『自己啓発・生き方、教養、心理学、1円～(実用、新書)』の電子書籍一覧
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さっと読めるミニ書籍です（文章量8,000文字以上 9,000文字未満（10分で読めるシリーズ））
【書籍説明】
本書をお手に取っていただき、ありがとうございます。
「イタリア人」の陽気さは、どこから来ているのか。
そして、彼らの会話の明るさや内容の豊かさもどこから来ているのか。
不思議ですね。
イタリア人の中にも、もちろん口下手な方がいますし、恥ずかしがり屋の方もいますが、今まで出会ってきた方々の中には、大変少なかったと思います。
大半の方が、陽気な話し方をされます。
特に外国人には陽気に接してくれることが多いと思いますが、イタリア人同士だと……ピリッと皮肉を効かせた会話や、よくよく考えてみるとこれって嫌味？と思えるような会話をサラッと行っていることが多いようです。
ただし、このシビアな会話ができる基礎（信頼）が、すでにお互いにあった上でのことだと思います。
今回は、このような陽気でシビアな会話術について、私の経験からお話していけたらと思います。
【著者紹介】
山中美穂（ヤマナカミホ）
イタリア人に日本語を教えつつ、そこから見えてくる彼らの「自分の気持ちに正直になる」という人間らしさに感動し、大好きになったこの国に住み続けています。 -
認知症もガンも、いい〈香り〉で治療する
時代がやってきた！
視覚、味覚、聴覚などと並び、非常に身近な感覚でありながら、科学的にまだ謎が多く残る分野――それが「嗅覚」である。重度の認知症患者の症状を改善したり、がんの終末期の疼痛を和らげる〈香り〉。これまでの西洋医学では太刀打ちできなかった病状の治療方法として、いま注目されているメディカルアロマセラピーを、嗅覚のメカニズムや最先端の臨床例からわかりやすく解き明かす。
■目次
第一章 嗅覚のメカニズム～ヒトはどのようにして＜香り＞を感じるのか
第二章 ＜香り＞が人体におよぼす作用～アロマセラピーのサイエンス
第三章 治りにくい・予防しにくい疾患に効く＜香り＞～メディカルアロマセラピーの最新研究
第四章 ＜香り＞の効能を楽しむ～精油の使い方 -
1月22日、日本銀行が安倍政権の要求を丸呑みする形で、２％の“インフレ目標”を導入した。安倍首相の日銀に対する強い干渉は、足元のところ円安・株高を誘導したように見えるが、そもそも「インフレ率２％」とは実現可能な数値なのか。はたして日銀は政府の要求を何でも聞くようになったのか、そうした政府・日銀の関係は世界的に見て適切なのか――。「週刊ダイヤモンド」2013年2月2日号の特集『日銀陥落』では、日銀と政府の交渉の裏側で何がおこっているのか、今回の政策決定が何を意味しているのかをデータ満載で解説。この度、同特集を電子書籍化しました。新聞を読むだけではわかりにくい、日銀の動きをまとめています。雑誌の他のコンテンツは含まれず、特集だけを電子化したためお求めやすい価格になっています。
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※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
M＆A、SWOT分析、PDCA、ブルー・オーシャン、プラットフォーム……「よく聞くけど、実はあまりわかってない。今さら聞けない、勉強しようと思っても経営学の本は難しすぎてちょっと…」。本書では、経営学の難しいテーマをイラストでわかりやすく解説しました。「経営とはなにか？」といった基本から「UberやAmazonなど最新企業のなにが新しく画期的だったのか？」まで、身近な事例をもとに経営学をざっくりと学びたい人にオススメの一冊です。 -
20分で読めるミニ書籍です（文章量20,000文字程度=紙の書籍の40ページ程度）
「役立つ」「わかりやすい」「おもしろい」をコンセプトに個性あふれる作家陣が執筆しております。自己啓発、問題解決、気分転換、他の読書の箸休め、スキルアップ、ストレス解消、いろいろなシチュエーションでご利用いただけます。是非、お試しください。
書籍説明文
発達障害診断を受けるにあたって、当事者が、どうすればいいかを事例を挙げて徹底指導！発達障害は、当事者にも雇用者にも社会にとってもデリケートな問題。トラブル対策完全マニュアルを味方にしよう！
まえがき
まず、この本を手に取っている架空の「あなた」の話をしましょう。
「空気、読めないね」
「こんなこともできないの？」
「どうして、そういう考え方をするのか、わからない」
他人から、こういうことを言われた経験と―
「頭の中が色んな思考でいっぱい」
「集中力がない」
「一度集中すると、寝食何もかも忘れてしまう」
「努力しても、努力してもうまくできないことがある」
こんな自分の実感とが、ちかちかちかと点滅して―
あなたは、「もしかして、俺（私）発達障害かもしれない」という疑いを抱くようになる。
著者紹介
真生 麻稀哉（シンノウ マキヤ）
愛知大学国文学専修卒業。２０１３年、某マスコミ関係の会社で働いている時に、広汎性発達障害の診断を受ける。障害者手帳３級取得歴１年半。５月に会社を退職。現在は、小説の賞に応募を続ける傍ら、某広告代理店でライターとして勤務中。… 以上まえがきより抜粋 -
急成長を続けるユニクロ。一方で同社ではサービス残業が常態化、うつ病の罹患率も高い。グローバル企業の実像を追った。
編集部から ～あとがき～
ユニクロ（ファーストリテイリング）を記事にするにあたって、柳井正会長兼社長の著作を何冊か読み直しました。『一勝九敗』『現実を視よ』『成功は一日で捨て去れ』……。どれもとても面白い。論理的な思考、理知的な語り口、経営への情熱。正直、日本の経営者でここまで読ませる人は少ない。この企業の強さと独自性をあらためて認識しました。しかし、です。長時間労働の実態や上意下達の企業風土については経済ジャーナリズムとして、ぜひとも指摘しておきたい事柄です。日本発のグローバル企業になる可能性があるからこそ、読者や社会にこの企業の現状を知らせたい、そう考えました。なお同社はこちらの取材要望にきちんと対応してくださったことを明記しておきます。 -
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
突然はじまる介護生活
本書で「困った」をぜんぶ解決！
2025年、団塊の世代全員が75歳以上の後期高齢者になります。
75歳を超えると要支援・要介護の割合が一気に上昇。
介護生活は誰にでも起こりうるのです。
はじめての介護は突然やってくることが多く、
手続き、制度、サービス、お金のことなどではじめて知ることも多くあり、
たくさんの「困った」が出てくるはず。
本書では、専門家たちが介護にまつわる制度、手続きなどの基本、お金の話、
介護生活をサポートしてくれる商品、介護施設の選び方など、
さまざまな方面から介護について解説していきます。 -
【内容紹介】
『なぜ人と組織は変われないのか：ハーバード流自己変革の理論と実践』の出版を契機に、成人発達理論が人材開発・組織開発に取り入れられるようになりつつあるものの、「それを実践に組み込むにはどうしたらいいのか？」「その人の発達段階をどのように測定し、いかにアプローチするか」という問いに対する答えは、キーガン博士が『なぜ人と組織は変われないのか』で紹介した免疫マップしか示されていません。
実際には、キーガン教授は発達測定手法（主体-客体インタビュー）も生み出していますが、それを紹介する日本語書籍はこれまで存在しませんでした。
キーガン博士に師事し、自身も成人発達理論の発展に大きく寄与してきたオットー・ラスキー博士による本書では、キーガン博士の主体-客体インタビューを解説するとともに、それをさらに発展させた発達段階の測定手法を紹介しています。
成人発達理論の思想的枠組みを理解するための土台となるだけでなく、それを実際の現場で生かしていくための道筋が示された1冊です。
【目次】
序論
第一章：私たちはすでに成人以降の心の発達が何かを知っている
第二章：他者の話に耳を傾ける際に立てる仮説
第三章：クライアントの意識構造はどの発達段階にあるか?
第四章：「単なる」傾聴から仮説に基づいた傾聴への移行
第五章：発達リスクとポテンシャルの測定方法：
移行段階の区別
第六章：発達的葛藤をどのように理解するか?
