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フー、スー、チーの３姉妹が繰り広げるはちゃめちゃな言動と鋭い母のツッコミが巻き起こす爆笑の嵐に、世代を超えた多くのファンを獲得した「うちの３姉妹」に続く新シリーズ。２０１１年３月新たに開設したブログ「おっぺけですけどいいでそべつに。」をベースに、大幅に加筆。両家の両親と合同で函館旅行した珍道中など、本書でしか読めない書き下ろしが大増量。さて、気になるあの３姉妹ですが、すっかり成長し髪型も変わりましたがおっぺけぶりは相変わらずで、父や母をあきれさせています。さらにこの新シリーズから個性的な３匹の猫とトイプードルが登場。これが、３姉妹に負けず劣らずかわいくておかしい。





松本 ぷりっつ（マツモトプリッツ）：幼いころから絵をかくことが大好きで独学でマンガをかきはじめる。高校時代にマンガ雑誌に投稿し奨励賞を受けるなど早くから才能の片鱗を見せる。短大卒業後幼稚園教諭となる。翌年「ザ・マーガレット」でマンガ家デビュー。その後結婚を機に退職、子育てしつつマンガ家活動をつづける。2005年に解説したブログ「うちの3姉妹」が大人気となり、2006年初の単行本「うちの3姉妹」を刊行、たちまちベストセラーに。2008年4月からはTVアニメも放送されてファン層が拡大する。2019年には東映まんがまつりでアニメも劇場公開される。「うちの3姉妹」のブログ終了後、新しくはじめたブログ「おっぺけですけど　いいでそべつに」も評判になる。本書は同ブログをもとに大幅にかきおろしを加えたもの。多くの雑誌やWEBマガジンに連載をもち、著書多数。

＜１話～４話収録の合本版１巻＞
【毎日完璧じゃなきゃダメですか？】
モラハラ夫と義実家での生活でぼろぼろになってしまった、専業主婦の波名。そんな中彼女が出会ったのは、夜中の11時にも関わらず開店中の看板を掲げるお惣菜屋さんで…？料理が得意な人も、苦手な人も。色々な悩みを抱える人々の、毎日の「ごはん」にまつわるしんどさと『呪い』を優しくほどく、ほっこりオムニバスストーリー！

「授乳」も「オムツ替え」も得意な夫。唯一慣れなかったのは…？　爆笑イクメン記！　“愛が大事”なフランス人ד愛が苦手”な日本男子。「FEEL YOUNG」の大人気掲載中のエピソードに加えて、語学誌で連載する「フランス語っぽい日々」のほか、特別描きおろしも収録!!

初めてのシニアのための実用コミックエッセイ。定年を迎えるとき、真っ先に気になるのは“お金”のこと。本書では、老後のお金についてマンガやイラストを使ってわかりやすく解説、不安や悩みを解消していきます。

地元で就職して結婚、そして出産…平凡でつまらないという人もいるかもしれないけど、ささやかな幸せをかみしめている田中芽衣子、35歳。子供ができるとレスになる夫婦も多い中で、今でも夫から求められオンナとしても愛されていると実感する日々。6年前、結婚の報告を会社にした直後に婚約者の浮気が発覚、絶望の淵にいた芽衣子を救ってくれたのは今の夫・健太郎だった。「パパが浮気なんて、地球がひっくり返ってもあり得ない」そう信じていたはずなのに…。

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にごり、視野欠損など目の異常を簡単チェック。
見るだけで視力が回復するシートなど特別付録付き。
老眼・白内障・緑内障を一掃。

眼、白内障、緑内障。視力低下が心配な目の病気を自力で軽減、失明を回避する方法を紹介。
にごり、視野欠損など目の異常を簡単にチェックできるシート、
見るだけで簡単に視力が回復するシートなど5大特別付録付き。
老眼・白内障・緑内障を一掃しよう。

《主な内容》
●〈特別添付〉目の異常を簡単にチェックできる【アムスラーチャート】
●ノーベル賞学者が開発した視力回復法【ガボールパッチの視力回復法】
●白内障の濁りがチャックできる【白内障チェックシート】
●視野が欠けていないかどうかをチェックする【緑内障チェックシート】
●老眼、近視、疲れ目、白内障、緑内障も努力なし! 超速解消術 医師開発ミラクルシート
★老眼・白内障・緑内障がスキッと解消する視力アップ即効療法
★老眼、近視、疲れ目、白内障、緑内障も努力なし! 超速解消トレーニング

平松 類(ひらまつるい):二本松眼科病院医師。昭和大学兼任講師。医学博士・眼科専門医。緑内障手術トラベクトーム指導医。
『改訂版 緑内障の最新治療 これで失明は防げる』(時事通信社)、『図解 老人の取扱説明書』(SBクリエイティブ)だど著書多数。

ヘタレ保育士×元ビッチの子持ち。――瑚太郎は３歳の息子、王子郎を育てるシングル・ペアレント。彼は、王子郎が通う保育園の園長をしている優流と付き合っている。かつては母親からの虐待に反発するように、淫欲に溺れた生活をしていた瑚太郎。しかし王子郎と優流の存在が、彼に新たな人生を与えた。優流との結婚にあたたかい家族の未来を夢見る瑚太郎だったが、２人は互いに打ち明けられない秘密を隠していて…？

人気漫画家・安野モヨコと夫・庵野秀明のデイープな日常が赤裸々につづられた爆笑異色作！　アニメ界と漫画界のビッグカップルが、こんなにもおかしく愛おしいオタク生活を送っているなんて…！　世界中に生息するオタク君はもちろん、オタ嫁（オタク夫を持つ妻）も共感すること間違いなしの衝撃作!!

お付き合いして2年、結婚して3年、夫婦仲はすこぶる順調な外崎一穂（31）。夫は変わらず愛情表現をしてくれて本当に結婚できてよかった……でも…。そんな私には誰にもいえない悩みがある。家事も仕事も完璧な夫にも打ち明けられない。

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■【特別版】河西結心、八木栞、福田真琳、豫風瑠乃(つばきファクトリー)

特別版の表紙を飾るのは、S Cawaii!にもたびたび登場してくれた、つばきファクトリーの通称“リトキャメ”の4人！
S Cawaii!選抜として「今、最も目が離せない女性アイドル」として大特集！！

※電子版には、印刷版本誌 美 少年の特集は収録されておりません。
【通常版】と【特別版】は表紙のみ異なります。誌面の内容は同一です。

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憧れの家具店「TRUCK」の居場所づくり。夫婦と子供と、5匹の犬と8匹の猫。大きな木に囲まれて、気持ちよく暮らし、家具を作りたい。居場所（NEST）を手作りしていった9年間にわたる記録を、膨大な写真と共に一冊に。英語併記。

リアル明細SHOW　妊活のお金、いくらかかった？/治療のステップアップ・みんなの決断/3年以上のベビ待ちで授かった!/不妊治療専門医に聞く!カラダの気がかりQ&Aetc…
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フランス人の妻と2人の息子と暮らす、漫画家・じゃんぽ～る西。
ある日、1歳の次男に絵本の読み聞かせをしていて気づいたこと、それは
「ストーリーを全然気にしてない…！？」
「物語作り」に悩まされてきたプロの漫画家としては衝撃的な発見。
父として、そして漫画家として、「絵本」が子供を惹きつけるその謎を探るべく、「絵本考察」の旅に出る――！？
家族の日常を唯一無二の視点で切り込む、新感覚コミックエッセイ！

