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生活習慣病対策の権威が
健康に痩せるためのお得技を教えます！

食事制限を頑張っているのに、
思うような結果が出ない……
いろんなダイエットに挑戦したけれど
なかなかやせられない……

そう悩んでるあなたは
肝臓に脂肪がたまっているのが
原因かもしれません。
そこで本書は、
肝臓からアプローチして自然に脂肪が落ちる体が目指せる

名医の126の裏ワザを掲載！

本書を読んで実践すれば、
肝臓が元気になって自然と、ラクにやせられる
体づくりができます！

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ここ数年SNS映えする風景写真が人気を呼んでいて、十数年前にもブームがあった巨大工場の写真が今また人気となっています。工場写真の魅力は、その雄大なスケールと、複雑な建造物の集合が生み出す構造美。特にさまざまな光で明るく照らし出された夜景は、昼とはまた別の美しさがあります。日本各地の工場を取材している写真家・小林哲朗氏がフォトジェニックな工場スポットをピックアップ、それぞれの見どころや、そこでどんな写真が撮れるかを詳しく紹介します。また工場撮影の準備や心得、撮影のコツ、さらには撮った写真を美しく仕上げるための画像編集術も解説します。

【目次】
巻頭グラビア／工場探訪の楽しさと工場写真の魅力／カメラ選びと撮り方の基礎知識／歩き方＆撮り方ガイド：東日本編／歩き方＆撮り方ガイド：西日本編／撮った写真をどうする!?～画像処理から公開まで

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日本で有数のプロ・コスプレカメラマンとして活動する
井田達也による【コスプレ撮影】の入門ガイド！

コスプレイヤーを撮影してみたいけど、何から始めればいい？
実際に撮影に行くまでには、どんなやりとりがあるの？

コミュニケーションから撮影技法、イベントでの動き方や撮影予定の立て方まで、
全6章の主人公と師匠のチャット形式で余すところなく学べる１冊です。

【主な内容】
■1章 コスプレカメラマンへの目覚め
コスプレイベントってどんなもの？ / スマホ撮影のテクニック ほか

■2章 初心者カメコ、カメラを買う
機材選びのガイドライン / レンズ画角によって背景の広がりが変化する ほか

■3章 コスプレイベントに参戦!
イベント撮影の悲喜こもごも / コスプレカメラマンのSNS運用術 ほか

■4章 憧れのスタジオ撮影へ…
いよいよ個撮の当日に / 白ホリと和室で撮る！ / 華やかなステージセットで撮る！ ほか

■5章ロケ＆併せ撮影に繰り出そう!
晴れの日の森で撮る！ / 夜景が見える屋上で撮る！ / 雨を活かして撮る！ ほか

■6章 コスプレカメラマンよ永遠に
RAW現像とレタッチ / 海外のコスプレイベント事情 / コスプレカメラマンのプロ活動とは? ほか

コスプレ撮影を通じて好きな漫画・アニメ・ゲーム作品の世界観を表現する楽しさ、
そこから派生するコミュニティを楽しむためのノウハウが満載です。

【著者】
井田達也
コスプレという文化を撮影の方面から広めるべく脱サラし、趣味から本格的に仕事としてコスプレ撮影を開始する。活動2年目から出版社のプロモーション撮影を担当し、雑誌表紙の撮影回数は30回を超える。テレビの生放送に出演しコスプレ撮影の実演や、大型イベントでのキャスティングから衣装、造形発注まで幅広くコスプレ事業に寄与し続けている。

【出演コスプレイヤー・タレント】
あまねるみ／イズ氏／いを。／伊織もえ／ウィル／うさぉ／ken／こめこ／紗愛／篠崎こころ／大河もも／武田／椿なぎさ／尊みを感じて桜井／TOMOZO／本田夕歩／檜山沙耶／びぃと。／yunocy

【登場するコスプレの原作】
「Fate/Grand Order」「アークナイツ」「アズールレーン」「オーバーロード」「その着せ替え人形は恋をする」「転生したらスライムだった件」「少女革命ウテナ」「初音ミク」ほか
（※版権元の企業・作家様に承諾をいただき撮影しております）

【漫画・イラスト】
くまぎつね

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※本書は、『NHK ためしてガッテン 脱・高血圧の「超」特効ワザ』（主婦と生活社刊）に、雑誌「NHK ガッテン！」（旧誌名「NHK ためしてガッテン」）、「NHK ガッテン！ 健康プレミアム・プラス」の記事を新たに追加、再取材をし、改訂したものです。
※電子版に付録「血圧＆体重管理シート」は付属しておりません。ご希望の方は紙版をお求めください。


