ライトノベル、マンガなど電子書籍を読むならBOOK☆WALKER

【電子版のご注意事項】
※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。
※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。
※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。
※通販カタログ「ガーデンスタイリング」は電子版には付属していません。
以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。

大特集　みんな大好き！アジサイで彩る庭
Part 1　ニコライ バーグマン　箱根ガーデンズ
Part 2　赤塚アジサイガーデン
Part 3 新善光寺の初夏の庭
Part 4 アジサイをうまく育てるための栽培のコツ　Q＆A
Part 5 庭植えにもおすすめのアジサイ品種カタログ

特集　暑くても楽しめる夏のコンテナガーデニング　
Part 1 ニチニチソウの寄せ植え
Part 2 オニちゃんがセレクト！　初夏～夏の推しプランツを使った寄せ植え
Part 3 黒田健太郎さんの　夏のリーフ遊び

万葉の時代から愛された日本の花　おもてなしキキョウが生まれるまで
都市型ガーデンにもおすすめの　オージープランツ
あらいのりこさんの　リアル「園芸はまりました」ガーデン
雑木の庭がある暮らし

別冊付録「阿部真由美さんの夏の庭暮らしBOOK」
庭の夏花スケッチ／暮らしの中の花／庭の野菜スケッチ／暮らしの中の野菜

【電子版のご注意事項】
※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。
※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。
※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。
以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。

100兆を超える細菌が存在し、免疫機能を司るだけでなく、脳や心とも密接に関わっている「腸」。健康長寿を目指すゆうゆう世代にとって、今最も関心を集めているのが「腸活」です。そこで、今月の「ゆうゆう」では、「体も心も喜ぶ『腸活』」を大特集。タレント・松本明子さんの「腸活ライフ」、腸と細菌の深い関係、話題の「腸もみ」、「腸活レシピ」などなど、盛りだくさんの内容でお届けします。年齢に負けない心や体を目指すには、まずは「腸」に注目です！

　今月のインタビュー特集は「人生山あり谷あり　私の場合」。誰の人生にも、険しい山や深い谷底があります。そして、困難に見舞われたときこそ、その人の本当の力が発揮されます。どんな山や谷を乗り越えてきたのか、3人の方が語ります。タレントのはるな愛さん、女流棋士の清水市代さん、主婦の多良久美子さん。三者三様の物語に引き込まれます。
　旅企画は「北陸の絶景とグルメを堪能する旅」。今年3月に北陸新幹線が福井の敦賀まで延伸されました。そこで、地元の人が太鼓判を押す３県のおすすめスポットをご紹介します。北陸のグルメや絶景を楽しむことで、震災復興につながれば、との願いを込めて。


『ゆうゆう』６月号その他のおすすめは

【インタビュー】
表紙の人　浅野温子さん
この人に聞きたい　中村雅俊さん

【美容】
雨の日の最強スタイリング術

【暮らし】
初夏の快適インテリア
らくらくキッチンツール

【料理】
たんぱく質たっぷり「回復めし」

【読み物】
「遺産トラブル」の怖すぎる現実

【ゆうゆう通販】
私がきらめく快適ウエアと厳選小物　


「ゆうゆう」はあなたの毎日にときめきとお役立ちをお届けします！

【電子版のご注意事項】

※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。

※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。

※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。

以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。





血糖値をストンと下げる大特集／黒酢を使った「甘い酢たまねぎ」／寝たまま座ったまま体操

妊活しよう！と思ってすぐに何をすればいいか分かる人はなかなかいません。そんな人達にとってのベストバイブルなのが妊活スタートＢＯＯＫ。
日本で唯一の季刊妊活情報誌『赤ちゃんが欲しい』がお届けするからこその、上質コンテンツが満載です。

【電子版のご注意事項】
※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。
※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。
※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。
以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。

【電子版のご注意事項】

※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。

※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。

※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。

※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。

また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。





※電子版は実際に書き込んで使用することはできません。



食費や電気代など、

家計を圧迫する値上げが相次ぐ今こそ、

必要なのは頼れる家計簿！　



『わたしの家計ノート』は、

どんどん増えている「カード」や「電子マネー」など

キャッシュレスの出費を「見える化」

しやすいのが大きな特徴です。



FP(ファイナンシャルプランナー)がアドバイスする、

「値上げラッシュの今こそやるべき」お金の貯め方、

２０２３年のマネーポイントも必見！　



「絶妙なざっくり感がちょうどいい！」　

「自分のライフスタイルに合わせてアレンジしやすい」と

リピート率の高さに支えられて１９年のロングセラー。

自分のお金の流れをつかむことができ、

夢への貯蓄プランがハッキリと見えてきます。　　



【特徴】

●大好評！カバーにレシート保管ポケットつき　

●クレジットカード＆電子マネー記入欄が人気　

●自分好みにカスタマイズOK　

●毎日の料理に役立つ、１行レシピつき　

●大人気のホットプレートほかが抽選で当たる

読者プレゼント企画も

【電子版のご注意事項】
※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。
※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。
※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。
※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。





体質改善から治療のステップアップまで、妊活ビギナーが悩みがちなテーマをていねいに紹介。充実の全国クリニックガイドつき！

日本で唯一の季刊妊活情報誌『赤ちゃんが欲しい』がお届けする、
妊活ビギナー向けのムック本。
妊活ビギナーにとって、妊活は何からはじめていいのかわからないことだらけ。
「授かるための体づくりとは？」
「病院はどこに行くの？」
「どんな治療をするの？」など、
妊活ビギナーが悩みがちなテーマから、
実際に妊活をへて妊娠した卒業生の体験談もたっぷり紹介。
今号の特集は
「３５才以上のリアル妊活事情＆授かった卒業生ＳＴＯＲＹ」。
現役生たちの妊活事情をアンケート調査。
タレントインタビューや、３５才以上で授かった人たちが
「やっていてよかった」リアル体験談も。
付録は、妊活最強カラー（青みがかったピンク・ワイン色・黒）
＆柄（大きめの花柄）をモチーフにした、ジャバラ式ファイル。
クリニックの診察券を入れたり、子宝お守りを入れたりとマルチに使えます。
また、自分に合った病院が見つかる「全国クリニックガイド」つき。
大充実の一冊です。

【電子版のご注意事項】

※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。

※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。

※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。

※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。

また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。





『図解だからわかりやすい　花木・庭木剪定のコツ』の中から花木類、実もの類、つる性植物のみを収録した【電子分冊版】！お求めやすいお値段も魅力。



家庭でよく植えられている花木（花の咲く木）、庭木の剪定はコツがわからないとなかなか自分ではできないもの。

本書は、ロングセラー『図解だからわかりやすい　花木・庭木剪定のコツ』の中から、アジサイやウメなどの花木類、カリン、グミなどの実もの類、クレマチスなどのつる性植物などの剪定のしかたをまとめた【電子分冊版】です。

樹種ごとに写真ではわかりにくいところを、イラストを使って、剪定や刈り込み方、仕立て方などのポイントを詳しく解説。巻末には、庭木管理の基礎知識も盛り込みました。電子版ならではのお求めやすい価格も魅力。



【収録した樹種】

アジサイ、ウメ、カイドウ、キンモクセイ、ギンモクセイ、サクラ、サルスベリ、シャクナゲ、セイヨウシャクナゲ、ツツジ類、ツバキ、サザンカ、ナツツバキ、ヒメシャラ、ハナミズキ、ヤマボウシ、ハナモモ、バラ、ツルバラ、ボケ、ボタン、マンサク、トキワマンサク、ムクゲ、モクレン、コブシ、オオヤマレンゲ、カラタネオガタマ、キョウチクトウ、ギョリュウ、クチナシ、コデマリ、シモツケ、サンザシ、サンシュユ、シャリンバイ、ジンチョウゲ、チョウジガマズミ、ドウダンツツジ、トサミズキ、ハギ、ハナズオウ、ベニバナトチノキ、ミツマタ、ユキヤナギ、ライラック、レンギョウ、ロウバイ、カリン、グミ、ウメモドキ、オトコヨウゾメ、ザクロ、センリョウ、ナンテン、サネカズラ、ピラカンサ類、マユミ、マンリョウ、ヤブコウジ、ヤマモモ、アケビ、ムベ、クレマチス、フジ、ツキヌキニンドウ、ノウゼンカズラ



