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さっと読めるミニ書籍です（文章量12,000文字以上 13,000文字未満（10分で読めるシリーズ））

【書籍説明】

悩み事が多い人

小さなことでも気になってしまう人

常に何かが気になっている人

悩んでばかりで気持ちのゆとりがない人

本書はこのような悩みを抱えている方、改善したいけれども、方法が分からない方に向けた内容になっている。

私自身がこのような性格であり、対人関係を避けることができない生活の中で、どうにか学びながら練習し、効果があると感じたものを対処法として紹介している。

簡単にできる方法だからこそ、試してほしい。少なくとも悩み続ける習慣から抜け出す一歩に繋がると信じている。

この本はタイトルにある通り、小さなことで必要以上に悩むことに注目している。

悩みを抱えていれば、その悩みの大きさなんて関係ないかもしれない。

でも、周囲の人が気にしていないのに自分だけが気にしていること、いつまでも気にし続けていることなど、経験ないだろうか。

このような類の悩みが無くなるのならば、あなたの自由な時間は増えることになる。そして価値ある時間を過ごすことができる。

私たちが悩んで、存分に考えて、結論を出すことは生きていく上で何度も経験するだろう。

そしてその時間が必要であることも十分に分かっている。ただ、いつも悩みを抱えていては心も晴れない。

限られた時間を、ゆとりを持って生活するために、必要以上に悩まない方法をお伝えしたい。あなたの「悩みすぎ」が改善することを願っている。


【著者紹介】
佐藤さき（サトウサキ）
人との付き合い方が苦手、小さいことを気にし、ネガティブ思考になりやすく、ストレスで悩み続ける。
そこで心理学、哲学と出会い、心理カウンセラーの資格を取得。現在は理学療法士として仕事をしながら、学び続け、明るく楽しい生活へとシフトチェンジ。
さらなる生きやすい世界を目指している。

20分で読めるミニ書籍です（文章量20,000文字程度=紙の書籍の40ページ程度）
「役立つ」「わかりやすい」「おもしろい」をコンセプトに個性あふれる作家陣が執筆しております。自己啓発、問題解決、気分転換、他の読書の箸休め、スキルアップ、ストレス解消、いろいろなシチュエーションでご利用いただけます。是非、お試しください。

書籍説明文
発達障害診断を受けるにあたって、当事者が、どうすればいいかを事例を挙げて徹底指導！発達障害は、当事者にも雇用者にも社会にとってもデリケートな問題。トラブル対策完全マニュアルを味方にしよう！

まえがき
まず、この本を手に取っている架空の「あなた」の話をしましょう。
「空気、読めないね」
「こんなこともできないの？」
「どうして、そういう考え方をするのか、わからない」
他人から、こういうことを言われた経験と―
「頭の中が色んな思考でいっぱい」
「集中力がない」
「一度集中すると、寝食何もかも忘れてしまう」
「努力しても、努力してもうまくできないことがある」
こんな自分の実感とが、ちかちかちかと点滅して―
あなたは、「もしかして、俺（私）発達障害かもしれない」という疑いを抱くようになる。

著者紹介
真生　麻稀哉（シンノウ　マキヤ）
愛知大学国文学専修卒業。２０１３年、某マスコミ関係の会社で働いている時に、広汎性発達障害の診断を受ける。障害者手帳３級取得歴１年半。５月に会社を退職。現在は、小説の賞に応募を続ける傍ら、某広告代理店でライターとして勤務中。…　以上まえがきより抜粋

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生活習慣病対策の権威が
健康に痩せるためのお得技を教えます！

食事制限を頑張っているのに、
思うような結果が出ない……
いろんなダイエットに挑戦したけれど
なかなかやせられない……

そう悩んでるあなたは
肝臓に脂肪がたまっているのが
原因かもしれません。
そこで本書は、
肝臓からアプローチして自然に脂肪が落ちる体が目指せる

名医の126の裏ワザを掲載！

本書を読んで実践すれば、
肝臓が元気になって自然と、ラクにやせられる
体づくりができます！

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突然はじまる介護生活
本書で「困った」をぜんぶ解決！

2025年、団塊の世代全員が75歳以上の後期高齢者になります。
75歳を超えると要支援・要介護の割合が一気に上昇。
介護生活は誰にでも起こりうるのです。

はじめての介護は突然やってくることが多く、
手続き、制度、サービス、お金のことなどではじめて知ることも多くあり、
たくさんの「困った」が出てくるはず。

本書では、専門家たちが介護にまつわる制度、手続きなどの基本、お金の話、
介護生活をサポートしてくれる商品、介護施設の選び方など、
さまざまな方面から介護について解説していきます。

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小さな幸せを見つけておしゃれを楽しむ78歳

徳田民子さんは元『装苑』編集長で、長野県安曇野市在住の78歳。スタイリッシュなファッションと、シンプルで工夫のある暮らしが人気のファッションコーディネーターです。前作（『徳田民子さんの工夫のある家仕事』（2020年扶桑社より発売）より２つ歳を重ねて、78歳を迎えた徳田さんのいまの暮らしの楽しみ、おしゃれの楽しみをたっぷり紹介します。ずっと好きな定番のボーダーやデニム、ベストやメガネでプラスするおしゃれ、旅支度など、ファッションをいきいきと自分流に楽しむ、徳田さんの小さな暮らしが詰まった1冊です。


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※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

手ぬぐいボールは究極のセルフマッサージ健康法。
室井滋さん×石垣英俊さん

用意するのは、手ぬぐいと好みの硬さのボールだけ
手ぬぐいボールの作り方と当て方。

ほとんどの不調に対応 5つの基本メソッド
鎖骨の下を触ってみると、あなたの不調がわかります。
１ 肩甲骨まわり
２ 腰まわり
３ 骨盤まわり
４ 鎖骨まわり
５ お腹から太ももの付け根

ここが知りたい！
手ぬぐいボールQ&A。

老化の兆しを食い止める
悩み別手ぬぐいボールほぐし
・手がこわばる、握力が弱った
・歩くのが遅い
・何もないところでつまずく
・脚が開きづらい
・目がかすむ、疲れる
・トイレが近い
・夜中に目が覚めて寝付けない
・お腹がはる、便秘しやすい
・ストレスを感じる
・足がつりやすい
・顔のたるみ

痛い、だるいを解消する
症状別手ぬぐいボールほぐし
・腕が上がらない
・股関節が痛い
・膝が痛い
・腰が重い
・足裏が痛い
・頭痛がする
・あごが痛い・歯の食いしばり
・歯茎が痛い

手ぬぐいボールほぐしに朝と日中の
ストレッチをプラスして健康度アップ。

読者5人のレポート
手ぬぐいボール 私たちもやってみました。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。40歳からのおしゃれ本。「大人だからこそ楽しめる、自分らしい着こなし」のヒントが満載です！［Contents］巻頭essay 大人の階段|「今の気分」に合わない服は、処分しちゃっていい！１｜森脇ひろみさん　ギャラリー「モリス」勤務　　好きな生地で、好きな形に仕立ててもらう。オンリーワンのおしゃれを２｜小野厚子さん　「小野珈琲店」勤務　　おしゃれは、「今、ここ」を楽しむための手段３｜中川正子さん　フォトグラファー　　「なりたい自分」になれるよう、ワードローブは常に更新して　　４｜甘露寺知子さん　インテリアショップ「パフコレクション」マーチャンダイザー　　自分にとって“楽しい”と思える洋服選びを５｜松元ルミ子さん　「トリップ」スタッフ　　ボーイズライクなアイテムに、清潔感を添えて大人に着こなす６｜山下美智子さん　パタンナー　　自由な発想で服をリメイク。“自分だけ”の形や色をまとうのが楽しい７｜杉本美紀さん　飲食店勤務　　古着をさらりと格好よく。おしゃれも生き方も頑張りすぎないのがいい機能とおしゃれP・A（パーマネントエイジ）的もの選びの目　今年の春夏ものは肌ざわりで選ぶプランテーションの春夏スタイル　大人の柄、大人の無地大人になったら、着たい服＠伊勢丹新宿店　いつものおしゃれを“ちょっと”格上げ今、ほしいのは清涼感！白の分量（バランス）小松貞子さんに聞きました　大人の靴は、たくさんなくていい。シミもシワも自分らしさの一部　年齢を上手に生かす清潔メイク大人になったら、ほしいもの「これ」という一枚が、なかなか見つからない人へ　スティアンコルのシャツ大人のおしゃれアーカイブ　勝屋まゆみさん「how to live」主宰編集スタッフのお買い物帖

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着付けプロセスをSNSのショート動画で発信しているキモノインスタグラマー、「さんかく」による初の書籍。
洋服の上からキモノを着てみたり、色・柄の合わせ方などが話題を呼び、
「真似してみたい」「キモノをはじめてみたくなった」と話題です。
本書はそんな、さんかくさんによるキモノ案内書。着方やコーディネートのポイントなど、
動画で見える部分も見えない部分も「さんかく流」を徹底解説。
初心者もこなれた着方を目指せる“飛び級”的な１冊です。

「キモノって高そう」「どこに着ていけばいいの？」「ルールが難しそう」などの疑問も、本書で解決！
「リサイクルキモノなら安く始められる」「飲み会、観劇、ライブ、推し活……キモノを着るとさらに楽しい！」
「TPOさえ守れば実は自由」など、気軽にはじめられるアイデアが満載。
写真集のように眺めているだけでキモノの楽しさがわかります。


■CHAPTER 1■洋服の上からキモノを着こなす
洋服を着ておくメリットとは？／洋服は何を着ればいい？
1｜タートルニットとキモノ
2｜ボディースーツとキモノ
3｜和洋折衷の大正浪漫風
4｜少年装の世界へようこそ
5｜ワンピースの上にキモノ
6｜モードに着るモノトーンコーデ
7｜テーマ優先のシルバー尽くし
8｜アンティーク・ロリィタ風
9｜黒キモノでゴシック・ロリィタ風
10｜帯代わりのコルセット
11｜パーカー＆スニーカースタイル
12｜洋装＆現代ミックスコーデ
■CHAPTER 2■夏は涼しく浴衣を着こなす
キモノとの違いやメリットは？／浴衣の下には何を着ればいい？
13｜ジャポン × ヨーロッパなサーカスコーデ
14｜こなれ感抜群の片身替り × 角帯
15｜Tシャツかぶせ帯
16｜紺地の浴衣を博多紗献上帯で
17｜ザ・正統派の浴衣を今っぽく
18｜透ける夏キモノの下にワンピース
19｜「野晒し」インスパイアコーデ
20｜母の絽キモノ × ハーネス
21｜豊穣の秋を待つ、アンティークコーデ
22｜真夏のアンティーク堪能コーデ
■CHAPTER 3■キモノを着こなす
「洋服の上から」との違いってある？／洋服以外だと下に何を着るの？襦袢ってナニ？
23｜「春の悪夢」
24｜半衿を入れればキモノ風に
25｜「桜の樹の下には」コーデ
26｜ジャージキモノで髑髏祭
27｜アンティークでこってり大正浪漫
28｜アンティークらしさを楽しむコーデ
29｜「あんスタ」概念コーデ
30｜派手め訪問着コーデ for 友人の結婚式
■CHAPTER 4■巻末キモノ情報
着付けに必要な道具
覚えておきたいキモノのコトバ
さんかく流キモノの着付け
さんかく流帯結び／リボン文庫＆貝の口
お手入れについて
あなたをキモノ沼へ誘う作品たち
#さんかくキモノのススメ

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静岡県西部地方・遠州地方で、丁寧に織られている伝統生地「遠州織物」。
熟練の技術で、細番手の糸でゆっくりと織りあげられ、洗うほどにやわらかくなり、丈夫で長持ちする上質な布です。
この「遠州織物」に惚れ込み、この布を用いた日常着を提案するブランド「HUIS.-ハウス-」を立ち上げた松下昌樹さんの初の著書。

