『暮らし・健康・子育て、ダイエット、晋遊舎(実用)』の電子書籍一覧
1 ~59件目/全59件
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自分の体質に合った食事で
美しく健康的にやせられます!
大好評 食べる漢方シリーズ 第3弾!
無理なく、健康的にやせる食事方法を紹介します!
美しくやせたい。もっとスリムになりたい。キレイになりたい。
そんなふうに思ったときに思いつくのが、「食事制限」「糖質制限」「激しい運動」などなど。
今までそんな努力をしてきたのに、なかなかやせない、すぐリバウンドしてしまったという人も多いのでは?
一番大切なのは、体質に合った食材を毎日適切に食べること。
本誌では中医学の知識を元に6つの体質に合った、食材と食事を紹介します。
また、ダイエット時にありがちな不調や女性の不調の悩みを改善する食材、食事も紹介。ゆる~く実践するだけで、無理せず健康的に美しい体になっていきます!
【監修】国際中医専門員 櫻井大典先生 -
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自分をいちばん老けさせる
「今さら」という呪いを捨てて。
年々増えるシミやシワ。肌にハリがなくなり、マッサージをしてもどうにもならないたるみ。
「今さらスキンケアやメイクを頑張ったって、どうせ変わらない」と思っていませんか?
手をかけてあげればきちんと応えてくれるのが肌。朝晩しっかり保湿をしてあげるだけでも、
キメが整い、メイクのノリもよくなります。
とはいえ、あれこれ買ってどれがいいのか試すのは難しいですよね。
そんなあなたに代わって、本誌ではあらゆる化粧品をテストしました。
テストして見つけたベストなアイテムを取り入れてもらえれば、肌は変わっていき、
今のあなたの美しさを引き出すメイクができるはず。
ベストのアイテムを使って、諦めずに自分を信じてケアをしていけば、きっと肌も気持ちも変わるはずです。 -
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なんだかダルい、疲れがとれない、不眠、冷え、体のむくみ……。
そんなあなたはリンパが詰まっているのかも!?
本書では、YouTube登録者数88万人、動画再生数1億回超え、
のべ3万人を超える患者を施術してきた
超人気リンパ師のあい先生が実践する
「毒出しリンパマッサージ」の方法をやさしく解説します。
1日1分からかんたんに始められる「毒出しリンパマッサージ」を行えば
リンパを効率よく流すことができて、リンパ節から老廃物を捨てることができますよ。
不調や悩みを改善して自分史上最高の体を手に入れましょう! -
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40歳以上になったら自分の健康は自分で守る!
病気のサインに気づくための知識
「病気にならない」「病気の早期発見」「病気の再発予防」
この3つこそ、「予防医学」の基本原則です。
40歳以上になったら、病気になるのは珍しいことではありません。
がんや心筋梗塞、脳卒中、糖尿病など、
危険な病気の前兆を見逃さないために、
医学的なエビデンスにしっかり裏付けられた
予防医学の知識をやさしく解説する一冊です。 -
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自律神経を味方につけて なんとなく不調を整え
心穏やかに、ラクに生きる
不眠、頭痛、ダルさ、イライラ、更年期障害 etc.
なんとなく続くその不調は
自律神経を整えればすべて解決します!
「最近なんとなく調子が悪い」「なかなか眠れない」
それって「自律神経」の乱れているのかもしれません。
「自律神経」は呼吸や睡眠といった
人間が生きていくための働きをコントロールしてくれる重要なもの。
この本ではすぐマネできる食事や生活習慣の改善策から、
名医がすすめる自律神経を乱さない考え方、
日本一のヨガYouTuberによる自律神経がみるみる整う魔法のヨガ、
最近注目の腸活やサウナなど様々なアプローチで
自律神経の乱れをセルフケアするアイディアをご紹介します。 -
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1年間元気に過ごすために食べると良い
旬の食材をまとめました!
中医学は「季節の養生」といわれるほど、春夏秋冬の過ごし方を大切にしています。
特に「旬の食材」を摂ることは、体と心を健康に保つためには重要です。
本書では、twitterフォロワー17万人を誇る漢方の専門家、櫻井大典先生が、
季節を24に分けた中国発祥の暦「二十四節気(にじゅうしせっき)」ごとの
おすすめ食材と料理を解説します。
その他、毎日の生活の養生の基本や、
不調の際に食べるといい食材事典など内容盛りだくさん。
1年を健康に過ごすためにぜひ活用してほしい一冊です!
