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薬に頼らず、血圧をらくらく下げ、血管強化を自力で簡単に実現する鉄壁のコツ、
患者に指導し実績を上げている方法をズバリ伝授。

血圧を下げ、血液サラサラ対策なら、「血管若返り博士」高沢先生にお任せ!
薬に頼らず、血圧をらくらく下げ、血管強化を簡単に実現する鉄壁のコツ、
患者に指導し、実績を上げている目からウロコの方法をズバリ伝授。

《主な内容》
★血液サラサラ、血管を若返らせる、これが忘れてはならないエッセンス

★〈食べ方のコツ〉食べ方をちょっと変えるだけで血管を若返らせるコツ
(【ひじき納豆】【赤ワインヨーグルト】【ショウガみかん茶】【血圧を自宅で下げる食事法】)

★〈日常生活〉毎日の生活で無理なく血管を若返らせるコツ
(【1分グーパー体操】【肩の上げ下げ】)

★〈脈圧〉血圧の上の数値を下げれば高血圧によるくも膜下出血、脳梗塞、心筋梗塞が防げる

★〈血圧を下げる〉ぐうたらでも血圧を下げる簡単なコツ

高沢 謙二(たかざわけんじ):1952年、埼玉県生まれ。浦和高校、東京医科大学卒業後、同大学院および第二内科入局。
卒後2年から6年まで、自治医科大学循環器内科にて細田瑳一教授の指導を受ける。その後第二内科へ帰局。
現在、東京医科大学八王子医療センター病院長、東京医科大学循環器内科教授、東京薬科大学客員教授、北京大学客員教授。
医学博士。国際血管健康学会(ISVH)理事、日本心血管画像動態学会理事、日本臨床生理学会理事。
日本内科学会認定医、指導医、評議員。日本循環器学会専門医、評議員。日本高血圧学会専門医、指導医、評議員。
日本超音波医学会専門医、指導医。日本脈管学会評議員。高血圧治療ガイドライン2014作成委員会査読委員。
日本医師会認定産業医としても活動。
著書に「血圧革命」「若返り血管をつくる生き方」(いずれも講談社)血管年齢が若返る本(マキノ出版)など。
「世界一受けたい授業」や「ためしてガッテン」等テレビ番組にも多数出演。
わかりやすい解説で人気を博している。

日本人の4人に1人は「血管の老化」が原因の血管事故(心疾患・脳血管疾患)で亡くなっています。老化した血管は血圧を上げ、破れやすく大変危険。本書は、大切な血管を「若返らせる」方法を血管研究の第一人者がわかりやすく解説します。毎日の生活にすぐに取り入れられる簡単ストレッチで血管はすぐに若返らせることができるのです。※本書は2010年4月に小社より刊行した『病気にならない 血管ツルツル生活』に最新情報をはじめ大幅に加筆、改編を加え新たに刊行したものです。

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血圧はどうして上がるの？高血圧予防がよくわかる！日本は高血圧症患者が多く、４０～５０代では３人に１人、６０歳以上になると２人に２人が高血圧症といわれています。自覚症状がほとんどないからといって放っておくと、動脈硬化を進行させて命に関わる重い病気に発展する危険があります。血圧に関する基礎知識とともに、血圧改善のポイントを解説します。
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●表紙●第１章　高血圧の基礎知識●第２章　血圧を下げる食べ物と食べ方●第３章　生活習慣で血圧をコントロール●第４章　体を動かして症状を見直す

あれもだめ、これもだめの厳しい食事制限、できもしない運動……。でもこれをしないと血圧は下がらないんですよね?　いえいえ、そんなことはありません。むしろ厳しい食事制限や運動は逆効果なのです。食いしん坊で食べるの大好き、動くのがおっくうで運動も苦手なあなたにも無理なく簡単に生活を変える方法がこの本には載っています。「バナナを食べる」「醤油のかわりに酢をかける」「深呼吸」「朝起きたら布団の中でグダグダと足を動かせ」「冬はマフラーするだけ」「昼休みには10分昼寝してみる」。これならあなたにもできそうでしょう?　意志が弱くてめんどくさがりのあなたに、高血圧改善の名医が送る究極のズボラ血圧退治法。

魔法の調味料「かえし」と水出しの「簡単手作りだし」など和食のテクニックで、塩分カット料理をムリなく始められます。監修は「世界一受けたい授業」などテレビでもおなじみ“日本一の血管博士”こと高沢謙二先生！

循環器についての研究の成果と検査機器の進歩とによりわかってきた新しい事実。それが「善玉血圧」と「悪玉血圧」である。これまでの時代の「常識」では「上の血圧」ということで、ひとくくりにして考えてきた。しかし、これからの時代の「常識」は、「上の血圧」には「善玉血圧」と「悪玉血圧」のふたつがあること。そして「上の血圧」が体のどの場所で測定されたものなのかを考えて判定していくことが欠かせない。

簡単な歩き方、食べ方で血管は必ず甦る！　致命的な病気になる前に始める生活のコツを紹介。血管博士・高沢先生が教える「詰まらない」「破れない」元気な血管のつくり方を教えます！　●血管も老化する●突然、血管が詰まるわけ●高い血圧で「血管の老化」が進む●話題の「平均血圧」と「脈圧」●血管の生の声を聞く●朝の運動は避けたほうがよい？　●「若返り血管」は「早足歩き」から●ふくらはぎは第二の心臓ほか

◎知らないと、ある日突然ズドンとやられる!?
心臓病や脳卒中という“血管事故”で、年間約30万人が死亡している。
「サイレント・キラー」（静かな殺し屋）といわれる血管事故は自覚症状がほとんどなく、ある日突然襲ってくる。
高血圧で高血糖、悪玉コレステロールで血液がドロドロでも、本人は痛くも痒くもない。
血管は「沈黙の臓器」といわれるほど、症状の悪化がわかりにくいのだ。
突然の大病を避けるには、血管をやわらかく保つことがポイント。
健康長寿だけでなくアンチエイジングにも効果的だ。
本書を読めば血管年齢が若返り、体の内側からよみがえることができる。

◎血管年齢チェック！
□ 階段を上がると胸が圧迫されたような感じがする
□ インスタント食品や脂っこい料理が好きでよく食べる
□ いつも時間に追われている感じがする
□ １日の喫煙本数×喫煙年数が４００以上である
□ 血圧が１４０／90以上である
□ 学校を卒業してから運動らしい運動をしていない
□ 最近物忘れが激しくなった
――詳しくは本書で

◎血管事故が起こる危険度は
高血圧で「３倍」
高血圧と脂質異常症で「９倍」
高血圧と脂質異常症と糖尿病で「27倍」
高血圧と脂質異常症と糖尿病と喫煙で「81倍」
――一つ改善すると危険度は３分の１に減少