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睡眠・眠気をコントロールする！

寝たい（または眠たい）ときに寝て、起きたいときにスッキリ起きる。
そして、疲れもなく、寝不足もなく、一日を最高のパフォーマンスで活動的に過ごす。
もし、日中に眠気（睡魔）が襲ってきても、たった3秒で解消（その方法がなんと24コも）できる。
そんな睡眠・眠気をコントロールする方法を伝授します。
睡眠・眠気がコントロールできると、集中力が途切れず、理解力、判断力も上がり、常に頭が冴えた状態を保つことができます。
悩んでいたアイデアをパッとひらめいたり、作業効率もグンと上がるでしょう。
普段、眠気に奪われていた時間を使えるようになり、日中の活動時間も増えるのです！
忙しいビジネスパーソンには必須の睡眠コントロールメソッドを紹介。

■本書はあなたの人生のほとんどを否定するかもしれません

本書では、報道や睡眠関連書籍によって流布される
「日本人は睡眠不足」「睡眠負債」「ショートスリーパーは短命」
「睡眠は身体にいいもの」といった情報を「俗流睡眠論」と喝破し、
快適な睡眠ライフを手に入れる方法を伝えていきます。

■睡眠の常識に一石を投じて、みなさんに冷静な目でもって睡眠について考えていただきたいのです。
「もしかしたら睡眠の常識によって、私は悩むべきでないことに悩み、
心身ともに不健康になっているかもしれない……」
そんな視点を少しでも持ってお読みいただければと思います。

■本書では長い間に植えつけられてしまった睡眠の常識を引き剥がすことにとどまらず、
眠気への具体的な対処法や「睡眠の質」を劇的に向上させる方法についても、
多くのページを割いています。
ぜひ、本書を読むことで、快適な睡眠ライフを手に入れてください。

■目次
まえがき　睡眠の常識があなたを不安と不健康に陥れる
筆者の「睡眠の定義」について
第１章　ショートスリーパー式最高の睡眠の見破り方
第２章　睡眠の常識にだまされてはいけない
第３章　俗流睡眠論を流布するスリーパーセルの正体
第４章　睡眠が生み出す身体への毒
第５章　4つの眠気の取扱説明書
第６章　入眠と起床の改善が９割
あとがき　ある心療内科医の憂鬱