第七章：強力な会話の構造: 行間を読み取る聴き方
第八章：発達測定インタビューにおける仮説の検証方法
第九章：発達論に基づいたコーチング
第十章：欲求／圧力分析
第十一章：組織における発達的課題・問題
終論 -
会社の経営やプロジェクトに外部から参加して、スマートに問題を解決してしまうコンサルタントたち。ビジネス書の著者にもたくさんのコンサル出身者がいます。
「まずは3Cで・・・」「ロジックツリーを使って」と、次々と繰り出す専門用語に圧倒され、「なんだかすごいぞ」「できそうだぞ」と思っている方も多いのではないでしょうか。
でも、それがコンサルに入社した新人がデフォルトで学ぶフレームワークのおかげだとしたら・・・？
本書の最大の特徴は、日々のビジネスで活用できる基本のフレームワークを網羅していることです。総勢10名の精鋭コンサルタントが、その経験から、最も使用頻度が高く、実用性の高い20のフレームワークを厳選しました。 -
「思考のクセ」との向き合い方。
超ド級のネガティブ思考に苦しんだ著者がもがいた末に手に入れた。
もう大丈夫。
あなたは悪口だってエネルギーに変えられる！
●精神科医・樺沢紫苑氏推薦！
悪口でストレス発散は大間違い。
悪い記憶、悪い人間関係、あなたのネガティブを強化するだけ。
悪口でむしろ、ストレスは増えるのです。
悪口を手放せば、人間関係は楽になる！
●悪口を言われたとき、
絶対に迷い込んではいけない５つのＮＧロード
１ 感情的になる
２ 悪口を言い返す
３ 自分がダメなんだと落ち込む
４ 現実から逃げる
５ ネガティブの泥沼にはまる
犬に吠えられたときは、ただ、「犬に吠えられている」と考えますよね。
「なぜ、この犬は私に吠えるんだろう？」
「私の行いの何がいけなかったんだろう？」
「どうしたら吠えなくなるだろう……」
などと、くよくよといつまでも考え込むような人は、おそらくいないと思います。
翌日も、翌々日も、「なぜ、あの犬は私に吠えたんだろう……」
とショックになる人もいないと思います。
悪口なんて、その程度のものです。
～ひろゆき～
上記のひろゆき氏の言葉のように、
「悪口」は気にしても仕方のないもの。
とはいえ、いわれのない誹謗中傷、
悪口に、人は心が傷付き、ダメージを受け、悩んでしまう。
子どもの頃から「言ってはいけない」と教えられているのに、
社会からなくなることのない「悪口」のメカニズムを理解し、
誰もが標的になる可能性があるからこそ身につけておきたい
危険からの身の守り方、
悪口を自らの力に変えるための考え方をやさしく解説。
■目次
●１ 悪口を言われたら、まず考えてみること５つ
●２ 悪口を言われても絶対にしてはいけないこと５つ
●３ 悪口をエネルギーに変換！
●４ 悪口に負けない思考法
■著者 堀もとこ（ほり・もとこ）
officeMOCO代表 1979年生。
三重県四日市市出身。
自身のネガティブ思考を克服した経験をもとに、心理学をベースとした
「折れないメンタルの作り方」や「心のコントロール法」などを伝える人間力アップコンサルタント。
大学では少年犯罪を中心に研究を続けるが、メンタルに不調をきたし大学院進学を諦め、その思いを封印する。
東日本大震災で多くを失っても懸命に生きる人々から勇気をもらい、
どんな状況でも負けずに前を向くのに大切なのは心だと確信し、心理学の勉強を再開。
2018年には日本心理学会 認定心理士の資格を取得。
専門学校でのコミュニケーション学講師や、
地元FM局でのパーソナリティ歴３年以上などで「人前で話すスキル」を磨き、
現在は「講師」「司会者」「コンサルティング」など３つ以上のビジネスエンジンで活動中。
「自ら変わる決断をすれば人は幸せになれる」をモットーに、前向きに生きようとする人に向けて、
また企業等で職場の人間関係に生かせるコミュニケーション等を広く伝えている。 -
<strong>NYタイムズ絶賛の全米ベストセラー 待望の邦訳！
圧倒的支持を集めるライフコーチが説く、自分を変える方法
無難な人生には、どん底もなければ飛躍もない
自分を抑圧するものに気づいたとき、本当の人生がはじまる</strong>
こんな人におすすめです
・よりよい自分になることを諦めたくない
・自己肯定感が低く、よく「自分なんか」と思ってしまう
・本当はかなえたい夢や理想の姿があるのに、「私はこれくらいでいいや」と思っている
・やめたいと思っている悪い習慣がなかなかやめられない
・自分を大切にしてくれない人とばかり付き合ってしまう
・親との関係性に悩んでいる
本書は、Instagram138万人、X151万人のフォロワーを抱えるアメリカの一流ライフコーチが、
夢を実現し、なりたい自分になるために必要な戦略を伝授する本です。
単に成功哲学やアイデアを羅列するのではなく、根本的な障害を明らかにすることに重きを置いた、本当の意味で自己変革をもたらす書籍です。
【本文より一部抜粋】
私たちは誰もが幸せになる権利を持って生まれています。ところが、いつの間にか家族や友人、宗教、社会によって「人生は苦しみの連続だ」という考え方を植えつけられています。
そして、生きることの幸せを感じていないなら、「人生とはそんなものだから、あきらめなさい」と教え込まれています。
しかし、これは史上最悪のウソです。
（中略）
欲しいものを追い求め、自分は素晴らしい人生を送るに値すると考えることは、傲慢でも尊大でもありません。私たちはみな幸せを求めるに値する存在です。
社会のしきたりを無視して目標を達成した人たちは、それが可能であることを示しています。
世間はあなたの決意を揺るがそうとするかもしれませんが、自分をしっかり持ってください。圧力に屈しないで他の人たちにお手本を示しましょう。
【目次】
Part１ 想像力を働かせる
第１章 自分の情熱を見極める
第２章 細部を詰める
Part２ 自分を信じる
第３章 自分の心の深層を直視する
第４章 他者を許し、自分に責任を持つ
第５章 心の姿勢を改善する
第６章 人生観を改める
第７章 自分をみくびらない
Part３ なし遂げる
第８章 基礎力を身につける
第９章 目標を明確にし、身の回りを整える
第10章 成功をうながす環境をつくる
第11章 コミュニケーション技術をマスターする
第12章 意志力を強化して、感情を抑える
【編集者のコメント】
「本当は自分にも変えたい部分があるのに見て見ぬ振りをしていること、今のままでいいと思ってしまう原因、悪い習慣をなおせない思考のクセに気づかせてくれる本でした。
『自分を変えよう』とうたう本はエネルギーが高く尻込みしてしまいそうだと思っていたのですが、本書は自分の深い部分と向き合うことを丁寧にうながしてくれるので、すっと心に染み入ります」
（担当編集Y） -
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「迷惑かけちゃいけない」「一番にならなきゃ」「あなたのためだよ」
こんな言葉に振り回されていませんか？
1万人以上を救った著者が教える
自分らしく、ラクに生きるためのアドバイス
■「呪いの言葉」に気づくことからはじめよう
「失敗したらダメだ」と自分を追い込んだり、「わたしのせいだ…」と自分を否定したり、「やればできる！」と周りからはげまされたり…。
これらの言葉は、もしかしたらあなたにとって「呪いの言葉」になっているかもしれません。「呪いの言葉」とは、身動きができなくなるほど自分を縛りつけてしまう考えのこと。本書では、どんな言葉が「呪いの言葉」になり得るのかをたくさんの例を用いながら紹介します。
■「呪いの言葉」の処方箋
「呪いの言葉」に気づくと、呪いを消さなきゃと躍起になる人もいるかもしれません。でも「呪いの言葉」は無理に消さなくてもいいのです。本書では呪いを自覚し、その言葉とうまくつきあっていく手法をわかりやすく紹介しています。 -
1000日前、きみは何をしていただろうか。
1000日後、きみは何をしているだろうか。
・自分に自信がない
・自分の得意がわからない
・学歴や環境に劣等感を感じている
・挑戦する勇気がわかない
・ビジネスの才能がないと思いこんでいる
そんな人に贈る、凡人のための戦術!
凡人でも一流になれる、超実践的ノウハウ本!
中途半端な賢さではなく、実行する勇気を持てるようになる。
ビジネスの世界はひと握りの天才だけが動かしているものではない、99パーセントの凡人の力によって動いている。やり方さえ知っていればあらゆる人が成果を出せる公平な場であり、だからこそ誰にでも可能性が無限に拓かれていることを、本書を通じて知ってほしい――そんなメッセージが込められた本書は、行き詰まった現状を打破して新たな一歩を踏み出し、自分の人生を大きく変えるヒントと与えてくれるだろう。 -
人間関係・マネジメント・生産性・目標達成・イノベーション…。なぜ、アドラー心理学を学ぶと経営の問題が解決するのか?18万人以上にアドラー心理学の研修・カウンセリングを行ってきた第一人者が初めて説く、経営者のためのアドラー心理学。
(本書は2020/2/28に致知出版社より刊行された書籍を電子化したものです) -
■「自分を洗脳すれば、目標達成はできる！」
本書は、昨今の脳ブームを作り、
オウム真理教信者の脱洗脳でも有名な著者・苫米地英人の
ベストセラーの新書化です。
「頭でわかっていても、心と身体が言うことを効かない理由」を解説し、
「誰でも目標達成できる技術「プライミング」を公開します!
■本書でわかる主なこと
・ダ・ヴィンチやモーツアルトが持っていた「共感覚」とは？
・人間の身体が持つ同調作用「ホメオスタシス」とは？
・人によって見えているものが違う「認知のカラクリ」とは？
・どんなことでも習慣化できる「アンカー」と「トリガー」とは？
・「ストックホルム症候群」とは？
…など、最新の脳科学の成果で、あなたの人生を変えます！
しかも、「誰でもできる」「どんなことでも習慣化できる」
トマベチ流トレーニング付き!
■本書の方法を使えば、自分が変わるだけでなく、
まわりも変えることができます。
人は人との関係で生きているので、まわりの環境を変えることはとても大切です。
そして本書を読み終えたあと、
あなたは「本当の自分」に出会うことができるはずです。
・目標が達成できない!
・実力が発揮できない、認められない!
・悪い習慣(タバコなど)をやめられない!
・お金を貯めることができない!
・投資がうまくいかない!
・・・など、上記のどれか１つでも感じたことがあるなら、
本書は大いに役立ちます！
※本作品は2006年に刊行されたものを再編集いたしました -
●転職を考える前に身につけておきたい「仕事で疲れないためのマインド」について書いた本
●仕事で結果を出していても、仕事でストレスをためてしまう理由について書かれた本
●仕事で気を遣いすぎてしまう人が結果をだせるようになる本
●「意見を言っても聞いてもらえない」「まわりから評価されていない」「自分ばかりがんばっている」と思わなくなる本
社会人なら嫌な仕事もガマンしてやるのが当たり前。
リーダーなんだからきちんとできて当たり前。
こうした考えが残る一方で、人手不足、職場の高齢化、価値観の多様化の影響で、
キャリア形成を考えながら自主的に働くことが求められる時代なりました。
変わらなきゃと思いつつも、
・自信がなくて意見が言えない
・意見を言ってもわかってもらえない
・何を言ってもムダ
という焦りや無力感を感じている方も多いかもしれません。
長く働いていくうえで避けては通れない問題です。
とはいえ、今すぐ転職するのは難しいのも事実。
では、どうすればいいでしょうか。
そのヒントは、
「思考のクセ」にあります。
キャリアコンサルタントである著者が、変化が激しい今の時代に必要な
「働くためのマインドセット法」についてまとめたのが本書です。
仕事でストレスを抱えやすい３つのタイプの特徴をもとに、
ルーティンを通して、働き方をアップデートするヒントをまとめました。
キャリアコンサルティングのヒアリングで得た悩みをもとに、
これからのキャリアをあなたらしく築いていくための方法をお伝えします。
■こんな人におすすめ
・「このままでいいのかな？」というモヤモヤを抱えているが、今すぐ転職は考えていない人
・「自分ばかりががんばっている」と仕事でストレスをためている人
・仕事で評価されず、やりたいことや得意なことが見つけられていない人
・今の組織で働き続けていかなければならない事情のある人
■著者 福所しのぶ
博士（工学）、国家資格キャリアコンサルタント、弁理士。
東京工業大学大学院修了。
特許業界に進んでわずか１年で弁理士試験に合格し、遺伝子や医療分野の特許を主として担当する。
弱冠３９歳での共同経営者就任や大学非常勤講師の兼任など精力的に活動してきた。
しかし、人生の再設計を余儀なくされる経験をし、
心理的成功を軸にした自分らしいキャリア形成の重要性を悟る。
２０２０年からは、脳科学に基づくコーチング・スキルを習得するとともに
キャリアコンサルタント資格も取得し、大学等でのセミナー登壇やキャリアメンターとして活動中。
一児の母でもある。 -
人生の「設定」を変えれば、飛躍的な成長が手に入る。
行動を起こすべきときは、常に今だ。
＜はじめに より＞
今、手にしている本は、素晴らしい人生のつくり方を伝授する指南書である。その内容は、あなたの人生を大きく変える可能性を秘めている。
本書は10の分野に分かれ、合計100項目で構成されている。どの項目も簡潔にまとめられているので、３分以内で読める。ただし、単に読むだけでなく、その内容についてよく考えたうえで、目的意識を持って行動する必要がある。なぜなら、何かを知ることと、それを行動に移すことは別だからだ。
本書の数々の提案は、私が自己啓発の分野で20年以上にわたって学んで経験してきたことにもとづいている。その間、人生がうまくいく秘訣を発見することに情熱を注いできただけでなく、人生がうまくいかない原因を究明してきた。
それでわかったのは、子供のころに何らかの「設定」をし、大人になってもそれに気づかずに生きている人があまりにも多いということだ。その結果、恐怖や不安、疑念などのネガティブな感情が、目に見えない障害物となって進路を妨害している。だが、シンプルなテクニックを使えば、それらの障害物はすべて取り除くことができる。
私はこれまでライフコーチとして長年にわたり活動する中で、多くの人が仕事でもプライベートでもより充実した人生を送るのを手伝ってきた。その気になれば、あなたも同じように大きな恩恵に浴することができる。
＊＊＊
＜素晴らしい人生を送るための100の方法＞
・残された時間の中でポジティブな体験をつくる
・未来から時間をさかのぼって人生設計をする
・朝のルーティンを活用して好スタートを切る
・セレンディピティーを活用する
・自分のミスに責任を持つ
・置き換えのテクニックを使って自分を鼓舞する
・すべての人間関係を投資とみなす
・今日が人生最後の日のように生きる…………e.t.c.
