『暮らし・健康・子育て、美容・メイク、幻冬舎(実用)』の電子書籍一覧
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美容に気を遣ったことがない男性こそ、見た目は劇的に変わる!
現役美容皮膚科医が教える、世界一簡単なメンズ美容法
「男性だから」という理由で、美容的メンテナンスをためらう必要はありません。
美容にお金をかけることは、ビジネスの成功と、プライベートの充実という公私の幸福度を高める、
ハイリターンな自己投資なのです!
第1章 筋肉の前に清潔感を磨け
・年収と美容意識は比例する!?
・清潔感は好感度に直結。成功と幸福を引き寄せる ほか
第2章 男こそ、肌で勝負
・男の肌は女性以上にデリケート!?
・モテるシワ、老けるシワを見極めて消し去る ほか
第3章 毛深さの罪
・毎朝のヒゲ剃りで損をする3つの事実
・世界でもスタンダードなメンズ脱毛 ほか
第4章 若々しさは髪に出る
・毛を増やす、太くする、最新A G A 治療
・得する白髪、損する白髪
第5章 ニオイの元を科学する
・ワキガ、加齢臭、足裏のニオイの正体は?
・臭う男を卒業し、香る男へ ほか
第6章 見た目を変える生活習慣
・意識すべきは体重より体脂肪
・姿勢を変えて即席ボディメイク ほか -
毎日の暮らしにハッピー&ラッキーを呼び込む、133の小さな魔法
ココロもカラダも笑顔になっていく、今日から実践できるヒント&アイディア集
仕事でも、プライベートでも心身ともにたくさんのストレスを受けている「おつかれ女子」を救う!
健康でハッピーで前向きに生きていくための小さなヒントやアイディアを12のカテゴリーで133個紹介。
CONTENTS
1章 朝のウェルネス
2章 心を整えるウェルネス
3章 コミュニケーションのウェルネス
4章 身体を整えるウェルネス
5章 美容のウェルネス
6章 キッチンのウェルネス
7章 食事のウェルネス
8章 生活のウェルネス
9章 お風呂と睡眠のウェルネス
10章 仕事のウェルネス
11章 自分スタイルのウェルネス
12章 悩みと感謝のウェルネス -
自宅ケアで髪は変わる! 美しい髪を作る大人のためのヘアケアの基本を、のべ6万人以上の髪を扱ってきたスゴ腕トップ美容師が徹底解説。目からウロコのシャンプー法・トリートメント法・ドライ法。動画解説つき!
PART1その髪コンプレックス、毎日のヘアで解消できる!
PART2「あの人きれい!」と思わせる3つの髪要因
PART3 髪が美しく変わるシャンプー&ドライの正解
PART4年齢に合ったケアで美髪度はもっと増す!
●本編中、12のコツを動画解説で見られます! -
「細胞のすみずみにまで、きれいな血液を流す」。それが、心身ともに健康で美しくなる鍵なのです。そのためには、「自律神経のバランスを、高いレベルで安定させる」こと。「腸」「食」「呼吸」「水」から、「メンタル」「恋愛」「ファッション」まで、日常生活の中で、自律神経を整えて美しくなるシンプルな習慣を伝授する、「きれい」のヒント満載。
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減量しよう。一念発起した漫画家はヨガや加圧トレーニングなどのカラダ作りに精を出し、そのうち「何を、どう食べるか」にぶつかった。その2年間の試行錯誤から導き出したキレイの法則を紹介する。朝晩のマイ体操や酵素食品、調味料、午前中は内臓を休めるなど、体重に一喜一憂するお子ちゃまダイエットとは一線を画す、大人ダイエットの全貌。
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美乳の秘密は肩甲骨だった。1日1分の簡単な体操で、背中で固まった肩甲骨をしなやかに動かせば、気・血・水の流れが一気にスムーズに! 健康で美しい胸を手に入れ、更にボディは細くなり、二の腕が締まり、肩こり頭痛もすっきり。寺門琢己の全身調整シリーズ、第二弾。
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若いころ、特に注意をしなくてもキレイな肌や健康を保つことができるのは、「自己回復力」が備わっているから。年齢を重ねてできたシワやシミなどの不調には、その「自己回復力」を高めるHSP(ヒート・ショック・プロテイン)というタンパク質が大きな効果をもつことがわかりました。
今後大注目の、HSPを増やす“温め”の鍵となる温度こそが42℃。
ちょっと熱めのお風呂に入るだけで、ストレスや病気に強い体づくりもできる驚きのしくみや、その他日常に取り入れられるカンタン美肌・健康法とエクササイズも一挙に紹介!
野菜の50℃洗いのように、「温めてよみがえる」を意識した生活スタイルで、美しく健康な体になれるのです。 -
超簡単な体操があなたを美しく変える! 1日1分でできる19の簡単なエクササイズで、ヒップはあがり、太モモが細くなり、二の腕が締まり、恋も仕事もばっちり! 早く始めて差をつけよう。骨盤ブームに火をつけたベストセラー。
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食事、睡眠、運動、お風呂、知的作業etc.
「何時にやるか」が一番大事!
世界最先端のアンチエイジング研究から導かれた、生活習慣革命。
体温、代謝、ホルモン分泌、自律神経など、人間の体の様々な機能は、一日のうちでいつどのように働くかが、あらかじめ決まっています。この体内時計をコントロールするのが、全身約60兆個の細胞に存在する「時計遺伝子」。時計遺伝子を上手に働かせ、体内時計のリズムを整えることこそ、アンチエイジングの究極の秘訣です。本書では時計遺伝子など世界最先端の研究成果からわかった、若さと健康を保つ理想の24時間の過ごし方を一挙公開します。
〈内容例〉
午前7時~ 起床。毎日決まった時間に日光を浴び親時計をリセット
午前7時30分~ 朝食は必ず。起きてから1時間以内がベスト
午前8時~ 早朝の過度な運動は体に悪い
午前9時~ 知的作業と冷静な判断の時間
午後12時~ 昼食も毎日決まった時間に必ずとる
午後2時~ 創造性・記憶力が高まる時間
午後5時~ 「ちょっときつめの運動」で成長ホルモン分泌を促す
午後8時~ 夕食は「早めに・カロリー控えめ・野菜から」
午後9時~ 携帯・スマホ・パソコンをOFFにする
午後10時~ ぬるめの半身浴で副交感神経アップ
午前1時~ 若返りと健康ホルモンのゴールデンタイム
午前3時~「寝ながらダイエット」が始まるゴールデンタイム
【本書をお薦めします】
最高のパフォーマンスを発揮するための画期的健康法。
私も実践して素晴らしい成果が出ている。
――原辰徳(読売ジャイアンツ監督)
もう本書以外の生活スタイルはありえない。
ビジネスと人生を制する最強の味方になる1冊。
――熊谷正寿(GMOインターネットグループ代表) -
すべての髪の悩みを解決する正しいヘアケア。
別章ではヘアドレスとも言われる「おしゃれウィッグ」をはじめての方に向けて分かりやすく紹介。
エクステ感覚で楽しむものから、ボリュームアップのためのウィッグを選び方・使い方に分けてまとめました。
さらに、抗がん剤治療を受けている方の為の医療用ウィッグの情報も掲載。
全ての女性に贈る、あなたの髪を大事にする究極のヘアケアメソッド本!
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