * 理想的なストリームラインが水中での抵抗を軽減する
    * 水中でより速く泳ぐための力の入れ方をチェックする
    * プル動作の局面に応じて手幅を変える
    ・・・など

    ☆ PART3
    肩甲骨を使って力強いプルを手に入れる
    * 肩甲骨を動かすことにより背中の大筋群を動員する
    * 肩甲骨を開閉させて肩甲骨の動きを意識する
    * チューブの負荷を利用してエクササイズの強度をアップ
    ・・・など

    ☆ PART4
    体の軸をつくって泳ぎを安定させる
    * 柔軟性を高めてから軸づくりに取り組む
    * 背骨の柔軟性をアップして軸をコントロール
    * 軸を中心にローリングしてクロール・バックをイメージする
    ・・・など

    ☆ PART5
    種目別で鍛えるバランストレーニング
    * 4泳法別にプルとキックを強化する
    * 自転車を漕ぐように両腕をローテーションさせる
    * 腹筋に力を入れて大きく背中をコントロールする
    ・・・など

    ☆ PART6
    コーディネーション& ファンクショナルトレーニングで泳力をアップ
    * ひとつ一つの動作を組み合わせ動きの機能性を高める
    * 腹筋に力を入れた状態で手や足を動かす
    * 体幹で姿勢を維持しながら手と足で屈伸運動
    ・・・など
  • ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。



    ★ 「サッカー」「野球」「バスケ」「バレー」
    「卓球」「テニス」「バドミントン」…
    各種の競技種目に有効な
    「視る力」がもっと伸びる!

    ★ 正しい「鍛え方」と
    「具体的なポイント」がよくわかる!

    ★ 体の動作を組み合わせた強化メニューで
    「広い視野」と「感知力」が身につく!


    ◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆

    近年スポーツ界でも「ビジョントレーニング」
    という言葉がよく聞かれるようになりました。
    視覚能力はスポーツのパフォーマンスにとって
    重要な要素と認識され、
    ビジョントレーニングによって視覚を強化して
    スポーツのパフォーマンスを向上させることに
    期待が寄せられています。

    実際に視覚能力を向上させることは、
    同時にスポーツパフォーマンスの向上にも
    関連しています。
    ただ重要なポイントがあります。
    それはビジョントレーニングだけを行なえば、
    スポーツパフォーマンスが向上するという、
    簡単なものではないということです。
    これは筋力トレーニング、スポーツ栄養、
    スポーツ心理など、スポーツトレーニングの
    あらゆる分野に当てはまります。

    そこで、この本では視覚能力を向上させることで
    球技スポーツにどのように活かせるのか、
    ビジョントレーニングとどのような要素を
    絡めて行なうことが実践につながるのか
    ということを体系的にまとめました。

    基礎から応用へ展開していますので、
    段階的にステップアップしながら
    トライしてみてください。

    石橋 秀幸


    ◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

    ☆ イントロダクション
    * ビジョントレーニングの効果
    * ビジョントレーニングを活用する
    * ビジョントレーニングの特徴
    * 眼の状態を知る
    ・・・など

    ☆PART1 基本トレーニング
    * トレーニングの考え方
    * 筋肉疲労のチェック/眼球運動
    * 筋肉疲労のチェック/距離感・立体感
    * 眼球運動
    * 追従性眼球運動
    * 周辺部の感知力
    * 眼球運動/コンビネーションチャート
    * 距離感・立体感/ブロックストリング
    * スマートフォンの使い方
    ・・・など

    ☆PART2 応用トレーニング
    * 応用トレーニングの考え方
    * フィジカル×ビジョントレーニング
    * 体幹×ビジョントレーニング
    * 下肢・体幹×ビジョントレーニング
    * 切り返し動作×ビジョントレーニング
    * ダッシュ動作×ビジョントレーニング
    * ジャンプ動作×ビジョントレーニング
    * ランニング動作×ビジョントレーニング
    * 守備・走塁動作×ビジョントレーニング
    ・・・など
  • ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    家で、ひとりでもできる。「新しい生活様式」にも対応しうる新時代のバイク・トレーニング。「オフバイクトレーニング」。バイクに乗らずに行うボディコンディショニングは、レベルを問わずサイクリストのパフォーマンスを向上させるのに間違いなく効果的です。
  • ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。



    ★ 全国大会優勝の強豪チーム監督が、
    実力UPの最強ポイントをわかりやすく解説します!

    ★ 「コツ」をおさえて強くなる!

    ★ 試合で活躍するポイントはこれだ!

    ◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆

    ソフトボールの魅力は、スピード感のある試合展開です。
    ソフトボールは、塁間が狭いため、
    選手は常に攻守において一歩目を
    素早く走り出す必要があります。
    選手たちがグラウンドを素早く機敏に動く様は、
    見ている人にも、心躍る高揚感を与えてくれます。

    日本一を目指し、努力した日々、
    そして仲間たちと学んだ、チームプレーの
    楽しさや試合に勝つことで得られる達成感、
    チーム間での競争心というのは、
    この先、どんなことに挑戦していくうえでも
    プラスに働くことでしょう。

    この本では、ソフトボールの守備、
    ピッチング、バッティングなどの基本的な技術から、
    試合で役立つ戦術のコツに至るまでを
    分かりやすく解説しています。
    初心者だけでなく、すでにソフトボールを
    始めている子が、さらにレベルアップできるような
    内容になっていると思います。

    この本が一生懸命、ソフトボールを頑張っている
    子どもたちをはじめ、日々子どものサポートを
    してくれる指導者や保護者の皆様の
    お役に立てたら幸いです。

    「横須賀」総監督
    谷本正美

    ◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

    ☆ PART1鉄壁の守りをつくる
    守備力がそのままチームの実力を押しあげます。
    まずは基本に忠実な「捕る」「投げる」という
    技術をしっかりマスターしていきましょう。
    * コツ01
    守備を強化して確実にアウトをとる
    * コツ02
    すばやく動きだせる体勢で打球を待つ
    * コツ03
    打球の正面に入ってグラブを下から出す
    ・・・など全9項目
    *コラムチームのモットー
    全力で楽しくプレーする

