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テレビ出演多数の人気医師が-25㎏！

92㎏→67㎏やせた秘密はコーヒーにあった！



医師も25㎏減！コーヒーは最強の長生き飲み物！

糖尿病や高血圧、認知症予防にも効く



近年の研究によって続々、

健康効果が明らかになっているコーヒー。

有効成分が以下の症状を改善することが判明。

・糖尿病

・肥満

・認知症

・高血圧

・コレステロール

・動脈硬化

・心筋梗塞

・脳梗塞

・B型肝炎

・C型肝炎

・肝機能障害

・胆石症

・がん

・アレルギー性疾患

・サルコペニア

・骨粗しょう症

・パーキンソン病

・ストレス

毎日飲むことで長寿につながるコーヒー。

コーヒーの成分とその効果の理由を紹介するほか、

高血圧改善、血糖値急上昇の抑制、食べすぎ防止、

脂肪燃焼力アップ、集中力アップなど

効果別のおすすめな飲み方も公開。





【目次】

医師もやせた！コーヒーのすごい健康長寿力



第1章　コーヒーの健康効果と最強の飲み方

ご長寿＆脂肪燃焼ホルモンが増える

血管・臓器・筋肉が守られる

朝のコーヒーで生理機能が正常に

食前のコーヒーは食べすぎ＆血糖値急上昇を抑制

食後のコーヒーは高血圧の改善に有効

運動前のコーヒーは脂肪燃焼力を上げる

30分前のコーヒーが覚醒＆最高の集中力



第2章　日々を豊かにするコーヒーのひみつ

秘薬として扱われていたコーヒー

コーヒーが生豆として出荷されるまで

味と香りを決めるこだわりどころ満載！



第3章　コーヒーの成分とその働き図鑑

コーヒーの注目成分

①クロロゲン酸

②カフェイン

③ニコチン酸（ビタミンB3/ナイアシン）

コーヒーの成分と働き

①コレステロール値の異常を改善

②２型糖尿病を予防・改善

③心疾患や脳卒中のリスクを減らす

④がんを予防する

⑤肝機能障害を予防・改善

⑥アルツハイマー型認知症を予防

⑦肥満を予防・改善

⑧サルコペニアを予防

⑨骨粗しょう症を予防する

⑩ストレスを緩和する

⑪アレルギー症状を緩和・老化を予防

⑫パーキンソン病を予防する





工藤 孝文（クドウタカフミ）：福岡県みやま市　工藤内科院長。減量外来・糖尿病内科医。福岡大学医学部卒。アイルランド・オーストラリアへ留学。専門は生活習慣病、漢方治療、ダイエット治療など。現在は生活習慣病を中心に地域医療を行っている。全国で講演も行い、テレビなどメディアにも数多く出演。著書・監修書に『元デブ医者が教える おいしく飲んでみるみるやせる 緑茶コーヒーダイエット』（日本実業出版社）『ラク～に内臓脂肪が落ちる本』（宝島社）、『脂肪がスルスル落ちていく1分水飲みダイエット』（飛鳥新社）など多数。日本糖尿病学会・日本高血圧学会・日本肥満学会・日本東洋医学会・小児慢性疾病指定医。

ちょい切りでも可愛くなれる！　今の長さをキープしたままイメチェンしたい…。　イベント前に少しだけ切ってサッパリしたい…。そんなミディアム＆ロングのためのヘアカタログ。この本では、今どきイチオシの可愛いミディアム＆ロングヘアスタイルをたっぷり約５００体掲載！　ヘアカタログは、ストレート系・ゆるふわ系、またその中でもさらに前髪の長さ別、カラーの明暗に分かれており、とても見やすくなっています。絶対にあなたにＨＩＴする可愛いヘアスタイルが見つかる！

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人に好感を与えられるヘア＆メイクのマナーBOOKが発売！
いまさら聞けないTPO別“大人のマナー”もしっかり勉強しましょ