ぱぐ沢家の姑は、超強面の“P”BI捜査官。
こわ～い顔をしているが、実は…息子の嫁が大大犬好き！
嫁と孫にツンデレしながら、街の平和を守っている。
自己肯定感全開で天然な息子と、しっかり者でかわいい嫁。
姑そっくりでチャーミングな孫娘。
ぱぐ沢家のイヌイヌの悲喜こもごもを、どうぞお楽しみください。

■電子書籍限定特典を収録！
・単行本未収録のブログ掲載作品：3ページ
・カバーイラスト案：2ページ

【目次】
ぱぐ沢とめの一日
１章 春
２章 夏
３章 秋
４章 冬
嫁が初めてぱぐ沢家に来た日
課長とショコラさん

妊活しよう！と思ってすぐに何をすればいいか分かる人はなかなかいません。そんな人達にとってのベストバイブルなのが妊活スタートＢＯＯＫ。
日本で唯一の季刊妊活情報誌『赤ちゃんが欲しい』がお届けするからこその、上質コンテンツが満載です。

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この夫婦、かわいすぎる…！！

「見てるだけで癒される」の声多数！
　SNSで話題の創作夫婦の日常がついに単行本化！

寒い日は一緒に布団で温まったり、おうちキャンプをしてみたり、一緒に筋トレを頑張ったり、仕事帰りのデートをしたり……
妻のことが好きすぎる夫「イチヤ」とお茶目で明るい妻「ミヤコ」の甘くてほっこりする結婚生活。

夫婦の紡ぐ日常の小さな幸せに、ときめきと癒しがとまらなくなること間違いなし！

〇オールカラー＆大幅な加筆修正に加え、単行本だけでしか読めないお話も多数収録。

【目次】
プロローグ
Season1
Season2
Season3
Season4
Season5
Extra storys

こんなパリ、見たことない！？　「担当さんに『旅の4コマを描きませんか』と言われた時は、ちょっぴり悩みました。」そんな、かわかみじゅんこの不思議いっぱいパリ暮らし！　４コマ漫画でパリから直送☆のほほんエッセイ！！　パリ在住の著者がおくる、ひと味もふた味も違った独特なパリライフ！ キャラが立ちまくっている脇役たちも見逃せない！！爆笑のインド編、ヨーロッパ編も収録！

吉野志乃（旧姓・江渕）、32歳。建築会社の営業職。夫の敏也とは４年の交際を経て、結婚生活３年目になる。共働きの忙しさからか、最後にしたセックスもいつのことか…。なんとか愛情を確認したいと誘ってみても、疲れてるからと拒否される。日々、心を打ち砕かれる志乃の気晴らしは、同じくセックスレスに悩む男性のブログだった。そんなある日、ひょんなきっかけで、志乃が愛読するブログの作者が、外注先の建築士・尾藤であったことを知る。若くして独立し、美人の奥さんと結婚。順風満帆に見えた彼がレスだなんて…。この日を境に、志乃と尾藤は意気投合。ふたりのレス解消作戦がはじまる…。※本作品には「倦怠期～結婚３年目。夫婦愛の賞味期限～(1)～(6)」の内容が格納されてます。重複購入にお気を付けください。

ちょい切りでも可愛くなれる！　今の長さをキープしたままイメチェンしたい…。　イベント前に少しだけ切ってサッパリしたい…。そんなミディアム＆ロングのためのヘアカタログ。この本では、今どきイチオシの可愛いミディアム＆ロングヘアスタイルをたっぷり約５００体掲載！　ヘアカタログは、ストレート系・ゆるふわ系、またその中でもさらに前髪の長さ別、カラーの明暗に分かれており、とても見やすくなっています。絶対にあなたにＨＩＴする可愛いヘアスタイルが見つかる！

●ココロとからだの不調を、自分でおうちで、改善できる方法をていねいに紹介
●あなたに足りない栄養素や、不調の原因、自分の東洋医学的な体質もわかる豊富なチェックリストつき！
●ココロの不調を改善した人たちの体験マンガで読みやすい！
パート1 血糖値ジェットコースターから抜け出そう！
パート2 ココロに必要な栄養ってなんだろう？
パート3 鉄欠乏女子たちの 食べていいもの・悪いもの
パート4 漢方的な見方からわかる あなたに足りない栄養素は？
パート5 マンガでわかる! 栄養解析と、栄養療法でみるみる元気になった私たち
1うつ傾向のA子さん 2パーソナリティ障害のB子さん
3パニック障害のC子さん 4幻覚妄想障害のD子さん
5大人のADHDかも E子さん 6産後うつのF子さん
7子どもの発達障害G太くん 8気分変調症のH子さん
★自分の不調の原因がわかる 食事日記用紙つき

10代のあなたが、恋や人間関係、さらにその先の「愛や性（！）」の世界に本格デビューする前に、ぜったい読んでおくべき１冊。

誰かに傷つけられないように、自分を守りたい！
誰かを傷つけてしまってからでは、遅すぎる！
そもそも自分がどうしたいのかも、わからない!?!?
そんな10代に必要なのは、「同意」の知識なんです！

●たくさんの同世代＋先輩、専門家、の経験談が教えてくれる「リアルな場面で起こること！」
オーストラリアの人気ＭＣユミと、ティーンの味方で有名な女性ドクター、メリッサが、現役10代＆先輩男女のナマの声を集めて展開する、超お役立ち本！　テーマは「同意」です。

何かをしたい人同士の合意、それが同意。
同じ気持ちで向き合えればいいけど、気持ちにはいつも温度差があるもの。特に経験の少ない10代は、いろんな場面で「どうすればいい？」と迷い、答えが見つからなくてモヤモヤしがち。
そんなとき、この本が役に立ちます。

自分や相手を守る、シンプルな「同意」の基礎がわかり、実際の場で役立つ言葉も学べて、気持ちのいい関係が持てる。そんな本なのです！

ハッピーで可愛いイラストはイギリス人のジェニーが担当。親しみやすい翻訳は、作家でフェミニストの北原みのり。この小さな本が、世界最先端のフェアな新常識を伝えます。

●「親密な関係」を前に、ドキドキしてる人なら今すぐ役に立つ本！
まず「同意」を知るためのお題は「Ｔシャツ」。
「Ｔシャツ貸して」「いいよ」というだけのやりとりでも、じつは意外なリスクやスレ違いが！ そこから、わかりやすくお話が展開。自分の意思や同意（YES,NO）は尊重されるべきものだと、この本を読むと胸にストンと落ちます。

「はっきりしてるのは、相手が誰であっても、どんなときでも、自分の身体に関することは、自分に「いい」「いや」を言う権利があるということ。それは、ほかの人も同じです。」（本文より）

途中から始まる「セックスの同意についてのコーナー」も、全10代必読！　今すぐ予定はなくても、「いつでも必要なときに読みに来て」というこの本があるだけで、安心できます。
同意って、実は大人でもまだよく知らないもの。でも、セックスを知るときに「同意」を一緒に学べたら、それってすごく幸せなこと！

