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つらいひざの痛みがスーっとラクになる
名医の神ワザ155

歩き方の名医、ツボ押しの専門家、5秒体操の名医、血管の名医、栄養学の名医、東洋医学の名医、ひざ関節の名医

最強の名医陣がひざ痛の最高の治し方を伝授！

3ステップでつらいひざの痛みが治る！
１　血流を改善して痛みを緩和
２　体重コントロールで負担を減らす
３　体操で痛まないひざを作る
さらにひざの痛みを和らげる食事と生活習慣ワザも紹介！

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生活習慣病対策の権威が
健康に痩せるためのお得技を教えます！

食事制限を頑張っているのに、
思うような結果が出ない……
いろんなダイエットに挑戦したけれど
なかなかやせられない……

そう悩んでるあなたは
肝臓に脂肪がたまっているのが
原因かもしれません。
そこで本書は、
肝臓からアプローチして自然に脂肪が落ちる体が目指せる

名医の126の裏ワザを掲載！

本書を読んで実践すれば、
肝臓が元気になって自然と、ラクにやせられる
体づくりができます！

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突然はじまる介護生活
本書で「困った」をぜんぶ解決！

2025年、団塊の世代全員が75歳以上の後期高齢者になります。
75歳を超えると要支援・要介護の割合が一気に上昇。
介護生活は誰にでも起こりうるのです。

はじめての介護は突然やってくることが多く、
手続き、制度、サービス、お金のことなどではじめて知ることも多くあり、
たくさんの「困った」が出てくるはず。

本書では、専門家たちが介護にまつわる制度、手続きなどの基本、お金の話、
介護生活をサポートしてくれる商品、介護施設の選び方など、
さまざまな方面から介護について解説していきます。

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股関節の痛みを最短でやわらげる！
体操と生活のコツを名医と専門家が解説します！

いくら充実した老後のプランを練っていても、
健康を害し、寝たきり生活になってしまっては元も子もありません。
歩く、座る、立つなど、生活のあらゆる動きをする際に使う、
股関節の健康はとても重要なのです。

しかし、全国で股関節痛を発症している人は、約400～500万人。
病院の受診はもちろん大事ですが、痛みをやわらげる、
症状の進行を食い止めるために大切なのはセルフケアです。

本書では、変形性股関節症を主とする股関節痛の痛みを緩和させる体操や、
日常生活の過ごし方を名医と専門家がわかりやすく解説します。

また、病院の適切な見つけ方、最新の人工股関節手術の情報など、
股関節痛改善のための情報を余すことなく網羅した一冊です！

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自分をいちばん老けさせる
「今さら」という呪いを捨てて。

年々増えるシミやシワ。肌にハリがなくなり、マッサージをしてもどうにもならないたるみ。
「今さらスキンケアやメイクを頑張ったって、どうせ変わらない」と思っていませんか？
手をかけてあげればきちんと応えてくれるのが肌。朝晩しっかり保湿をしてあげるだけでも、
キメが整い、メイクのノリもよくなります。

とはいえ、あれこれ買ってどれがいいのか試すのは難しいですよね。
そんなあなたに代わって、本誌ではあらゆる化粧品をテストしました。

テストして見つけたベストなアイテムを取り入れてもらえれば、肌は変わっていき、
今のあなたの美しさを引き出すメイクができるはず。
ベストのアイテムを使って、諦めずに自分を信じてケアをしていけば、きっと肌も気持ちも変わるはずです。

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運転免許認知機能検査を一発合格！
検査問題を覚えるコツをいちばんわかりやすく解説しています

75歳以上の運転免許更新時に「認知症の症状がなく安全に車を運転できるかどうか」
を調べるために、受けることが義務付けられている運転免許認知機能検査。

本書ははじめてこの検査を受ける人でも安心できるように、暗記のコツや覚えかたのヒントなどをまとめました。

①検査に出る問題集
実際の検査で出題される問題を掲載しています。
事前に目にしておくことで本番当日は焦らず回答することができます。

②忘れない覚え方のコツ
検査で出題される問題の効率的な覚え方と説き方を脳内科医が解説します。

③特製ピンナップ付き
検査で出題されるイラスト全64枚すべてを掲載したピンナップを付録にしました。
ご自身に合った覚えかたで準備しましょう！

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なんだかダルい、疲れがとれない、不眠、冷え、体のむくみ……。
そんなあなたはリンパが詰まっているのかも!?

本書では、YouTube登録者数88万人、動画再生数1億回超え、
のべ3万人を超える患者を施術してきた
超人気リンパ師のあい先生が実践する
「毒出しリンパマッサージ」の方法をやさしく解説します。

1日1分からかんたんに始められる「毒出しリンパマッサージ」を行えば
リンパを効率よく流すことができて、リンパ節から老廃物を捨てることができますよ。
不調や悩みを改善して自分史上最高の体を手に入れましょう！

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40歳以上になったら自分の健康は自分で守る！
病気のサインに気づくための知識

「病気にならない」「病気の早期発見」「病気の再発予防」
この3つこそ、「予防医学」の基本原則です。
40歳以上になったら、病気になるのは珍しいことではありません。
がんや心筋梗塞、脳卒中、糖尿病など、
危険な病気の前兆を見逃さないために、
医学的なエビデンスにしっかり裏付けられた
予防医学の知識をやさしく解説する一冊です。

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自律神経を味方につけて なんとなく不調を整え
心穏やかに、ラクに生きる

