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さっと読めるミニ書籍です（文章量12,000文字以上 13,000文字未満（10分で読めるシリーズ））

【書籍説明】

悩み事が多い人

小さなことでも気になってしまう人

常に何かが気になっている人

悩んでばかりで気持ちのゆとりがない人

本書はこのような悩みを抱えている方、改善したいけれども、方法が分からない方に向けた内容になっている。

私自身がこのような性格であり、対人関係を避けることができない生活の中で、どうにか学びながら練習し、効果があると感じたものを対処法として紹介している。

簡単にできる方法だからこそ、試してほしい。少なくとも悩み続ける習慣から抜け出す一歩に繋がると信じている。

この本はタイトルにある通り、小さなことで必要以上に悩むことに注目している。

悩みを抱えていれば、その悩みの大きさなんて関係ないかもしれない。

でも、周囲の人が気にしていないのに自分だけが気にしていること、いつまでも気にし続けていることなど、経験ないだろうか。

このような類の悩みが無くなるのならば、あなたの自由な時間は増えることになる。そして価値ある時間を過ごすことができる。

私たちが悩んで、存分に考えて、結論を出すことは生きていく上で何度も経験するだろう。

そしてその時間が必要であることも十分に分かっている。ただ、いつも悩みを抱えていては心も晴れない。

限られた時間を、ゆとりを持って生活するために、必要以上に悩まない方法をお伝えしたい。あなたの「悩みすぎ」が改善することを願っている。


【著者紹介】
佐藤さき（サトウサキ）
人との付き合い方が苦手、小さいことを気にし、ネガティブ思考になりやすく、ストレスで悩み続ける。
そこで心理学、哲学と出会い、心理カウンセラーの資格を取得。現在は理学療法士として仕事をしながら、学び続け、明るく楽しい生活へとシフトチェンジ。
さらなる生きやすい世界を目指している。

急成長を続けるユニクロ。一方で同社ではサービス残業が常態化、うつ病の罹患率も高い。グローバル企業の実像を追った。

編集部から　～あとがき～
　ユニクロ（ファーストリテイリング）を記事にするにあたって、柳井正会長兼社長の著作を何冊か読み直しました。『一勝九敗』『現実を視よ』『成功は一日で捨て去れ』……。どれもとても面白い。論理的な思考、理知的な語り口、経営への情熱。正直、日本の経営者でここまで読ませる人は少ない。この企業の強さと独自性をあらためて認識しました。しかし、です。長時間労働の実態や上意下達の企業風土については経済ジャーナリズムとして、ぜひとも指摘しておきたい事柄です。日本発のグローバル企業になる可能性があるからこそ、読者や社会にこの企業の現状を知らせたい、そう考えました。なお同社はこちらの取材要望にきちんと対応してくださったことを明記しておきます。

【ご注意】※お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。

ネコのふしぎな能力、ひみつが丸わかり。

大人気のドラえもん科学ワールド、社会ワールドに続く
探究シリーズが創刊されました。
「ネコとイヌの祖先は同じなの？」
「日本にネコが来たのはいつ？」
「ネコの気持ちはどうしたらわかるの？」

などなど、ネコに関するテーマの中から、
ちょっと気になる疑問に思うことを厳選しました。
ドラえもんのまんがを読みながら、自然と知識が身につく、
ためになる学習読み物です。
家族みんなで読むことができますよ。

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科学ワールド、社会ワールドもチェックしたい！
https://www.shogakukan.co.jp/books/volume/25869
https://www.shogakukan.co.jp/books/volume/31867
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※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

突然はじまる介護生活
本書で「困った」をぜんぶ解決！

2025年、団塊の世代全員が75歳以上の後期高齢者になります。
75歳を超えると要支援・要介護の割合が一気に上昇。
介護生活は誰にでも起こりうるのです。

はじめての介護は突然やってくることが多く、
手続き、制度、サービス、お金のことなどではじめて知ることも多くあり、
たくさんの「困った」が出てくるはず。

本書では、専門家たちが介護にまつわる制度、手続きなどの基本、お金の話、
介護生活をサポートしてくれる商品、介護施設の選び方など、
さまざまな方面から介護について解説していきます。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。


プログラミング的思考の基本をワーク形式で身につける！

パソコンを使ってプログラミングを行う前にぜひ身につけておきたいのが、「論理的に考え抜き、試み、伝える力」、すなわち「プログラミング的思考」です。本書は、子どもの日常から発想した45のワークを通じて、プログラミングに必要な考え方をはぐくみます。アルクの小学生向け新シリーズ「こどもSTEAM」の第1弾。



【こどもSTEAMについて】

世界標準の思考力、視野、教養、創造性など、これからの子どもたちに身につけてほしい教育領域「STEAM」（Science［科学］、Technology［技術］、Engineering［工学・ものづくり］、Arts［芸術・リベラルアーツ］、Mathematics［数学］の頭文字で「スティーム」と発音する）に特化した、アルクの小学生向け書き込み式ワークのシリーズです。理数系の能力と表現力や創造性をバランスよく育みます。