    ☆PART2エースをつくる
    ピッチャーは守りの中心です。
    抱いてバッターを押さえこむことができる
    エースがいるチームは必ず強くなります。
    頼れるエースを育成しましょう。
    * コツ10
    ピッチャーを中心に失点の少ないチームを目指す
    * コツ11
    体の前にグラブをセットしてから投球する
    * コツ12
    腕を大きく回転させてミットに投げ込む
    ・・・など全6項目
    *コラムチームづくり
    5年生から6年生の選手を中心にチームを編成する

    ☆PART3打線の得点力をアップする
    打線の破壊力は、相手ピッチャーを
    打ち崩す大切な要素です。
    ヒットやホームランはもちろん、
    バントや状況別のバッティングを身につけることで
    得点力が大幅にアップします。
    * コツ16
    スピードに対応できるバッティングを身につける
    * コツ17
    構えからトップをつくってボールを待つ
    :コツ18
    バットを平行気味にレベルスイングする
    ・・・など全9項目
    *コラムチーム内の競争
    レギュラーに選ばれるために

    ☆PART4ポジション別の守備力を強化する
    それぞれの選手が「守備の基本」をできていると、
    さらに守備力はレベルアップします。
    ここからは適材適所に配置された選手が、
    スペシャリストになるためのノウハウを
    解説していきます。
    * コツ25
    各ポジションで競争しレギュラーをつくる
    * コツ26
    体をいかして送球を確実にキャッチする
    * コツ27
    フットワークを使って軽快にさばく
    ・・・など全10項目

    ☆PART5走力で得点力をアップする
    スピーディーな試合展開のソフトボールでは、
    ハイレベルな走塁技術が求められます。
    状況に応じた走塁を個々の選手ができるチームは、
    大切な試合でも普段通りの実力を発揮できます。
    * コツ35
    スピードを落とさずベースランニングする
    * コツ36
    バットに当たったら全力で駆け抜ける
    * コツ37
    スピードを緩めずスライディングする
    ・・・など全5項目
    *コラムチーム運営
    保護者や学校の協力があるからチームは成り立つ

    ☆PART6勝利を決める戦術・フォーメーション
    ソフトボールは個人競技ではありません。
    ベンチも含めた選手全員が、ひとつのプレーに
    対して集中することが勝利の秘訣です。
    強豪チームの戦術やフォーメーションから
    ヒントを得ましょう。
    * コツ40
    チーム全員が意識を集中してプレーする
    * コツ41
    中継のカットマンにすばやく返球する
    * コツ42
    ベースカバーのタイミングにあわせて送球する
    ・・・など全7項目

    ◆◇◆ 監修者プロフィール ◆◇◆

    谷本 正美
    「横須賀」総監督
    横須賀市のソフトボールクラブチーム「長坂アトムズ」
    の監督を経て、「横須賀」の監督に就任。
    子どもたちへの情熱あふれる指導で、
    数多くの試合を勝利へと導いている。
    育成した選手たちは、プロ野球選手をはじめ
    各方面で活躍。
    「横須賀」は、平成8年4月に、
    神奈川県少年ソフトボール連盟横須賀支部の
    組織として結成。
    横須賀市内にある約40のクラブチームから
    100人程度の選手が毎年開催される
    セレクションに挑戦し、そのなかから選び抜かれた
    メンバーだけで構成されたチームである。
    全日本小学生男子ソフトボール大会で
    6回の優勝(平成14年、15年、18年、20年、
    24年、27年)、
    春季全日本小学生男子ソフトボール大会で
    5回の優勝(平成20年、22年、24年、
    27年、29年)を誇るなど数多くの
    好成績を残している。

    ※ 本書は2015年発行の
    『試合で勝てる!小学生のソフトボール上達のコツ』
    の新版です。
  • 【ご注意】※お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。

    サブ4以上を本気で目指す人のラン本。

    26年ぶりに筑波大学を箱根駅伝本大会に導いた監督の最新刊!

    自己ベスト更新に悩む中級ランナーのための指南書!

    「練習しても記録が伸びない」
    「そもそも仕事が忙しくて走る時間が限られている」
    「今の走りの何が悪いのかわからない」
    「レース前の効果的な練習方法に迷っている」
    ・・・・・そんな悩める中級ランナーに向け、
    2015年から母校 筑波大学陸上競技部男子駅伝監督を担う弘山勉氏が
    最新の科学的トレーニング理論と実践的な練習方法を教えます。

    注目すべき点は、本書の構成。
    サブ4以上の中上級ランナー300人以上にアンケート調査を実施。
    その結果、もっとも多かった「今のフォームに満足していない」という答えを受け、
    これまで研究されてきた一般的なデータや、五輪に3度出場を果たした選手を指導してきた著者の経験則から導き出した分析やメソッドをもとに、
    常識をひっくり返す驚きのフォーム理論を展開。
    ページのほとんどを、超効率的ベストな一歩をつくるためのヒントで満たしました。

    さらにサブ2.5からサブ4まで、目標タイム別の3か月間ラントレメニュー、
    厚底VS薄底シューズ論争の正解など、気になるトレンドへの答えも。

    すべては、速く、長く、ラクに走るために。(2019年11月発表作品)
  • 満を持して監訳。世界最高峰の自転車トレーニングの秘密がここに!
    ツール・ド・フランスといった世界レベルのサイクルロードレース競技で活躍するための、必需パワー、肉体づくり、バイク・フィッティング(ポジショニング)、自転車メカニック、スリップストリームなど空気抵抗、有酸素運動と効率、山岳・高低差、レース中の栄養補給、肉体の回復、等についての最先端のトピックを科学的および網羅的に解説。
    「抽象」ではなく、わかりやすく例を挙げた形でトピックが網羅された理論書。
    「効率よく練習するために考えてきた」人にハズハリツボにはまった痒い所に手が届いた本。
  • シリーズ78冊
    4074,584(税込)