不眠、頭痛、ダルさ、イライラ、更年期障害 etc.
なんとなく続くその不調は
自律神経を整えればすべて解決します！

「最近なんとなく調子が悪い」「なかなか眠れない」
それって「自律神経」の乱れているのかもしれません。

「自律神経」は呼吸や睡眠といった
人間が生きていくための働きをコントロールしてくれる重要なもの。

この本ではすぐマネできる食事や生活習慣の改善策から、
名医がすすめる自律神経を乱さない考え方、
日本一のヨガYouTuberによる自律神経がみるみる整う魔法のヨガ、
最近注目の腸活やサウナなど様々なアプローチで
自律神経の乱れをセルフケアするアイディアをご紹介します。

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マイクラでスプラトゥーン！ トラップ！ コロシアム！
神コマンドで遊びまくれる！

コマンドに不可能なことはない！

天気を自由に変える、好きなアイテムをかんたんにゲットする、敵を全滅させる……
普通に操作していると手間や時間がかかったり、そもそも実現できないようなことをいともかんたんに実現できるのがコマンドだ

本書ではマイクラ世界を自由に変更できるコマンドはもちろん、
スプラトゥーンの再現コマンド、
さらには人気ユーチューバー らいでんのゲームチャンネル オリジナルコマンドを多数掲載！
ここでしか読めないコマンドを入手してマイクラを遊び倒そう！

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1年間元気に過ごすために食べると良い
旬の食材をまとめました！

中医学は「季節の養生」といわれるほど、春夏秋冬の過ごし方を大切にしています。
特に「旬の食材」を摂ることは、体と心を健康に保つためには重要です。

本書では、twitterフォロワー17万人を誇る漢方の専門家、櫻井大典先生が、
季節を24に分けた中国発祥の暦「二十四節気（にじゅうしせっき）」ごとの
おすすめ食材と料理を解説します。

その他、毎日の生活の養生の基本や、
不調の際に食べるといい食材事典など内容盛りだくさん。
1年を健康に過ごすためにぜひ活用してほしい一冊です！

【監修】
国際中医専門員
櫻井大典先生

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人生100年時代の健康寿命を延ばすために
名医が教える“6活”習慣

日本は世界一の長寿国といわれます。
しかし、「健康でいられる寿命」は、
平均寿命より10年近くも短いというデータも。

ということは、自分の力で生活できない人が多いということ。
そこで、本書では、そのために必要な
「6活」の知恵を名医がご紹介します。

誰もができる簡単なことばかりなので、
いますぐ始めて、
人生100年時代を楽しく元気に過ごしましょう。

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あきらめないで！　緑内障で失明しないための
治療とケアのコツをわかりやすく解説！

「最近ものが見えにくくなった気がする」「医者に緑内障と診断された」。
あなたは、そんなことで悩んでいませんか？

緑内障といえば昔は失明する病と恐れられていました。
でも安心してください。この本に書いてあることをきちんと実践すれば、
失明を防いで緑内障の悩みを解決することができます。

本書では緑内障の治療の流れ、手術の詳細、病院、医師選びなど
皆さんの疑問や悩みを解決する方法をわかりやすく解説。
また、治療と併用すると効果的な生活習慣や食生活のアドバイスも紹介します。

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恐竜＆古代生物の中で最強なヤツとは一体!?
膨大な情報をもとにAIと一緒に完全格付け！

数億年の昔、地球を支配していた恐竜や古代生物たち。
彼らがもし、同じ時間に生きていたとしたら、
いちばん強いのは……いったい？

そんな疑問を世界中の「古生物学」「化石学」の情報をもつ
最新AI「ChatGPT（チャット・ジーピーティ）」にぶつけ
全88種類の恐竜＆古代生物の最強ランキングをつくるためのアシストをしてもらいました！

はるか昔の最強生物がわかるだけでなく、
化石から得られた研究結果、これまで積み上げられてきた膨大な情報のもと、
彼らの生態や化石についての知識も学べる新感覚の図鑑が、
本書『恐竜＆古代生物最強ランキング図鑑』です。

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自分の体質に合った食事で
美しく健康的にやせられます！

大好評　食べる漢方シリーズ　第3弾！
無理なく、健康的にやせる食事方法を紹介します！

美しくやせたい。もっとスリムになりたい。キレイになりたい。
そんなふうに思ったときに思いつくのが、「食事制限」「糖質制限」「激しい運動」などなど。

今までそんな努力をしてきたのに、なかなかやせない、すぐリバウンドしてしまったという人も多いのでは？

一番大切なのは、体質に合った食材を毎日適切に食べること。
本誌では中医学の知識を元に6つの体質に合った、食材と食事を紹介します。

また、ダイエット時にありがちな不調や女性の不調の悩みを改善する食材、食事も紹介。ゆる～く実践するだけで、無理せず健康的に美しい体になっていきます！
【監修】国際中医専門員　櫻井大典先生

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産婦人科医・高尾美穂が贈る
ゆらぎがちな女性の一生を渡って行くお守りになる
女性ホルモンと人生のことば78