ブランド立ち上げのきっかけやその経緯のことから、遠州織物のこと、HUIS. の定番商品紹介、シンプルだからこそこだわっているデザインのこと、
HUISを愛用している方々によるコーディネート提案、など「HUIS」の服の楽しみ方をたっぷりと掲載。

後半は、HUISのビジネス哲学や具体的な方法を紐解く「ビジネス本」としての要素も。
素晴らしい生地が日本にはたくさんあること、日本の繊維業を支えてきた繊維産地のこと、アパレル業界の問題、
HUISの服が低価格な理由、売り場でのコミュニケーション法など。
「HUIS.服づくり」を通して、服づくりを様々角度から深く知ることができ、おしゃれがもっと楽しくなる1冊。

《chapter 1》はじめまして、HUISです
遠州織物との出会い
希少なシャトル織機のこと
夫婦でブランドを立ち上げる
ユニセックスでワンサイズ

《chapter 2》HUISの定番
no.01｜ブラウス／no.02｜バンドカラーブラウス／no.03｜オーバーシャツ／
no.04｜ロングシャツ／no.05｜プルオーバー／no.06｜ポロシャツ／
no.07｜バンドカラーワンピース／no.08｜フレンチスリーブワンピース／
no.09｜カーディガン／no.10｜ロングカーディガン／no.11｜バルーンパンツ／
no.12｜イージーワークパンツ／no.13｜オーバーコート／no.14｜アトリエコート／
no.15｜ギャザースカート／no.16｜タックスカート／no.17｜バッグ

《chapter 3》それぞれの日常着、それぞれのHUIS
俳優／中島多羅さん
フォトグラファー／たないりほさん
主婦／金子敦子さん
画家／山口一郎さん

《chapter 4》遠州織物のこと
ふにゃふにゃの糸をぎゅうぎゅうに織る
いい生地ってどんな生地？
「27kmの糸」とは？
遠州織物の機屋「古橋織布」を訪ねて
遠州地方いま、むかし

《chapter 5》素晴らしき哉、メイド・イン・ジャパンの生地
生地は農産物と同じ
もっと知りたい 日本の繊維産地
和歌山生まれの「HUIS in house」のカットソー
極上のはき心地を味わえる「HUISのくつした」
軽くてやわらかな尾州のウール

《chapter 6》健やかなアパレルビジネス
HUISの服が低価格である理由
売り上げを目標にしない
売り場での対話を大切にする
産地発ブランドの可能性
未来を拓く、社会とつながる

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◉プチプラから、おしゃれにチャレンジ！
「年を重ねて、おしゃれがわからなくなって」
おしゃれから遠ざかったという人もいます。でもでもおしゃれは元気をくれるもの！
高価な服だとなかなか思い切れないから、プチプラからスタートしては？
手軽なうえに、おしゃれで、品質にもこだわりが！
一歩踏み出すのにピッタリのアイテムです。
本書では、大人のシャレ活初心者へのアドバイスもしています。

◉シニアは、プチプラこそ上品に！
「ややもするとだらしなく見えそう……」という不安の声がちらほら。
だからこそ「“品よく、きちんと”を大切に」。
特にメンズライク好みのばぁばにとって
そうしたモットーは、“カッコよさ”を生み出すテクでもあります。
鏡の前で、あれやこれや。これぞ、おしゃれマジックを磨く近道！
ばぁばマジックを参考に、いろいろ試してみてください。

◉グレーヘアで幸運期到来！
実はばぁば、どん底の人生を経験しました。
事業の失敗、辛かったスーパーでのバイト、やっと就いた介護の仕事。
家族4人での慎ましい暮らし。時折のぞくプチプラショップがリフレッシュの場所でした。
そんな日々から抜け出すようにSNSを始めました。
あるとき、グレーヘアにしたら、自然と笑みがこぼれて。
SNSに投稿すると「いいね」の数はググンとアップ。なんだか光がさしたようで……。
このような経験を歩んだばぁばの言葉には
「いくつになってもできる！ 今が大事!!」
強い願いが込められています。

◉ばぁばは、今一番輝いている！
そんなばぁばが満載の本書には、シニアが元気に生きるヒントがいっぱい！
ばぁばのおしゃれマジックは、人生をキラキラと輝かせるマジックでもあるのです。

［CONTENTS］
【１章】定番からおしゃれスタート｜シャレ活！ 定番アイテム
カーゴパンツ・タイパンツ・タックパンツ・白シャツ・アクセサリー・スカーフ・ストールとマフラー
【２章】服と小物のビビッとおしゃれ術｜おしゃれマジック炸裂ポイント
セーター・カーディガン・ジャケット・革ジャン・ダウンジャケットとコート・スニーカー・サイドゴアブーツ・
パール・ピアス・メガネ、サングラス
【３章】暮らしのプチプラおしゃれ術｜毎日の中のおしゃれマジック
グレーヘア・ドラッグストアコスメ・メイクアップ・基礎化粧品・料理・冷凍食材・生活骨董・ストウブ
［ばぁばの人生劇場。「今」が大事！］

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特売の食材を、おいしいまま冷凍保存して節約に♪

物価高のいま、冷凍保存でお得に簡単に節約しよう！
食品の冷凍術をメインに下味冷凍やお手軽レシピなど、
食品保存に関するテクニックを120集めました！

スーパーで購入した大容量の豚小間を普通に冷凍すると、解凍したときにパッサパサの硬いお肉になってしまいがちですが、ひと手間くわえるだけで、新鮮なお肉のまま冷凍することができるんです！

よく使う葉物や根菜はもちろん、「こんなものまで冷凍できるの？」という驚きの食材まで、
おいしさキープしたまま冷凍する魔法のテクニックをたっぷりご紹介しています。

またプロの料理研究家による冷凍術や、忙しいときに超便利な“うまくて安い冷凍食品グランプリ”も！
一人暮らしでも、家族がいても超役に立つ「冷凍テクニック」が凝縮されている１冊です。

キレイになりたい人のための、まず手に取りたい最初の1冊! 「何かいいことあった?」と聞かれるくらい輝く美人になる方法を教えます。 テレビや雑誌の向こうで自信満々に笑う美しいモデルたち。 笑顔の中には、輝くために意識しているマインドがあります。 数々の一般人をモデルへ転身させてきたモデルスクールの人気講師が 心に刻んでおきたいマインドと、具体的にやるべき実践を伝授。 【ニキビは病院で即治療】→美容院くらいの気軽さで皮膚科へ行く 【毎年「この年齢の一年生」】→新たな美に挑戦を 【頬骨の高さがテンションの高さ、若さの象徴】→顔の下半身全部で笑う モデルだって、最初からキレイだったわけじゃない。 悩みもコンプレックスもありますし、迷うこともツラくて仕方のないことだってあります。 ただ、それらに立ち向かい、ポジティブに転換していくための思考法を持っているのです。 「毎日忙しくて時間がない」「何をやってもうまくいかない」 「なんで私ってダサいんだろう」「もう歳だから仕方ない」 そんなあなたへ知っているだけでキレイになれる方法を教えます。

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NHK大河ドラマや映画、CMなどのマナー監修、また有名俳優のマナー指導などをおこなってきた、
カリスマ・マナー講師の西出ひろ子さんによる初のライフスタイルブック。
「私スタイルのファッション」「私スタイルの美容・健康」「私スタイルの家事・心の癒やし」
「マナーの基本スタイル」「マナーの本質、マナーの心」を伝授します。

Part１　私スタイルのファッション　　
・堅めのお仕事の時は黒、紺、白のスーツで　
・ウエストシェイプのジャケットに同色の靴とバッグを　
・ドラマや映画での撮影現場では動きやすさが一番　
・さまざまな講座に合わせて洋装と和装を使い分け　
・婚活、結婚マナー講座はウエディングドレスで　
・遊び心を取り入れたお出かけ服を選びます　
・バッグと靴の色を揃えることで正統派コーディネートに　…ほか

Part２　私スタイルの美容・健康　　
［美容］
・「ありがとう」から始まる洗顔。ドクターズコスメでツヤツヤに　
・素肌が整っていればメイクは3分でOK　
・パワードライヤーで時短。白髪を隠す頭皮ファンデは必需品　…ほか
［健康］
・頭皮や髪・爪・目のケアを入念に　
・30回は噛んで食べることが内臓へのマナー　
・飲むのは身体にも心にも優しい白湯やハーブティー　
・東洋医学で免疫力をアップ。自宅でよもぎ蒸しも実践…ほか

Part３　私スタイルの家事・心の癒やし　
［家事］
・感謝の気持ちを料理に託す愛いっぱいの食卓　
・歯磨きジェルやサプリメントで愛犬の健康を守る　
・掃除はお辞儀の姿勢で　
［心の癒やし］
・マナーの相手は自然界すべて　
・相手を想いながら型破りな贈り方もします　
・日本の伝統文化を今に伝える水引グッズ…ほか

Part４　大人の女性として押さえておきたいマナーの基本スタイル
・アフタヌーンティーのマナー　　
・これがホントのテーブルマナー［洋食編］　
・和室での振る舞いと和食の食べ方　
・いざという時に困らない慶弔マナー…ほか　

Part５　私がどうしても伝えたいマナーの本質、マナーの心　
・成功も幸せもマナーあってこそ！　
・マナーに欠かせないTPPPO　　
・良縁を築くための７つの基本マナー　
・品格は思いやりの言葉から…ほか　

Part6　ウェルネスマナーをライフワークに私スタイルの悔いなき人生　
・私がマナーを大切にする理由　
・マナーに「育ち」も「親ガチャ」も関係ない　
・自ら選択して「エレガンス」に生きる　
・私が選択した新しい道「ウェルネスマナー」　
・ご先祖様、家族への感謝と愛　
・今世での終わりに向かって

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「鏡を見るのが楽しくなくなった」…。
加齢によるホルモンバランスの変化からくる肌や表情の劣化に落ち込み、
女性としての自信を失いかけている45歳からの大人の女性たちの悩みを
メイクで解決する本です。
著者は、産婦人科医・高尾美穂さんや瀬戸内寂聴さんなどの文化人をはじめ、
一般女性のメイクを数多く手がけてきたメイクアップアーティストのREINAさん。
45歳を境に表れはじめる加齢の悩みを、レイナ流のメイクとスキンケアのテクニックで
解決していきます。人生100年時代のお金事情にマッチした新しいメイクの教本です。

■Part.1■ベースメイクを見直そう
Q｜ファンデーションを塗ると、より「肌の衰え」を感じてしまいます。
素肌感を生かしたベースづくりの極意
Q｜近頃、疲れていないのに「疲れてる？」って聞かれます。
Q｜目の下にできてしまったたるみ袋もメイクでなんとかなりますか？
Q｜老け見えの原因のほうれい線を少しでも薄くしたい！
Q｜だんだん濃くなるシミ。レーザーで消すしかない？
Q｜フェイスパウダーをつけた途端、急に老けた感じがするのはなぜ？　など
■Part.2■スキンケアをあらためよう
Q｜しっかり洗顔しているのに、肌がテカってしまいます。
うるおいをキープする洗顔のコツ
Q｜最近、化粧ノリが悪く毛穴のつまりや肌のざらつきが気になります。
Q｜冬でもないのに肌が乾燥するように。ハリもなく小ジワもふえたような。
Q｜日焼け止めを塗ると肌がカサカサに。使用感が苦手で、つい避けてしまいます。
Q｜おでこが砂漠の大地。化粧水が浸透してくれません。　など
■Part.3■メイクをアップデートしよう
Q｜いつもなんとなく眉が変！
Q｜眉を描くと、ペタッと海苔がはりついたようになるのはなぜ？
Q｜昔入れたアートメイクのせいですっかり時代遅れの眉に…。
Q｜毛量やコシがなくなったまつげをボリュームアップさせたい！
Q｜まぶたが落ちくぼみぐっと疲れた印象に見えてしまいます。
Q｜アイシャドウパレットについている配色イラストのとおりに塗っているのに映えません。
顔バランス別・アイメイクの光と影の入れ方
Q｜カラーメイクを楽しみたいのですが若い頃似合った色が映えなくなってきて…。
Q｜唇の色がくすんでしまって、リップの色が映えません。　など
■Part.4■元気な髪を育てよう
Q｜髪にツヤがなくなりぱさぱさになってしまいました。
Q｜髪のボリュームが減ってすぐにペチャンコに…。
Q｜白髪がふえてきて、髪型迷子中。　など

