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※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。20号を迎えた「暮らしのおへそ」。創刊から10年目となる記念すべき今号は、愛らしいショートケーキが表紙です。女優・室井滋さんのインタビューを巻頭に、スタイリスト・伊藤まさこさん、写真家・上田義彦さん、「ヤエカ」デザイナー・井出恭子さんなどが登場し、それぞれの「おへそ＝習慣」を語ってくださいました。編集ディレクター：一田憲子主婦と生活社刊　【Contents】・鏡を手放したら、何でもできるようになりました　女優　室井滋さん・“やらないこと”を決めたら “やりたいこと”がくっきり見えてきました　スタイリスト　伊藤まさこさん・カフェマスターとして濃く生きる　「カフェ・ヴィヴモン・ディモンシュ」店主　堀内隆志さん・日々の料理には、生活のセンスすべてが含まれている　「ヤエカ」デザイナー　井出恭子さん・シンプルライフは老後でいい。買って、使って、ワクワクする。　ものから教えてもらうことは、まだまだたくさんあるはずだから。　「ディエチ」店主　田丸祥一さん・堀あづささん・求めているのは“リアルなこと”なのだと思います。　写真家　上田義彦さん・スタイリスト　小暮美奈子さんの真鶴の旅 一日ルポ「Coco工房」主宰　野村紘子さん「にしだ果樹園」主宰　西田淳一さん会社員　　千葉瑞希さん日本画家　杉本歌子さん美術家　　ミヤケマイさんバッグの中身お気に入りの本とお茶ほか

※電子版からは読者プレゼントにご応募できません。

宮野真守や入野自由、江口拓也などなど、今最も勢いのある超人気若手声優が大集結！
「JUNONでしか見られない」表情＆プライベートが詰まった保存版フォトマガジン第４弾！
各人ロングインタビューを大掲載、すべての声優ファンに捧げます！！

【目次】

宮野真守｜君に、見たことのない景色を。
入野自由｜やわらかく、強く。
蒼井翔太｜ぶっ壊してあげる。
KENN｜スマートな大人、ときどき、中学生？
梅原裕一郎｜好きな言葉は「諸行無常」です。
代永翼｜声優にしかなりません。
山谷祥生｜いつかは、代わりのきかない存在に。
渡辺紘｜ロボットに乗る主人公をやってみたい。
古川慎｜日々の成長の先で大きな夢がかなったら。
浪川大輔｜諦めない男。
山下大輝 × 西山宏太郎｜誌上肉会、開催します！
江口拓也｜Challenger
白井悠介｜背中を押してくれるすべての人のおかげ。
花江夏樹｜この笑顔に救われた人が、どれだけいるんだろう。
豊永利行｜日本から世界に、「アニメっていいものでしょ」。
武内駿輔｜成長期、真っ只中。
増田俊樹｜僕、まったく真面目じゃないですよ。
下野紘｜LEVEL UP

BACK STAGE BUZZ

ポスター｜宮野真守　入野自由　梅原裕一郎　江口拓也

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※本書は、『NHK ためしてガッテン 脱・高血圧の「超」特効ワザ』（主婦と生活社刊）に、雑誌「NHK ガッテン！」（旧誌名「NHK ためしてガッテン」）、「NHK ガッテン！ 健康プレミアム・プラス」の記事を新たに追加、再取材をし、改訂したものです。
※電子版に付録「血圧＆体重管理シート」は付属しておりません。ご希望の方は紙版をお求めください。


「いますぐ」「ラクに」「家でも」できる最強の高血圧改善ワザが満載！
本書はたいへんご好評をいただいている、ガッテン関連出版物の「高血圧」シリーズ・最新版です。
治療に関する最新情報や、番組と雑誌でご紹介した血圧の改善ワザを加え、血圧を気になる人に知ってほしい情報をまとめました。
いますぐラク〜に自宅でできる高血圧の改善＆予防ワザを、あなたもはじめてみませんか？


〈目次〉

本当に正しい血圧の測り方
■血圧対策、新・基本の「き」
　高血圧が引き起こす病
　警告１｜“見逃し高血圧”に気をつけろ！
　警告２｜“脳卒中体質”に気をつけろ！
　警告３｜食後の眠気は、血管のSOSかも？
　警告４｜降圧薬が効かない原因は、血管!?
★減塩や薬で下がらない場合は？

