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※本書は、『NHK ためしてガッテン 脱・高血圧の「超」特効ワザ』（主婦と生活社刊）に、雑誌「NHK ガッテン！」（旧誌名「NHK ためしてガッテン」）、「NHK ガッテン！ 健康プレミアム・プラス」の記事を新たに追加、再取材をし、改訂したものです。
※電子版に付録「血圧＆体重管理シート」は付属しておりません。ご希望の方は紙版をお求めください。


「いますぐ」「ラクに」「家でも」できる最強の高血圧改善ワザが満載！
本書はたいへんご好評をいただいている、ガッテン関連出版物の「高血圧」シリーズ・最新版です。
治療に関する最新情報や、番組と雑誌でご紹介した血圧の改善ワザを加え、血圧を気になる人に知ってほしい情報をまとめました。
いますぐラク〜に自宅でできる高血圧の改善＆予防ワザを、あなたもはじめてみませんか？


〈目次〉

本当に正しい血圧の測り方
■血圧対策、新・基本の「き」
　高血圧が引き起こす病
　警告１｜“見逃し高血圧”に気をつけろ！
　警告２｜“脳卒中体質”に気をつけろ！
　警告３｜食後の眠気は、血管のSOSかも？
　警告４｜降圧薬が効かない原因は、血管!?
★減塩や薬で下がらない場合は？

【第１章】高血圧の真実
　●血圧の「変動」に、命の危険が潜む！
　｜危険な“血圧サージ”を避ける過ごし方
　｜治療の「降圧目標」が引き下げに！
　●タオルを握って血圧を下げる！
　｜「タオルグリップ」の真実
　●「減塩」「運動」に加え、睡眠も大事だった
　｜快眠をもたらす「寝る前習慣」
　｜「睡眠力」をとり戻す４大ルール
★高血圧治療の最新事情

【第２章】減塩＆塩出し食事術
　●「メリハリ減塩」＆「ゼロしお」作戦
　｜専門医提唱！ メリハリ減塩成功の秘訣
　｜「ゼロしお」レシピ活用術
　●「塩出しミネラル」（DASH食）で血圧改善
　｜「塩出しミネラル」効果、倍増のワザ
　●効果大！ 減塩の新常識
　｜減塩の「見える化」で濃い味好きが変化
　●「泡しょうゆ」減塩ワザ

【第３章】血圧を下げるカンタン運動術
　●「インターバル速歩」で、血圧改善と体若返り！
　｜「インターバル速歩」のコツ
　｜「インターバル速歩」の２大効果
　●血圧も改善する「肺ストレッチ」呼吸法
　｜呼吸数が減ると、健康になる！
　｜呼吸法を変えれば、呼吸筋が若返る
★心をポジティブに変える、呼吸の効果

32年測り続けてわかった血圧との最強のつきあい方

“超”がいくつくっついても足りないほどの美少年で、とにかくすさまじくモテまくる男・栄太郎。
幼なじみの彼女・楓のため、高校進学をきっかけに、究極のダサ男に身をやつす“逆”高校デビューを果たす。
栄太郎は楓と幸せな高校生活を送ることができるのか…。

第一回JUNON恋愛小説大賞・優秀賞受賞作

※電子書籍版の収録作品は「初めて恋してます。サナギからチョウへ」１作品です。

クラスで目立たず、地味な存在の田中ユリカ。席替えをきっかけに、明るく、人懐っこい朝倉涼と親しくなる。
朝倉と接することで、少しずつさなぎから蝶のように変化していくユリカ。初めての恋にとまどいながら、
自分の気持ちと向き合っていく。主婦と生活社刊。

第４回JUNON恋愛小説大賞・大賞受賞作

※電子書籍版の収録作品は「サンガツビヨリ」１作品です。

主人公・恭子は密かにつきあっていた職場の上司・遼を殺すことを決めるが、実行する前に、
遼はほかの女性に殺されてしまう。
そして恭子の前に、遼のひとり息子、楽が現れる。「あのさ、しばらくここに置いてくれないかな？」
ふたりの奇妙な共同生活が始まる。

第３回JUNON恋愛小説大賞・優秀賞受賞作

瀬戸淳はオリンピックを目指す高校２年生のバタフライスイマー。
友人の牧瀬太一も、いとこの夏木沙紀のため、身を削る思いでオリンピックを目指す。
沙紀はかつて、『神童』と呼ばれた伝説のスイマーだったが…。淳と太一はオリンピックに行けるのか？　

第４回JUNON恋愛小説大賞・優秀賞受賞

※電子書籍版の収録作品は「屋上の三角形」１作品です。

小さい頃から一人でいることが多い砂弥は、複雑な家庭環境から、
誰も信じないし好きにならないと思って生きている。
砂弥には幼稚園のときから友達の洋平と健吾というふたりの幼なじみがいる。
ある日、洋平に健吾のことが好きだと打ち明けられ…。

第２回JUNON恋愛小説大賞・大賞受賞

※電子書籍版の収録作品は「ファン」１作品です。

15歳の坂本詩歩は、テレビに出ていた同い年で隣の高校の野球部、南部秀斗投手にひとめぼれをする。
ファンの一人ではなく、特別な存在になりたいと努力する毎日。
プロ野球選手になりたい彼に負けないようにと、漫画家を目指す。
二人の夢はかなうのか…？　

第３回ジュノン恋愛小説大賞・大賞受賞作

友達と上辺だけでしかつきあっていないと感じている中学生の藍。
ある日突然、今まで仲良くしていた友達に無視され、変なうわさ話まで流され、クラスメイトからも冷たい目で見られるようになる。
そんなとき、藍を助けてくれたのが、転入生の薊（あざみ）だった。

第３回ジュノン恋愛小説大賞・優秀賞受賞作

希崎花乃香が通う私立旺駆学院高等部には、成績による身分制度があった。
いつも上位クラスにいた希崎だが、好きな先輩との喧嘩別れにより成績が低下、一番下のクラスになり、友人まで失ってしまう。
孤独と絶望の淵に立った彼女を救ったのは…。

第一回JUNON恋愛小説大賞・特別賞受賞作

高三のナツは今まで彼氏ができたことがない。どうしても忘れられない人がいて、その彼の記憶が消せないのだ。
「あの時、気持ちを伝えていれば」「もう一度会って話がしたい」。
そんなナツの願いが、思ってもみなかった形でかなえられることになり…。

第一回JUNON恋愛小説大賞・大賞受賞作