５０代のためのー５ｋｇ着痩せが叶えられる！！
ただ着るだけで「痩せた？」

と聞かれること必至の
ワンピース体型別、タイプ別、イメージ別の選び方と、
ワンピース着こなし術をビフォーアフター画像でたっぷり伝授します。

ダイエットしなくてもいい。
今のあなたのままで、
５０代以降の女性が輝ける魔法のファッションコーディネートの極意が凝縮された一冊。

●無難なお洋服は、無難な人生のはじまり
これが私のモットーです。
体型に悩みがあると、ついついすべてを隠してしまいたくなるもの。
そして、できるだけ目立たないように地味で無難なものを選びがちです。
それでは、これまでの毎日と何ひとつ変わりません。

今までとは違う未来を望むなら、そして５０代以降の人生を楽しく過ごしたいなら、
まずは外見から変えていきましょう。
これまで着たことがない柄物や華やかなデザインにも、
ぜひチャレンジしてみてください。
本書を開き、あなたのコンプレックスを味方にして、ぜひとも着痩せを叶えましょう。

あなたに似合うワンピースは必ずあります。
この本を手に、私といっしょに新しい自分を発見してみませんか。


■目次

●１章　これであなたもダイエットなしでマイナス５ｋｇ着痩せ　

●２章　絶対に知っておくべき！着痩せする素材の選び方　

●３章　色で着痩せ効果をアップ　

●４章　見え方が大きく変わる柄による着痩せ効果とは　

●５章　着痩せする服選びができる５つのポイント！　

●６章　いくつになっても人生を楽しめる服選び５つの心得

■著者　二―亜紀子（にーあきこ）
株式会社魔法のワンピース®代表取締役
1976年生まれ。神奈川県横浜市出身。
2018年に「着痩せに特化した商品を販売する魔法のワンピース®」で起業。
わずか10畳の自宅サロンでスタートしたビジネスは、約６年で年商10倍に成長し、全国に販売代理店を展開するまでに。
商品の企画デザイン、生地の買い付け、販売まで一貫してニー亜紀子本人が担う。
着痩せに特化したオリジナル商品は、100種類以上に及び、
ショッピングや着こなしのアドバイスをした女性は、ゆうに２万人を超える。
ファッションとビジネスに関する知識と経験を活かして運営するブログやＳＮＳのフォロワー総数はおよそ３万５千人に上る。
女性の経済的自立を支援する目的で、ビジネスコンサルタント、オンライン英会話講師、
各種セミナーの開催、ブログやWebサイトのプロデュースなど、その活動は多岐にわたる。
家族はアイルランド人の夫と2015年生まれのひとり息子。

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冠婚葬祭でなじみのある水引。最近は小物やアクセサリーなどに使われるようになり、より身近な存在となりました。本書では、そんな色とりどりの水引で作る素敵なアクセサリーや小物のつくり方を丁寧に解説します。基本の結び方は動画解説付きなのでつまづくことなく始めることができます。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

季節の行事やしつらえ、旬の食べ物、季節感を感じる動植物、素敵な言葉など、「暦」の知識を１日１つ、365紹介。ツイッターで人気の「暦生活」の協力で、暮らしに取り入れたい雑学をまとめています。季節や風情を感じるイラストをちりばめ、パラパラと眺めるだけでも楽しい1冊です。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

「平成」から「新元号」へ変わる今、暮らしに息づく「日本のしきたり」を知る

2019年5月1日、平成も終わりを告げ、新たな元号へと変わります。
日本独自の元号でもある和暦の中で生きる私たち日本人にとって、代々受け継がれてきた「日本の心」を改めて見つめ直す良い機会かもしれません。

長い歴史を持つ日本の生活に息づいてきた様々なしきたりへの理解を深め、この国に生まれてきたことを感謝できる、豊かな人生を送るための「作法」「知識」「ならわし」が詰まった1冊です。

●おもな内容
▼平成から新元号へ　元号の基礎知識
元号のルーツは？誰がどのように決めるのか？　元号にまつわる基礎知識や歴史の中の逸話などを徹底解説！　247の元号も一挙に掲載！

▼今日が何の日かわかる　年中行事歳時記カレンダー
元旦、節分、端午の節句、夏祭り、七夕、十五夜、大晦日… 1年を通じて行われる様々な年中行事を紹介！その作法としきたりも解説します！

▼暦がおもしろくなる　日時・方位・運勢を表す言葉
十二支や陰陽五行、六曜、九星など、これらを知れば、しきたりや年中行事がもっと深く理解できます！

▼妊娠から冠婚葬祭まで　人生節目の儀式
妊娠、帯祝い、お宮参り、初節句、七五三から、厄年、結婚記念日、長寿のお祝い、葬儀、弔問の作法、年忌法要まで。人生の儀式を一挙に解説！

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誰かの憧れとなるような素敵な毎日でなくていい。
暮らしの中の小さな工夫や楽しみを紡いで毎日を心地よく気分よく過ごしていけたら。
無理をせず、自分自身が「ちょっといいかも」と思えるそんな60代主婦の衣食住をご紹介しています。

備忘録として始めたインスタグラム投稿が、やがてWebの人気連載コラムに。
主婦の小暮涼子さんが綴る日常は決して「キラキラな毎日」ではありません。
夫婦ふたり60代、年金暮らしでも好きなものに囲まれ、好きなように過ごす。
そんな人生後半の暮らし方の秘訣は「無理をしないこと」。

「年金暮らしの知恵と工夫」「60代の朝ごはん」「気負わない美容と健康」など、
シニアと呼ばれる年になっても、頑張りすぎずに日々を楽しく過ごすヒントが満載の一冊です。

episode 1｜一年の抱負と年間おしゃれ予算
episode 2｜大好きな道具と雑貨を熱く語ります
episode 3｜春が来た！ いくつになってもおしゃれは楽しい
episode 4｜料理好きでなくても楽しめる、器 × 日々のごはん
episode 5｜私のとある一日のタイムテーブル
episode 6｜「かわいい」や「好き」から始まったゆるっとSDGs
episode 7｜夫婦ふたりの食卓と最近のお出かけ事情
episode 8｜暑い夏をひんやり快適に、暮らしの工夫
episode 9｜読書の秋、私の場合
episode 10｜おしゃれの秋もやってきた！ 自分のために装う愉しみ
episode 11｜我が家に「年末の大掃除」がないワケ
episode 12｜楽しみながらの節約の話

column｜60代の朝ごはん事情
column｜気負わない美容と健康
column｜少数精鋭クロゼット
column｜ほどほどルーティン掃除
column｜DIY～階段の壁紙貼り
column｜年金暮らしの知恵と工夫
question｜小暮さんに聞いてみたい、あんなこと・こんなこと

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『大人になったら、着たい服』第1号から取材を続けている
兵庫県西宮市のセレクトショップ「パーマネントエイジ」創業者・林 行雄＆多佳子さん。
70代になった二人は、人生終盤を悔いなく過ごすために、仕事と暮らしのギアチェンジを図りました。
（１）店を若い世代に譲り、無理せず仕事を続ける。
（２）高齢者マンションへの引っ越し＆淡路島にセカンドハウスを借りる。
（３）ジャックラッセルテリアを飼いはじめる。
この「ちょこっと現役」「安全な住まいと刺激」「散歩による足腰の鍛錬」は、「老いを遅らせる70代の生活」そのもの。
人生100年時代に幸せな70代を送るお手本として、林さんご夫妻の新しいおしゃれとライフスタイルをご紹介します。

〈CONTENTS〉
■第1章■人生後半のステージづくり
HINT 01｜70代から必要なものは、まず安心感
HINT 02｜愛する存在を手に入れる、ということ
HINT 03｜新しい冒険は無理のない予算の中で
HINT 04｜仕事は手放すけれど、完全にリタイアはしない
HINT 05｜若者との付き合いは、「おじゃましてるつもり」で、ちょっと控えめがコツ
HINT 06｜誰かと話すことで、元気になれる
■第2章■これからは、ラクチンおしゃれ
HINT 07｜軽くて動きやすいスポーツアイテムを取り入れて
HINT 08｜リュックとスニーカーをデイリーに
HINT 09｜手持ちの服＋スポーツアイテムで、目指すは「ちょっときれいめ」
HINT 10｜服が減らないのは元気な証拠。無理して減らさなくたっていい
HINT 11｜あの時の痛みがあったから、70歳からの人生が豊かに
■第3章■健康は運動と食べるものから
HINT 12｜私はラジオ体操。夫はお風呂体操。体のケアは、それぞれ自分で
HINT 13｜ニッキーがやってきて変わったのは毎日必ず1時間以上歩くこと
HINT 14｜マイ包丁を持っていつものごはんをもう一度見直し
HINT 15｜最新機器を備えた病院にアップデートすることも必要
■第4章■いつまでも、毎日にワクワクを
HINT 16｜新しいチャレンジで、見知らぬ扉を開けて
HINT 17｜地元に根付いた店、穴場の美しい風景。今、淡路島探索に夢中
HINT 18｜これからの10年間で手持ちのお金を割り算。「今年の分」を使い切る

こんにちは。『ドイツの女性はヒールを履かない――無理しない、ストレスから自由になる生き方』を手に取っていただきありがとうございます。この本では基本的には「どうやったら、がんばらないで、生きることができるか」ということを書いています。

　本題に入る前に少しだけ自己紹介を。私は23歳までドイツで過ごし、今では日本での生活のほうがドイツよりも少しばかり長くなりました。父親がドイツ人、母親が日本人のいわゆる「ハーフ」だということもあり、初めて会う人には「どちらの国のほうが好きですか？」と聞かれることもあります。そんな中で「ドイツと日本の似ているところ」「ドイツと日本の違い」に話題が及ぶことも。

　前者に関しては、「日本人もドイツ人も真面目で割と時間を守る」「仕事をする時に詳細な計画を立てる」など気質の面で似ている面があると感じます。ちょっと難しいのが後者です。なぜなら日本では「男性であるか」それとも「女性であるか」で話がだいぶ違ってくるからです。

◎ドイツだったら想像もつかないようなところに気を配る日本の女性

◎べつに「年相応」でなくてもいい

◎あなた自身が「心地よく過ごすため」に

◎人は人、自分は自分。比べること自体が不幸の始まり

◎「最初からがんばりすぎないこと」が「女性の生きやすさ」につながる

　日本では、女性がありとあらゆる面で「がんばりすぎている」ということを念頭に置き、「日本の女性の睡眠時間は世界で一番短い」ということも頭の片隅に入れ、省ける手間は積極的に省くようにしたいものです。

　みなさんには「がんばるのをやめてみる」ことを勧めたいところですが、「がんばる」ことが当たり前となっている日本ではあまり現実的ではないので……「ほどほどに、がんばる」をお勧めしたいと思います。

　貴女も私も自由でハッピーな生活ができますように！

（「はじめに」より抜粋・一部改変）

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※通信販売のお申し込み期間は終了しております。パッチワーク商品の見本としてお楽しみください。
※電子版にFAX専用申込書はございません。

パッチワークに関する、あらゆる商品を通販で購入できる通販本です。
2017年度版は、全国から40店舗のエントリーがあり、キットやカットクロス、パネル布、持ち手など、848点以上の商品が通販可能。
また、各ショップの新作キット40点は作り方もご紹介しているので、お手持ちの布を使って製作を楽しむこともできます。
巻頭特集では、こうの早苗さんと松山敦子さんの新作作品を作り方付きでご紹介。
通販本としてだけでなく、パッチワークの手作り本としてもボリューム満点な内容です。