【監修】
国際中医専門員
櫻井大典先生 -
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50代も代謝が上がって-5kgの大成功!
1週間で誰でも最速で痩せる‼️
某ジムで-10kg。
でも、退会したら+15kg!
断食で短期間に-5キロ達成。
けど、顔がやつれた……
糖質制限を辞めた途端にリバウンド
アラフィフになったら
食べてないのに全然やせない!
……そんなあなたは、ダイエット法が間違っていただけ。
本書を読んで、
代謝UP! 筋肉量UP!リバウンドしにくい!
朝20g+昼20g+晩20g
1日60gを3食で摂るだけの
たんぱく質ダイエットを始めましょう! -
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薬なし!注射なし!激しい運動なし!
血糖値100未満を目指せる健康の教科書
健康診断のその結果、
見て見ぬふりしていませんか?
また、健康診断の結果が良くても
「最近疲れやすい」
「昼食後に眠くて仕方がない」
「やたらのどが渇く」
といったこの症状、隠れ高血糖かもしれません!
隠れ高血糖とは、食後の血糖値が通常より高いのに
空腹時の血糖値は正常なため
健康診断では発見されにくい状態のことです。
気づかないうちに糖尿病が進行する恐れがあり、
進行すると脳卒中や心筋梗塞などのリスクも……
でも大丈夫!
自分で簡単に血糖値を下げる
基本を名医に取材しました!
ハードな運動も、苦しい食事制限も、
めんどうなインスリン注射も必要ありません!
ラクラク血糖値改善で
健康な毎日始めてみませんか? -
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これまで正常だったひとも要チェック!
新しくなった血圧基準値対応!
つらい減塩・運動必要ナシ!
血圧はラクに下げられる!
ステップ1 ミネラルで塩を排出
ステップ2 美味しさそのまま減塩
ステップ3 1回2分 タオルグリップ法
ステップ4 生活習慣
かんたん4ステップで血圧を下げましょう! -
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10万人をダイエット成功に導いた!
最強の名医が成功率99%の「やせる食べ方」いいとこどり!!
これまでいろんなダイエットをしてきたけれど、いつもリバウンドしてしまう…
そんなアナタは
きちんと食べていないのが原因だったんです!
本書では今までに10万人以上をダイエット成功に導いた最強の名医
工藤孝文ドクターが
成功率99%の「やせる食べ方」を教えてくれる
大人気ムックのおいしいところをお得にお届けします!
【監修】減量外来・糖尿病内科医 工藤孝文先生 -
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人生100年時代を美しく生きるための、
本当にいいもの
老けないコツを知れば
誰でもエイジレスになれる。
肌や髪の毛の衰えを感じやすい60代。
ところが、同じくらいの歳なのに若々しく
年齢を感じさせない人もいます。
若々しく見える人は、「老けていない」わけではなく
「老け見えしないポイント」を知っているのです。
本誌では、そんな美しく年齢を重ねるために
あらゆるテストを重ねて本当にいいものを見つけました。
プロに聞いたすぐにマネできるテクニックもご紹介します。
ポイントを押さえてケアをすれば
誰でもエイジレスな人になれる。
今さらなんて諦めず、老けない明日を目指してみませんか。 -
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毎日おいしいものが食べられる!
辛くないから長続き! 糖質オフこそ初心者に最適
ビジュアルたっぷり!
いちばん分かりやすい糖質オフ入門本がお求めやすい価格で再登場!!
ダイエットは辛いもの、そう思っている人にこそ試してほしいのが糖質オフ。
数年前からブームになり、成功者も続出。
糖質をカットした食材もすっかりおなじみ、もはやダイエットの定番です。
人気の理由は毎日おいしい料理を食べられて、ゆるく続けられるから。
肉も魚もチーズもがっつり食べてOK、まさに初心者に最適のダイエット術です。
この本を読めば上手に手軽に、糖質オフに挑戦できるようになります! -
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努力やガマンなしで5キロの脂肪を脱ぎ捨てる!
ラク~にやせられる神やせダイエットテクを一挙公開!!
いろいろ努力してるのになんでやせないの~?と嘆いてるアナタ!
毎日の暮らしをちょっと変えるだけでラクにやせられます!
そこでこの本では食事のテクニックから
睡眠や入浴法などの生活習慣、
頑張らないゆる運動など
すぐマネできるアイディアを詰め込みました!
つら~い食事制限や運動などの努力やガマンは必要なし。
ストイックに頑張らなくてもスルスルやせる!