＜目次＞
パート１ 自制心
パート２ 目標と生産性
パート３ 勇気と成功
パート４ モチベーションと自信
パート５ 前向きな心構え
パート６ ポジティブな思考とコミュニケーション
パート７ 健全な人間関係
パート８ 心の平和
パート９ お金と自由
パート10 粘り強さと立ち直る力
◉世界７ヶ国語に翻訳されるベストセラー待望の翻訳
◉各種SNSで話題沸騰『GRATITUDE 毎日を好転させる感謝の習慣』に続く珠玉の名著。 -
仕事がうまくいかない人の最大の敵が、
実は、その人「自身」であることは少なくありません。
余計なことを考えたり、実際に起きていないことを妄想したり、
誰もそんなことを言っていないのに、自分でダメ出ししたりして、
どんどん自分で自分の心(メンタル)を追い詰めてしまっているのです。
本書は、
自分を守るための仕事で役立つメンタルコントロール術を、
わかりやすく「７つの力」として、
実際にイマドキ部下＆イマドキ若者を指導している著者が教えます。
会社では教えてくれない心を守る仕事の７つのコツ
本書では、日々遭遇するビジネスシーンにおいて、
具体的にどうすればよいか、どう考えればよいかといったことを、
次の７つのテーマに沿って解説しています。
①メンタルコントロール
②人間関係
③不安解消
④モチベーションキープ
⑤自己肯定
⑥対ストレス
⑦自己効力
ビジネスパーソンとして求められるスキルはいろいろありますが、
真っ先にみにつけたほうがいいのがメンタルコントロールです。
自分のメンタルを自由自在に操れるようになれば、
仕事以外でも得する場面が増えていくからです。
仕事で心を疲れさせないことで、あなたの人生の彩りもまた変わります。
この仕事術があなたのお役に立つことを願い、信じています。
■目次
・１ 心がブレない自分をつくる 心を整えるメンタルコントロールのコツ
・２ 自分中心で考える 人間関係を低ストレスにするコツ
・３ 思い込みを外すと不安も消える 不安にならないコツ
・４ モチベーションは自分で動かす モチベーションを下げないコツ
・５ 自分を知ることで認める 自己肯定感を高めるコツ
・６ 選び方を変えると結果も変わる 余計なストレスを溜めないコツ
・７ 過去と未来を見る 自己効力感を高めるコツ
■著者 福山敦士
キャリア教育研究家
DORIRU株式会社 代表取締役
慶應義塾高校 講師（ビジネス実践講座）
1989年横浜生まれ。 大学卒業後、サイバーエージェントに入社。
会社員生活になじめず成績が上がらない日々を過ごすものの一念発起し、
仕事の仕方を変えたところ、25歳でグループ会社（シロク）の取締役営業本部長に就任。
27歳で独立起業。複数企業／事業を立ち上げ４度のM&A（売却）をすべて上場企業相手に実行。
ショーケース社へのM&A時、同社取締役に就任。
人事本部長として、採用育成、人事制度設計、マネジメント研修などに従事。
2020年、ギグセールス社（現DORIRU社）にM&Aにて参画、2022年から代表取締役就任。
慶應義塾高等学校、代ゼミ総合研究所などで学生にビジネスを教える講師を務めている。
著書累計12万部超。学生時代は野球ひと筋16年。甲子園ベスト8。3児のパパ。 -
仕事における悩みの９割が「人間関係」であると、様々な調査で報告されている。
ビジネスマンは、日々、取引先、職場、顧客、その他…と、様々な相手と共に仕事をしている。
ビジネスマンにとって、対人スキルが、仕事で成果を出すうえでの要と言えるだろう。
つまり、自分がかかわる人たちの個性を知ることは、
ビジネスを成功させる上でもっとも重要なのです。
バースデーサイエンスとも呼ばれ、
千年以上をかけて一億人以上のデータを分析してきた
四柱推命の統計学がある立派な心理学である「個性心理学(動物占い)」を使えば、
相手との付き合い方のコツがわかり、
これまで抱えてきた悩みから解放され、さらに成果までついてきます。
本書では、
人間関係をうまくいかせ、自身の成果を上げ、
チームのレベルをアップさせるコツを、事例と共にお伝えしています。
商談対策からプレゼン資料の作り方、採用、部下指導、チーム分け、席替えなど、
よくあるビジネスシーンで「個性心理学」をどのように使えばよいか、がこれ１冊でわかります。
さらに、実際に「個性心理学」を採用した企業の事例を、
その成果、実績と共に紹介しているため、信頼できます。
ビジネスパーソン必読の１冊です。
■個性心理学をビジネスで活かすとこんなことが・・・
・職場でのコミュニケーションが円滑になり、雰囲気が明るくなる。
・部下やチームの目標設定の仕方がわかり、やる気を起こすことができる。
・上司と部下の相性がわかるので、人事異動、組織作りがより良いものになる。
・会議や稟議の際、相手に伝わるプレゼンができるため、自分の意見が通りやすくなる。
・顧客、取引先の満足度を飛躍的に上げることができる。
ほか
■目次
・個性心理学とは・・個人の「取り扱い説明書」！
・個性心理学１２の動物キャラクター
・動物キャラクターの見つけ方
・はじめに
・個性心理学は、これからの時代を生き抜くキャラクターナビゲーション
・個性心理学は「動物占い」として気軽に導入でき、驚くべき効果を発揮するビジネススキル
●１ なぜ今、個性心理学がトップ企業で採用されているのか
●２ 個性心理学を使った対人スキルで仕事がうまくいく
●３ 動物キャラクターで自分と相手を知る 弦本將裕
●４ 組織作りに「個性」の分析は欠かせない 弦本將裕 辻盛英一
・付録 個性心理学を導入した事例９
■著者 弦本將裕
学習院大学法学部卒業。
一般社団法人 個性心理學研究所総本部 理事長、
個性心理學研究所 所長、株式会社キャラナビ・ドット・コム 代表取締役。
■著者 辻盛英一
（株）ライフメトリクス 代表取締役
大阪市立大学経済学部卒業、三井住友銀行を経てアリコジャパンに入社。
銀行、保険ともに数々表彰されタイトルを獲得。
TOT会員。現在は法人専門の保険代理店、株式会社ライフメトリクスを経営する、傍ら、
営業マン向け研修や講演を多数行い成功を手助けしたり、
４００社超の企業クライアントに業績向上のスキーム提供を行ったりしている。 -
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
心が折れそうな人、不安な人、大切な人を助けたい人に贈る、至極のQ＆A。読んだらすぐに行動できるヒントがいっぱいです。
一日一回めくるだけで、人生観がかわる、中谷彰宏先生の元気になるドリル。
ビジネス書から恋愛エッセイ、小説まで、多岐にわたるジャンルで、数多くのロングセラーを出した作家が選んだ、人生を幸福に生きるための言葉82で明日から前向きになれる。 -
■ファン待望「チョプラ博士の実践書」が誕生！
故マイケル・ジャクソン、ミランダ・カー、クリントン元米大統領など
名だたるセレブたちに支持される、世界的メンターの最高傑作
『宇宙のパワーと自由にアクセスする方法』ファン待望の【実践編】が登場しました！
■本書【実践編】では
アメリカを中心に開催されている
チョプラセンター主催のプログラムの中で
講義の合間に教えてもらえる一般的な瞑想方法や、
瞑想の前後に行うと良いチョプラ博士お薦めのワークが
随所に散りばめられています。
深くて効果の高いワークが、
原著ではさらっと簡潔に語られているだけとなってしまっています。
そこで本書では、
新たに追加した各章の終わりの「解説」にて――
・瞑想の方法
・マントラの唱え方
・朝晩のワーク
・呼吸法
・食事法
・サウンドヒーリング
・アロマテラピー
――など、読者の皆さまがしっかりと実践できるように、
詳細なインストラクションと補足説明を加えています。
理論編にあたる前編
『宇宙のパワーと自由にアクセスする方法』を
まだお読みになっていないあなたは
〈パート1 「実践編」を読み進める前に〉で
内容のおさらいをしていますのでご安心ください。
※本書は、2007年4月に大和出版より刊行された
『あなたが「宇宙のパワー」を手に入れる瞬間』を改題、大幅に再編集したうえ、
新しく解説をつけ、加筆修正をしたものです。 -
■人気スピリチュアルセラピストが教える
貧乏神のはらい方！！
「なぜかいつもお金がない」
「お金が不思議と貯まらない」
「ビジネスチャンスに恵まれない」
「お金に困ることが多い」
もしも、どれかに当てはまるのなら、
「貧乏神」に好かれてしまっているのかもしれません。
このお金の流れが悪い状態になっているなら、
仕事をがんばったり、お金を貯めようとしてもうまくいきません。
まずは、お金や自分の運気の流れをいい状態にする必要があるのです。
「貧乏神」を追い払い、
福の神と呼ばれる「お金の神様」に
愛される必要があります。
■人気スピリチュアルセラピストであり、
月間190万PVの人気ブロガーである著者が教える
お金の神様に愛される36のレッスン！
日本人が古来からやってきた
お金の引き寄せの法則をご紹介します。
■目次
第１章 お金の神様に選ばれる人の秘密
第２章 貧乏神・貧乏龍のはらい方
第３章 お金の神様・金運龍に好かれる人になる方法
第４章 金運を高める潜在意識の書き換え方
第５章 金運力を高める「金運龍」を動かす習慣 -
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
読むだけで、幸せのうず巻きに引き込まれる!「４コマ漫画」８５話を収録！
★ゆるいのに元気と勇気が湧いてくる！
・やりたいことがあるけど一歩踏み出せない人
・前向きになりたいけどなり切れない人
・考え方がついネガティブに寄ってしまう
・毎日元気に過ごしたい
・幸せを引き寄せたいｘ
など、可愛いサボテン猫のさぼにゃんが、幸せな笑顔に導いてくれる。
漫画が印象的で癒されるにゃん!
