ライトノベル、マンガなど電子書籍を読むならBOOK☆WALKER

20社以上、100人以上の障害者チームを立ち上げた障害者雇用コンサルタントです。
仕事、家事、育児・・・。
生活する中で、人は多くのストレスや問題を抱えるものではないでしょうか。
夜眠れない、食事ものどを通らない、イライラが止まらないなどなど、気持ちが整理できないことも多いかもしれません。
ストレス社会日本。
共働き世帯も増え、男女問わず、メンタル不調の方が増加しています。
日本国内でのメンタル不調者はすでに300万人を超えたともいわれ、多くの方がココロの病を抱えています。
私も多くの精神障害者の方々と一緒に仕事をしながら、様々なトラブルも経験してきました。
私自身も気持ちを維持できず、つらい日々も経験してきました。
そのような中、ある「コトバ」が、私を助けてくれました。
それが、ある精神科医の方の「コトバ」でした。
なんだか、視界が広がったような感覚。
気持ちがフッと軽くなったことを今でも思い出します。
様々な経験や知識を生かし、多くの方々を助けてきた人だからこそ、発することができる「コトバ」なのかもしれません。
本書は、12人の精神科医や心理学者の方々の心が軽くなる「名言」や「言葉」についてまとめております。
気持ちが楽になる名言や、元気や勇気をくれる名言、心を健全に維持するための為になる名言などがたくさん。
経験豊富な名医たちの言葉たちは、きっとあなたの心を軽くしてくるはずです。
■目次■
１、中村恒子(精神科医)のコトバ
２、精神科医Tomyのコトバ
３、斎藤茂太(精神科医)のコトバ
４、佐々木正美(児童精神科医)のコトバ
５、香山リカ(精神科医)のコトバ
６、日野原重明(聖路加国際病院名誉院長)のコトバ
７、植木理恵（心理学者）のコトバ
８、中野信子（脳科学者）のコトバ
９、森田正馬（精神科医）のコトバ
１０、水島広子(精神科医)のコトバ
１１、河合隼雄(心理学者)のコトバ
１２、神谷美恵子(精神科医)のコトバ

【マイノリティだからできること！】弱点は「価値」？！～2人の革新的女性から学ぶ「本当の強さ」と「新しい時代の切り開き方」～
20社以上、100人以上の障害者チームを立ち上げた障害者雇用コンサルタントです。
女性活躍社会。
言葉は徐々に社会に浸透しつつありますが、実際、まだ男性社会が根強い日本。
多くの「常識」に囲まれているのが、私たちの実態かもしれません。
障害をお持ちの方、女性や外国人など、マイノリティが活躍できる社会は豊かな文化を育むものではないでしょうか。
文化だけではありません。
ビジネス社会でも、新たな価値を創出できる可能性は十分あるのではないでしょうか。
今回スポットを当てたのは、2人の女性、元TBSアナウンサー「小島慶子さん」とタレント「渡辺直美さん」です。
「革新的」女性の、苦悩と挫折。
そして、それを乗り越えた姿は、多くの学びがあるのではないでしょうか。
弱点は弱みではなく「強み」でもあるはずです。
「マイノリティ」だからこそ、できることがあるのではないでしょうか。
本書はマイノリティとして苦悩と挫折を乗り越えた女性2人にフォーカスして、新しい時代を切り開くための「チェンジメーカー」とは何か、そのヒントについてまとめております。
■目次■
１、帰国子女、小島慶子さんとは？
２、摂食障害、不安障害との格闘
３、最先端の家庭の在り方
４、「最低なおやじ」だった小島慶子さん
５、自らを否定できる「強さ」
６、海外から評価される「インスタ女王」
７、ネガティブで恥ずかしがり屋だった渡辺直美さん
８、生き方を変えた、バイトの経験
９、NSC、そして芸人としての挫折
１０、苦悩から救ってくれた言葉とは？
１１、私が私であるのは、私が直美だから。
１２、弱点は「価値」？！
１３、時代を切り開く「チェンジメーカー」

