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本書は災害時、サバイバルなどの緊急時に役立つ情報、知識を詰め込んだ一冊です。災害、道具の作り方、遭難時の対応、シェルター、応急処置まで緊急時に使える知識を満載しています。災害はいつ起こるかわかりません。対策を知っていれば、助かる確率があがります。スマートフォンに入れておけば、どんな時でも見返すことが出来て安心です。もしもの時に欲しい一冊です。目次はじめに〇災害時の対応・災害に備えて事前にできること・防災計画・防災袋〇備蓄品・飲料水（1日3リットル）・食料・停電になったら冷蔵庫の開け閉めは控える〇備蓄品にあるといいもの〇避難場所・避難所、避難場所の違い・近くの避難場所の確認・ハザードマップを入手 自宅周辺の危険度を調べる・防災マップの作成・災害に備えて家具の設置、固定・寝室の安全を守る・災害時の水の確保・水が使えない時の工夫・災害時 トイレ・災害時 お風呂〇地震・地震基本の対応・場所ごとの対応・緊急地震速報とは・耐震強度・地震保険の加入を検討○避難の判断○火災○台風○高潮、津波○洪水○津波・体力を消耗しない浮き方○土砂、土石流、崖崩れ、地すべり・土砂、土石流・地すべり・崖崩れ・土砂災害警戒情報○噴火・噴火警戒レベル・その他災害(竜巻、雷、大雪)・竜巻・雷・大雪・吹雪○避難・外出時 避難・避難所、避難場所・被災後の生活の場所○避難所での生活○他の場所に避難したら○被災地の復旧の目安○災害時の連絡、情報○情報の入手『注意報』『警報』『特別警報』・自治体の避難情報○災害時に使える身近なもの○災害時 防寒○その他サバイバル・遭難してしまったら○遭難時に移動するべき場合○遭難時の移動○道に迷ったら・救援隊への目印・山で遭難した場合○方角○迷った時に役立つ技○救難信号○緊急時に役立つ知識○車 緊急時○水中での対処○水中で浮く○流れが強い場合○シェルター1、シェルター作る時の注意点2、シェルターを作らない方がいい場所3シェルター作り○護身○道具作り○身近なものを使って○獣と遭遇しないために〇応急処置

本書は以前に出版した【本気でオナ禁をしたい人の為の本】を大幅に加筆、修正した完全版になります分かりにくかった部分も読みやすくより深いものになっているはずです運動や豆乳等のありふれたオナ禁方法や精神論ではなく行動療法をメインに新しい切り口で依存症の治療を目的に作成しました今までになかった斬新で画期的な方法ですオナ禁をしたいが続かない人本気で自慰を辞めたいと思っている男性の為の本になります実際に依存症の治療に使われているプログラムをベースに改良をしたものです本職である医療ソーシャルワーカーとして依存症の治療に成果を上げているものを経験もとにわかりやすく噛み砕き書籍にまとめました多くの人がアルコールや薬物依存と同じように自慰依存によって苦しんでいる現状を知ってもらいたということです他の依存症と違い治療法も確立されておらず病気として認識もされていません本書が自慰依存(ポルノ)の克服の手助けになれば幸いです