「いますぐ」「ラクに」「家でも」できる最強の高血圧改善ワザが満載！
本書はたいへんご好評をいただいている、ガッテン関連出版物の「高血圧」シリーズ・最新版です。
治療に関する最新情報や、番組と雑誌でご紹介した血圧の改善ワザを加え、血圧を気になる人に知ってほしい情報をまとめました。
いますぐラク〜に自宅でできる高血圧の改善＆予防ワザを、あなたもはじめてみませんか？


〈目次〉

本当に正しい血圧の測り方
■血圧対策、新・基本の「き」
　高血圧が引き起こす病
　警告１｜“見逃し高血圧”に気をつけろ！
　警告２｜“脳卒中体質”に気をつけろ！
　警告３｜食後の眠気は、血管のSOSかも？
　警告４｜降圧薬が効かない原因は、血管!?
★減塩や薬で下がらない場合は？

【第１章】高血圧の真実
　●血圧の「変動」に、命の危険が潜む！
　｜危険な“血圧サージ”を避ける過ごし方
　｜治療の「降圧目標」が引き下げに！
　●タオルを握って血圧を下げる！
　｜「タオルグリップ」の真実
　●「減塩」「運動」に加え、睡眠も大事だった
　｜快眠をもたらす「寝る前習慣」
　｜「睡眠力」をとり戻す４大ルール
★高血圧治療の最新事情

【第２章】減塩＆塩出し食事術
　●「メリハリ減塩」＆「ゼロしお」作戦
　｜専門医提唱！ メリハリ減塩成功の秘訣
　｜「ゼロしお」レシピ活用術
　●「塩出しミネラル」（DASH食）で血圧改善
　｜「塩出しミネラル」効果、倍増のワザ
　●効果大！ 減塩の新常識
　｜減塩の「見える化」で濃い味好きが変化
　●「泡しょうゆ」減塩ワザ

【第３章】血圧を下げるカンタン運動術
　●「インターバル速歩」で、血圧改善と体若返り！
　｜「インターバル速歩」のコツ
　｜「インターバル速歩」の２大効果
　●血圧も改善する「肺ストレッチ」呼吸法
　｜呼吸数が減ると、健康になる！
　｜呼吸法を変えれば、呼吸筋が若返る
★心をポジティブに変える、呼吸の効果

32年測り続けてわかった血圧との最強のつきあい方

自分の考えが正しく伝わらない。刺さる文章が書けない――そんな悩みもあっという間に解決！ 上手な文章を書けるようになるには、ちょっとしたコツがあった。文章のプロたちが駆使している秘技を公開する！

凹凸、暗渠、古地図、スリバチ……。地形を愉しむのは今や、NHKの人気番組『ブラタモリ』ばかりではない。とりわけ谷が多く風景の変化も著しい東京は、土地のなりたちに親しみ、移ろいを愛する者にとっての聖地とも言える。本書では、旅する写真家と鉄道・地形ファンが信頼する地図研究家が、異色のコラボで東京の「水流」に挑戦！　あらゆる地形の原点とも言える、最大の「謎」に迫る。大判カメラで撮影したモノクロの「古地形」が哀愁を誘う一冊。　【目次】まえがき/第一章　水の力、太古からの流れ──中野区弥生町/第二章　地下に現れた「神殿」と「測量の人」──善福寺川/第三章　幻の土手とのどかな風景──神田川を東中野付近から下流へ/第四章　暗渠の魅力と洪水対策のグラウンド──妙正寺川（１）/第五章　文豪の暮らしと「気の毒」が募る寺──妙正寺川（２）/第六章　土地はどのようにして人を受け容れるのか──日暮里崖線/第七章　発展する都市が目を背けた川──渋谷川/第八章　崖から一路、コンクリへ──国分寺崖線/第九章　人工河川の魅力──小名木川/第一〇章　映画の聖地と縄文海進──四谷・鮫河橋谷/第一一章　湿った土地に集う人々──四谷荒木町/第一二章　意識にのぼらない、しかし長い──石神井川/あとがき/参考文献

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“ずっと完成を求めて完成しないっつうようなことの連続でいいんですよ。”

“時代が乾いてる。そして人間関係がない時代なんだ。”

“隠れてトイレで泣いてんじゃダメなの。人間、泣かなくちゃ。”

人生、写真、時代、愛、エロス、男と女、生と死……。
恋に、仕事に、人生に迷っている人たちに贈る、アラーキー初の語録本。
少年少女たちの撮り下ろし写真や質問、プロフィールも収録しています。

【目次】

１章　人生
２章　写真
３章　時代
４章　愛
５章　エロス
６章　男と女
７章　生と死

撮り下ろし！アラーキーｖｓ少年少女たち


【プロフィール】

１９４０年東京都生まれ。千葉大学工学部写真印刷工学科卒業。
電通に勤務し、「さっちん」で第一回太陽賞受賞。電通を退社してフリーになる。
著書に「わが愛、陽子」「東京物語」など多数。