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片付け下手必見！
散らかしグセがなくなり、キレイが続く片付け法

【目次】
第一章　部屋と心が整う基本の片付け術
第二章　暮らしにゆとりを生む断捨離のルール
第三章　家庭円満に導く片付く部屋の法則
第四章　リモートが捗る仕事机の整理整頓法

本書は、どうしても片付けられない人のための本です。部屋を片付けるためにやることは、とっても簡単。その具体的な方法を「基本の片付け」「断捨離」「部屋作り」「デスクの整理整頓」に分けながら解説しています。１日１ステップだけ取り組めば、たった１か月でスッキリ整ったお部屋に早変わり！

「会社に行くのがつらい……」と、ぼやきがちな新入社員の方へ
気分のどんよりを一瞬で解決するメンタルハックを伝授！

【目次】
第１章　入社早々、なぜ心がどんよりしてしまうのか？
第２章　【性格タイプ別】ストレスリセット基礎編
第３章　【性格タイプ別】ストレスリセット応用編
第４章　こんなときどうする？新入社員にありがちな7つの質問

新卒で入社したばかりの頃は、会社の雰囲気や仕事になかなか慣れないもの。それがストレスの原因になり「会社に行くのがつらい……」と感じてしまうことがあります。そんなときは日々の生活のなかで、上手に気分転換を図ることが大切。本書は４つの性格パターンを基に、新入社員が抱えがちな「気分のどんより」を解決するための本です。ぜひ参考にしながら、自分に合ったメンタルコントロール法を見つけてください。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

忙しさで心がトゲついた日、心を癒してくれる名言集。

【目次】
第一章　真理
第二章　もう、頑張らない
第三章　焦らない
第四章　自分を見つける
第五章　心の在り方
第六章　シンプルに生きる
第七章　心を整える

日々、慌ただしく過ごしていると、心落ち着く時間はないもの。そんなとき、ほんの少し時間を取って、パラパラと本書のページをめくってみてください。心がまあるく整うだけでなく、穏やかな気分で明日を迎えることができるでしょう。

1週間の疲れを週末に取り除くために、丁寧かつ穏やかに過ごすためのタイムスケジュールを提案します。

【目次】
第一章　セルフメンテナンスのチャンスは、週末にあり！
第二章　心と体をやさしく立て直す、週末の朝の過ごし方
第三章　「衰えない」自分を作る、週末のお昼の過ごし方
第四章　疲れを取ってパワーを満たす、週末の夜の過ごし方

せっかくの週末だから、スポーツやレジャーを満喫したい、…でも1週間の疲れで何もやる気が起こらずダラダラ過ごしてしまう…
休日の過ごし方はいろいろありますが、あなたの休み方は疲れやストレスがとれていますか？
日常の疲れを癒やす絶好のタイミングこそ、週末です。普段よりも丁寧に自分の心と体の声を聴き、好きなことにゆったりと時間を使い、自分自身と環境をメンテナンスしましょう。そのためのアイデアをご紹介します。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

くじけそうなとき、心に寄り添い、励ましてくれる「究極の名言×写真集」

【目次】
第一章　窮地
第二章　失敗を力に変える
第三章　人生の中休み
第四章　道を極める
第五章　未来を信じる
第六章　立ち向かう
第七章　希望

困難に遭遇し眠れない夜、本書を開き、読み進めてみてください。世界中から集めた70の言葉が、あなたの心に寄り添い、励ましてくれるでしょう。それは、明日を生きる活力になるだけでなく、「あと一歩」を踏み出す勇気に変わるはずです。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

ひと昔前とは比べ物にならないほど、悩みやストレスが溢れる現代社会。
そんな過酷な状況で日々生活していると、心の骨組みがバラバラになってしまうのも致し方ないことです。

本書は、世界中の多くの人々の心を揺さぶった『ジェームズ・アレン』の言葉から、心をヒーリングする名言をピックアップし、美しい花の写真とともに掲載しています。
心に沁みる言葉の数々を噛み締めながら読めば、バラバラになった骨組みもきれいに整うことでしょう。

頑張った心を言葉の力で癒やし、１日に区切りをつける！



帰宅途中や夜寝る前など１日を振り返る時間に最適な、偉人たちの名言をまとめました。



［目次］

第一章　翌朝、スタートダッシュを切りたい夜に

第二章　ポジティブな言葉で心を満たしたい夜に

第三章　どんより気分を癒やしたい夜に

第四章　明日もハッピーな一日にしたい夜に



今日は、どんな１日でしたか？　いいことがあってワクワクした、

トラブルがあってハラハラした、嫌なことがあってイライラしたなど

心はさまざまな感情を抱え、片時も休むことなく働き続けています。



そんな心のケアをするには、偉人たちの言葉が一番です。



本書には、ソクラテス、ジャン＝ポール・サルトル、ゲーテ、ニーチェ、ユング、

ベンジャミン・フランクリン、ウィンストン・チャーチル、ヘレン・ケラー、

ネルソン・マンデラ、ヘミングウェイ、　ボブ・マーリー、手塚治虫、吉川英治など、

偉業を成し遂げた古今東西の賢人たちの名言がたっぷりつまっています。



疲れた体をマッサージでケアするように、偉人たちの言葉で心をいたわることで、

凝り固まった気持ちがスッとほぐれ、ニュートラルな状態に戻すことができます。

すると心がスッキリして、自ずと明日への活力が湧いてくると思います。



名言には解説をつけていますが、

その意味を自分なりに解釈してみるのもいいでしょう。

より深く心に染み込み、きっと自分の一部になっていくはずです。

カレの心と体をありえないほどイヤらしく刺激して、今までにないくらいに気持ちよくさせる！

本書は、恋愛カウンセラー・アスカ真琴によるセックスのノウハウを詰め込んだお宝本！
４冊を１冊にまとめているので、基礎からメンタル術、応用、さらなる応用まで
大ボリュームでお届けします。

これらをマスターしたら、カレはもうあなたの虜。離れならなくなっちゃうはず！

【目次】
「恋愛カウンセラーが教える最高に気持ちいいセックスの体位」
みんなが好きなSEXの体位と即効テクニックを大公開！
騎乗位・正常位・後背位・立ちバック・対面座位

「恋愛カウンセラーが教える女性のための恋愛奥義カレをオトす極意」
男性も必見！　上級テクニックが満載！　即効く誘導方法＋心理学的アプローチ
視覚・嗅覚・仕草・表情・夜誘テク

「恋愛カウンセラーが教える最高の気持ちのいいセックスをする為のHテクニック」
しっかりエロくて、ちゃんとしたセックスをする極意を大公開！
準備・マンネ市解消・避妊樹・フェラテク・演技

「恋愛カウンセラーが教える最高の気持ちのいいセックスをする為のHテクニック２」
イかせるセックステクニックから、カラダの対策までを大公開！
オーラルセックス・フェラチオ・コンドーム・性感染症