【目次】
〈巻頭特集〉心を込めて贈るキルト
・こうの早苗さん
・松山敦子さん
【北海道・東北】
quilt-love（キルトラブ）、ハートフルクラブ
BUPI倶楽部（プーピーチュルブ）、キルトスペース302
【関東】
歩布里（ぽぷり）、アメリカンパッチワークハウスキルトバーム
パッチワークの店キルト・フレンズ、ハワイアンキルトショップラウラウ
アップルパーティー、ソレイユ、キルト・フレーム
アトリエセレサ、草木染め・絵夢工房（えむこうぼう）
パッチワーク・キルトハニービー、キルトメモリー、まざーず・どりー夢
【中部】
パッチワーク・パフ、パッチワークのまきの
フェアリーハンズ
【近畿】
キルトショップいとまき、アトリエ・フープ、アトリエ木山
キルトギャラリー瑞（ZUI）、手づくりハウス森のくまさん
キルト・ルームくうにん、あどばんす、布ふれんず
コットンショップ浜、手作り工房ぱぴいはうす、らせん階段
キルトスタジオBe you（びーゆー）、キルターズファーム
Cotton House Happy Basket（コットンハウスハッピーバスケット）
【中国】
まんまるぽっけ、パッチワークハウスブロッサム
パッチワークショップJOY、ハウスオブベス
【四国・九州】
ダックリン、パッチワークショップ ピンクッション、キルトショップANNE（アン）
◎（株）エム・シー・スクエア
〈パッチワークの基本のき〉
基本の縫い方／そのほかの縫い方／ピースワークのしかた
キルティングのしかた／アップリケのしかた
全国キルトショップリスト

今の時代は努力しないでよい結婚はできません。だからこそ、よい人と出会うためには結婚相談所を利用するのがオススメです。

本当にこの男性と結婚していいの? 彼女はなぜ理想の男性と結婚できたのか? 理想の男性と結婚するためのルールとは? 人もうらやむ結婚の成功法則を結婚相談所所長の著者がスバリ教えます。
（※本書は2010/8/6に青山ライフ出版株式会社より発売された書籍を電子化したものです）

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素敵なライフスタイルと独自のハンドクラフトで人気を博し、
多くの媒体で取り上げられたライフクリエーター・青柳啓子さんの「今」。
68歳を迎えた現在の暮らしを、「健康維持」「美容法」「食生活」
「家事のコツ」「家族とのかかわり」といった現実的な視点から紹介する一冊。
50代からジム通いを始めたこと、夫を巻き込んでの味噌汁作り、
植物を絶やさないしつらえ……年代に左右されず、
常に自分の好きなものとともに前向きに日々を楽しんでいる姿からは、
これからのシニア世代が取り入れたい生き方のヒントが見つかります。
長年、愛用している器や道具の数々も登場。
さらに、真似したいテーブルコーディネート、
リメイクのアイデアも盛り込み、読み応えのあるコンテンツが満載です。

［目次］
はじめに
1.今の暮らし
2.暮らしの習慣
3.心にとめていること
4.今も変わらず好きなもの
5.工夫することが好き
6.これからしたいこと
7.ライフワーク・手作りのこと
手描きのイラスト＆ラベル

あとがき

あたらしい自分にめぐりあうための
ささやかな習慣を始めてみませんか？
読むだけで癒やされ、
変わっていく自分を実感できます！

PART1　ささやかな幸せに気づく
PART2　最高の毎日をつくりあげる
PART3　すこやかな自分に出会う
PART4　美しい心で人生に向き合う

＊時間の箱をつくる
＊他の人と比べない
＊旅に出る
＊過去のわたしに向き合う
＊手をのばして誰かにふれる …etc.

女性のためのマインドフルネス！

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towerシリーズを筆頭に
SNSで大人気を誇る山崎実業の収納グッズたち。
その活用法と魅力のすべてに、読者実例、
アンケート取材、インタビューから迫ります！

生活の中のちょっとした困りごと。たとえば調理中に出るたくさんの生ゴミの処理。
浴室に置いたボディソープやシャンプーの容器の底のぬめり。
意外にかさばる洗濯用ハンガーの置き場所。
ささやかだけれど、積もり積もるとストレスにもなるこうした悩みを解決してくれるのが、
山崎実業の商品です。
まさに「かゆいところに手が届く」。その「届き方」が尋常でないがために、
山崎実業は多くの人にとってスペシャルな存在となりました。
生活者の悩みにぴたりと寄り添う商品コンセプトはもちろんのこと、
どんなインテリアにもなじむシンプルで洗練されたデザイン、高級感ある質感、
不思議とすき間にハマる絶妙なサイズ感、簡単には壊れない堅牢な作りは、
山崎実業ならではのクオリティであり、多くの支持を集める所以であるのです。

本書は、そんな山崎実業の商品の「アイデア集」であり、
また「ファンブック」でもあります。
参考にしつつ、共感したり、驚いたりして、
商品との出会いにときめきながら、楽しく読んでいただけたら幸いです。

［CONTENTS］
【part1】山崎実業のある暮らし
#01 NANAKOさん
タワーで白くすっきり統一
使い勝手バツグンのシンプルインテリア
#02 ぴょこぴょこぴさん
子どもの成長とともに変わる収納　
その微調整に山崎実業は最適です
#03 本書担当編集S.O
リビングの黒、水回りの白　
実用性と趣味性の間を埋める存在
#04 うまさん
費やした金額は10万円以上！　
賃貸でこそ活きる山崎実業の長所
#05 近藤こうこさん
重厚感ある黒は山崎実業の特徴　
機能的でも生活感は出ない
#06 まめ嫁さん
転勤族だからわかる山崎実業の
「どんな家にも合う」汎用性
#07 まいさん
取り出しやすくてしまいやすい　
だから掃除も収納もラクになる！

【part2】みんなのイチオシ山崎実業
ハンズ／奈良 蔦屋書店／collemo／212 KITCHEN STORE／
赤工友里さん／ハギヤマジュンコさん／山本瑠実さん／
来住昌美さん／深川あさりさん／齋藤菜々子さん／
新谷友里江さん／ESSE編集部

【part3】山崎実業 商品カタログ
リビング／キッチン／バスルーム／洗面室／ランドリー／トイレ／
玄関／クローゼット／キッズ／家電収納／掃除用品収納

【ESSAY】
山本さほさん／岡田育さん

【INTERVIEW】
収納王子コジマジックさん／マキさん／河井菜摘さん

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人生100年時代のヒロイン！
憧れるグレーヘア有名人No.1！ 5年前の衝撃が再び！
大女優 草笛光子さんのおしゃれでお茶目な姿がつまった一冊 。
『草笛光子 90歳のクローゼット』では草笛光子のクローゼットをさらに深堀りします！

◎日々の草笛さんを追い、ボーイフレンド犬サヴィとの散歩、花屋、
デパートへ出かけるときなどのファッションを紹介。年齢をものともせず、
キャップやつなぎも着こなししてしまう心意気はあっぱれです。

◎シニア世代をおしゃれに見せる6つの鍵。
若々しくセンスよいファッションに見せる6アイテムを紹介。
グレイヘアになったからこそ着こなせるビタミンカラーをはじめ、
トレンドアイテムのジレを取り入れたファッションなどを披露します。

◎いっぽう、タンスの肥やしになりそうなジャケットやスカーフ、
アクセサリーの今風の活用法には読者にも参考になることが多いはず。
40年前に買った服や小物でも、今風に着こなすアイデアはすぐ真似ができそう。

◎原節子さんを真似したマント、越路吹雪さんのコート、吾妻徳穂さんのヒョウ柄ドレス、
杉村春子さんからもらったネグリジェなど往年のスターとの思い出の品とここだけの話も披露。

◎日々のたしなみとして、モーニングルーティーンを紹介。
簡単な体操、おめざ、お参り、新聞を読むなど草笛さんの「整い方」が明らかに。

◎ファッションヒストリーでは、若い頃の草笛さんの写真や音楽バラエティショー「光子の窓」の話、
これまで着た思い出の衣装などを公開。

【CONTENTS】
第1章 ファッション　My Coordinate Policy
PART1｜TPOに合わせた着こなし
PART2｜おしゃれに見せる6つの鍵／ビタミンカラー／アニマル柄／ジレ／
ボーダー✕水玉／シャツワンピース／バーガンディ
PART3｜ 先輩との思い出を語る
PART4｜ タンスに眠っている服と小物を蘇らせる／パーティジャケット／　　　
今風のスカーフアレンジ／つけ方で変わるネックレス
PART5 ヴァカンス
第2章 日々のたしなみ　My Routine
第3章 私のファッションヒストリー　My Fashon History
『光子の窓』で着たこだわりの衣装／アルバムからのおしゃれスナップ／思い出のドレス
第4章 おしゃれと生き方　My Style

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雑誌『大人になったら、着たい服』やWebサイト「暮らしとおしゃれの編集室」で、
等身大のベーシックな着こなしが人気を集める板倉直子さんによる３年ぶりの新刊。
島根県松江市でセレクトショップを営む50代の著者が、ライフスタイルの大きな変化を機に見直し、
日々積み重ねている着こなしや暮らしの工夫を１冊にまとめました。
山陰地方の美しい自然を背景にしたビジュアルも必見です。

【Chapter 1】今の「身の丈」に合った服選びって？
おしゃれの「骨格」白シャツが変わった
「バンドカラー」は新たな暮らしの必需品
大好きなシャツをより長く楽しめるように
ロングシャツもワードローブに仲間入り
これさえあれば、３種のパンツ
お気に入りのザ・王道セーター
コートで備えよ
Ｔシャツをブラウスのように
ボーダーはぐっと大きく
ワンピースをちょっと辛口に着る
素材選びの地図が変わった
今こそちょっとのきらめきを
インナーの細分化が始まった
頑張りすぎず、目にもやさしいカラーレンズ
靴は費用対効果で履き分ける
ブラックフォーマルを見直す
クロゼットと欲しい物を整理する
時には新しい自分に出会えるアイテムを
捨てずに循環させる
【Chapter 2】季節を味わわないとあっという間に１年が過ぎてしまう
冬　春　夏　秋
暮らしの中に花を
器選びは洋服を選ぶ感覚で
モヤシ炒めだって器次第
簡単ピクニックも楽し
句読点を打つティータイム
インドの思い出は紅茶とともに
【Chapter 3】無理なく自分を整える
メイクよりもオーラルケア
運動は「ながら」で無理せず
音楽で気分をスイッチする
センスを磨くために会えて絶望を
写真は自分を見直すツール
幸せの種は身近に

５万部突破のベストセラーがハンディ版で再登場！
7000人以上のモデル・タレントを育てた著者が教える
誰でも美人に見える「雰囲気」のつくりかた

7000人以上の女優、モデル、タレントを志望する女性に、美しく見える振る舞いやしぐさを教えてきた著者が、
独自の研究をもとにつくりだした『美人なしぐさの法則』をお教えします。
法則といっても難しく考えないで大丈夫です。手の置き方、顔の角度、体の向きを少しだけ変えるだけ。
本書では、日常のしぐさ、ビジネスシーンでの振る舞い、恋愛シチュエーションでのしぐさ、歩き方、
美しく見える写真の撮られ方まで、イラストや写真を使ってわかりやすく説明しています。

『美人なしぐさの法則』を意識するだけで、
「自分に自信がもてるようになった」
「就職がうまくいった」
「恋人ができた」
「起業できた」
「性格が明るくなった」
といった、うれしい報告が著者のもとにたくさん届いています。
さあ、あなたも本書を読んで、新しい自分に出会ってみませんか？