船越 亮二（フナコシリョウジ）：１９３４年埼玉県生まれ。１９５４年東京農業大学農学部造園科卒業。埼玉県住宅都市部公園緑地課長、財団法人埼玉県公園緑地協会常務理事などを歴任。現在は園芸研究家。専門は都市緑化植物。『園芸ガイド』でも長年に渡って指導、執筆を行っている。

テレビで取り上げられ、まだまだブーム再熱中！懐かしの「大人の動物占い」のライト版が登場しました。
猿、チータ、黒ヒョウ、ライオン、虎、たぬき、子守熊、ゾウ、ひつじ、ペガサス、狼、こじかの１２動物をカラー別に分析し、全６０パターンであなたの本当の姿を見抜きます。
今回は初のマトリクス表がつき、より一層、動物×カラーの行動形式がまるわかり。
１２動物別の２０１７年運気予想から、恋愛スタイル、仕事スタイル、テーマ別運勢も把握することができます。
もちろん、動物×カラー６０パターンごとの総合運もチェック可能！１２ヶ月分の月運も一覧になっているので、１年中そばに置いておきたい一冊になるかも。
一人でじっくり読み込むのもアリ、みんなでわいわい楽しく読むのもアリ、１冊持っているだけで話のネタなること間違いなしです。

【電子版のご注意事項】
※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。
※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。
※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。
※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。

超ロングセラーを全面改訂。
文字が大きくなり気になる病気の最新情報と漢方・ツボなど家庭療法を徹底解説した書籍の病気別分冊版。

主婦の友社が満を持して送る最新版『家庭の医学』。
改訂のポイントは中高年世代に役立つ、読みごたえのある1冊。
文字をひとまわり大きく、気になる病気や症状の最新情報を追加して
１１０ページもボリュームアップしています。
以前からの特徴である専門医のわかりやすい病気の解説など
最新医学情報と専門家による「健康の知恵袋（家庭でできる手当法）」はさらに充実。
累計１２９万部の実績と歴史はインターネットなどにありがちな不確かな情報の追随を許しません。
「ネット検索に頼らなくても、すべてがそこに書いてある」安心感。
ぜひ家庭に常備したい、家庭医学事典の決定版です。
本書は、この「家庭の医学」を病気の種類ごとに分冊化したものです。

この巻では消化器の病気（食道・胃・腸・肝臓・胆道・胆嚢・膵臓・直腸・肛門の病気」について解説しています。

【電子版のご注意事項】
※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。
※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。
※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。
※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。


美容・ダイエット部門でオリコン1位を獲得したダイエットBOOKがかえってきた!
お金をかけずにヤセる方法を厳選して届け!

「ダイエットしたいけど金欠だから無理! 」
その発言は正気ですかー?

私たちの憧れる細くてカワイイあのモデルたちも、
お金をかけずに努力でキレイになっています。

今までどんなダイエット法も効果がでるまで続けられなかったのは、
その方法が自分に合っていなかったことが原因かも。

人にはそれぞれ個性があるようにダイエットにも合う合わないが絶対にある!

この本は、そんなお悩みを持つ子が
自分に合ったダイエット法に出会えるような仕掛けをたくさん作っています。

【電子版のご注意事項】
※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。
※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。
※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。
※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。


材料をポリ袋に入れて、まぜるだけ、もむだけ。あとは冷やしたり焼いたり。
アイス、パンケーキ、クッキーなど、超簡単レシピ。

どこの家にもある、ファスナー付き冷凍保存袋や冷蔵用ストックバッグ、
ごく普通のポリ袋さえあれば、道具いらず、手間いらずで簡単に、
おいしいアイスクリームや焼き菓子が作れます!
フリーザーバッグに材料を入れて、
手でモミモミ⇒冷凍庫⇒またモミモミ⇒冷凍庫で、アイスクリーム。
同じく、材料を入れて、すりこ木でたたく、転がす、冷やすを繰り返して、ジェラート。
袋の中でシロップに漬け込んで焼くフレンチトースト、袋でフルーツや野菜を入れて、
モミモミ、まぜまぜで、ジュースやスムージーも簡単。
ボウルもバットも、アイスクリームメーカーもいりません。
使い捨てだから衛生的で洗う手間なし。狭いキッチンでも簡単です。

荻田 尚子(おぎた ひさこ): 1969年生まれ。立教大学卒業後、製菓専門学校に学ぶ。
フランス菓子店で2年間修業後、料理研究家のアシスタントを務め、
同時に洋菓子店でパティシエとして活躍。
本格的かつ家庭的なお菓子レシピを多数発表。
著書に「おくすりスイーツ」「正解がわかるお菓子教室」(主婦の友社)、
「I Love マカロン」など多数

【電子版のご注意事項】
※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。
※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。
※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。
※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。


3人に1人が悩むという耳鳴り、難聴、めまい。
話題の耳キワさすりをはじめ、
体操、生活、食事など自力で治す方法を集めました。

治らない、とあきらめている人の多い症状
耳鳴り、難聴、めまい。
40代女性では３人に１人が
悩んでいるというデータも。
でも、あきらめることはありません！
自力で改善するための方法を
専門家が伝授します。
かんたんツボ刺激、かんたん動作、
体操、食事の知恵を満載
話題の【耳きわさすり】で耳鳴りがよくなる
【酢タマネギ】で血液を
サラサラにして不快な症状を改善
めまいのリハビリ動作も収録
もちろん医師の正確な医学知識も
満載です

【電子版のご注意事項】
※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。
※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。
※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。
※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。


毎日の食事で健康を保ちたい年金世代、1人分100円台以下のラクうまおかずを。
エネルギー、糖質、塩分、たんぱく質量も明記。

消費税アップや食品の値上げ、年金受給額の実質切り下げなどに負けずに、
前向きに有意義な毎日のために、ますます大切な健康な体。
この時期こそ、ラクに作れて体によい簡単おかずが必須。

本書は1人分100円以下の簡単＆おいしいレシピを厳選。

「限られた食費でも食卓は充実! 」
「手間をかけずに、おいしいメニューを作りたい」
「季節感を大切にしたヘルシーな食生活を」、
そんな方に活用してもらえること間違いなし。

エネルギー量、糖質量、塩分、たんぱく質量も明記。

☆part1 春メニュー
菜の花の卵いため、ふきのナムル、グリーンピースごはん、はまぐりのうしお汁 他

☆part2 夏メニュー
たことオクラのポン酢あえ、ゴーヤーと豚肉のみそいため、みょうがの甘酢漬け 他

☆part3 秋メニュー
さんまとえのきのかば焼き、けんちん汁、さつまいものゆずはちみつ煮 他

☆part4 冬メニュー
塩ぶり大根、白菜と鮭の重ねなべ 他。

【電子版のご注意事項】
※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。
※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。
※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。
※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。


急にもれ出す、キレが悪い、夜間頻尿が続く…。
女性にも男性にも効く!
尿もれ、頻尿から前立腺肥大まで尿トラブルをすべて解決!

急にもれ出す、キレが悪い、夜間頻尿が続く…。
女性にも男性にも効く!
過活動膀胱・腹圧性尿失禁・切迫性尿失禁から前立腺肥大まで
尿トラブルをすべて解決!

《主な内容》
あなたの尿もれ度をいますぐチェック!
★巻頭特集〈会陰さすり〉

★巻頭特集〈尿漏れ・頻尿を防ぐ便利グッズ〉

★よくわかる中高年の排尿トラブル
(成人女性の1/3は経験したことのある尿トラブル。簡単な自宅療法で症状はぐんと改善することができます
/「ガマンできない」感覚に襲われる切迫性尿失禁と頻尿は膀胱の働きが原因。排尿日誌と薬で治療を進めますetc.)

★ 【食べて・飲んで】尿漏れ・頻尿を防ぐ、改善する知恵とコツ
(水分摂取、小豆茶、ヤマイモ・パセリ、シソラッキョウ、スイカの煮汁、亜鉛etc.)

