『ダイエット、富永喜代(実用)』の電子書籍一覧
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最近の調査では、「へバーデン結節」の患者数は一説には患者数は3000万人に上るとの推計もあります。中高年女性が悩む手指の痛みが悪化すると、「ペットボトルの蓋が開けられない」「包丁が使えない」「洗濯物がたためない」など、生活に深刻な支障が現れます。本書では、ヘバーデン結節や関節リウマチ、腱鞘炎、手根管症候群など、手指の痛みやしびれの原因がわかるセルフチェックとともに、原因別の手指の1分体操を紹介します。 -
「病院に行くまでもないけれど…」そんな“なんとなく不調”を抱えて、ひとりでがんばっていませんか?この本は、そんなあなたに「具体的な解決策」を授ける1冊です。
「病院に行くまでもないけれど…」
そんな“なんとなく不調”を抱えて、
ひとりでがんばっていませんか?
この本は、そんなあなたに「具体的な解決策」を授ける1冊です。
心筋梗塞や脳梗塞、糖尿病…
こわい病気の引き金はいつも、「血流」が引いています。
これまで麻酔科医として、2万人以上の手術に立ち会ってきた中で、
そのことをとても実感してきました。
痛みや衝撃など、手外からの攻撃から体を守る上で、
血流はとても大きな役目を果たしているのです。
体にとっての「毒」ができたらそれを洗い流し、
全身の細胞にたっぷりと栄養を行き渡らせる。
そうすれば、心も体もどんどん健康になっていきます。
たっぷりの血流をめぐらせられれば、
あなたに病気は寄りつきません。
この本には、そんな血流の大切さをわかりやすく解説するだけでなく、
「具体的な解決策」をたくさん盛り込みました。
実際に1分で血液量が増え、血のめぐる速度も1.5倍になることが実証された「1分間血流アップ体操」や、
普段の入浴のコツ、血流によい姿勢、食事、心の整え方など、
すべて自力で、手軽にできるものばかりです。
いつも他の人を優先してがんばりすぎてしまうあなた。
そんなあなたにこそ、
この本を読んでほしいと思っています。
あなたの健康寿命を守るのは、他でもない、あなたです。
さあ、はじめましょう。
【目次】
●はじめに 血流をよくすれば、病気が逃げていく
・「血流がよくなる瞬間」を体験しましょう!
・麻酔科医にとって「1分」は勝負の時間
・「なんとなく不調」は酸素と栄養が足りないSOS
●第1章 血流があなたの寿命を決める
・私たちの体を生かす、血液の2つの大仕事とは?
・血液の「よどみ」にどんどん病気が引き寄せられる
・心筋梗塞、脳梗塞…こわい「詰まる系」はこう予防する など
●第2章 血流がみるみるよくなる「1分間血流アップ体操」
・血流にとって悪いこと=自分の体に極刑を強いている
・たっぷりの血流が、あなたを毎分リセットしてくれる
・肩スットン体操/足先クイクイ体操/シャガノバ体操 など
●第3章 少しのことに気をつけるだけ! 血流が整う入浴のコツ
・お風呂は肩までつかるな!
・浴室での「立ちくらみ」が命をうばう
・41℃を「ぬるい」と思ったらキケン! など
●第4章 病気が寄りつく隙をつくらない! 血がよくめぐる「すごい姿勢」
・「年間540時間」の過酷な姿勢とは?
・「キッチン仕事」は踏み台に片足を乗せる
・とことん体に負担をかけない「スマホ」姿勢とは など
●第5章 劇的に心と体を回復させる! 血流がよくなる「すごい食事」
・朝は「しじみ」、夜は「豆腐」のみそ汁で10歳若返る!
・日曜の夜に「納豆+ネギ」を食べて月曜朝の突然死を防ぐ!
・鶏皮こそ血管と家計に優しい最強の食材 など
●6章 血流をよくすれば、心に元気がわいてくる!
・逃れがたい心と体の「負のスパイラル」は血流で断ち切る
・イライラしてしまうのは、あなたのせいじゃない
・「がまんするのが当たり前」って、本当にそうでしょうか? など
●おわりに あなたの健康寿命を守るのは、だれ?
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