『暮らし・健康・子育て、お得技シリーズ(実用)』の電子書籍一覧
1 ~56件目/全56件
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生活習慣病対策の権威が
健康に痩せるためのお得技を教えます!
食事制限を頑張っているのに、
思うような結果が出ない……
いろんなダイエットに挑戦したけれど
なかなかやせられない……
そう悩んでるあなたは
肝臓に脂肪がたまっているのが
原因かもしれません。
そこで本書は、
肝臓からアプローチして自然に脂肪が落ちる体が目指せる
名医の126の裏ワザを掲載!
本書を読んで実践すれば、
肝臓が元気になって自然と、ラクにやせられる
体づくりができます! -
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つらいひざの痛みがスーっとラクになる
名医の神ワザ155
歩き方の名医、ツボ押しの専門家、5秒体操の名医、血管の名医、栄養学の名医、東洋医学の名医、ひざ関節の名医
最強の名医陣がひざ痛の最高の治し方を伝授!
3ステップでつらいひざの痛みが治る!
1 血流を改善して痛みを緩和
2 体重コントロールで負担を減らす
3 体操で痛まないひざを作る
さらにひざの痛みを和らげる食事と生活習慣ワザも紹介! -
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自律神経を味方につけて なんとなく不調を整え
心穏やかに、ラクに生きる
不眠、頭痛、ダルさ、イライラ、更年期障害 etc.
なんとなく続くその不調は
自律神経を整えればすべて解決します!
「最近なんとなく調子が悪い」「なかなか眠れない」
それって「自律神経」の乱れているのかもしれません。
「自律神経」は呼吸や睡眠といった
人間が生きていくための働きをコントロールしてくれる重要なもの。
この本ではすぐマネできる食事や生活習慣の改善策から、
名医がすすめる自律神経を乱さない考え方、
日本一のヨガYouTuberによる自律神経がみるみる整う魔法のヨガ、
最近注目の腸活やサウナなど様々なアプローチで
自律神経の乱れをセルフケアするアイディアをご紹介します。 -
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人生100年時代の健康寿命を延ばすために
名医が教える“6活”習慣
日本は世界一の長寿国といわれます。
しかし、「健康でいられる寿命」は、
平均寿命より10年近くも短いというデータも。
ということは、自分の力で生活できない人が多いということ。
そこで、本書では、そのために必要な
「6活」の知恵を名医がご紹介します。
誰もができる簡単なことばかりなので、
いますぐ始めて、
人生100年時代を楽しく元気に過ごしましょう。 -
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各分野の名医がすすめる最強免疫ケアで
病気知らずの体を目指す!
最近なんだか疲れやすい、
風邪をひくことが増えたかも…
去年より花粉症がツラい!
こんな心当たりがありませんか?
それは免疫力が落ちているのが原因かもしれません。
免疫力が落ちてしまうと風邪をはじめ、さまざまな病気のリスクが上がります。
でも、大丈夫!
免疫力は自分で上げることができます!
本書では、生活習慣の改善から食事法、簡単なストレッチまで、
誰でもすぐに暮らしに取り入れやすい免疫力を上げる裏ワザをご紹介。
各界の名医がオススメする免疫力アップワザで、病気に負けない丈夫な体を目指しましょう! -
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食べ物や暮らしをちょっと変えるだけで
さまざまな病気をシャットアウト!
最近疲れやすくなった。体が冷えやすい。
風邪をひきやすい。5類になっても、まだまだ新型コロナウイルスが怖い!
そんなあなたに朗報です!
健康&元気に暮らすカギは免疫力にありました。
実は、ちょっとしたことで免疫力はグーンと上がります。
本書では毎日の食事やかんたんな運動で免疫力が高まる127個のワザを
免疫学の国際的権威、順天堂大学医学部免疫学教授 奥村康先生が教えます。
人気ムックのお手軽価格&ボリューム版でいいところだけをお得に読んじゃいましょう。
この一冊でウイルス感染やさまざまな病気に上手に備えられます。 -
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10万人をダイエット成功に導いた!
最強の名医が成功率99%の「やせる食べ方」いいとこどり!!
これまでいろんなダイエットをしてきたけれど、いつもリバウンドしてしまう…
そんなアナタは
きちんと食べていないのが原因だったんです!