【自分をさらけ出せる「勇気」を持とう！】過信のススメ～「出川イングリッシュ」「ベーシックトラスト」から学ぶ自信を持つためのヒント～
20社以上、100人以上の障害者チームを立ち上げた障害者雇用コンサルタントです。
日本人の自己肯定感は世界の中で圧倒的に低いと言われています。
「自信がない」人が多いのが、日本人の特徴の一つかもしれません。
なぜでしょうか。
どうすれば、日本人は自信を取り戻すことができるのでしょうか。
キーワードは心理学用語の「ベーシックトラスト」。
「どうしても、今の自分に自信が持てない！」という方に、どうすれば自信を持って生きていけることができるのか、そのヒントが見出せます。
そしてもう一つ。
いつも前向きで明るい出川哲郎さん。
出川哲郎さんが外国人の方々と会話するとき、英語が出来なくても、臆することなく、自分をさらけ出している姿があります。
通称、出川イングリッシュ。
日本人に欠けている「自信」について、出川さんから学ぶべき点が多いのではないでしょうか。
本書は自己肯定感の低い人たちへ、心理学「ベーシックトラスト」や出川イングリッシュから、自信を持つためのヒントについてまとめてみました。
■目次■
１、自己肯定感が低い日本人
２、二種類の「自信」
３、実は弱い「根拠のある自信」
４、「根拠のない自信」は強い
５、ベーシックトラストとは？
６、8つの「心理社会的発達課題」
７、エリク・エリクソンの生い立ち
８、「心の拠点」
９、「ベーシックトラスト」リカバリー方法例
１０、成功するベンチャー企業の共通点
１１、「過信」のススメ
１２、増える訪日外国人数
１３、意志疎通のむずかしさ
１４、文法なんて、気にしない！
１５、「安全？」という警戒心
１６、英語力ではなくて、自分をさらけ出せる「勇気」

【身近だけど謎の多い魚3種、美味しい調理法とその秘訣！】
“秋刀魚”“鮭”“鯛”をもっと美味しく！
～調理師監修による「サンマ」「シャケ」「タイ」の料理イロハ～
さかなって、美味しいけど、ちょっと料理がたいへん！という方も多いのではないでしょうか？
料理するほうも大変ですが、食べる方も、少し面倒、という話も聞きますよね！
でも、お魚は、私たち日本人にとって、やっぱり一番体に合っている食べ物かもしれません。
お肉に比べて、健康に良くて、ダイエットにも効果的！
DHAなど、頭も良くなる健康食材ですよね！
そもそも、魚の生態や種類も、わからないことばかり。
知ることで、もっと魚たちの素敵なところが見つかるかもしれませんよね？
本書では、私たちに身近なお魚3種に限定しまして、そのお魚の生態や調理法、美味しい食べ方などをまとめてみました。
秋の味覚“秋刀魚”と、おにぎりの具でも有名な“鮭”、そしてお祝い事でもよく使われている“鯛”の3種類です！
サンマとシャケとタイ。
身近だけど、不思議なお魚たち。
調理法と食べ方を改めて知ることでで、もっと美味しく健康になるかもしれませんね！