    MotoGPマシンそのものを一般公道で走らせる
    という夢を実現するにあたり、
    Hondaが採用した手法は、
    1台数億円とまでいわれるMotoGPの
    ワークスレーサーを作るのと同じ工程で製作することでした。
    その製造過程を、北は北海道の室蘭にある製鐵工場、
    南は九州・熊本にある最終の製造現場であるホンダ熊本製作所まで、
    部外者は絶対に入り込むことのできない現場で
    貴重なシーンの数々をカメラに収めました。
    また、スペインのバルセロナサーキットで行われた
    正式発表会などの舞台裏にも密着。
    日本のバイクファンのみならず、
    世界中のバイクファンが待ち望んだ夢のマシン
    「RC213V-S」の誕生秘話が詰まった写真集です。
    ※電子版は、紙の雑誌とは内容が一部異なり、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、本誌掲載の情報は、原則として奥付に表記している発行時のものです。
  • 「腹筋の効果が出ない」「お尻まわりが大きくなった」「尿漏れが気になる」「メタボ気味で腹筋をすすめられている」動くべきところは最大に動き、安定させるところはきちんと固める。-からだ本来の機能を向上させるのが体幹。アスリートだけではない、日常のパフォーマンスがグンと上がる体幹の筋肉のつけ方。
  • なかなか解消しない肩こり、マッサージに行っても翌週にはまた行きたくなる、「首が前に出ている」と言われる。姿勢をよくするのも悪くするのも、ガチガチの肩こりも「筋肉」の量しだい。上半身の筋肉を無理なく取り戻して、ラクなからだになれる。
  • 筋肉の衰えが、老化の始まり。最近、こんなこと感じませんか? 太りやすくなった、体型が崩れてきた、疲れがなかなかとれない、むくみやすくなった。これらは、すべて下半身の筋肉量の低下が原因です。筋肉をとりもどし、筋肉をつける習慣ができると、からだは確実に変わります。
  • 2,090(税込)
    2024/4/3 (水) 配信予定
    著:
    高岡英夫
    レーベル: ――
    出版社: 講談社

    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    「しなやかでゆるんだ柔らかい筋肉を手に入れた人は、脳も活性化し意識も澄んで、間違いなくあらゆるパフォーマンスが向上します。実際、世界のトップクラスのなかの、さらにその頂点に君臨するようなスポーツ選手の筋肉は、非常にやわらかで機能性にも優れています。そんな『トップ・オブ・トップ』と私が呼ぶスポーツ選手がもつ優れた筋肉をつくるトレーニング、「レフ筋トレ」を初めて世に問うのが本書です」(「はじめに」より)

    運動科学の第一人者にして、「ゆる体操」の考案者、そして
    ベストセラー『究極の身体』著者である高岡英夫が
    独自の筋トレメソッドを初公開!

    従来の筋トレは確かに筋肉を太くする。だが、力みかえってガチガチに固まった筋肉は
    身体の滑らかな動きを妨げ、精神の自由な働きすら阻害する。

    スポーツ、仕事、趣味など、人生のパフォーマンスを向上させるのに必要なのは、
    「トロトロにゆるみきった、マシュマロのような筋肉」だった!
    そんな柔らかい筋肉を手に入れられる独自のトレーニング「レフ筋トレ」を初公開。

    著者自身が長年にわたり実践し、効果を実感してきたメソッドが、いま明らかになる!
  • ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    【目次】より
    第1章 「おひとりさま読書」はこんなに損!
    第2章 読書会で「掛け算読書」をしよう!
    第3章 ブログ&ツィッターでバーチャル読書会を開催する!
    第4章 朝にこそ読書をしよう!
    第5章 速読なんていらない! 感動の読書会

    (※本書は2010/11/20に潮出版社より刊行された書籍を電子化したものです。)
  • 本書は心理学者である西田隆男氏が不定期に行う、心と身体の関係に焦点を当てた気功講座をまとめたもの。十代から武術や気功を実践し、心の不調を身体から改善する信念を持つ著者が、その成果を心理・教育臨床に応用。その心理学的視点から気功の効用を二つ挙げています。一つ目は、心を現在の状況に対して最適化できること。例えば、怒りが湧いてきたとき気功の呼吸法を行って怒りのエネルギーを逃しすことができます。二つ目は、心を強く柔軟にするために、身体からのアプローチによって「歩く」「走る」「ダンスする」「歌う」「泳ぐ」「ジャンプする」「山登りする」などの具体的な動作で心をコントロールできます。この実践気功講座の今回のテーマは「歩く」こと、とくに江戸時代の歩き方に注目。〈江戸歩き〉で身体の中心感覚をつかむ方法を伝授しています。「ストレスなしの生活は不可能だから、むしろストレスを活用して気功の上達を目指すという逆転の発想をしてほしい」という著者が、日々のストレスに対処するための最適な方法の一つとして紹介した心と身体をつなぐ気功の入門書。
  • シリーズ19冊
    1,3903,080(税込)
    監修:
    渡邊昌
    レーベル: ――

    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。※重要語句を隠せる「赤シート」は本電子書籍には付属していません。「日本食品標準成分表2015年版」、「日本人の食事摂取基準2015年版」に完全対応!文部科学省の「日本食品標準成分表2015年版」、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準2015年版」に完全対応!体と栄養の基礎知識や消化・吸収のしくみ、栄養バランスの考え方、運動と栄養素の関係、フィトケミカル(機能性成分)の働きなど、豊富な図解でわかりやすく解説した実用書です。管理栄養士や栄養士はもちろん、家族の栄養管理を担うお母さんやスポーツ選手・指導者などが知っておかなければならない栄養学の基本をビジュアル的にイメージしやすいオールカラーの精密なイラストを使って分かりやすく解説しています。医療関係職を目指す人の学習に役立ちます。
  • シリーズ7冊
    1,0561,265(税込)
    編集:
    日本放送協会
    編集:
    NHK出版
    レーベル: ――
    出版社: NHK出版

    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    「もっと知りたい!」「やってみたい!」知的好奇心をくすぐる幅広い趣味を楽しもう!

    スマホやエクササイズ、レシピ、ライフスタイルなど、毎日の暮らしを豊かにする情報が満載のテキスト。暮らしに役立つ企画のほか、気軽にやってみたくなる趣味や新しい感覚で学ぶ歴史や文化の教養講座など、多彩なラインナップが楽しめます。

    ■ご注意ください■
    ※NHKテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。

    ■今月のテーマ(月曜)
    骨格から意識して「美姿勢」を、キックボクシングで「美筋」を手に入れる!

    正しい骨格の位置と動きを意識した「リセット(緩める)」「コントロール(動かす)」「アクティブ(鍛える)」3段階のトレーニングと、「パンチ」「キック」「ディフェンス」をリズミカルに繰り出すキックボクシングエクササイズで”憧れボディー”を目指そう!