そんな神やせテクで
人生最後のダイエットを実現させましょう!! -
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薬いらずでLDLコレステロール値140mg/dl未満を目指す!
名医が推奨する数値改善ワザを詰め込みました!!
40代以降になると、健康診断で
コレステロール値が高いと注意される人も多いはず
でも安心してください!
厳しい食事制限やハードな運動がなくても
コレステロール値を改善することはできるんです!
本書では、食材の選び方、食習慣から
生活習慣、運動まで、めんどくさがりなずぼらさんもラクに実践できる
159の数値改善ワザを集めました!
また、各分野の名医が推奨する
食べるだけでコレステロールを下げる神食材もご紹介!
薬いらずでラク~にコレステロール値の改善を目指しましょう! -
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10万人をダイエット成功に導いた!
最強の名医が成功率99%の「やせる食べ方」を教えます!!
これまでいろんなダイエットをしてきたけれど、いつもリバウンドしてしまう…
そんなアナタは
きちんと食べていないのが原因だったんです!
本書では今までに10万人以上をダイエット成功に導いた最強の名医
工藤孝文ドクターが
成功率99%の「やせる食べ方」を教えてくれる
2023年新ネタ補強版の登場です!
【監修】減量外来・糖尿病内科医
工藤孝文先生 -
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ココロとカラダの“なんとなく不調”が
すーっとラクになる自律神経の整え方がわかります!
なんとなく続くその不調は
自律神経を整えればすべて解決します!
「最近なんとなく調子が悪い」「なかなか眠れない」
それって「自律神経」の乱れているのかもしれません。
「自律神経」は呼吸や睡眠といった
人間が生きていくための働きをコントロールしてくれる重要なもの。
この本では食事や生活習慣の改善、手軽にできるストレッチに加え
最近注目の「腸活」や「サウナ」などのアプローチで、
自律神経の乱れを自分自身でコントロールする方法を紹介します。 -
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ずぼらでも-5kg!!
ムリなく楽しく痩せるダイエット法がここにあります!
ずぼらさんでも大丈夫!
“ゆるやせ”が叶うベストグッズ&アイディアのいいとこどりを
お買い求めやすい価格で!
外出する機会がグッと減って、
自宅で過ごすことが多くなった昨今、
体重の増加や体型の悩みは増える一方……。
そこで、
これまでの『LDK』、『LDK the Beauty』及び別冊ムックで
「本当にラクして痩せる!」と人気の高かったダイエット企画を集めた
『ずぼらダイエット the Best』から特におすすめのアイディアをよりぬきました。
「努力なしでやせる!」アイディアのいいとこどりです! -
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テストして見つけた、
美しく歳を重ねるための本当にいいもの
人生100年時代、
60代は老けていられない。
家事や子育て、仕事などに追われて慌ただしく
過ごしていた日々も落ち着いてくる60代。
やっと自分のために使える時間が増えて
美容もゆっくり楽しめるはずなのに、
「今さら何をしても変わらない」なんて
諦めてしまっている方もいらっしゃるでしょう。
でも、人生100年時代と考えると、
60代なんて折り返し地点を少し過ぎただけ。
まだまだ老けてなんていられませんし、
いくつになっても美しくいたいという気持ちが
女性を前向きにしてくれます。
そこで、この本では私たちが
たくさんの化粧品を実際に使って、
美しく年齢を重ねるための、
本当にいいものを探しました。
「人生100年時代を美しく生きたい」。
そう願う女性たちの手助けになれば幸いです。 -
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毎日おいしいものが食べられる!
辛くないから長続き! 糖質オフこそ初心者に最適
ダイエットは辛いもの、そう思っている人にこそ試してほしいのが糖質オフ。
数年前からブームになり、成功者も続出。
糖質をカットした食材もすっかりおなじみ、もはやダイエットの定番です。
人気の理由は毎日おいしい料理を食べられて、ゆるく続けられるから。
肉も魚もチーズもがっつり食べてOK、まさに初心者に最適のダイエット術です。
この本を読めば上手に手軽に、糖質オフに挑戦できるようになります! -
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10万人をダイエット成功に導いた!
最強の名医が「やせる食べ方」を教えます!!
これまでいろんなダイエットをしてきたけれど、いつもリバウンドしてしまう……
そんなアナタは
ただ食べ方が間違っていただけなんです!
本書では今までに10万人以上をダイエット成功に導いた最強の医師
工藤孝文ドクターが
「やせる食べ方」を教えます!!
【監修】
減量外来・糖尿病内科医
工藤孝文先生 -
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誰よりもラク~に!-5kg!