本書では今までに10万人以上をダイエット成功に導いた最強の名医
工藤孝文ドクターが
成功率99%の「やせる食べ方」を教えてくれる
大人気ムックのおいしいところをお得にお届けします!
【監修】減量外来・糖尿病内科医 工藤孝文先生 -
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薬に頼らなくても大丈夫!
血糖値を自分で下げる202のワザ
大人気シリーズがお求めやすい
「よりぬきお得版」で再登場!!
「最近疲れやすい」
「昼食後に眠くて仕方がない」
「やたらのどが渇く」
実はこの症状、隠れ高血糖かもしれません!
隠れ高血糖とは、食後の血糖値が通常より高いのに
空腹時の血糖値は正常なため
健康診断では発見されにくい状態のことです。
気づかないうちに糖尿病が進行する恐れがあり、
進行すると脳卒中や心筋梗塞などのリスクも……
でも大丈夫!
自分で簡単に血糖値を下げる
220のワザをあつめました!
ハードな運動も、苦しい食事制限も、
めんどうなインスリン注射も必要ありません!
健康診断で血糖値が高めといわれた人や
気になる症状があるあなたも、
ラクラク血糖値改善で
健康な毎日始めてみませんか? -
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薬いらずでLDLコレステロール値140mg/dl未満を目指す!
名医が推奨する数値改善ワザを詰め込みました!!
40代以降になると、健康診断で
コレステロール値が高いと注意される人も多いはず
でも安心してください!
厳しい食事制限やハードな運動がなくても
コレステロール値を改善することはできるんです!
本書では、食材の選び方、食習慣から
生活習慣、運動まで、めんどくさがりなずぼらさんもラクに実践できる
159の数値改善ワザを集めました!
また、各分野の名医が推奨する
食べるだけでコレステロールを下げる神食材もご紹介!
薬いらずでラク~にコレステロール値の改善を目指しましょう! -
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痛みを取る!負担を減らす!ひざを鍛える!
これがひざ痛完治の最適解!!
3ステップでつらいひざの痛みが治る!
1 血流を改善して痛みを緩和
2 体重コントロールで負担を減らす
3 体操で痛まないひざを作る
さらにひざの痛みを和らげる食事と生活習慣ワザも紹介!
7人の最強名医がとっておきの神ワザを紹介します! -
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10万人をダイエット成功に導いた!
最強の名医が成功率99%の「やせる食べ方」を教えます!!
これまでいろんなダイエットをしてきたけれど、いつもリバウンドしてしまう…
そんなアナタは
きちんと食べていないのが原因だったんです!
本書では今までに10万人以上をダイエット成功に導いた最強の名医
工藤孝文ドクターが
成功率99%の「やせる食べ方」を教えてくれる
2023年新ネタ補強版の登場です!
【監修】減量外来・糖尿病内科医
工藤孝文先生 -
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ココロとカラダの“なんとなく不調”が
すーっとラクになる自律神経の整え方がわかります!
なんとなく続くその不調は
自律神経を整えればすべて解決します!
「最近なんとなく調子が悪い」「なかなか眠れない」
それって「自律神経」の乱れているのかもしれません。
「自律神経」は呼吸や睡眠といった
人間が生きていくための働きをコントロールしてくれる重要なもの。
この本では食事や生活習慣の改善、手軽にできるストレッチに加え
最近注目の「腸活」や「サウナ」などのアプローチで、
自律神経の乱れを自分自身でコントロールする方法を紹介します。 -
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
食べ物や暮らしをちょっと変えるだけで
さまざまな病気をシャットアウト!
最近疲れやすくて……
体が冷える
風邪をひきやすくて……
新型コロナがこわい!
そんなアナタ……
健康&元気に暮らすカギは免疫力にあった!
大丈夫! ちょっとしたことで免疫力はグーンと上がります!
本書では毎日の食事やかんたんな運動で免疫力が高まる175個のワザを大公開。
この一冊でウイルス感染やさまざまな病気に上手に備えましょう。 -
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
薬に頼らなくても大丈夫!
血糖値を自分で下げる220のワザ
こんな症状ありませんか?
