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ついに出た！　究極の女子ひとり旅指南本！！

「SPUR」で連載された伝説の旅コラム、
全面書き下ろし&撮り下ろしでついにムック化！


海外ひとり旅歴25年、海外ひとり旅回数350回を超える稀代の旅バカ、編集Pこと・ひとりっP（本業はファッション誌編集者）責任編集による、女子のためのひとり旅指南本です。

女性が自分自身のための自由に組み立て、実行する気ままなひとり旅を「ひとりっぷ」と命名し、旅する女性を熱烈に応援してきた著者の「圧倒的な実体験」をベースにお届けするあたらしい旅本です。

ひとりっぷにオススメの旅先10都市と、それぞれのデスティネーションでやったほうがいいこと、やるべきことを体験をもとに熱烈リコメンドしています。そのため、一般的な「いわゆる、旅のガイドブック」とは一線を画します。内容もかなりのかたよりがありますが、それこそがひとりっぷの醍醐味！　ぜひ本書を参考に「マイオリジナルひとりっぷ」をつくり上げていってください。

掲載都市
香港、ハワイ、アルゼンチン、台湾、シンガポール、
ドバイ、ベトナム、サンフランシスコ、バンコク、メキシコ

ひとりっぷ4大攻略ポイント（AIR／HOTEL／FOOD／TRANSPORTATION）
LCCで行く無茶旅弾丸アジアのすべて！
究極か!?　旅バッグとその中身全公開！
飛行機マニアが教える、空港でまごつかないための本当のガイド
実録！　旅のワードローブ全記録（2016summer→autumn）
今日も世界のどこかでバイイング

その他使える旅アプリや両替など、コラム全10本も大充実！

2017年はぜひあなたも、ひとりっぷへ！

ライブツアーで訪れた全国36か所の街を、１年かけて歩き回った森高千里。素顔がいっぱいのフォトエッセイは、2019年の日本の街の記録でもあります。クラゲに癒された加茂水族館、商店街からの富士山の絶景、見事な紅葉の中、訪れた熊谷ラグビー場、コスモス畑が美しかった西条市の棚田、食べ歩きと買い物に熱中した近江町市場や黒門市場……。地元の人気店を訪ね、名産品を食べ、実際に「おいしい！」と思った食べ物も多数紹介しています。「同じような風景、人のいない商店街、そんな寂しい現状もありました。でも大切に残された街や、活性化しようとする若者達にも会いました。この本が、まだ知らない日本の街の魅力に気づくヒントになればいいなと思います。みんなの『生まれた街』『育った街』、そして日本全国の『この街』が元気になりますように」（森高千里）

パリのトップレストランのスーシェフを務め、出張料理人としても名を馳せた狐野扶実子が、今のパリで大人に薦めたい、おいしい店を厳選。3ツ星レストランから、旬のビストロ、ワインバー、スイーツやパンの店まで44軒を、美味しさの理由とカラー写真で紹介。この1冊でパリの旬の味に出会えます! 詳細MAP付きで、パリの店探しに役立つ、決定版の美味ガイド。

※掲載の情報は2015年6月時点のものです。ご購入された時期により、料金、営業時間、定休日、メニュー、販売商品等の営業内容が変更になっている場合や、臨時休業等で利用できない場合がございますので、お電話等で事前にご確認ください。

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※本書は、『NHK ためしてガッテン 脱・高血圧の「超」特効ワザ』（主婦と生活社刊）に、雑誌「NHK ガッテン！」（旧誌名「NHK ためしてガッテン」）、「NHK ガッテン！ 健康プレミアム・プラス」の記事を新たに追加、再取材をし、改訂したものです。
※電子版に付録「血圧＆体重管理シート」は付属しておりません。ご希望の方は紙版をお求めください。


「いますぐ」「ラクに」「家でも」できる最強の高血圧改善ワザが満載！
本書はたいへんご好評をいただいている、ガッテン関連出版物の「高血圧」シリーズ・最新版です。
治療に関する最新情報や、番組と雑誌でご紹介した血圧の改善ワザを加え、血圧を気になる人に知ってほしい情報をまとめました。
いますぐラク〜に自宅でできる高血圧の改善＆予防ワザを、あなたもはじめてみませんか？


