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※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

※本書は、『NHK ためしてガッテン 脱・高血圧の「超」特効ワザ』（主婦と生活社刊）に、雑誌「NHK ガッテン！」（旧誌名「NHK ためしてガッテン」）、「NHK ガッテン！ 健康プレミアム・プラス」の記事を新たに追加、再取材をし、改訂したものです。
※電子版に付録「血圧＆体重管理シート」は付属しておりません。ご希望の方は紙版をお求めください。


「いますぐ」「ラクに」「家でも」できる最強の高血圧改善ワザが満載！
本書はたいへんご好評をいただいている、ガッテン関連出版物の「高血圧」シリーズ・最新版です。
治療に関する最新情報や、番組と雑誌でご紹介した血圧の改善ワザを加え、血圧を気になる人に知ってほしい情報をまとめました。
いますぐラク〜に自宅でできる高血圧の改善＆予防ワザを、あなたもはじめてみませんか？


〈目次〉

本当に正しい血圧の測り方
■血圧対策、新・基本の「き」
　高血圧が引き起こす病
　警告１｜“見逃し高血圧”に気をつけろ！
　警告２｜“脳卒中体質”に気をつけろ！
　警告３｜食後の眠気は、血管のSOSかも？
　警告４｜降圧薬が効かない原因は、血管!?
★減塩や薬で下がらない場合は？

【第１章】高血圧の真実
　●血圧の「変動」に、命の危険が潜む！
　｜危険な“血圧サージ”を避ける過ごし方
　｜治療の「降圧目標」が引き下げに！
　●タオルを握って血圧を下げる！
　｜「タオルグリップ」の真実
　●「減塩」「運動」に加え、睡眠も大事だった
　｜快眠をもたらす「寝る前習慣」
　｜「睡眠力」をとり戻す４大ルール
★高血圧治療の最新事情

【第２章】減塩＆塩出し食事術
　●「メリハリ減塩」＆「ゼロしお」作戦
　｜専門医提唱！ メリハリ減塩成功の秘訣
　｜「ゼロしお」レシピ活用術
　●「塩出しミネラル」（DASH食）で血圧改善
　｜「塩出しミネラル」効果、倍増のワザ
　●効果大！ 減塩の新常識
　｜減塩の「見える化」で濃い味好きが変化
　●「泡しょうゆ」減塩ワザ

【第３章】血圧を下げるカンタン運動術
　●「インターバル速歩」で、血圧改善と体若返り！
　｜「インターバル速歩」のコツ
　｜「インターバル速歩」の２大効果
　●血圧も改善する「肺ストレッチ」呼吸法
　｜呼吸数が減ると、健康になる！
　｜呼吸法を変えれば、呼吸筋が若返る
★心をポジティブに変える、呼吸の効果

32年測り続けてわかった血圧との最強のつきあい方

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麻糸やコットンで編む、モード感いっぱいの夏バッグの本。

布バッグやかごバッグもいいけれどただ夏っぽいだけのバッグではもの足りない！
だったら、リラックスムードがありながらキレイめスタイルにも合わせられる、サマーニットバッグがおすすめです！

ニット作家のR*oomさんが提案するバッグは日常使いしやすいベーシックなものから
着こなしの主役になるデザイン性の高いものまで大人かわいいバッグがずらり。
編み地は基本的に初めてでもチャレンジしやすいこま編みのものが多く
やわらかい糸を使ってかっちりしたフォルムに編み上げられています。
色使い、大きさ、テイスト……
自分に合うものを見つけて、夏のおしゃれを楽しんで。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。年齢を重ねるごとに着物のもつ魅力に惹かれる女性は多くいらっしゃいます。「着物がいちばん似合うのは５０代」と言われるように、やはり大人こそ着物が似合うものです。しかし着物には多くの種類や細かな仕来りがあり、いざ、と思っても着慣れない方は「本当に大丈夫？」と不安たっぷりになるかもしれません。着物を着るときの悩みの一番はコーディネート、その不安をスッキリさせる１冊です。この本であなたも“自分らしい着物”を見つけてください。撮影：雨宮秀也、武藤奈緒美、飯貝拓司、大沼ショージ、坂本宗志朗主婦と生活社刊【目次】はじめに鶴田真由さん、「大人の着物」って何でしょう？◎着物に魅了され、愛しむ私たちの着物のおはなし東川裕子さん（グラフィックデザイナー・「studio fujino」主宰）柳明美さん（主婦）雨宮ゆかさん（「日々花」主宰）近藤尚子さん（「evam eva」デザイナー）川田史衣さん（税理士）中西ルミ子さん（ギャラリー「M2」オーナー）江波戸玲子さん（「ポンナレット」主宰）小野里秀美さん（主婦）◎さまざまな着物の一面自分らしい着物探しのヒントのためにいざ、というときのために大人の女性は「江戸小紋」を持っていたいセミフォーマルにも、カジュアルにも着回し万能な着物とは？40歳を過ぎてから、かわいくしたくなりました世界に一本。私だけの帯を作ってみたら…結城袖、真綿の安心感に包まれて日本文化に流れる静かな佇まい―特別な日のコーディネートは「引き算」に見えるようにGINZAスタイルのドレスアップ着物自然の恵みをまといます◎着物を引き立てる小物も大事着物に合わせるバッグ選び「YAECA」井出恭子さんの着物はじめひもの魅力ひもの役割はきもの専門家が回答「はきもの」のお悩み、承ります！プロが教えるお手入れ入門おわりに…着物を着る前に。ちょっと覚えておきたいこと他