「最近疲れやすい」
「昼食後に眠くて仕方がない」
「やたらのどが渇く」
実はこの症状、隠れ高血糖かもしれません!
隠れ高血糖とは、食後の血糖値が通常より高いのに
空腹時の血糖値は正常なため
健康診断では発見されにくい状態のことです。
気づかないうちに糖尿病が進行する恐れがあり、
進行すると脳卒中や心筋梗塞などのリスクも……
でも大丈夫!
自分で簡単に血糖値を下げる
220のワザをあつめました!
ハードな運動も、苦しい食事制限も、
めんどうなインスリン注射も必要ありません!
健康診断で血糖値が高めといわれた人や
気になる症状があるあなたも、
ラクラク血糖値改善で
健康な毎日始めてみませんか? -
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10万人をダイエット成功に導いた!
最強の名医が「やせる食べ方」を教えます!!
これまでいろんなダイエットをしてきたけれど、いつもリバウンドしてしまう……
そんなアナタは
ただ食べ方が間違っていただけなんです!
本書では今までに10万人以上をダイエット成功に導いた最強の医師
工藤孝文ドクターが
「やせる食べ方」を教えます!!
【監修】
減量外来・糖尿病内科医
工藤孝文先生 -
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薬だけに頼らず、本来の力を取り戻す!
強くてしなやかな自分をつくる、からだ辞典の最新版
自分の体や心とうまく付き合って
幸せな毎日を過ごしましょう!
病院に行くほどでもないけど
なんとなく調子が出ず、体がだるくて動きたくない。
イライラしたり、わけもなく気持ちが沈む。
そんな、身体や心の“プチ不調”に覚えはありませんか?
すぐに疲れる疲れが取れない
膝や骨盤のズレが起きやすい
ついに老眼がきた!ドライアイにも悩んでます
などなど!
本書は、年齢を重ねるにつれて現れる変化を前に戸惑うあなたが
自分らしくごきげんに過ごせるよう、
テストする女性誌『LDK』で取材&検証した
小さな不調の原因と対策テクニックやアイテムをまるっとご紹介します。 -
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4人のスペシャリストがほぐしの極意を解説!
この一冊であなたは健康的に若返る!
“ほぐし”始めたその瞬間から、 あなたの体は若返り始める!
「目元のシワが気なる」 「ほうれい線が目立つ」 「フェイスラインがたるんできた」 そんな悩みをもつあなた、まずは頭を指先で動かしてみてください。 頭がカチコチになっていませんか? それ、頭が“こっている”からなんです。
エイジングデザイナーの村木宏衣先生によれば、頭がこると筋肉や筋膜の動き、 血流が悪くなって顔を引き上げる筋力が低下。たるみやシワを引き起こすといいます。
それらの悩みは頭を“ほぐす”ことで改善していくのです。
本書では、上記に名前を挙げた「ほぐし」メソッドのスペシャリストたちの実技を大公開! -
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薬いらずでLDLコレステロール値140mg/dl未満を目指す!
ずぼら数値改善ワザを詰め込みました!!
30代以降になると、健康診断で
コレステロール値が高いと注意される人も多いはず
でも安心してください!
厳しい食事制限やハードな運動がなくても
コレステロール値を改善することはできるんです!
本書では、食材の選び方、食習慣から
生活習慣、運動まで、めんどくさがりなずぼらさんも簡単にできる
120の数値改善ワザを集めました!
大好きなお酒もお肉もガマンしない!
薬いらずでラク~にコレステロール値の改善を目指しましょう! -
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1回5秒で効果抜群!
医者いらずの最強メソッド全部入り!
ひざ痛は自分で治せます!
世界一かんたんな1回5秒の体操「ひざ伸ばし」
さらに生活習慣・ツボ押し・食事 3つのアプローチで痛みを解消します
一生歩けるひざを手に入れましょう! -
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薬に頼らなくても大丈夫!
血糖値を自分で下げる158のワザ
「最近疲れやすい」「昼食後に眠くて仕方がない」「やたらのどが渇く」
その症状、もしかして<隠れ高血糖>かもしれません!
隠れ高血糖とは、食後の血糖値が通常より高いのに
空腹時の血糖値は正常なため
健康診断では発見されにくい状態のことです。
気づかないうちに糖尿病が進行する恐れがあり、
進行すると脳卒中や心筋梗塞などのリスクも……
でも大丈夫!