20前後の私たちは、周囲の目を気にするお年頃。
人の目を気にすることは決して悪いことではないけれど気になりすぎて自分を見失ってしまうのはナンセンス！
ということで私たち世代に起こりうるシーン別「ヘア＆メイクのマナー」を学びながら
自分なりにかわいくなれるテクニックをまとめてみました　
マナーを学んで人に好感を与えられるヘア＆メイクができれば少しずつ自信になって、
いつか「自分らしさ」が出せるようになるかもしれませんよ　

【コンテンツ】
新学期編：失敗しないデビューメイク基本のき　
彼ママウケ編：年上の女性に好感を持たれる彼ママウケメイクレッスン　
就活編：第一印象をかわいく見せる　好感を与えられる就活メイク　
その他

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2020年注目の中国メイク＆根強い人気の韓国メイクのすべてを徹底解剖！表紙には吉田朱里＆村瀬紗英のNMB人気コンビ

【CONTENTS】

■やっぱりなりたいのは韓国女子っぽいおしゃれ顔
■透明感Sexyな??チョルギメイク
■韓国トレンド顔LESSON
■アカリンの韓国コスメメイク
■テリちゃんのメイクがやっぱり大好き
■韓国EYEコスメMagic
■LOVEキラキラPINK
■リアルインサ的、Cheek＆Lipの法則
■誰でも小顔！な骨格矯正メイク
■韓国it girl 完コピmake?
■韓国っぽヘア図鑑
■韓国メイクも好きだけど最近“チャイボーグ”が気になる?
■アカリン・さえぴぃに教わるチャイボーグメイク
■完全美人顔になれる王道チャイボーグFACEの作り方
■モテる?　チャイボーグメイク
■鹿の間式！　中国メイクを極める7つのルール

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ストレスと食欲をコントロールする耳のつぼを綿棒で押すだけのダイエット法を紹介。
１０ｋｇやせてリバウンドなしの体験談続々。

■さまざまなダイエット法を試して一時的にはやせるものの、
すぐに体重が戻ってしまったという人は少なくない。
■それは、極端な食事制限や食べずに運動をすることで、
脂肪が燃えやすい体にはならずに無理にやせるから。
■そんなダイエット難民になっている人に試してほしいのが、耳つぼダイエット。
■耳の上部にあるストレスをコントロールするつぼと、
耳の穴の横にある食欲を抑えるつぼを綿棒で押して食事をとれば、
おのずと食事量が減って負担なくやせられる。
■リバウンドのないダイエット法を、１０ｋｇ以上やせも豊富に揃えた体験談を交えて紹介。

◆第１章：耳つぼダイエットでなぜやせるのか
◆第２章：体験談　やせた！治った！耳つぼダイエットのすごい効果
◆第３章：耳つぼダイエットの効果を高める食事と生活法

讃岐 理華（さぬきりか）：７－ＮａＮａ－鍼灸院代表。看護師、美容研究家。
看護師として１０年以上のキャリアを持つ。
西洋医学だけでの限界を感じ、鍼灸院をオープン。
鍼灸治療、痩身治療、エステサロンを設け、「美」と「健康」を研究し続けている。

ヘアを変えればもっと可愛くなれる?をテーマにＲａｙおしゃれヘアカタログの最新版が登場！　ヘア業界のＴＯＰの美容師、あなたの街にいるスゴ腕美容師、Ｒａｙモデル、アイドル界Ｎｏ．１の「美容系ＹｏｕＴｕｂｅｒ」も登場し、一歩先をいくトレンドや、お悩みに答えるヘアを紹介。ヘアをおしゃれに見せるために欠かせない、ファッション、アレンジ、メイクまでもピックアップします。主な内容　●ＴＯＰ美容師が提案！　秋冬絶対流行るトレンドヘアＳＨＯＷ　●鹿沼憂妃・松井愛莉・朝比奈彩・西川瑞希　Ｒａｙモデルのファッションとヘアのおしゃれカンケイ　●もっとモテちゃいたい・背伸びして大人っぽく・小顔でスタイルＵＰ！・寝坊してもスタイリングが楽ちんｅｔｃ．なりたいイメージ別で考えるヘアスタイルカタログ　●ＮＭＢ４８吉田朱里のもしアカリンが女子大生だったら…ヘアアレンジ　●ＳＮＳ映えするヘアとメイクなど。