★ 【ちょっとした動作】で尿漏れ・頻尿を防ぐ、改善する知恵とコツ
(骨盤スクワット、指先もみもみetc.)

【電子版のご注意事項】
※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。
※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。
※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。
以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。

大好評だった２０１６年版を、より読みやすく再編集。新規取材も加えての２０１７－２０１８年版です。
人気育児誌Ｂａｂｙ－ｍｏ編集部がお届けする、イヤイヤ期対象ムック。
１才半ごろから突入するイヤイヤ期の自己主張に疲れたママを助ける、専門家＆経験者ママのリアルなアドバイスが満載です。
この時期の困った行動は叱る？叱らない？　公共の場でのふるまいや食事マナーはどう教えるの？　
しつけと虐待の境界線は？　よそのお宅ではどう乗り越えているの？など、反抗期とのつきあい方をさまざまな切り口で掘り下げます。
この時期のママの大きな悩みの「トイレトレーニング」「延び延びにしている卒乳」などについても丁寧に解説。
「とにかく今！困っている！」ママに、すぐに役立つ情報をお届けします。

「妊娠しても自分のスタイルを変えたくない」。
そんな妊婦さんのための、リュクスな出産準備本が今年も発売に?
表紙は「今、いちばんのリュクスなママ」といえる田丸麻紀さん。
毎年大好評のベビーグッズの名品コレクションや
業界人ママたちのおしゃれすぎる愛用グッズのほか
ハイブランドのベビー’ｓアイテムや
ベビーインテリアWorld SNAPなど
リュクスな気分にひたれるコンテンツ満載でお届けします！

『育脳Ｂａｂｙ－ｍｏ』待望の第３弾！　
尾木ママや脳科学おばあちゃん・久保田カヨ子はもちろん、ベストセラー著者が多数（井桁容子、大豆生田啓友、黒川伊保子、鮫島浩二、松永暢史ほか）登場します。
毎日の生活のなかで、０、１、２、３才の今日からできることがズバリわかります。
◆年齢ごとにできること「発達」見通し
◆今、絶対にしておきたい５つのこと
◆絶対音感なんて必要ない
◆子どもの学力は１０才までの読書量で決まるってホント？
◆早寝早起き、歯みがきなど家でするべきし「しつけ」
◆子どもの好奇心を広げるおもちゃ＆外遊び
◆男の子ｖｓ．女の子の育て方
◆脳を育てる「お外あそび」ほか

【電子版のご注意事項】

※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。

※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。

※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。

※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。

また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。


ストレスをため込み、不眠や食生活の乱れが重なって起こる疲労感、イライラ、憂うつ。

抜け出すためにできる生活の知恵とコツ

職場の人間関係、生活上のトラブル、

多忙による生活の乱れなどが重なり、

大きなストレスを抱えている人は多い。



たまったストレスと疲れは

肩こりや頭痛、倦怠感といった不調としてあらわれ、

さらには大きな病気を引き起こします。



人間には本来、自分で疲れを回復する力がそなわっている。



しかし、多忙な生活で自律神経のバランスがくずれてくると、

回復する力がうまく働かず、

自律神経の乱れによる不調が複雑化します。



本書では、自律神経のバランスをととのえるための知恵とコツを、

食事、運動、ツボ刺激、アロマセラピー、生活習慣の視点で紹介。



最近、明らかになりつつある、腸脳相関についての最新情報。



すぐできる、すぐに自律神経が整う生活習慣を身につけましょう。



Part1

自律神経のバランスの乱れが不調を招く



Part2

運動と刺激で自律神経を整える



Part3

食事で自律神経を整える



Part4

暮らしの中で自律神経を整える

【電子版のご注意事項】

※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。

※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。

※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。

※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。

また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。


認知症は、自分で防ぐことができます!

「食べる」「飲む」などの簡単な方法で、

脳の若々しさを保つ知恵とコツをたっぷり紹介。

認知症は、自分で防ぐことができます!

「食べる」「飲む」などの簡単な方法で、

脳の神経細胞を活性化し、

脳を若返らせる知恵とコツをたっぷり集めました。



【内容の一部】

ココナッツオイルが脳細胞の栄養になる

青背の魚のDHAが脳の血管を復活させる

ナッツのビタミンEがアルツハイマーを予防

大豆イソフラボンが脳血管性認知症を防ぐ

グラス1杯の赤ワインが脳の血管をしなやかにする

エゴマ油やアマニ油が脳細胞を生き生きさせる

コンブの成分が脳血管の詰まりを防ぐ

脳を活性化する呼吸法

思い出す力を鍛えて、脳細胞をよみがえらせる



脳の老化とボケを防ぐ方法を、

30名を超える医師・学者・専門家のアドバイスで紹介します。



今日からすぐに始められるものばかり。



食べて、飲んで、刺激して、脳の衰えを食い止めましょう。

【電子版のご注意事項】

※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。

※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。

※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。

※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。

また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。


寒い日には、おいしい料理で温まりたい!

冬ならではのおかずや、冬野菜を使ったヘルシーレシピが満載。

冷え対策にも。

心も体もほっとする、旬のあったかレシピ集です。

冬野菜の一番人気・大根&白菜のヘルシーおかずのほか、

こんがり焼くだけのオーブンレシピ、

毎日使える冬野菜別おかずカタログも掲載。



全レシピ、カロリー・塩分量・材料費の表示つきで、

健康もお財布も気遣いながら旬の味を楽しめます。



【内容例】
●パート1)

「大根＆白菜の絶品冬おかず」

人気料理研究家:市瀬悦子さんときじまりゅうたさんが、

ヘルシーでおいしい使い切りレシピを伝授します。



●パート2)

「冬野菜別おかずカタログ」

冬だからこそ安い・おいしい・栄養たっぷりな旬の野菜を使ったおかず集。

安く買った冬野菜を使いこなせるアイディアたっぷり。



●パート3)

「冬野菜こんがり焼くだけレシピ」

天板にのせてオーブンで焼くだけ。

簡単なのに見ばえもバッチリで、家族や友人と集まる機会が多い季節にお役立ち!



●その他)

作りおきミニおかず、簡単おつまみ、スープ＆汁物 など

【電子版のご注意事項】

※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。

※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。

※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。

※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。

また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。


１日１．２万個以上売れている無印良品ファイルボックスシリーズ。
書類のファイリングだけではない、目からウロコの使い方を紹介

★1日に1万2千個以上も売れている

無印良品の大人気ファイルボックス！



★とくにPPファイルボックスは

水に強い素材のため、

書類をファイリングするだけでなく、

キッチンやサニタリー、玄関など、

ありとあらゆる場所の収納に使える

便利アイテムです。



★なぜそんなに売れているのか?

どんなふうに使っているのか?

「ファイルボックス」の使い方を

徹底解説します！！



●ファイルボックスが活躍する家

(フォロワー数15万人超えMisaさん、

超人気ブロガー中山あいこさん、

ひよりさん……など)

●商品開発担当者インタビュー

●無印良品ファイルボックスの歴史

●注目の新商品紹介

●みんなのファイルボックス活用術



<はじめにより>

本書を手にとってくださったあなたは

無印良品のファイルボックスをすでに持っているか、

それとも使ってみたいなと思っている人なのでしょう。



おそらく「使い方を知りたい! 」とか

「もっと上手に使いたい! 」

はたまた「そんなに使えるものなの?」

「みんなはどんなふうに使っているの?」

そんなふうに思っていることでしょう。



そもそも無印良品ファイルボックスは、

約20年前に書類を立てて収納するために作られました。

形やサイズ、色のバリエーも増え、

本来の用途だけではなく、

なべやキッチンツール、食品ストック、

掃除道具やおもちゃ入れなど、

使う人のアイデアしだいで、

さまざまに使われてきました。



そして満を持して発売された

「キャスターもつけられるフタ」の発売により、

ファイルボックスの使い方はもはや無限に。



ファイルボックスをすでに持っている人も、

持っていない人も、

ものをスッキリ収納したい人は必見!