子どもにも読ませたい、読み聞かせたい人にもおススメ！！
■目次
●第１章 ボクの幸せ
・決めているのは自分
・自分だけの幸せなんてない
・進むから壁がある
・叶わないのは誰のせい？
・イライラのときこそ
・本当に大切なもの
ほか
●第２章 君も幸せ
・話せばわかる
・すべての経験に意味がある
・自分のためと人のため
・君の心がきめている
・当たり前なんてない
・ラッキーばかりがラッキーじゃない
ほか
●第３章 みんな巻き込んで幸せ
・同じ一日？
・全部、必然
・ずっと成長
・自分のごきげん
・愚痴は運を消す
・未来からの逆算
ほか
■著者 とだみつひろ
(社)全日本趣味起業協会代表理事。普段は趣味起業コンサルタントとして活動し、これまで2000名以上の趣味起業家を育成。
その傍ら自身の趣味起業としてキャラクター作家としても活動。これまで歯科医院の絵本や企業のWEBサイトキャラクターなどを手掛ける。
著書
『さぼてんねこのさぼにゃん こころのアカをおとす本』
『さぼてんねこのさぼにゃん 宇宙のリズムにのっかる本』
『さぼてんねこのさぼにゃん 3 しあわせ回路をつくる本』（マガジンランド）
『あなたが輝く趣味起業のはじめかた』(国際語学社)
『サラリーマンのための安全副業』(すばる舎)
『はじめてのスタンプアート(共著)』(小社刊)ほか。 -
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
企業は高ストレス社員のケアを行うことはもとより、職場のストレス状態を分析し、より働きやすい職場環境づくりを目指して改善活動を行うことで、従業員が健康で生き生きと働ける職場環境を形成する必要がある。
改正労働安全衛生法の施行で「ストレスチェック」の義務化がなされた現在、企業は単に「ストレスをなくそう」と短絡的に考えるのではなく、ストレスの中身によっては上手に付き合いながら、モチベーションの高い組織作りを行う必要に迫られている。企業とそれを構成する社員個々人がともに元気で活き活きとした状態を続けるためにはどうすればよいのか。
本書は、企業活動の本質を見失うことなくストレスマネジメントに取り組んでいくための教科書である。
（※本書は2021/2/12に青山ライフ出版株式会社より発売された書籍を電子化したものです） -
■わかりあえない他者との上手なつき合い方
・仕事で上司や先輩と意見が食い違う
・地位がある人からの理不尽がつらい
・陰口やグチを言う人にストレスを感じる
など
「職場の人間関係についての悩み」の悩みの根底には、
その人の「自己肯定感」が影響しています。
■本書では、企業・組織で働くあなたが、
職場での人間関係の悩みを減らしていくための
「自己肯定感を高め方」をお伝えしています。
■なぜ、自己肯定感を高めると、職場の人間関係が良好になるのか？
自己肯定感とは、「ありのままの自分を、かけがいのない存在として、
好意的・肯定的に受け止める感覚」のことです。
自己肯定感が低い人は、他者への許容力が低く、ちょっとした攻撃や、
行き違いで、心が折れてしまいます。
■自己肯定感は、2種類あります。
社会的自己肯定感とは、
他者からの評価や相対的評価から生まれます。
絶対的自己肯定感とは、
「自分で自分の存在価値を認めてあげること」で生まれます。
社会的自己肯定感は、自分ではなかなかコントロールできないので、
まずは絶対的自己肯定感を持ってください。
■本書の内容
●なぜ、自己肯定感を高めると職場の人間関係が好転するのか？
●自己保身をやめれば、あなたは安心される存在になれる
●絶対的自己肯定感を高める5つのステップ
●タイプ別で見る自己肯定感を下げないための対処法
●場面別で使える自己肯定感を下げない対処法
●1枚の紙に書くだけで自己肯定感は高められる -
読売新聞、ライフハッカー日本版、Yahoo!ニュースにて紹介されました！
・仕事がうまくいかない
・将来、どうすればいいか分からない
・転職できない
・彼氏ができない
など
あなたには何か悩みがありますか？
その悩みは、自分ですぐに解決できる悩みですか？
悩みをどうやって解決したらいいか分からない
「どうしたらいいの？」とすぐ人に聞いてしまう
そんなあなたにオススメの方法があります！
それは、“因数分解”！！
えっ？ “因数分解って何？”って？
大丈夫！
悩みを細かく分解して、
どこをどうすれば解決するのかを具体的にする考え方のことだよ！
兄・和也に痛いところを指摘された美咲が、
パンダのレイレイと出会い自分で悩みを解決できるようになるまでの奇妙なお話ー。
■目次
●Ｐｒｏｌｏｇｕｅ 自分の悩みを他人に考えさせてはいけない
●第１章 “悩みを解決できない”という悩みを解決する対話
・コーヒーからはじまる対話
・「そもそも悩みとは何か？」を考えたことがありますか？
ほか
●第２章 因数分解思考とは何か
・因数分解思考とは何をすることか
・「要素」と「関連づけ」
ほか
●第３章 あなたの悩みは数式で表現できる
・理解するのではなく、身体で覚える
・「パンダ」を因数分解してください
ほか
●第４章 あなたの悩みは数値化できる
・“あの人はいい人材だ”をどう説明する？
・その悩みは数値化すると「４６」である
ほか
●第５章 「因数分解」した人だけが手にするもの
・現実の世界に残った記憶
・「仕事が充実していない」を解決する
ほか
■著者 深沢真太郎（フカサワシンタロウ）
深沢真太郎＝数学×教える専門家×１０年以上の会社員経験。
ビジネス数学教育家／理学修士（数学）／ＢＭコンサルティング株式会社代表取締役／一般社団法人日本ビジネス数学協会代表理事。
１９７５年神奈川県生まれ。日本大学大学院総合基礎科学研究科修了。
数学を用いた論理的思考力をビジネスに活かす「ビジネス数学」教育の第一人者。
指導者数は、延べ１万人以上にのぼる。国内初の「ビジネス数学検定」最高ランクの１級ＡＡＡ認定者であり、
国内唯一のビジネス数学エグゼクティブインストラクターでもある。
予備校講師から外資系企業の管理職などを経て、ビジネス研修講師として独立。
ＳＭＢＣコンサルティング株式会社や三菱ＵＦＪ、みずほ総合研究所などの大手企業から、
早稲田大学や産業能率大学などの教育機関における研修・講座に登壇、プロ野球球団やトップアスリートの教育研修も手がける。
２０１８年に「ビジネス数学インストラクター制度」を立ち上げ、指導者育成にも従事している。
著作は国内累計２５万部超。テレビ番組の監修やラジオ番組のニュースコメンテーターなども務める
（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） -
本書「はじめに」より抜粋
良いコーチングとは、次のように、正しい答えが見つからない、曖昧な状況に身を預けることを認識していて、受け止め、必要に応じて適切な判断を下すことを意味します。
・ 人に対する好奇心を持ちながら、その好奇心が自分に向かっているのか、クライアントに眼差しを向けているのか常に見極める。
・ 人の心を理解する優れた直感力を、時には適宜調整しながら相手と向き合う。
・ 場合によっては、アドバイスを行いたくても控え、その一方でここぞというときにアドバイスする判断力がある。
・ コーチは自分を押し付けないと同時に、クライアントに最大の意識を向けて、その人のための真の存在でいる。
・ 人に興味を持ちながら、自分が好かれたいという欲求を自制する。なぜなら軸をぶらさず、妥協せずに相手に向き合わなくてはならないから。
・ コーチングは真剣なやり取りだが、コーチング・ルームからは、時には騒々しいほどの笑い声も聞こえる。
本書では、コーチング・テクニックについて解説していきますが、最高のコーチングとは実はテクニックを超越するものです。それは、シームレスな対話ともいえるほどに自然体です。この状況を本のなかで理解するには、実例を示すのが最善だと思い、本書にもいくつかケーススタディを紹介しています。
【目次】
第１章 コーチングとは何か
第２章 信頼関係を築くための基本と実践
第３章 コーチとクライアントとの関係性
第４章 脳科学とコーチング
第５章 コーチングにおける言葉の重要性
第６章 課題の共有
第７章 目標設定
第８章 行動変容の支援
第９章 支援とチャレンジ
第10章 情報提供とアドバイス
第11章 涙、トラウマ、そして心理療法
第12章 より良いセッションにするアイデア
第13章 プロコーチが知っておくべきこと
第14章 テクニックを超える -
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
あなたの敬語、本当に正しいですか？
言葉遣いの基本は「敬語」です。敬語が正しく使えていなければ、知らず知らずのうちに相手に不快感を与え、あなたの印象はとても悪くなってしまいます。特に、ビジネスシーンではたった一言で契約が打ち切られてしまったり、担当を変更させられたりと使う言葉はとても重要なものなのです。
本書では、ビジネスシーンや日常生活で起こる場面ごとに、間違えやすい言葉を正しい敬語へと言い換え、実例、ポイントを解説します。巻末付録として、敬語表および言い換え表を載せました。
すぐに使える「生きた敬語」を本書で身につけてください。 -
SNSでのコミュニケーションが日常的になり、「会話が続かない」「相手の文章の意味がわからない」「既読になっているのに返事がない」「そもそもSNSが怖い」といった悩みを持つ人も多くいます。
本書は、いかにSNSへの苦手意識をなくし、双方が会話を続けやすくなり、誤解なくメッセージを受け取り、人間関係を良好にするかについて、SNSを使ったカウンセリングを実践する著者が教えるものです。
SNSが引き起こすいじめ・炎上といった問題にも触れ、他者と自身の心を守るSNSの利用法をアドバイスします。
【目次】
第１章 SNSコミュニケーションの特徴と心理
１．SNS の媒体ごとの特徴
２．SNS を使用するうえでの心構え
３．上手なSNSコミュニケーションの方法
４．SNS コミュニケーションの特徴
５．SNS のデメリット回避法とメリット活用法
６．SNS コミュニケーションの相手別対応
７．SNS コミュニケーションのトラブル別対応
第２章 SNSコミュニケーション悩み相談
１．Facebook の悩み相談
２．Twitter の悩み相談
３．Instagram の悩み相談
４．LINE の悩み相談
（1）小中高校生の友人同士
（2）ママ友などの女性同士
（3）男女の友人同士
（4）家族・親子関係
（5）義母・義父など義家族関係
（6）会社などの仕事関係 -
職場ではさまざまな人と関わる必要があり、人間関係を選ぶことも難しい。自分に都合の悪いことは無視する上司、融通がきかない部下、承認欲求が強く、自己アピールが激しい同僚……。そうした“面倒くさい人”たちをうまくかわすにはどうしたらいいのかは、多くのビジネスマンが抱える課題ではないだろうか。
さらに、コロナ禍で働き方やコミュニケーションのとり方が変化したことにより、これまでとは違った悩みを抱えている人も少なくない。リモートワーク中に上司に監視される、部下をマネジメントできているか不安、職場内のコミュニケーションが不足している……。テレワークなどで人間関係のストレスは軽減しているとも言われているが、人間関係にまつわる悩みは今後もなくなることはないだろう。
著者である井上智介氏は、精神科医、産業医としてこうした悩みを抱える約1万の人々と向き合うとともに、ブログやWebメディアを通じて人間関係のコツやメンタル不調の対処法などを発信してきた。
本書では、井上氏の経験をもとに、人間関係の基本をおさえつつ、ニューノーマル時代の新たな悩みにも対応した仕事の人間関係をラクにするポイントを解説する。
【目次】
第１章 仕事の悩みは人間関係が８割
めんどくさい人には５つのパターンがある
「めんどくさいけど避けられない」人とどう付き合うか？
めんどくさい人の思考・行動パターンを知る
人間関係ははじめが肝心
道徳心がある人には品がある
ターゲットにされやすい人の共通点
「自分のせいかな？」と考えすぎなくていい
嫌な人間関係を変えるには？
第２章 苦手な上司から自分を守るコツ
相性最悪の上司にあたった時にやるべきたった一つのこと
めんどくさい上司から自分を守る３つのコツ
波風立てずにむちゃぶりを回避するマジックワード
「断る」訓練で「ノーと言える人」になる
めんどくさい上司には好印象を与えないのが正解
転職を考えるべきボーダーライン
こんな時どうしたらいい？ シーン別対処法
第３章 困った部下への接し方
部下とうまくいかないと思ったら
「人間として関心を持つ」ことが信頼関係の基盤になる
部下の本音を引き出す聞き方
部下の悩みに共感疲労しないために
心理的安全性を脅かす上司の口癖
逆パワハラを撃退する２つの観点
こんな時どうしたらいい？シーン別対処法
第４章 同僚に振り回されないためには
人は集団の圧力に弱い
周囲に振り回されないためには
自分と相手のバランスをとる
自分を守るための「適切な距離」を保つ
コミュニケーションのストレスを軽減するには
嫌われない、憎まれない上手な断り方
こんなときどうしたらいい？シーン別対処法
第５章 理不尽なお客様、取引先への対処法
理不尽な顧客にやってはいけないこと
クレーム対応の２つの心得
キレやすい人の心理とは
相手の怒りを収めるには
相手に断る余地を与えない
理不尽な要求をかわす交渉術
断ることで険悪なムードになるのを避けるには
こんな時どうしたらいい？シーン別対処法
第６章 ストレスをためないメンタルセルフケア
60点で自分に「合格！」をあげよう
「小さな質問」でＳＯＳを出す練習をしよう
自分で自分をメンテナンスしよう
自分に自信を持つ方法
自分で自分を否定してしまうとき
メタ認知で考えや思考の癖をなおす
ストレス耐性をUPする方法 -
仕事 人間関係 恋愛 お金 etc
あなたを困らせるものは全部、あなたが創り出してる！？
たった７日間のワークをするだけで、
潜在意識ちゃんが変化し、望み・願い・夢が叶う！
思考の９５％を占めている『潜在意識ちゃん』
に語りかけることであなたの本当の望み・願い・夢に気づける―――。
■人生は、楽しむためにあるものです。
「人生は楽しむためにある」ということを当たり前に信じられるようになった時、
あなたはすーっと「なりたい私」になっているはずです。
■全ての７つのワークをご紹介！
・願いが叶わない理由に気づくためのワーク
・嫉妬心を手放して思考をスムーズに現実化するためのワーク
・嫌な人があなたの味方に変わるワーク
・自己肯定感を増し増しにするためのワーク
・みんなから応援されるようになるワーク
・潜在意識ちゃんと仲良く会話するワーク
・『大好き』ワーク
■目次
・はじめに
・プロローグ
・Day１ 私が本当に欲しいものはなんだろう?