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１日たった大さじ４杯食べるだけで誰でも簡単にやせられて、美肌効果もバッチリ。
血糖値もヘモグロビンＡ１ｃもぐんぐん下がる。

血流がよくなり肌がツルツル、髪ツヤアップもアップ。
１日たったの大さじ４杯でみるみる若返る「食べる甘酒」は、
血圧・血糖値・ヘモグロビンＡ１ｃ下げにも最適。
日本書紀にも記載のある伝統的な発酵食品として、
かつては夏バテ対策にも重宝された甘酒。
ビタミン・食物繊維・オリゴ糖・アミノ酸、そして大量のブドウ糖を含み、
「飲む点滴」と言われるほど、近年では様々な健康効果があることが分かってきています。
本書で紹介する食べる甘酒の材料は米麹と水だけ。
後は、普段使っている炊飯ジャーに入れて保温すれば、
あっという間に出来上がり。
アルコールも砂糖も一切使わない、とってもヘルシーなスイーツで、
デザート感覚で楽しめます。
本書では、そんな食べる甘酒の魅力をたっぷりとご紹介します。
また、ひんやり冷たい甘酒氷や、おいしく食べられる
ちょい足しアレンジレシピなども他数ご用意しました。

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がまんなしで糖質オフ!
「大豆」「大豆パウダー(大豆粉)」レシピ約50種収録!

やせたいなら、「大豆」に注目!
日本では身近な食材ながら、
実は低糖質で高タンパク、栄養バランス満点!
さらに腹持ちもいい!
食べるだけでダイエットや、
健康な体づくりがかないます。

ロカボ・低糖質ダイエット指導者として
テレビでも活躍中の麻生れいみが、
主食がわりになる大豆レシピ50種を提案。
麻生式のラクチン糖質オフメソッドも。

今注目の大豆パウダー(大豆粉)を使った
蒸しパンやピザ、チヂミ、スイーツなどのレシピも掲載! 。

★糖質オフ ★筋力アップ ★プロテイン摂取、
★中高年のタンパク・栄養補給 ★腸内環境を整える
★アンチエイジング ★老化・ボケ対策
★女性のキレイを応援


■ガマンなしで糖質オフできる大豆レシピが約50種! ■

part1 大豆レシピ

<蒸し大豆の主食いらずおかず>
大豆キーマカレー/肉大豆みそのレタス巻き
チリコン大豆のトマト煮込み
大豆のココナッツミルクカレー/マーボー大豆

/大豆みそチゲ鍋/大豆チーズオムレツ
大豆とニラのタイ風炒め/大豆とサバ缶の梅しょうゆがけ

<蒸し大豆サラダ>
大豆とアボカドのサラダ/大豆チョレギサラダ
メキシカン大豆サラダ

<蒸し大豆みそ汁・スープ>
大豆と豆乳のクラムチャウダー
大豆ミネストローネ/大豆汁

<蒸し大豆で主食おきかえ>
青のり大豆/ペペロン大豆/カレー味大豆
いり豆腐大豆ごはん/いり豆腐大豆のキムチチャーハン

<蒸し大豆でつくりおき>
大豆クリームチーズあえ/鶏ももと大豆のみそ炒め
大豆のマヨサラダ/大豆のレモンマリネ

part2 大豆パウダー(大豆粉)レシピ

<まぜるだけレシピ>
水に/コーヒーに/ココアに/市販のスープに/ヨーグルトに
スムージー/大豆パウダータルタルのホットサラダ
大豆パウダードレッシングのサラダ
小松菜の大豆パウダーあえ/大豆パウダーのガスパッチョ
大豆パウダーの呉汁風/オクラと大豆パウダーのかきたまスープ
大豆パウダー白ごまラー油鍋