    ■講師:金子静華/狩野友里

    ※こちらは「趣味どきっ!」月曜版です。ほかに火曜版、水曜版があります。
  • シリーズ6冊
    8801,320(税込)
    編:
    晋遊舎
    レーベル: 晋遊舎ムック
    出版社: 晋遊舎

    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    自分をいちばん老けさせる
    「今さら」という呪いを捨てて。

    年々増えるシミやシワ。肌にハリがなくなり、マッサージをしてもどうにもならないたるみ。
    「今さらスキンケアやメイクを頑張ったって、どうせ変わらない」と思っていませんか?
    手をかけてあげればきちんと応えてくれるのが肌。朝晩しっかり保湿をしてあげるだけでも、
    キメが整い、メイクのノリもよくなります。

    とはいえ、あれこれ買ってどれがいいのか試すのは難しいですよね。
    そんなあなたに代わって、本誌ではあらゆる化粧品をテストしました。

    テストして見つけたベストなアイテムを取り入れてもらえれば、肌は変わっていき、
    今のあなたの美しさを引き出すメイクができるはず。
    ベストのアイテムを使って、諦めずに自分を信じてケアをしていけば、きっと肌も気持ちも変わるはずです。
  • ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    股関節の痛みを最短でやわらげる!
    体操と生活のコツを名医と専門家が解説します!

    いくら充実した老後のプランを練っていても、
    健康を害し、寝たきり生活になってしまっては元も子もありません。
    歩く、座る、立つなど、生活のあらゆる動きをする際に使う、
    股関節の健康はとても重要なのです。

    しかし、全国で股関節痛を発症している人は、約400~500万人。
    病院の受診はもちろん大事ですが、痛みをやわらげる、
    症状の進行を食い止めるために大切なのはセルフケアです。

    本書では、変形性股関節症を主とする股関節痛の痛みを緩和させる体操や、
    日常生活の過ごし方を名医と専門家がわかりやすく解説します。

    また、病院の適切な見つけ方、最新の人工股関節手術の情報など、
    股関節痛改善のための情報を余すことなく網羅した一冊です!
  • 人には生まれながらに、「陰」と「陽」、どちらかの重心あるいはバランスのタイプがある。
    そして、そのタイプに合った体の動かし方をしていないと、深刻なケガやつらい痛みに悩まされることになる。

    数多くの芸能人やアスリートが駆け込むカリスマ鍼灸師である著者が、13年間にわたって1000人以上の人たちの体の動きを観察し、研究を続けてきた「陰陽バランス」理論である。

    例えば、「陰タイプ」の女性はハイヒールを履いても疲れないが、「陽タイプ」の女性はつらくて膝を曲げて対応するため腰を痛めてしまう。
    カラオケで熱唱する際、「陰タイプ」は上を向くが、「陽タイプ」はうつむきがちになる。

    本書は、自分がどちらのタイプかを知り、そのタイプに合った体の動きを心がけ、合わない動きは避けるようにすることで、ケガや痛みを解消し、自らのパフォーマンスを上げるための方法を解説する。


    ※QRコードを読み込むには、専用アプリ(QRコードリーダー)が必要です。(機種によっては最初からインストールされているものもございます。)
    QRコードの載った画像をQRコードリーダーで読み込み、閲覧してください。
    読み込みづらい場合は、表示画像を拡大し、カメラが画像を読み込みやすいよう調整してから再度お試しください。


    【著者プロフィール】
    後藤多都椰(ごとう・たつや)
    リンドウー治療院総院長。
    ブッダハンド(世界一痛くない鍼、ほとけさまの手)と呼ばれるカリスマ鍼灸師。
    その治療院には、数多くの芸能人やアスリートが通う。
    治療を行う傍ら、業界の発展、活性化のために全国各地でのセミナーやデモンストレーションにも取り組んでいる。


    発行:ワニ・プラス
    発売:ワニブックス
  • ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    「バク転」
    アイドルやアスリートがここぞという場面でカッコよく決める大技に憧れをもった方も多いはずです。
    でも、後ろに跳ぶのは勇気がいるし怪我しそうで怖い。
    運動能力が高い人しかできなさそうと遠い存在として考えている方がほとんどだと思います。
    けれど実は、正しく練習すれば一カ月で成功することができます。
    しかも、若い人だけでなく40代50代だってフツーにできます。

    本書はそんなバク転をするために必要な動きや考えをすべて盛り込んだバク転のための一冊。
    選手として日本一、コーチとして日本一、オーナーとして日本一の実績をもつ
    「バク転パーソナル教室」代表・谷 俊太朗氏にその方法を教えていただきます。
    各プログラムには動画へアクセスできるQRコードつき。
    本だけでは分かりにくい細かな動きも確認することができます。

    〈CONTENTS〉
    「バク転パーソナル教室」はどんなところ?
    バク転ができるようになるとこんないいことがある!
    バク転ができるようになった人の声
    バク転を知る①一連の動きを徹底解説
    バク転を知る②バク転中の視界
    バク転を知る③道具と服装
    バク転を知る④練習をするうえで注意すること
    練習を始める前のウォーミングアップ 準備体操

    ■CHAPTER 01■ジャンプ&体を反る
    STEP 1|ジャンプの基本
    STEP 2|踏み込み
    STEP 3|チェア アップダウン
    STEP 4|壁ブリッジ
    STEP 5|Fall backward!①
    STEP 6|Fall backward!②
    STEP 7|補助のためのトレーニング
    STEP 8|重心のかけ方
    ■CHAPTER 02■手を着く&フィニッシュ
    STEP 1|手を着く
    STEP 2|倒立から“あふり”
    COLUMN 1|倒立をマスターしよう
    STEP 1|プランク
    STEP 2|壁倒立
    STEP 3|補助あり倒立
    ■CHAPTER 03■バク転成功へのラストステップ
    STEP 1|1・2・3のリズム
    STEP 2|正しい手の幅
    STEP 3|補助ありバク転
    STEP 4|本番前チェック
    COLUMN 2|自宅での練習方法
    バク転の素朴な疑問
    COLUMN 3|3大カッコいい技
  • ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    ゴールデンラインとは、体を横から見たとき、耳・肩・骨盤・くるぶしを結ぶラインが一直線に並んでいる状態。「姿勢の美しい人」は、重力に対する抵抗力を持っており、ゴールデンラインがしっかりと形成されています。本書は、運動習慣の減少、長時間のデスクワーク、妊娠・出産を原因とする、猫背や反り腰など「姿勢の問題」に悩む中年女性に向け、姿勢を正すストレッチ・エクササイズを紹介。年齢を重ねてもゴールデンラインをキープすれば、若さが保たれ、体の不調も軽減できます。
  • シリーズ26冊
    6621,400(税込)
    著:
    文藝春秋
    レーベル: 文春e-Books
    出版社: 文藝春秋