【こんな人にオススメ】
・動画や写真映りをよくしたい
・初対面で印象に残る人になりたい
・仕事で評価されたい
・好きな人を振り向かせたい

【目次】
はじめに　　「しぐさ」を変えれば「美人」になれる

Introduction 「美人」に見える人の秘密
―ヒネル（H）・カサネル（K）・カタムケル（K）—
美人に見える「HKKの法則」

Lesson01　A Daily Aura of Beauty　日常でできる基本の美人な「しぐさ」
毎日の積み重ねでオートマチックに美しくなる

Lesson02 An Aura of Beauty at Work　仕事で評価される美人な「しぐさ」
職場はステージ

Lesson03 Beauty in Your Love Life　恋の相手を惹きつける美人な「しぐさ」
「しゃべる」より「見せる」

Lesson04　An Elegant Walk　　美人な「歩き方」
美人は全身でエレガンスを表現する

Lesson05 Taking Elegant Photos　「いいね！」が増える美人な「写真」の撮られかた
撮られれば撮られるほど自分を好きになる


※本書は2016年6月に小社より刊行された『美人なしぐさ』を加筆・再編集し、新版化したものです。

10万人以上のお客様を変えた元三越の国際イメージコンサルタントが教える仕事も人間関係も恋愛もうまくいく服の選び方。声が大きくて目立つわけでも、特別美人でもないのに、なぜか、品があって、だれもが丁寧に接したくなる「上質な人」がいます。そんな「なぜか大切にしたくなる人」になる一番の近道は、「見た目」を磨くこと。本書では、「なりたい自分」になるため、そして職場、趣味の集まり、学校、婚活など、さまざまな場で一目置かれる存在になるための「見た目」の整え方のコツを、服の選び方・買い方、扱い方、そしてそれをまとってのふるまい方などさまざまな切り口で、わかりやすく解説します。

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丁寧な暮らしぶりで注目を集める内田彩仍さんが、50代になって何年か経ち、
改めて考えるようになったこと、工夫していることなどを綴ります。
心地よく暮らすために、まわりのことはもちろん自分自身のことも、
より「いとおしむ」ようになったという内田さんの、
「これからの日々を幸せに過ごすための工夫」が詰まっています。

◎日々の暮らし
変えること、変えないこと／十年ぶりに部屋の見直し／時間割を緩やかに／
朝三十分で一日が決まる／気軽な模様替え／ささやかなプラスになることを積み重ねる／
冷蔵庫は可視化して／明日からではなく今から／季節ごとはささやかに／
思い込みをやめよう／安くて、よいもの／気乗りしない日は先まわりして／
間食は体によいものを／食べることが、暮らしの基本／乾燥しないために／クリムとの時間
◎仕事のこと
肩書きがなくても大丈夫／ＳＮＳをしていない理由／今、目の前にあることを／
遠慮し過ぎないように／インテリアのスタイリングから学んだこと／
照明を選ぶ仕事で学んだこと
◎着ること
私らしいスタイル／とろみのある服を取り入れて／洋服を整理する／
今の自分を客観視する方法／
◎これからを見据えながら
できなくなったのも、いいこと／肩の力が抜けた今が好き／回復力が弱くなってきた／
大人ぶらずに甘える日／母との時間／幸せなお金の使い方／お互いの今を知っておく
◎気持ちの折り合い
うれしい言葉、苦手な言葉／やさしさの定義／詮索するより素直な思いやり／
相談事の行き先／口ぐせと、考えぐせ／心に折り合いがつかないこともよし／
気持ちが落ち着かない夜に／幸せの感じ方／唯一無二の存在

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記念日や衣替え、小旅行……
内田彩仍さんが、一年を通して大切にしている
季節の暮らしと、着こなし。
歳を重ね、それぞれが、少しずつ変化してきました。
暮らしは、小さな幸せをちゃんと感じられるように、
着るものは、今までよりシンプルに大人らしく。
そんなささやかな毎日の整え方を、綴った本です。

【秋】
シンプルな着こなしの練習／服の秋支度／ささやかに祝う／
自分らしい服と持ち物で／幸せな記憶を話す日／秋のめぐみ／
休日の小旅行／心躍る本を探しに／クリムとひと休み／散歩で気分を変えて
【冬】
一日ひとつの大掃除／正月事始め／冬至でひと呼吸置く／静謐なクリスマス／
「白」で一年を始める／正月休みの楽しみ／とても寒い日／
風邪をひかない工夫／感謝を伝える日
【春】
春の花を探しに／草木の春支度／桃の節句／素直に綴れるように／
英気を養う場所／満開の桜を見に行く／影響を受けた映画／
母の日に気づくこと／もう一度、白い服を
【夏】
衣替えですること／避暑地へ休息に／初心に戻る日／父の日に気づくこと／
梅雨の楽しみ／ベランダで夕涼み／季節ごとの着こなし

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2022年６月に61歳でYouTubeチャンネル「Mimi’s life」を開設し、
現在チャンネル登録者数4万人という急成長を遂げているmimiさん。
「60代になると楽しいことは減る？」「60代こそ普段着が大事」
「60歳の頑張らないメイクとちょっとお出かけ服」など、
現在の心境や暮らしを楽しむための工夫を発信しています。
Mimiさんの発信する動画に共通しているのが「楽しく、元気に生きる」という思い。
「加齢」という未知の世界へ足を踏み入れることへの不安を正直に吐露しつつも、
「明るく元気に生きる」ことを軸に、健やかな日々を送っています。
その姿は、同年代にとっては同志であり、下の世代にとっては希望です。
本書ではそんなMimiさん流の「60代ひとり暮らしで、明るく楽しく生きる術」について綴ります。

【１章】おしゃれで日々を楽しく
「今の自分」を受け入れることで毎日が変わり始めます
何が元気をくれるかを考える。わたしの場合はおしゃれ！
コンプレックスはつきもの。コツをつかめば、おしゃれは楽しくなる。
【２章】元気に暮らすための習慣と心がけ
「ひとり」の不安を消そうと頑張るのではなく日々のことをたんたんと
スマートウォッチを相棒に、気負わず体を動かす習慣を
対話の相手は自分自身。書き出すことで心の整理ができます
ささやかなことでも「やれたこと」の積み重ねが今日の自分をつくる
市販のお惣菜でも栄養はとれるけれど心の栄養には自分の味が一番
「自分を支える」わたしの定番レシピ
【３章】「60代ひとり暮らし」の極意
おしゃれより快適さを重視して心安らかに暮らしていきたい
体力のあるうちに物を減らす
老いていく体に見合った家具を選ぶ
万が一に備えておく
家事負担を減らす小さな工夫を施す
世話のかからない癒やしをちりばめる
【４章】老いへの備え
介護はひとりで抱え込まず制度やプロに頼ろう
本格的な老いに備えて準備をしつつ、不安につぶされないように
自分の老後に必要な額を洗い出し自分に合った方法で管理運用を
老いてこそデジタル！ の心意気でこれからの生活を快適に
体を酷使するのはもうやめてこれからの仕事は人や社会とのつながりのために
【５章】今を楽しく生きるための心持ち
身の丈にあった暮らし
ひとりの醍醐味
母に似てきたわたし
わたしのしっぽ
「I can’t」という前に「How can I ?」
明日は明日の風が吹く
これからの時間の使い方

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新成人に向けた新作振袖を艶やかに紹介。
ヘアアクセサリーやバッグ、ネイル、マナーまで全てを網羅した一冊。

〈目次〉
松本穂香さんの優美な世界に輝きを振りまいて
もっと美しく、もっと私らしく魅せる振袖
今年は白！ トレンド振袖セレクション
人気３ヘアサロンが教える！ ヘアメイク＆ネイル
大人のおめかし、でも可愛らしく　愛され振袖美人
振袖帯結び COLLECTION 30
伝統柄のきものを一挙紹介！ 大人になる日に思いを込めて
振袖小物カタログ
楽に着られる着付けレッスン
振袖2020最新カタログ
【巻末実用付録】はじめての振袖記念日

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※電子版に読者プレゼントページは掲載されておりません。

50代を迎え、体型も肌質も変わり、
それまでの服が全く似合わなくなってしまったという主婦・金子敦子さん。
「いったい何を着たらいいんだ！」と途方に暮れたそう。そこから一念発起。
「おしゃれになりたい！」と日々の着こなしを毎日アップするブログをはじめました。

失敗も隠さず、ブログでおしゃれ公開実験を重ねること３年。
辛口だった娘さんも「お母さん、おしゃれになった」と褒めてくれるように。
今では「コーディネート参考にしてます」「毎日見てます」と声を掛けられるようになりました。

そんな金子さんの、これまでの「おしゃれ研究発表」をまとめた本書は50代からでも気負わず、
無理せずおしゃれになれる工夫やヒントが満載です。


【目次】

１｜自分のベスト丈を見つける
・トップスは52cmがベスト／スカート丈は身長の半分以上に
・コートは長め丈を選ぶ／今季注目！ の新顔アウター５

２｜色柄でもっとときめくおしゃれを
・「白」なしでは生きていけない／「白」をどんどん取り入れよう！
・靴は明るい色で抜け感を出す／「赤」はさりげなく取り入れる／ワクワクするカラフルな靴下

３｜小物を上手に取り入れる
・エコバッグで色と遊び心をプラス／アクセサリーがわりに小さめポシェットを
・一生ものの「おじ靴」でおしゃれが変わる／地味かな？ と思ったらストールをひと巻き
・つやときらめきのある大ぶりピアスに夢中

４｜頼りになる定番５アイテム
・白シャツ／ボーダーTシャツ／デニム／チノパン／ロングスカート

５｜「大人の古着」はこんなに楽しい！
・hickory／HAIGHT＆ASHBURY／Lanp
・tsumugu／NEW YORK JOE EXCHANGE 下北沢店
・FLORIDA下北沢店／プロに聞く！ 「大人の古着」の選び方

６｜お悩み解決！ Ｑ＆Ａ
・おしゃれに見える「ひと工夫」を教えて／体型をカバーするコーデを教えて
・ワイドパンツがうまく着られません／黒を顔うつりよくするコツは？
・ベスト丈以外のトップスを着るには？／シャツが似合いません
・大人に似合うＴシャツを教えて／冬でも軽やかな着こなしをするには？
・旅に持っていきたい服や小物は？／雨の日も楽しく過ごすには？

住まい、健康、ふるまい、人間関係……
人生を心地よく整えるたった一つのものさし
何が心地よく、何が美しいことなのか。
自分の美意識を持つことは、不確かな時代を生きる私たちの必修教養といえるでしょう。

美しい生活は、身体の疲れをとり、心を癒やして明日の自分を美しくします。
つまり、「美しければすべて良し」なわけです。
『お嬢さまことば』『気品のルール』『自分を躾ける』…etc　
著作累計100万部超　加藤ゑみ子の集大成

＜目次＞
第１章　上質生活に必要な習慣 上質生活の習慣
第２章　上質生活は創造的思考で組み立てる 創造的思考の組み立て方
第３章　美と健康をつくる生活習慣 美と健康の視点
第４章　美しさを独占する色彩の意味 色彩の意味
第５章　感情的な知性を育てる美しい生活 感情的な知性の育て方
第６章　安心感は自分の美意識から 美意識と安心感
第７章　気品を心肝に持てば無敵 気品の育て方

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受け継ぐ、いただく、思わず買ってしまった…着物好きに贈る、本当に役立つ知恵と提案!! その着物、どうする？ 保管・メンテ・処分、着物との長いお付き合いのために!!

