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自分の体質に合った食事で
美しく健康的にやせられます！

大好評　食べる漢方シリーズ　第3弾！
無理なく、健康的にやせる食事方法を紹介します！

美しくやせたい。もっとスリムになりたい。キレイになりたい。
そんなふうに思ったときに思いつくのが、「食事制限」「糖質制限」「激しい運動」などなど。

今までそんな努力をしてきたのに、なかなかやせない、すぐリバウンドしてしまったという人も多いのでは？

一番大切なのは、体質に合った食材を毎日適切に食べること。
本誌では中医学の知識を元に6つの体質に合った、食材と食事を紹介します。

また、ダイエット時にありがちな不調や女性の不調の悩みを改善する食材、食事も紹介。ゆる～く実践するだけで、無理せず健康的に美しい体になっていきます！
【監修】国際中医専門員　櫻井大典先生

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50代も代謝が上がって-5kgの大成功！
１週間で誰でも最速で痩せる‼️

某ジムで-10kg。
でも、退会したら＋15kg！

断食で短期間に-5キロ達成。
けど、顔がやつれた……

糖質制限を辞めた途端にリバウンド

アラフィフになったら
食べてないのに全然やせない！

……そんなあなたは、ダイエット法が間違っていただけ。

本書を読んで、
代謝UP！　筋肉量UP！リバウンドしにくい！
朝20g+昼20g+晩20g
1日60gを3食で摂るだけの
たんぱく質ダイエットを始めましょう！

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毎日おいしいものが食べられる！
辛くないから長続き！ 糖質オフこそ初心者に最適

ビジュアルたっぷり！
いちばん分かりやすい糖質オフ入門本がお求めやすい価格で再登場！！

ダイエットは辛いもの、そう思っている人にこそ試してほしいのが糖質オフ。
数年前からブームになり、成功者も続出。
糖質をカットした食材もすっかりおなじみ、もはやダイエットの定番です。

人気の理由は毎日おいしい料理を食べられて、ゆるく続けられるから。
肉も魚もチーズもがっつり食べてOK、まさに初心者に最適のダイエット術です。

この本を読めば上手に手軽に、糖質オフに挑戦できるようになります！

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切れさせない、詰まらせない！
10歳若返る“血管の作り方”を名医が伝授！

心筋梗塞、狭心症、脳梗塞、くも膜下出血etc、これらの症状はなんの前触れもなく起こり、助かっても大きな後遺症を残します。
また最悪の場合、突然死に至るケースも……。

これらの症状を誘発させるのは、
“血管の老化”
が主な原因です。
高血圧、高血糖、動脈硬化などの症状がある人は特に要注意！

しかし、そんな最悪な事態を回避できる方法があります。
それは
“血管を若返らせる”
ことです。

本書では、8人の名医＆専門家が、
食べもの、飲みもの、日常生活、ストレッチ
の4つのカテゴリーから血管の若返り法を伝授します。

どれも自宅で簡単に始められるものばかりです。
ドロドロ血液＆ボロボロ血管をサラサラ血液＆イキイキ血管に
甦らせて、健康な毎日を過ごしましょう！

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日々の習慣や食事をちょっと変えるだけ
更年期を豊かに暮らす知恵

女性が「閉経」を迎える平均年齢は50歳前後。
この時期の女性は仕事に家事に大忙しですが、
急に体がほてったり、冷えや頭痛に悩まされたり。
なんだかやる気が出なかったり、ちょっとしたことでイライラしたり……と、
体や心にさまざまな不調が現れます。

これは、すべて女性ホルモンの分泌量が低下する「更年期」だからこそ起こることです。更年期は女性なら、誰にでも起こる時期です。

更年期は昔だったら人生の終盤でしたが、現在は人生の折り返し地点。
更年期が終わってからも、人生は長く続くのです。

だからこそ『更年期を乗り越えるため』ではなく、
『更年期の後の人生』を生き生きと、元気に過ごすために、
今から女性ホルモンや自分の体について
正しい知識をもって対処することが大切です。

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あなたの身近にある食材の
漢方的効能と症状別の食べ方を紹介！

漢方というと市販の漢方薬や生薬を飲むことと考える方も多いのでは？
実は漢方では「毎日食べている食事」こそが大切と考えます。
「食養生＝食事を整えることで健康にする」ということです。

本書では、twitterフォロワー16万人を誇る漢方の専門家、櫻井大典先生が不調別に効能がある食材や食べ方を紹介。
中医学の観点からみた体質別の食材やレシピもお届けします。

難しく考える必要はありません。
身近にある食材を使った、毎日のんびり続けられる薬膳術です。
ぜひ実践してみてください。
【監修】国際中医専門員　櫻井大典先生

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テストして見つけた、
美しく歳を重ねるための本当にいいもの