    スポーツをするのが好きな人のためのナンバー、「ナンバーDo」。今号はランナーの憧れハワイで走ることを徹底特集。ホノルルマラソンのコースと“ハワイの皇居”を知ろう!、地元ランナーが集まる人気スポーツショップ、ハワイ流ランウエアの着こなし方、肉食&菜食レストラン案内、ハワイ土産はランナー目線で!、ハワイの大会カレンダー2014~2015、ロコ気分でコーヒー畑を駆け抜けろ!ほか。
  • シリーズ5冊
    1,4301,540(税込)
    著者:
    阪田哲男
    レーベル: ――
    出版社: 学研

    アマチュア100勝以上の実績をもつ達人だからこそ語れる、シングルゴルファーになるための極意を伝授。阪田流の思考法やラウンド術を学ぶことで、ゴルフの奥深さ、本当の面白さを肌で感じられるようになる一冊。「週刊パーゴルフ」人気連載が待望の書籍化!
  • シリーズ45冊
    612900(税込)

    「レトリーバーとの暮らしを豊かに、楽しく。」 レトリーバーとの暮らしを楽しむためのライフスタイルマガジン。

    「怖いけどきちんと知りたい レトリーバーとがんの話」。これまで踏み込みきれなかったがんについて真正面から取り組んだ。がんの検査、基本から最先端、そして緩和治療など治療の種類、ホームケア、がんの種類や経過、予後といった、がんという病気と治療に対する知識の他、読者アンケートによるがんの実際や飼い主の心を支える言葉、獣医師の対談など、がんとの向き合い方を探る。愛犬がよく生き、飼い主が後悔しないための大特集。■ツラかった時レトリーバーがいたからこそ立ち直れたという5家族のストーリー、愛犬の子犬時代と現在の比較、能登半島地震で被災したレトリーバー達の話も。つぶらな瞳のゴールデンの表紙も印象的!
    ※デジタル版には、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、掲載情報は原則として奥付に表記している発行時のものです。

    表紙
    <Fetch!>「犬専用」アプリで、いいコでお留守番!
    <Fetch!>神社の狛犬をイメージしたアイテム
    Column from Editor in Chief
    目次
    【巻頭】ころころふわふわ Puppy Happy Purely!
    【レトリーバーとがんの話】恐れすぎず、受け入れ向き合う。レトリーバーとがんの話
    がん発覚、それからの日々
    レトリーバーのがん、実際のところ
    早期発見、そのために
    がんの診断と検査Q&A
    がん治療“3本の矢”
    改めて「緩和治療」って何だろう?
    「集学的治療」という考え方
    獣医師対談:がん治療 獣医師の選択と飼い主の選択
    愛犬が治療中の飼い主を支える言葉
    絆が深まるホームケア
    してよかったこと&しておけばよかったこと
    がんになってからの日々を後悔なく過ごすには
    シェルパ斉藤 犬連れバックパッカー流 野を越え山を越え
    ドイツからの手紙
    能登半島地震発災。その時、犬達は…
    【愛犬の「がん」を詳しく知りたい】レトリーバーがかかりやすいがんから特殊ながんまで。
    犬のがん事典
    犬のがん用語辞典
    座談会:愛犬のがんと向き合うために大切なこと
    レト馬鹿クラブ
    【第2特集】こんなに違う!?「あの頃と今」
    【あの時、レトリーバーが助けてくれた。】1:先代犬が旅立ち「無」になった爽大を助けたのは
    2:災害で水浸しになった店の復興を支えたマサオの息遣い
    3:倒れた父が目を覚ませたのは
    4:ペットロスのどん底から救ってくれたのは
    5:急逝した父の生まれ変わり?
    INFORMATION
    PRESENT from RETRIEVER
  • ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    ★ 多くの選手を育成した名将が
      スキルアップへのポイントを凝縮!

    ★ ポジション特有のスキルと考え方が上達!

     *投手を支え、引き上げる捕球テクニック

     *打者タイプと状況に適応した配球&リード

     *堅守を確実にするスムーズな送球のコツ

     *チームを統べる守備采配と司令塔の役割


    ◇◆◇ 監修者からのコメント ◇◆◇

    試合では「投手が大事」といわれる通り、
    能力のあるピッチャーが最高の状態で
    投げることができれば、
    どんなキャッチャーが受けても試合結果は
    大きく変わることはない。
    しかし能力がそれほどでない、
    あるいは調子の悪いピッチャーが登板すれば、
    「捕手のリード」によって試合をつくり、
    ピッチャーとの共同作業によりチームの守備を
    先導していくことが求められる。

    特にアマチュアの場合、
    投球を正確に捕球する技術面はもちろん、
    ピッチャーを配球でリードして
    バッターを打ちとったり、
    「扇の要」として戦術面から
    守備に貢献することができれば、
    最終的にチームを勝利に導くことができる。

    プロやアマチュアを問わず、
    キャッチャーとして活躍している選手たちは、
    基本的な姿勢や動作、
    技術がしっかりしている。
    さらにピッチャーやチームを導くための「心構え」も
    持ち合わせていることが共通している要素だ。

    私がこれまで指導してきたプロ野球・アマチュアの
    世界でも一流といわれるキャッチャーたちは、
    それぞれタイプや性格、能力も違うが、
    キャッチャーとして必要な基礎・基本を徹底的に身につけ、
    頭脳やメンタル面でも優れた選手たちだ。

    本書では私自身がこれまでキャッチャーとして
    経験してきた少年、中学、高校、大学、
    社会人野球を通じての技術的をはじめ、
    監督として多くの一流キャッチャーの育成に携わった
    指導法を紹介している。
    この本を読んでキャッチャーとして上達したい
    みなさんも、自分の特徴を理解したうえで
    ぜひ取り組んでもらいたい。