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ドラマスタイリスト・西ゆり子さんによる、「服」から始める、明るい人生のつかみ方指南書。
【１章】服のチカラ
「服を着る」ことは、とても楽しい！
おしゃれは自分のためにするーーそれがすべての基本
「服」と「心」は、密接な関係。おしゃれは自分の気分を上げるためのもの
「好きな服」はあなたの人生を助けてくれる
「似合わない服」「似合わない色」なんてない！
「呼ばれた服」は絶対に買う
服選びはセルフプロデュース「人生のヒロイン」はあなた自身

【２章】服とオトナ
大人のおしゃれは今から／おしゃれも顔も体型も 心にも訪れる「曲がり角」／
年齢を重ねるほど冒険できる／年齢を「服のパワー」に助けてもらう／
服も、生き方も 後ろに引いた途端つまらなくなる／「老化」ではなく「成長」！
「10年後の自分」をイメージして

【３章】実践 大人キレイな着こなし術
基本｜ 必要なのは「きちんと感」と「機能性」
おしゃれ習慣｜毎日が実践練習／今日着る服は、今日選ぶ／
まずは１つ。ワクワクするものを取り入れることから始めよう／
「スマホで自撮り」で着こなしチェック／アクセサリーに頼りすぎない
コーデの基本｜へアスタイルから靴まで、全身のバランスを意識／
「コンサバ」「エッジ」「華やかさ」／
買ってきたままではおしゃれには見えない。自分らしさでアレンジを
コーデのコツ｜カジュアルダウンは大人の特権
おしゃれの味方｜色／色やトーンをつなげると、スッキリした印象に／
大人世代に、「白」は最強／インパクトの強い色や柄はボトムスから
｜スニーカー／今こそ、スニーカーデビュー！ ／スニーカーの必需品。ソックス丈で大人を演出
｜トレンド／ファストファッションは「好き」で選んで
体の悩み｜ぽっちゃり体型／３つの「首見せ」で、大人の体型をスッキリ見せる／
｜ぷよぷよ二の腕／ノースリーブは、潔く！
｜ぽっこりおなか／守りのコーデはオバサンっぽい印象に
買い物のコツ｜試着時に確認すること。今の自分の「ジャストサイズ」は？
｜“いまいち”な３枚よりも「これぞ！」という１枚を
｜好きなブランドを５つ見つけよう
アイテム別ポイント／ワンピース・シャツ／パンツ／デニム／
パンプス／帽子／アクセサリー／ハウスウェア／下着
お手入れ｜脱・断捨離！好きな服を長く愛せるのも大人世代ならでは
｜ジャケットとコート以外はすべて自分の手で洗濯
｜アイロンかけで、きちんと感を

【４章】服とこれから
「10年後の自分」を見つけるために

現役モデルであり、イメージアップサロン「An Mode」の代表でもある著者。
自分自身の経験と多くの生徒への指導から、女性が持つ本来の「美」を表現できるスタイルを作り上げました。
画像付きの解説でわかりやすいことが特徴です。
この本により「あなたに会いたい」と言われる素敵な女性が増えることを期待します。

＜もくじ＞
美人が持つ「考え方」
一目置かれるための「基本姿勢」
愛され美人の「立ち振る舞い」
女の命といえる「顔」の作り方
美しさを呼び込む「ウォーキング」

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鍋や器などの暮らしの道具、靴やコートなどのおしゃれアイテム、椅子やベッドなどの家具、
アートや哲学書など五感を磨くもの……。作家、デザイナー、ギャラリーオーナーなど、
21人の目利きたちがエイッと買ったら、暮らしや心まで豊かになった素敵なものを紹介する本。
世の中には、安くていいものがたくさんあります。そんなに無理をしなくても、気軽に手に入るもので
充分に暮らしていくことができます。でも……。
エイッと清水の舞台から飛び降りるつもりで買ってみる。そうやって手に入れたものを、10年、20年と
使い続けるなかで、見えてくる風景があります。
Contents
1章　ちょっと背伸びのキッチン＆テーブル
作家小川 糸さん／器作家イイホシユミコさん／料理家大原千鶴さん／スタイリスト城 素穂さん　
スペシャルインタビュー　エッセイスト 松浦弥太郎さん
2章　ちょっと背伸びのインテリア
会社員矢野直子さん／「スピネン」主宰　大井幸衣さん／「ギャラリー フェブ」オーナー引田かおりさん
「WAGU」代表　久山美樹さん　
スペシャルインタビュー　コラムニスト上野朝子さん
3章　ちょっと背伸びのアート＆カルチャー
ジュエリー作家　伊藤敦子さん／「かほりとともに、」調香師 沙里さん／ギャラリーオーナー 青木真緒さん　　
巻末コラム～あのひとが「ちょっと背伸び」で買ったもの～
「OURHOME」主宰Emiさん／料理家細川亜衣さん／写真家中川正子さん／「hal」店主後藤由紀子さん　ほか
★掲載品データリスト

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素敵なライフスタイルで知られる人のおしゃれな愛用品を紹介する本は数多くありますが、
本書は世に多数ある素敵な生活道具の紹介とは真逆の、デザインやブランドにこだわらず、
彼女たちが「これでなくては！」と手放せない日用の逸品を探り出した一冊。

「こんなにおしゃれな暮らしをしている人が、デザイン以上に実用性で選んで使い続けているものがあるんだ！」
という意外性と、説得力に満ちています。これまで紹介されてこなかった手放せない道具にまつわる物語の面白さあり、
暮らしの達人による詳細な商品レビューあり、購入できる商品情報も満載で実用性も充分。
本当に使いやすいもの、その人の暮らしにとって欠かせないものを通して、それにたどり着いた人生に触れ、
物を通して見える、生き方や考え方をひもときます。
100円から手に入る、暮らしの達人たちのお墨付きの日用品を、ぜひお試しください。

１　編集／ライター　一田憲子さん
２　北欧ソト料理家　寒川せつこさん
３　布作家　早川ユミさん
４　「のみや　パロル」オーナー桜井莞子さん
５　シニアブロガー　ショコラさん
６　整理収納コンサルタント　瀧本真奈美さん
７　セレクトショップ「copse」オーナー　小森知佳さん
８　洋服屋「mon Sakata」店主兼デザイナー　坂田敏子さん

COLUMN
取材で見つけた暮らしの知恵
１　保存容器と保存袋
２　掃除の道具
３　100円ショップとのつき合い方
４　やがて自然に還るもの

なぜあの人は、知的で気品があるように見えるのか？

職場・面接・婚活・ご挨拶……
初対面でもあなたの魅力が
もっと伝わる！もっと輝く！
ふるまい・言葉遣い・表情で、人の印象はこんなに変わる！

あなたはできている？今すぐチェック！
✓デコルテを張った明るい表情
✓キュッと上がった口角
✓腹式呼吸でエレガントな発声
✓自分から気持ちのいい挨拶をする
✓目の前にいる人を大切にする…etc.

女性アナウンサーが教える第一印象のコツに絶賛の声続々！
“人のために美しく行動できる女性になり、自信を持てるよう愛読しています。” （２０代女性）
“女性としてレベルアップしたいと思い、何度も読んでいます” （２０代女性）
“自分に自信がないですが、がんばってみようと思えました”（２０代女性）
“内面・外見・心を総合的に磨いて初めて人は輝ける。納得です。”（30代女性）

※本書は2013年に刊行された「1週間で知的で品があって親しみやすい美人に見せる方法」の改定版となります。


【目次】
はじめに

day1気品あるふるまいは、姿勢から
1背筋をピンと伸ばすだけで、気品のある人に
2デコルテを張って、明るい表情をつくる
3立ち方を変えるだけで、オーラは何倍にも輝く...他

day2自分らしい気品の磨き方
9顔に髪がかからないヘアスタイルにする
10健康でつややかな髪と気品ある仕草を身につける
11朝5分のエクササイズで小顔に...他

day3大人の女性の気品ある声と話し方
21声は変えられます。腹式呼吸でエレガントな声に
22美しくよく響く声で、聡明な印象をつくる
23声で感情コントロール。低音は信頼感と説得力を持つ...他

day4ずっと話していたくなる会話上手の秘訣
27話さず、うなずく。みんなに好かれる聞き上手
28「私は」でなく「あなたは」で、会話のキャッチボールを
29相手の言葉を繰り返す、会話美人の上級テク...他

day5美しいマナーは相手を思いやる心から
39気持ちのいいあいさつは最強の武器
41お礼状は気くばりの証。出会った人の数だけ手紙を書く
42一筆添えて、贈り物の達人に...他

day6気品ある人は上質なものを身につける
51上質なペンをいつもバッグに
52本物を身につけて、自分らしい気品をまとう
53気くばり上手のポーチの中身...他

day7内面磨きで自分らしい気品をつくる
57季節感を大切にする
58気取らず、ときには思い切り盛り上がる
59くしゃくしゃの笑顔で心を伝える...他

おわりに

ファッションにはオンとオフの2つのスイッチがあります．オンに挑戦すると学校生活が前向きになる．オフを充実させると放課後の楽しみが増える．時と場所に応じてスイッチを入れ替え，ちょっと大人な自分になってみよう．ヒントは毎日着ている制服の中に隠されている．『ファッション・ライフのはじめ方』のステップアップ編．

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新しい生活様式が始まり、世の中の誰もが、ふと足元を見直して
毎日のおしゃれについても
新たなスタイルを取り入れたいと考えている今、
ぶれない自分らしさを持った達人たちのヒントを参考にしてみませんか？

今回おはなしを伺ったのは、総勢20人の着こなし上手な女性たち。
雑誌『大人になったら、着たい服』で人気のセレクトショップオーナーから、
スタイリスト、デザイナーといったおしゃれのプロの方、
キュレーター、エッセイスト、アンティークバイヤーまで。
20人の豊富な経験から導き出された「小さな習慣」を実践していくうちに、
あなたもきっと、なりたい大人になれるはずです…！

【“小さな習慣”を教えてくださったみなさん】
林多佳子さん（「パーマネントエイジ」）／丸山寿子さん（「レミオ・ジャパン」ディレクター）
板倉直子さん（「ダジャ」ディレクター）／chizuさん（スタイリスト）
原順子さん（コーディネーター）／岡本敬子さん（服飾ディレクター）／西ゆり子さん（スタイリスト）
藤岡篤子さん（ファッションジャーナリスト）／ミランダかあちゃん・輪湖もなみさん（ブランドプロデューサー）
上野朝子さん（コラム＆エッセイスト）／原田陽子さん（「三越伊勢丹」アシスタントマーチャンダイザー）
山端朱美さん（「スーヴニール ド パリ」アンティークバイヤー）／小林一美さん（「ル・ピボット」デザイナー）
一田憲子さん（ライター）／原田照美さん（「リカヴ」オーナー）／前田潤子さん（「ウズラ」店主）
梶川由紀さん（「何必館・京都現代美術館」キュレーター）／浦田亜規子さん（「スタイルスペック」オーナー）
朴ユリさん（「ユリ・パーク」デザイナー）／美木ちがやさん（トータルビューティクリエイター）

◆CONTENTS
１｜MAINTENANCE｜「お手入れ」の習慣
２｜SHOPPING｜「お買い物」の習慣
３｜STYLING｜「着こなし」の習慣
４｜CONDITIONING｜「気持ちと体づくり」の習慣

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※本書のコーディネートは、すべてそれぞれの方の私物です。過去にご購入されたもので、今では手に入らないものがほとんどです。
この点について、ご理解・ご了承いただけますようお願いいたします。

季刊誌『ナチュリラ』のアーカイブより
シンプルでベーシックなトップスの着こなしをセレクト！
白シャツ、カラートップスからボーダーまで。
流行にとらわれず通年活躍するアイテムのコーディネート例をピックアップしました。

2007年10月に創刊した『ナチュリラ』は2020年発売の夏号で50号目を迎えました。
いわゆる“ナチュラル系ファッション”をテーマにした最初の雑誌で
これまで多くのみなさまにご愛読いただいています。

今回のデジタルスナップ集ではvol. 21以降のアーカイブから
シンプルでベーシック、時を経ても色褪せない
おしゃれさんたちのコーディネートをご紹介しています。
お手持ちの服の新しい組み合わせに、
これからのお買い物計画にぜひ参考にしていただけたら嬉しいです。

〈目次〉
01｜支持率ナンバーワンの白シャツ＆ブラウス
　キリリとシャープに着る白／ふんわり柔らかく着る白
02｜パッと目を引くカラートップス
　クリーンでさわやか、ブルー／鮮やか＆引き締めカラー
03｜主役の一枚、ボーダー＆柄トップス
　なにはなくともボーダー／永遠の定番、ギンガム＆ストライプ