努力なしでやせる! ズルすぎるダイエットの裏ワザ327
ずぼらさんでも大丈夫!
“ムリなく楽しく-5Kg”が叶う
ズルすぎるダイエットの裏ワザを詰め込みました!
おうち時間が増えるとともに体重も増加……。
そろそろやせなきゃとは思っているけれど
こまめな運動+食事制限はツラすぎる!
そんなあなたのために、
これまでの『LDK』、『LDK the Beauty』及び別冊ムックで
「ラクしてやせられる!」と人気の高かったダイエット企画を
厳選して一冊にまとめました! -
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薬いらずでLDLコレステロール値140mg/dl未満を目指す!
ずぼら数値改善ワザを詰め込みました!!
30代以降になると、健康診断で
コレステロール値が高いと注意される人も多いはず
でも安心してください!
厳しい食事制限やハードな運動がなくても
コレステロール値を改善することはできるんです!
本書では、食材の選び方、食習慣から
生活習慣、運動まで、めんどくさがりなずぼらさんも簡単にできる
120の数値改善ワザを集めました!
大好きなお酒もお肉もガマンしない!
薬いらずでラク~にコレステロール値の改善を目指しましょう! -
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なんとなく続く不調が
すーっとラクになる自律神経の整え方がわかります!
「最近なんとなく調子が悪い」「なかなか眠れない」
それって「自律神経」の乱れかもしれません。
「自律神経」は呼吸や睡眠といった
人間が生きていくための働きをコントロールしてくれる重要なもの。
この本では食事や習慣、手軽にできるストレッチや呼吸法に加え
最近人気のサウナなどのアプローチで、
自律神経の乱れを自分自身でコントロールする方法を紹介します。 -
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サウナは「気持ちいぃ〜」だけじゃない!
正しい「ととのう」方法、教えます。
「あ〜、気持ちいい」と楽しむのは間違いではありませんが、
それだけじゃもったいない!
サウナで脳もリフレッシュできる方法、あるんです。
医学的根拠にもとづいた、
健康になるためのサウナの入り方を
医学博士にじっくり教えてもらいました。
さらに、
先輩サウナーにアンケートを実施して、
行って良かったサウナ施設、おすすめのサウナ施設も紹介していただきました。
また、最近急に増えてきた感のある個室サウナや貸切サウナなどの
個性あふれる“新世代サウナ”も掲載。
もちろん当ムックは、広告一切ナシ!
忖度なしで本音で厳選された「絶対にととのう」施設も紹介しています。 -
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10万人をダイエット成功に導いた!
最強の名医が最新の「もっと!やせる食べ方」を教えます!!
これまでいろんなダイエットをしてきたけれど、いつもリバウンドしてしまう…
そんなアナタは
ただ食べ方が間違っていただけなんです!
本書では今までに10万人以上をダイエット成功に導いた最強の医師
工藤孝文ドクターが
最新の「もっと!やせる食べ方」を教えてくれる
2022年新ネタ補強版の登場です!
【監修】
減量外来・糖尿病内科医
工藤孝文先生 -
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毎日おいしい料理を食べながら
重い身体やぽっこりお腹を解消!
外出することが減り身体が重たい。
食生活が乱れて最近お腹がぽっこり……。
お家時間が増え、そんな悩みを持つ人が急増中です。
そこでオススメが食べてやせる、糖質オフダイエット。
毎日おいしい料理を食べられて、ちゃんとやせられるんです!
今や糖質オフ食材も増え、リバウンドしない糖質オフのノウハウもたくさん!
以前よりずっとラクに、手軽に挑戦できる時代が到来しています! -
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ガマンいらずでムリなく続く
美味しいラクやせの秘密!
今度こそダイエットした~い!!
でもあんまりガマンしたくない!
そんな人にぴったりなのが
ゆる~い糖質オフダイエットです!
なぜって、これぜ~んぶ食べてOKだから!!
今度こそ成功したい!
本書では正しい糖質オフの方法と
感動の糖質オフレシピ88をご紹介!
あなたのダイエットを
全力で応援します!! -
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ずぼらでも−5kg!!
ムリなく楽しく痩せるダイエット法がここにあります!
ずぼらさんでも大丈夫!
“ゆるやせ”が叶うベストグッズ&アイディアを
ぜ~んぶ詰め込みました!