私は今まで20年以上、リサイクル・リユースに携わってきました。
昨今は全国各地域でもゴミ処分の有料化も進んでいますが、不要品処分は「経費」ではなく「収入」に転換できるものだと思っています。
私は、以前、不要品を捨てようとしたとき、「もったいないなあ」「何とか換金できないかな？」と思い、どう処分するのが一番お得なのか知りたいと思い始めました。
不要品を1円でも多く手元に残すには、まず、どこで、どのように売るのが一番良いのか、試行錯誤の日々。
どのフリマが良いのか、どのアプリが良いのか、どのリサイクルショップが一番高く買ってくれるのか。
不要品を1円でも高く売る方法を求め続け、気が付くと、その期間は20年以上の歳月を費やしてきました。
本書は、このような様々な試行錯誤の結果、一般の方々が自宅にある不要品をどのように処分するのが一番お得なのか、そのプロセスやノウハウをまとめたものとなります。
フリマアプリやリアルフリマで売れるための細かなノウハウやリサイクルショップを最大限活用する方法などのノウハウも網羅しています。
約20年間、不要品処分に特化し、蓄積したノウハウとなります。
読者の一般の方々に少しでもその経験を生かせるように、分かりやすく解説いたします。
昨今全国各地でゴミ処分の有料化が進んでいます。
まだ使える不要品が自分たちの「お小遣い」になって、さらに購入した方が安く使っていただければ、双方に嬉しいことではないでしょうか。
ゴミ処分費用も削減できますし、その地域にとっても良いことかもしれません。
ノーブランドでも、キズや汚れがあっても、ご自宅にある不要品が1円でも多くのお金に換えることができるよう、お役に立てましたら幸いです。

☆保存版！生活の知恵まとめ☆おばあちゃんの「知恵」とおじいちゃんの「工夫」～必ず役立つ生活の知恵・工夫・節約術・アイディアたち～
アッと驚く節約術。
今まで、こんなにもったいないことをしていたの！
日々生活するうえで、ちょっとした知恵や工夫が、節約だったり、効率化につながったりしますよね。
料理や家事、洗濯や掃除などなど。
私達が毎日過ごしている生活の中に、まだまだ改善できる部分は本当に多いものではないでしょうか。
「知っていれば、こんなに節約できた！」「こんなに簡単にできた！」「便利になった！」「こんなことに使える！」そんなことって、実は多いのかもしれません。
「塵も積もれば山となる」は有名ですが、ちょっとした知恵と工夫で今の生活を大きく改善できるものです。
本書は、目からうろこの生活の知恵、工夫、節約術、アイディアをまとめてみました。
保存版のまとめ集となります！
なんと全「553」個の知恵や工夫、節約術、アイディアが満載！
【節約編】【再活用・リサイクル編】【手作り編】【掃除編】【洗濯編】【料理・食材編】【健康、美容編】の7つのブロックに分けております。
生活の知恵。
ほんのちょっとの工夫でこんなに毎日が変わるものでしょうか。
お金の節約にも繋がりますし、時間の節約にもなります。ゴミも減ります。
それだけではありません。
なんといっても、地域に、そして地球にやさしいエコにも寄与できますよね！
ちょっとした節約。
ちょっとした工夫。
ちょっとした行動。
そんな小さなことに「気づく」こと、そして「実践すること」。
どんなに小さなことでも、初めてみることで生活は違った一面が見えてくるものではないでしょうか。
「小さな生活の智慧と工夫」。
実践して一番変わるのは、もしかしたら、それは、自分自身の「意識」なのかもしれません。
小さな一歩が、「新しい自分」へのきっかけになると嬉しいですよね！

「パワハラ」と「モラハラ」の根底にあるものとは？ ～「KY」と「忖度」体質からの脱却～
コーポレートガバナンス、コンプライアンスなど、昨今企業を取り巻くリスクは広範囲に広がっています。
特に昨今注目されているのが、「パワハラ」や「モラハラ」。
「過労死問題」などにもつながってしまいます。
ブラック企業の烙印を押されてしまいかねません。
そもそも「パワハラ」や「モラハラ」の根底にあるものは何でしょうか。
その根底にあるものを見定めることで「仕組み」だけではない、本当の意味での組織改善が可能となるものではないでしょうか。
本書では「パワハラ」、「モラハラ」とは何か。
またその本質とは何か。
組織が醸成する「空気」や「忖度」体質も大きく影響しているものではないでしょうか。
組織改善を目指すためのヒントとして本書をご活用いただけましたら幸いです。
■目次■
１、パワハラとは？
２、「コンプライアンス」と「コーポレートガバナンス」とは？
３、「モラハラ」とは？
４、「モラハラ」と「いじめ」
５、動物の「ヒエラレキー」
６、職場「モラハラ」加害者3分類
８、経営者トップの考え方
９、「忖度体質」とは？
１０、「忖度」の類語と反対語
１１、日本人として、日本の伝統的な心配り
１２、以心伝心とは？
１３、空気が読めない「KY」
１４、揚げ足を取る「ムラ社会」
１５、同じ空気なら「チャレンジングな空気」！