1日に1万2千個以上も売れているシリーズ、

「ファイルボックス」の魅力を徹底的にご紹介します!

【電子版のご注意事項】

※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。

※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。

※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。

※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。

また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。


食べる・飲む・動く、

毎日のちょっとしたコツと知恵で免疫力はぐんと上がります。

今日から始める、免疫力アップの玉手箱

免疫力の低下は、かぜ、インフルエンザだけではなく、

花粉症やアトピー性皮膚炎、がん再発などの原因になります。



毎日の食事をちょっと変えるだけで免疫力はぐんと高まります。

最近テレビで話題の「唾液パワー」を高めるコツも収載。



目次　

１章　「唾液をふやして免疫アップ」

唾液と免疫力の関係は／唾液をふやす食べ方／舌くちばし呼吸／耳の下マッサージ／昆布水／ほか　



２章　「免疫力の基礎知識」

免疫の仕組みとは／アレルギーと免疫／骨盤のゆがみと免疫力／腸内の善玉菌をふやす／ほか
　


３章　「食事と生活の知恵とコツ」

太陽光を浴びる／笑う／腹巻きで自律神経を整える／深夜の免疫細胞／ほか　



４章　「食べる飲む動く」

しそらっきょう／豆腐とうがらし／焼きバナナ／キャベツジュース／米ぬか豆乳／玉ねぎ茶／鼻呼吸／胸さすり／手の小指湿布／ほか

【電子版のご注意事項】

※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。

※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。

※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。

※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。

また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。


すぐできるかんたんな血圧対策がぎっしり。

食事をちょっと変えるだけ、日常生活をちょっと変えるだけで、すーっと、下がります。


今からすぐにできるかんたんな血圧対策がぎっしり。

食事をちょっと変えるだけ、日常生活をちょっと変えるだけで、

気になる血圧が、驚くほど、すーっと、下がります。



高血圧のこれだけは知っておきたい知識と最新医学情報を、

図解して手に取るようにわかりやすく解説するとともに、

食事、日常生活、体操・ストレッチ・マッサージ・ツボ療法など、

効果の確かな方法を選りすぐって紹介します。



〈本書の内容〉

●〈高血圧とは〉

高血圧が危険な病気だといわれるのはなぜか。血圧について正しく知ろう



●〈食事〉

血圧を下げる間違いのない食事と外食の知恵とコツ



●〈血圧を下げる食べもの〉

血圧を下げる食品の効率的な摂取の知恵とコツ



●〈日常生活〉

日ごろの生活で知らず知らず血圧を下げる知恵とコツ



●〈運動・ツボ・マッサージ〉

血圧をラクに下げる簡単な運動とツボ・マッサージの知恵とコツ

【電子版のご注意事項】

※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。

※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。

※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。

※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。

また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。




コストや時間をさけない人も

この1000円で家で簡単に始められ結果につながる!

運動する人もしない人も、外食続きでも大丈夫!

現代支持されている“パーソナルトレーニング”ですが、

忙しい、近くにない、コストがかかる、など、

なかなか通えない条件の人の声も多く耳にする。



本書では今日から家で始められる、

本人のライフスタイルや環境に合ったプログラムを

4パターンに分けてそれぞれ1日ごとに教えていく。



コストや時間を割くことができない人でも

この1000円で家で簡単に始めることができ、

結果にコミットする。



食事の部分で

たんぱく質の重要性を打ち出し、レシピを紹介。



1週間トレーニングは

3セット続けることをお勧めする。



1日に教えること、約束事は1つ!



これをこなしていくカレンダーのようなカリキュラムを

その道のプロの先生に

この本だけのために考えぬかれた

スペシャルトレーニングをご指導してもらう。



スケジュールやライフスタイルでトレーニングを選べるようにし、

ダイエットへの知識や興味の開ける1冊。

【電子版のご注意事項】
※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。
※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。
※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。
※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。



やせぐせシリーズ待望!
ダイエットなのに宅飲みで食べ放題。
1行レシピやコンビニしか寄れない日でも作れる簡単レシピが250品

やせぐせシリーズ待望のつまみ本。

ダイエットなのにお酒を飲んでもつまみを食べてもいいの! ?
糖質オフダイエットなら、飲み放題、食べ放題でもいいんです。

お肉も揚げ物も、
アヒージョのようなオイルたっぷりのボリュームメニューも、
糖質ほぼゼロでご紹介します。

お酒が飲めるから、
ごはんやパンをガマンするつらさが緩和され、
ストレスなしで長続きするのが、成功の秘訣。

もちろん、飲まない人にも大満足な「つまみめし」です。

本書のつまみは簡単にパパッと作れるのも嬉しいところ。
1行で作れちゃうレシピも、
コンビニしか寄れない日でもパパッと作れるメニューもバリエがたっぷり。

一日の疲れを癒すには、おうちが一番。

1冊で、一年中癒しのお家タイムを楽しめ、
どれを選んでも太りません。
楽しく飲んで、いつの間にやせているはず!

巻頭では15キロやせた管理栄養士 高杉ホミさんが、
実際に飲んで食べて楽々やせた魔法のメソッドを伝授します。

【電子版のご注意事項】
※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。
※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。
※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。
※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。





旬の食材や話題のダイエット法をとりいれてやせる＝「旬やせ」！　食べてやせるダイエットレシピ集です。２大付録つき！

いま気になる「旬」のダイエットネタや、いま食べておきたい「旬」の食材でダイエット！　
名づけて「旬やせ」！！　おいしく食べてやせるレシピを集めました。
旬の野菜や魚は、その時期の体に必要な栄養満載。しかもお買い得！　
夏～秋の旬の食材の使いこなしはこの１冊におまかせください。
ダイエットに役立つ、切り取って保存したい２大付録つき！　

＜内容＞　
★付録１）貼れる！よく使う食材の「糖質量＆カロリー表」　
★付録２）やせられないのは夏太りのせいだった！？「夏の冷えとり」読本　　

【本誌】
●鶏むね肉×旬野菜で「鶏むね最強！旬やせレシピ」
●さば缶、鮭缶、大豆缶、低糖質な３大「水煮缶」で糖質オフ　
●食物繊維で「美腸やせ」　
●毎日使える「アンダー３００ｋｃａｌ」の旬やせおかずカタログ　
●お酢で酢（ス）ッキリ！「やせるお酢レシピ　」
●夏＆秋野菜でヘルシー「マリネ＆漬け物」　
●スパイスで代謝アップ「カレーやせ」　ほか

【電子版のご注意事項】
※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。
※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。
※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。
以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。





「足裏」を刺激して血液やリンパの流れを改善、冷えや便秘、肩こり、腰痛が改善！足裏の悩みを解消する方法も紹介。

足裏は全身を支える土台です。
建物でも一番下の土台がしっかりしていないと、くずれたりゆがんだりするように、
人の体でも土台となる足裏に問題があるとその上にある、
膝や股関節、骨盤、背骨、肩、首などにゆがみが生まれ、痛みへとつながるのです。
また、足裏は心臓から一番離れた位置にあり、血液の流れが滞りやすい場所。
足が冷えて眠れないという人も多いのではないでしょうか。
しかし足裏の血流を高めることは、冷えだけでなく、ふくらはぎや太ももの血流までよくなり、
果ては全身の血行を促進して不快症状を改善することができます。
また、東洋医学では、足裏は大地からのエネルギーを吸い込み、
体の毒素を排出する場所といわれ、ツボも多く点在しています。
本書では、もむ、貼る、叩くなどあらゆる方法で足裏を刺激し、
肩こりや腰痛、肥満、高血圧などさまざまなトラブルを改善！　
さらに足裏に出やすい、タコやウオノメ、水虫などの解決法も満載です。

０～２才の正しい食習慣を見せます！おいしい音やにおい、食べるママやパパの笑顔。毎日の食事は赤ちゃんの記憶に、確実に刻まれます。日々の離乳食の悩みにこたえ、食事を楽しく作るテクから賢く食べる工夫まで、最新情報満載の１冊です。

【電子版のご注意事項】
※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。
※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。
※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。
※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。