イラストやトークに登場する人たちも多種多様。肌の色や特徴、体型や人種、障がいの有無…まで、本当にさまざま。手をつないでいる絵やキスの話題も、異性同士とは限らないのがこの本らしさです。
そう、どんな人でも、みんながみんな「自分のからだのボス！」。
そんなメッセージを伝えるこの一冊、ぜひ手に取って見てみてね！　その日からあなたも「同意ワールド」の一員です！

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無印良品を使いこなせば誰でも整理じょうずに。クリエイターやインスタグラマーなどセンスがいい人のマネしたいアイデア満載

主婦の友社「無印良品書籍」シリーズが大好評！　
無印良品アイテムの中でも、特に人気の「収納」」にテーマを絞り、
書籍同様充実の内容かつ求めやすい価格のムックに！

ｐａｒｔ１　センスがいい１０人の「無印良品」収納―青木美詠子さん（文筆家）、
櫻井章代さん（土鍋キャラリー）、小泉さよさん（猫画家）、ｙｕｒｕｌｉｋｕさん（文具作家）、
さいとうきいさん（ライフオーガナイザー）……など　
ｐａｒｔ２　プロが教える　無印良品５大アイテム使いこなし！　
ＰＡＲＴ３　「収納お悩みもの」ランキングＴＯＰ５を無印良品で解決　
ｐａｒｔ４無印良品の「整理収納サービス」に潜入取材　
ｐａｒｔ５場所別・無印良品収納アイデアｓｎａｐ　
ｐａｒｔ６　ｍｕｊｉｋｋｏの新作アイテム「ここがすごい！」解説　
ｐａｒｔ７　みんなの人気アイテムランキング

女性なら誰にでもやってくるもの、それが「閉経」です。
日本女性の閉経年齢はおおよそ51歳。閉経の前後10年間を指す「更年期」には、ありとあらゆる心身の不調が起こりやすくなります。
それなのに、「閉経」「更年期」という言葉を口にしにくい時代が長かったために、誤った知識をもつ人のなんと多いことか…。大切なのは、ヘルスリテラシーを高め、閉経後も続く人生をもっと楽しく、ポジティブに暮らすこと。女性の日常とは切っても切れない「女性ホルモン」の常識を正しく知れば、閉経前後に突然おそってくるさまざまな不調も乗り切れます！
たとえばこんな悩みや不調を感じていませんか？

ホットフラッシュやほてり、のぼせ。
頭痛、動悸、息切れ、のどが詰まる。
めまい、耳鳴り。
手指のこわばり、手足のしびれ、関節痛。
首・肩のこり、背中痛、腰痛。
お腹の張り、便秘、下痢、腹痛。
むくみ、冷え。
目や皮膚のトラブル。全身の乾燥。
乳房の痛み。尿もれ。
だるい、疲れやすい、睡眠障害。
うつ、イライラ、情緒不安定。
意欲や記憶力の低下。

こうした予期せぬ不調に見舞われたとき、「なぜそうなるのか」「どう対処すればいいのか」「どこに相談したらいいのか」を、最新の知見をまじえてわかりやすい言葉でまとめた、いまだかつてない【閉経本】です。
長年、女性医療の重要性を発信し続けてきた婦人科医・対馬ルリ子氏と、ナチュラルなライフスタイルを提案する美容家の吉川千明氏が、130回以上開催してきた「女性ホルモン塾」の経験値をもとに、それぞれの立場と自らたどってきた体験から女性のリアルな悩みに的確に答えます。
付録として、受診の際に役立つ自分情報をまとめたり、検診データを記入して体調の変化を確認できる、保存版の「マイカルテ」も。
女性の人生の第２章を、明るく前向きに生ききるための知恵が満載！　全女性必携の一冊です。

吉野志乃（旧姓・江渕）、32歳。建築会社の営業職。夫の敏也とは４年の交際を経て、結婚生活３年目になる。共働きの忙しさからか、最後にしたセックスもいつのことか…。なんとか愛情を確認したいと誘ってみても、疲れてるからと拒否される。日々、心を打ち砕かれる志乃の気晴らしは、同じくセックスレスに悩む男性のブログだった。そんなある日、ひょんなきっかけで、志乃が愛読するブログの作者が、外注先の建築士・尾藤であったことを知る。若くして独立し、美人の奥さんと結婚。順風満帆に見えた彼がレスだなんて…。この日を境に、志乃と尾藤は意気投合。ふたりのレス解消作戦がはじまる…。※本作品は「倦怠期～結婚３年目。夫婦愛の賞味期限～」電子連載1巻～6巻に書き下ろしを合わせたコミックス版となります。購入の際はお気をつけください。

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体質改善から治療のステップアップまで、妊活ビギナーが悩みがちなテーマをていねいに紹介。充実の全国クリニックガイドつき！

日本で唯一の季刊妊活情報誌『赤ちゃんが欲しい』がお届けする、
妊活ビギナー向けのムック本。
妊活ビギナーにとって、妊活は何からはじめていいのかわからないことだらけ。
「授かるための体づくりとは？」
「病院はどこに行くの？」
「どんな治療をするの？」など、
妊活ビギナーが悩みがちなテーマから、
実際に妊活をへて妊娠した卒業生の体験談もたっぷり紹介。
今号の特集は
「３５才以上のリアル妊活事情＆授かった卒業生ＳＴＯＲＹ」。
現役生たちの妊活事情をアンケート調査。
タレントインタビューや、３５才以上で授かった人たちが
「やっていてよかった」リアル体験談も。
付録は、妊活最強カラー（青みがかったピンク・ワイン色・黒）
＆柄（大きめの花柄）をモチーフにした、ジャバラ式ファイル。
クリニックの診察券を入れたり、子宝お守りを入れたりとマルチに使えます。
また、自分に合った病院が見つかる「全国クリニックガイド」つき。
大充実の一冊です。

ロシアの家庭料理は、素朴でやさしい。日本から、ロシア人の夫と一緒にやって来たロシアの地。１年間の生活を満喫しようと、「食」から知っていくことに。近くて遠い隣国での、おいしくて楽しいコミックエッセイ。日本でも再現できる、ロシア料理レシピ付き。

新婚2年。優等生人生歩んできた俺・高遠敦が愛しの妻・優とできなくなって3ヶ月。俺より妻の方が経験豊富だったことに劣等感が生まれ、いつしか男として機能しなくなっていた。妻のことが好きだからこそ、できないのに困っている…。そんなある日、優が入手してきたのはペニ○ンだった。※女性が男性に入れる用のお道具。………えっ俺が入れられんの？想定外の事案すぎるんだが？？？ だけど、それで2人の危機を乗り越えるなら――？ 夫婦円満のため俺は覚悟を決めた。
したい妻×デキない夫……＋妻を仕込んだ元彼。脱レス!? 夫婦エロコメ第1巻！

【電子限定！描き下ろし特典ペーパー（夫婦すごろく）収録】「俺ちょっと主夫なめてたわ…」
人気ブロガーの育児、主夫日記に共感の声、続々!家族との関係を見つめなおす共感型コミックエッセイ

突然の休職で「主夫」に……。
夫に家事と育児を任せるようになったら、夫婦関係を見つめなおすことができた。
今、お互いの大変さを共有できてうれしい。

「ちょっと主夫やってみてくれない？」

「家にいるから楽だなんてこと全然ない。キョンはずっと一人でやってきたんだな……。
俺、“おつかれさま”って言ったことあったっけ？」

育児マンガアプリ「ninaruポッケ」で人気No.1、待望の書籍化！

「自分の魅力に気づいて引き出す」ためにできること。
心と向き合って変わる、新時代のきれいの磨き方を新木優子が包み隠さず語った待望のスタイルブック！
「初公開」満載でお届けします!!