20社以上、100人以上の障害者チームを立ち上げた障害者雇用コンサルタントです。
毎年国内12.5万人レベルで増え続けている糖尿病。
なんと、糖尿病予備軍含めて、2,000万人時代になりました。
成人5人に1人が糖尿病または糖尿病予備軍、まさに国民病となっています。
特に、40代男性の約半数は糖尿病治療を放置しているというデータもあります。
糖尿病で切断される足の数は、年間2万本！
失明や透析治療のリスクもあり、また脳梗塞や心筋梗塞などの死に直結する病気です。
もちろん、糖尿病だけではありません。
ストレス社会の日本。
過労死問題も大きく取り上げられています。
メンタル不調者も国内で300万人を超えるというデータもあり、精神障害者数も増加の一途を辿っています。
職場では3人に1人はメンタルサポートが必要だとも言われています。
まさに、働くビジネスマンは、心身ともに多くのリスクを抱えながら日々働いている状況と言っても過言ではないでしょう。
当然、企業存続のリスクを抱えてしまいます。
その中、注目を浴びているのが「健康経営」です。
本書は健康経営とは何か、健康経営の他社取り組み事例、社員ストレス解消法の「マインドフルネス」などを通して、健康経営の重要性や意義についてまとめております。

【実録！私の糖尿病記】ある日突然、心筋梗塞！
～私が学んだ全ての「糖尿病対策」と「糖尿病食」～
本書の前半部分は私の糖尿病記実録、中盤は糖尿病や心筋梗塞についての情報まとめを記載、終盤は栄養士から学んだ、糖尿病食を記載しております。
【目次】
■私が糖尿病本を出版した理由
■【3人の医師に「異常なし」と判断された狭心症
■心筋梗塞と狭心症の違いとは？
■冠動脈バイパス手術、8時間の大手術！！
■実例！私の服用している2型糖尿病の薬について
■私のステント留置術・カテーテル手術後の服薬種類について
■糖尿病と遺伝の関係
■実録！糖尿病で人生が変わった実例
■医師からの運動指導～運動とストレッチについて～
■実例！私の5つの糖尿病初期症状！
■当然現れる心筋梗塞
■命を奪う「糖尿病」
■糖尿病性神経障害とは
■糖尿病から失明？！「糖尿病網膜症」
■透析治療？！「糖尿病性腎症」
■糖尿病起因の足切断、年間2万人！
■糖尿病と高血圧の関係とは？
■メタボリックシンドロームと糖尿病
■コレステロールと糖尿病
■腎臓だけじゃないの？！肝臓と糖尿病の関係
■自律神経と糖尿病の関係
■うつと糖尿病の関係
■動悸と糖尿病
■低血糖の恐ろしさとは？
■ある日突然・・・、急性心筋梗塞とは？
■糖尿病患者注目栄養素とは？！
■「私の」食事方法マル秘テクニック
■安価で身近にある、血糖値を下げる食材No1、それは？！
■やっぱり、肉より魚！？
■糖尿病食事療法にも取り入れられている万能野菜！
■野菜と同等、それ以上の食物繊維を含むもの？それは？！
■糖尿病の方の強い味方！山の幸？！
■低カロリー食材の決定版とは？
■糖尿病スーパーフードとは？
■血糖値を抑える効果のある健康食材とは？
■実は糖尿に効用がある？！あの食べ物とは？
■食べ物だけじゃない？！「飲み物」も糖尿病に効果あり？！
■今、できることから、少しずつ始めてみてはいかがでしょうか