ライトノベル、マンガなど電子書籍を読むならBOOK☆WALKER

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

豆腐・おからの専門家で、豆腐マイスター協会講師を務める、
管理栄養士・藤橋ひとみさんが提案する女性のための、
おからの美腸・美容・健康レシピです。

「おから」は、食滅繊維がとっても豊富で、
美容と健康のために必要な腸内環境をステキに整える役目を果たしてくれ、
たえず女性から支持されている食べ物です。

免疫力のアップをサポートする役割もあり、
まさに救世主のような食材ですが、
おいしく簡単に、取り入れられるレシピを、
目的別に56種類ほど紹介します。

具体的な構成は、Part.1では「おからが美腸・美容にいい理由」と題し、
おからの美腸・美容効果やメリットについて解説します。

そして以降のレシピページでは、腸を整える美腸ごはん(Part.2)、
忙しい毎日でもラクができる作りおきレシピ(Part.3)、
弁当にも活用できるレシピ(Part.4)、
お酒のおともにおつまみレシピ(Part.5)、
罪悪感なく食べられるスイーツレシピ(Part.6)、
おからパウダーを活用したレシピ(Part.7)です。

山田ペコさんのとってもかわいいイラストにも注目です!

ほうれい線、大きなお尻、猫背やネガティブ思考も解消。
生活しながら「ちょっとした習慣」で、見た目年齢マイナス10歳!

おとな女性に共通する、老け見えの悩み。
原因は、実は年齢とは関係なく、顔と体の「ゆがみ・たるみ・むくみ」です。
これらを引き起こすのは、普段の生活で無意識にやっている悪い「くせ」の蓄積。
ちょっとした良い「習慣」で少しずつ書き換えてあげれば、何歳でも美人に変わっていきます。

たとえば……

口の中で奥歯を浮かせる → ほうれい線がなくなる
両足重心で立つ → お尻が小さくなる
スマホの持ち方を変える → 猫背とネガティブ思考が変わる

特別に運動する必要もなく、こんな小さなことからでよいのです。

これまでの、すでに顔や体に出てしまった老化のサインを「村木式整筋メソッド」で
改善する方法とは少し違い、今回お伝えするのは、毎日の生活のついでに行える
「予防法」と、こまめに「リセット」する方法。
悩みが出る前にケアしてしまえば、時間もお金もかからず効率的です。

しかも、著者が実践して30年の試行錯誤のすえに定着した、本当に効果がある
習慣だけを厳選しました。忙しい毎日でも、ほんの少し自分を応援してあげる気持ちで
手をかけると、顔も体も応えてくれます。
まずは気になるもの、できそうな習慣ひとつだけでも試してみてください。
見た目は美しく、体は心地よく健康に、心も元気になって、きっと鏡を見るのが喜びに変わるはずです。

-目次-
第1章 おとなはなぜ、習慣で美人になれるのか

第2章 美姿勢は、美人への一番の近道

第3章 顔の若さは、自分の手で保てる

第4章 美しい髪は、すこやかな頭皮しだい

第5章 お風呂は最高のリセット空間

第6章 きれいになるための眠り方

第7章 体の内側から、食事で美人を育てる

第8章 体を整えれば、心も上向きポジティブに

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

キレイもナチュラルもあきらめない。

手作り石けんで小さな革命!
コールドプロセス製法の石けんでうるおう素肌美人に。
誰でも簡単に作れて顔も髪も体も洗える!
「植物オイルの種類と選び方」「精油のおはなし」etc.
この一冊で石けんづくりのすべてがわかる最新決定版!!

豊かな泡立ちとなめらかな肌触り。
たちまち肌が生まれ変わる本格レシピ15

コールドプロセス製法の手作り石けんがある生活は、何げなく繰り返している日々の習慣を特別なものにしてくれます。
それは、顔を洗うときだったり、お風呂の時間だったり、ちょっと手を洗いたいときだったり。
石けんを使うそんな当たり前の場面がだんだん楽しみになり、やがて待ち遠しい時間になっていくはずです。
それはきっと、手作り石けんのある生活が自分を大切にしていることにつながっているから。
肌と気持ちの両方でそれを感じることができるからです。
肌を清潔にきれいにするだけではなく、毎日当たり前にしていることから自然と幸せが増えていきます。
そんな豊かさが叶うヒントをこの本でお伝えします。

＜目次＞
石けんの基本
メイクも落とせて肌にやさしいのは「コールドプロセス製法」の石けん
no.1 すべてがそろった基本のかたち「基本の石けん」
no.2 大人の女性の肌と心に「アルガンオイルSFの石けん」
no.3 朝ヨガのように肌から目覚める「太白ごま油とシアバターの石けん」
no.4 潤いのモロッコ美容できれいになる「モロッコガスールの石けん」
no.5 真夏の日差しからも素肌を守る「オレンジカロテンの石けん」
no.6 ユニセックスの実力派「チャコールの石けん」
no.7 気持ちも肌も清めて祓う「塩の石けん」
no.8 ココナッツオイル100%で洗う「キッチン石けん」
no.9 日本古来のオイルで艶髪に「椿油の石けん」
no.10 幼い肌から大人の肌まで「アボカドオイルとシアバターの石けん」
no.11，12 乾燥の季節でも潤う肌へ「マカダミアナッツオイルの石けん2種」
no.13 真冬に叶う温かな保湿「ヘーゼルナッツオイルとはちみつの石けん」
no.14 身も心もほぐれる癒やしのハーブ「カモミールの石けん」
no.15 漢方薬の上品な紫色「紫根の石けん」
手作り石けんで小さな革命
自分らしいホリスティックなライフスタイル
Q&A
ショップリストetc.

習慣を変えれば、人生が変わる!

高校中退から22歳で起業。8年間で6店舗のサロン経営を経て、
国内外に多くのファンを持つ人気カリスマ女性実業家が教える、
仕事も愛も美も全部手に入れるための習慣術。

「夢を叶えたい」「成功したい」「理想の自分になりたい」と思っているあなた。
あなたがまず、そのためにするべきことは、「習慣を変える」ことです。
人生は毎日の積み重ねからなり、習慣の延長にあるからです。
人生は習慣からなります。
今のあなたは、過去のあなたの習慣で作られています。
もしも未来を変えたければ、今の習慣を変えること。

長谷川朋美さんの最新刊のテーマは“習慣”!
「夢を叶えたい」「成功したい」「理想の自分になりたい」
これらは全て壮大なものに見えますが、実は小さな「習慣」の積み重ねからなるもの。
長谷川さんが毎日行っている50の習慣をご紹介します。