・Day２ 欲しいものは周りの人たちが運んでくれる
・Day３ 嫌な人こそ大切なメッセンジャー
・COLUMN★１ 現実が変わらないと思ったら……
・Day４ 私が私の世界一の味方になってあげる
・Day５ みんなから応援される私になる
・COLUMN★２ 思考の現実化と親との関係
・Day６ マイルールを取り除いて自由になる
・Day７ 自分に「大好き」って言ってみよう
・おわりに
■著者 大石洋子(おおいし・ようこ)
一般社団法人 思考の学校 校長。１９７４年、神奈川県生まれ。
３０歳の時に息子を授かったが、夫の仕事が忙しくワンオペ育児によって産後鬱に。
出産前に自宅でしていたアロマサロンを再開したものの業務に追われ夫との関係が悪化し、離婚——。
人生が八方塞がり となる。
その後、「思考が現実化」する仕組みを学び、実践した結果、スルスルと現実がよい方向へ。
「思考が現実化」する仕組みを多くの人に知ってもらいたいと思い、一般社団法人 思考の学校を起ち上げる。
１０年以上ものカウンセリン グ経験に基づいた分かりやすい解説が好評となり、
現在はカウンセリングと認定講師養成講座をメインに行っている。
著書に、『宇宙一ワクワクするお金の授業』(すばる舎)がある。 -
あなたが悪いんじゃない。これを知ったらラクになります。
大人気カウンセラーによる実践メソッドのエッセンスを1冊に凝縮！
コロナ禍で「あれ、なんかおかしいな？」といった感覚になっている人、悩みを抱えている人、不安感が高まっている人に向けて、
｢自己肯定感｣が高まるしくみを理解でき、その具体的な習慣がわかる100の法則！
【目次】
第１章 自己肯定感が高いと、なぜいいの？
第２章 この考え方が自己肯定感に影響する
第３章 今すぐに自己肯定感を高めるワーク
第４章 自己肯定感を高くキープする習慣
第５章 自己肯定感をベースにどう生きるか -
《環境哲学者／活動家ジョアンナ・メイシーの実践の集大成》
「SDGs」が声高に叫ばれるように、現代は、あらゆる個人が、
環境問題、自然環境の荒廃を無視したまま生きるのは難しい時代になっている。
そして、「生命持続型社会」への転換を実現するためには、
一人ひとりの「カミング・バック・トゥ・ライフ（生命への回帰）」が欠かせない。
本書は、世界中の社会活動家たちに大きな影響を与えた
米国の環境哲学者、社会活動家であるジョアンナ・メイシーが培ってきた
「つながりを取り戻すワーク」の理論と実践の集大成。
成長指向型の産業社会から、「生命持続型社会」への大転換を目指すファシリテーションガイド。
* * * * *
今日、多くの人びとがそれぞれの苦悩や疎外感に取り組む一方で、
私たちは誰もが貧困、人口過剰、環境破壊といった地球規模の問題に直面しています。
こうした問題については、ともに取り組まなければなりません。
いかなるコミュニティあるいは国家であっても、
自分たちだけの力でこれらの問題を解決することはもはや不可能です。
(中略)
この本の価値をただ認めるだけでなく、ここに書かれていることを実践すべく、
すべての生きとし生けるもの、そして私たちの唯一の家であるこの地球のために、
行動を起こしていただけることを願っています。
――ダライ・ラマ14世(本書より)
* * * * *
【推薦の声】
中野民夫(東京工業大学教授)
「集い合い、問い合うことが力です」
湾岸戦争の時、私の問いに答えたジョアンナの言葉は、今も私の中で響き続けている。
兼松佳宏(元「greenz.jp」編集長『/beの肩書き』著者)
社会的課題を創造的に解決する
「ソーシャルデザイン」を成功させるヒントは“菩薩”にあった!
由佐美加子(『ザ・メンタルモデル』著者)
50年後に、もしまだ人間がこの地球上で幸せに生きていられる環境を望むなら、
この本はそれを願うすべてのおとなと子どものための教科書である。
嘉村賢州(『ティール組織』解説者、東京工業大学リーダーシップ教育院特任准教授)
世界は日に日に不確実性が増し、不安が人と人の間に溝を作りはじめている。
今こそ深い愛と強い意志を持つ者たちによるつながりを取り戻す未来づくりが必要だ。
この本の広がりを通じて、そんな仲間たちと私は出会いたい。
榎本英剛(大学院大学至善館教授、よく生きる研究所代表)
これはまさに地球上のあらゆる存在が「生命力を取り戻す」ための実践書だ!
ジョアン・ハリファックス老師(ウパヤ禅センター住職、著作家、医療人類学者、社会活動家)
読む人の心をわし掴みにする勇敢なこの本は、
私たちの世界が今日直面している悲劇的な現実を真っ直ぐに見据え、
勇気と慈悲と智慧にもとづく変容の道を指し示しています。
ジョアンナ・メイシーの確かな先見の明が、
みなさんを健全で思いやりある未来の創造へと導いてくれることでしょう。
＊注
本書は、2020年10月、株式会社サンガから刊行された『カミング・バック・トゥ・ライフ 生命への回帰』の再発行版である。
訳者、編集者の意図により、初版発売当時の内容のまま再版を行っている。
【目次】
第一章 生を選ぶ
第二章 大いなる危機 ―――心と思考力(マインド)の喪失
第三章 ベーシック・ミラクル：私たちの本質と力(パワー)
第四章 つながりを取り戻すワークとは？
第五章 つながりを取り戻すワークをガイドするには
第六章 感謝から始める
第七章 世界への痛みを大切にする
第八章 新しい目で見る
第九章 ディープ・タイムー過去と未来との世代とのつながりを取り戻す
第十章 前へ進む
第十一章 子どもや10代の若者たちとのつながりを取り戻すワーク
第十二章 大転換(グレート・ターニング)のための瞑想集 -
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
■HSPさんがラクに働くためのヒント
人の視線が気になって仕事が進まない、頼まれたら断れない、
会議で発言できない、同僚とのランチが苦痛…。
そんな悩みを持つ人は、HSPかもしれません。
HSPとはとても敏感な神経を持つ方のことで、5人に1人はあてはまるといわれています。
HSP気質を変えることはできませんが、気質とのつきあい方を学べば、
上手に自分をコントロールできるようになります。
本書では、HSPさんが自分の気質とつきあうためのコツをたくさん紹介しました。
■ストレスをへらすテクニックを紹介！
・仕事は優先順位を決めてこなす
・人の視線は「壁」をつくってカットする
・電話対応やメールは、パターン化する
・ネガティブな気持ちは、メタ認知する
こういった今すぐできる、ストレスを軽減するためのテクニックや、
敏感スイッチをオフにするアイデアを紹介しています。
■HSPさんのための職種別アドバイス
営業、事務、接客など、職種によっても悩みは異なります。
本書では代表的な職種について、HSPさんがストレスを抱えがちなポイントと対処法を解説しました。 -
“自分が求めているものを手に入れる唯一の正攻法は、
正しい人間関係の技術をしっかりマスターすることである”
本書では小手先のテクニックではなく、
人間の本性に対する理解にもとづく
「基本原理」を紹介しています。
著書累計500万部を突破した著者による、
カーネギー『人を動かす』と並ぶ世界的名著です。
★「中田敦彦のYouTube大学」でも紹介されました !（2022年12月17,18日）
▼“人間関係が変わった” “くり返し読みたい"と大好評!