    土屋 恵三郎


    ◇◆◇ 主な目次 ◇◆◇

    ☆ PART1
    キャッチャー(捕手)の考え方
    * チームメイトに信頼されるキャッチャーになる
    *「明るさ」「元気」でチームを引っ張る
    * チームを守備で引っ張り、失点を防ぐ
    ・・・など

    ☆ PART2
    キャッチャーの捕球技術
    * フットワークを使って捕球に入る
    * 的を大きく見せてミットを構える
    * ストライクを確実にコールされるキャッチングを
      身につける
    ・・・など

    ☆ PART3
    キャッチャーの送球技術
    * 捕ってからすばやく送球する
    * 自分にあったトップをみつける
    * 正確に捕球してすばやくトップをつくる
    ・・・など

    ☆ PART4
    司令塔の役割とチーム戦術
    *「扇の要」として守備を統括する 
    * キャッチャーとしての経験を積み重ねて
      能力をアップする
    * 可能性の低いプレーでも手を抜かず備える
    ・・・など

    ☆ PART5
    キャッチャーの配球術
    * 頭を使ったリードでピッチャーを導く
    * 出すサインに意図を持って
      ピッチャーをリードする
    * 打者心理を読んでベストなサインを出す
    ・・・など

    ☆ PART6
    キャッチャーのトレーニング
    * 股関節まわりの筋肉を鍛える
    * 良い音でボールを捕球する
    * ミットと体を使ってボールを止める
    ・・・など

    ☆ PART7
    キャッチャーの準備
    * 心技体でキャッチャーの準備をする
    * バッテリーでコミュニケーションを密にする
    * ピッチャーを全力で引き立てる
    ・・・など


    ※ 本書は2020年発行の
    『基本から応用まで身につく! キャッチャー 最強バイブル 新版』
    を元に、新たなコンテンツの追加、書名・装丁の変更、
    必要な情報の確認を行い、
    「増補改訂版」として新たに発行したものです。
  • ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    ★ パートナーの動きが同時に把握でき
      一体感がもっと高まる!

    ★ ルンバ・チャチャチャ・サンバ
      パソドブレ・ジャイブ
      5種目のステップを徹底解説!!


    ◇◆◇ 監修者からのコメント ◇◆◇

    社交ダンスは音楽に合わせてペアが一緒に踊る、
    人と人とをつなぐコミュニケーションのダンスです。

    競技ダンスと分けて定義される場合の社交ダンスは、
    誰とでも場所や音楽を問わず、
    ルーティーンにも決まりがなく踊ることができるのです。
    自由に踊るので、リードが大切になります。
    次はどんなステップになるのか、
    男性が上手く伝え、
    女性が的確に受けとるかけ合いで成立します。

    ルーティーンが決まっていても、
    男性のリードと女性のフォローの
    受け渡しがあって完結するので、
    お互いを思い合うコンビネーションが必要になります。

    社交ダンスのラテンはリズミカルな音楽に合わせて、
    陽気に楽しく踊る種目です。
    テンポの早い曲では細かい足運びになり、
    ペアで一緒にうまくステップが踏めると、
    達成感を味わうことができるでしょう。

    本書はホールドやステップなど、
    基本を理解した初中級者向けに、
    さらなるステップアップを目指すラテンダンスの
    解説本となっています。
    最初に習うルンバやチャチャチャは
    少しバリエーションのある比較的難しいものまで網羅し、
    サンバやパソドブレ、ジャイブは
    基本を踏まえたオーソドックスな内容で構成しています。

    ラテンダンスのスキルを磨き、
    パーティーに参加したり競技会やメダルテストなどに
    挑戦するのも良いでしょう。

    本書がその一助となれば幸いです。

    ジェイズダンスアカデミー
    田中 淳


    ◇◆◇ 主な目次 ◇◆◇

    ☆PART1 ルンバ Rumba
    * オープン・ヒップ・ツイスト
    * アレマーナ
    * スライディング・ドアーズ
    * スパイラル(1~3歩) 
    * アイーダ
    ・・・など

    ☆PART2 チャチャチャ Cha ChaCha 
    * タイム・ステップ
    * スポット・ターン・トゥ・レフト
    * ゼア・アンド・バック
    * サイド・ステップ・トゥ・ライト
    * アンダー・アーム・ターン・トゥ・レフト
    ・・・など

    ☆PART3 サンバ Samba 
    * リバース・ベーシック・ムーブメント
    * ウィスク・トゥ・レフト&ライト
    * レフトフットサンバウォーク・イン・
      プロムナードポジション
    * サイドサンバウォーク
    * クリス・クロス・ボルタ(1~ 7歩) 
    ・・・など

    ☆PART4 パソドブレ PaSo doble
    * シャッセ・ツーライト
    * エカルト 
    * ユイット
    * シュール・プラス 
    * セパレーション 
    ・・・など

    ☆PART5 ジャイブ Jive
    * ベーシック・イン・プレイス
    * フォーラウェー・ロック
    * チェンジ・オブ・プレース・
      ライト・トゥ・レフト
    * チェンジ・オブ・プレース・
      レフト・トゥ・ライト
    * ウィンドミル
    ・・・など


    ※ 本書は2017年発行の
    『DVDでもっと上達! 社交ダンス 魅せる「ラテン」』
    を元に、動画コンテンツの視聴方法及び書名・装丁の変更、
    必要な情報の確認を行い、
    「改訂版」として新たに発行したものです。
  • エコロジカル・アプローチにもつながる本質的なサッカーコーチングバイブル

    エコロジカル・アプローチにもつながる本質的なサッカーコーチングバイブル

    トレーニングメニューを真似するだけでは選手の成長にはつながらない
    エコロジカル・アプローチにもつながるサッカー脳を鍛える
    全年代、全レベルに対応!トレーニングとしてのミニゲーム大全


    CONTENTS

    はじめに

    序章
    スモールサイドゲームの導入

    特別対談1
    エコロジカル・アプローチとスモールサイドゲーム
    植田文也×内藤清志

    第1章
    世界のスモールサイドゲーム

    第2章
    様々なスモールサイドゲームのオーガナイズ
    練習メニュー

    第3章
    スモールサイドゲーム実践レポート

    特別対談2
    他競技から学ぶサッカーの競技性
    吉村晃×内藤清志
    おわりに
  • 成長期にあるスポーツを頑張る子どもたちは、成長のため+スポーツのための栄養が必要。勝てるカラダを作るための「正しい食事と栄養」を、スポーツ栄養のスペシャリストがしっかりと解説します。どんなものをどれくらい食べればいいのか、具体例も紹介。
  • ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    「やっぱり米が最強だ!」
    元WBAミドル級スーパー王者
    ロンドン五輪ボクシングミドル級金メダリスト
    村田諒太さん推薦!