【Contents】
Chapter１
「新木式」美容

SKINCARE－スキンケア－
優子のスキンケア［朝のルーティン］
優子のスキンケア［夜のルーティン］
BODYCARE－ボディケア－
細かすぎるＱ＆Ａ［スキンケア＆ボディケア編］

MAKE UP－メイクアップ－
ON／OFFセルフメイク
HAIR＆CARE－ヘア＆ケア－

Chapter２
「新木式」ファッション
春夏＆秋冬　私服ギャラリー
優子の偏愛ファッション
一生愛せる名品図鑑
細かすぎるＱ＆Ａ［ファッション編］

Chapter３
「新木式」仕事
ロングインタビュー

and more・・・！

■新木優子さんコメント
初めての「ビューティスタイルブック」を発売することになりました！
世界が様々に変化していく中で、
このような新しい挑戦ができることに感謝しています。
「理想の誰かになるため」と言うよりは、
「自分の中にある魅力に気づいて、引き出す」こと
の役に立てるといいな、と思いながらこの本を作りました。
普段からコツコツ取り組んでいるスキンケアやボディケア、
パーソナルカラー的には、似合わない色にも挑戦しているメイク、
さらにファッションのこと、お仕事のこと、
今、この時代だからこそ届けたいメッセージもたくさん詰め込みました。
読んでくださった方の心の内側に届いて、
ゆっくりじわっと効いてくるような一冊になっていると思います。
前向きに自分とつきあっていくためのヒントにしていただけたら、とても嬉しいです！

■新木優子さんプロフィール
1993年12月15日生まれ。東京都出身。2014年から雑誌「non-no」の専属モデルを務める。主演ドラマ「モトカレマニア」（2019年）や「SUITS／スーツ」シリーズ（2018年、2020年）、映画「劇場版コード・ブルー　-ドクターヘリ緊急救命-」（2018年）など女優としての活躍もめざましく、その明るく親しみやすいキャラクターで女性はもちろん、男性からも絶大な人気を集めている。

インテリアや暮らしのセンスが評判の著者が、いちばんこだわりのあるキッチンを２年間にわたって、少しずつ全面改装。その様子を追いかけた雑誌ＬＥＥの連載に、完成後の撮り下ろしを加えて１冊に。家の中でいちばん長い時間を過ごすという場所だから、床、壁、家具、調理道具、収納など、すべてにこだわり抜いた著者の世界観が凝縮されています。20代～30代のころ、住んでいたころのキッチンの様子も紹介。そこからの変遷も見どころです。
【著者略歴】雅姫・まさき
モデルとして活躍のほか、自由が丘のショップ「ハグ オー ワー」「クロス＆クロス」のデザイナーを務める。家族と愛犬３匹との楽しい日々を綴ったインスタグラムも大人気。＠mogurapicassowols @hugowar_vintagechic
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「弥生のココ、ヒクヒクしながら濡れてるね」今にもはち切れそうなお婿さんのアレで前後にゴリゴリ擦られて…物足りなくて私の腰も止まらないっ！
――父の勧めで強制結婚…お相手は金髪ハーフで超イケメンの武臣。いきなりの新婚生活に戸惑う弥生を気遣ってくれる優しい人。でも…脱衣所で彼の筋肉に思わず見惚れてしまった弥生に、武臣の理性が飛んじゃった！
「君のことが好きだからこれ以上我慢できない」がっちりとした逞しい腕で抱きつかれ、乳首に吸い付かれて…下着に入り込んだ長い指がくちゅくちゅと音を立てる度にカラダがビクビク反応しちゃうっ！ 芸術的な腹筋とパンパンに膨らんだ股間が露わに…熱くて硬くてどうしよう…!?
※本作品には「絶倫ダーリンは抑えきれない！※マッチョは××も規格外でした(1)～(5)」の内容が格納されてます。重複購入にお気を付けください。

あなたは大丈夫？
最近、顔のむくみ、たるみ、シワ、口臭…気になっていませんか？
マスク生活も長くなり、マスクの下の顔や口もとのお悩みが急増中。
女優、モデルも駆け込む人気歯科医師・口もと美容スペシャリストの石井さとこ先生が、そんな悩みに答えて、マスクの下でこっそりやれる秘密の顔トレ、教えます!!　ウイルスや菌に負けないための口もとの新習慣も公開!!
さとこ先生がこの本で公開した顔トレは、「モダイオラスほぐし」「ぴよぴよぷー体操」「ほうれい線アイロン」「は・に・ふ・え・ろ」「笑顔から口笛」「エモ筋トレ」など、全15メソッド。それぞれ30秒以内、簡単に楽しくできて、マスクでかくれた下顔面、口もとの筋肉を鍛えるのに効果的なものばかり。HOW TO動画が見られる２次元コードもついています。一度マスターすれば、電車の中でも、おうちでも!!　いつでも、どこでも、すき間時間に顔トレにトライ!!
マスク下で毎日やって、気になる下顔面のお悩みを解決。老け顔を撃退し、歯ッピ―な笑顔になりましょう!!
また、歯科医師ならでは、歯磨きやうがいのコツ、食べ方、飲み方、マスクの話、唾液の出し方…etc. ウイルスや菌に負けないための口もと習慣や、マスク生活の今だからこそ、ケアすべきこともわかりやすく教えてくれました。読むと、すぐに役立つことが満載の一冊です!!

CONTENTS
第１章　あなたは大丈夫？　しのびよるマスク老けの恐怖
第２章　電車でも、おうちでも！　マスク老け撃退顔トレ 実践編
第３章　歯ッピールール15　ウイルスに負けない口もとになる!!
第４章　さとこSTORY公開!!　女は下顔面で幸せになる！
第５章　あなたもTRY！　マスク時代の今こそ、下顔面改革を!!