【第１章】高血圧の真実
　●血圧の「変動」に、命の危険が潜む！
　｜危険な“血圧サージ”を避ける過ごし方
　｜治療の「降圧目標」が引き下げに！
　●タオルを握って血圧を下げる！
　｜「タオルグリップ」の真実
　●「減塩」「運動」に加え、睡眠も大事だった
　｜快眠をもたらす「寝る前習慣」
　｜「睡眠力」をとり戻す４大ルール
★高血圧治療の最新事情

【第２章】減塩＆塩出し食事術
　●「メリハリ減塩」＆「ゼロしお」作戦
　｜専門医提唱！ メリハリ減塩成功の秘訣
　｜「ゼロしお」レシピ活用術
　●「塩出しミネラル」（DASH食）で血圧改善
　｜「塩出しミネラル」効果、倍増のワザ
　●効果大！ 減塩の新常識
　｜減塩の「見える化」で濃い味好きが変化
　●「泡しょうゆ」減塩ワザ

【第３章】血圧を下げるカンタン運動術
　●「インターバル速歩」で、血圧改善と体若返り！
　｜「インターバル速歩」のコツ
　｜「インターバル速歩」の２大効果
　●血圧も改善する「肺ストレッチ」呼吸法
　｜呼吸数が減ると、健康になる！
　｜呼吸法を変えれば、呼吸筋が若返る
★心をポジティブに変える、呼吸の効果

32年測り続けてわかった血圧との最強のつきあい方

★全144ページ、350点を越えるオリジナルフォト満載のボリューム感!!★
★ファイナリスト13人、個人にフォーカスしたプロフィール＆フォトページも!!★

2018年11月25日に行われた「第31回ジュノン・スーパーボーイ・コンテスト」公式フォトブック。

お弁当もぐもぐショット、ヘアメイクの様子などプライベート感たっぷりの控室から
真剣勝負のパフォーマンスまで、涙と笑い、そして夢がつまったコンテストの１日を余すところなくお届け！
応募総数１万6293人から約１年に渡る長い選考を経てファイナリストとなった13人、それぞれの魅力が満載です!!
地方予選を勝ちぬいた「Best103」から「Best15」までメンバーのプロフィール＆フォトも掲載。
選考過程で変わっていくファイナリストたちの姿も必見です♪

【掲載内容】

■控室などプライベート感満載のフォト　P.2～26

■ファイナリスト 13人のプロフィール＆フォト　P.27～122
◎個人にフォーカス！ 各人６～10ページ掲載
★グランプリ★松本 大輝（まつもと・ひろき）くん
★準グランプリ★田村 飛呂人（たむら・ひろと）くん
★フォトジェニック賞／明色美顔ボーイ賞★坪根 悠仁（つぼね・ゆうと）くん
★審査員特別賞★川本 光貴（かわもと・こうき）くん
★QBナビゲーター賞★尾形 存恆（おがた・ありつね）くん
★DDセルフプロデュース賞★井手上 漠（いでがみ・ばく）くん
★SHOWROOM賞★佐藤 聡太（さとう・そうた）くん
☆玉川 賢吾（たまがわ・けんご）くん
☆二宮 来夢（にのみや・らいむ）くん
☆岩崎 悠雅（いわさき・ゆうが）くん
☆百瀬 拓実（ももせ・たくみ）くん
☆藤林 泰也（ふじばやし・やすなり）くん
☆野村 流輝（のむら・るき）くん
＆★mysta賞★高田 誠哉（たかだ・せいや）くん

■Best103／Best50＋5／Best30／Best15／ファイナリスト決定！　P.123～141

■ファイナリストの素顔を紹介　P.142～143

■ジュノン・スーパーボーイ・コンテスト出身者　P.144

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。可憐な容姿と気品、親しみやすさでアイドル的人気を集めている秋篠宮家の次女・佳子さま。昨年末に成人になられ、今春、ＩＣＵにご入学。さらに６月はご両親の秋篠宮さまと紀子さまが銀婚式を迎えられるなど、お慶びが続く“美しすぎるプリンセス”の魅力を伝える１冊です。最新のお出かけ、20歳前後のご公務、幼少期からティーン時代のスナップなど、どれも愛らしい佳子さまの写真を未公開カットも含め150点以上、一挙に掲載。フォーマルから私服姿まで、おしゃれな佳子さまのファッション徹底チェックなど、読みごたえもたっぷり。オールカラー96ページ、待望のビジュアルブックです。