    元ボクシング世界チャンピオンの著者が教える!
    健康的に痩せる細マッチョルーティーンで
    1ヵ月で4キロ痩せる! 細マッチョルーティーン

    白米はがっつり食べてOK!
    コンビニ・ファミレスも活用して
    健康的なルーティーンをつくりあげよう。


    白米を食べれば、
    ・腹もちがよく、満たされるので、リバウンドしない
    ・ごはん1杯に含まれる栄養は、
    炭水化物、たんぱく質、食物繊維、亜鉛、マグネシウム、カルシウム、
    鉄、ビタミンB2、ビタミンB1、脂質など10種類もある
    ・お米に含まれる多糖は、ゆっくり消化吸収され、
    血糖値の上昇もゆるやか。カラダへの負担も軽いし、脂肪にもなりにくい

    そして、
    白米:おかず=6:4で太らずしっかりしたカラダづくりができます。

    明日から実践できるよう、タイプ別メニュー例なども掲載。
    実践あるのみ!
  • シリーズ4冊
    1,8001,980(税込)
    著者:
    世界文化社
    レーベル: ――

    高齢者の方の機能向上につながることを大事に、楽しんで手を動かして作れる作品ばかりを集めました。作り方を写真でわかりやすく示し、介護者が配慮するポイントも丁寧に解説。画用紙や折り紙など身近な材料で作れますので、すぐに取り組めます。介護情報レクリエーション情報誌『レクリエ』の人気連載から、大好評の季節の制作を一冊にまとめた保存版です。春から夏の季節や行事の制作レクにぜひお使いください。

    ※デジタル版はコピー対応しておりません。
  • -68.5キロを達成したYouTuberルイボス氏のダイエットエッセー

    「どんなことでもいい。目標を立て、それを実現していく中で生きる意義を見出し、前向きになっていく姿こそ、自分を肯定する生き方につながっていく」。超ダイエットで人生を変えた男が綴る自己改革のための1冊!
  • ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    脳活しながら、野鳥の生態を知れる!

    本書は野鳥の写真を使った「まちがいさがし」です。
    もともと「まちがいさがし」は脳の活性化を促す遊びといわれています。
    一枚の写真を見て記憶し、別の写真を見て目の前の写真と「自分の記憶の中にある」写真を比べます。記憶力などに大きく関わるワーキングメモリは年齢とともに衰えやすいものです。しかし、トレーニングで比較的容易に向上することも知られており、「まちがいさがし」はワーキングメモリのトレーニングとして適しています。
    また、趣味にハマっている人は知的好奇心が次々と湧いてきます。知的好奇心が強い人ほど、加齢による脳の機能低下が抑えられのです。
    本書のまちがいさがしは野鳥の写真を使い、その生態などの知識を「ミニ情報」としてお伝えしています。名前は知っているけれど、その姿は見たことがない、逆によく見かけるけれども名前がわからない、など知っているようで知らない野鳥の視覚情報と文字情報が知的好奇心を刺激するといわれています。
    本書のまちがいさがしを1日2分でもいいので楽しんで、また野鳥についての知的好奇心を刺激し続けることで、あなたの脳は「健康脳」として活性化していくはずです。


    ※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
  • 相撲漫画の名作、約30年ぶりに続編で復活

    「週刊少年サンデー」の連載で大人気を博した伝説のスポーツ漫画『うっちゃれ五所瓦』完結から32年。熱血、友情、感動、ギャグなど面白さはそのままに、待望の続編が登場! 

    作戦はぶちかまし一本。不器用で口べただが、誰よりも相撲愛あふれる男・五所瓦 角。
    かつて高校相撲の団体戦で個性豊かなメンバーを集めて頂点を目指した五所瓦が、今度は大相撲の世界で大活躍。
    新たな家族もでき、かつての仲間たちも見守るなか、変わらぬ
    相撲への情熱で頂点をめざす!
  • 高齢者の身体機能維持のためのリハビリを20年以上続けてきた、著者だからこそ語れる、加齢で老いていく体とどう向き合えばいいか、本当に予防・改善できる方法を教えます。

    「最近、できないことが多くなって、年を感じる」
    「歩くのがしんどくなってきた」
    「疲れやすくなってきて、体を動かすのがおっくう」
    「できれば介護で家族に迷惑をかけたくない」
    「将来、寝たきりにならないか不安」
    こんな「老い」に関する悩みや不安を持っている方は、ぜひ読んでほしい1冊。

    寝たきりを予防するには、ウォーキングをしておけば大丈夫。
    60歳以上になったから、転倒予防のために家に手すりをつける。
    寝起きがラクになるので、ベッドに替える。
    入院生活から戻ってきたら、体力温存のためにしばらくは絶対安静にする。

    これらはすべて「正しい老化との付き合い方」とはいえません!

    高齢者の身体機能維持のためのリハビリを20年以上続けてきた、
    著者だからこそ語れる、加齢で老いていく体とどう向き合えばいいか、
    本当に予防・改善できる方法を教えます。

    何をするにも、どこにいくにも、健康な体があってこそ。
    残りの人生を楽しく過ごすためにも、
    本書を読んで、老化に負けない、元気な体を手に入れましょう!