自分で簡単に血糖値を下げる
158のワザをあつめました!
ハードな運動も、苦しい食事制限も、
めんどうなインスリン注射も必要ありません!
健康診断で血糖値が高めといわれた人や
気になる症状があるあなたも、
ラクラク血糖値改善で
健康な毎日始めてみませんか? -
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なんとなく続く不調が
すーっとラクになる自律神経の整え方がわかります!
「最近なんとなく調子が悪い」「なかなか眠れない」
それって「自律神経」の乱れかもしれません。
「自律神経」は呼吸や睡眠といった
人間が生きていくための働きをコントロールしてくれる重要なもの。
この本では食事や習慣、手軽にできるストレッチや呼吸法に加え
最近人気のサウナなどのアプローチで、
自律神経の乱れを自分自身でコントロールする方法を紹介します。 -
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10万人をダイエット成功に導いた!
最強の名医が最新の「もっと!やせる食べ方」を教えます!!
これまでいろんなダイエットをしてきたけれど、いつもリバウンドしてしまう…
そんなアナタは
ただ食べ方が間違っていただけなんです!
本書では今までに10万人以上をダイエット成功に導いた最強の医師
工藤孝文ドクターが
最新の「もっと!やせる食べ方」を教えてくれる
2022年新ネタ補強版の登場です!
【監修】
減量外来・糖尿病内科医
工藤孝文先生 -
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食べ物や暮らしをちょっと変えるだけで
さまざまな病気をシャットアウト!
最近疲れやすくて……
体が冷える
風邪をひきやすくて……
新型コロナがこわい!
そんなアナタ……
健康&元気に暮らすカギは免疫力にあった!
大丈夫! ちょっとしたことで免疫力はグーンと上がります!
本書では毎日の食事やかんたんな運動で免疫力が高まる175個のワザを大公開。
この一冊でウイルス感染やさまざまな病気に上手に備えましょう。 -
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
薬に頼らなくても大丈夫!
血糖値を自分で下げる198のワザ
「最近疲れやすい」「昼食後に眠くて仕方がない」「やたらのどが渇く」
その症状、もしかして<隠れ高血糖>かもしれません!
隠れ高血糖とは、食後の血糖値が通常より高いのに
空腹時の血糖値は正常なため
健康診断では発見されにくい状態のことです。
気づかないうちに糖尿病が進行する恐れがあり、
進行すると脳卒中や心筋梗塞などのリスクも……
でも大丈夫!
自分で簡単に血糖値を下げる
198のワザをあつめました!
ハードな運動も、苦しい食事制限も、
めんどうなインスリン注射も必要ありません!
健康診断で血糖値が高めといわれた人や
気になる症状があるあなたも、
ラクラク血糖値改善で
健康な毎日始めてみませんか? -
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
薬だけに頼らず、本来の力を取り戻す!
強くてしなやかな自分をつくる、からだ辞典の最新版
自分の体や心とうまく付き合って
幸せな毎日を過ごしましょう!
病院に行くほどでもないけど
なんとなく調子が出ず、疲れが溜まっていて気分も上がらず、集中できない。
そんな、“プチ不調”に覚えはありませんか?
本書は、年齢を重ねるにつれ現れる変化を前に戸惑うあなたが
私らしくごきげんに過ごせるよう
小さな不調の原因と対策テクニックやアイテムをまるっとご紹介します。 -
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太らない! 栄養を捨てない! 免疫力があがる!
最強の食事術!!
毎日何気なく食べている食事。
それが、肥満や病気、 老化に大きな影響を与えます。
食べ方を間違うと健康を害することもあります。
「太らない」「栄養を捨てない」「免疫力が上がる」食事を知って、健康になりましょう! -
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ひざ痛がスッキリ消える
体操、ツボ押し、食事術、すべて教えます!
つらくて長引くひざ痛に悩まされていませんか?
本書は3人の名医が体操、ツボ押し、食事からひざ痛を根本から治す方法を伝授します。
痛みの原因が解消できるからひざ痛がスッキリ消える!