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※電子版に愛読者はがきは付属しておらず、読者プレゼントにご応募できません。

若いときならともかく、いまさら「見た目」なんてね。そう考える人も多いのでは？
でも…。「見た目」の効果は思っている以上に大きなもの。
ただし、大人になっての「見た目の整え方」には、ひとつ大事な法則があります。
「見た目」のものさしを、外に求めた途端、「評価」がセットでついてきます。
自分の力が及ばない点数に、落ち込んだり、喜んだり。
そして、自分がどこにいるのかさえ、わからなくなってしまいます。
だから「見た目」を整えるなら、自分のために。
今回、さまざまなジャンルの方々にその方法について教えていただきました。
どんな人にも共通していたのが、「見た目」を変えれば、自分への信頼度がぐんとアップするということ。
自分のなかに眠っている可能性を、スルスルと引っ張り出す。
見た目を変えることは、そんなフックを自分の内側へと投げ込むことのような気がします。

【目次】

スペシャル対談｜ジェーン・スーさん（コラムニスト）＆長田杏奈さん（美容ライター）／
　　　　　　　　見た目を整えるのは、「誰かのため」ではなく、「自分のため」。

第１章｜「見た目」のものさしは、みんな違う
・伊藤まさこさんエッセイ／「整える」とは、キープするということ
・中川正子さん（写真家）／違和感を力に自分を更新
・板倉直子さん（「ダジャ」ディレクター）／大人の女性は歯が大事
・引田かおりさん（「ギャラリーフェブ」オーナー）／ちゃんと自分を見ることが必要

第２章｜プロに教えてもらう「見た目」の整え方
・和多由里さん（「アンカー」主宰）／美しいとは健康ということ
・大谷猶子さん（「オルタネ」主宰）／髪は見た目の印象の７割を決める
・AYANAさん（ビューティライター）／目指すのは「もともとそういう顔です」というメイク
・関由佳さん（みそソムリエ）／何を食べるかより何を吸収するかが大事
・山際恵美子さん（ファッション・ディレクター）／ファッションは完璧でない体をフォローするためのもの

第３章｜「できない」をひっくり返す
・家事や子育てで忙しくてもこれだけやれば美しく。私の１UP大作戦
・歳を重ねてこそ、美しく
　結城アンナさん（モデル）／林ヒロ子さん（デザイナー）／坂井より子さん（主婦）
　桜井莞子さん（「のみやパロル」店主）／こぐれひでこさん（イラストレーター）など

個人単位のスキルを重視！　自ら主張することが評価される！　「世間体」という概念はない！
隣国といえど、中国文化には日本人にとって不思議な感覚ばかり。しかし、その理由や背景を理解すれば合理的と感じられることもある。マイナスと思われる面ばかりに目を向けて決めつけるのではなく、それを育んだ歴史的な背景にも目を向けると、私たちの「常識」がむしろ特別なものであることに気付かされる。
中国出張、赴任の前にさくっと読める、「中国人に言ってはいけない5つのフレーズ」などのコラムも充実。
失敗談から学ぶ中国流ビジネス習慣を、そのバックグラウンドとなる地理・歴史と一緒に学べる教科書。

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40歳を過ぎたころから強く感じるようになったのは「健康に暮らすこと」の大切さ。
このことを軸にして“大人のおしゃれ”を考えると、大切なのは「歩きやすい靴選び」だと気づきます。

自然体でリラックスした大人のための普段着を提案する季刊誌『ナチュリラ』から生まれたこの本は、
ベーシックで長く愛用できる歩きやすい靴と、
シンプルかつスタンダードで飽きのこない上質な服で、
毎日のおしゃれを楽しむためのヒントをご紹介しています。
この秋冬の商品を中心としていますが、ほとんどが「定番」とされるアイテムを厳選。
「歩きやすい靴」から考えた、コーディネート例もたっぷりと掲載しています。

〈もくじ〉
・きれいめ靴からの組み立て方
・カジュアル靴からの組み立て方
・大人のための美しいお買い物作法

CHAPTER 01｜靴
CHAPTER 02｜ボトム＆ドレス
CHAPTER 03｜コート
CHAPTER 04｜ニット
CHAPTER 05｜カットソー＆インナーウェア
CHAPTER 06｜トートバッグ
CHAPTER 07｜エシカルジュエリー

ブランドコラム 01「ニューバランス」
ブランドコラム 02「パタゴニア」
ブランドコラム 03「ジョン スメドレー」
ブランドコラム 04「エルベシャプリエ」

Pickup 1　気になる、大人のスウェット
Pickup 2　選ぶ楽しみ、ストールいろいろ

お直しコラム 01／野口光さん
お直しコラム 02／早水佳名子さん

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※本書は、『NHK ためしてガッテン 脱・高血圧の「超」特効ワザ』（主婦と生活社刊）に、雑誌「NHK ガッテン！」（旧誌名「NHK ためしてガッテン」）、「NHK ガッテン！ 健康プレミアム・プラス」の記事を新たに追加、再取材をし、改訂したものです。
※電子版に付録「血圧＆体重管理シート」は付属しておりません。ご希望の方は紙版をお求めください。


「いますぐ」「ラクに」「家でも」できる最強の高血圧改善ワザが満載！
本書はたいへんご好評をいただいている、ガッテン関連出版物の「高血圧」シリーズ・最新版です。
治療に関する最新情報や、番組と雑誌でご紹介した血圧の改善ワザを加え、血圧を気になる人に知ってほしい情報をまとめました。
いますぐラク〜に自宅でできる高血圧の改善＆予防ワザを、あなたもはじめてみませんか？


〈目次〉

本当に正しい血圧の測り方
■血圧対策、新・基本の「き」
　高血圧が引き起こす病
　警告１｜“見逃し高血圧”に気をつけろ！
　警告２｜“脳卒中体質”に気をつけろ！
　警告３｜食後の眠気は、血管のSOSかも？
　警告４｜降圧薬が効かない原因は、血管!?
★減塩や薬で下がらない場合は？

【第１章】高血圧の真実
　●血圧の「変動」に、命の危険が潜む！
　｜危険な“血圧サージ”を避ける過ごし方
　｜治療の「降圧目標」が引き下げに！
　●タオルを握って血圧を下げる！
　｜「タオルグリップ」の真実
　●「減塩」「運動」に加え、睡眠も大事だった
　｜快眠をもたらす「寝る前習慣」
　｜「睡眠力」をとり戻す４大ルール
★高血圧治療の最新事情

【第２章】減塩＆塩出し食事術
　●「メリハリ減塩」＆「ゼロしお」作戦
　｜専門医提唱！ メリハリ減塩成功の秘訣
　｜「ゼロしお」レシピ活用術
　●「塩出しミネラル」（DASH食）で血圧改善
　｜「塩出しミネラル」効果、倍増のワザ
　●効果大！ 減塩の新常識
　｜減塩の「見える化」で濃い味好きが変化
　●「泡しょうゆ」減塩ワザ

【第３章】血圧を下げるカンタン運動術
　●「インターバル速歩」で、血圧改善と体若返り！
　｜「インターバル速歩」のコツ
　｜「インターバル速歩」の２大効果
　●血圧も改善する「肺ストレッチ」呼吸法
　｜呼吸数が減ると、健康になる！
　｜呼吸法を変えれば、呼吸筋が若返る
★心をポジティブに変える、呼吸の効果

32年測り続けてわかった血圧との最強のつきあい方

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発売たちまち大増刷となった『井上保美さんのクロゼットから』から、はや４年。
その間も、『大人になったら、着たい服』の誌面で私服スタイルを紹介するたびに
「シンプルなのに格好いい！」と大人気の「45R」デザイナー・井上保美さん。
そんな井上さんがお気に入りの１年間＝365日分の着こなしを、
本書のために描き下ろしたスケッチとともに、一挙公開！　
毎日が、ちょっと楽しくなるコーディネートのヒントが満載です。

【もくじ】
Prologue｜見て、想像して、試して、毎日のおしゃれがより楽しく

12 December｜イベントが目白押し！ 気分を盛り上げておめかしを
１ January｜寒さも本番！ コートが主役のおしゃれ
２ February｜ニットでぬくぬく。厳しい寒さを乗り切ろう
３ March｜そろそろ秋の気配。薄手のはおりものがほしくなってきた
４ April｜シャツでキリリ。フレッシュに新年度をスタート
５ May｜ゴールデンウィークがやってきた。初夏のおしゃれは抜け感が大事です
６ June｜白とブルーの組み合わせで梅雨どきもさわやかに
７ July｜夏到来！ 重宝するのはきちんと感のあるノースリーブ
８ August｜暑くてもご機嫌でいたいから真夏は毎日Tシャツで堂々と！
９ September｜涼風を感じたらさらりと秋をまとう
10 October｜ちょっとクラシカルに。カルチャーに親しむ秋
11 November｜海へ、山へ。行楽シーズンを満喫

〈私の365日をつくるもの〉
毎日を支える基本の服／住まいが変われば、着こなしも変わる
おしゃれは、気から／おしゃれの来し方行く末

Epilogue｜スタンダードな服とこれからも自由に遊びたい

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大人になったら……何を着ればいい？
そんな疑問にお答えします

肩の力が抜けているのに、素敵な女性って憧れませんか？
ヒールを履かなくても、ごくごくシンプルな服を着ていても、
「なんだか、きれい」に見せるには、ちょっとした選び方に秘密があったのです。

「無理せず、すっきり」をテーマにカジュアル好きな“これから”の大人世代に役立つ
ワードローブの揃え方と着方のコツを徹底解説いたします！


【目次】

PROLOGUE｜もう、ヒールはいらない！？

Chapter 1｜“これから”に便利な基本の7着
01｜TAPERED PANTS／さりげない脚細効果は“ちょこっとテーパード”で
02｜STRAIGHT PANTS／もたつかず、こなれて見える“ゆったりストレート”パンツ
03｜KNITWEAR／薄手もざっくりも“ほどよいゆとり”のニット
04｜JEANS／デニム選びに迷ったら“ストレート”に戻るべし
05｜SHIRT／大人のシャツは“絞られていない”形を
06｜SKIRT／フラット靴に合うスカートは“広がりすぎない長め丈”
07｜DRESS／体型を選ばず着られる“ストン”としたワンピース

Chapter 2｜ラクしてきれいの要 “足元”を固めよう
・じっくり選んで、長く愛して永遠のマニッシュ靴
・大人の靴箱に揃えたい6つのシューズ

Chapter 3｜“ちょっとだけ、きれいめ”のさじ加減がほしい
・スーツよりも、実は使える“セットアップ”
・“きれいめカジュアル”なコートは軽やかにはおれる、この2タイプ
・バッグはしっかり入ってでも“すっきり”で選んで
・普段使いにしたい、どこかアートなアクセサリー
・いつもの服にコレ1点でハッとする着こなしに

CHIKACOLUMN｜おしゃれの細部Q＆A
SHOP LIST

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古布の楽しみ方と作品製作のガイド本。インテリアのアイデア、布小物の作り方、古布の入手方法も紹介。

古い布が持つ、すり切れた繊維の表情や、ほつれ、ほころび、繕いの跡。
長い年月を経過する中で、意図せず生まれた布の痕跡に惹かれます。
その無作為のデザインに、自分が手を加えてしまうのは少々気が引けることではありながらも、ふと思いついては、作りたくなるのです。
インスピレーションのままに手を動かすのは、布に向き合う満ち足りた時間。
仕上がったものを使うとき、身につけるとき、うれしい気持ちがずっと続いていきます。
素材をなるべく生かしながら、ほんの少しの手を加えて、衣食住に取り入れていく。
この本には、古い布で作るアイデアを書きとめています。