外出する機会がグッと減って、
自宅で過ごすことが多くなった昨今、
体重の増加や体型の悩みは増える一方……。
そこで本誌では、
これまでの『LDK』、『LDK the Beauty』及び別冊ムックで
「本当にラクして痩せる!」と人気の高かったダイエット企画を
一冊にまとめてお届けいたします。 -
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太らない! 栄養を捨てない! 免疫力があがる!
最強の食事術!!
毎日何気なく食べている食事。
それが、肥満や病気、 老化に大きな影響を与えます。
食べ方を間違うと健康を害することもあります。
「太らない」「栄養を捨てない」「免疫力が上がる」食事を知って、健康になりましょう! -
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気持ちい~!だけじゃない!
知れば知るほど健康になるサウナ本、誕生!
サウナブーム到来! いま、世間で「サウナ」が注目を集めている。
「気持ちいい」「ととのう」と話題になっているサウナですが、
魅力は、「気持ちいい」だけじゃないんです!
医学的根拠にもとづいた、健康になるためのサウナの入り方を
医学博士にじっくり教えてもらいました。
さらに、
先輩サウナーにアンケートを実施し、日本全国に無数にあるサウナの中から選んだ、
行って良かったサウナ施設、おすすめのサウナ施設も紹介していただきました。
当ムックでは、広告一切ナシで厳選された57施設を掲載しています。
知れば知るほど健康になる
サウナ本、誕生。 -
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「最新」の「医学的」に正しい方法で
あなたのその疲れ、すべて解消します!
現代社会に生きる私たちは毎日の仕事や生活の中でさまざまなことで疲れを感じています。
どんなにがんばっても
「なんとなくカラダがだるい……」「朝起きれない……」
など、いつの間にか私たちの心身に影響を与えていることも。
そんなみなさまのために
「生活習慣」「食事」「睡眠」「エクササイズ・ストレッチ」
「腸内環境」「働き方」「対人関係」
をよりよくするお得技を133集めました。
疲れ解消のプロである最強の講師たちが紹介するお得技は
簡単にはじめることができるものばかり。
あなたの疲れをスッキリ解消しちゃいましょう! -
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自律神経を整えればあなたのカラダが楽になる。
「最近なんとなく調子が悪い」「なかなか眠れない」
それって「自律神経」の乱れているのかもしれません。
「自律神経」は呼吸や睡眠といった
人間が生きていくための働きをコントロールしてくれる重要なもの。
この本では食事や習慣、簡単な体操などの気軽にできる方法で、
自律神経の乱れを自分自身でコントロールする方法を紹介します。 -
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10万人をダイエット成功に導いた!
最強の名医が「やせる食べ方」を教えます!!
これまでいろんなダイエットをしてきたけれど、いつもリバウンドしてしまう…
そんなアナタはただ食べ方が間違っていただけなんです!
本書では今までに10万人以上をダイエット成功に導いた最強の医師
工藤孝文ドクターが「やせる食べ方」を教えます!!
【監修】
減量外来・糖尿病内科医
工藤孝文先生 -
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本当に正しい
ストレスの消し方109
現代人なら誰しも大なり小なり抱えているストレス。
実は、そのストレスにはひとつひとつ「本当の原因」と「正しい解決法」があるんです。
本書では109通りのストレスの解決法を紹介。
日常生活、対人関係、仕事、家族、自分への不満という、
ストレスの原因の大半を占める5ジャンルの本当に正しい解決法をお教えします! -
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美味しく食べてやせられる!
挫折なしのゆる~いダイエット
厳しすぎる方法や高すぎる目標はダイエットでは長続きしないもの。
なかなか効果が出ないとイライラして食べすぎてしまい逆効果も……?
そこでおすすめなのが、ゆる~い糖質オフ!
糖質量が多い食材はなるべく避けて好きなメニューを選んで食べるだけだからツラくないんです。
この本でまずは3kgオフを目標に
ゆる糖質オフ生活、はじめてみませんか? -
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人間が一生のうちに8万回以上も行う食事、これまで常識だと思っていた食事は全部間違っていた!?
本書では、科学的なデータに基づいた食事の新常識=食事術を紹介します。
やりかたは簡単、健康に良い食品を選んで食べるだけ。
食事術を実践すれば老けない! 太らない! 病気にならない!
健康に長生きしたい方にベストな一冊です! -
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好きなだけ食べてもやせる!
お手軽ダイエット本の決定版!!
「糖質の少ないものを選んで食べるだけ!」でおなじみの糖質制限ダイエットが、市販の糖質オフ食品も増え、さらに始めやすくなりました!