NHK「あさイチ」などメディア出演多数の産婦人科医・高尾美穂が贈る、
ゆらぎがちな女性の一生をもっとラクに幸せに生きていくための
女性ホルモンと人生のことば

毎月の生理がつらかったり、更年期の不調や、日々ゆらぎがちなココロ…。
女性の一生はカラダの不調やメンタルの悩みに振り回されがちですよね。

でも、大丈夫。
その悩みは女性ホルモンを知ることで解決します。
女性ホルモンを知ることは、自分自身を知ることです。

正しく理解することでホルモンを味方につければ、
もっとラクに幸せに生きることができますよ。

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人気サロン発のおしゃれ髪が勢ぞろい！
旬顔になれる最新ヘアカタログ！

最新ヘアを掲載した今回のリアルオーダーヘアブックでは、根強い人気のレイヤースタイルや、韓国風スタイル、くびれヘアなど、今流行りのおしゃれなヘアスタイルがたくさん集まりました。
また、遠心顔・求心顔別でより可愛く似合わせるテクニックも特集しています。
見どころたっぷりのリアルオーダーヘアブックで楽しくヘアスタイルを探してください！

【企画紹介】
・13人のレジェンド美容師におまかせ！“私が輝く”おしゃれヘア決定版
　◆at'LAV◆ by Belle：冨山倫宏さん
　AFLOAT GINZA：宮村浩気さん
　ANTI：小松利幸さん
　Belle：堀之内大介さん
　CANAAN：長崎英広さん
　DIFINO：土橋勇人さん
　FaNNa ginza：塚本 繁さん
　grico：エザキヨシタカさん
　MINX：池戸裕二さん
　RUALA：ちはるさん
　Tierra：中村康弘さん / 三笠竜哉さん
　Un ami：松井幸裕さん

・あなたは遠心顔or求心顔？タイプ別似合う小顔ヘア
・ゆるふわ、ツヤサラ、無造作、濡れ髪…レングス別、質感で魅せるトレンドヘア
・透明感や美発色が魅力のおしゃれ見えカラー
・カラーが得意なサロンにおまかせトレンドカラーで新しい私が始まる！
・肩上ボブからロングまで幅広く人気！メリットいろいろ?くびれヘア
・「ASIAN COLOR FES」で見映えする髪に最新！ダブルカラー＆ポイントカラー
・「自分史上イチバン！」なヘア、見つけた♪
・ダメージレスな美発色がカギ、ツヤが命の最旬カラー
・高発色・美質感で気分もアップ！お出かけしたくなるカラーHair

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各分野の名医がすすめる最強免疫ケアで
病気知らずの体を目指す！

最近なんだか疲れやすい、
風邪をひくことが増えたかも…
去年より花粉症がツラい！
こんな心当たりがありませんか？

それは免疫力が落ちているのが原因かもしれません。
免疫力が落ちてしまうと風邪をはじめ、さまざまな病気のリスクが上がります。

でも、大丈夫！
免疫力は自分で上げることができます！

本書では、生活習慣の改善から食事法、簡単なストレッチまで、
誰でもすぐに暮らしに取り入れやすい免疫力を上げる裏ワザをご紹介。
各界の名医がオススメする免疫力アップワザで、病気に負けない丈夫な体を目指しましょう！

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ステマ・広告一切なし！
ベビーとママの本当にいいもの大賞

ベビーとママの暮らしが快適になるかどうかは
「アイテム選びが9割！」
ベビーを迎えて新しい暮らしをはじめるとき
揃えておくべきものがたくさんありますが
これからはじまる大切な暮らしが快適になるかどうかは
アイテム選びにかかっています。

いいものを選んであげたいけど、
世の中にたくさんアイテムがあってどれがいいのかわからない！
というのが正直なところ。
そこでプロや先輩ママ、編集部が厳しいテストを通して
ベビーとママの暮らしを快適にしてくれるアイテムを本気で探しました！

ベビーが使う13ジャンルの商品と
ママが使う6ジャンルをあわせて
合計19ジャンル
ほんとにいいものをたっぷりお届けします！

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50代も代謝が上がって-5kgの大成功！
１週間で誰でも最速で痩せる‼️

某ジムで-10kg。
でも、退会したら＋15kg！

断食で短期間に-5キロ達成。
けど、顔がやつれた……

糖質制限を辞めた途端にリバウンド

アラフィフになったら
食べてないのに全然やせない！

……そんなあなたは、ダイエット法が間違っていただけ。

本書を読んで、
代謝UP！　筋肉量UP！リバウンドしにくい！
朝20g+昼20g+晩20g
1日60gを3食で摂るだけの
たんぱく質ダイエットを始めましょう！

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薬なし！注射なし！激しい運動なし！
血糖値100未満を目指せる健康の教科書

健康診断のその結果、
見て見ぬふりしていませんか？
また、健康診断の結果が良くても

「最近疲れやすい」
「昼食後に眠くて仕方がない」
「やたらのどが渇く」
といったこの症状、隠れ高血糖かもしれません！

隠れ高血糖とは、食後の血糖値が通常より高いのに
空腹時の血糖値は正常なため
健康診断では発見されにくい状態のことです。

気づかないうちに糖尿病が進行する恐れがあり、
進行すると脳卒中や心筋梗塞などのリスクも……

でも大丈夫！
自分で簡単に血糖値を下げる
基本を名医に取材しました！

ハードな運動も、苦しい食事制限も、
めんどうなインスリン注射も必要ありません！

ラクラク血糖値改善で
健康な毎日始めてみませんか？

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これまで正常だったひとも要チェック！
新しくなった血圧基準値対応！

つらい減塩・運動必要ナシ！
血圧はラクに下げられる！

ステップ１　ミネラルで塩を排出
ステップ２　美味しさそのまま減塩
ステップ３　１回２分　タオルグリップ法
ステップ４　生活習慣
かんたん４ステップで血圧を下げましょう！