    【主な内容】

    第1章 こうして、人は老いていく
    ・「老化の個人差」が生まれる要因とは
    ・「自信の枯渇」が肉体に与える大きな影響
    ・今の自分を知ることが、肉体と精神の老化を防ぐ第一歩
    ・寝たきりになるのは、本当に仕方がないことなのか
    ・ウォーキングだけでは、「寝たきり」は防げない    など

    第2章 「肉体」と「精神」の老化を防ぐためのリハビリとは
    ・リハビリの目的は、健康のために筋肉をつけることではない
    ・高齢者にとって交通事故の3倍危険な事故とは
    ・「転びやすい体」に変えてしまう見えない敵とは
    ・歩けなくならないために、リハビリでバランス感覚を整える    など

    第3章 老化を防ぐための「セルフリハ」のやり方
    ・これが老化を防ぐ「基本のセルフリハ」
    ・「セルフリハ」の効果を上げるための5つのポイント
    ・「足腰が衰えた」と感じる人のための「セルフリハ」
    ・「足腰に痛みある」人のためのリハビリとは    など

    第4章 勝手に老化が予防できる環境づくりとは
    ・家族の深すぎる愛情が、体を老化させる
    ・老化予防のために、「手」ではなく「目」を借りる
    ・ベッドと布団、老化予防にいいのはどっち?
    ・「安静に過ごしてください」という言葉の罠    など

    第5章 100年時代をどう幸せに生き抜くか
    ・3倍返し!? コロナ禍の3年半分のツケ
    ・リハビリのハードルが下がる世の中へ
    ・人生のエンディングを大切にする    など
  • シリーズ11冊
    660(税込)
    編集:
    日本放送協会
    編集:
    NHK出版
    レーベル: ――
    出版社: NHK出版

    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    あなたの暮らしに役立つ“お得”な情報を毎月1テーマずつお届け!

    1日たったの5分で手軽に習得できる、月曜から木曜までの生活情報ミニ番組のテキストです。★ 1 冊まるごと1テーマ。健康増進やシェイプアップにおすすめのエクササイズ、おいしい料理、掃除や片づけの裏ワザ、美しい文字の書き方など、暮らしがちょっとステキになる実用情報を月替わりでご紹介します。

    ■ご注意ください■
    ※NHKテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。

    ■今月のテーマ
    筋肉量が低下すると、たるんだり肥満の原因になるだけでなく、疲れやすく、ケガをしやすい体に。しかも姿勢も悪化し、老化が一気に進む……。そこで!全身の6~7割の筋肉が集まる下半身をターゲットにした、とっておきの3分間トレーニングを、人気パーソナルトレーナーが熱血指導!

    ■講師:中野ひろゆき
  • シリーズ173冊
    5501,320(税込)
    編:
    晋遊舎
    レーベル: 晋遊舎ムック
    出版社: 晋遊舎

    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    新エリアオープンでますます盛り上がる!
    USJを楽しみつくす裏ワザ312

    2024年春 スーパー・ニンテンドー・ワールドに新エリア
    ドンキーコング・カントリーが登場!
    ますます盛り上がるUSJを誰よりもお得に楽しもう!

    大人気テーマパーク「ユニバーサル・スタジオ・ジャパン」を楽しみつくす
    2024年最新最強の得する裏ワザをたっぷりご紹介!

    新エリアも登場するスーパー・ニンテンドー・ワールド徹底攻略から、
    行くなら絶対知っておきたい10大ポイントの解説、
    達人がオススメする目的別最強プラン、
    全アトラクション・レストランガイド、狙い目のホテル情報まで
    USJを誰よりもお得に楽しむ裏ワザがたっぷり詰まった一冊です!
  • 発達障害児の「困った」を「できた」に変える! 親子でできるトレーニングを、オールカラー写真とマンガでわかりやすく解説

    【電子版のご注意事項】

    ※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。

    ※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。

    ※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。

    ※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。

    また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。





    発達が気になる子が、

    くらしの中で苦手なことを

    トレーニングするために

    家庭でできるプログラム集。



    空き待ちができるほど

    人気の療育施設となっている

    児童発達支援・放課後等デイサービス

    「スタジオそら」による

    初めての書籍です。



    一対一を基本とした

    子どもが楽しみながらチャレンジできる

    スタジオそらの発達支援プログラムを、

    家庭でも親子で実践できるように

    わかりやすくオールカラーで紹介しています。



    バランスをくずしやすい、

    走ると急に止まれない、

    知っている言葉が少ない、

    友だちと一緒に遊ぶことが難しい、

    自分で着替えられない、

    自分で手洗いできない……など、



    子どもの「苦手なこと」別に

    トレーニングを親子の遊びとして行う

    プログラムを掲載。



    本書内で使用している

    絵カードなどの教具を

    無料ダウンロードできるQRコードつき。



    また、行動に着目して

    問題行動をサポートする方法など、

    難しい内容もストーリーマンガで

    わかりやすく学べます。





    スタジオそら/発達障害療育研究所(スタジオソラハッタツショウガイリョウイクケンキュウジョ):「スタジオそら」は児童福祉法に基づく児童発達支援、放課後等デイサービス施設。一人ひとりの子どもの特性や課題を見つめ、発達支援療育士Rが1対1を基本に、楽しみながら課題にチャレンジできる発達支援療育を提供しており、キャンセル待ちが出るほどの人気教室でもある。「発達障害療育研究所」は公認心理師を中心とした、発達障害や療育に関する情報収集や分析、よりよい支援と人材育成を目的として設立された機関です。
  • シリーズ14冊
    640880(税込)

    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

    1日1エクササイズ・3分×4週間。
    自宅トレで、部位別に“キレイ”を磨く!

    なんとなく心がどんより、カラダも重い。
    そんなスッキリしない日々が続くなか、
    “自宅トレ”はすっかり定番になりました。
    運動不足解消、健康維持、ダイエット。
    筋トレで叶うのはそれだけではありません。
    部位別に鍛えて、ボディラインを美しく。
    そう、“キレイ”をつくることもできるのです。
    大切なのは、正しいフォームで的確に行うこと。
    ウエスト、ヒップ、二の腕、背中、バスト、脚。
    まずは気になる部位を選んで、1日1エクササイズ。
    4週間で“キレイ”をしっかり磨き上げましょう。
    複雑なトレーニングは一切ありません。
    誌面を開いたら、そのまま真似するだけでOK。
    カラダの前向きな変化は、心にも届きます。
    今日より明日、あなたはきっと“キレイ”になる!

R-18 ADULT ONLY成人向けの内容が含まれる書籍が 4 件あります。

移動して表示

・キャンペーンの内容や期間は予告なく変更する場合があります。
・コインUP表示がある場合、ご購入時に付与されるキャンペーン分のコインは期間限定コインです。詳しくはこちら
・決済時に商品の合計税抜金額に対して課税するため、作品詳細ページの表示価格と差が生じる場合がございます。

ページ先頭へ

本を予約しました

※予約の確認・解除はこちらから

予約済み書籍

キャンセル及び解除等

発売日前日以降のキャンセル・返品等はできません。
予約の確認・解除、お支払いモード、その他注意事項は予約済み書籍一覧をご確認ください。