●Profile
石井さとこ
歯科医師 口もと美容スペシャリスト 「ホワイトホワイト」院長
歯のホワイトニングを日本で広めた第一人者。明るく、フレンドリーなキャラクターから「さとこ先生」と呼ばれ親しまれている。歯と体を美しく保つための食事や、歯が美しく見える口もとメイクについてのアドバイスに定評がある。2005年から2012年までミス・ユニバース・ジャパン ナショナルディレクターからの要請で、歯をプロデュースするオフィシャルサプライヤーを務める。女優・モデル・タレント・アナウンサーなど、多数のビューティーセレブからの信頼も厚い。WEBマガジン『OurAge』の連載「ご機嫌な口もと」は毎回、役立つと大好評!!　近刊に『美しい口もと』。

大切な子どもたちに、自分を守り人を傷つけない「知恵と勇気」を与えたい！
面白くて役に立つ＆大人にも新鮮でためになる、すべての子どもに贈る１冊。
世界中で問題になっている、子どもの間での/子どもに対する、イジメや暴力。親やまわりの人たちが気をつけていても、社会の変化でＳＮＳやゲームなど、子どもの世界は知らないところで広がっていて、危険は高まる一方です。じゃあ、どうやって身を守ることを教えればいい？　のびのびと育てられる？　そんな思いを形にしたのがこの本です。
キーワードは、タイトルの言葉、「同意」です。
著者のレイチェルは、世界的な超人気動画、「Tea Consent（お茶と同意）」を作ったアニメーター。自身の娘が「学校で突然男の子にキスされた」と話すのを聞いて、「子どもこそ『同意』を知るべき！」と、まず子どもむけのビデオを作り、この本を作りました。
楽しいイラストと文で著者が紹介するのは、「同意」と「バウンダリー（境界線）」という、耳に新しい言葉。それは、健やかな人間関係を育む基本の知識。
子どもたちが自分のこころとからだを大切にすることを知り、身近な危機に気づき、身を守れるようになることや、自分に向けて起こされたアクションに対して「いいよ」、「いや」、「ダメ」、「助けて!」などの意思を表すために必要なものです。
大切なのは、おたがいに相手の「同意する/同意しない」を必ず確かめて、尊重すること。それって実は、大人にとっても難しいことかもしれません。でも、この本ではとてもシンプルにわかります。そう、子どもたちだけでなく、実はそれを学んで来なかった、多くの大人たちにも、とても役に立つ一冊なのです！
小学２年生くらいからひとりで読める本ですが、大人と一緒ならもっと小さくてもＯＫ。
まずは、この本に出てくるいろんな「キミ」と仲良しになるところから始まって、気づけば自分なりの「バウンダリー」や「同意」のありかたが身につくはず。
それは、生涯にわたって子どもを守る、大切な宝物になるのです。

◆普段から読んでいると、こんなとき、きっと役に立ちます！
・イジメにあったとき
・トラブルで困っているとき
・友だちや親子間、恋人と、学校や職場での、人間関係がうまくいかないとき

◆大切な子どもをこんなふうに育てたいなら、ぜひ！
・自分を大切にして自信が持てる子どもに
・自分を押しころさず、友だちや家族と気持よい関係が保てる子に
・人に思いやりをもって接し、励ましあうことができる子に
・その子らしく、幸せにのびのびと生きていけるように！
・犯罪や暴力の被害者、加害者にならない！

【交際10年目にして、遂にきたプロポーズ！！】
コミケをきっかけに学生時代から知っていた彼と付き合い始めて、早10年。オタク同士、各々の趣味をリスペクトしながら楽しむ日々も良いけれど…。そろそろ気になる「結婚」というキーワード。ソワソワするナリムラに訪れたのは理想とは違った求婚と、式に向けた怒涛の日々！ 教会での式にホテルでの披露宴、マリッジブルーまで、結婚にまつわるアレコレを詰め込んだ、笑いあり情報ありのコミックエッセイ☆

働いていても主婦でも、独身でも結婚しても、子どもがいてもいなくても……。「自分の太陽を生きたい」すべての女性に、Ｓａｙａが贈る星のメッセージ。
娘、妻、母…年々複雑になる人間関係や、「私らしく」と「家族のために」の葛藤と今後の生き方、withコロナの暮らし方など悩み多き30～50代の女性にこそ必要な大人のための星占い。『LEE』をはじめ、数々のライフスタイルメディアで経験を積み、「エル・オンライン」や「LEE web」で活躍してきた著者だからこそ書ける、心や暮らしに寄り添った内容で、困難な時代を生き抜く女性を応援、元気づける一冊です。ビジュアルは「LEE web」連載当初から担当する「おやつユニットand Bake」によるアイシングクッキーとなり、こちらもどうぞご注目ください。
【コンテンツ紹介】
星占いとの付き合い方、太陽という私を生きる大切さ、相手の星座別人付き合いのコツなど、LEE本誌特集やLEE web連載を大幅加筆修正のうえ、大ボリュームの書き下ろしを加えました。全体運と12星座の運勢も2021年から25年の５年間分をたっぷり読めます。
CHAPTER １
12星座の季節感で知る
あなたってこんな人
CHAPTER ２
なぜ今、大人の女性にこそ星占いが必要なの？
星占いとの付き合い方
CHAPTER ３
ウィズコロナからポストコロナへ
私たちは今、どんな時代に生きているのでしょうか
CHAPTER４
2021年～2025年の全体運＆12星座別の運勢
「星ごよみ」
CHAPTER ５
気になるあの人の星座から読んで！
星が教えてくれる人付き合いのヒント
CHAPTER ６
浜島直子さん、理衣さん、後藤由紀子さん
ＳａｙａのLEEスター 星よみ部屋
著名人の生年月日、出生時間、出生場所からホロスコープ診断
その他コラムも充実！

【著者略歴】
Ｓａｙａ
アストロロジー・ライター
1971年、東京生まれの文筆業。早稲田大学卒業後、出版社でライフスタイル誌の編集者として働いていた1999年の月食の晩、占星術に出会う。2008年より、「エル・オンライン」（ハースト婦人画報社）で、自分で占い、文章も書くスタイルの連載をスタート。現在も続く看板コンテンツに。「LEE web」（集英社）では、2018年3月より、「読む星占い『星ごよみ』／『星がたり』」を連載し、人気を博す。著書に、『人生について、星が教えてくれること for Working Girls』（筑摩書房）他

「俺は紅緒と一緒にいたい。紅緒は俺じゃイヤか？」民俗学教授の久世さんちのお嫁さんは、9つ年下の幼な妻。まだ18歳なのにおばあちゃんみたいに古風な性格の彼女。そんなギャップも愛しいと、ラブラブな夫婦生活を送っていた。けれどそんな2人には、人には言えないちょっと『ワケアリ』な秘密があって…。これは、とあるお家に住む、ちょっとだけ変わった二人の不思議な不思議なお話です――。
※本作品には「久世さんちのお嫁さん（1）～（5）」の内容が格納されてます。重複購入にお気を付けください。

大学生でつきあった彼と交際して4年が経った頃、妊娠を機に結婚。そんな新婚妻の私“はな”には悩みがある。

共働きなのに、夫が何もしてくれない。仕事、家事、育児、すべてが私の肩にのしかかっている。どうして私ばかり頑張らなきゃいけないの？
Yahoo!ニュース、LINEニュースで紹介され話題となったコミックエッセイが書籍化！

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※電子版にガーゼとゴムの材料キットはございません。ご希望の方は紙版をお求めください。
※型紙は購入者専用ダウンロードサイトからPDFをダウンロードできます。
（DL保証期限2022年８月末日）

立体マスクとプリーツマスクの作り方を写真解説で解説。
紙版にはマスク2枚が作れる白ダブルガーゼとマスクゴムの材料キットの付録つきです。

◯立体マスク
ちょこっとアレンジ縁布をつけるなら
◯プリーツマスク
プリーツの違いで両開きプリーツマスクも作れます
ダブルガーゼの代用品
ノーズワイヤーの代用品
マスク用ゴムの代用品
◯大臣マスク