※本書は、「恋愛カウンセラーが教える最高に気持ちいいセックスの体位」(2017年7月)と「恋愛カウンセラーが教える女性のための恋愛奥義カレをオトす極意」」(2017年8月)と「恋愛カウンセラーが教える最高の気持ちのいいセックスをする為のHテクニック」(2017年９月)と「恋愛カウンセラーが教える最高の気持ちのいいセックスをする為のHテクニック２」(2017年9月)を合本化した作品です。

両親からの執拗な虐待の末に幸せになった少女。大人になった今、心理カウンセラーとなり「虐待の連鎖を終わらせる方法」を理論理屈で綴る。世界で初めて虐待を受けた者が名乗りを挙げ、虐待しない方法を伝授する。

著者プロフィール
1985 年生まれ、大阪府出身、京都市在住。心理カウンセラー兼クリエイター。両親からの虐待の経験を持ち、14 歳の時に「環境と教育で人格は形成されるのだ」と確信。20 年余りどうやったら世界から虐待がなくなるのかを考え続け、去年、「虐待の終焉の仕方」を見つける。17 歳の時に精神病を発病し 12 年間足掻き続け「絶対に変わってやる」と決意し自ら閉鎖病棟に入る。そこで出会った主治医に「心理士にならない？」の一言がきっかけで心理学の道を歩み始めた。心理カウンセラーになってから自らに心理療法を繰り返し精神病はすべて完治。現在、3 回目の結婚を経て 3 児の母親でもある。

頑固な油汚れをキレイにしたい……衣類についたシミを落としたい……風邪に負けない健康な体を維持したい……など、日常のさまざまな「困った」を解決します！

私たちの身の回りのモノにちょっとした工夫を加えるだけで、暮らしを一変させる優れモノに大変身！
暮らしに役立つ、目からウロコの凄テクをご紹介します。

【目次】
第一章　生活で輝く知恵袋
1.　畳には茶殻、窓ふきは新聞紙
2.　風邪を引いた体に聞く卵酒と、大根飴
3.　チョークの粉で蟻避け
4.　頑固な油汚れには小麦粉
5.　痛い靴擦れに役立つものは

第二章　知恵袋で楽しむ一年
1.　春の山菜、よもぎはどんなことに使える？
2.　春は旅行の季節、旅行先の豆知識
3.　春は心機一転のチャンス春を楽しむコツ
4.　梅雨の難敵、湿気によるカビ対策２
5.　梅雨の難敵、洗濯もの対策２

この一冊で、生活を豊かにする賢い知恵が身につく！

犬を飼っている人も、これから犬を飼う予定の人にも、大切な病気の予防としつけ方を習得するうえで是非読んでいただきたい本。「ハッピーベル 正しい飼い方・しつけ方教室」にて教えている“しつけ方手順” を、写真にてわかりやすく説明してあります。またよくある質問に対して適確にお答えしてあります。

著者プロフィール
1949 年生まれ、愛知県出身。1970 年中日本自動車短期大学卒業後、トヨタ自動車に勤務しながら培った“問題解決法”を基に、好きな犬の“飼育としつけ方および問題対処方法”を習得する。2003 年「パピヨンクラブ」愛知県支部を立ち上げる。2009 年「ハッピーベル　正しい飼い方・しつけ方教室」を設立。

ある患者さんの一言「これだけたくさんのストレッチ本があるのに症状別の本ってないよね」それなら私自身が作ろうと決意。症状別に特化したストレッチ本の出版に至る。闇雲にするのではなく、どんなときにどんなことをどれぐらいするのかを明確にしています。せっかく時間を使うのであれば正しい知識を元に行ってください。

著者プロフィール
1984 年生まれ、兵庫県出身。18 歳から整骨院の業界に入り修業時代を 10 年間。整骨院一筋で平成 25年 2月に兵庫県西宮市で開業。
患者さん向けにセミナー講師を実践。YouTube を通して健康情報を発信。現在 7200 名近くのチャンネル登録者数。動画の本数は400 本を超える。関西圏の同業の先生に技術セミナーや、経営セミナーを開催。年間 5000 名を超える患者さんを診る。県内だけでなく、岡山県、香川県、大阪府、京都府、滋賀県、和歌山県など新幹線や 2 時間以上かけて来院される方も多数いる。

【イラスト図解で分かりやすい！】

こんな人におススメです。

●体調が悪くていろいろ試してみたけどなかなか良くならない人
●日ごろの疲れを取りたい人
●カラダの本当に悪いところを突きとめたい人

　手のひらには、目や耳鼻、首、肩、消化器や呼吸器など、カラダの各器官につながる末梢神経が約17000本も走っていて、それが集まっている場所を「反射区」といいます。
　
　反射区は、自覚症状を感じるより先に、あるいは長い間見過ごしてきたカラダからのSOSを伝えて、不調を抱えている器官を教えてくれます。

　それだけではありません。反射区を押すだけで、対応する器官が活性化します。
　特別な器具も薬も必要なく、自分の力で、悪いところを改善することができるのです。

　「本当に、手のひらの反射区を観察すると、悪いところが分かるの？」
　「押すだけで、本当に悪いところが良くなるの？」
　そう思われるかもしれません。

　わたしが「手のひら健康法」を心からおススメできるのは、わたし自身が、薬やほかの方法ではどうしても治らなかった、目も開かなくなるほどのひどいアトピーを、反射区を押して治したことがあるからです。
　そして、「手のひら診療所」を開設してからは、6000人近い方々の手のひらを見て、押して、ご一緒に元気をつくってきました。

　脳梗塞で倒れたけどその日のうちに退院できた方、高血圧の薬を飲まなくてすむようになった方、10年来の肩こりがすっかり良くなった方、ほかにも、たくさんの方々の人生が変わりました。

　この本の前半部分では、「手のひら診療所」で特にご相談の多い症状について、細分化してお伝えします。どの反射区を押すと改善できるのかをまとめました。

　後半部分では、カラダの本当に悪いところを見つけられるように、「手のひらの反射区」と「その反射区に対応する器官とその役割」を載せました。「手のひら」と「カラダ」のつながりが分かれば、本当に悪いところを見つけ、治すことができるからです。

　「手のひら健康法」は、「いつでも、どこでも、すぐにできる」、自分の意思と力で、あなたを元気にする健康法です。手のひらを見て、押して、いますぐカラダを癒しましょう。

【イラスト図解で分かりやすい！】

こんな人におススメです。

●体調が悪くていろいろ試してみたけどなかなか良くならない人
●日ごろの疲れを取りたい人
●カラダの本当に悪いところを突きとめたい人

　手のひらには、目や耳鼻、首、肩、消化器や呼吸器など、カラダの各器官につながる末梢神経が約17000本も走っていて、それが集まっている場所を「反射区」といいます。
　
　反射区は、自覚症状を感じるより先に、あるいは長い間見過ごしてきたカラダからのSOSを伝えて、不調を抱えている器官を教えてくれます。