好きなだけ食べてもやせる「糖質制限ダイエット」、スペシャルなこの一冊で始めてみましょう! -
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断食って聞くと、
ストイックでハードでなんだか大変そうって
思っている人も多いのではないでしょうか?
でも、今流行りのプチ断食は
これまでの生活を変えずにできて、
しかも手軽に行える
そして全然辛くないんです
ダイエット効果だけでなく
カラダの内側からキレイになって、
調子がよくなる
やらなきゃ損!
プチ断食の始め方、お教えいたします!! -
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薬は不要! 簡単1日30秒!
血圧がらくらく下がるお得技122!
日本人の3人に1人の約4300万人が悩まされている高血圧。
自覚症状はなく、放っておくと死に至る危険性があります。
でも、血圧を下げるために、 極端な運動や食事のコントロールは逆効果。
かえって血圧が上がってしまいます……。
そこで、血圧を下げるお得技122をご紹介!
薬を飲まなくても血圧は下げられます!
自宅でカンタンにできるので、今日から実践してみましょう! -
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プロ直伝のマル秘テクと検証でわかった神グッズで
−5kgやせて、生まれ変わる!
運動はキライ!食べるのは大好き。
一生太らない体になれたらなぁ……
そんな皆様の願いを叶えるべく、LDKとLDK the Beautyはダイエットのプロへの取材やグッズの体当たり検証などを繰り返してきました。
そこで見つけたベストテクニックや神グッズをぎゅぎゅっと凝縮、大ボリュームの160ページでお届け!
楽しく読んで、簡単にマネして、スリムな体を手に入れちゃいましょう! -
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たった3ステップでねこ背を治す!
もう二度とねこ背に戻さない!
「ねこ背はどうせ治らない……」
そう思っていませんか?
誰でもねこ背は治せます!
この本のスゴイところは
1.ねこ背の誤解を解消して根本からアプローチ!
2.ねこ背矯正のスペシャリストが最新メソッドを伝授!
3.そしてもうねこ背に戻さない!
誰でも効果的にねこ背を改善できます! -
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認知症のことどれくらい知っていますか?
「高齢になればいつかは誰もが発症してしまう避けられない病気」と考えている人は多いのではないでしょうか?
それって本当なんでしょうか?
実は認知症は生活習慣病といってもよいほど、毎日の生活に発症リスクが潜んでいるのです!
つまり、リスクを回避すれば、認知症は避けられる可能性があるのです!
しかも、認知症予備軍と呼ばれる状態の人は、適切な治療を行うことで回復できます!!
本書では、今日からできる認知症の正しい対策をお教えします! -
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乱れた自律神経は自分でコントロールできます!
自律神経を整えればすべてが変わる!
「最近なんとなく調子が悪い」「なかなか眠れない」など、
病院に行って診てもらうほどではないけれど、ちょっと気になる心と体の不調を感じていませんか?
それは「自律神経」の乱れによるものかもしれません。
「自律神経」は呼吸や睡眠といった人間が生きていくための働きをコントロールしてくれる重要なもの。
この本では食事や習慣、簡単な体操などの気軽にできる方法で、自律神経の乱れを整えるワザをご紹介します。
[おもな内容]
1.自律神経が整うお得技ベスト197
2.自律神経について知っておきたい基礎知識
3.スローライフで自律神経を整える
4.毎日健康になる「言い方」10のポイント
5.仕事で役立つ「言い方」10のポイント -
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昔はこんなはずじゃ…
若さと細さを取り戻す302の知恵、全部入り!!
「昔はこんなはずじゃ…」
年齢を重ねるにつれ感じるギャップはシミやシワ、たるみなどの見た目からイライラ、不調などの内面まで多岐に渡ります。
本誌は、そんなちょこっと老けの原因と解決策を医師・美容のプロ・健康のプロに徹底取材!
これから10年後も、20年後も美しく健康でいるための過ごし方をお教えします!
[おもな内容]
1.老けない!
PART1 顔(顔・髪)/PART2 カラダ(上半身・下半身・ニオイ)/PART3 心(心・不調・不眠)
2.太らない!
PART1 食べ方・動き方/PART2 着方・眠り方
3.コラム/化粧水ベストランキング・ボディクリームベストランキング・
太らない! 糖質オフレシピ
4.10大アンチエイジング&ダイエットアイテムJUDGE!
(アイクリーム・マイクロニードルパッチ・シートマスク・一食置き換え・EMSマシン etc.) -
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疲れないカラダに生まれ変わる!!
いますぐ効くお得技144!