人生100年時代、
60代は老けていられない。

家事や子育て、仕事などに追われて慌ただしく
過ごしていた日々も落ち着いてくる60代。

やっと自分のために使える時間が増えて
美容もゆっくり楽しめるはずなのに、
「今さら何をしても変わらない」なんて
諦めてしまっている方もいらっしゃるでしょう。

でも、人生100年時代と考えると、
60代なんて折り返し地点を少し過ぎただけ。

まだまだ老けてなんていられませんし、
いくつになっても美しくいたいという気持ちが
女性を前向きにしてくれます。

そこで、この本では私たちが
たくさんの化粧品を実際に使って、
美しく年齢を重ねるための、
本当にいいものを探しました。

「人生100年時代を美しく生きたい」。
そう願う女性たちの手助けになれば幸いです。

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毎日おいしいものが食べられる！
辛くないから長続き！ 糖質オフこそ初心者に最適

ダイエットは辛いもの、そう思っている人にこそ試してほしいのが糖質オフ。
数年前からブームになり、成功者も続出。
糖質をカットした食材もすっかりおなじみ、もはやダイエットの定番です。

人気の理由は毎日おいしい料理を食べられて、ゆるく続けられるから。
肉も魚もチーズもがっつり食べてOK、まさに初心者に最適のダイエット術です。
この本を読めば上手に手軽に、糖質オフに挑戦できるようになります！

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「関節」「血管」「体のゆがみ」「呼吸」の4大メソッドで
指の痛み、しびれ、腫れから解放！

指先や関節がズキズキ痛む、痛くて手が握れない、指先が変形してきた……etc。
それらの症状があったらそれは「ヘバーデン結節」かもしれません。

ヘバーデン結節の患者数は、現在全国で300万人に及ぶといわれており、
年々増加傾向にあります。

本書では、日々患者さんに実践してヘバーデン結節、その他の手指の症状を改善に導いている4人のスペシャリストたちによるメソッドを大公開！

その他、手指の痛みで日々の生活にある「困った」の解決法や、手指の痛みを緩和する栄養素を含んだ食材、その食材を活用した簡単スープレシピなども紹介しています。
本書を読んで、痛みやしびれがなくスムーズに手指を折り曲げられる生活を取り戻す、第一歩を踏み出しましょう！

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ドラッグストアでもう迷わない！お薬のベストを教える
『お薬の便利帖』がよりぬき版として登場！

医師や薬剤師など、お薬のプロへの取材をもとに不調の原因や対処方法、
症状に効く成分をわかりやすくまとめ、定番品からオススメをチョイス。

さらに、毎日の生活に取り入れられる改善方法も紹介した
大人気シリーズ『お薬の便利帖』がお手頃価格になって再登場！

550円と安価なのに内容はぎっしり。

一家に一冊あると便利な「お薬の便利帖 よりぬきお得版」
ぜひ参考にしてみてください！

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まずは3kgオフを目標に
ゆる糖質オフ生活、はじめてみませんか？

厳しすぎる方法や高すぎる目標はダイエットでは長続きしないもの。
なかなか効果が出ないとイライラして食べすぎてしまい逆効果も……？

そこでオススメなのがゆる糖質オフ！ぜんぜん厳しくないから長続きします！

この本は人気シリーズ「糖質オフの便利帖」の大人気の記事をいいとこ取り！

ゆる～い糖質オフアイディアとレシピで
ラクにおいしくやせちゃいましょう！

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あなたの身近にある食材の
漢方的効能と症状別の食べ方を紹介！

漢方というと市販の漢方薬や生薬を飲むことと考
える方も多いのでは？

実は漢方では「毎日食べている食事」こそが大切と考えます。
「食養生＝食事を整えることで健康にする」ということです。

本書では不調別に効能がある食材や食べ方を紹介。
中医学の観点からみたタイプ別の食材やレシピもお届けします。

難しく考える必要はありません。
身近にある食材を使った、毎日のんびり続けられる薬膳術です。
ぜひ実践してみてください。

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実際に試して驚いた!!
奇跡のアズキパワーで美味しく健康に！

日本人に身近な食材でありながら、
普段食べる機会の少ないアズキ。
そのアズキを上手に食事に取り入れることで、
体に良い働きが期待できることを知っていましたか？

最初は半信半疑ながら試してみたところ、
なんと薬を飲まずに高血圧が正常値になるという結果に！

さらに、糖尿病予防やメタボ対策、
免疫力アップにアンチエイジングまで期待できるかも?