【マヂカルラブリー　野田クリスタルさん推薦】

まずはやってみよう！　物事の見方が変わるかも



【本書の特長】

１）プログラミングを行うときはもちろん、これからの子どもたちに必要な「論理的に考え抜き、試み、伝える力」を、書き込み式のワークではぐくみます。学校の授業の前に取り組んでも、並行して取り組んでもOKです。

２）「時間割」「給食」「お菓子」「謎解き」など、子どもたちにとって身近なテーマから作問していますので、「自分ごと」としてワークに向き合い、実生活での実践にもつながるように構成されています。

２）ワークを通じて「他者と協力して何かを達成する」「意見交換を通じてより良いものを作り上げる」などを経験することで、「これからの子どもの生きる力」を伸ばします。

※この商品は、固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また文字列のハイライトや、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。



【対象レベル】小学校低学年以上



【監修者・著者プロフィール】

●監修：

西原明法（東京工業大学 名誉教授　超スマート社会卓越教育院 特任教授/統括責任者）

●執筆：

栗山直子：

東京工業大学リベラルアーツ研究教育院　環境・社会理工学院　社会・人間科学系社会・人間科学コース助教　森秀樹：昭和女子大学人間社会学部初等教育学科准教授

齊藤貴浩：

大阪大学経営企画オフィス教授・兼人間科学研究科

「ありがとう」
「やってみよう」
「なんとかなる」
「ありのままに」
４つの心がバランスよく整っている人は、
幸福感が高く、強くしなやかな心を持つことができ、
社会に出てからも活躍できる。

本書は、慶應義塾大学大学院ＳＤＭ研究所で幸せの研究をしている前野マドカ先生が、
自身の子育て体験や１６年にも及ぶ研究やフィールドワークからわかった、
子どもの心を豊かに、そして強くしなやかにする親子の習慣を紹介。

４つの心を整えることで、
感情を上手くコントロールできるようになり、
自己肯定感も問題解決力も上がります。

子どもの将来を考えるすべての親に知ってほしい、
親も子も幸せになる最高の子育て習慣です!


収録している数々の習慣は、
幸せを研究している前野先生が子育てで実践してきたことはもちろん、
ご友人から聞いたことや本書のためにアンケートに
お答えいただいた多くの方々の習慣から集められています。

「子育ての現場×幸せの研究」から厳選した習慣なので、
実践しやすく、効果も期待できるものばかりです!

本書ではこの４つの因子を育てる親子の習慣を紹介します。


■目次

・プロローグ　みんな我が子の「幸せ」を願っている

●第１章　まずは親の心を整えよう
・人の物差しのために頑張らず自分を丸ごと認めてみよう
・自分が何に幸せを感じるのか定期的に確認しよう
　ほか

●第２章　「ありがとう」の心を育てる習慣
・子どもからの「大好き」には「大好き」の言葉で返す
・身の回りの「おかげさま」を見つけ、親子で話す
　ほか

●第３章　「やってみよう」の心を育てる習慣
・子どもが転んでしまったら「ナイスチャレンジ！」と声かけ
・夢中になっているときは？なことでもとことんやらせる
　ほか

●第４章　「なんとかなる」の心を育てる習慣
・緊急や不安に対しては「大丈夫」「なんとかなる」で切り替え
・
　ほか

●第５章　「ありのままに」の心を育てる習慣
・「〇〇ちゃんはどうだった？」と聞かない
・「うれしい」「幸せ」などの前向き感情はどんどん言い合う
　ほか

■著者　前野マドカ
EVOL 株式会社代表取締役CEO。
慶應義塾大学大学院システムデザイン・マネジメント研究科附属システムデザイン・マネジメント研究所研究員。
IPPA(国際ポジティブ心理学協会)会員。
サンフランシスコ大学、アンダーセンコンサルティング(現アクセンチュア)などを経て現職。
幸せを広めるワークショップ、コンサルティング、研修活動及びフレームワーク研究・事業展開、
執筆活動を行っている。システムデザイン・マネジメント学、幸福学の研究者である前野隆司の妻。二児の母。
主な著書に『なんでもない毎日がちょっと好きになる そのままの私で幸せになれる習慣』共著(WAVE 出版、2020 年)、
『ニコイチ幸福学 研究者夫妻がきわめた最善のパートナーシップ学』共著(CCC メディアハウス、2019 年)、
『月曜日が楽しくなる幸せスイッチ』(ヴォイス、2017 年)などがある。