ストレスの多い現代社会は私たちのカラダと心をいつのまにか蝕んでいます。
そんなお疲れさんのみなさまのために
「食事」「運動・ヨガ・マッサージ」「眼トレ」
「睡眠」「脳と心のチカラ」「暮らし」
に寄り添ったいいとこどりのお得技を144集めました。
[おもな内容]
1.毎日のパワーの源「食事」で疲れ解消
2.「運動・ヨガ・マッサージ」でカラダを癒す
3.「眼トレ」で疲れ目を撃退
4.ちゃんと「眠れる」心とカラダをつくる
5.毎日の「暮らし」で疲れない工夫 -
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2週間でも効果がでる! ぽっこりお腹をすっきりさせる!
内臓脂肪を減らして
健康でスマートに暮らすお得技!
最近お腹まわりの肉が気になるな……
そのお腹、実はとっても危険なんです。
そこには内臓脂肪が詰まってるって知っていますか?
あなたの肩こり、腰痛もその内臓脂肪が関係している。
さらには、生活習慣病の多くの原因でもあるのです!!
内臓脂肪を減らすにはどうしたらいいの?
とっても簡単な方法があるんです!
がんばらなくてもできる、内臓脂肪の減らし方お教えいたします!! -
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ガマンいらずで無理なく続く
美味しく食べるラクやせレシピ!
糖質オフでゆる~くやせちゃいましょう!
「やせたいけどキツいダイエットはしたくない!」という人におすすめなのが糖質オフ。やり方は摂りすぎると太る原因になる「糖質」が多い食品を避けるだけ!
しっかり3食食べられるし、ときにはスイーツを食べたり、間食だってできるから、ゆる~く長く続けていくことができます。
本誌では美味しく食べてやせられるプロ考案の糖質オフレシピを大公開。
厳しすぎるダイエットに失敗した経験のある人も今一度挑戦してみてください! -
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すぐに試せて体の不調がすーっと良くなるお得な新常識!
最強の専門家が教える“健康になれるお得技”
「最高の食事法」「最高のダイエット」「カラダのこり・疲れ解消術」
「最良の睡眠術」「最高の血圧改善法」を集めました
誰もが手に入れたい健康。
健康術はたくさんあるけど実践するのが難しい……。
でもこの本なら大丈夫なんです!!
気になるものをちょっとずつ変えるだけで手に入る、健康への近道をお教えします! -
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うまくいかない……、リバウンドする……
そんなあなたに、本当に正しい食べ方教えます!
「糖質制限」は、糖質の少ないものを選んで食べるだけの簡単で続けやすいダイエットです。
本誌では、そんな糖質制限で効果的にやせるためのお得情報をまとめました。
内臓脂肪を減らしてぽっこりお腹をスリムにする方法や、ダイエット後のリバウンドが少ない地中海式ダイエット食事術も解説しています。
無理なくやせるダイエットをこの1冊ではじめてみましょう! -
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本当に正しい食事法で
健康な体を手に入れる!
正しい食事を摂っていますか!?
健康と食事は密接な関係があることがわかっています!
人生100年時代が到来したことでいかに健康的に長生きできるかが幸せの指標になるのです。
「老けない」「太らない」「病気にならない」
この一冊で健康な身体を手に入れましょう!
●おもな内容
▼老けない食事術
▼太らない食事術
▼病気にならない食事術
▼パフォーマンスを高める食事術
▼最強の飲み方 -
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家でも外でもスグ試せる
カンタンにマネできるストレッチ
カラダの不調を整える最短ルートは“カラダを柔らかく”することなんです!
・肩こりや 関節痛などの 「痛みやケガ」
・歩くと疲れたり息切れがするなどの「体力の低下」
・巻き肩やXO脚などの「コンプレックス」
このようなカラダの状態もカラダを柔らかくするだけですべて解決できます。
そこで!
最強の講師陣に凝り固まったカラダを柔らかくするお得技を徹底取材!!
誰でもマネできるお手軽ストレッチでアナタのカラダを柔らか~くほぐしましょう -
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マネするだけ。“家トレ”の裏技をこの1冊にまとめました!
あなたが気になるカラダのパーツはどこですか?
ぽっこりお腹、ぷるぷる二の腕、がっちり太もも、ぶよぶよお尻、しっぽり垂れ胸、ハミ出る背中……
そんなあなたの悩みを解決する!
「細くなる」“家トレ”の裏技をこの一冊にまとめました!
あこがれの細さにどんどん近づく!
「やせる筋トレ」をさあ、始めましょう! -
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がんばらなくても大丈夫!