<大豆パウダーで小麦粉おきかえレシピ>
簡単ピザ/チーズチヂミ/マグカップ蒸しパン
パンケーキ/ひっつみ鍋/からあげ/ハンバーグのトマト煮込み
サーモンソテーの大豆パウダーソースがけ/トンカツ

<大豆パウダーデザート>
ずんだ風大豆パウダーシェイク/大豆パウダーと卵だけのケーキ
大豆パウダーもち


麻生 れいみ(あそうれいみ):低糖質・高タンパクのオリジナルレシピで、自ら20kgの減量に成功。
経験をもとに考案した、しっかり食べながらやせる麻生式糖質オフダイエット法を約6000人に指導。
管理栄養士・低糖質(ローカーボ)料理研究家・機能性食品研究家・機能性料理研究家・高齢者栄養研究家・ケトン体質ダイエットコーチ・
アスリートフードコーチ・日本静脈栄養経腸栄養学会、日本抗加齢医学会会員、食育栄養インストラクター・「食から健康に協会」代表。
著書に『作りおきでやせぐせがつく糖質オフバイブル』『麻生れいみ式 いつ会っても若い人の食べ方の新常識』(主婦の友社刊)など

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福岡の人気美容師・土田瑠美さんによる初心者向けヘアアレンジ本。ひとつ結びしかできない人のために、基本のキからレクチャー。

Ｉｎｓｔａｇｒａｍフォロワー数３１．２万人超えの
福岡の人気美容師Ｒｕｍｉさんこと土田瑠美さんによる、
超初心者向け向けのヘアアレンジ本。
「結局ひとつ結びしかできない……」と嘆いている人は必見！
ただのひとつ結びが、ちょっとしたコツを覚えるだけで
あっという間にふんわり抜け感たっぷりのヘアアレンジに大変身。
大きめプロセスでわかりやすいのはもちろん、
本を開いたままヘアアレンジができるつくりになっているのもうれしい。
表紙は大人気モデルの岸本セシルさん。
「基本のアレンジ」、「基本の巻き方」「ニュアンスを出すためのコツ」といった基礎編と、
「ひとつ結びの高さだけ変えて３パターン」
「ひとつ結びとくるりんぱだけでできるヘアアレンジ」
「巻かないヘアアレンジ」「モテアレンジ」
「簡単テクだけでつくれるおよばれアレンジ」など応用編を加えた充実の全４５アレンジ。

土田 瑠美：インスタグラムのフォロワー数３１万人超えの福岡の人気美容師。
ヘアアレンジストのパイオニアとして、
抜け感たっぷりの“ｒｕｍｉ＿ヘアアレンジ”は常に注目の的。
ＲｕｍｉヘアアレンジＢＯＯＫシリーズなど書籍のほか、
福岡では朝のＴＶ番組でヘアアレンジコーナーを持つほど。
アパレルブランドとのヘアアクセコラボやヘアアレンジ剤の開発など、多岐にわたって活躍中。

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炭水化物を抜くだけで１週間で３キロ痩せを叶えるリセットダイエットの２０１５年度版！　豆腐や納豆も食べてＯＫに。