お母さん、「志望校合格」はあなたにかかっています！
勉強時間は減るのに、成績はぐんぐん伸びる。

★親の習慣 ＋ 時間管理 ＋ 計画性 ＋ 勉強法 ⇒ 合格。

人気中学受験コンサルタントが教える秘密の合格メソッド。


■目次

・合格者の「喜びの声」
●第１章　「受かる子」だけが知っている秘密の合格メソッド
「受かる子」「成績のいい子」には共通点があった！
・家庭学習を見直す４つのポイント

●合格メソッド１ 「子どもの自信とやる気が湧く親の習慣」
・勉強しやすい環境をつくるのが「親の最大の役割」
・１ 自信を持たせる
・２ テストの結果が悪くても落胆しない
・３ サポートに徹する
・４ すぐに結果を求めない
・５ 無理をさせ過ぎない

●合格メソッド２ 「ほかの子と何歩も差がつく時間管理術」
・時間の使い方で成果は大きく変わる
・眠気と闘いながらの勉強では意味がない
・睡眠時間を減らすと成績が下がる？
・休憩時間の使い方で、勉強の成果に差が出る

●合格メソッド３ 「受かる子のマル秘勉強法」
・当たり前のことを当たり前にやる
・１ 塾のテキストを徹底的にやり込む
・２ 何度も何度も繰り返し学習する
・３ 応用ではなく基礎をしっかりとやる

●合格メソッド４ 「ぐんぐん成績アップの学習計画」
・計画通りに勉強できないのは子どものせい？
・実行できる計画３カ条
・１ やることはできるかぎり詳細に
・２ 時間設定を細かくする
・３ 予備時間を必ずとる

●第２章　合格メソッド１　子どもの自信とやる気がどんどん湧いてくる！　親の習慣
・親の習慣１　子どもに絶対の自信を持たせる
・子どもが素直に行動するような声かけをする
・子どもの幼さをフォローしてあげる
ほか

●第３章　合格メソッド２　ほかの子と何歩も差がつく！　時間管理術

●第４章　合格メソッド３　受かる子はここが違った！　マル秘勉強法

●第５章　合格メソッド４　ぐんぐん成績アップ！　の学習計画

●第６章　大丈夫！　誰にでもスランプはある　受験までにしておきたい８つのこと

■著者　齋藤達也（中学受験コンサルタント）
1976年、横浜生まれ。
小学校5年生の春から塾に通い始める。
本人のやる気は決して高くはなかったが、親のしっかりとしたサ ポートがあり、中学受験に成功。
サレジオ学院中学校高等学校に合格する。ここで中高６年間を過ごし、 東京都立大学(現首都大学東京)法学部法律学科に入学。
大学卒業後は一般企業に勤めていたが、趣味でつくった中学受験体験談のHPの反響があまりに大きかっ たため、
中学受験コンサルティングを始め、ついには本業に。

復習はその日のうちには間違いだった！？
科学のチカラで発見した超効率的な勉強のノウハウが満載
回り道したくない！ もう時間がない！　すべての受験生必見
「入試まで半年しかない」「これ以上浪人できない」「来期までに資格を取得しなければならない」、そんな状況でテストに向かうすべての受験生を救う、科学的な勉強法がついに登場！　カギは実験心理学。
テストの結果に直結する学習や記憶の不思議について、実験心理学の分野ではさまざまな研究が行われています。
「テストの点数と何が関係しているか」を、動物ではなく、すべて人間で実験している学問なので、発表される研究成果はすぐに役立つ実用的なヒントばかり。
本書は、最近の研究知見が導き出した効率的な方法だけを厳選し、科学の力で裏付けされた「超効率的な勉強術」としてまとめました。
「テクニック編」では復習のタイミングや、学習する順番など、誰もが知りたい具体的な勉強テクニックを紹介。
「メンタル編」では、テスト本番を迎えるに欠かせないメンタルコントロールの極意が満載です。
本当に時間がない人は、まとめのアドヴァイスとマンガを読むだけでもOK。
「復習はその日のうちは間違いだった」「時間がないから予習は不要」「思い込みでテストの点数がアップする」など、目からうろこの衝撃的な事実は、すべての受験生に効く特効薬になるはずです！！

大ベストセラー「あなたの人生を変える睡眠の法則」の菅原洋平先生が贈る、安眠枕にも、アロマの香りにも、睡眠薬にも頼らない、快眠メソッドの決定版！　本書では、あなたの体のなかにある「生体リズム」「ホルモン」「脳の記憶力」。この３つを使って、快眠を手に入れます。科学的な根拠に基づいた方法ですが実行するのは、３つのことをやめるだけ。（１）夕方から夕食後に、いったん眠るのをやめる。（２）夜中に目覚めたときに、時計を見るのをやめる。（３）眠っていないのに、寝床にいるのをやめる。この方法で睡眠を改善できた人はみなさん同じセリフを言います。「眠るのが楽しくなってきました！」と。ぜひ、あなたも楽しめる睡眠と充実した人生を手に入れてください。