自宅でできるカンタンな体操、ツボ押し、食事でひざ痛を完治に導きましょう! -
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「最新」の「医学的」に正しい方法で
あなたのその疲れ、すべて解消します!
現代社会に生きる私たちは毎日の仕事や生活の中でさまざまなことで疲れを感じています。
どんなにがんばっても
「なんとなくカラダがだるい……」「朝起きれない……」
など、いつの間にか私たちの心身に影響を与えていることも。
そんなみなさまのために
「生活習慣」「食事」「睡眠」「エクササイズ・ストレッチ」
「腸内環境」「働き方」「対人関係」
をよりよくするお得技を133集めました。
疲れ解消のプロである最強の講師たちが紹介するお得技は
簡単にはじめることができるものばかり。
あなたの疲れをスッキリ解消しちゃいましょう! -
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自律神経を整えればあなたのカラダが楽になる。
「最近なんとなく調子が悪い」「なかなか眠れない」
それって「自律神経」の乱れているのかもしれません。
「自律神経」は呼吸や睡眠といった
人間が生きていくための働きをコントロールしてくれる重要なもの。
この本では食事や習慣、簡単な体操などの気軽にできる方法で、
自律神経の乱れを自分自身でコントロールする方法を紹介します。 -
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
10万人をダイエット成功に導いた!
最強の名医が「やせる食べ方」を教えます!!
これまでいろんなダイエットをしてきたけれど、いつもリバウンドしてしまう…
そんなアナタはただ食べ方が間違っていただけなんです!
本書では今までに10万人以上をダイエット成功に導いた最強の医師
工藤孝文ドクターが「やせる食べ方」を教えます!!
【監修】
減量外来・糖尿病内科医
工藤孝文先生 -
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本当に正しい
ストレスの消し方109
現代人なら誰しも大なり小なり抱えているストレス。
実は、そのストレスにはひとつひとつ「本当の原因」と「正しい解決法」があるんです。
本書では109通りのストレスの解決法を紹介。
日常生活、対人関係、仕事、家族、自分への不満という、
ストレスの原因の大半を占める5ジャンルの本当に正しい解決法をお教えします! -
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薬だけに頼らず、本来の力を取り戻す!
調子が良い日が続く方法 全部入り
激しい運動をしたわけでも、病気なわけでもないのに
なんとなく調子が悪かったり 気分が重かったりすることはありませんか?
そんな、病院に行くほどではない“プチ不調”はオトナ女子なら誰しも感じたことのある悩みの一つ。
年齢を重ねていくにつれ体だけではなく、見た目や、心にもじょじょに現れてきます。
本書では、そんな“プチ不調”をスッキリ解消して私らしく、ごきげんな日々を過ごすためのコツやアイテムを200種類以上も、わかりやすく楽しくご紹介。
しかも、どれも今すぐまねできるものばかり!
自分の体と心とうまく付き合って、幸せな日々を過ごしていきましょう。 -
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薬に頼らなくても大丈夫!
血糖値を自分で下げる188のワザ
「最近疲れやすくなった」「昼食後に眠くて仕方がない」
「糖尿病ではないはずなのに……」
それってもしかして、隠れ高血糖かもしれません。
隠れ高血糖は空腹時は正常で食後に血糖値が急上昇するから
健康診断で発見されにくく、気づかないうちに糖尿病が進行してしまいます。
病気が進むと、脳卒中や心筋梗塞などのリスクも……。
そこで、この本では、自分で血糖値を下げるための方法をまとめました。
ハードな運動も、苦しい食事制限も、めんどうなインスリン注射も、必要ありません。
健康診断で血糖値が高めといわれた人や
すでに糖質制限している人はもちろん、
最近体重が気になってきた人も、必見です! -
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うつ病の「ダルさ」「重さ」「つらさ」
あきらめてはいけません!
潜在的な患者数は400万人以上という推計もある日本。
生涯的にかかる確率は最大15%といわれ 誰もが発症する可能性があります。
病院でうつ病と診断されても、 どんな病気 なのか?
どんな治療法 があるのか?
病気と どのように付き合っていくべき なのか?