〈目次〉

本当に正しい血圧の測り方
■血圧対策、新・基本の「き」
　高血圧が引き起こす病
　警告１｜“見逃し高血圧”に気をつけろ！
　警告２｜“脳卒中体質”に気をつけろ！
　警告３｜食後の眠気は、血管のSOSかも？
　警告４｜降圧薬が効かない原因は、血管!?
★減塩や薬で下がらない場合は？

【第１章】高血圧の真実
　●血圧の「変動」に、命の危険が潜む！
　｜危険な“血圧サージ”を避ける過ごし方
　｜治療の「降圧目標」が引き下げに！
　●タオルを握って血圧を下げる！
　｜「タオルグリップ」の真実
　●「減塩」「運動」に加え、睡眠も大事だった
　｜快眠をもたらす「寝る前習慣」
　｜「睡眠力」をとり戻す４大ルール
★高血圧治療の最新事情

【第２章】減塩＆塩出し食事術
　●「メリハリ減塩」＆「ゼロしお」作戦
　｜専門医提唱！ メリハリ減塩成功の秘訣
　｜「ゼロしお」レシピ活用術
　●「塩出しミネラル」（DASH食）で血圧改善
　｜「塩出しミネラル」効果、倍増のワザ
　●効果大！ 減塩の新常識
　｜減塩の「見える化」で濃い味好きが変化
　●「泡しょうゆ」減塩ワザ

【第３章】血圧を下げるカンタン運動術
　●「インターバル速歩」で、血圧改善と体若返り！
　｜「インターバル速歩」のコツ
　｜「インターバル速歩」の２大効果
　●血圧も改善する「肺ストレッチ」呼吸法
　｜呼吸数が減ると、健康になる！
　｜呼吸法を変えれば、呼吸筋が若返る
★心をポジティブに変える、呼吸の効果

32年測り続けてわかった血圧との最強のつきあい方

女性誌「eclat」(エクラ)で毎年大好評の京都特集。2018年10月号のブックインブックを電子書籍化！

テーマは「このためだけに行く」京都の名店、新店。

ふと、その店の味を思い出しただけで、急に「京都行きたい熱」が高まる。ほかに特別な目的を作らず、あの一皿をいただくためだけに京都へ駆け込みたくなる。……そんな、京都へのパワフルなモチベーションとなりうるお店を、厳選してご紹介します。

お店を推薦してくださったのは、料理家の松田美智子さんや青山有紀さん、栗原友さん、ウー・ウェンさん、作家の角田光代さんや青木奈緒さんほかの方々。

紹介している飲食店は、全部で41軒。それぞれ電話番号／住所／営業時間／定休日の記載があるほか、巻末には地図も6ページついていて、迷わずお店にたどりつけます。

開けば、京都に行きたくてワクワクすること確実の特集です！

※『eclat 2018年10月号』（2018年9月1日発売）掲載のブックインブックを再録したデジタルブックになります。
※掲載の情報は上記底本発売時点のものです。ご購入された時期により、掲載の情報と一部異なる場合がございますので、ご了承ください。

Part1　予約をとったら旅に出る「絶対の名店」　
Part2　夢に出てくる「あの店のあの一品」　
Part3　私のひそかな楽しみ「ひとりでも行く店」　
Part4　旅のごほうびは、「絶品甘味」　
Part5　京都人が太鼓判。「すぐに行きたい新店が続々と！」　
Part6　買わないと帰れません！「自分へのマスト手みやげ」

台湾…
そこは魅惑のわんにゃんパラダイスだった♡
しかし折角台湾へ行ったのに初日の夕食はなぜか「富士宮やきそば」！
小龍包も食べずに帰った何だかトホホな旅行日記。
創作同人2018年3月参加作品

【電子版のご注意事項】
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オトナ女子向けお取り寄せ＆手みやげを徹底取材。
定番・名品から旬のアイテム、おいしいから役立つグッズまで、心躍るギフト満載