玄米で誰でも手作りできるライスミルクは低カロリー、低脂肪。１食ライスミルクにおきかえて基礎代謝アップ！我慢せずやせる！

ライス＝お米に水と少量の塩を入れ、ミキサーにかけて作る「ライスミルク」。
低脂肪、低カロリー、ノーコレステロールのライスミルクは
動物性脂肪の多い食事が多い海外ではメジャーなミルク。
日本でも今年に入り注目を集め始めています。
主に玄米から作るので、完全栄養食と言われる玄米の食物繊維やビタミン、
ミネラルなどの体に良い栄養素もしっかり取れ、健康や美容効果も◎。
炭水化物を取らない糖質オフダイエットで失敗した人の多くが、
急激に不足した糖エネルギーを補おうと、
筋肉までもエネルギーに変えてしまい筋力低下、代謝が落ちてしまい逆にやせにくい体に。
失ったエネルギーを補給しようとどか食いしリバウンドの可能性も。
１食をライスミルクに置き換えるダイエットなら無理なく摂取カロリーを落としてやせられます。
本書ではすべて５００ｋｃａｌ以下のライスミルクレシピを紹介。
ライスミルクダイエットのコツをつかんで健康的なダイエットを。

【電子版のご注意事項】
※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。
※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。
※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。
以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。

料理、ＤＩＹ、リメイク、収納、片づけ、節約、子育て、家事コツ、
買い物レポ、モニター報告ほか約３万件もの生活アイディアが集まる、
主婦に人気のＷＥＢサイト「暮らしニスタ」から、紙媒体が誕生します！　
今号では、“主婦の城”といえる「キッチン」を立体的にフューチャー。
巻頭では、主婦の支持が高い人気ブロガー（＝暮らしニスタたち）
＝滝本真奈美さん、政尾恵美子さん、ｔａｍｉさん、おさよさんらの
使いやすくて片づけやすく、料理のモチベーションが上がる最高！
なキッチンを大公開。
インスタグラマーでもある彼女たちと、
ハッシュタグ　＃キッチン愛　をインスタにアップして、
発売日前後にＷＥＢ連動で何かが起こる！？　
狭い・古い“狭古キッチン”を克服したアイディアコンテスト入賞者や
キッチンの困りもの解決コンテスト入賞者のワザ公開ページ、
暮らしニスタがチェックするキッチン家電＆キッチングッズ特集、
家族に人気の朝ごはん特集も！

【電子版のご注意事項】
※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。
※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。
※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。
※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。





ノンオイル・薄味加工・体を健康に保つ栄養たっぷり！さばや鮭、大豆にトマトなど、８種の水煮缶を使った料理を７０点以上紹介！

今、食べるべきはなんといっても水煮缶！
ノンオイル・薄味加工で、血液を健康にしてくれるＥＰＡ・ＤＨＡをはじめ、
大人からこどもまで積極的に摂りたいタンパク質などの栄養もたっぷり！
旬の時期に取れた食材のうまみもギュッ！と詰まっています。
加熱調理済みなので調理ラクラク、おまけにお財布にもやさしい価格ときたら
これを毎日の食卓に使わない手はありません。
この本では、さば缶・ツナ缶・鮭缶・あさり缶・ほたて缶トマト缶・大豆缶・ミックスビーンズ缶の、
８種類の水煮缶を使った、何度でも作りたくなる美味しいレシピを７０点以上紹介！
濃い味つけや、脂っこい食事ばかりになりがちな現代人。
知らず知らずのうちに血管や内臓に負担がかかり、どんどん衰えていきます。
いつまでも若々しく、健康でいたいなら、水煮缶を食べましょう！

【電子版のご注意事項】
※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。
※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。
※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。
※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。





ミント、ローズマリーなど人気のハーブをコンテナでおしゃれに栽培する方法と、料理や美容、暮らしに役立てるアイディアが満載！

育てるのも、使いこなすもの楽しい「ハーブ」。
コンテナで手軽に、おしゃれに栽培し、暮らしに役立ててみませんか？　
本書で取り上げているのは、初心者でも簡単に育てられる人気のハーブ３４種。
単体で鉢に植えて楽しむ提案とともに、「料理に幅広く使えるハーブのコンテナ」など、
テーマごとに一つの鉢にまとめた寄せ植え作品も多数掲載。
収穫したハーブを使った料理やお菓子のレシピ、美容に役立つアイディアも満載なので、
本書を参考に、とことん使いこなしてみてください。
熊井明子さん（作家、ポプリ研究家）と桐原春子さん（ハーブ研究家）による
姉妹特別対談もお見逃しなく。

＜掲載しているハーブ＞
イタリアンパセリ、オレガノ、コリアンダー、ジャーマンカモマイル、セージ、タイム、
チャービル、チャイブ、ディル、ナスタチウム、バジル、ベイ、ミント、ラベンダー、
ルッコラ、ルバーブ、レモングラス、ローズゼラニウム、ローズマリーなど。

【電子版のご注意事項】
※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。
※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。
※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。
※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。





新じゃが、新玉ねぎ、新にんじん、菜の花、たけのこ、そら豆ｅｔｃ．みずみずしい春野菜を安く買って、おいしく食べつくす！

●新じゃが●新玉ねぎ●新にんじん●菜の花●たけのこ●春キャベツ
●新ごぼう●グリーンアスパラガス●絹さや●そら豆●グリンピース
●ふき●うど●たらの芽●ふきのとう●梅●らっきょうなど、
「この１皿があれば春！」のレシピを１冊に集めました。
レシピは全品プロの料理研究家のもの。
だから、味が一発で決まります！　
ふだんの簡単メインおかずから、あと１品ほしいときの簡単ミニおかず、
お花見やピクニックでインスタ映えする春べんとう、
ちょっと作ってみたくなる梅やらっきょうのレシピまで、
この本があれば春じゅうずっと食生活が充実すること間違いなし！　
「砂抜き」の段階から、旬でおいしいあさり＆はまぐりレシピや、
ふつうのスーパーにも出回ることがふえた
山菜（ふき、うど、たらの芽、ふきのとう）レシピも収録。
料理ビギナーからベテランさん、料理男子にも絶対役立つお買い得本。
旬の春野菜を安く買って、この本でおいしい食卓を。

オール糖質オフ！オール作りおき！
いつでもすぐ食べられる作りおきが
すべて糖質オフのおかずだったら、
ダイエットは必ず成功！
大好評の作りおき×糖質オフレシピの決定版。
ひと目でわかる、糖質量チェックリストつき！

Ｐａｒｔ１　糖質０のスーパーダイエット　作りおき１０
Ｐａｒｔ２　野菜たっぷり、糖質オフの　作りおきサラダ
Ｐａｒｔ３　ガッツリ食べたい、糖質オフの　作りおきそうざい
Ｐａｒｔ４　ねかせておいしい　作りおきスープと煮込み
Ｐａｒｔ５　肉や野菜がモリモリ食べられる　たれ・ソース＆おかずのもと
Ｐａｒｔ６　あまーい幸せを糖質オフで！？　作りおきスイーツ

これさえあれば、朝、昼、晩、間食やおやつ、
おべんとうもいつでもすぐにできあがり！
忙しい人、やせたい人の味方です。
巻頭では、１年で２０キロやせた
管理栄養士麻生れいみさんに、
成功の秘訣をインタビューしました。

日本人ならときどきむしょうに食べたくなる、
おいしいお漬け物。
でも市販品は味が濃すぎたり、添加物が心配…
かといって本格的な漬け物は大変すぎてムリ！　
そんなときは「冷蔵庫でできる、超簡単なお漬け物」。
人気サイト「漬けるドットコム」から、
厳選６０レシピを集めました。
ビニール袋や手持ちの容器で、
１人暮らしや少人数ファミリーでも食べ切れる量で作れます。
家にある調味料で即できる、
「しょうゆ漬け」「塩漬け」「みそ漬け」「マヨ漬け」
「ケチャップ漬け」「ソース漬け」。
超簡単バージョンの定番お漬け物
「ピクルス」「キムチ」「白菜漬け」「松前漬け」。
毎日かきまぜなくてもＯＫな「ぬか漬け」。
メインのおかずやおもてなしにも使えそうな、
「ごちそう漬け物」。
デザートやドリンクになる「シロップ漬け」。
材料や調味料は、
全国のスーパーで１年中手に入るものばかり。
野菜の切り方など作り方写真もいっぱいで、
料理ビギナーにも安心です。