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。※実物大図案DESIGNを電子版購入者専用サイトからダウンロードし、印刷してアクセサリー制作に使用することができます。最終ページをご覧ください。子供の頃、一度は作った経験のある昔懐かしいプラ板。立体的な形にしたり、レジンを組み合わせたりして、今や大人が楽しめる手作りに進化しています。この本では11名の作家さんに作品をデザイン＆制作していただきました。また、コットンタイムのバックナンバーより選りすぐりのプラ板＆レジン作品を再編集しています。かわいいテイストから、カッコいいデザインや繊細な図案など、おもちゃ箱を開けたときのような、ワクワク感を詰め込みました。この本をごらんになって、あれもこれも作りたい！と思っていただけたらうれしいです。撮影：林ひろし、岡利恵子（本社）主婦と生活社刊【目次】この本で使う主な材料と道具アクセサリーパーツのつけ方プラ板の焼き方・穴の位置と開け方《na5＊mi》リボンのブローチ・べっ甲風ヘアゴムとヘアピン＆ブローチビスケットのブローチとヘアゴム＆ピアス、クリスマスのオーナメント《G-boy》ねこシリーズのブローチとピアス＆バレッタ＆ヘアピン《tikutikufactory》キャンディカラーのアクセサリーキャンディーカラーのまち針《getumen Labo.》キャンディのブローチベーカリーのピアス・アイスキャンディのピアス《niyatto》宝石風ピアスとバレッタ＆ネックレス、輪っかイヤリングキノコのブローチとスリーピン＆キーホルダー《schole》王冠コウモリのピアスとネックレス＆ブレスレットシャンデリアのヘアゴムとかんざし、ガイコツのヘアピンステンドグラスのブローチ、フクロウのネックレス《☆misaki》キューブのピアス・ネコのネックレス懐中時計のキーホルダーとネックレス＆バッグチェーン、鉱物レジンのネックレス《なま太》柴犬のブローチ、動物モチーフのピアスとイヤリング《Ica》ほうずきとイチゴのイヤホンジャック、しだれ桜のピアスとかんざし《しばさおり》マーガレットとアジサイ＆ハルジオンのアクセサリー《tikutikufactory》裁縫グッズのチャーム《niyatto》あったかグッズのブローチ・キリンのキーホルダー・プラ板糸巻き《na5＊mi》ボカシピアス・女の子のブローチ《Green Ocean》ラインストーン、おはじき、ドライフラワーのネックレスドロップのイヤリング・チョウチョのネックレス実物大図案DESIGN作家紹介他

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。この本で紹介するのは、国内最大級のハンドメイドマーケット「minne」（ミンネ）で活躍中の7人の作家が作ったブローチ、ピアスなど石塑（せきそ）ねんどのアクセサリー。形を作って乾かすだけでかんたんに作れるものばかりです。いろいろなテイストの作品にふれて、石塑ねんどの魅力と手作りの楽しさを味わいましょう。そして、ぜひminneでの販売にもチャレンジしてみてください。本書がハッピーなハンドメイドライフのきっかけになりますように。撮影：市瀬真以、奥村暢欣（以上スタジオダンク）主婦と生活社刊【目次】◎基本のモチーフ（１）Creator：fuyunaga｜丸のモチーフ｜三角、四角のモチーフ１｜三角、四角のモチーフ２｜しずくのモチーフ◎基本のモチーフ（２）Creator：getumen Labo.｜四角のモチーフ｜丸のモチーフ｜三角のモチーフ｜楕円のモチーフ｜八角形のモチーフ｜リボン、星のモチーフ｜丸＆四角のモチーフ◎動物のモチーフ Creator：鈴木七海｜カバ、キツネ、サルのモチーフ｜ウサギ、クマのモチーフ｜ネコのモチーフ｜トリのモチーフ｜クマ、ウサギ、オオカミ、ネコ、イヌのモチーフ｜ナマケモノ、コアラ、クマのモチーフ他◎食べ物のモチーフ Creator：digdig｜パンケーキ、フランスパン、メロンパン、食パンのモチーフ｜かき氷、アイスクリームのモチーフ｜ドーナツ、クッキーのモチーフ｜オムライス、目玉焼きのモチーフ｜おにぎり、おすしのモチーフ他◎季節のモチーフ Creator：to-ri｜春（チョウチョ、山、チューリップ、バラ、タンポポ）のモチーフ｜夏（うき輪、ソフトクリーム、貝、カゴ、麦わら帽子、メロン、トマト、アイスキャンディー）のモチーフ｜ハロウィン（カボチャ、黒ネコ、コウモリ）のモチーフ｜秋（キノコ、栗、コーヒーカップ、ポット）のモチーフ｜冬（手袋、雪だるま、雪の結晶）のモチーフ他◎雑貨のモチーフ Creator：yu｜くつ下のモチーフ｜本、メガネのモチーフ｜バッグ、帽子、カメラのモチーフ｜人形のモチーフ｜ボタンのモチーフ｜スプーン、フォーク、カップのモチーフ◎乗り物のモチーフ Creator：eikobo｜自転車、車、汽車、バイク、バスのモチーフ｜気球、飛行機、飛行船のモチーフ｜ヨット、船のモチーフminneで作品を販売しよう！◎基本の道具と作り方◎型紙とアクセサリー金具・色