自分らしく生きるアラフォー女子に送る、
人気ＷＥＢサイト発ムック第３弾。

大特集テーマは大人の「お取り寄せ＆手みやげ」。

オトナサローネ編集部、ライター陣から
各ジャンルの識者がジャンルごとに厳選。
各種の逸品の中からアワード形式で
グランプリや各優秀賞も選びます。

がんばった自分にご褒美で取り寄せるもよし、
ＢＢＱやホームパーティなどで仲間と食べるもよし、
お世話になった方に差し上げるギフトのネタ帳にするもよし。

定番から名品、旬のアイテムまで
心躍るギフトアイテム情報満載です。

第２特集は注目のオーガニック日本酒＝ＢＩＯ　ＳＡＫＥ　、
いま注目！中部・北陸の昇竜道のめぐり方、
美人は美髪！　とっておきの最新トリートメント　ほか

2015年にハワイを抜いて行きたい旅行先No.1に選ばれた台湾。その魅力を台北在住ブロガーが解説。実際に住んでいる著者だからこそ知っている、食の魅力をコミック＋文章＋写真で紹介する。

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ついに出ます!　究極の女子ひとり旅指南本！！

本書は2016年12月31日に発売された『今日も世界のどこかでひとりっぷ』の発刊を記念したスペシャルエディション（準備編）です。

「ひとりっぷシリーズ」は、海外ひとり旅歴25年、海外ひとり旅回数350回を越える稀代の旅バカ編集Pこと・ひとりっP（本業はファッション誌編集者の会社員）責任編集による「女子のための究極のひとり旅＝ひとりっぷ指南本」です。ひとりっPの圧倒的な実体験をもとに展開される新しい旅ガイドを読んで、2017年はひとりっぷしてみませんか？

本書でしか読めない必携ワードローブも掲載！

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女性誌arで人気のヘア特集の中から、最高に可愛くなれるショート＆ボブのヘアスタイルを厳選。
読者がヘアカットをする前に自宅や美容院で、自分にマッチするスタイルを発見しやすくするために、
従来のヘアカタログと比べて、最大数のスタイルをまとめました。

【内容】

arモデルズのショート＆ボブをCHECK
比留川游／佐藤栞里／垣内彩未／吉倉あおい

人気argirlショート＆ボブ７選
　★ショート★
01_SWEET｜大人っぽい編
01_SWEET｜女っぽい編
01_SWEET｜小顔編
02_COOL｜大人っぽい編
02_COOL｜女っぽい編
02_COOL｜小顔編
　★ボブ★
03_SWEET｜大人っぽい編
03_SWEET｜女っぽい編
03_SWEET｜小顔編
04_COOL｜大人っぽい編
04_COOL｜女っぽい編
04_COOL｜小顔編
　★ヘアアレンジFILE★

【電子版のご注意事項】
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以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。

絶景、料理自慢、至極のおもてなし……、
繰り返し何度も行きたくなる「絶品温泉」が満載。
そんな癒やしの極上温泉を教えてくれたのは、
各界の旅の達人のみなさん。
温泉とともに、陶芸の里をめぐる旅、
パワースポットをめぐる旅など、
「大人の発見旅」の提案も！　
今すぐ旅立ちたくなること、間違いありません。

★Ｐａｒｔ１　旅好き有名人に聞く、
私の好きなこの湯、この宿
（女優・星野知子さん、
キャスター・吉川美代子さん、
登山家・田部井淳子さん、
エッセイスト・岸本葉子さんなどの
インタビュー＆おすすめ温泉）　
★Ｐａｒｔ２　旅行のプロが教える　ストーリのある旅と温泉
（旅行ジャーナリスト・津田令子さんが提案する
文学ゆかりの地と温泉、世界遺産めぐりと温泉など）　
★Ｐａｒｔ３　温泉のプロが伝授！　
効能を堪能する温泉の入り方、おすすめの温泉
（温泉ビューティー研究家・石井宏子さんの
きれいになる湯めぐりなど）　など

CHAPTER１（グルメ編）ひとり焼肉＆鍋を楽しもう／リピ必至！病みつきグルメ　ほか ◎CHAPTER２（ビューティー＆ショッピング編）お肌ぷるぷる！うるおいコスメ／チープでかわいい韓国ファッション　ほか　◎CHAPTER３（エンタメ・観光編）現地のコンサートで盛り上がろう／映画館で最新韓国映画を鑑賞 ほか　◎CHAPTER４（旅の技術編）「ギサニン」は魔法の呪文／ひとり旅のホテル選び　ほか・・・韓流ドラマやK－POPにハマって韓国を旅行するのがブームですが、韓国の魅力にとりつかれて、「今度は１人旅をしてみたい」と考える女性の数も増加中。そんな声にお応えして、コミックエッセイで楽しく旅情報を提供する本ができあがりました！