　それだけではありません。反射区を押すだけで、対応する器官が活性化します。
　特別な器具も薬も必要なく、自分の力で、悪いところを改善することができるのです。

　「本当に、手のひらの反射区を観察すると、悪いところが分かるの？」
　「押すだけで、本当に悪いところが良くなるの？」
　そう思われるかもしれません。

　わたしが「手のひら健康法」を心からおススメできるのは、わたし自身が、薬やほかの方法ではどうしても治らなかった、目も開かなくなるほどのひどいアトピーを、反射区を押して治したことがあるからです。
　そして、「手のひら診療所」を開設してからは、6000人近い方々の手のひらを見て、押して、ご一緒に元気をつくってきました。

　脳梗塞で倒れたけどその日のうちに退院できた方、高血圧の薬を飲まなくてすむようになった方、10年来の肩こりがすっかり良くなった方、ほかにも、たくさんの方々の人生が変わりました。

　この本の前半部分では、「手のひら診療所」で特にご相談の多い症状について、細分化してお伝えします。どの反射区を押すと改善できるのかをまとめました。

　後半部分では、カラダの本当に悪いところを見つけられるように、「手のひらの反射区」と「その反射区に対応する器官とその役割」を載せました。「手のひら」と「カラダ」のつながりが分かれば、本当に悪いところを見つけ、治すことができるからです。

　「手のひら健康法」は、「いつでも、どこでも、すぐにできる」、自分の意思と力で、あなたを元気にする健康法です。手のひらを見て、押して、いますぐカラダを癒しましょう。

【イラスト図解で分かりやすい！】

こんな人におススメです。

●体調が悪くていろいろ試してみたけどなかなか良くならない人
●日ごろの疲れを取りたい人
●カラダの本当に悪いところを突きとめたい人

　手のひらには、目や耳鼻、首、肩、消化器や呼吸器など、カラダの各器官につながる末梢神経が約17000本も走っていて、それが集まっている場所を「反射区」といいます。
　
　反射区は、自覚症状を感じるより先に、あるいは長い間見過ごしてきたカラダからのSOSを伝えて、不調を抱えている器官を教えてくれます。

　それだけではありません。反射区を押すだけで、対応する器官が活性化します。
　特別な器具も薬も必要なく、自分の力で、悪いところを改善することができるのです。

　「本当に、手のひらの反射区を観察すると、悪いところが分かるの？」
　「押すだけで、本当に悪いところが良くなるの？」
　そう思われるかもしれません。

　わたしが「手のひら健康法」を心からおススメできるのは、わたし自身が、薬やほかの方法ではどうしても治らなかった、目も開かなくなるほどのひどいアトピーを、反射区を押して治したことがあるからです。
　そして、「手のひら診療所」を開設してからは、6000人近い方々の手のひらを見て、押して、ご一緒に元気をつくってきました。

　脳梗塞で倒れたけどその日のうちに退院できた方、高血圧の薬を飲まなくてすむようになった方、10年来の肩こりがすっかり良くなった方、ほかにも、たくさんの方々の人生が変わりました。

　この本の前半部分では、「手のひら診療所」で特にご相談の多い症状について、細分化してお伝えします。どの反射区を押すと改善できるのかをまとめました。

　後半部分では、カラダの本当に悪いところを見つけられるように、「手のひらの反射区」と「その反射区に対応する器官とその役割」を載せました。「手のひら」と「カラダ」のつながりが分かれば、本当に悪いところを見つけ、治すことができるからです。

　「手のひら健康法」は、「いつでも、どこでも、すぐにできる」、自分の意思と力で、あなたを元気にする健康法です。手のひらを見て、押して、いますぐカラダを癒しましょう。

【イラスト図解で分かりやすい！】

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●体調が悪くていろいろ試してみたけどなかなか良くならない人
●日ごろの疲れを取りたい人
●カラダの本当に悪いところを突きとめたい人

　手のひらには、目や耳鼻、首、肩、消化器や呼吸器など、カラダの各器官につながる末梢神経が約17000本も走っていて、それが集まっている場所を「反射区」といいます。
　
　反射区は、自覚症状を感じるより先に、あるいは長い間見過ごしてきたカラダからのSOSを伝えて、不調を抱えている器官を教えてくれます。

　それだけではありません。反射区を押すだけで、対応する器官が活性化します。
　特別な器具も薬も必要なく、自分の力で、悪いところを改善することができるのです。

　「本当に、手のひらの反射区を観察すると、悪いところが分かるの？」
　「押すだけで、本当に悪いところが良くなるの？」
　そう思われるかもしれません。

　わたしが「手のひら健康法」を心からおススメできるのは、わたし自身が、薬やほかの方法ではどうしても治らなかった、目も開かなくなるほどのひどいアトピーを、反射区を押して治したことがあるからです。
　そして、「手のひら診療所」を開設してからは、6000人近い方々の手のひらを見て、押して、ご一緒に元気をつくってきました。

　脳梗塞で倒れたけどその日のうちに退院できた方、高血圧の薬を飲まなくてすむようになった方、10年来の肩こりがすっかり良くなった方、ほかにも、たくさんの方々の人生が変わりました。

　この本の前半部分では、「手のひら診療所」で特にご相談の多い症状について、細分化してお伝えします。どの反射区を押すと改善できるのかをまとめました。

　後半部分では、カラダの本当に悪いところを見つけられるように、「手のひらの反射区」と「その反射区に対応する器官とその役割」を載せました。「手のひら」と「カラダ」のつながりが分かれば、本当に悪いところを見つけ、治すことができるからです。

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　反射区は、自覚症状を感じるより先に、あるいは長い間見過ごしてきたカラダからのSOSを伝えて、不調を抱えている器官を教えてくれます。

　それだけではありません。反射区を押すだけで、対応する器官が活性化します。
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　「本当に、手のひらの反射区を観察すると、悪いところが分かるの？」
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　そう思われるかもしれません。

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　そして、「手のひら診療所」を開設してからは、6000人近い方々の手のひらを見て、押して、ご一緒に元気をつくってきました。

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　反射区は、自覚症状を感じるより先に、あるいは長い間見過ごしてきたカラダからのSOSを伝えて、不調を抱えている器官を教えてくれます。

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　そう思われるかもしれません。

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　反射区は、自覚症状を感じるより先に、あるいは長い間見過ごしてきたカラダからのSOSを伝えて、不調を抱えている器官を教えてくれます。

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　「手のひら健康法」は、「いつでも、どこでも、すぐにできる」、自分の意思と力で、あなたを元気にする健康法です。手のひらを見て、押して、いますぐカラダを癒しましょう。

【イラスト図解で分かりやすい！】

こんな人におススメです。

●体調が悪くていろいろ試してみたけどなかなか良くならない人
●日ごろの疲れを取りたい人
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　手のひらには、目や耳鼻、首、肩、消化器や呼吸器など、カラダの各器官につながる末梢神経が約17000本も走っていて、それが集まっている場所を「反射区」といいます。
　
　反射区は、自覚症状を感じるより先に、あるいは長い間見過ごしてきたカラダからのSOSを伝えて、不調を抱えている器官を教えてくれます。