味覚の秋を思いっきり楽しむのに重宝する、
秋野菜が主役のレシピ集。
しいたけやしめじなどきのこ類、
れんこんやごぼうなど根菜、
さつまいもや里いもなどいも類など、
秋に収穫したばかりの滋味あふれる野菜を、
あの手この手でおいしく食べつくすレシピをたっぷりご紹介します。
この時季ならではの新米に
秋野菜を組み合わせたほかほかごはんレシピや、
鮭やさんまなど旬の魚×秋野菜のレシピも掲載。
各レシピには材料代、カロリー、塩分、
料理時間の目安を表示しているので、
家計や健康管理にもお役立ていただけます。

【ＣＯＮＴＥＮＴＳ】
パート１牛尾理恵さんのとっておき！　
新定番にしたい秋野菜レシピＢＥＳＴ１０／
パート２　秋野菜別おかずカタログ／
パート３小林まさみさんイチ押し！
秋だからやっぱり食べたい新米レシピ／
コラム
◎秋野菜１種類で作るプチおかず
◎秋野菜で作りおき
◎秋野菜でスープ＆汁物

糖質オフ＆お買い得食材といえば！の
鶏むね・豚こまを使った低糖質レシピ集です。
節約と糖質オフダイエットが同時にできます。
「糖質オフって肉が食べられてうれしいけど、
お金がかかる」そんな悩みを吹き飛ばす！　
肉は肉でも、鶏むね・豚こまなら安く手に入り、
しかも糖質量は低いという、糖質オフにピッタリの食材。
この優秀２食材をメインに使った、
ヘルシーレシピばかりを集めました。
糖質制限メニューのマンネリ脱出に。
簡単、おいしい、お財布にもやさしい、だからこそ続く！　
「食べながらやせる」ポジティブな
ダイエット＆健康レシピ集です。
全レシピに糖質量を表示。

【内容例】
●レンチンで作れる！鶏むね・豚こまの糖質オフおかず　
●あの人気おかずも鶏むね・豚こまで作れば、
もっと安い！もっと糖質オフ！　
●もうパサつかない！鶏むねしっとりワザ　
●重ねてまるめて、ボリュームアップの豚こまテク　
●下味冷凍　●おつまみおかず　ほか

やせぐせムックシリーズのサラダの本。
たっぷり食べてきれいにやせたかったら、とにかくサラダ。
最近街で人気のサラダショップで食べられるパワーサラダも、
家で作ればお手頃で、毎日続けることができるはず。
糖質オフでやせることに特化した「作りおきサラダ」や、
話題のチョップドサラダ、ごはんのおかずになる主役サラダなど
幅広くご紹介します。
【章立て案】
・主役サラダ　パワーサラダ
（サラダ屋のごちそうサラダ。チョップドサラダなども）　
・脇役１分サラダ　　（野菜ひとつでできたり、副菜になるもの）　
・飲むサラダ　　スープと野菜スムージー　
・おかずになるサラダ（主菜サラダ）　
・糖質オフの作りおきサラダ　
・カロリーオフの　バランス献立サラダ
（１ボウルで野菜・肉・炭水化物までバランス満点のサラダ）

「ふだんおかずを野菜たっぷりにしたら、３kgムリなくやせられる」
のキャッチで大好評だった第１弾の「やせぐせがつくおかず」。
第２弾は、１回の食事で、１日に必要とされる３５０ｇの野菜がとれ、
しかも５００ｋｃａｌ台以下の献立をたくさんご紹介しています。
野菜をこれだけたっぷり盛り込んだ献立は、
ダイエットしたい女性はもちろん、
最近メタボが気になる夫の体型コントロールや、
家族みんなの健康キープにも役立ちます。
まさに、「家族で使えるダイエット本」です。
また、カロリー別の主菜、副菜、汁物のおかずカタログも充実。
２００ｋｃａｌ台以下の主菜、５０ｋｃａｌ・１００ｋｃａｌ台以下の副菜、
１００ｋｃａｌ以下の汁物を自由に組み合わせることで、
だれでも５００ｋｃａｌ台以下の献立を作ることができます。
さらに、全メニューに野菜のｇ数を明記。
野菜を１日に３５０ｇ、という目標に向けて、献立を組み立てることもできます。
旬の野菜を使って、いろいろなおかずにチャレンジしてみてください。
このほか、夜９時以降に食べても安心メニューも充実。
献立いらずのワンディッシュメニュー、
野菜たっぷりの「食べるスープ」も必見です。

やせぐせシリーズでリクエスト多数だった、
待望のスープレシピ。
行事や飲み会で胃腸が疲れ、冷えこむ季節にぴったりの
スープと煮込みを２００品ご紹介します！
定番のミネストローネや豚汁をせっかく作るなら、
このレシピを使わない手はありません。
おいしさや満足感を変えずにカロリーだけを大幅カット！
きっと、家族にもダイエットだとは気づかれない食べごたえを感じさせます。
この本のスープの利点は３つ。
（１）とにかく低カロリー。
ごはん２００ｋｃａｌと合わせてもトータル４００ｋｃａｌと献立より低！　
（２）野菜やたんぱく質の栄養素がしっかり摂れる。
一皿で、１日３５０ｇの約半分の野菜を補えます。　
（３）１皿でおかず級になる具だくさんスープなら、おかず作りがラクラク！　
その他、野菜ひとつでパパっと作れるクイックスープから、
２日目以降がさらにおいしいストック煮込み、
冬に欠かせないなべのレシピやランチにぴったりスープジャーのレシピも必見。

冷蔵庫には、肉や野菜たっぷりの自家製おかずを常備。
毎食のおかずとしてはもちろん、お弁当、間食も、コンビニ弁当やお菓子、
外食ではなく“やせぐせがつく作りおき”にチェンジ！　
自分で選んだ食材で、味わいもまるで普通のボリューム惣菜なので、
どれを食べても糖質制限が自然とでき、確実にやせます。
注目のココナッツオイルとの組み合わせ方や、
２０ｋｇスルっと健康的にやせた管理栄養士麻生れいみさんの
“糖質制限で絶対成功する方法”も大公開します。
やせぐせがつく調理のポイントに加え、
作りおきのポイントも解説。
（１）メイン級作りおき１食糖質量５ｇ以下！Ｘ４食分　究極の作りおきレシピ
（２）野菜のおいしい作りおき
（３）糖質ゼロおかずも！？　肉、魚、とうふのガッツリ作りおき
（４）ねかせておいしいストック煮込み
（５）味決め一発　たれ・ソース・おかずのもと

高齢になっても安心して楽しく暮らすにはどうしたらいい？　
どこに住んで、どう暮らす？　老後のお金はどう稼ぐ？　　
豊かな人生を送るために、今から考えておきたい情報が詰まった一冊。
たとえば、自然に囲まれた箱根に暮らし替えをした女優でライフコーディネーターの浜美枝さん、
一戸建からマンションに移った女優の中原ひとみさん、
最期を迎えるなら自宅でと７０代で大きなリフォームを行ったマナーデザイナーの岩下宣子さん、
ひとりの老後を見据えて５０代でマンションをリフォームしたエッセイストの岸本葉子さんなど、
暮らし方・住まい方の実例も豊富に紹介。
さらに自宅で暮らせなくなった親をどうしたらいいか、
荷物でいっぱいの親の家を片づけるには？　
その前に、自分の荷物の片付けはどうする？　
そして、あってもなくても不安が尽きない老後のお金問題……
雑誌ゆうゆうで人気の企画をコンパクトにまとめた、一生役立つ保存版。