ずぼらなヨガで心と体がスッキリ!
ずぼらにゆる~くポーズをとるだけで、自律神経の乱れや肩こり、頭痛など、心と体の不調を解消させるヨガのお得技を集めました!
「布団の上で寝ながらできる」
「イスに座ってできる」
「家事やちょっとした合間にできる」
運動が苦手でも気楽にできる内容です。
「ヨガは難しそう……」「体が固いから無理……」なんて及び腰の人にもおすすめですよ!
●おもな内容
▼心が整うヨガの基本
▼座ってできるずぼらヨガのお得技
▼寝ながらできるずぼらヨガのお得技
▼ながらでできるずぼらヨガのお得技
▼効果アップの呼吸法のお得技 -
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心と体の不調にスグ効く!
最強のお得技190!
心と体の不調は自律神経の乱れが“原因”!
ストレスや緊張からくる「感情の乱れ」
不規則な生活による「生活リズムの乱れ」
更年期に起こる「ホルモンバランスの変化」により自律神経が乱れて、病院に行っても原因が不明な症状が出てきます。
そこで、最強の講師陣に乱れたリズムをリセットするお得技を徹底取材!!
誰でもマネできる6つの方法で自律神経を整えましょう!!
●おもな内容
▼PART.1「血行の良い」カラダになる!
▼PART.2「疲れにくい」カラダになる!
▼PART.3「頭痛を防ぐ」カラダになる!
▼PART.5「よく眠れる」カラダになる!
▼PART.8「更年期と向き合う」カラダになる! -
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テストで見つけた!老けない神ワザ&神アイテム365
“ちょこっと老け”を全部リセット!
まだ間に合う!正しいケアで即解決!!
シミ・たるみ・くすみ・ニオイ・イタみにサヨナラできる“老けない”神ワザ&神アイテム、教えます!
ハリとツヤを取り戻して10年若返る!
▼Part 1 顔編
シミ・くすみ・乾燥・たるみ・毛穴・シミ・口のニオイ・歯の黄ばみ・白髪……etc.
<小特集>大人の4難目かくしコスメ
引力と衰えに負けない!
▼Part 2 体編
二の腕・お腹のたるみ、胸の垂れ、足のガサガサ、脚のむくみ……etc.
<小特集>補正下着20製品テスト
プチ不調のお悩み、スッキリ解決!
▼Part 3 不調編
肩こり、腰痛、頭痛、便秘、冷え性、不眠、生理、更年期……etc. -
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美しくやせる、暮らし方のルール。
無理なくやせるって意外なくらいカンタンでした!
▼体重を落としたいなら運動プラス食事が断然オススメ
究極のダイエット食事術
▼見えるトコだけ細けりゃOK!
即効! パーツやせ
▼失敗しちゃう理由はこれで解決!
1日5分 らくらくダイエットの神方程式
▼キレイにやせるをサポート!
サプリの真実
▼レシピもサプリも、まとめて!
スラッと美人のベストアイデア88
▼体重減をした人から学ぶ
私のダイエット成功告白 -
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食べるだけでやせる!
だから簡単! 誰にでも続けられます!
基本から応用まで152のお得技を大公開!
●おもな内容
part1 ズボラ糖質制限ダイエットをはじめよう!
part2 毎日の食事で糖質制限ダイエット!
part3 やせる食べかたで糖質制限ダイエット!
part4 運動で糖質制限の効果アップ!
part5 知っておきたい糖質制限Q&A -
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食べるだけでやせる!
だから簡単! 誰にでも続けられます!
基本から応用まで152のお得技を大公開!
●おもな内容
【part1】ズボラ糖質制限ダイエットをはじめよう!
【part2】毎日の食事で糖質制限ダイエット!
【part3】やせる食べかたで糖質制限ダイエット!
【part4】運動で糖質制限の効果アップ!
【part5】知っておきたい糖質制限Q&A -
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『やせる』と決めたら、最初に読む本。
この世の「やせメソッド」いいとこ取り!
ダイエットで失敗しない方法を見つけました!
らくやせ&美やせの神方程式!!
2週間でやせられるのはドレ?
即効! ダイエットランキング
ダイエットの疑問、プロがズバッとお答えします!
ダイエットの新常識
キレイにやせるをサポート!
サプリの真実
簡単! 安い! おいしい!
がっつり楽やせレシピ
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・コインUP表示がある場合、ご購入時に付与されるキャンペーン分のコインは期間限定コインです。詳しくはこちら
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