２００５年に一斉を風靡した「リセットダイエット」
（１週間だけ炭水化物ぬきで、好きなだけ食べてマイナス３キロ）が、
リニューアルして戻ってきた！　
より無理なく痩せやすいようにローカロリー高栄養な「豆腐」「納豆」などを、
新たにＯＫ食材に採用！　
４０代で半年間マイナス２５キロやせに成功した読者の体験談や、
３０代子育て仕事も忙しいママが、実際に１週間だけお試しして、
どのくらい変化があったかを、詳しく紹介。
月曜から日曜までの１週間レシピも拡大掲載。
毎食作らなくても、コンビニおかずや、つくりおきおかずでも
リセットダイエットが可能となりました。
今までどんなダイエットでもやせらなかった人こそ、必見！　
まずは１週間だけ、試してみて、
目標体重に無理なく近づけられる詳しいＱ＆Ａも掲載され、
よりダイエットへの不安をフォローした内容に。

篠塚 蘭美以：’９５年　渋谷区恵比寿にエステティックサロンボディー・フリークを開業。
ボディー・フリークオリジナルの美容法の施術を提供。
サロンワーク以外にも、本の出版、コラムの執筆、技術指導、講演・講習会講師、
オリジナル商品の企画・開発、舞台用メーキャップサービスなど、仕事の幅は多岐に渡る。

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ストレッチと簡単な筋力トレーニングで体脂肪を無理なく減らすメソッドを、日本の女性パーソナルトレーナー第一人者が丁寧に紹介

ストレッチと簡単な筋力トレーニングで体脂肪を無理なく減らすためのメソッドです。
日本における女性パーソナルトレーナーの第一人者、
池田佐和子さんが懇切丁寧に教えますので、
あなたも最大効率で体脂肪減少と体力アップ間違いなしです。
体脂肪を減らすイコール、無駄のないくびれメリハリボディが手に入るということ！　
年齢、性別問わず行えます。さらには体が硬い人でも心配いりません。

序章（ストレッチでやせる理由５）　
ＰＡＲＴ１　基本のストレッチ８
ＰＡＲＴ２　部位別ストレッチ
ＰＡＲＴ３　なりたい体別ストレッチ＆トレーニング
ＰＡＲＴ４　パーツやせトレーニング

池田 佐和子：NIKE契約インストラクター。
日本における女性パー ソナルトレーナー第一人者。
女性誌やテレビ媒体からの取材や原稿依頼でも活躍中。
著作に「池田佐和子の1週間でかんたんスロトレ」や
DVD「キレイになる池田佐和子のスロートレーニング ～スリムボディでアンチエイジング」がある。

■１日１ポーズ、モデルと同じポーズをとるだけ。
１回たったの３０秒～３分程度で、体の硬い人でもできる。
■体や心の症状にすばやく、的確にアプローチする深堀流ヨガは、
やればやるほど目に見える効果を実感できる。
■体のバランスがどんどん整い、
きゅっと引き締まった、若々しい体へ。
■内容例　重心をつくる　
ｄａｙ１　生命エネルギーの循環を高める〈丹田呼吸　やさしい動き〉
ｄａｙ　２　体の末端で滞った血液を心臓に戻す
〈足指＆足首回し・手指ほぐし＆手首回し・首回し〉
ｄａｙ　３　呼吸の通りやすい体の土台をつくる〈肩・肩甲骨回し〉
ｄａｙ　４　股関節をほぐしてゆがみを調整
〈股関節ほぐし・ひざ回し〉基本のポーズ　
ｄａｙ　５　骨盤のバランスを整える（１）〈安楽坐〉
ｄａｙ　６　体の中心（正中線・体の軸）を整える〈伸長のポーズ〉
ｄａｙ　７　正しく自然な姿勢を見につける〈山のポーズ〉など３１日分