この本には専門家に聞いたアズキの最新研究にくわえて、
実際のアズキ健康生活の体験をもとにした
美味しいレシピがいっぱい！
アズキで健康になりたい人を応援する一冊です！

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市販薬、サプリメント、漢方 etc.
ドラッグストアでもう迷わない！ お薬のベスト教えます

「速く効く」「痛みがラクになる」「なかなか取れない疲れに」など
ドラッグストアに並ぶ市販薬のパッケージには
さまざまな言葉が踊っています。

病院に行くほどではないから、市販薬で対処したいと思ってもそのたくさんの薬のなかから
今の症状にぴったりのものを見つけるのは大変。

そんなときはこの本の出番です！

医師や薬剤師など、お薬のプロへの取材をもとに
不調の原因や対処方法、症状に効く成分をわかりやすくまとめ
定番品からオススメをチョイスしました。

さらに、毎日の生活に取り入れられる改善方法も紹介しています。

一家に一冊あると便利な「お薬の便利帖」
ぜひ参考にしてみてください！

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毎日おいしい料理を食べながら
重い身体やぽっこりお腹を解消！

外出することが減り身体が重たい。
食生活が乱れて最近お腹がぽっこり……。
お家時間が増え、そんな悩みを持つ人が急増中です。

そこでオススメが食べてやせる、糖質オフダイエット。
毎日おいしい料理を食べられて、ちゃんとやせられるんです！
今や糖質オフ食材も増え、リバウンドしない糖質オフのノウハウもたくさん！
以前よりずっとラクに、手軽に挑戦できる時代が到来しています！

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ガマンいらずでムリなく続く
美味しいラクやせの秘密！

今度こそダイエットした～い!!
でもあんまりガマンしたくない！

そんな人にぴったりなのが
ゆる～い糖質オフダイエットです！

なぜって、これぜ～んぶ食べてOKだから!!

今度こそ成功したい！
本書では正しい糖質オフの方法と
感動の糖質オフレシピ88をご紹介！
あなたのダイエットを
全力で応援します!!

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お薬の真実をやさしくまとめた最新版が
持ち運びに便利なコンパクトサイズで登場!!

病院に行くほどじゃないけど、 なかなか治らない……

カラダの不調や悩みを抱えている人は、
ドラッグストアや薬局で売られている市販薬にお世話になる事も多いはず。

でも、その薬、ホントに正しく選べてるの？
そんな疑問からこの本を作ろうと思いました。

薬選びの正解は、 その原因をきちんと理解して、正しい効能が含まれた薬を選ぶこと。

きちんと治して元気になってほしいから、
本書ではツラさの原因から、合う薬、合わない薬を 症状別に、
丁寧に、本音で、優しくまとめました。

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美味しく食べてやせられる！
挫折なしのゆる～いダイエット

厳しすぎる方法や高すぎる目標はダイエットでは長続きしないもの。
なかなか効果が出ないとイライラして食べすぎてしまい逆効果も……?

そこでおすすめなのが、ゆる～い糖質オフ！

糖質量が多い食材はなるべく避けて好きなメニューを選んで食べるだけだからツラくないんです。

この本でまずは3kgオフを目標に
ゆる糖質オフ生活、はじめてみませんか？

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お薬の真実をやさしくまとめた一冊が
最新版になって新登場!!

病院に行くほどじゃないけど、 なかなか治らない……
カラダの不調や悩みを抱えている人は、ドラッグストアや薬局で売られている市販薬にお世話になる事も多いはず。

でも、その薬、ホントに正しく選べてるの？
そんな疑問からこの本を作ろうと思いました。

薬選びの正解は、 その原因をきちんと理解して、正しい効能が含まれた薬を選ぶこと。
きちんと治して元気になってほしいから、本書ではツラさの原因から、合う薬、合わない薬を 症状別に、丁寧に、本音で、優しくまとめました。

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1万人の腰痛を治した
名医の治療を誌上で再現しました！

どんな治療をしてもいつしか痛みがぶり返す……

すべての腰痛を治してくれる名医の体操教えます！

この本のすごいところは

１．無理せず、マイペースでできる！
２．スキマ時間でOK！
３．自分の腰痛に合わせて！ 痛みの症状別体操を網羅！

だからどんな腰痛でも治せます！

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お薬の真実をやさしくまとめた一冊が
ページを厳選して、より抜きお得版で登場!!