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食べ物や暮らしをちょっと変えるだけで
さまざまな病気をシャットアウト！

最近疲れやすくなった。体が冷えやすい。
風邪をひきやすい。5類になっても、まだまだ新型コロナウイルスが怖い！
そんなあなたに朗報です！

健康＆元気に暮らすカギは免疫力にありました。
実は、ちょっとしたことで免疫力はグーンと上がります。

本書では毎日の食事やかんたんな運動で免疫力が高まる127個のワザを
免疫学の国際的権威、順天堂大学医学部免疫学教授 奥村康先生が教えます。

人気ムックのお手軽価格＆ボリューム版でいいところだけをお得に読んじゃいましょう。
この一冊でウイルス感染やさまざまな病気に上手に備えられます。

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10万人をダイエット成功に導いた！
最強の名医が成功率99％の「やせる食べ方」いいとこどり！！

これまでいろんなダイエットをしてきたけれど、いつもリバウンドしてしまう…

そんなアナタは
きちんと食べていないのが原因だったんです！

本書では今までに10万人以上をダイエット成功に導いた最強の名医
工藤孝文ドクターが
成功率99％の「やせる食べ方」を教えてくれる
大人気ムックのおいしいところをお得にお届けします！

【監修】減量外来・糖尿病内科医　工藤孝文先生

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ムダな保険にNO！
「安くて頼れる保険」まるわかり

日本人が年間に支払っている保険料の平均は37.1万円といわれています。

あなたは年間どれだけ保険料を払っていますか？
昔入ったままの状態で、ほったらかしの状態になっている保険はありませんか？

保険は人生のステージごとに見直すもの。
その時に必要な保険でも、今では必要度が下がっていたり、
もっと良い保険が発売されたりして、気づかずに損をしていることも……。

あらゆるモノの値段が日に日に上がっていく今だからこそ、
この「保険完全ガイド」2023年版で、見直してみませんか？

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病院に行くほどじゃないけどツラいプチ不調を
薬に頼らず自分で治す！

自分の体や心をいたわって
幸せな毎日を過ごしましょう！

病院に行くほどでもないけど
なんとなく調子が悪い……そんな“プチ不調”に覚えはありませんか？

寝たはずなのに朝が一番疲れていたり、
コンタクトを入れたらスマホが見づらかったり、
体重は変わらないのに肩周りのお肉が気になったり、
眠ったのに眠った気がしなかったり、頭痛で天候の変化がわかるようになったりなどなど……

本書は、年齢を重ねるにつれて現れる変化を前に戸惑うあなたが
自分らしくごきげんな日々を過ごすためのコツやアイテムを楽しくわかりやすく紹介しています。
どれも今すぐ真似できるものばかりなので、ぜひ試してみてください。

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一生、破れない、詰まらない血管と
元気に動き続ける心臓にする方法を教えます！

心筋梗塞、脳梗塞etc、これらの症状は突然起こり、
助かっても大きな後遺症を残します。
最悪の場合、突然死に至るケースも……。

また、突然死の半数以上は心臓の疾患というデータもあり、
“血管の老化”と心疾患には深い関係性があるのです。

血管の老化の主な原因とされる、
高血圧、高血糖、動脈硬化などの症状がある人は特に要注意！

しかし、そんな最悪な事態を回避できる方法があります。
それは“血管を若返らせる”ことです。

本書では、9人の名医＆専門家が、
食べもの、飲みもの、日常生活、ストレッチ、
の4つのカテゴリーから血管の若返り法を伝授します。

ドロドロ血液＆ボロボロ血管をサラサラ血液＆イキイキ血管に
甦らせて、健康な毎日を過ごしましょう！

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テレビでも話題！　最新研究でわかった
腎臓のケア方法を大公開！

最近疲れやすい、夜中に何度もトイレに起きてしまう、同年代で老けて見られる…。
それ、もしかしたら腎臓が弱っているのが原因かも。

実は、45歳以上の25％は腎機能の低下による腎臓病の危険性が高まると言われています。
そんな危険を回避するカギとなるのが、「リンの摂取を減らすこと」。

本書ではリンをいかにして体内に取り込まないようにするか、
食事や日常生活でのコツを黒尾教授が紹介！
他にも、腎臓病の専門医である川嶋 朗先生が、
腎臓病のリスクが5倍になるといわれる、高血圧、糖尿病、コレステロール改善の
食事術などなど、腎機能を守る、悪化させない方法を紹介します。

慢性腎臓病、人工透析にならないための知恵を、
最先端の研究者と名医必がわかりやすく解説した必読の一冊です！

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私らしさにトレンドをオン！最新こなれヘア

13人のレジェンド美容師が提案してくれたのは
緻密な似合わせとトレンド感を兼ね備えたヘアスタイル。
「自分らしい魅力をアップさせたい」「おしゃれになりたい」。
そんな女性の思いに応える最新こなれヘアをご紹介！

私らしさにトレンドをオン　最新こなれヘア
今日はちょっと特別な日。おしゃれアレンジで差をつけて
“トレンド＋似合わせ“が好バランスヘアのカギ！
レングス別　大人可愛い最旬スタイル　SHORT／MEDIUM／LONG
ブランド史上、最高発色！　N.ルフレカラーでピュアな髪色を叶えよう♡
キレイとカジュアルのMIXで今っぽく！　私だけのお気に入りヘア
リアルオーダーヘアブック公式YouTubeで貴重な施術風景やインタビューを配信中！
toeLでつくる韓国風カラーが魅力！　髪色際立つ抜け感スタイル