と、 不安を抱えている人は多いでしょう。
ダルさ、重さ、つらさなどの症状は、我慢して過ごすのがつらいだけではありません。
放っておけば 最悪の事態につながる 恐れもあるのです。
本誌では、うつ病の リスクを間接的に下げる日常生活の過ごし方 から
実際にうつ病になった 患者さんが取り組むべきケア、
まわりの人が どのように患者さんと向き合えばいいか
などを わかりやすく解説します。
この1冊で、こころの悩みを解決しましょう! -
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専門医が教える
目がよくなる158の方法!
「最近テレワークや残業続きで目が疲れる……」
「老眼で近くが見えにくくなってきた……」など、目のトラブルに悩んでいませんか?
でも、目は自分でよくできるんです。
「指先トレーニング」で視力アップ。
「寄り目トレーニング」で老眼対策。
食事改善でドライアイを解消。
かんたんにできて目がよくなる方法を専門医が教えます。 -
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不安な産前から忙しい産後までサポート!
先輩ママと識者の知恵袋できましたっ!!
世の中には溢れかえる情報や たくさんのベビーグッズがあって、
「どれを選んでいいかわからない」と思っている人も多いはず!
そんなギモンに応えるべく、本誌では、たくさんの情報やグッズを実際に検証し、
さまざまな視点で精査して、 本当に使えるお得な情報だけを集めました!
これでもう、ネット上の情報に振り回される必要はありません。
お得技をかしこく利用して、 素敵な子育てライフをお楽しみください! -
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新型コロナウイルス感染対策の新常識
「免疫力」を高める!!
世界中で猛威を奮るう新型コロナウイルスに何か対策をしていますか?
マスクや消毒液を常備しておくこと以外にできることといえば、免疫力!
免疫力が上がる生活をしている人は、ウイルスの感染を防ぎやすくなるんです。
本書では毎日の食事やかんたんな運動で免疫力が高まる175個のワザを大公開。
この一冊でウイルス感染やさまざまな病気に上手に備えましょう。 -
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人間が一生のうちに8万回以上も行う食事、これまで常識だと思っていた食事は全部間違っていた!?
本書では、科学的なデータに基づいた食事の新常識=食事術を紹介します。
やりかたは簡単、健康に良い食品を選んで食べるだけ。
食事術を実践すれば老けない! 太らない! 病気にならない!
健康に長生きしたい方にベストな一冊です! -
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好きなだけ食べてもやせる!
お手軽ダイエット本の決定版!!
「糖質の少ないものを選んで食べるだけ!」でおなじみの糖質制限ダイエットが、市販の糖質オフ食品も増え、さらに始めやすくなりました!
好きなだけ食べてもやせる「糖質制限ダイエット」、スペシャルなこの一冊で始めてみましょう! -
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断食って聞くと、
ストイックでハードでなんだか大変そうって
思っている人も多いのではないでしょうか?
でも、今流行りのプチ断食は
これまでの生活を変えずにできて、
しかも手軽に行える
そして全然辛くないんです
ダイエット効果だけでなく
カラダの内側からキレイになって、
調子がよくなる
やらなきゃ損!
プチ断食の始め方、お教えいたします!! -
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薬は不要! 簡単1日30秒!
血圧がらくらく下がるお得技122!
日本人の3人に1人の約4300万人が悩まされている高血圧。
自覚症状はなく、放っておくと死に至る危険性があります。
でも、血圧を下げるために、 極端な運動や食事のコントロールは逆効果。
かえって血圧が上がってしまいます……。
そこで、血圧を下げるお得技122をご紹介!
薬を飲まなくても血圧は下げられます!
自宅でカンタンにできるので、今日から実践してみましょう! -
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最高の名医が教えるいいとこ取りのお得技!
腰や足が痛んだり、しびれたりする病気・脊柱管狭窄症。
70代の10人に一人がかかるとされるこの病気にお悩みの方にぜひ手にとっていただきたい一冊ができました!
病気を改善する方法から、素朴な疑問まで、3人の名医がさまざまな面からわかりやすく、徹底的に解説いたします。
つらい腰の痛みや足のしびれ、あきらめないでもいいんです! -
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乱れた自律神経は自分でコントロールできます!
自律神経を整えればすべてが変わる!
「最近なんとなく調子が悪い」「なかなか眠れない」など、
病院に行って診てもらうほどではないけれど、ちょっと気になる心と体の不調を感じていませんか?