　それだけではありません。反射区を押すだけで、対応する器官が活性化します。
　特別な器具も薬も必要なく、自分の力で、悪いところを改善することができるのです。

　「本当に、手のひらの反射区を観察すると、悪いところが分かるの？」
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　「手のひら健康法」は、「いつでも、どこでも、すぐにできる」、自分の意思と力で、あなたを元気にする健康法です。手のひらを見て、押して、いますぐカラダを癒しましょう。

【イラスト図解で分かりやすい！】

こんな人におススメです。

●体調が悪くていろいろ試してみたけどなかなか良くならない人
●日ごろの疲れを取りたい人
●カラダの本当に悪いところを突きとめたい人

　手のひらには、目や耳鼻、首、肩、消化器や呼吸器など、カラダの各器官につながる末梢神経が約17000本も走っていて、それが集まっている場所を「反射区」といいます。
　
　反射区は、自覚症状を感じるより先に、あるいは長い間見過ごしてきたカラダからのSOSを伝えて、不調を抱えている器官を教えてくれます。

　それだけではありません。反射区を押すだけで、対応する器官が活性化します。
　特別な器具も薬も必要なく、自分の力で、悪いところを改善することができるのです。

　「本当に、手のひらの反射区を観察すると、悪いところが分かるの？」
　「押すだけで、本当に悪いところが良くなるの？」
　そう思われるかもしれません。

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　脳梗塞で倒れたけどその日のうちに退院できた方、高血圧の薬を飲まなくてすむようになった方、10年来の肩こりがすっかり良くなった方、ほかにも、たくさんの方々の人生が変わりました。

　この本の前半部分では、「手のひら診療所」で特にご相談の多い症状について、細分化してお伝えします。どの反射区を押すと改善できるのかをまとめました。

　後半部分では、カラダの本当に悪いところを見つけられるように、「手のひらの反射区」と「その反射区に対応する器官とその役割」を載せました。「手のひら」と「カラダ」のつながりが分かれば、本当に悪いところを見つけ、治すことができるからです。

　「手のひら健康法」は、「いつでも、どこでも、すぐにできる」、自分の意思と力で、あなたを元気にする健康法です。手のひらを見て、押して、いますぐカラダを癒しましょう。

【イラスト図解で分かりやすい！】

こんな人におススメです。

●体調が悪くていろいろ試してみたけどなかなか良くならない人
●日ごろの疲れを取りたい人
●カラダの本当に悪いところを突きとめたい人

　手のひらには、目や耳鼻、首、肩、消化器や呼吸器など、カラダの各器官につながる末梢神経が約17000本も走っていて、それが集まっている場所を「反射区」といいます。
　
　反射区は、自覚症状を感じるより先に、あるいは長い間見過ごしてきたカラダからのSOSを伝えて、不調を抱えている器官を教えてくれます。

　それだけではありません。反射区を押すだけで、対応する器官が活性化します。
　特別な器具も薬も必要なく、自分の力で、悪いところを改善することができるのです。

　「本当に、手のひらの反射区を観察すると、悪いところが分かるの？」
　「押すだけで、本当に悪いところが良くなるの？」
　そう思われるかもしれません。

　わたしが「手のひら健康法」を心からおススメできるのは、わたし自身が、薬やほかの方法ではどうしても治らなかった、目も開かなくなるほどのひどいアトピーを、反射区を押して治したことがあるからです。
　そして、「手のひら診療所」を開設してからは、6000人近い方々の手のひらを見て、押して、ご一緒に元気をつくってきました。

　脳梗塞で倒れたけどその日のうちに退院できた方、高血圧の薬を飲まなくてすむようになった方、10年来の肩こりがすっかり良くなった方、ほかにも、たくさんの方々の人生が変わりました。

　この本の前半部分では、「手のひら診療所」で特にご相談の多い症状について、細分化してお伝えします。どの反射区を押すと改善できるのかをまとめました。

　後半部分では、カラダの本当に悪いところを見つけられるように、「手のひらの反射区」と「その反射区に対応する器官とその役割」を載せました。「手のひら」と「カラダ」のつながりが分かれば、本当に悪いところを見つけ、治すことができるからです。

　「手のひら健康法」は、「いつでも、どこでも、すぐにできる」、自分の意思と力で、あなたを元気にする健康法です。手のひらを見て、押して、いますぐカラダを癒しましょう。

【イラスト図解で分かりやすい！】

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　手のひらには、目や耳鼻、首、肩、消化器や呼吸器など、カラダの各器官につながる末梢神経が約17000本も走っていて、それが集まっている場所を「反射区」といいます。
　
　反射区は、自覚症状を感じるより先に、あるいは長い間見過ごしてきたカラダからのSOSを伝えて、不調を抱えている器官を教えてくれます。

　それだけではありません。反射区を押すだけで、対応する器官が活性化します。
　特別な器具も薬も必要なく、自分の力で、悪いところを改善することができるのです。

　「本当に、手のひらの反射区を観察すると、悪いところが分かるの？」
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　そう思われるかもしれません。

　わたしが「手のひら健康法」を心からおススメできるのは、わたし自身が、薬やほかの方法ではどうしても治らなかった、目も開かなくなるほどのひどいアトピーを、反射区を押して治したことがあるからです。
　そして、「手のひら診療所」を開設してからは、6000人近い方々の手のひらを見て、押して、ご一緒に元気をつくってきました。

　脳梗塞で倒れたけどその日のうちに退院できた方、高血圧の薬を飲まなくてすむようになった方、10年来の肩こりがすっかり良くなった方、ほかにも、たくさんの方々の人生が変わりました。

　この本の前半部分では、「手のひら診療所」で特にご相談の多い症状について、細分化してお伝えします。どの反射区を押すと改善できるのかをまとめました。

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　それだけではありません。反射区を押すだけで、対応する器官が活性化します。
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創業95年・寝具専門店の3代目が駆け抜けた昭和と平成は時代の変化に伴い寝具が大きく変わった時代だった。そのような中ふとん仕立職人が、寝具カウンセリング形式に特化した眠りと寝具のスペシャリストとなる。良好な睡眠を手に入れるため寝具という眠りの道具が及ぼす影響を46年間観察し続けたふとん屋の本音を公開！

著者プロフィール
谷澤　三義（たにざわ　みつよし）
1952 年生、愛知県出身。愛知県立岡崎商業高等学校卒業後、名古屋の寝具問屋へ就職。2 年半の丁稚奉公修行の後、「東京蒲団技術学院・静岡分校」に半年間、寄宿生活をして寝具制作の技能習得に励む。21 才にして実家の寝具店に戻り跡を継ぐ。以来 67 才の今日まで 46年間、寝具店の 3 代目・創業 95 年の「睡眠館オーガニック」代表として、お客さまの「睡眠と寝具」のカウンセリング相談をして、その方にあった寝具の提案をしている。その活動を評価され、テレビ・ラジオ・新聞・雑誌など各メディアに多数出演し、学校・公民館での講演も数多い。