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100万部著者の和田秀樹医師が
80代を幸せに生きるコツを教えます！

「人生100年時代」と言われる昨今、80代を迎えるのも当然の社会となってきました。
長生きした分、楽しい思い出もたくさんある反面、
今後の健康や生活面での不安を感じている人も多いのではないでしょうか。

本書は、そんな80代の不安や悩みを、累計部数100万部『80歳の壁』の著者である
医師の和田秀樹先生が答えます！

和田先生によれば、80代になったら70代までの「○○しなければ」「○○してはいけない」
という常識は捨てて、好きなように生きることこそ元気の源とのこと。
80の「しなくていいこと」「してもいいこと」を知って、「幸齢者」になりましょう！

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人生100年時代を美しく生きるための、
本当にいいもの

老けないコツを知れば
誰でもエイジレスになれる。

肌や髪の毛の衰えを感じやすい60代。
ところが、同じくらいの歳なのに若々しく
年齢を感じさせない人もいます。

若々しく見える人は、「老けていない」わけではなく
「老け見えしないポイント」を知っているのです。

本誌では、そんな美しく年齢を重ねるために
あらゆるテストを重ねて本当にいいものを見つけました。

プロに聞いたすぐにマネできるテクニックもご紹介します。

ポイントを押さえてケアをすれば
誰でもエイジレスな人になれる。
今さらなんて諦めず、老けない明日を目指してみませんか。

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毎日おいしいものが食べられる！
辛くないから長続き！ 糖質オフこそ初心者に最適

ビジュアルたっぷり！
いちばん分かりやすい糖質オフ入門本がお求めやすい価格で再登場！！

ダイエットは辛いもの、そう思っている人にこそ試してほしいのが糖質オフ。
数年前からブームになり、成功者も続出。
糖質をカットした食材もすっかりおなじみ、もはやダイエットの定番です。

人気の理由は毎日おいしい料理を食べられて、ゆるく続けられるから。
肉も魚もチーズもがっつり食べてOK、まさに初心者に最適のダイエット術です。

この本を読めば上手に手軽に、糖質オフに挑戦できるようになります！

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努力やガマンなしで5キロの脂肪を脱ぎ捨てる！
ラク～にやせられる神やせダイエットテクを一挙公開!!

いろいろ努力してるのになんでやせないの～？と嘆いてるアナタ！
毎日の暮らしをちょっと変えるだけでラクにやせられます！

そこでこの本では食事のテクニックから
睡眠や入浴法などの生活習慣、
頑張らないゆる運動など
すぐマネできるアイディアを詰め込みました！

つら～い食事制限や運動などの努力やガマンは必要なし。
ストイックに頑張らなくてもスルスルやせる！

そんな神やせテクで
人生最後のダイエットを実現させましょう!!

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切れさせない、詰まらせない！
10歳若返る“血管の作り方”を名医が伝授！

心筋梗塞、狭心症、脳梗塞、くも膜下出血etc、これらの症状はなんの前触れもなく起こり、助かっても大きな後遺症を残します。
また最悪の場合、突然死に至るケースも……。

これらの症状を誘発させるのは、
“血管の老化”
が主な原因です。
高血圧、高血糖、動脈硬化などの症状がある人は特に要注意！

しかし、そんな最悪な事態を回避できる方法があります。
それは
“血管を若返らせる”
ことです。

本書では、8人の名医＆専門家が、
食べもの、飲みもの、日常生活、ストレッチ
の4つのカテゴリーから血管の若返り法を伝授します。

どれも自宅で簡単に始められるものばかりです。
ドロドロ血液＆ボロボロ血管をサラサラ血液＆イキイキ血管に
甦らせて、健康な毎日を過ごしましょう！

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薬に頼らなくても大丈夫！
血糖値を自分で下げる202のワザ

大人気シリーズがお求めやすい
「よりぬきお得版」で再登場！！

「最近疲れやすい」
「昼食後に眠くて仕方がない」
「やたらのどが渇く」
実はこの症状、隠れ高血糖かもしれません！

隠れ高血糖とは、食後の血糖値が通常より高いのに
空腹時の血糖値は正常なため
健康診断では発見されにくい状態のことです。

気づかないうちに糖尿病が進行する恐れがあり、
進行すると脳卒中や心筋梗塞などのリスクも……

でも大丈夫！
自分で簡単に血糖値を下げる
220のワザをあつめました！

ハードな運動も、苦しい食事制限も、
めんどうなインスリン注射も必要ありません！

健康診断で血糖値が高めといわれた人や
気になる症状があるあなたも、
ラクラク血糖値改善で
健康な毎日始めてみませんか？

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薬いらずでLDLコレステロール値140mg/dl未満を目指す！
名医が推奨する数値改善ワザを詰め込みました！！

40代以降になると、健康診断で
コレステロール値が高いと注意される人も多いはず
でも安心してください！
厳しい食事制限やハードな運動がなくても
コレステロール値を改善することはできるんです！

本書では、食材の選び方、食習慣から
生活習慣、運動まで、めんどくさがりなずぼらさんもラクに実践できる
159の数値改善ワザを集めました！

また、各分野の名医が推奨する
食べるだけでコレステロールを下げる神食材もご紹介！
薬いらずでラク～にコレステロール値の改善を目指しましょう！

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痛みを取る！負担を減らす！ひざを鍛える！
これがひざ痛完治の最適解!!