それは「自律神経」の乱れによるものかもしれません。
「自律神経」は呼吸や睡眠といった人間が生きていくための働きをコントロールしてくれる重要なもの。
この本では食事や習慣、簡単な体操などの気軽にできる方法で、自律神経の乱れを整えるワザをご紹介します。
[おもな内容]
1.自律神経が整うお得技ベスト197
2.自律神経について知っておきたい基礎知識
3.スローライフで自律神経を整える
4.毎日健康になる「言い方」10のポイント
5.仕事で役立つ「言い方」10のポイント -
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疲れないカラダに生まれ変わる!!
いますぐ効くお得技144!
ストレスの多い現代社会は私たちのカラダと心をいつのまにか蝕んでいます。
そんなお疲れさんのみなさまのために
「食事」「運動・ヨガ・マッサージ」「眼トレ」
「睡眠」「脳と心のチカラ」「暮らし」
に寄り添ったいいとこどりのお得技を144集めました。
[おもな内容]
1.毎日のパワーの源「食事」で疲れ解消
2.「運動・ヨガ・マッサージ」でカラダを癒す
3.「眼トレ」で疲れ目を撃退
4.ちゃんと「眠れる」心とカラダをつくる
5.毎日の「暮らし」で疲れない工夫 -
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2週間でも効果がでる! ぽっこりお腹をすっきりさせる!
内臓脂肪を減らして
健康でスマートに暮らすお得技!
最近お腹まわりの肉が気になるな……
そのお腹、実はとっても危険なんです。
そこには内臓脂肪が詰まってるって知っていますか?
あなたの肩こり、腰痛もその内臓脂肪が関係している。
さらには、生活習慣病の多くの原因でもあるのです!!
内臓脂肪を減らすにはどうしたらいいの?
とっても簡単な方法があるんです!
がんばらなくてもできる、内臓脂肪の減らし方お教えいたします!! -
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うまくいかない……、リバウンドする……
そんなあなたに、本当に正しい食べ方教えます!
「糖質制限」は、糖質の少ないものを選んで食べるだけの簡単で続けやすいダイエットです。
本誌では、そんな糖質制限で効果的にやせるためのお得情報をまとめました。
内臓脂肪を減らしてぽっこりお腹をスリムにする方法や、ダイエット後のリバウンドが少ない地中海式ダイエット食事術も解説しています。
無理なくやせるダイエットをこの1冊ではじめてみましょう! -
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本当に正しい食事法で
健康な体を手に入れる!
正しい食事を摂っていますか!?
健康と食事は密接な関係があることがわかっています!
人生100年時代が到来したことでいかに健康的に長生きできるかが幸せの指標になるのです。
「老けない」「太らない」「病気にならない」
この一冊で健康な身体を手に入れましょう!
●おもな内容
▼老けない食事術
▼太らない食事術
▼病気にならない食事術
▼パフォーマンスを高める食事術
▼最強の飲み方 -
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家でも外でもスグ試せる
カンタンにマネできるストレッチ
カラダの不調を整える最短ルートは“カラダを柔らかく”することなんです!
・肩こりや 関節痛などの 「痛みやケガ」
・歩くと疲れたり息切れがするなどの「体力の低下」
・巻き肩やXO脚などの「コンプレックス」
このようなカラダの状態もカラダを柔らかくするだけですべて解決できます。
そこで!
最強の講師陣に凝り固まったカラダを柔らかくするお得技を徹底取材!!
誰でもマネできるお手軽ストレッチでアナタのカラダを柔らか~くほぐしましょう -
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がんばらなくても大丈夫!
ずぼらなヨガで心と体がスッキリ!
ずぼらにゆる~くポーズをとるだけで、自律神経の乱れや肩こり、頭痛など、心と体の不調を解消させるヨガのお得技を集めました!
「布団の上で寝ながらできる」
「イスに座ってできる」
「家事やちょっとした合間にできる」
運動が苦手でも気楽にできる内容です。
「ヨガは難しそう……」「体が固いから無理……」なんて及び腰の人にもおすすめですよ!