「糖質制限」の最前線にいる内科医・水野雅登氏、
鍼灸師・国際中医薬膳師の資格を持ち、糖質オフ料理研究家である島田淑子氏。
本書は、自ら糖質制限を実践して体調が改善した２人の共著「我慢なし！理想の糖質制限ダイエット法」です。
糖質オフのダイエット本が多数出ていますが、成功まで至たる人は少数。
その理由は「鉄分不足」「肉の食べ過ぎ」など原因はさまざま。
今までやってきた「糖質制限ではなぜ痩せなかった」のかをまずお教えします。
水野氏が「医師Ｍ」の名で執筆しているブログやｆａｃｅｂｏｏｋで発信する「糖質制限」の情報は大人気。
昨年から勤務する院内で「糖質制限外来」を始め
、臨床結果から「より早く効果が出る糖質制限法」の研究を進めています。
一方、島田氏は「むくみ」「倦怠感」などの不調を治すために試した結果、
糖質オフが有効であることを実感。
大豆粉パンや卵のテリーヌなど、糖質オフでもおいしいレシピもご紹介。

太らない食べ方にはコツがある!！　難しい理論はナシ。「おでん屋さんでは大根、昆布、こんにゃく、卵に竹輪をチョイス」「ラーメン屋さんではタンメン頼んでトッピングの野菜から平らげよう」「夜襲い晩御飯のデザートは翌朝に回す」「ビール+焼酎の薄い水割りで楽しい宴会」など、シーン別にすぐに実行できるわかりやすいコツばかりを集めました。エクササイズやサプリメントに頼るダイエットとはもうサヨナラ！

結婚式や懇親会、パーティーなどのおよばれのシーンで重要なのが、ヘアアレンジ。
およばれだからこそヘアアレンジはワンランク上を目指したいもの。
最近流行の「ヌケ感」をうまく出しつつ、自分の顔にあった華やかな印象になりたい！　
という人のためのプロセスやコツがわかる１冊です。
まずは自分の顔型タイプを知るところから始まり、およばれヘアに欠かせない道具と使い方の紹介、
ヘアアイロンの使い方など、ヘアアレンジ初心者が戸惑う道具の使い方を分かりやすく解説。
動画ではかえってわからないポイントを大きな写真を使い、わかりやすく図解しています。
都内人気ヘアサロン人気美容師さんのアイデアや人気インフルエンサーのおよばれアレンジも。
大人のフォーマルシーンから日頃のデートなど、華やかな場へ行くアレンジの参考になること間違いなし！

やせたい、でもストイックに糖質オフとか無理！　
いままで糖質オフダイエットに失敗した人、糖質が好きすぎてたまらない人、必見です。
糖質は完全にカットしなくてもやせられます！　
ゆるーい糖質オフダイエットで１０キロ、１５キロ、２０キロやせた管理栄養士、女医、鍼灸マッサージ師の女性が登場。
ご自身の経験からくる、ゆるーい糖質オフでやせる方法を教えます。
ポイントは、糖質とのいい距離感と選び方。
４０代になってやせにくくなった、ダイエットしたい、でも無理はできない……。
そんな貴方にお届けする、頑張らない「ゆる糖質オフ」ダイエットです。

Ｉｎｓｔａｇｒａｍのフォロワー数１３万超え！　
全国各地から指名の絶えない、福岡の人気スタイリスト・土田瑠美さん待望のファーストヘアアレンジ集。　
ｍｉｎａ本誌でも大反響を呼ぶ「他にはないヌケ感のあるアレンジ」のヒミツを大解剖。
表紙には人気Ｎｏ．１読モ田中里奈さんが登場。
そのほか武智志穂さん、村田倫子さん、渡辺麻衣さんなどスター読モが勢揃いし、たっぷり１００パターン公開。
●田中里奈、武智志穂×Ｒｕｍｉアレンジ　●今日がＳｐｅｃｉａｌ　ｄａｙになる　　Ｒｕｍｉ流こなれアレンジ　
●帽子気分な日のプチアレンジ　●ヘアアクセ着回し　
●アレンジ×ポイントメイクのＧＯＯＤバランス　●Ｒｕｍｉさんのお気に入りコラム　
などＲｕｍｉさんアレンジの魅力を詰め込んだ１冊。
これさえあれば、結婚式のお呼ばれもデイリーもセルフアレンジで出かけられます。
ページを開きっぱなしでアレンジが完成できる横長サイズ。