3ステップでつらいひざの痛みが治る！

１　血流を改善して痛みを緩和
２　体重コントロールで負担を減らす
３　体操で痛まないひざを作る

さらにひざの痛みを和らげる食事と生活習慣ワザも紹介！
７人の最強名医がとっておきの神ワザを紹介します！

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四季を彩る旬の食材で
体と心の養生を始めてみませんか？

中医学は「季節の養生」といわれるほど、春夏秋冬の過ごし方を大切にしています。
特に「旬の食材」を食事で摂ることは、体と心を健康に保つためには重要です。

本書では、twitterフォロワー17万人を誇る漢方の専門家、櫻井大典先生が、
季節を24に分けた中国発祥の暦「二十四節気（にじゅうしせっき）」ごとの
おすすめ食材と料理を解説します。

その他、毎日の生活の養生の基本や、
不調の際に食べるべき食材事典など内容盛りだくさん。

漢方的な健康生活、ゆる～く始めてください！
【監修】国際中医専門員 櫻井大典先生

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日々の習慣や食事をちょっと変えるだけ
更年期を豊かに暮らす知恵

女性が「閉経」を迎える平均年齢は50歳前後。
この時期の女性は仕事に家事に大忙しですが、
急に体がほてったり、冷えや頭痛に悩まされたり。
なんだかやる気が出なかったり、ちょっとしたことでイライラしたり……と、
体や心にさまざまな不調が現れます。

これは、すべて女性ホルモンの分泌量が低下する「更年期」だからこそ起こることです。更年期は女性なら、誰にでも起こる時期です。

更年期は昔だったら人生の終盤でしたが、現在は人生の折り返し地点。
更年期が終わってからも、人生は長く続くのです。

だからこそ『更年期を乗り越えるため』ではなく、
『更年期の後の人生』を生き生きと、元気に過ごすために、
今から女性ホルモンや自分の体について
正しい知識をもって対処することが大切です。

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運転免許認知機能検査の問題をそのまま掲載！
検査問題を覚えるコツをいちばんわかりやすく解説！

75歳以上の運転免許更新時に「認知症の症状がなく安全に車を運転できるかどうか」
を調べるために、受けることが義務付けられている運転免許認知機能検査。

本書ははじめてこの検査を受ける人でも安心できる、試験当日までの準備から一発で合格するための情報やコツをまとめています。

①検査に出る問題集
実際の検査で出題される問題を掲載しています。事前に解いておくことで本番でもあせらずに楽々回答できます。

②忘れない覚え方のコツ
検査で出題される問題の効率的な覚え方と説き方を脳内科医が解説します。

③特製ピンナップ付き
検査で出題されるイラスト全64枚すべてを掲載したピンナップを付属。

2022年5月に改正された新検査に完全対応！
これで合格対策は万全です！

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あなたの身近にある食材の
漢方的効能と症状別の食べ方を紹介！

漢方というと市販の漢方薬や生薬を飲むことと考える方も多いのでは？
実は漢方では「毎日食べている食事」こそが大切と考えます。
「食養生＝食事を整えることで健康にする」ということです。

本書では、twitterフォロワー16万人を誇る漢方の専門家、櫻井大典先生が不調別に効能がある食材や食べ方を紹介。
中医学の観点からみた体質別の食材やレシピもお届けします。

難しく考える必要はありません。
身近にある食材を使った、毎日のんびり続けられる薬膳術です。
ぜひ実践してみてください。
【監修】国際中医専門員　櫻井大典先生

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10万人をダイエット成功に導いた！
最強の名医が成功率99％の「やせる食べ方」を教えます!!

これまでいろんなダイエットをしてきたけれど、いつもリバウンドしてしまう…

そんなアナタは
きちんと食べていないのが原因だったんです！

本書では今までに10万人以上をダイエット成功に導いた最強の名医
工藤孝文ドクターが
成功率99％の「やせる食べ方」を教えてくれる
2023年新ネタ補強版の登場です！

【監修】減量外来・糖尿病内科医
工藤孝文先生

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ココロとカラダの“なんとなく不調”が
すーっとラクになる自律神経の整え方がわかります！

なんとなく続くその不調は
自律神経を整えればすべて解決します！

「最近なんとなく調子が悪い」「なかなか眠れない」
それって「自律神経」の乱れているのかもしれません。

「自律神経」は呼吸や睡眠といった
人間が生きていくための働きをコントロールしてくれる重要なもの。

この本では食事や生活習慣の改善、手軽にできるストレッチに加え
最近注目の「腸活」や「サウナ」などのアプローチで、
自律神経の乱れを自分自身でコントロールする方法を紹介します。

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ずぼらでも－5kg!!
ムリなく楽しく痩せるダイエット法がここにあります！

ずぼらさんでも大丈夫！
“ゆるやせ”が叶うベストグッズ＆アイディアのいいとこどりを
お買い求めやすい価格で！

外出する機会がグッと減って、
自宅で過ごすことが多くなった昨今、
体重の増加や体型の悩みは増える一方……。

そこで、
これまでの『LDK』、『LDK the Beauty』及び別冊ムックで
「本当にラクして痩せる！」と人気の高かったダイエット企画を集めた
『ずぼらダイエット the Best』から特におすすめのアイディアをよりぬきました。
「努力なしでやせる！」アイディアのいいとこどりです！

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食べ物や暮らしをちょっと変えるだけで
さまざまな病気をシャットアウト！

最近疲れやすくて……
体が冷える
風邪をひきやすくて……
新型コロナがこわい!