ガラスのくもりは残ったビールで拭くとすっきり！　
ポリ袋に息を吹き込むと青菜が長持ち。
ダニ対策には押入れにすのこを敷きつめるのが正解。
ゴキブリの出没場所にはローリエを置く。
傘の折り目の汚れは消しゴムでこする。
撥水加工が弱まったらドライヤーで温める。
セーターの毛玉は歯ブラシでオフ。
片頭痛ははちまきを巻いて応急処置。
鼻づまりには切ったねぎを鼻の下に貼る――
知っておくと一生お得、一生助かる暮らしのワザが大集合！　
読むだけですぐに役立ち、実行すると毎日の暮らしと気持ちが超すっきり。
時間、お金、場所、手間の節約にもなる知恵と工夫をギュギュギュっとお届けします。

キッチン＝主婦の城を、スッキリ快適にする収納＆片づけワザが大集合！　　
モノが多くても、ズボラさんでもすぐマネできる、アイデアを１冊にまとめました。　
◆「白でスッキリ！　キテます！　ホワイト収納　
◆無印良品でＩＫＥＡの「ざっくり収納」でｍｙキッチンが見違え　
◆整理収納アドバイザー、ライフオーガナイザーさんのご自慢キッチンテク　
◆１００円グッズのプチＤＩＹかなう。センスアップキッチン　
◆食器棚、シンク周り、冷蔵庫収納のお悩み解決！　
◆コジマジックの突っ張り棒テクが救世主！

旬の時期の野菜には、その時期にとりたい栄養がいっぱい！　しかも安くて、大助かり。
だからこそ知りたい、夏野菜をおいしく食べて健康になれるレシピを提案します。
「たくさん収穫しちゃった＆いっぱいもらったとき、大量消費できるレシピは？」
「夏ならではの薬味たっぷりの麺、夏野菜カレーが食べたい！」
「夏バテ・夏太り撃退にもおすすめのレシピを教えて」などの声におこたえする、
まるごと１冊夏野菜を楽しみつくすレシピ集です。　
＜内容＞●藤井恵先生直伝！大人気夏野菜レシピＢＥＳＴ７　
●使いこなしアイディア満載！旬の夏野菜別レシピ（なす、トマト、きゅうり、ゴーヤー、オクラ、さやいんげん、とうもろこし、ピーマンほか）
●夏野菜の選び方、保存法、下ごしらえ　　ほか

この食材さえあれば、きょうのおかずがラクラクの「お得食材でボリュームおかず」シリーズのなかから、
特に読者に人気の６大食材だけを集め、見やすい判型にしたムックの登場です。
豚薄切り肉、じゃがいも、ひき肉、キャベツ、鶏胸肉、ツナ缶といった、特売コーナーの主役たちの主菜レシピを収容。
食材の種類や栄養、選び方、扱い方などの情報もお届けします。

節約と糖質オフダイエットが同時にできる！　
簡単、おいしいレシピ集です。
「糖質オフって肉が食べられてうれしいけど、お金がかかる」そんな悩みを吹き飛ばす！　
もやし・卵・とうふは糖質オフ食材の代表格で、しかも１年中安く手に入る身近な食材。
この優秀３食材をメインに使った、ヘルシーレシピばかりを集めました。
もやし・卵・とうふの助けを借りれば、いつもの食事をもっと糖質量ダウンすることができます。
糖質制限メニューのマンネリ脱出に。
簡単、おいしい、お財布にもやさしい、だからこそ続く！　
「食べてやせる」ポジティブなダイエット＆健康レシピ集です。
全レシピに糖質量を表示。糖質を抑えた食事づくりに役立ちます。　
【内容例】
●糖質オフの作りおき　
●レンチン完成！の糖質オフ食　
●３食材（もやし、卵、とうふ）別の糖質オフおかず　ほか

肉、魚、豆腐料理と毎日、主食材を変えてバランスよく食べられるレシピ集。
すべて人気料理家たちが考案したレシピで、誰が作ってもおいしくできて、
作ると喜ばれるから、また作りたくなるものばかり！　
肉、魚、卵、豆腐…素材別にレシピを紹介しているので、
「冷蔵庫に鶏肉が残っているから」「魚が食べたいけど何を作ろうか」・・・
そんな「今日のうちのおかず何にしよう？」と迷ったときに大活躍の一冊。
定番料理からちょっとしたおもてなし料理までレパートリーも広がります。
献立アイディア、作りおきレシピもご紹介。
「ちょいやせ」テクニックや「ちょいラク」調理アイディアを盛り込んでいて、食べているうちに自然とやせぐせがつきます。
ＰＡＲＴ１　毎日作りたい・食べたいのは人気のおかず
ＰＡＥＴ２　何度も作りたい！ヘルシーな肉のおかず
ＰＡＲＴ３　手間いらず！魚料理のレパートリーを増やす
ＰＡＲＴ４　豆腐・卵・大豆の技ありレシピ

やせぐせシリーズ待望のおべんとう特集がぎっしり２２２品！
コンビニや、レストランには誘惑がいっぱいのため、
糖質オフ挫折の原因のひとつであるといわれる「昼食」。
だからといって毎日のおべんとう作りは大変……という悩みをこの１冊がラクラク解決。
人気の「作りおき」×「糖質オフ」もたっぷりご紹介。
朝ラクできて、たっぷり食べながらみるみるやせてきれいになるはず。
レンチンで１分１品べんとうや、詰め放題でも糖質オフの作りおき、
めん・パン・ごはんを我慢しない裏ワザまで、たっぷりとご紹介します。

【Ｐａｒｔ１】糖質５ｇ以下！ぜったいやせる７ｄａｙｓべんとうカレンダー　
【Ｐａｒｔ２】作りおきで、朝ラク糖質オフべんとう　
【Ｐａｒｔ３】パパッと！主菜・副菜バリエ　
【Ｐａｒｔ４】炭水化物もあきらめない！
パン・めん・ごはんの裏ワザランチ　
【Ｐａｒｔ５】疲れた体が喜ぶ　サラダランチ＆スープランチ

今回のRayヘアカタログは王道可愛いヘア大特集！ただ可愛いだけじゃない、トレンド感もしっかりおさえたヘアスタイルを紹介！●4人の人気スタイリストが提案！　何気に可愛いヘアの法則…一見違いがなさそうに見えるヘアも実力派スタイリストが手がけるとこんなに違う！　●NEWSな新SWEETヘアは質感にこだわって！　●Rayモデル出演！　おしゃれとヘアの可愛いカンケイ　●イケメンスタイリストが考える、オーダーが多い可愛いヘアスタイル　●くるりんぱ・編み込み・ゴールドピン　簡単でモテちゃうトレンドヘアアレンジ紹介！　●人気のサロンモデルはみーんなボブディでした　●解説が細かすぎる編み込みアレンジ

「とにかく詳しい！」「あみたい気持ちをそそられる！」と評判で、２００９年の発売から大ヒットした手あみムックが、新装版になって再登場！
とにかく豊富なプロセス写真による詳しい解説が魅力。
棒針あみもかぎ針あみも、針の持ち方、糸玉から糸の出し方から説明。難しいテクニックは一切不要で、可愛いマフラーや帽子が完成します。
今回の改訂では特定の商品名をすべてカット。身近で買える毛糸で同じようにあめるアドバイスを入れています。
●かぎ針あみ編では、モチーフつなぎのマフラー、透かしあみのマフラー、松あみのマフラー、三角ストール、キャップ、ベレー帽、キャスケットなどを紹介。
●棒針あみ編では、２目ゴムあみのマフラー、ガーターあみのマフラー、なわあみのマフラー、アラン模様のマフラー、キャップ、キャスケット、ストール、アームウォーマー、ヘアバンドなどを紹介。
同じデザインでキッズサイズにあめる作品もプラス。

なじみがあるから作りやすい、ひと工夫あるから飽きない。
そんなほんとうに作りやすいおかずだけを厳選。
作りやすいからくり返し作りたくなり、家族に人気の「わが家の定番おかず」になります。
●ＣＯＮＴＥＮＴＳ
(1)「使える！人気の新定番おかず」
(2)「満足！肉のおかず」
(3)「おいしい！魚介のおかず」
(4)「ボリューム！卵・大豆製品のおかず」
(5)「ヘルシー！野菜のおかず」
(6)「もう１品！サブおかず」
(7)「大人気！汁物」●おかずは、「メインおかず」と「サブおかず」に分かれています。