女の子のための、かわいい鉄旅ガイド！　ベストセラー「山手線ぐるりおみやげ散歩」の著者が、今度はふらりと鉄道旅へ。SL、九州新幹線、北斗星、青春18きっぷ…話題の電車が満載です！　ひとり旅や女ふたり旅をしながら、地元のグルメやおみやげスポットをオールカラーで紹介します！

古都を、のんびりさんぽしよう。1泊2日で楽しめる名所、郷土ごはん&かわいいお土産満載の実用イラスト旅ガイド！　春の京都＆京グルメ、奈良・飛鳥の仏像めぐり、江戸メシ＆はじめての落語、平泉の世界遺産めぐり、他。

うまれも育ちも京都のグレゴリ青山。老舗でのいけず体験や、京都人もなかなかいかない隠れたスポット、アジアの旅を思い出す景色が見れる場所など、しぶい京都案内がたっぷり。　お金をかけずとも、いえお金をかけないからこそ、みられるしぶちんな京都をご覧あれ。グ手書きの、京都案内地図つき！

国内の観光地として絶大な人気を誇る京都。けれども実際に訪れると「どこに行っても観光客だらけ」「何を食べても高い！味しない！」「敷居も高い」ということがよくある。本書では、そんなガッカリを１８０度くつがえします！　京都生まれ京都育ちの漫画家・グレゴリ青山が「払った金額以上に満足できる」もののみに厳選して、真に値打ちある観光スポット、飲食店、お土産を紹介します。

一度訪れたことのある国に再び訪れる事で生まれる新たな発見の連続！　普通のツアーでは味わえない現地に密着した旅をお楽しみ下さい。

旅名人グレゴリ青山が案内する、世界でもっとももっともディープな旅。インドにベトナム、上海、マカオ、トラブル男マイタケさんの獄中日記、ゴーゴーバーでたかられて、アジアのヘンテコ日本語集など盛りだくさんの面白さ。この濃さがたまりません。

京都で生まれ育ち、大阪で古本屋さんのバイトを経験し、和歌山の山奥で2年ほど生活していたこともあるグレゴリ青山による、超ディープな関西ガイド。大阪のウメチカ（梅田の地下街）、銭湯マニアとめぐる京都の旅、船舶画伯にガイドしてもらう神戸港、滋賀の草津にもある温泉などなど、グレゴリ青山独自の視点から見たおもしろ関西をご紹介します。

バックパッカーで人気の作家グレゴリ青山さんの初の京都本。意外にしられていませんが、京都生まれの京都育ちなのです。今人気の壬生寺で幼稚園の頃遊び、料亭でのバイト、女将のいけず、京都人の普段の食べ物…などなど、えーっそうなの～???　とびっくりしながら、笑いながら読む1冊です。

安い旅行ならまかしとけ、のグレゴリ青山氏が、少し大人になった人々におくる旅の楽しみかた。仕事をしていて時間がなくても、いっしょにいく友人がいなくても十分たのしめる「3泊4日から味わえるバックパッカー気分の旅」のすすめです。「昔はひとりで旅にいったようなー」と懐かしく思いながら、できないと諦めているみなさんにぜひ！

韓国ドラマにはまった著者。ドラマの中で「大きなかぼちゃの夢を見たから子供がうまれるかも」とか「雨が降るから今日はチヂミを食べに行こう！」など、意味不明な言動に興味をもって調べるてみると・・・。その裏には思わぬ文化ギャップがあった！！

2012 年5 月22 日に開業を迎える東京の新たなシンボル・東京スカイツリー。その魅力にもっと触れてみませんか？　東京スカイツリーと東京ソラマチの魅力はもちろん周辺のおいしいお店やすてきなお土産など多数紹介！　 従来のガイドブックにはない地域限定大ボリュームガイドブック！　気になるお店・スポットを豊富な写真とともにカラー40ページで多数掲載。地図にはリンクがついていて、知りたい情報がすぐわかる！　電子書籍の魅力満載の見て楽しい、出かけて便利な1冊！　【目次】もっと知りたい！東京スカイツリー/「東京ソラマチ」ってどんな街？/東京スカイツリーとっておき撮影スポット/東京スカイツリー(R)インフォプラザへ行こう！おさんぽ立ち寄りスポット　寺社・仏閣/おさんぽ立ち寄りスポット　cafe&food/おさんぽの思い出に♪　お土産いろいろ