そんなアナタ……
健康＆元気に暮らすカギは免疫力にあった！

大丈夫！ ちょっとしたことで免疫力はグーンと上がります！
本書では毎日の食事やかんたんな運動で免疫力が高まる175個のワザを大公開。
この一冊でウイルス感染やさまざまな病気に上手に備えましょう。

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今回のリアルオーダーヘアブックは573ものスタイルを掲載した超特大号です。
どれも実力派の美容師さんが提案してくれた可愛いスタイルばかりですので、なりたい自分にぴったりな髪型がきっと見つかります！
美髪、小顔、今っぽさを叶える可愛い髪型がいっぱい見つかります！
豊富なヘアスタイルからテイスト別に選べて使いやすい一冊に仕上がりました。

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テストして見つけた、
美しく歳を重ねるための本当にいいもの

人生100年時代、
60代は老けていられない。

家事や子育て、仕事などに追われて慌ただしく
過ごしていた日々も落ち着いてくる60代。

やっと自分のために使える時間が増えて
美容もゆっくり楽しめるはずなのに、
「今さら何をしても変わらない」なんて
諦めてしまっている方もいらっしゃるでしょう。

でも、人生100年時代と考えると、
60代なんて折り返し地点を少し過ぎただけ。

まだまだ老けてなんていられませんし、
いくつになっても美しくいたいという気持ちが
女性を前向きにしてくれます。

そこで、この本では私たちが
たくさんの化粧品を実際に使って、
美しく年齢を重ねるための、
本当にいいものを探しました。

「人生100年時代を美しく生きたい」。
そう願う女性たちの手助けになれば幸いです。

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プロとママが本音で選んだ！
12大ジャンル ベスト＆ワースト最新ベビーグッズ!!

SNSにあふれるオススメ＆かわいいベビーグッズの
「人気のアイテム、実際どうなの？」
「便利なポイントが知りたい！」
「似た商品の違いが気になる！」
をぜ～んぶこの一冊にまとめました！

おむつやベビーカー、抱っこひもなど
必須アイテムの選び方から赤ちゃんとの生活がラクになる
育児グッズの使い勝手がまるわかり！

西松屋やIKEA、スリコなどの人気PB商品の辛口ジャッジから
寝かしつけテクニック、マザーズバッグまで

アイテム満載でお届けします！

マタニティライフを楽しみながら
赤ちゃん＆ママ・パパのための
情報がつまったこの一冊を出産準備にぜひお役立てください♪

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ビル・ゲイツ、ジェフ・ベゾス、藤井聡太
超一流はこれで育った！

素晴らしい能力を持って生まれてくる子どもたち。
その秘めた能力を最大限に引き出す教育法として今、注目されているのが、
「モンテッソーリ教育」です。

モンテッソーリ教育で育った著名人は、
ビル・ゲイツ（マイクロソフト創業者）
ジェフ・ベゾス（Amazon創業者）

日本国内では、棋士の藤井聡太氏が幼児期に
モンテッソーリ教育の幼稚園に通っていたということで話題となりました。

本書ではこのような才能豊かな人間に育つための、モンテッソーリ教育流の子どもの育て方を、
「暮らし」「コミュニケーション」「部屋づくり」「あそび」
4つの観点から詳しく解説。
自宅で実践できるものを集めました。
0歳から5歳児を育てる、おかあさん、おとうさん必読の書です！

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220のワザをあつめました！

ハードな運動も、苦しい食事制限も、
めんどうなインスリン注射も必要ありません！

健康診断で血糖値が高めといわれた人や
気になる症状があるあなたも、

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毎日おいしいものが食べられる！
辛くないから長続き！ 糖質オフこそ初心者に最適

ダイエットは辛いもの、そう思っている人にこそ試してほしいのが糖質オフ。
数年前からブームになり、成功者も続出。
糖質をカットした食材もすっかりおなじみ、もはやダイエットの定番です。

人気の理由は毎日おいしい料理を食べられて、ゆるく続けられるから。
肉も魚もチーズもがっつり食べてOK、まさに初心者に最適のダイエット術です。
この本を読めば上手に手軽に、糖質オフに挑戦できるようになります！

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10万人をダイエット成功に導いた！
最強の名医が「やせる食べ方」を教えます!!

これまでいろんなダイエットをしてきたけれど、いつもリバウンドしてしまう……
そんなアナタは
ただ食べ方が間違っていただけなんです！

本書では今までに10万人以上をダイエット成功に導いた最強の医師
工藤孝文ドクターが
「やせる食べ方」を教えます！！

【監修】
減量外来・糖尿病内科医
工藤孝文先生

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切れさせない、詰まらせない！
10歳若返る“血管の作り方”を名医が伝授！

心筋梗塞、狭心症、脳梗塞、くも膜下出血etc、これらの症状はなんの前触れもなく起こり、助かっても大きな後遺症を残します。
また最悪の場合、突然死に至るケースも‥‥。