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Ｓ　Ｃａｗａｉｉ！からモチベが上がるダイエットＢＯＯＫが発売！


「明日からダイエットしよう！」あなたは、これを何年言い続けていますか？　
これは太っている人の口癖です！　
ダイエットの成功に必要なのはノリとヤル気です。
そのヤル気スイッチをＯＮにするためのダイエットＢＯＯＫをＳ　Ｃａｗａｉｉ！が発売しちゃいます！　
これからダイエットを始める人も、今、停滞期でモチベーションが下がり気味のアナタにもオススメな１冊です　
●Ｓモデルの美ＢＯＤＹのヒミツ　
●♀筋塾　
●簡単レンチン！　ヤセレシピ　
●桃尻研究所　
●ダイエットにまつわる都市伝説を徹底解明　
●とりあえずココだけ！３首美人　
●Ｓモデルのダイエットレシピ　他

モデルの五明祐子さんは４０歳を過ぎているのに、どうして透明感があってキレイなの？
その秘密は、あのボブヘア！　大人の女性を若々しく美人に見せてくれるのは、断然ボブ＆ショートスタイルなのです！　
また、この長さはカットやスタイリング、少しの違いでシルエットが変わり、スタイルバリエーションは無限！
もし、今すでにボブ＆ショートヘアなのに、何だかしっくりこないなと感じている方がいるのなら、
もっと似合う髪型に出会える大きなチャンスです！　
本書に掲載しているのは、リアル４０代の読者モデルさんたちによる１５０スタイル！　
髪型別にスタイリングポイントもご紹介しています。
●真似したい！五明祐子さんのカジュアルボブ
●似合う髪型が見つかる！ボブ＆ショート１５０スタイル
●「うねる」「ぺたんこ」「パサつき」「薄毛」「白髪」、髪の悩みを解消するヘア
●プロが伝授！髪の悩みが個性に変わるスタイリング術

主婦の友社が発売する大人気ヘアカタログから、ボブ＆ミディアムに特化したムック本が登場！
近年流行中のボブと、高感度大のミディアムヘアのかわいいスタイルだけを６００体、厳選して紹介しています。
今回は特別に、巨匠美容師４名をフィーチャー。
これまでのヘアカタヒストリーを特別に振り返り、普段は聞きにくいあんな質問やこんな質問にまで答えてもらっています。
また、巨匠が口をそろえて言う「かわいいの時代が再到来！」というキーワードに大注目。
かっこいいムードから、トレンドはまた「かわいい」へ。
巨匠４名がとびきりかわいいスタイルを提案しています。
さらに、美容のニュースやムーン・リー先生の“ヘア占い”など、盛りだくさんの内容で読み応え抜群です。
一冊あれば、たちまちあなたも流行のヘアスタイルにチェンジできるはず。
ぜひサロンでヘアオーダーする際の参考にどうぞ！

インスタグラムのフォロワーが１９万人を超える人気アレンジスト、河野麻里のヘアアレンジブック第３弾。
今回は、大人の女性に向けたシンプルヘアアレンジＢＯＯＫ。
ＰＡＲＴ１）人気モデル、澤村花菜×Ｍａｒｉ　気分に合わせた６スタイル
ＰＡＲＴ２）ひとつ結び、おだんご、くるりんぱ、帽子、ターバンを使ったシンプルアレンジ　
ＰＡＲＴ３）今更聞けない基本テクニック、アイロン別カールのバリエーション、シルエットの作り方など、アレンジプチセミナー。
ＰＡＲＴ４）小顔に見せたい、髪をやわらかく見せたい…コンプレックス解消アレンジ　
ＰＡＲＴ５）お呼ばれにぴったり。自分でできるスペシャルアレンジ。
ＰＡＲＴ６）人気インスタグラマー、Ｋ．ｅｅｅ．ｉちゃんと共演！　
ファッションとアレンジのいいバランス。
そのほか、大人だからこその頭皮ケア、ヘアケア術も紹介。
実用性の高い一冊です。