子どもの頃からずっと疑問に思っていた。どうして人は病気になり死んでいくんだろう？　大人になり、子育てをしていく中でさらに大きくなる。そんな中出会った、健康に生きる為の思考の転換(パラダイムシフト)。健康の真実は、病気に対しての「見方次第」。反対から物事が見えた瞬間、あなたの人生は豊かになる！

著者プロフィール
清水　友浩（しみず　ともひろ）
1984 年生まれ、京都府出身、シンガポール育ち。学生の間に子どもを授かり学生結婚。医療系国家資格、柔道整復師免許取得し 26 歳で接骨院開業。
カイロプラクティックの魅力と奥深さに衝撃を受け、東京銀座の塩川カイロプラクティックスクールで本質を 3 年にわたり学ぶ。家族みんなを健康にするカイロプラクティックと交通事故治療専門の2大看板の院として現在、京都府内に留まらず神奈川県や近畿二府四県からも様々な体の悩みを抱えた患者が訪れている。
同時に、3 人の子どもを持つ親として薬やワクチンによる「対症療法」に終始する小児科や西洋医学に窮屈感を覚え、子どもたちを「本当の健康」に導くために多方面で活動している。講演活動や日本人初の小児カイロドクター小畑良明氏と「新しい小児ヘルスケア」カイロキッズ活動、イネイト保育会を立ち上げ、保育園運営に従事し「健康の超常識　ここにあり！」で作家デビュー。

片づかないには訳がある。片づかないことを悩み続けるより、片づけのやり方を知ることで、誰でも片づけられるように。また片づけ方を知ることで、子どもとの関わり方も変わります。暮らしがラクに！　子育てが楽しくなる！！　ヒントがたくさん詰まった一冊です。

著者プロフィール
川本　都恵（かわもと　くにえ）
整理収納アドバイザー。夫の仕事の都合で、引っ越しするたびに直面する家の間取り問題。
また子どもが生まれてからはたくさんのモノと格闘し、家事と育児に奮闘するように。
「何とかしたい！」そんな想いから整理収納アドバイザーの資格取得を目指す。
片づけの知識を深めるうちに子育てと共通することに気づき、子育てに反映
させていくうちに、暮らしにも子育てにも変化が表れるように。
「子育ては期間限定。限られた子育ての時間を楽しんでほしい！」そんな想いから、整理収納アドバイザーとして子育て中のママを中心に、
セミナー開催や個人宅へ訪問サービスの活動を行っている。

歯医者さんは好きですか？誰もが嫌いな歯の治療。虫歯になる人には共通点があります。歯の治療に行く歯医者から、虫歯にならないように行く歯医者へ。基本的な「歯」の扱い方がわかる1冊。あなたの歯の取扱説明書です。

著者プロフィール
小笠原　慶一（おがさわら　けいいち）
1984 年生まれ、長野県出身。歯科医師。臨床研修を経て東京都内の歯科医院に勤務。数多くの症例に接し、アメリカの歯学部への留学も経験。慈善事業にも積極的に携わり、医療を受けられない子どもたちのために医療ボランティア活動にも参加。満を持して 2017 年に独立。東京、自由が丘に「デンタルアトリエ自由が丘歯科」を開業した。SNSなどで説明動画や症例を発信。丁寧で精密な治療を提供し、遠方や海外からも患者さんが来院する。

ダイエット成功のカギは「考え方」と「継続」。これからダイエットを始めようとしている方（初心者）や過去に経験があるが「継続」できずに失敗してしまった方に向けた内容です。ダイエットに対する「考え方」、「捉え方」を主に、ストレスを感じたり、不健康になったり、続かなかったり……この一冊で解決させます。

著者プロフィール
鈴木　修平（すずき　しゅうへい）
1987年静岡県藤枝市生まれ。幼少時代から水泳や陸上競技を始め、運動が大好きな子供として育つ。自身のケガをきっかけに運動指導者に興味を持ち始める。東海大学体育学部体育学科を卒業。
学生時代は中学・高校保健体育やスポーツバイオメカニクスを主に学び、教員免許を取得する。在学中にフィットネスクラブでフィットネスインストラクターのアルバイトをしたことがきっかけで「パーソナルトレーナー」という職業を知り、志す。
卒業後は、アスリートや多くの芸能人が通う都内パーソナルトレーニングジムに就職。ここでの経験がパーソナルトレーナーとしての基盤となる。後にフリーランスとして活動し、パーソナルトレーナーとしてだけでなく、スタジオインストラクターとしても活躍。
ニュージーランド発祥の LesMills プログラムでは、BODYPUMP・BODYATTACK・BODYJAM のライセンスを持ち、スタジオ集団指導とパーソナル指導の両方をこなす。パーソナルトレーニングでは老若男女問わず、多くの方々のボディメイクやダイエットの指導をする。
2015 年 4 月、横浜市青葉区、田園都市線「藤が丘」に健康的に理想の身体を作るための7パーソナルトレーニングジム『IDEAL Personal Training Room』を立ち上げる。
完全予約制のプライベート空間で 20 代～ 50 代の方々が通い、約 7 割が女性のお客様でダイエットやボディメイクを中心に取り組まれている。運動指導が中心となるが「メンタル」の要素も大切にしており、ダイエットは特に「考え方」を重要とし、考え方から改めてもらう指導を行う。
「まずは健康であること」を前提に身体づくりを行い、その方の人生をも変える気持ちで日々お客様と接している。指導コンセプトは「焦らず、じっくり、確実に」である。丁寧にわかりやすくは大前提で、しっかり効果を感じていただき、身体の変化にも敏感になっていただくことでトレーニングの楽しさを感じてもらえるように指導する。
また、現在もスポーツクラブでのスタジオレッスンとパーソナルトレーニングを両立し、幅広い指導とより多くの方々との接点を持つように活動している。

日常生活・食生活を見直して免疫力向上を目指す！
健康な身体を手に入れるためのヒントが満載


【近年大注目！「菌」の重要性】
免疫力を高めて
病気に負けない身体を作る
「LPS」のすごいチカラ

【風邪対策に効果大！】
骨の強化だけじゃない、
ビタミンDに秘められた
驚きの効用

【腸内フローラが身体に与える影響】
健康維持に大きく関わる
腸内細菌と食べ物の話

【“第6の栄養素”食物繊維】
腸内環境を整えて
さまざまな病気を予防

【今こそ見直したい「漢方」の効能】
おうちで作れる
かんたん薬膳料理
のレシピつき！

【目次】
◆１章　味方につけたい菌のチカラ

◆２章　知られざる“ビタミンＤ”のパワー

◆３章　腸内細菌があなたを守る！

◆４章　便秘解消だけじゃない！“食物繊維”の働き

◆５章　“健康をつくる”「漢方」の凄さ

ズボラな人でも続く、結果が出る！
費用０円！ストレスフリーのダイエット！

大好きなビールを毎日２リットル飲み続けても18kgのダイエットに成功した著者が教える「絶対に失敗しないダイエット法」

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＜予防編＞
日常生活から気をつける！予防したい病気をピックアップ！

