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※本書は、『NHK ためしてガッテン 脱・高血圧の「超」特効ワザ』（主婦と生活社刊）に、雑誌「NHK ガッテン！」（旧誌名「NHK ためしてガッテン」）、「NHK ガッテン！ 健康プレミアム・プラス」の記事を新たに追加、再取材をし、改訂したものです。
※電子版に付録「血圧＆体重管理シート」は付属しておりません。ご希望の方は紙版をお求めください。


「いますぐ」「ラクに」「家でも」できる最強の高血圧改善ワザが満載！
本書はたいへんご好評をいただいている、ガッテン関連出版物の「高血圧」シリーズ・最新版です。
治療に関する最新情報や、番組と雑誌でご紹介した血圧の改善ワザを加え、血圧を気になる人に知ってほしい情報をまとめました。
いますぐラク〜に自宅でできる高血圧の改善＆予防ワザを、あなたもはじめてみませんか？


〈目次〉

本当に正しい血圧の測り方
■血圧対策、新・基本の「き」
　高血圧が引き起こす病
　警告１｜“見逃し高血圧”に気をつけろ！
　警告２｜“脳卒中体質”に気をつけろ！
　警告３｜食後の眠気は、血管のSOSかも？
　警告４｜降圧薬が効かない原因は、血管!?
★減塩や薬で下がらない場合は？

【第１章】高血圧の真実
　●血圧の「変動」に、命の危険が潜む！
　｜危険な“血圧サージ”を避ける過ごし方
　｜治療の「降圧目標」が引き下げに！
　●タオルを握って血圧を下げる！
　｜「タオルグリップ」の真実
　●「減塩」「運動」に加え、睡眠も大事だった
　｜快眠をもたらす「寝る前習慣」
　｜「睡眠力」をとり戻す４大ルール
★高血圧治療の最新事情

【第２章】減塩＆塩出し食事術
　●「メリハリ減塩」＆「ゼロしお」作戦
　｜専門医提唱！ メリハリ減塩成功の秘訣
　｜「ゼロしお」レシピ活用術
　●「塩出しミネラル」（DASH食）で血圧改善
　｜「塩出しミネラル」効果、倍増のワザ
　●効果大！ 減塩の新常識
　｜減塩の「見える化」で濃い味好きが変化
　●「泡しょうゆ」減塩ワザ

【第３章】血圧を下げるカンタン運動術
　●「インターバル速歩」で、血圧改善と体若返り！
　｜「インターバル速歩」のコツ
　｜「インターバル速歩」の２大効果
　●血圧も改善する「肺ストレッチ」呼吸法
　｜呼吸数が減ると、健康になる！
　｜呼吸法を変えれば、呼吸筋が若返る
★心をポジティブに変える、呼吸の効果

32年測り続けてわかった血圧との最強のつきあい方

「人生100年時代、
お金の準備、心の準備は大丈夫?」

定年に向かう不安、定年後の「お金が足りない!?」を、ズバリ解決。
著者累計64万部、年金のプロが語る、老後対策の決定版!

「人生100年時代」と言われる昨今。「定年後」は夫婦でのんびり、と思っていたら、
その時期がなんと40年近くあるかも? と知って愕然!
お金は足りる? 介護になったら? 年金は大丈夫? そもそも「定年夫婦」って、そんなに長い間うまく行くのか……!?
次々押し寄せる不安を、年金のプロ・井戸美枝さんがスッキリ整理、ズバリ解決!
早めに知って、備えて、「人生100年、楽しみだ! 」
と、微笑んで過ごせる「定年夫婦」になるために、ぜひ本書のご活用を!

【目次】
はじめに
●幸せ定年夫婦度チェック/●定年夫婦だからこそのメリット・リスク
第1章 「人生100年時代」の安心は、どこにある?
◎人生100年と言われたら、不安になるしかない「定年夫婦」へ
◎人生100年時代の新・常識。これまでとどこが違う?
第2章 定年後資金は、「足りない分だけ」用意すればいい
◎定年後、「定年夫婦」は、いったいいくら必要なのだろう?
◎さらにリアルに、自分たちの「定年後必要額」を精査する
第3章 定年後のお金が足りない! を解決(1)
苦しくない「支出カット」で家計が楽に!
◎支出のスマート化を進める。「プレ定年夫婦」から
◎固定費を賢くカット。「固定観念」にとらわれないで!
第4章 定年後のお金が足りない! を解決(2)
「入る&持ってる」お金を増やす!
◎終活のまえに、もういちど就活? 働けば、ゼロからお金を生み出せる!
◎運用して増やす! お得な新商品を使い倒す
◎貯金、退職金の「大きなお金」は、「間違って減らさない」
◎年金など、もらえるお金を受け取り方で「さらに増やす」
第5章 「定年夫婦」のピンチとお金
◎介護と医療の備えは、ひとり800万円+アルファ
◎離婚、相続、経済破たん……。定年夫婦のピンチと上手なリカバリー法
第6章 お金も暮らしもうまくいく、「定年夫婦」私の考え方
◎「残り40年」もあるから。夫婦のかたちは何度でも変えられる!
あとがき

【著者プロフィール】
井戸 美枝(いど みえ)
年金を語らせたら当代一! のFP(CFPR)・社会保険労務士。身近なお金の相談からお金の意識啓発まで広く活躍。厚生労働省社会保障審議会企業年金部会委員。テレビやラジオ、東洋経済オンライン、OurAge、日本経済新聞、日経WOMANなどでライフプランや資産運用について発信。

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好きになった人に彼女がいたり、つきあっている彼の気持ちが他の女性に移ってしまったり……。それでも好きで、あきらめきれなくて、「この恋、どうすればいいの？」と立ち止まることもあるはず。そんな恋の窮地をどう乗り越えたらいいのか、「奪う恋」「奪われる恋」の体験者たちの生の声から、その処方箋を探ります。※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。文字だけを拡大することはできませんので、タブレットサイズの端末での閲読を推奨します。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能も使用できません。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。節約アドバイザー・丸山晴美の節約術の集大成。漫画家・犬養ヒロのマンガ＆イラストを交えながら、様々な節約術をわかりやすく解説します。たとえば、「効果の薄い節約ワザはしなくてヨシ！」「愛着を持って物持ち良く」「時間の節約術」「友だちは選ぼう！」「節約とおしゃれ」「まとめ買いＶＳ広告買い」「人生にはお金の貯め時が三度ある」「お金の貯め方は３つある」「お金は貸さない」「節約してなんだか空しくなったときは」「節約もみんなでやればこんなに楽しい」などなど。具体的な方法論プラス節約にまつわる失敗エピソードなど、楽しく読めてすぐに貯められるカンタン節約読本です！

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