上はＯＬから、下は保育園児まで……。桃井家は今どきめずらしい、子だくさんの８人家族。でも、家事一切を背負い込む長女・蕗子の苦労は並大抵のものではない!?　強く明るく、たくましい女と男のハッピーコメディ。読んだそのときから幸せになれる傑作集！

短大卒業間近の合コンで知り合った男性と授かり婚……、資産家である本間家の嫁となった主人公・彩。しかし、ある日突然の離婚宣言から出戻った実家で、育児に、仕事に、恋にと張り切ることに。前向きな姿勢で生きていくママと子ども、そして家族を描いたヒューマンドラマ。

20代のころから、女性誌や自身の店「ハグ　オー　ワー」「クロス＆クロス」を通して、ファッションや暮らしを提案してきた雅姫さん。40代になり、これからのライフスタイルを提案するムックを作ってみたいと思うように。それがついに実現！着こなし、ビューティ、料理、インテリア、旅など、さまざまなジャンルが凝縮された、読み応えたっぷりの1冊に仕上がりました。
※電子版には2大付録「雅姫さんデザイン　厚手キャンバス地ロゴトート」と「6か月のカレンダー　雅姫暦」はついておりません。 また一部掲載されていないページがあります。

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人に好感を与えられるヘア＆メイクのマナーBOOKが発売！
いまさら聞けないTPO別“大人のマナー”もしっかり勉強しましょ

20前後の私たちは、周囲の目を気にするお年頃。
人の目を気にすることは決して悪いことではないけれど気になりすぎて自分を見失ってしまうのはナンセンス！
ということで私たち世代に起こりうるシーン別「ヘア＆メイクのマナー」を学びながら
自分なりにかわいくなれるテクニックをまとめてみました　
マナーを学んで人に好感を与えられるヘア＆メイクができれば少しずつ自信になって、
いつか「自分らしさ」が出せるようになるかもしれませんよ　

【コンテンツ】
新学期編：失敗しないデビューメイク基本のき　
彼ママウケ編：年上の女性に好感を持たれる彼ママウケメイクレッスン　
就活編：第一印象をかわいく見せる　好感を与えられる就活メイク　
その他

東京郊外で美容室を営む高杉家は、総勢10人の大家族。この一家にトラブルの起きない日はない！　ある日、行方不明だった父方の祖父の死亡通知が届けられて……。しみじみとした感動をよぶ表題作の「父の有給休暇」のほか、家族、夫婦の温かさを描いた好評シリーズを一冊に。

●本電子書籍では、プレゼントや募集は受け付けておりません。
また、付録も付いておりません。
予めご了承下さいませ。

妊娠がわかってから出産を迎えるまでの基本的な知識から、
「つらーいつわり、いつまで続くの？」「切迫流産、出血、おなかの痛みなどトラブルが起こったら？」
など医学的な悩みやギモン、「妊娠線予防のスキンケア」までビューティ面まで幅広くカバー。
あわせて、「ワーキング妊婦さんの心得」「男子専用・はじめて妊夫講座」「妊娠中のＳＥＸ」「３５才からの妊娠・出産」などなど、赤ちゃんを迎えるため、今から気になる妊娠中の生活アドバイスをこまやかに紹介します。

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マタニティ雑誌『Pre-mo』の大人気特集が１冊に！
１～１２月の生まれ月別に「必要」「不要」のベビーグッズがわかる！赤ちゃんが生まれたら必要なものって何？　肌着は何枚用意する？
ベビーカーってすぐ買うもの？　ベビーベッドはいるの？いらないの？
生まれた月や住環境によって、出産準備のそろえ方やマストアイテムは変わります。

１・２・３・４・５・６・７・８・９・１０・１１・１２月の生まれ月別に、
ママたちが何をどれぐらい用意したかをマタニティ誌『Pre-mo（プレモ）』が総力取材。
買っておいて正解だったもの、わが家では不要だったものなど、
ひとめでわかる出産準備リストは必見です！
ほかにも、ベビーグッズの名称と役割がよくわかるガイドや、双子ママの準備リスト、
赤ちゃんをむかえる部屋づくり、出産後の手当・助成金についてなど役立つ内容盛りだくさん♪

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座ると痛い、歩くと痛む、ひざがこわばる、水がたまる、ひざがきしむ。
ひざの激痛が自宅で治る方法を専門家が伝授。これは効く！

座ると痛い、歩くと痛む、ひざがこわばる、水がたまる、はれて動かない、ひざがきしむ……。
ひざの激痛、はれ、きしみが自宅で治る！ひざ関節が自由に動かせるように方法を専門家が伝授。
これは効きます！治ります！

【本書の内容】
★〈押す・もむ・つかむ・ほぐす〉ひざの痛みをその場で楽にする簡単刺激法／
★〈痛み取りスープ〉寒い時期のひざ痛をすぐさま取り去る「膝痛治しスープ」／
★〈食べて飲んで治す〉ひざ痛を根源から断ち切るために必要な栄養素と特効食品と特効漢方薬／
★〈かんたんストレッチ〉長年のひざ痛を日に日に楽にするストレッチとらくらく動作／
★〈生活のコツ〉ひざの痛みをなんなく解消する日常生活の簡単なコツ／
★あなたを悩ます〈ひざの痛み〉変形性膝関節症がなぜ起こるのだろう

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脳、心臓、肺、肝臓、腸、骨――腎臓は全身ネットワークの司令塔だった。
腎臓を元気にすれば、健康寿命も延びる！

尿を作り、体内の老廃物を除去、水分量を調節する腎臓。
体にとって毒出し器官であった腎臓の役割はそればかりではありません。
腎臓は脳や心臓、ほかの臓器とも綿密にやりとりを行い、
そのとき、体にとって必要な情報やメッセージを交換しています。
なんらかの原因で腎臓にダメージが加わると、
多臓器不全に陥るケースが少なくないのも、
腎臓が全身のネットワークの要である証拠。
故に、腎臓の健康が、寿命を決めるといっても過言ではありません。
本書では、そんな腎臓の多岐に渡る働きを改めて見直すとともに、
腎臓をよみがえらせる究極療法を公開。
弱っていても自覚症状が出にくい「沈黙の臓器」腎臓の状態をいち早く見抜き、
健康で長生きするための秘訣を紹介しています。
腎臓から元気にすることこそ、高血圧や糖尿病などの生活習慣病を改善する第一歩。
透析を回避するためにも腎臓の若返りをはかる実践本です。

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首・肩・腰・ひざの痛みはもちろん、こむら返りや眼精疲労、耳鳴りなど、
さまざまな不快症状を５秒で抑えるかんたん体操を紹介。

●首痛や肩こり、腰痛、ひざ痛、眼精疲労、耳鳴りなどといった不快症状に悩む人のために、
短時間でできて一瞬で楽になれる方法を症状別に紹介。
●この一冊で今まで諦めてきた、我慢できない痛みやつらい症状がスーッと消える。