【必ず抑えておきたい健康知識】
生活習慣病・高血圧・脳卒中・心臓病・がん・肥満・貧血・胃腸・・・他

＜緊急編＞
いざというとき困らない！日常生活、災害時のケガにも対応！

【必ず抑えておきたい健康知識】
突然の吐き気・下痢・発熱・やけど・心肺蘇生法・ケガ・体調不良・応急措置・地震が起こったら？・・・他

人生の悩みを一瞬で解決！
『人間関係・仕事・お金・夢・恋愛・健康・病気』

＜こんな人におすすめ＞
●会社に行くのがつらい
●人生に夢も希望もない
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ネガティブな感情を改善する言葉の処方箋

見落としがちな日常生活の落とし穴を
見直すだけで、病気のリスクがグンと減る！

【“良質な睡眠”は　健康の源】
　　　不調改善だけじゃない、
　　　いい睡眠は　ダイエットにも効果大！
　　　
【カラダを守る　「免疫力」のパワー】
　　 免疫システムの立役者
　　 “NK細胞”の働きと　メカニズム

【美と健康のカギは　“土踏まず”にあり】
　　現代病と言われる　扁平足を改善して
　　理想の歩行を手に入れる

【「たかが膝痛」と　あなどれない】
　　 “変形性膝関節症”の実態と
　　 緩和.・予防のための　簡単トレーニング
【目次】
◆1章　一日の始まりは質のよい睡眠から
　毎日がもっとハッピーに！　眠りで得られること
　いい眠りを叶える７つのコツ

◆2章　自分を守る力の高め方
　知っているようで知らない!?　免疫のメカニズム
　意外!?　その“健康習慣”が免疫力を低下させていた！
　NK細胞活性を妨げるストレス。「悪いもの」　その考え方が、実は×！
　「～ねばならない」をやめる！　NK細胞活性を高める、健康習慣

◆3章　土踏まずに健康のカギがあった！
　土踏まずは、失われやすいもの。他人事ではない、扁平足
　一日10分のエクササイズでOK！　足裏から健康を作ろう！

◆4章　今日から始める膝痛予防＆改善計画
　快適に歩ける健康な日々…、大切なのは膝痛との付き合い方
　膝痛緩和・予防のための　簡単トレーニング
　膝痛のつらさをあきらめない　改善のツボ

生活習慣に潜む「病」の根源を見逃さない！
知っておきたい健康生活のヒントが満載

【食物による糖化と老化の関係】
身体にダメージを与える
糖化の仕組みと
糖化を抑える食事法

【糖質制限のメリットとデメリット】
効率よく糖質と付き合う
血糖値を上げない
糖質の摂り方

【正しく知りたい糖尿病の現状】
誤解されがちな
糖尿病の真実と
今すぐできる予防&改善策
【目次】
◆1章　甘いだけじゃない、糖質のこと
ただ痩せられるだけではありません！　糖質を摂らないと、どうなるの？
なぜ、糖尿病は増えている？　カロリーだけでなく、血糖値も重要
知らないうちに摂っている!?　見直すべきは、その摂り方！
上げない！　ためない！　使う！　糖質生活の三原則

◆2章　健康にもたらす「糖化」の影響
食事やおやつに危険がいっぱい。糖化すると身体にどんな影響が!?
糖化を加速させるふたつの原因とは？
知っているだけで大違い！　これが本気の糖化対策

◆3章　糖尿病は「誤解」が問題だった！
誤解1　健康診断での血糖値は正常。だからまだ大丈夫！
誤解2　若いうちは糖尿病の心配はないと思う
誤解3　糖尿病だけど、症状がないので治療していません
誤解4　インスリン注射には、頼らないほうがいい？
誤解5　糖尿病になると好きなものを食べられない？
誤解6　糖尿病には糖質制限がいい
誤解7　糖尿病は遺伝する？
予防＆改善のための10のこと

日常生活を見直すだけで変わる！
今すぐ始めたい“身体の作り方”BOOK

【体内時計のメカニズム】
　　規則正しい生活こそ　健康への近道

【ゆがみの原因は脂肪にあった】
　　姿勢を改善して　美ボディを手に入れる

【疲労回復は　老化予防の鍵】
　　疲れにくい身体作りが　若さを保つ秘訣
【目次】
◆1章　美と健康と、時間の関係
痩せない理由は“時計”にあった!?
体内時計　10の話（トリビア）
上手な時間の使い方

◆2章　“美と健康は、ゆがみのない身体から
筋膜から脂肪をはがして不調改善！”
ゆがみと脂肪の気になる関係
ゆがみ解消の決め手は“脂肪をはりつかせない”こと！
普段の暮らしで気を付けたいこと
脂肪をはりつかせない！　簡単ケア＆トレーニング

◆3章　“疲れを取ってアンチエイジングへ
正しい疲労回復法のススメ”
身体ではなく、疲れているのは、実は脳
疲れを残さない。疲れにくい身体を作る

身体の内側からしっかりボディケア
老化に負けない“身体の作り方”BOOK


【美しい姿勢は　若さの秘訣】
　　骨と筋力を鍛えて　効率よく　スタイルアップ

【“貯筋”に励んで　ウエイトダウン】
　　辛い食事制限は　もう古い？
　　筋肉増強ダイエット

【美髪の秘密は　糖化予防にあり】
　　髪のダメージを　防ぐには
　　体内の糖化ケアが必須

【正しい洗顔法で　美肌効果UP】
　　洗顔の基礎を押さえて
　　自分に合った　洗顔法を見つけよう
【目次】
◆1章　“姿勢が若さに差をつける！
骨と筋肉でスタイルキープ！”
女性は１００％避けられない　骨の衰え
姿勢にも、肥満にも　筋肉不足が関係！
「仕方ない」をやめて、美しく健康な、今と未来へ！
今と未来のためにとり入れたい　健康習慣10

◆2章　ダイエットを変える、筋肉の話
健康を支えているのは、筋肉でした
難しくない！　運動でできる貯筋
本誌スタッフが挑戦！　貯筋生活レポート

◆3章　これから始める本当の美髪
Key word１ 切れ毛、ゴワゴワ感……etc.　今のケアで大丈夫？
Key word２ 糖化が進むと髪の美しさはどうなるの？
髪の糖化ケアにお手軽対策！　今すぐ始める５つのこと

◆4章　キレイを保つ洗顔方法
洗顔にまつわる疑問Q＆A

若々しいボディをキープしたい女性必読！
今日から使える“身体の守り方”BOOK

【低体温解消で免疫力UP】
食習慣と日常生活の改善で冷えや血行不良を克服

【身体の不調を解消・健康美UP】
意外に知らない 女性ホルモンとの正しい付き合い方

【腸内環境改善で抗老化】
あなたの腸年齢がわかるチェックテスト付き

【目次】
◆1章　温めればカラダは変わる！
さまざまにある冷えの原因
身体を温める食べ物 冷やす食べ物
スクワット＆アイソメトリック運動
寒さに負けない！ 冷えない工夫
【監修者】石原結實（イシハラクリニック院長）