これらの症状を誘発させるのは、
“血管の老化”
が主な原因です。

高血圧、高血糖、動脈硬化などの症状がある人は特に要注意！

しかし、そんな最悪な事態を回避できる方法があります。
それは
“血管を若返らせる”
ことです。

本書では、8人の名医＆専門家が、
食べもの、飲みもの、日常生活、ストレッチ
の4つのカテゴリーから血管の若返り法を伝授します。
どれも自宅で簡単に始められるものばかりです。

ドロドロ血液＆ボロボロ血管をサラサラ血液＆イキイキ血管に
甦らせて、健康な毎日を過ごしましょう！

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「関節」「血管」「体のゆがみ」「呼吸」の4大メソッドで
指の痛み、しびれ、腫れから解放！

指先や関節がズキズキ痛む、痛くて手が握れない、指先が変形してきた……etc。
それらの症状があったらそれは「ヘバーデン結節」かもしれません。

ヘバーデン結節の患者数は、現在全国で300万人に及ぶといわれており、
年々増加傾向にあります。

本書では、日々患者さんに実践してヘバーデン結節、その他の手指の症状を改善に導いている4人のスペシャリストたちによるメソッドを大公開！

その他、手指の痛みで日々の生活にある「困った」の解決法や、手指の痛みを緩和する栄養素を含んだ食材、その食材を活用した簡単スープレシピなども紹介しています。
本書を読んで、痛みやしびれがなくスムーズに手指を折り曲げられる生活を取り戻す、第一歩を踏み出しましょう！

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薬だけに頼らず、本来の力を取り戻す！
強くてしなやかな自分をつくる、からだ辞典の最新版

自分の体や心とうまく付き合って
幸せな毎日を過ごしましょう！

病院に行くほどでもないけど
なんとなく調子が出ず、体がだるくて動きたくない。
イライラしたり、わけもなく気持ちが沈む。

そんな、身体や心の“プチ不調”に覚えはありませんか？

すぐに疲れる疲れが取れない
膝や骨盤のズレが起きやすい
ついに老眼がきた！ドライアイにも悩んでます
などなど！

本書は、年齢を重ねるにつれて現れる変化を前に戸惑うあなたが
自分らしくごきげんに過ごせるよう、
テストする女性誌『LDK』で取材＆検証した
小さな不調の原因と対策テクニックやアイテムをまるっとご紹介します。

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4人のスペシャリストがほぐしの極意を解説！
この一冊であなたは健康的に若返る！

“ほぐし”始めたその瞬間から、 あなたの体は若返り始める！

「目元のシワが気なる」 「ほうれい線が目立つ」 「フェイスラインがたるんできた」 そんな悩みをもつあなた、まずは頭を指先で動かしてみてください。 頭がカチコチになっていませんか？　それ、頭が“こっている”からなんです。

エイジングデザイナーの村木宏衣先生によれば、頭がこると筋肉や筋膜の動き、 血流が悪くなって顔を引き上げる筋力が低下。たるみやシワを引き起こすといいます。

それらの悩みは頭を“ほぐす”ことで改善していくのです。
本書では、上記に名前を挙げた「ほぐし」メソッドのスペシャリストたちの実技を大公開！

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広告一切ナシ！
育児グッズの本当にいいものがすべてわかる！

少しずつ赤ちゃんから幼児期へ移行していく1歳時期
楽しみなことが増える半面、押し寄せてくるのが育児のモヤモヤ……

そんなお悩みを解決すべく、育児の負担をグッとラクにする情報を
この1冊にぎゅぎゅっと詰め込みました！

おでかけに大活躍するベビーカーや日焼け止め、
イライラ軽減間違いなしのヒップシートやベビーゲートなど、
評価や魅力ポイントを参考にすれば
理想のアイテムが見つかります♪

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全国の美容師さんに選ばれて、本当に使われているヘアカタログ雑誌【リアルオーダーヘアブック】シリーズのショート＆ボブ特集です。
美髪、小顔、今っぽさを叶える可愛い髪型がいっぱい見つかります！
豊富なヘアスタイルからテイスト別に選べて使いやすい一冊に仕上がりました。

【企画紹介】
・今日から始める、おしゃれヘアLIFE♡
・女子スタイリストが教えます♡
・バリエーション豊富！
・「ナブラカラー」で、なりたい印象思いのまま！
・キレイめも、ちょい攻めも、おまかせ♡
・短めヘアさんこそ楽しみたい
・マンネリ化しがちな短めヘアも...
・こだわりたいのはバングとカラー！

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はじめてでも釣れるコツをわかりやすく解説！

魚を釣ってみたい！
でもちょっとハードル高そう……

実は釣りって、３つの道具「竿」「仕掛け」「エサ」を揃ええるだけで
手軽に始めることができるんです。

まったくの釣り初心者でも楽しめるように
魚釣りの基本からあらゆる釣りの仕方まで
徹底的にわかりやすく解説しています。

さらには魚別の必勝法も紹介！
いますぐ釣りをはじめてみませんか？

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ドラッグストアでもう迷わない！お薬のベストを教える
『お薬の便利帖』がよりぬき版として登場！

医師や薬剤師など、お薬のプロへの取材をもとに不調の原因や対処方法、
症状に効く成分をわかりやすくまとめ、定番品からオススメをチョイス。

さらに、毎日の生活に取り入れられる改善方法も紹介した
大人気シリーズ『お薬の便利帖』がお手頃価格になって再登場！

550円と安価なのに内容はぎっしり。

一家に一冊あると便利な「お薬の便利帖 よりぬきお得版」
ぜひ参考にしてみてください！