■首痛に即効き！　首ポンピング
■肩こりに即効き！　中指もみ
■腰痛に即効き！　おじぎ動作
■ひざ痛に即効き！　曲泉の手のひらこすり
■こむら返りに即効き！　腱紡錘伸ばし
■眼精疲労に即効き！　アイタッピング
■耳鳴り・難聴に即効き！　日本酒こすり
■頭痛に即効き！　太陽のツボ押し
■胃痛に即効き！　頭維のツボ押し
■歯痛に即効き！　下関のツボ押し
■三叉神経痛に即効き！　翳風のツボ押し
■糖尿病・高血圧・心筋梗塞・脳血管障害・慢性腎不全にならない　毛細血管増やし
■温呼吸ダイエット

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糖の吸収を抑え、血糖値もヘモグロビンＡ１ｃもぐんぐん下げる。
腎機能も強化。キクイモレシピ、活用法を紹介。肥満、便秘にも。

糖の吸収を抑え、血糖値もヘモグロビンA1cもぐんぐん下げる。
腎機能も高める強力成分たっぷりの「キクイモ」。
キクイモの強力で素晴らしい働きとその利用法をすべて紹介。
ダイエットにも頑固な便秘にもよく効く。

【内容】
★「キクイモ」パワーが丸ごと摂れるかんたん調理法と美味しいレシピ
★糖尿病ばかりか合併症まで防ぐ「キクイモ」のスーパーパワー
★「キクイモ」の育て方と産地の方々おすすめの食べ方、お惣菜
★ダイエット成功! お腹回りがすっきり! 頑固な便秘が治った! ヘモグロビンA1cが正常にまで下がった!
私たちの「キクイモ」愛用効果を紹介しよう

絹代、裕子、美佐子の三姉妹に、意外と頼りになる父・利夫と、あっけらかんとした母・タキ。そんな田中家に次々と問題が起こる。まず長女の絹代が娘の安奈を連れて出戻ってきた。夫の浮気が原因だというが!?　――心あたたまる田中さんちの家族日記。

ヘアを変えればもっと可愛くなれる?をテーマにＲａｙおしゃれヘアカタログの最新版が登場！　ヘア業界のＴＯＰの美容師、あなたの街にいるスゴ腕美容師、Ｒａｙモデル、アイドル界Ｎｏ．１の「美容系ＹｏｕＴｕｂｅｒ」も登場し、一歩先をいくトレンドや、お悩みに答えるヘアを紹介。ヘアをおしゃれに見せるために欠かせない、ファッション、アレンジ、メイクまでもピックアップします。主な内容　●ＴＯＰ美容師が提案！　秋冬絶対流行るトレンドヘアＳＨＯＷ　●鹿沼憂妃・松井愛莉・朝比奈彩・西川瑞希　Ｒａｙモデルのファッションとヘアのおしゃれカンケイ　●もっとモテちゃいたい・背伸びして大人っぽく・小顔でスタイルＵＰ！・寝坊してもスタイリングが楽ちんｅｔｃ．なりたいイメージ別で考えるヘアスタイルカタログ　●ＮＭＢ４８吉田朱里のもしアカリンが女子大生だったら…ヘアアレンジ　●ＳＮＳ映えするヘアとメイクなど。

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あなたを日々悩ます「頸椎症」が驚くほど楽になる、
痛みとしびれをスーッと消し去る、
今すぐできる、簡単な方法を専門家が伝授。長年続くくびのつらい痛みとしびれが治る本。
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痛みとしびれをスーッと消し去る、
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これは効きます!実にいい!

《主な内容》
★PART1〈即効療法〉
くびの痛みをスーッと消し去る特効マッサージと自分でできるツボ指圧あごの一点押しetc.

★PART2〈食べて・飲んで楽になる〉
くびの痛みとこりをいつのまにか解消する特効食品
(頸椎症治し食品リスト・炒りシジミ・桜えびとコラーゲンのスープ・シナモンショウガ茶etc).

★PART3〈簡単動作〉くびの痛みがぐんと緩和するらくらく動作
(おじぎ体操・指先から頸椎刺激体操・トイレ体操・首伸ばし・ひじまるめ・首の脱力動作etc).

★PART4〈ちょっとしたコツ〉くびの痛みをぐんぐん楽にする日常生活の知恵
(せんべい座布団枕・頸シャワー・ベロ回し体操etc).

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脊柱管狭窄症と坐骨神経痛のつらい痛み、しびれが驚くほど楽になる方法がズラリ。
手術せず、杖なしで、スタスタ歩けるまで改善。

脊柱管狭窄症と坐骨神経痛の、
長年続いたつらい痛み、しびれが驚くほど楽になる方法がズラリ。
手術せず、杖なしで、スタスタ歩けるまで改善。間欠跛行が解決。
すぐにできる、美味しいレシピと簡単動作など、
自力でできる方法ばかりを専門家が伝授。
これは効きます! 期待できます!

《主な内容》
★あなたを悩ます腰の痛み、しびれをとる快適生活のコツ

★〈食べて飲んで治す〉腰痛・脊柱管狭窄症・坐骨神経痛の痛みとしびれを楽にする食事のコツ

★〈腰痛・簡単動作〉腰痛・ぎっくり腰・椎間板ヘルニアをなんなく解消し、腰痛体質を一変させる簡単なコツ

★〈脊柱管狭窄症・かんたん動作〉脊柱管狭窄症の症状ををいつの間にか緩和させるとっておきの方法

★〈坐骨神経痛・特効療法〉坐骨神経痛のしびれと痛みをぐんと楽にするこの方法

★あなたを悩ます腰痛、脊柱管狭窄症、坐骨神経痛がなぜ起こるのか

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共働きが増え、子育てサポート「ばぁば」も急増。
「孫疲れ」「孫ブルー」にならず、三世代が幸せになる「ばぁば」の在り方は？

共働きが増え、子育てサポートを「ばぁば」に頼む家庭が増えている。
保育園のお迎え、塾の送迎、食事・入浴の世話、寝かしつけ、
病気の時のケア、一緒に遊んだり、勉強したり……。
「ばぁば」の手助けは何かと心強い。
「ばぁばナシでは、共働き家庭は回らない」というワーママも多数。
「ばぁば」にとっても孫の面倒を見ることや、娘や息子の手助けができることは喜びだ。
しかし、頼られすぎるとちょっと……というホンネも。
子どもから見ると親は「いつまでも元気」で「いつでも面倒をみてくれる」、
「自分たちよりお金もある」存在。

しかし実際には「孫の相手は疲れる」、「人生の残り時間でやりたいことがある」、
「孫への出費が多く老後資金が心配」……そんな声が「ばぁば」たちから聞かれる。
せっかく孫育てに関わるのであれば、「ばぁば」「娘」「孫」
それぞれがよりハッピーになれる関係性を築きたい。
そのために何が必要か?
14人のばぁばと3人の専門家が「幸せな孫育て」について多角的にアプローチする、
日本初の孫育て応援ムック。

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１日たった大さじ４杯食べるだけで誰でも簡単にやせられて、美肌効果もバッチリ。
血糖値もヘモグロビンＡ１ｃもぐんぐん下がる。