◆2章　女性ホルモンは限りあるアンチエイジング
女性ホルモンは限りあるアンチエイジング成分
女性ホルモンの波に乗ろう！
この後訪れる“激動”に備える
“女性のためのヘルスケア”を考える
疑問・お悩みにドクターがアンサー
【監修者】対馬ルリ子（対馬ルリ子女性ライフクリニック銀座院長）

◆3章　腸から始める、本気の抗老化！
まずは、「腸の働き」を知る
目指すべき「キレイな腸」とは？
腸は「食べる物」で変えられる！
食事のほかにも！ 腸を変える「習慣」
【監修者】辨野義己（理化学研究所特別招聘研究員）

正しく知って、健康な身体を手に入れる！
ワンランク上の“身体の守り方”BOOK

【生活習慣病対策に効果あり】
糖尿病や高血圧を予防するアディポネクチンの役割

【腸内フローラと病気の関係性】
あなたの健康を守る腸内細菌のチカラ　

【老化を防ぐ“長寿遺伝子”】
適度な運動とカロリー制限が不老長寿の秘訣

【実は大切な　だ液の働き】
歯周病・口臭・感染症を防ぐだ液の作用

【目次】
◆1章　脂肪って実はキレイのもと！
身体に不可欠な脂肪
脂肪から分泌！ 身体を守るヒーロー「アディポネクチン」
「アディポネクチン」が減ってしまう！ 内臓脂肪は、その“量”が大切！
「アディポネクチン」を増やすために！ 隠れ内臓脂肪にご用心
「アディポネクチン」で真の“キレイ”を目指そう！
【監修者】松澤佑次（大阪大学名誉教授）

◆2章　腸内細菌があなたを守る
“善玉、悪玉”よりも それぞれの“機能”が重要
腸内フローラの変化は、病気の予兆？
腸内細菌の好物で、“いいもの”は作られる
腸イイ生活、やってみました！
【監修者】福田真嗣（株式会社メタジェンCEO)

◆3章　若さの理由は長寿遺伝子にあった
“長寿遺伝子”ここが知りたい！Q&A
長寿遺伝子のスイッチをオン！
長寿遺伝子効果は見た目でわかる。その“見た目”って!?
【監修者】白澤卓二（順天堂大学大学院教授）

◆4章　実は大切、だ液の話
驚き！ １日のだ液量は1.5リットル！
だ液の危険信号を見逃さないで!!
だ液量を減らさないアンチエイジング
【監修者】斎藤一郎（鶴見大学教授）

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いざというとき困らない
日常生活、災害時のケガにも対応！

突然の吐き気・下痢・発熱・やけど・心肺蘇生法・ケガ・体調不良・応急措置・地震が起こったら？・・・他
必ず抑えておきたい健康知識

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日常生活から気をつける！
予防したい病気をピックアップ！

生活習慣病・高血圧・脳卒中・心臓病・がん・肥満・貧血・胃腸・・・他
必ず抑えておきたい健康知識

乱れた食生活と運動不足に悩んでいる人必見！

腸内デトックスであらゆる健康の悩みを改善。
腸は第二の脳と言われる理由が明らかに。

【8つのスゴイ効果】
老化防止
脱成人病
体質改善
精力回復
便秘解消
美顔美肌
ダイエット
アンチエイジング

【目次】
はじめに　腸健康で仕事も恋もうまくいく

◆◆Chapter１うまくいかないのは腸のせいかも
◆テスト　ドクターＣｈｏｕの体内毒素チェック！
今、毒出し（デトックス）が注目されるわけ
毒素が溜まれば、出世できない?!
体内毒出し75％の腸能力
肉食中心は腸をダメにする
腸内健康で人生バラ色に！
【腸のトリビア１　腸の長さが違う日本人と欧米人】

◆◆Chapter２腸年齢が成功を決める！
◆ドクターＣｈｏｕの腸クイズ
腸は何をしているところ？
腸内は善玉菌×悪玉菌のバトルフィールド
◆ドクターＣｈｏｕの腸年齢チェック！
現代は腸高齢化社会だ！
腸能力のひとつは免疫能力だ！
腸は第二の脳─腸でわかるストレス信号
女性必読！　腸と血液の関係
男性必読！　大腸ガンが増えている！
腸内環境、気をつけないとこわ～い病気に
【腸のトリビア２　ピロリ菌と十二指腸潰瘍の関係】

◆◆Chapter３毎朝ウンチチェックだ！
◆ドクターＣｈｏｕの腸占い！　朝のウンチで１日がわかる！
腸内環境はウンチを見るべし！
便秘、下痢は赤信号！
便秘にもタイプがある
下痢は腸の緊急トラブル
【コラム　武田信玄はトイレで考えた！】

◆◆Chapter４腸健康へステップアップ！
腸健康ライフのすすめ
なんといっても食物繊維！
１日１個の発酵食品
ビフィズス菌のエサになるオリゴ糖
玄米や雑穀を見直そう！
洋食なら全粒粉パンやシリアルを
微量栄養素もいっしょにとれる！
これからの理想の食生活は
胃酸で死なないプロバイオティクス！
きれいな水が腸をきれいにする
腹筋を鍛えよう！
【腸のトリビア３　大腸菌の功罪】

◆◆Chapter５もっとスッキリしたいなら！
マクロビオティックって知ってる？
「宿便」は本当にあるの？
朝食抜きで半断食!?
腸内洗浄でスッキリ！
岩盤浴やゲルマニウム温浴も利用しよう
【コラム　マドンナ─衰えないパワーの秘密】

◆◆Chapter６これが腸能力効果だ！
免疫力ＵＰで生活習慣病の予防、老化防止
血液がサラサラ！肌荒れが治り、美肌効果も
新陳代謝上昇！　アレルギー対策にも
便秘解決！　お腹がへっこみダイエット効果あり
絶好腸でストレス減少、　記憶力や集中力もアップ
絶好腸で体力回復、精力増進、セックス充実
【コラム　メタボリック症候群と内臓脂肪】

◆◆Chapter７赤堀先生おすすめ　腸力ＵＰフード・ベスト５
腸スッキリ！　の朝食ドリンクＢＥＳＴ５
必ずここをチェック！　コンビニ弁当ＢＥＳＴ５
パワーがほしい時！　スタミナ定食ＢＥＳＴ５
腸もリラックス　おやつＢＥＳＴ５

頭の良い子に育てるための具体的方法が満載！
家族の人間関係はすべてうまくいく！
セルフ・マネジメントで子供の心と行動を変える！

【目次】

■序章：クライシス・コース
■ステップ1:ファミリー・ビジョンを見つける
1セルフ・マネージメントを教える
2レース17
3なぜ、ビジョンが必要か？
4あなた自身のビジョンを持つ
5始めるのはあなたです
6子供のことをもっと知りましょう
7ミッションに取り組む