人とコミュニケーションをとるときに参考にしています。
以前よりも会話がはずみ、仕事がやりやすくなりました。
(40代女性)
毎日の人間関係をガラッと変えました。
周囲の人からの目線が更に暖かくなったように感じます。
(20代男性）
できそうなこととアイディアが色々書かれていて、
しかも精神論ではないのが非常に良いと思います。
何度も読み返したい本です。
（50代女性）
人間の習性を理解し、実行に移すだけで、
良好な人間関係を築くことが可能になると知ることができて良かった。
(20代女性)
※弊社に届いた「お客様の声」より抜粋
▼こんなお悩みを抱えていませんか？
・チームの部下に信頼されていない気がする
・プロジェクトリーダーとしてメンバーに的確な指示を出しているはずなのに、空回り
・家族やパートナーに不満を伝えているのに、一向に改善してくれない
・長年の付き合いの友人となぜかぎくしゃくしてきた
・初対面の人と打ち解けるのに毎回苦労している
・扱いにくい人や苦手な人へどう接したらいいかわからない
・頑張っているはずなのに、営業成績が上がらない
・接客に苦手意識がある
▼相手の自尊心を満たせば、うまくいく
大勢の人が他人に何かを求めていることを自覚している。
だが、その願望を満たすことが利己的だと考え、
求めているものを手に入れようとしない人があまりにも多い。
自分が成功と幸福を得ると、他人の成功と幸福を奪うことになると思い込んでいるからだ。
ここで断言しよう。
よい人間関係とは、自分が求めているものを手に入れるのと引き換えに、
相手が求めているものを与えることだ。
それ以外の関係はうまくいかない。
相手になんの見返りも与えずに、自分が求めているものを手に入れることに
後ろめたさを感じない人は、人間関係についての本をいくら読んでも意味がない。
本書は、自分が求めているものを手に入れて、
しかも相手を満足させる技術をマスターしたい人のために書かれている。
(「はじめに」より)
▼目次
はじめに
人間の本性について知っておくべきこと
相手が求めているものを与える
人と関わる3つの基本的なパターン
人間の本性をよく理解し、相手の願望を満たす
Part 1 人間の本性をうまく活用する
第1章 成功と幸福を手に入れる方法
第2章 人を動かす基本的な秘訣
第3章 自分の「隠れ資産」を有効に使う方法
第4章 他人の行動と態度をコントロールする方法
第5章 相手によい第一印象を与える方法
Part 2 友情をはぐくんで相手を味方につける
第6章 人々をひきつける3つの条件
第7章 相手とすぐに打ち解ける方法
Part 3 効果的な話し方で成功する
第8章 言葉で表現する能力を磨く方法
第9章 聞き上手になる方法
第10章 たちまち相手の賛同を得る方法
Part 4 相手にうまく働きかける
第11章 相手の全面協力を得て成果を上げる方法
第12章 人間関係で奇跡を起こす方法
第13章 相手を怒らせずに注意を与える方法
Part 5 人間関係のワークブック
第14章 成功と幸福をもたらす効果的な行動計画
おわりに -
多様な価値観が認められ、とくにジェネレーション・ギャップがビジネスシーンでも取り沙汰される昨今、若い世代が「あきらめやすい」とよく言われるようになりました。それは、情報収集能力に長けているが故に、将来への希望を失い、無力感にとらわれてしまうのが原因。また、「がむしゃらにがんばる」ことに価値を見出せないのは若い世代にとどまりません。そこで必要になるのが、粘り強くものごとをやりとげる「グリット（GRIT）力」です。
グリット力とは「やりぬく力」を示しますが、苦痛にまみれて耐え忍ぶ力ということではありません。自らゴールを定め、そのゴールへと向かう方法を見出し、うまく実行する方法を身に着けるというものです。これは現在の成功者たちが会得しているスキルであり、「あきらめる」という思考から「どうやったらできるのか」という思考に切り替えるだけで、とくに苦痛を伴うものではありません。
本書では、「あきらめてしまう」というこころの動きや考え方を知り、どうすれば「やりぬく」自分に変われるのかを学ぶことができます。そして「あきらめない、理想とする自分になる」ことができるようになるのです。
【目次】
STEP1 目標を明確にする
Part01 目標を具体的に考える
Part02 なぜ目標を達成したいのか考える
Part03 目標を達成したあとの自分はどうなっている？
コラム01 GRITの高い成功者① マーク・ザッカーバーグ
章末 理解度チェック（書き込み式のクイズなどで）
STEP2 目標達成までの道のりを考える
Part01 達成のためにしなければならないことを考える
Part02 そのためには何が必要なのか考える
Part03 期限やスケジュールを考える
コラム02 GRITの高い成功者② メリル・ストリープ
章末 理解度チェック
STEP3 成功に必要なのは「才能」ではなく「やりぬく力」
Part01 GRITとは「やりぬく力」
Part02 GRITを構成する４つの要素
Part03 GRITの種類
Part04 GRITが成功者の共通点である証拠
Part05 GRITは、いつでもだれでも取得できる
コラム03 GRITの高い成功者③ イチロー
章末 理解度チェック
STEP4 目標達成のための自己理解
Part01 GRIT診断テスト
Part02 やり抜く力 ～１点の人は「もうムリ」と諦めがち
Part0３ やり抜く力 ～２点の人は「まぁいいか」が多い
Part04 やり抜く力 ～３点の人は良くも悪くも「普通」
Part05 やり抜く力 ～４点の人は「決めたら頑張れる」タイプ
Part06 やり抜く力 ～５点の人はすでに「やりぬく」意思が強い！
コラム04 GRITの高い成功者④ 本田宗一郎
章末 理解度チェック
STEP5 GRITを伸ばすためには
Part01 入念すぎるほど準備する
Part02 興味があることに打ち込む
Part03 現状よりほんの少し難しいことに挑戦する
Part04 成功体験を何度も重ねていく
Part05 失敗も何度もしてみる
Part06 もう30分頑張ってみる
Part07 目標は見えやすいようにしておく
Part05 やるべきことをリスト化する
Part06 社会に貢献しているという意識を持つ
Part07 油断しない
Part04 目標は柔軟に考える
Part05 GRITを持つ人か志す人と行動する
Part06 周りからのよい評価を聴く
Part07 目の前だけでなく遠くの目標も意識する
コラム06 GRITの高い成功者⑤ ウォーレン・バフェット
章末 理解度チェック -
忙しくて気ぜわしい。ストレスが多い。気分がうつうつする……。そんなときにおすすめなのが「マインドフルネス」です。Googleなどのグローバル企業で導入され、近年は日本でも注目を集めています。手軽に取り組めて、気持ちが落ち着くなどの効果を実感しやすいことから、幅広い層に広がっています。
本書では、このマインドフルネスを短期間で身につけて「自分を大切にできる」方法を、初めて学ぶ方にもわかり易く解説しています。
【目次】
STEP 1 「こころの健康」を考える
STEP 2 悩みについてマインドフルネスでどう解決できるのか
STEP 3 タイプ別ご自愛 その１ 仕事中のご自愛
STEP 4 タイプ別ご自愛 その２ 習慣のご自愛
STEP 5 タイプ別ご自愛 その３ 休日のご自愛
STEP 6 タイプ別ご自愛 その４ 対人関係のご自愛 -
認知行動療法は、認知に働きかけて気持ちを楽にする精神療法(心理療法)の一種です。認知は、ものの受け取り方や考え方という意味です。ストレスを感じると私たちは悲観的に考えがちになって、問題を解決できないこころの状態に追い込んでいきますが、認知療法では、そうした考え方のバランスを取ってストレスに上手に対応できるこころの状態をつくっていきます。
本書では、この認知行動療法を短期間で身につけて「周囲の気持ちがわかる自分になる」方法を、初めて学ぶ方にもわかり易く解説しています。
【目次】
STEP 1 まわりの気持ちがわかるようになる 認知行動療法を知る
STEP 2 心の整理整頓 自分はどんなタイプ？
STEP 3 こんな時どうなる？ タイプ別分析
STEP 4 こんな時どうする？ タイプ別解決法
STEP 5 こんな相手にはどうする？ タイプ別解決法 -
現代では、多くの人が日々ストレスやプレッシャーと戦っています。 このような「ストレス社会」において、近年注目を集めているのが「レジリエンス」という概念です。逆境やトラブルに直面した場合でも、再起できる力や立ち直ることのできる力のことを意味します。
このレジリエンスが高い人というのは大まかに分けて３つの特徴に分類されます。第一に、辛い経験のあとすぐに立ち直ることのできる「回復力」。第二に、感じたストレスや強いショックに耐えることのできる「弾力性」。第三に、どんな変化にも柔軟に適応する「適応力」です。
本書では、このレジリエンスを短期間で身につけて「心が折れない自分になる」方法を32項目で整理しています。
レジリエンスは、日本ではあまり馴染みのない言葉かもしれませんが、海外ではすでに企業や学校での教育が進んでおり、日本でも近年注目されつつある能力の1つです。
仕事をするにも、プライベートを充実させるにも、どんなことにもストレスはつきものです。そうしたストレスが積み重なっていくと、いつかは心が折れてしまったり、なにをするにも気力が無くなってしまいます。
レジリエンスは本来、人間だれしもが持っている能力とされています。つまり、「新しく学ぶ」のではなく「持っている力を引き出す」ことができるのです。
“健全な体は健全な心があってこそのもの”
レジリエンスを知ることによって、ストレスへの耐性やいかなる困難にも柔軟に対応できる心を持つことができます。そうして備わった健全な心は、みなさんがこれからの人生を過ごしていく中で大切な財産となり、新しいことに挑戦する際にも、成功への近道となることでしょう。
【目次】
STEP1 「レジリエンス（復元力）」を思い出す
STEP2 「ネガティブ感情」を理解する
STEP3 自信を生み出す
STEP4 自分の「強み」を活かす
STEP5 無意識な「思い込み」を抑える
STEP6 周りのサポートを受ける -
「誰かのため」「何かのため」に生きていると悩みと苦しみからは逃れられない―。
自分を浄化してステージを高めることで、自分も周りも幸せになる。
４つのステージで“理想のあなた”になれる。
自分の状態を確認するチェック表つき。
他人に依存してしまい、自分のためではなく他人のために頑張って生きている人が、
「自分のため」に生きるにはどうすればよいかを教える。
１～４段階の「心の成長ステージ」をもとに、
自分がどのステージにいるのか、
また対人関係ではどのステージにあるかを自覚したうえで、
より高いステージを目指すとともに、
自分らしく生きるとはどういうことなのかを理解していく。
どの成長ステージに属しているのかが分かるチェックシート付。
著者の経験や教え子の経験をもとに、
各成長ステージで起こる問題と解決方法を教示する。
■目次
１ 依存的・他人軸・共依存
ステージ１の意識状態とは
ステージ１の意識状態になりやすい人のタイプ
ほか
２ 自力的・他人軸・共依存
ステージ２の意識状態とは
ステージ２の意識状態になりやすい人のタイプ
ほか
３ 自己愛・自分軸・自己変革
ステージ３の意識状態とは
ステージ３の意識状態にいる人のタイプ
ほか
４ 共同創造・自分軸・他者受容
ステージ４の意識状態とは
ステージ４の意識状態にいる人のタイプ
ほか
付録１ 「心の成長ステージ」・意識状態のチェック表
付録２ 「心の成長ステージ」を高めていく手順表
■著者 岩崎順子（イワサキジュンコ）
元の氣塾代表。２０代はエステティシャンとして活動し、実績を積み重ね、物質的成功を収める。
その後、仕事や家庭内での人間関係によるストレスで、心身症と急性胃腸炎で入院し、退職。
１９９８年、レイキ療法に救われ、レイキの道に進む。同年、ヒーリングサロンをオープン。
レイキ以外に心理・哲学・波動・動物セラピーなど、様々な学びを探求し、体系化する。
２００５年、レイキの協会を発起し、全国や海外で指導するが、組織の体制に合わず１０年後に退任。
２０１５年、元の氣塾を設立。医師や看護師など指導者に向けたセラピスト養成講座を開始。
２０１７年、非営利法人日本レイキ療法学会を設立。少年院から出院した人の社会復帰を支援する良心塾などの活動を支援する。
２０２０年より和歌山にて自然農法や農地開拓など田舎暮しを推奨する活動を本格的に行っている
（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） -
発達段階（レベル）、能力領域（ライン）、意識状態（ステート）、タイプ、自己（セルフ）、病理、スピリチュアリティ、心身、認知科学、文化、社会システム……
≪すべてのものに正当な居場所を与える。≫
“意識研究のアインシュタイン”ケン・ウィルバーが心理学の新たな可能性を示す
【“インテグラル心理学”がもたらすもの】
１．多層的で多面的な人の「心」「意識」についての骨格・全体像
２．心理学・心理療法を学ぶうえでの良質な羅針盤
３．「インテグラル理論」の心理的な側面についての学びを深める教科書
「ティール組織」「成人発達理論」そして、「インテグラル理論」は、私たちに希望をもたらしてくれました。
それは、
「人・組織・社会は、より高次のものへと発達・変容する可能性をもっている」
というものです。
では、実際に、私たちはどのような道筋を通って発達・変容していくのでしょうか？
健全な発達・変容を促すために、一体何ができるのでしょうか？
そのひとつの手がかりとして、古今東西の人の「心理」「意識」についての洞察・考察を、統合的な視点で織り上げたのが本書です。
ピアジェ、ロバート・キーガン、カート・フィッシャー、スザンヌ・クック＝グロイター、クレア・グレイブス、アブラハム・マズロー、エリク・Ｈ・エリクソン、エーリッヒ・ノイマン、ドン・ベック（スパイラル・ダイナミクス）、ルドルフ・シュタイナー、ビル・トルバート、キャロル・ギリガン、ファウラー、ハワード・ガードナー、ハーバーマス、ボールドウィン等
――こうしたさまざまな卓越した理論モデルの本質的な洞察を包含し、ひとつに結び合わせることで、心の複雑さと可能性を読み解く「統合的心理学」の可能性を示します。
【目次】
第１部 基本となる要素
第１章 段階とは何か――大いなる入れ子、構造と状態、認知の発達
第２章 ラインとは何か――統合的サイコグラフ、ヒエラルキーとヘテラルキー
第３章 自己とは何か――近接自己と遠隔自己、支点と重心、自己の機能
第４章 自己に関わる諸段階の発達――自己の発達、道徳と支点の発達、タイプ論
第２部 統合的アプローチへの道
第５章 近代とは何か――価値領域の差異化と分離
第６章 近代と前-近代を結びつける――フラットランドから「全象限、全レベル」へ
第７章 統合的アプローチへの道――近現代の先駆者たち
第３部 インテグラル心理学の概要
第８章 自己の発達――各段階での典型的な病理とセラピー、サブパーソナリティ、統合的実践
第９章 各ラインの発達――道徳、動機づけ、世界観、感情、ジェンダー、美、複数の認知、複数の自己
第10章 スピリチュアリティは段階的に発達していくか――５つの定義と５つの答え
第11章 子ども期のスピリチュアリティは存在するか――たなびく栄光の雲
第12章 社会と文化の発達――進化に関する５つの原則
第13章 後-近代とは何か――解釈と構築、文脈とホロン、非視点性
第14章 心身問題を解きほぐす――意識研究への一人称的、二人称的、三人称的アプローチ
第15章 統合的な抱擁へ向けて -
コロナ禍の今の時代に一番必要なメンタルメソッド!