血流がよくなり肌がツルツル、髪ツヤアップもアップ。
１日たったの大さじ４杯でみるみる若返る「食べる甘酒」は、
血圧・血糖値・ヘモグロビンＡ１ｃ下げにも最適。
日本書紀にも記載のある伝統的な発酵食品として、
かつては夏バテ対策にも重宝された甘酒。
ビタミン・食物繊維・オリゴ糖・アミノ酸、そして大量のブドウ糖を含み、
「飲む点滴」と言われるほど、近年では様々な健康効果があることが分かってきています。
本書で紹介する食べる甘酒の材料は米麹と水だけ。
後は、普段使っている炊飯ジャーに入れて保温すれば、
あっという間に出来上がり。
アルコールも砂糖も一切使わない、とってもヘルシーなスイーツで、
デザート感覚で楽しめます。
本書では、そんな食べる甘酒の魅力をたっぷりとご紹介します。
また、ひんやり冷たい甘酒氷や、おいしく食べられる
ちょい足しアレンジレシピなども他数ご用意しました。

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肥満も糖尿も一挙に解決できる“糖質オフ”。
ごはん、パン、麺好きでもらくにヘモグロビンＡ１ｃ値を下げるレシピとコツが満載。

肥満も糖尿病の人にとっての大事な数値「ヘモグロビンＡ１ｃ」も一挙に解決できる鉄壁の方法が“糖質オフ”。
食後の血糖値を引き上げ、肥満や糖尿病を引き起こしやすい「ごはん好き」「パン好き」「麺好き」の人でも
我慢せずに糖質オフが実現できる簡単で効率のよいレシピとコツがぎっしり。

■《本書の内容》
【血糖値を上げない食品】
３００ｇのステーキより、茶碗１杯のご飯のほうが血糖値を下げる！
【糖質制限食】
ご飯、パン、めん、主食好きに朗報！簡単【糖質オフの主食】の作り方を大公開。
体重も血糖値もコレステロールも下がる／
【糖質制限のやり方】
糖質の多い炭水化物＝主食を控えるだけで血糖値がぐんぐん下がる／
【糖質オフの冷やご飯弁当】
ご飯の糖質であるでんぷんは、冷めると消化吸収されにくくなるため、血糖値が緩やかに上がる／
糖尿病の専門医が推奨する、ちょい足し食材を使って主食を食べつつ血糖値下げ
【ゆるい糖質オフ食】など。

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ダイエット、血糖値、血圧下げに効果。
ビタミン類が豊富なキャベツを酢酸・クエン酸・アミノ酸が多い黒酢に漬ける健康法を紹介。

■ビタミンCをはじめとするビタミン類が豊富なキャベツを
疲労回復効果の高い酢酸・クエン酸・アミノ酸が多い黒酢に漬けると、高い健康効果を発揮する。

■そこで、余分な脂肪を減らしてメタボ改善、糖尿病や高血圧といった生活習慣病、
ダイエット、便秘解消など、黒酢キャベツの効果効能、超簡単作り方、とって効果が出た人の体験談を紹介。

■キャベツそのものの効果効能と活用術、
キャベツの効果効能をさらに高める乳酸菌発酵キャベツも取り上げている。

◆Part1:血液サラサラ。ダイエット、動脈硬化にも効く 黒酢キャベツ
◆Part2:食べて、飲んで、塗って、全身に効く キャベツ1個最強活用術
◆Part3:植物性の乳酸菌やキャベツのビタミン類、食物繊維がたっぷり!!
腸内がきれいになり、血管も若返る! 乳酸発酵キャベツ

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高カカオチョコレートは血糖値を下げ、肥満も防ぐ魔法のスイーツ。
毎日おいしく食べられる「隠しチョコ」のお食事レシピが満載

チョコレートの明暗を分けるのはカカオの含有量であり、
「チョコは糖尿病の敵」「ダイエットだからチョコは我慢」は大間違い。
実は、カカオ分７０％以上のチョコレートは、
血糖値・ヘモグロビンＡ１ｃを下げ、肥満を防ぐ優秀食なのです。
また、高血圧や認知症、歯周病、便秘などの対策にも有効だとわかっています。
いつ、どのくらい、どう食べるのが効果的かを生活習慣病治療の専門医が詳しく解説しています。
また、雑誌など各メディアで、糖尿病をはじめとした生活習慣病対策のレシピを
提供している栄養士が考案した、毎日おいしく食べられるレシピを豊富に紹介。
スイーツだけでなく、ちょっと意外な組み合わせのお食事チョコレレシピは、
苦いチョコレートが苦手でも食べやすいと大好評。
カカオ９５％でも、無理なく食べることができる「隠しチョコ」のワザが満載です。
毎日、飽きずに高カカオチョコレートを取り入れて健康な体を手に入れましょう。

監修:栗原 毅(くりはら・たけし)
北里大学医学部卒業。東京女子医科大学で消化器内科学、特に肝臓病学を専攻し同教授を歴任、2007年慶應大学教授。
2008年に消化器病、糖尿病、メタボなどの生活習慣病の予防と治療を目的とした「栗原クリニック東京・日本橋」開院。

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美容・ダイエット部門でオリコン1位を獲得したダイエットBOOKがかえってきた!
お金をかけずにヤセる方法を厳選して届け!

「ダイエットしたいけど金欠だから無理! 」
その発言は正気ですかー?

私たちの憧れる細くてカワイイあのモデルたちも、
お金をかけずに努力でキレイになっています。

今までどんなダイエット法も効果がでるまで続けられなかったのは、
その方法が自分に合っていなかったことが原因かも。

人にはそれぞれ個性があるようにダイエットにも合う合わないが絶対にある!

この本は、そんなお悩みを持つ子が
自分に合ったダイエット法に出会えるような仕掛けをたくさん作っています。

【電子版のご注意事項】
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目の不調の原因は血流を滞らせるしこりだった。
老眼、近視、緑内障、白内障、黄斑変性は、１０秒顔さすりでみるみるよくなる。

●目は私たちの体の中で、最も進化しているといわれる器官。
脳の出先器官とも言われるくらいなので、体が不調になると、いち早くその影響を受けやすい。
老眼や近視、緑内障、白内障、黄斑変性、ドライアイなど目の不調や病気が起こる原因も、目そのもの以外の場所にある。
それは、血流を滞らせるゴリゴリと硬いしこり。
ツボ押しよりももっと簡単にできる顔さすりを行えば、血流がよくなって目の不調がすっきりなくなり、視力も回復してくる。

■第1章
日本人の目が危ない! 目の不調を訴える人が急増している

■第2章
ツボ押しより簡単! 目の不調を改善する顔さすりとは?

■第3章
鍼灸師だからわかった! 目が悪い人に共通してあるしこりをほぐす脳点さすり、症状別顔さすりのやり方を見やすく紹介


内田 輝和(うちだてるかず):1949年、岡山県生まれ。
倉敷芸術科学大学客員教授。鍼メディカルうちだ院長。関西鍼灸柔整専門学校卒。
雑誌やテレビなどメディアで活躍。オリンピック選手や女子バレーボール選手など、アスリートからの信頼も厚い。

山口 康三(やまぐちこうぞう):神奈川県生まれ。自治医科大学帷幕部卒。
横浜市立市民病院、神奈川県立厚木病院、神奈川県立藤野診療所勤務を経て、回生眼科を開業。