病院に行くほどじゃないけど、 なかなか治らない……
カラダの不調や悩みを抱えている人は、ドラッグストアや薬局で売られている市販薬にお世話になる事も多いはず。

でも、その薬、ホントに正しく選べてるの？
そんな疑問からこの本を作ろうと思いました。
薬選びの正解は、 その原因をきちんと理解して、正しい効能が含まれた薬を選ぶこと。
きちんと治して元気になってほしいから、本書ではツラさの原因から、合う薬、合わない薬を 症状別に、丁寧に、本音で、優しくまとめました。

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たった３ステップでねこ背を治す！
もう二度とねこ背に戻さない！

「ねこ背はどうせ治らない……」

そう思っていませんか？

誰でもねこ背は治せます！

この本のスゴイところは
１．ねこ背の誤解を解消して根本からアプローチ！
２．ねこ背矯正のスペシャリストが最新メソッドを伝授！
３．そしてもうねこ背に戻さない！
誰でも効果的にねこ背を改善できます！

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ひざの名医が教える
ひざ痛改善方法を一挙紹介！

加齢とともにだんだんと痛くなるひざ……

「歩いたら軟骨がすり減ってしまう！」

「ヘタに動かすと悪化する！」

「一度痛くなったらもう治らない！」

そう思っていませんか？

実はこれ、間違いなんです！

ひざ痛は自分の力で治せます！
１００歳まで元気に歩けるひざを手に入れましょう！

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体質別に食べるだけ！
カンタン＆体にやさしいレシピ集

ありふれた食材でゆる～く健康になる！


病院に行くほどではないけれど、ちょっと気になるココロとカラダのプチ不調。
「漢方レシピ」で改善できるかもしれません。

「漢方」といっても難しくありません。

キャベツやじゃがいも、ネギなど、誰でも知っている身近な食材を漢方の考え方をもとにした組み合わせで料理するだけ。
プロのアイディアが詰まったとっておきのレシピで楽しく食べてゆる～く健康になっちゃいましょう！

［おもな内容］
1.漢方レシピで健康になる6つの理由

2.漢方レシピのベストアイディア

3.プチ不調を改善する漢方レシピ
4.漢方レシピのための中医学の基本

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昔はこんなはずじゃ…
若さと細さを取り戻す302の知恵、全部入り!!

「昔はこんなはずじゃ…」
年齢を重ねるにつれ感じるギャップはシミやシワ、たるみなどの見た目からイライラ、不調などの内面まで多岐に渡ります。

本誌は、そんなちょこっと老けの原因と解決策を医師・美容のプロ・健康のプロに徹底取材！

これから10年後も、20年後も美しく健康でいるための過ごし方をお教えします！

［おもな内容］
1.老けない！
PART1 顔（顔・髪）／PART2 カラダ（上半身・下半身・ニオイ）／PART3 心（心・不調・不眠）

2.太らない！
PART1 食べ方・動き方／PART2 着方・眠り方

3.コラム／化粧水ベストランキング・ボディクリームベストランキング・
太らない！ 糖質オフレシピ

4.10大アンチエイジング＆ダイエットアイテムJUDGE！
（アイクリーム・マイクロニードルパッチ・シートマスク・一食置き換え・EMSマシン etc.)

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忙しいあなたに代わって、お薬のベストを調べました！

なんとな～くで
お薬選んでいませんか？

病院に行くほどじゃないけど、 なかなか治らない……
カラダの不調や悩みを抱えている人は、ドラッグストアや薬局で売られている市販薬にお世話になる事も多いはず。
でも、その薬、ホントに正しく選べてるの？
そんな疑問からこの本を作ろうと思いました。

薬選びの正解は、 その原因をきちんと理解して、正しい効能が含まれた薬を選ぶこと。
きちんと治して元気になってほしいから、本書ではツラさの原因から、合う薬、合わない薬を 症状別に、丁寧に、本音で、優しくまとめました。

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ガマンいらずで無理なく続く
美味しく食べるラクやせレシピ！

糖質オフでゆる～くやせちゃいましょう！

「やせたいけどキツいダイエットはしたくない！」という人におすすめなのが糖質オフ。やり方は摂りすぎると太る原因になる「糖質」が多い食品を避けるだけ！

しっかり3食食べられるし、ときにはスイーツを食べたり、間食だってできるから、ゆる～く長く続けていくことができます。

本誌では美味しく食べてやせられるプロ考案の糖質オフレシピを大公開。
厳しすぎるダイエットに失敗した経験のある人も今一度挑戦してみてください！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

テストで見つけた！老けない神ワザ＆神アイテム365
“ちょこっと老け”を全部リセット！

まだ間に合う！正しいケアで即解決!!
シミ・たるみ・くすみ・ニオイ・イタみにサヨナラできる“老けない”神ワザ＆神アイテム、教えます！

ハリとツヤを取り戻して10年若返る！
▼Part 1　顔編
シミ・くすみ・乾燥・たるみ・毛穴・シミ・口のニオイ・歯の黄ばみ・白髪……etc.
<小特集>大人の4難目かくしコスメ


引力と衰えに負けない！
▼Part 2　体編
二の腕・お腹のたるみ、胸の垂れ、足のガサガサ、脚のむくみ……etc.
<小特集>補正下着20製品テスト　


プチ不調のお悩み、スッキリ解決！
▼Part 3　不調編
肩こり、腰痛、頭痛、便秘、冷え性、不眠、生理、更年期……etc.