●おもな内容
▼心が整うヨガの基本
▼座ってできるずぼらヨガのお得技
▼寝ながらできるずぼらヨガのお得技
▼ながらでできるずぼらヨガのお得技
▼効果アップの呼吸法のお得技 -
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心と体の不調にスグ効く!
最強のお得技190!
心と体の不調は自律神経の乱れが“原因”!
ストレスや緊張からくる「感情の乱れ」
不規則な生活による「生活リズムの乱れ」
更年期に起こる「ホルモンバランスの変化」により自律神経が乱れて、病院に行っても原因が不明な症状が出てきます。
そこで、最強の講師陣に乱れたリズムをリセットするお得技を徹底取材!!
誰でもマネできる6つの方法で自律神経を整えましょう!!
●おもな内容
▼PART.1「血行の良い」カラダになる!
▼PART.2「疲れにくい」カラダになる!
▼PART.3「頭痛を防ぐ」カラダになる!
▼PART.5「よく眠れる」カラダになる!
▼PART.8「更年期と向き合う」カラダになる! -
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病院では治らなかった腰痛がみるみるよくなる いいとこどりのお得技107
腰痛は治るんです!
腰痛のスペシャリストたちが長年悩み続けた人たちを救ったメソッドを伝授します!
●おもな内容
1.生活習慣のお得技
2.ストレッチのお得技
3.お尻をほぐすお得技
4.筋肉をほぐすお得技
5.骨盤&筋膜ストレッチのお得技 -
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薬に頼らず血圧を下げる! いいとこどりのお得技128!
日本人の3人に1人の約4000万人が悩まされている高血圧。
放っておけば、重大な病気を招いてしまうなど、取り返しの付かないことになってしまいます。
でも、極端な減塩にこだわったり、運動しなくてはと追い詰められるような降圧活動は逆効果。ストレスでかえって血圧があがってしまいます。
そこで、本書では「生活習慣の改善」「降圧ツボ押し」「降圧ストレッチ」の血圧お手軽改善ワザを128紹介します。
ズボラでもとっても手軽なお得技で血圧は下げられます!
●おもな内容
1.「血圧の新常識」お得技
2.生活習慣のお得技
3.降圧ツボ・マッサージのお得技
4.降圧ストレッチのお得技 -
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食べるだけでやせる!
だから簡単! 誰にでも続けられます!
基本から応用まで152のお得技を大公開!
●おもな内容
part1 ズボラ糖質制限ダイエットをはじめよう!
part2 毎日の食事で糖質制限ダイエット!
part3 やせる食べかたで糖質制限ダイエット!
part4 運動で糖質制限の効果アップ!
part5 知っておきたい糖質制限Q&A -
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ぐっすり眠れる
いいとこどりのお得技153!
眠りのプロフェッショナルによる「快眠に効くワザ」を詰め込みました!
●おもな内容
1.眠りの質を高めるお得技
2.気持ちよく眠りにつけるお得技
3.気持ちいい寝室づくりのお得技
4.気持ちよく目覚めるためのお得技
5.不眠を解消するお得技 -
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食べるだけでやせる!
だから簡単! 誰にでも続けられます!
基本から応用まで152のお得技を大公開!
●おもな内容
【part1】ズボラ糖質制限ダイエットをはじめよう!
【part2】毎日の食事で糖質制限ダイエット!
【part3】やせる食べかたで糖質制限ダイエット!
【part4】運動で糖質制限の効果アップ!
【part5】知っておきたい糖質制限Q&A -
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いいとこどりの疲れないお得技158!
■あなたは疲れていませんか?
「なんとなく毎日だるい… 」
「朝起きた瞬間から疲れている…」
「夕方になると気力が起きない… 」
ストレスの多い現代社会は、私たちのカラダと心をいつのまにか蝕んでいます。
そのため、疲れがいつまでも抜けなかったり、やる気が起きにくくなってしまったり。
そんなお疲れさんのみなさまのために「食事」「睡眠」「運動・マッサージ」「脳と心のチカラ」「毎日の暮らし」「目」により添ったいいとこどりのお得技を158集めました。
いずれも疲れを知りつくした最強の講師陣だからこそ紹介できる今日からマネできる技ばかりです。
この一冊を読んで、あなたの疲れを吹き飛ばしちゃいましょう!!
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