●「メインおかず」は「素材別」で選びやすい構成
●「サブおかず」は「調理法別」で味のバランスをとりやすく
●「全品に「献立ヒント」つき。この１冊の中で相性のよいおかずと組み合わせた献立ができます。
●全品にカロリー、食費、調理時間つき。「何作ろう？」と迷ったときの決め手に使えます。

「元気」の決め手は免疫力！　免疫力を高めて病気に負けない体を作るには？　
かぜやインフルエンザの予防に、また日々のストレスに対抗するために、免疫力を味方につける方法を紹介します！　
【内容例】
●パート１＜知識編＞：順天堂大学教授・奥村康先生による、免疫力についてのお話。「そもそも免疫力とは？」というところから、免疫力をアップさせるため生活習慣や食べ方ルールまで、わかりやすく説明してくださいます。　
●パート２＜レシピ編＞：免疫力アップのためのレシピ集。腸内環境をととのえたり、体をあたためたり。免疫力を高めてくれる食材を取り入れた、簡単で作りやすいお料理ばかりを集めました。ふだんの生活にとりいれやすい主菜、副菜、スープ、サラダ、デザートなど。　
●その他：食べるだけ、飲むだけでＯＫの免疫力アップ食品、ドリンク、つくりおき　ほか。

暮らしもおつき合いの幅も縮小していく大人世代。
そんな中でも、最低限おさえておきたい冠婚葬祭のしきたりや、お中元、お歳暮、お見舞いなど、日々のおつき合いにおけるお金の相場やマナーをわかりやすく解説。
年金生活者やそのプレ世代が、負担を減らしながらも気持ちをしっかりと伝えるために役立つ常識が満載です。
巻末に、いただいた金額やさし上げた金額、品物などを記入できる便利なメモつき。
●巻頭／祝儀袋・不祝儀袋の表書きや水引・のし・ふくさの種類について　
●１章／結婚式のマナー（結婚祝いの相場と礼儀など）　
●２章／葬儀と法要のマナー（香典の相場と礼儀など）　
●３章／お祝いごとのマナー（出産祝い、長寿祝いなど）　
●４章／お見舞いのマナー（病気見舞い、災害見舞いなど）　
●５章／その他のおつき合いのマナー（お中元、お歳暮など）　
●巻末／お祝い・お悔やみ・おつき合いメモ
【電子版のご注意事項】
一部メモ欄になっておりますが、電書版では書き込み式にはなっておりません。
あらかじめ、ご了承の上お楽しみください。

日本人の５人に１人は生涯のうちにかかっているといわれる「うつ病」は、決して特殊な病気ではありません。
「心のカゼ」と呼ぶ専門家も多いほどです。
しかし、カゼがひき始めの養生が大切なのと同様、うつも症状が軽いからと放置しているうちに、症状が悪化する例も少なくありません。
本書ではそうした症状が軽い段階のうつについて、三大症状と言われる
（１）睡眠障害、（２）倦怠感、（３）食欲不振を中心に、症状・療法・日常生活の対応策、治療薬など、最新の基本知識と、三大症状を改善・軽減・解消する様々な方法を紹介します。
病気の性質上、専門医の診断・治療は欠かせませんが、補助的な療法・対応策として、家庭で手軽に出来る健康食・健康飲料、各種のお茶、体操やマッサージ、ツボ刺激が意外な効果を発揮します。
辛い症状をいくらかでも軽減し、「心の風邪」も、いつの間にか完治。予防法としても、効果を発揮する知恵とコツばかりです

高野豆腐の産地、長野県の伊那地方で古くから食べられている「粉豆腐」。
特産の高野豆腐の生産時に出る破片を粉末にしたものですが、いま、この粉豆腐が東京のテレビ等でとり上げられて大きな話題になっています。
粉末なので、おからのように炒り煮にしたり、カレーやコロッケに混ぜたり、小麦粉の代用として揚げ物の衣にしたりと使い方はいろいろ。
もちろん成分は高野豆腐と同じなので栄養価は高く、女性ホルモン力をアップさせるイソフラボンや、コレステロールを下げるβ－コングリシニンなど、やせたい、健康になりたい女性にぴったりの成分が豊富に含まれているのもうれしいところ。
長寿県として名高い長野県の一端をこの食材が担っていること間違いなし。もちろん通常の高野豆腐を粉末にしても用意に手作りＯＫ！
本書ではいま大ブームの粉豆腐を、現地取材や専門家のアドバイス、おいしい粉豆腐レシピなど、盛りだくさんでお伝えします。

体にたまった毒タイプ別に、日常生活で誰にでも簡単にできる毒出し法をご紹介。
身近な食材の毒洗い法から、手軽なジュース＆スープ、簡単マッサージ、家でできる半日プチ断食まで、いますぐ始められる方法を厳選しました。
体の毒は、あらゆる病気の元凶です。ぜひ、この一冊で、体の毒を根こそぎ一掃し、健康で若々しい体を手に入れてください。
第１章：「細胞毒」＝ガン・老化のもとになる有害物質。
第２章：「腸毒」＝便秘・肌荒れ・免疫力低下をもたらす有害ガスのもと。
第３章：「血管毒」＝ドロドロ血液による、こわい動脈硬化。
第４章：「脂肪毒」＝とりすぎた食事が肥満・メタボリックシンドロームの原因に。
第５章：「水毒」＝むくみ・冷え・自律神経失調症……。水はけの悪さを解消

全身をめぐって、体を構成する約６０兆個の細胞に酸素や栄養を送り込み、その細胞が排出した老廃物や二酸化炭素を運び出す血液。
血液の循環が悪いとエネルギーは不足し、新陳代謝は滞りがちになり、老廃物は蓄積していきます。
肩こりや腰痛、冷え、婦人病から、カゼ、疲れ目、慢性疲労、はては生活習慣病まで、あらゆる症状・病気の原因になります。
本書は、この血めぐり（＝血液循環）という観点から、これらの症状や病気を予防・改善するために血流をよくする効果的な方法やコツを、
現代医学、栄養学や東洋医学などの各分野から可能な限り集め、やさしく紹介した１冊です。
具体性、実用性に重点をおいて編集してあるので、日常生活の中で、だれでも手軽に、すぐさま実践できるうえ、多岐にわたる内容なので、読者が自分に合った方法を自由に選ぶことできます。
血行をスムーズに保って体をいきいきさせるための必読書です。

肩こりは、日本人、特に女性に多いと言われています。
本書では、近年話題になっている「首こり」対策を含め、その解消法を数多く紹介しています。
老若男女誰にでも出来る簡単な動作、血行をよくする入浴の工夫、特効・即効ツボ刺激やマッサージ、ダイエットをしながらの矯正法、さまざまな道具を使った動作や体操、そして、食事や生活習慣のチェック・改善ｅｔｃ。
いずれも長年の経験と、多くの体験に裏打ちされた知恵とコツばかりです。
それぞれの方法に関しては、プロセス写真やイラストを多用。家庭で職場で即実行・実践出来るよう、懇切丁寧に解説しています。
長時間のＰＣ操作など、ＩＴ機器による肩こりも激増している現代。手元にあれば必ず役に立つ、コンパクトでも情報量は豊富な一冊です。

食生活の激変や運動不足による、生活習慣病タイプの２型糖尿病患者は、糖尿病予備軍とも言える境界型の人を含めれば、２，０００万人にも上ります。
その対応・治療の基本は、医師や栄養士の指導の下、食事療法や適度な運動を実践することですが、補助的な手段として、各種の血糖値を下げる方法があります。
本書は、血糖値の上昇を緩やかにする難消化性デンプンを多く含む食品、糖の分解・吸収を遅らせる食物繊維が豊富な食品などを活用して、家庭で簡単にできる手作り健康食や、効果に定評のある家庭療法を満載。
また、今回は、話題になっているメタボリック・シンドローム（内臓脂肪症候群）と糖尿病・血糖値の関係にもページを割きました。
血糖値が気になる人、糖尿病予備軍の人には、力強い味方になること請け合いの一冊です。