■ステップ2:ファミリー・マネージメントを構築する
8ファミリー・マネージメント
9ファミリー・アクティビティ
10子供を受け入れましょう
11愛情と慈悲
12子供を信頼しましょう
13ファミリー・スタンダード
14ファミリー・エコノミー
15夫婦のミーティング
16ファミリー・ミーティング
17メンター・セッション
18権力争いと脅し

■ステップ3:セルフ・マネージメントを教える
19どんなメッセージを送っていますか？
20問題解決
21 4ベーシック・スキル
22やりがいを与える―ほめる
23わかりましたと言えるようにプレッピング
24悪い行動を修正する
25 3・3ルール
26親のカウンセリング―要点
27セックスについての率直な話
28祈り
29質問と回答
30でこぼこ道

３つのポイント(知力、感情、行動)が分かれば、子育て・人間関係は全てうまくいく。
人間の行動科学に基づいた科学的根拠で、子育て以外のあらゆる対人関係にも効く、コミュニケーションバイブル

【目次】
■はじめに
・あらまし
・これで子育てはうまくいく
・教育とは？
・欲求のヒエラルキー
・効果的な教育を支える柱
■第一の柱
・耳を傾け、受け入れる
・もっと聴き方がうまくなるには？
■第二の柱
・親と教育の権威や、境界（線）
・限界を打ち破ろうとするのを食い止める、予防プログラム
・人の心を操る、本物のスキル（若い人にはとくに）
・危機管理
■第三の柱　教育の有意義さと重要さ
・一目置かれた、影響力のある親になるには
・影響力を与えられる親は、マルチな才能があり、バランスがうまく取れています
・一般的なバランス ── 80対20案
・心のモヤモヤを言葉にする ── 感情のサポート
・正直で、態度にむらがなく、約束を守る
・充実した人生へ向けての教育
・誰がリモコンを握っていますか？親が手ほどきをして、物に引き込まれないようにしなくてはいけませんか？
■終わりに

ビジネスマン必見！
効率よく結果を出すための最強メソッド！

↓一つでも当てはまったら要注意！
・のみの機会が多く、お酒をよく飲む
・社会人になってから下っ腹が気になる
・食習慣に自信がなく、運動もあまりしない


◆１章　皮下脂肪の落とし方は脂肪燃焼のメカニズムを理解しよう
１皮下脂肪と内臓脂肪の違い
２脂肪燃焼のメカニズム
３食事制限と脂肪燃焼の関係性
４皮下脂肪の落とし方
５筋トレなどのエクサイズと脂肪燃焼の関係
６有酸素運動と脂肪の関係
７マッサージと脂肪の関係
８皮下脂肪を落とすためには摂取カロリーを減らす事も大切
９皮下脂肪を落とすためにサプリは有効？

◆２章　ダイエットの失敗パターンを先に学ぶ
１ダイエットに失敗するパターン５選
２ダイエット中の体重の増加に惑わされないために
３炭水化物は太る？流行りの糖質制限・炭水化物抜きダイエットの危険性
４食欲と血糖値、インスリンの働きの関係について
５糖質制限ダイエットの仕組み
６食べる順番と低GI値の食品でダイエット：痩せるには食べる順番も大切！
７ケトーシス状態をわざと作る脂肪燃焼法

◆３章　痩せる習慣と続けやすいダイエットとは？
１痩せるは永遠のテーマ
２痩せる習慣と続けやすいダイエットとは？
３家で出来る筋トレやエクササイズで身体をシェイプする

筋トレの疑問を徹底解決！筋トレの正解○
～正しい知識とトレーニング方法がわかる～

その筋トレ方法、間違ってませんか？
忙しいビジネスマンの為の最短筋トレ 知識＆術

【目次】
・正しい筋トレ方法
・筋トレとダイエットの関係：痩せたい時の筋トレの活用方法
・筋肥大のためのトレーニングと筋肥大させないトレーニング
・筋持久力を上げるトレーニング方法とそのコツ
・この筋トレはいつ効果が出るの？筋トレの効果が出るまでの期間
・筋肉痛と筋トレの関係：筋肉痛がある時は筋トレを避けるべき？
・筋トレの順番：効果的なトレーニングをするために意識したいこと
・水泳に筋トレの効果はある？～目的別の特性を知ろう～
・筋トレのモチベーション！筋トレやトレーニングの「続かない」を断つコツ

ダイエットの繰り返しで疲れてしまったあなたへ――。

日々編み出される様々なダイエット法に潜む落とし穴・・・
本書を読めば、正しいダイエットの知識・実践法が身につく！

【目次】
◆はじめに
◆脂肪燃焼スープで７日間ダイエット
◆糖質制限ダイエットの是非
◆冷ご飯でお米のカロリーが減る？？
◆ココナッツオイルでお米を炊くとカロリーが半分になる？？
◆トランス脂肪酸の危険性と食品について～マーガリンはプラスチック？
◆日本人の平均的なトランス脂肪酸の摂取量
◆ベーシックなダイエットの考え方
◆終わりに

世界で話題の超シンプルな健康法がここに！正しい栄養のとり方、ちゃんと理解できていますか？本書は、健康でいられるための四大要素（食事・運動・睡眠・思考）が最大化する栄養メソッドが満載！・著者よりThe Body In Form は食事療法、運動、ポジティブな精神力、ソウルフルなアプローチで生活することに焦点をあてた、健康に対して直に役立つ研究表現で書かれた本です。身体、心、最善の精神状態を結びつけた深い人生の道のりを求めている人達は、是非この初版The Body In Formを読んでみてください。ミシェル　カディソン【目次】Chapter 1. 人生において健康でいられるための四大要素Chapter 2. アルカリ性の体Chapter 3. アンチストレス改善法：心を穏やかに落ち着かせていようChapter 4. 安眠、素敵な夢……その見方Chapter 5. 健康を意識する呼吸Chapter 6. 記憶を養うChapter 7. 関節痛の重要なヒントChapter 8. 細胞の新陳代謝や中枢神経系には葉酸をChapter 9. 亜麻仁（アマニ）の莫大な効能力Chapter 10. 亜麻仁油であなたの肌を有利にChapter 11. 薬を使わないにきび治療Chapter 12. アロエは最高級植物Chapter 13. クロロフィル（葉緑体）：自然からの液体状態Chapter 14. アスパラガス：王様の食材Chapter 15. よりよい消化や解毒におけるたんぽぽの役目Chapter 16. ザクロ：健康の神Chapter 17. ステビア甘味料Chapter 18. ボルドとマルヴァ茶の適正治療Chapter 19. キャッツクロー：自然の免疫強化植物Chapter 20. 偏頭痛にハーブ治療Chapter 21. シナモンで血糖値のバランスを保とうChapter 22. チョウジの効能Chapter 23. ターメリックの不思議な力Chapter 24. 眼に良い栄養Chapter 25. 最高食品マカでホルモンや性欲を高めようChapter 26. その他３つの優れた食品Chapter 27. 効き目のある天然の抗生物質Chapter 28. 肝臓を解毒する重要性Chapter 29. ダークチョコレートの利点用語解説筆者について