『暮らし・健康・子育て、よねちゃにっしゅ、1年以内(実用)』の電子書籍一覧
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女子校生たちと一緒にストレスフリーになるための心得を学び、実践しましょう！
ストレスとは、人が外部からの刺激や内部からの心理的なプレッシャーに対して適応するための生体反応のことを指します。具体的には、身体的、心理的、行動的な反応が生じます。ストレスの原因は、仕事や家庭などの社会的要因、身体的な疾患や痛み、心理的な問題、人間関係など様々です。適度なストレスは人間の成長や適応に役立ちますが、過剰なストレスは身体や心に悪影響を及ぼすことがあります。本書で女子校生たちと一緒にストレスフリーになるための心得を学び、実践しましょう！１．日常的な運動：運動はストレスを軽減する効果があります。毎日少なくとも30分の運動を心がけましょう。２．睡眠：睡眠不足はストレスを増大させる原因となります。毎晩充分な睡眠をとるようにしましょう。３．瞑想や深呼吸：瞑想や深呼吸は、リラックス効果があります。1日の中で数回、深呼吸をしてリラックスしましょう。４．趣味やアクティビティ：自分の好きな趣味やアクティビティを見つけ、ストレス解消に活用しましょう。などなど……
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