【目次】

・布から始まる
・暮らしにそのまま取り入れる
・布の味わいを生かして作る

■布の形のままにまっすぐ縫うもの
　郵便収集袋のバッグ
　キルトの切れ端バッグ
　風呂敷バッグ
　リネンのバッグ
　ハンガリーリネンのバッグ
　帯芯のバッグ
　クッションいろいろ
　白の穀物袋のエプロン
　柿渋染めのエプロン
　小麦粉袋のエプロン
　ラインの穀物袋のエプロン
■余った布で作るもの
　ピンクッション
　キッチンクロス
　コースター
　マット
　テトラ鍋つかみ
　コラージュ
■身につけるもの
　リメイクシャツ
　つけ衿（刺し子／ボタン／裂き布）
　クロスベスト
　チクチクパンツ
　Aラインスカート
　ギャザースカート

・CHICU ＋ CHICU 5/31
・布を探しに
・アイデアと作り方
・49歳からの一歩、60歳からの一歩

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※電子版に愛読者はがきは付属しておらず、読者プレゼントにご応募できません。

家事と育児と仕事に追いかけられて、ハッと気づいたら一日が終わる。
私の時間は一体どこへいったのだろう？
スッキリとした部屋で心地よく暮らしたいのに、どうしてわが家は散らかっているのだろう？
「私らしさ」を生かしたいのに、どこにそんな「場」があるのだろう？
老後には、いくらぐらいお金があれば安心なのだろう？

そんな暮らしの「もやもや」は、きっと解決しない、とどこかであきらめていないでしょうか？

「もやもや」を解消したいなら、正面からではなく、
すぐ横にある「もうひとつの扉」を見つけてみるほうがずっと早道。
この本では、「今」から一歩離れ、暮らしのすぐ横にある、もうひとつの扉に気づく方法を
いろいろなジャンルのプロに教えていただきました。


【目次】
スペシャルインタビュー｜前田裕二さん（「SHOWROOM」代表）／暮らしのもやもやをメモで解決できるって本当ですか？

第１章｜日常生活のなかのもやもや
・やまぐちせいこさん（ミニマリスト）／「今、大切なもの」を見極めて人生の最適化をする
・内田彩仍さん（スタイリスト）／今できることを見つけて行動する
・中臣美香さん（「コロモチャヤ」店主）／おしゃれの幅は広くなくていい
・野口真紀さん（料理家）／冷蔵庫も頭も心もすべてを見通せる状態に

第２章｜自分を見つけるもやもや
・為末大さん（「デポルターレパートナーズ」代表）／思い込みのふたをポン！と外すのがおもしろい
・保手濱歌織さん（サービスデザイナー）／「やらなきゃ」を毎日のなかから追い出す
・福田春美さん（ブランディングディレクター）／頭のなかにあるものを広げて平らに見る
・ひぐまあさこさん（主婦）／背伸びするより与えられた場で花を咲かせればそれでいい

第３章｜未来のもやもや
・大木春菜さん（ライター）／手帳をつけるのは、やりたいことに時間を使うため
・鏡リュウジさん（占星術研究家）／自分の心は自分のモノじゃない
・横山光昭さん（ファイナンシャルプランナー）／お金の管理はざっくりでいい

もやもやしたら、ここに行けば、抜け道が見えてくるかもしれません
・岩下牧子さん（食べ物）／前田利恵子さん（心）／木下紫乃さん（仕事）

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お手入れのプロ、悉皆屋さんが、着物初心者にもわかりやすいよう、さまざまなコツを豊富な写真で丁寧にお教えします。お手入れに気を使うことで、大切な着物が長くキレイに着られます！

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古い家には、その家が建てられた時代の人の暮らしや美意識が映し出されます。
機械や工場に頼らず、人の手で作られた欄間や障子、梁一本に残る人の手のぬくもりは、今では貴重。
そして、時間だけが付加することのできる、味わいや趣も。

お金だけではつくり出せないものを味方につけ、そのうえに、自分らしいライフスタイルで暮らせる。
間取りやデザインを描いていけるのがリノベーションの魅力なのです。
そう考えると、なんだかわくわくしてきませんか？


【目次】

section 01｜古い戸建てをリノベーションして自分らしく、趣味と暮らしを楽しめる家に。
01｜築90年の古民家で植物と古道具を愛でる暮らしを
02｜築45年RC構造の家を家族や友人と薪ストーブを囲む家に
03｜築33年の平屋を古い建具と杉材で古民家の趣に
04｜築62年の古民家を読書からキャンプまで楽しめる家に
05｜築33年の夫の両親の家を西の魔女の家のように
06｜築56年の平屋を漆喰壁に古道具の映える家に
07｜築25年の２世帯住宅を三角屋根の子どもコーナーがある家に
08｜母屋と離れをつなげてインナーテラスのある家に
09｜築50年の祖母の家をコーヒーとハンモックの似合う家に

section 02｜70年代不動産でつくる古さも味なヴィンテージハウス。

section 03｜都心でも隠れ家気分を味わえるマンションリノベーション。
01｜築40年の暗い３LDKをナチュラルカントリーな隠れ家に
02｜築22年庭付きの３LDKを小さな収穫を楽しむ家に
03｜築86年の名所マンションをレトロポップな空間に
04｜築40年の駅近マンションを子育ても趣味も楽しめる家に
05｜築21年の住み慣れた２LDKを大人のなごみ空間に
06｜築35年の３LDKマンションを上手に仕切り直して暮らしやすく

section 04｜リノベーションの効果を上げるおしゃれな照明セレクション。

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10万部突破！
「片づけ本なのに涙が出た」と感動の声、続々！
『「引き出し１つ」から始まる！ 人生を救う 片づけ』の第２弾。

夫の定年も近づき、子どもたちは巣立ち、60代はもうすぐそこ。そんな時に急遽決まった「２世帯住居」への引っ越し──。
本書では引っ越したばかりの新居を初公開するほか、これまでに訪れたさまざまなお宅の片づけエピソードもふんだんに収録。
歳をとることで得られる恵み、シンプルで効率的な暮らしの知恵を著者ならではの視点で語る写真付きのエッセイ。


「３人の子どもたちはそれぞれに自立し、夫の定年退職も間近となってきました。
いよいよ本格的に夫婦ふたり暮らしとなり、共通の趣味の山歩きなどを楽しみながらのんびり過ごそうか、
と話していた折、長女夫婦から同居話が持ち上がりました。
共働きの若い夫婦とふたりの孫をサポートする──思いもよらなかった2世帯暮らし。
じつの娘とはいえ、同居はうまくいくのだろうか？　多少の不安はありますが、
人生の後半で与えられた役回りを「なるように、なる」という気持ちで楽しんでいきたいと思っています」（本文より）

【目次】
●CHAPTER１　60代に向けた「人生の棚おろし」
・50代から60代。時間、お金、モノを握りしめない暮らしへ
・片づけは「ペン１本、紙１枚」から
・手にした瞬間に分類すれば、「未来が汚れない」
・60代からの生き方を見すえ、２世帯住居へ
・人間関係はゆるやかな「だわへし」でラクに…
●CHAPTER２　目指すのは「整った暮らし」と「安心な家」
・節目ごとに大切なことを見直して溜めない
・遠く、深く、悩ましい。実家の片づけ問題
・心の重荷を手放せば、家の片づけは加速する…
●CHAPTER３　日々をラクにする衣食住の心がけ
・冷蔵庫を「ストレス庫」にしない
・食べて更新！ ３月11日と９月11日の「防災食」
・困った時の「さば缶」おかず
・「外見のための美容」は、やめました
・心の目盛りをゼロにする時間を、日常に…
●CHAPTER４　人生を変える片づけ―５軒のお宅で気づいたこと―
・実例１）「片づけられない韓国マダム」の豪華マンションのケース
・実例２）「カナヘビがリビングにいる」共働き夫婦のマンションのケース
・実例３）「夫を操作する女王の館」のケース…

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※通信販売の申込期間は2018年12月3日(9:00)から2019年12月27日(17:00)までです。
※電子版にFAX専用申込書と無料お申し込みはがきは付属しません。
（インターネットからの申込は可能です）

断捨離や終活が、暮らしをコンパクトにするライフスタイルなら自分に合ったいいものを見つけて、
ますます元気に楽しく生きよう！と提唱したいのが、この本です。

50、60、70代、多くの人生経験を経たからこその「今」。
必要なのは、もの減らすのではなく「今」にちょうどいいものを選ぶこと。
これからの暮らしを変えるもの選びとはほかの誰より長いつき合いの
自分の「今」を俯瞰して、対話することにも等しいこと。
「ラク」でもいい。「好きだから」でも、もちろんいい。

ものが運んでくる暮らしの素敵な変化こそこの本がお届けしたい一番のことです。


【目次】

◎もの選びとは、自分を知ること／今の自分に合う相棒を見つけた4人のインタビュー
１｜徳田民子さん（元『装苑』編集長）／安曇野の木の家の暮らし
２｜江波戸玲子さん（ギャラリー「ポンナレット」主宰）／誰かのために私ができることを
３｜麻木久仁子さん（国際薬膳師・タレント）／めぐりをよくする暮らしのこと
４｜桜井莞子さん（のみや「パロル」オーナー）／いい意味で諦めることが大事
５｜今の暮らしにちょうどいい。台所の必需品

◎暮らしのちょっといいものお取り寄せ帖
｜インテリア編
｜キッチン編
｜ガーデン＆ハウスキーピング編

・青柳啓子さんの「好き」を紡ぐ暮らし
・石井佳苗さん（インテリアスタイリスト）／これからの暮らしを考えるもの選びの提案
・手抜きに見えないラク家事の条件
・終わりに＆ショップリスト

通信販売ご利用ガイド

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ナチュラルな暮らしを応援するインテリア雑誌
『Come home！』のハウジングシリーズ第8弾。
漆喰や無垢材などの自然素材をベースに木の風合いを生かした、
素朴でシンプルな家を集めました。

アンティークのドアやレトロなタイルなど建材一つひとつにこだわった
おしゃれ家やサニタリー、物干しスペース、WICを一カ所に集めた
動線のいい家などこだわりをもって建てた物件がたくさん登場！

各物件には、詳細な間取り図や建物価格、延床面積、工務店情報など
家づくりの参考になるデータも掲載しています。


【目次】

chapter 01｜予算内ですみずみまでこだわった家
・川添智子さん｜家具や雑貨とのバランスがいい家
・永吉依里佳さん｜カッコよさと可愛さをミックスした家
・星真子さん｜元幼稚園の先生が考えた子どもにやさしい家
・小林沙緒里さん｜経年変化を楽しめる木の家
・林琉佳さん｜２階にＬＤＫのある家
・茂木康代さん｜大きな吹き抜けのある家
・篠崎仁美さん｜メンテナンスしやすい家
・松永まどかさん｜シンプルなカリフォルニアスタイルの家

chapter 02｜家族みんなに住みやすいシンプルで心地いい家
・古木香織さん｜広さより暮らしやすさを優先した平屋の家
・中村麗奈さん｜板壁や吹き抜けをアクセントにした家
・三浦由衣さん｜腰板と梁を生かしたカントリー風の家
・大野圭子さん｜バイクを身近に感じられる家

chapter 03｜1000万円台でかなえた愛着のわく可愛い家
・宮原笑子さん｜忙しい主婦にうれしい家
・小原美帆さん｜家族の気配を感じられる家
・森本信恵さん｜見せる収納・隠す収納ですっきりさせた家

「プレイリーホームズ」に教わる無垢材の床の基本の話と上手な選び方
Column｜可愛い雑貨＆家具が似合うcasa carinaの家

相手への思いやりを、言葉・しぐさ・装いで表現できるのが真のプリンセス。食べ方から冠婚葬祭まで、プリンセスマナーを身に付ければ誰でも愛され、幸せになれる！高橋真麻さん推薦！

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住まいづくりで大切なのは、自分が何を優先させたいかをはっきりさせ、ブレずに実現すること。明るいリビングや健康にいい自然素材、家族のコミュニケーションが生まれる間取りなど、住まいに求めるこだわりは千差万別です。住む人それぞれの個性を反映して、妥協せずに満足のいく空間をつくり上げた実例を紹介します。