『格闘技』×『エクササイズ』×『メンタルケア』にエグゼクティブも注目!
何度も挫折を乗り越えてきた男の体と心を一気に整える方法。
心と体をケアするフィットネスプログラムを展開する元総合格闘家の大山峻護氏。
格闘家時代の挫折や成功体験を交え、
格闘技のエッセンスを学ぶファイトネスは、
男女問わず気軽にできるとして、
多くの企業や団体が研修プログラムで採用するなど人気を博している。
本書はそのファイトネスのプログラムをもとに、
体の動きで心を強くするエクササイズ、メンタルケア、精神集中法などを
自身の体験談の交えながら紹介する!
誰でも簡単に実践できる
体と心を元気にする５８のメソッド!
●格闘技
・頭のノイズを消して集中したピーター・アーツ戦
・行動する度にモチベーションは強化される
・リスペクトの心を教えてくれたサム・グレコ選手
・アントニオ猪木さんの言葉「君はバカになれるか?」
・トレーナーのようにプラスのストロークを放つ 他
●エクササイズ
・体の使い方を変えて心を整える
・筋肉に意識を集中してマインドフルネス
・大きな筋肉を使い脳の血流を促す
・筋トレにポジティブな動作を取り入れる
・隙間時間でやる気を引き出す四股パンチ 他
●メンタルケア
・プロセスに注目して結果を出すルーティン
・コントロールできないことは考えない
・自己対話で自分の中の嘘をなくす
・相手を変えたければ自分から変わる
・「どうしても怖い」は相手目線で乗り切る 他
■著者 大山峻護(おおやま・しゅんご)
企業研修トレーナー
1974 年生まれ。5歳より柔道を学ぶ。全日本実業個人選手権81 キロ以下級優勝。
2001 年プロ格闘家に転身。アメリカのキングオブザケージでマイク・ボークを右ストレート一撃17 秒で倒す。
PRIDE 初参戦の「PRIDE.14」ではヴァンダレイ・シウバと対戦。「PRIDE.21」ではヘンゾ・グレイシーを破る。
05 年「HERO'S」へ初参戦、ピーター・アーツなど強豪から勝利を収め、12 年ROAD FC 初代ミドル級チャンピオンに輝く。
14 年12 月6 日パンクラスで桜木裕司との対戦を最後に現役を引退。
その後、企業向け人材育成サービスを提供するエーワールド株式会社を設立。
現在は日本で初めて格闘技を応用した研修プログラム「ファイトネス」で高校、大学の教育機関、
スポーツチーム、100社以上の企業でチームビルディング、メンタルタフネスの企業研修を実施している。
主な著書に『科学的に証明された心が強くなるストレッチ』(共著/アスコム)がある。 -
私たちの日常は、選択の連続である。
一説によると、１日に平均７０回の意思決定をしているという。
では、私たちは日々、どのように「意思決定」をしているのか――？
“人間の思考(意思決定)”については、
昔より心理学をはじめとして、
とくに「行動経済学」という分野において、研究がされてきた。
特に、ノーベル経済学賞を受賞した、
アメリカの行動経済学者ダニエル・カーネマンは、人間の思考には、
・１ 速い思考(システム1)/直観的に素早く決める
・２ 遅い思考(システム2)/じっくり考えて決める
の２つがあるとしたが、近年、最先端の科学では、
このほかに「システム３(第三の思考)～Third thinking」があることが提唱されている。
この「システム３(第三の思考)～Third thinking」こそ、
本書で紹介する“無意識思考”である。
無意識思考、その今までの研究結果、ビジネスでの活用の仕方など、
無意識思考の脳科学研究については世界的トップランナーとして知られる影山氏が解説した一冊。
■目次
●プロローグ
よりよい人生を送るために
――最先端の科学で提唱された最強の思考法
〈Third thinking～無意識思考〉
●第１章 その「選択」は最善か？
――人生は一つひとつの意思決定で成り立っている
・日々、何かを選択し続けている私たち
・思考にも〝アクセル〟と〝ブレーキ〟がある
・それぞれが「最善な答え」を用意する
〝古い脳〟と〝新しい脳〟
・80年以上にもわたって研究された
〝ビジネス〟と〝思考〟から見えてくるもの
・思考法にも〝各国の文化〟が反映されている
●第２章 これからの時代をどう生き抜く?
――必要不可欠かつ最強の思考ツール「無意識思考」
●第３章 世界最先端の研究でここまでわかった！
――「無意識思考」で一体何ができるのか
●第４章 問題について〝注意〟を向けているか否か
――「意識思考」と「無意識思考」という２つのモード
●第５章 目的を明確に、情報を十分に仕入れる
――「無意識思考」をうまく活用する
●第６章 第三の思考で人生は変わる！
――〝創造性〟は人間が持つ最高の知性
●エピローグ
無意識思考は誰にも与えられた、
より人生を豊かにする〝最強の思考法〟だ！
■著者 影山徹哉
京都芸術大学客員教授
経営脳科学者、博士(医学)
東北大学経済学部、同大学院研究科博士課程前期修了。
東北大学加齢医学研究所人間脳科学研究分野研究員を経て、現職。
専門領域は、脳科学、コーチング心理学、経営心理学。
大学教員を務める傍ら、高校生向けの講義、一般向けの各種講演、
個人コーチング、法人向けコンサルティングを行うなど幅広く活動している。 -
≪勉強、仕事、人間関係、ダイエット、お金･･････≫
習慣が変われば、人生は思いのまま。
【１万人の人生を変えたNLP第一人者が教える！】
いつでも「習慣を変えられる自分」になる方法
「やらないほうがいいとわかっているのに、ついついやってしまう……」
「絶対にいいとわかっているのに、どうしてもできない……」
仕事、勉強、ダイエット、早寝早起き、運動……
私たちの毎日は、このようなことに溢れています。
「わかっているのにできない！！！」
このように思ったことがない方はいないのではないでしょうか。
でも、もう大丈夫！
この本で紹介する方法を試していけば、誰でも「悪い習慣」を断ち切り、「良い習慣」を身につけられるようになります。
習慣化において大切なのは、「テクニック」よりも「意識の力」を有効活用すること。
NLPや各種心理学の理論に基づいた科学的に正しい「習慣化のコツ」をご紹介していきます。
一つひとつのコツは実は、とてもシンプルなものですが、実際に続けられる方はそれほど多くはないのが現実です。
そこで本書は、実践を後押しする「理論」に加えて、誰でも続けられて効果を実感できる「トレーニング法」をあわせてご紹介していきます。
習慣を変えるとは、人生を変えること。
本書をきっかけに、より良い人生へと足を進める一歩を踏み出していきましょう。
■目次
第１章 「習慣化できる自分」と「習慣化できない自分」
第２章 「意識」の力を取り戻す
第３章 「無意識」とうまく付き合う
第４章 脳内プログラムを書き換える
第５章 習慣を変える -
「これからを築くすべてのリーダーに必須の力」
―チャディー・メン・タン（Googleのマインドフルネス研修「サーチ・インサイド・ユアセルフ」の第一人者）
自分を犠牲にせずに、人の役に立つにはどうすればいいのか？
ビジネス・科学・医療界のトップリーダーのメンターで、ハーバード大名誉研究員×禅僧×社会活動家の著者が、人生をかけて見出した、究極の人間力。
【コンパッションとは】
人が生まれつき持つ「自分や相手を深く理解し、役に立ちたい」という純粋な思い。自分自身や相手と「共にいる｣力のこと。
育むことで、対人調整力、意思決定の質、モチベーションが向上する。
●ビジネス系SNS世界最大のLinkedIn社ではコンパッションを原則としてビジネス展開するなど、マインドフルネスにつづき、シリコンバレーで注目されています！
●神経科学では、コンパッションによって、認知的視野、思考力、免疫力、レジリエンスが高まることが検証されています。
●リーダーがコンパッションを持つことで、組織の心理的な安全性が高められると言われています。 -
コーチングや子育てでは「ほめて育てる」がよく推奨されています。しかし実際に、相手をほめてみようと思っても、自分の下心が見透かされているようで素直にほめることができない方が多いのではないでしょうか。
著者・松本秀男さんは、「ほめる達人とは、価値発見の達人である」と言います。価値を発見する対象は、「人・モノ・出来事」の３つ。人だけではないのです。
あるバラエティ番組で、松本さんはタレントさんたちとこんなゲームを楽しみました。
「この“たわし”をほめてみて。制限時間10秒！」と問題を出します。キッチンにある「たわし」です。言葉を仕事にしているタレントさんたちはさすがです。
「手にしっかりとおさまるフォルムがいいね！」
「掃除しながら手のツボを刺激して、元気になれるかも！」
「時代を超えて愛されつづけるのがすばらしい！」
これが、モノの価値発見。価値を発見する視点に立つだけで、当たり前だった存在に光が当たり、とても価値のあるものだとわかります。
これを人にも出来事にも応用すればいいのです。
現在、松本さんは営業力教化研修や子育て講演などで全国の企業や団体から引っ張りだこです。また、テレビ・ラジオ・ウェブなどメディア出演も多数。
企業や団体が松本さんに教えを乞うのは、解決したい課題があるから。ソリューション（課題解決）としての「ほめる」を、いま社会は求めているのです！ -
・自分の意見が言えない…
・相手が不機嫌になったらイヤだ…
・私ばっかり損している気がする…
・これで丸く収まるなら…
・自分のことをする時間がない…
あなたは、人を優先して
つい自分を後回しにしていませんか?
人を優先して自分を後回しにしてしまうのは、
「思考の癖」が原因です。
・自分の「思考の癖」を知る
・ブラックなキャラを登場させる
・１日１個の「自分ファースト」を実行する
・「愛のメガネ」をかける
etc.
自分を優先できるようになるためのワークを多数紹介！
延べ３，５００人のクライアントの人生を変えた心理カウンセラーが、
自分らしく人生を生きることができるようになる考え方とワークを
７つのステップで紹介します。
自分を優先するのは、決してワガママなんかではありません！
●７つのステップ
ステップ１ 今の自分を見つめる
ステップ２ 過去の親との関係を振り返る
ステップ３ 自分の価値を認める
ステップ４ 自分を優先するために心を整える
ステップ５ 自分軸で人と付き合う
ステップ６ うまくいかないときの対策
ステップ７ 幸せになることを許す
■目次
プロローグ
●ステップ１ 今の自分を見つめる
人を優先してしまうときの自分を振り返る
ケース1 断れなくて、頼まれるままやってしまう
ケース2 場の調和を乱したくないので、黙っている
ケース3 遠慮して、自分の希望を言えない
ケース4 人のために頑張りすぎて、自分のことは後回し
ケース5 人に頼ったり、甘えたりするのが苦手
ケース6 「自分を後回しにするのはよいことだ」と信じている
意識を「外」から自分に戻す
自分を優先できるようになるためのワーク１
●ステップ２ 過去の親との関係を振り返る
自分を優先しなくなったのは、いつ頃からですか?
親との関係は、どのようなものでしたか?
ケース1 お母さんに、甘えることができなかった
ケース2 喜ばせたかったのに、かえってひどい結果になった
ケース3 親を困らせたくなくて、いい子にしていた
ケース4 両親の仲が悪く、いつも愚痴や悪口を聞かされていた
ケース5 支配的な親が怖くて、いつもビクビクしていた
「ありのままの自分ではダメ」という病
自分を優先できるようになるためのワーク２
●ステップ３ 自分の価値を認める
●ステップ４ 自分を優先するために心を整える
●ステップ５ 自分軸で人と付き合う
●ステップ６ うまくいかないときの対策
●ステップ７ 幸せになることを許す
エピローグ
■著者 積田美也子 -
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
※本書は、『NHK ためしてガッテン 脱・高血圧の「超」特効ワザ』（主婦と生活社刊）に、雑誌「NHK ガッテン！」（旧誌名「NHK ためしてガッテン」）、「NHK ガッテン！ 健康プレミアム・プラス」の記事を新たに追加、再取材をし、改訂したものです。
※電子版に付録「血圧＆体重管理シート」は付属しておりません。ご希望の方は紙版をお求めください。
「いますぐ」「ラクに」「家でも」できる最強の高血圧改善ワザが満載！
本書はたいへんご好評をいただいている、ガッテン関連出版物の「高血圧」シリーズ・最新版です。
治療に関する最新情報や、番組と雑誌でご紹介した血圧の改善ワザを加え、血圧を気になる人に知ってほしい情報をまとめました。
いますぐラク〜に自宅でできる高血圧の改善＆予防ワザを、あなたもはじめてみませんか？
〈目次〉
本当に正しい血圧の測り方
■血圧対策、新・基本の「き」
高血圧が引き起こす病
警告１｜“見逃し高血圧”に気をつけろ！
警告２｜“脳卒中体質”に気をつけろ！
警告３｜食後の眠気は、血管のSOSかも？
警告４｜降圧薬が効かない原因は、血管!?
★減塩や薬で下がらない場合は？
【第１章】高血圧の真実
●血圧の「変動」に、命の危険が潜む！
｜危険な“血圧サージ”を避ける過ごし方
｜治療の「降圧目標」が引き下げに！
●タオルを握って血圧を下げる！
｜「タオルグリップ」の真実
●「減塩」「運動」に加え、睡眠も大事だった
｜快眠をもたらす「寝る前習慣」
｜「睡眠力」をとり戻す４大ルール
★高血圧治療の最新事情
【第２章】減塩＆塩出し食事術
●「メリハリ減塩」＆「ゼロしお」作戦
｜専門医提唱！ メリハリ減塩成功の秘訣
｜「ゼロしお」レシピ活用術
●「塩出しミネラル」（DASH食）で血圧改善
｜「塩出しミネラル」効果、倍増のワザ
●効果大！ 減塩の新常識
｜減塩の「見える化」で濃い味好きが変化
●「泡しょうゆ」減塩ワザ
【第３章】血圧を下げるカンタン運動術
●「インターバル速歩」で、血圧改善と体若返り！
｜「インターバル速歩」のコツ
｜「インターバル速歩」の２大効果
●血圧も改善する「肺ストレッチ」呼吸法
｜呼吸数が減ると、健康になる！
｜呼吸法を変えれば、呼吸筋が若返る
★心をポジティブに変える、呼吸の効果
32年測り続けてわかった血圧との最強のつきあい方 -
仕事がなかなか終わらない理由、
それは、 あなた自身が 仕事をどんどん増やしているからです？
仕事を手掛ける順番、考え方、判断軸等をちょっと変えるだけで、
あなたの仕事時間は急激に減ります。
無意識の仕事肥満体質から脱却しましょう。
研修や講演、コンサルティングを通じて３万人以上を見てきた著者が、
その経験をもとに仕事時間を減らす方法を、仕事時間が増え続けてしまう人と対比させながら紹介。
仕事の効率化は、わかりやすく仕事時間の量に現れる。
仕事時間を減らせば、脳も心もパフォーマンスがよくなり、できる量もこと増える。
項目ごとに日常の些細な仕事内容を見直すきっかけとなるため、効果が高い。
アンガーマネジメントなど、心理学も使っている。
■目次
自己診断テスト あなたの仕事の仕方は大丈夫？
第１章 仕事が早い人が実践しているムダを減らす時間の使い方
１ 仕事が早く終わる人は小さなカバン、
終わらない人は大きなカバンで考える
２ 仕事が早く終わる人は貯金箱に５００円玉から入れ、
終わらない人は１円玉から入れる
３ 仕事が早く終わる人はスタートダッシュし、
終わらない人はラストスパートする
４ 仕事が早く終わる人は出社したらまずコーヒーを淹れ、
終わらない人は即メールをチェックする
ほか
第２章 仕事がうまくまわる人間関係を構築する方法
１ 仕事が早く終わる人は雑談を大切にし、
終わらない人は私語厳禁とする
２ 仕事が早く終わる人は良いところ探しが得意、
終わらない人は悪いところ探しが得意である
３ 仕事が早く終わる人は自分の失敗談を語り、
終わらない人は自分の成功経験を語る
４ 仕事が早く終わる人は「何を言ったのか」を重視し、
終わらない人は「誰が言ったのか」を重視する
ほか
第３章 さりげなくて非常に効率的な仕事術
１ 仕事が早く終わる人はテキトーに仕事をし、
終わらない人は常に全力で取り組む
２ 仕事が早く終わる人は見切り発車をし、
終わらない人は慎重に計画を立てる
３ 仕事が早く終わる人は人に頼り、
終わらない人はネットに頼る
４ 仕事が早く終わる人はチェックを何度かに分けて行い、
終わらない人は一度だけ、しっかりやる
第４章 仕事時間が少ないのに結果が出る思考法
第５章 仕事がはかどる感情との付き合い方
■著者 吉田幸弘 -
本書の著者であるアメリカの思想家ケン・ウィルバーが提唱した「インテグラル理論」は、人・組織・社会・世界の全体像をより正確につかむフレームワーク。「インテグラル(統合的)」であるとは、差異の中にある共通性を大切にすること、多様性の中にある統一性を尊重することを意味します。多様化、複雑化した世界を読み解き、人・組織・社会というあらゆるセクターで存在している課題に向き合うにあたり、大きなヒントを与えてくれるものです。現実的に、私たちが生きている社会は、複雑化の一途をたどっています。昨今目覚しい発展を遂げているＡＩやブロックチェーン技術の台頭は、新たな恩恵をもたらす一方で、新たな課題を生み出しているのもまた事実です。こうした現実に直面した私たちに対して、「インテグラル理論」が与えてくれる示唆のひとつは、「個人の内面、そして社会・文化の発達度合い」という視点です。哲学、心理学、人類学、社会学、宗教、生物学、システム科学など多様なテーマ、ジャンルを統合的に捉えることを通して、「人・組織・社会の健全な発達のモデル」を示しました。人材開発、組織開発、事業構想、社会課題の解決・・・・・・本書が示す成長モデルは、VUCA時代のリーダーに大きな示唆を与えてくれます。
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佐渡島庸平さん(株式会社コルク代表取締役)推薦！
「汝自身を知れ。自分自身を理解できない存在だと考え、理解しようと努め続けている人こそがプロフェッショナルだ」
成功と失敗を左右する、最も重要なのに最も見逃されている要素、「自分を知る力」
仕事での成果や良好な人間関係、そのカギは「自己認識」にある。
しかし、多くの人は思い込みにとらわれ、自分の可能性を狭めてしまっている。
ビジネス界でも活躍する組織心理学者が膨大な先行研究と自身の研究・実践から、
自己認識の構造を理論的に解明し、
思い込みを乗り越え、より深く自分を知るための方法を伝える。
複数の賞を受賞！
Strategy+Business誌ベストビジネスブック2017選出
Business Insider誌ベストビジネスブック2017選出
各界のプロフェッショナルも大絶賛！！
「自己認識、内省、および自分と向き合う方法に対する世間の考えは、
基本的に間違っていて役に立たない。
そうした情報を信じて、私生活でも仕事でも好ましくない行動を続けてしまう人が多い。
自身の経験と膨大なリサーチをもとに、ユーリックは真のインサイトにいたる方法、
つまり自分自身を変え、仕事で関わる周りとの関係を変革する方法を明らかにする」
エド・キャットムル（ピクサー・アニメーション・スタジオ共同創設者、『ピクサー流 創造するちから』著者）
「自分が駆け出しの頃に欲しかった一冊であり、
人格や職業上での成功の基盤となる自己認識を高めたいと願うすべての人びとにお勧めしたい一冊だ。
まさしくインサイトに満ちている！」
アラン・ムラーリー（フォード・モーター・カンパニーの元CEO）
「単なる一過性のスキル・ノウハウ本ではない。
根底から自己認識の大切さを紐解き、誰もが一生をかけて、
本気で向き合っていかなければならい自己を知るためのガイドラインとなっている」
中竹竜二（本書監訳者、株式会社チームボックス代表取締役、日本ラグビーフットボール協会コーチングディレクター）
目次
第１章 二一世紀のメタスキル
＜第１部 基礎と障壁＞
第２章 自己認識の解剖学―インサイトを支える七つの柱
第３章 ブラインドスポット―インサイトを妨げる目に見えない心のなかの障壁
第４章 自分教というカルト―インサイトを阻む恐ろしい社会的障壁
＜第２部 内的自己認識―迷信と真実＞
第５章 「考える」＝「知る」ではない―内省をめぐる四つの間違った考え
第６章 本当に活用可能な内的自己認識ツール
＜第３部 外的自己認識―迷信と真実＞
第７章 めったに耳にしない真実―鏡からプリズムへ
第８章 予想外の厳しいフィードバックを受け止め、向き合い、行動に移す
＜第４部 より広い視点＞
第９章 リーダーがチームと組織の自己認識を高める方法
第１０章 思い込みにとらわれた世界で生き抜き成長する
巻末資料
謝辞
原注
監訳者あとがき（中竹竜二）
・キャンペーンの内容や期間は予告なく変更する場合があります。
・コインUP表示がある場合、ご購入時に付与されるキャンペーン分のコインは期間限定コインです。詳しくはこちら
・決済時に商品の合計税抜金額に対して課税するため、作品詳細ページの表示価格と差が生じる場合がございます。