今回のRayヘアカタログは王道可愛いヘア大特集！ただ可愛いだけじゃない、トレンド感もしっかりおさえたヘアスタイルを紹介！●4人の人気スタイリストが提案！　何気に可愛いヘアの法則…一見違いがなさそうに見えるヘアも実力派スタイリストが手がけるとこんなに違う！　●NEWSな新SWEETヘアは質感にこだわって！　●Rayモデル出演！　おしゃれとヘアの可愛いカンケイ　●イケメンスタイリストが考える、オーダーが多い可愛いヘアスタイル　●くるりんぱ・編み込み・ゴールドピン　簡単でモテちゃうトレンドヘアアレンジ紹介！　●人気のサロンモデルはみーんなボブディでした　●解説が細かすぎる編み込みアレンジ

Ｉｎｓｔａｇｒａｍフォロワー数２８万人超えを誇る福岡の人気美容師・ＲＵＭＩさんこと土田瑠美さんによる待望のボブ専用ヘアアレンジ集。
自身もばっさりボブにイメチェンしたＲＵＭＩさんによるセルフアレンジも充実。髪が短くたって簡単アレンジでおしゃれにイメチェン！
これさえあれば、ボブヘアだってマンネリ知らず　
●ボブなら巻くだけでおしゃれヘア　
●不器用さんでも大丈夫！分け目と前髪だけで簡単イメチェン　
●シンプル！簡単！大人！ひとつ結びアレンジ　
●おしゃれ感ピカイチなハーフアップアレンジ　
●デイリー用カジュアルまとめ髪　
●パーティもＯＫな華やかまとめ髪　
●帽子、スカーフ、バンダナでイメチェン　
●ＲＵＭＩさんのセルフ前髪アレンジバリエ　
●ＲＵＭＩさんセルフアレンジ：ひとつ結び、まとめ髪、ダウンスタイル　
●ＲＵＭＩさんセルフメイク・コマ送りプロセス

日本人の体を健康にするの「和の食材」が秘めたパワー！　
玄米や雑穀などの穀類、甘酒や納豆などの発酵食品、麹や味噌、山椒などの調味料、しょうが、梅干し……。
食生活の欧米化とともに増加した、肥満や生活習慣病。
腸を整えたり、血管をキレイにしたり、脂肪を落としたりするのに効果がある食事は、日本人が昔から食べてきた「和の食材」なんです。
いまこそ日本の伝統食材で体質改善。
老けない、冷えない、太らない体を手に入れましょう！

難しいテクニックはできなくてもＯＫ！　
むしろポイントをおさえれば誰だって可愛いヘアアレンジを楽しむことができるんです。主な企画内容　
●巻かなくても可愛く見えるヘアアレンジ…巻き髪にかかる時間をカットすればもっとお手軽にヘアアレンジが完成。
巻かなくてもヌケ感があって可愛く見えるアレンジがラインナップ！　
●できなくてもおしゃれに見える基本テク…可愛く見えるアレンジのキーワードヌケ感＆こなれを作るためのくずし、引き出し、ピン留めなどを紹介。
●誰でもできるテクニックでマンネリ知らず！　つくりおきヘアアレンジ…ひとつ結び・おだんご・くるりんぱ　基本の形さえ覚えれば＋アルファでマンネリ知らず！
●のばしかけ前髪アレンジ…時間がなくて伸びてしまった前髪を使って可愛くアレンジ作り。

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腸内環境をよくするためには排毒力をあげるのが必須！　松本明子さんと人気ドクターが、詳しい実践法を伝授します！

やせたい！きれいになりたい！　その願いをかなえるカギは「腸」だった。
最近の研究から、第二の脳と言われている「腸」は、何かと話題になっています。

たくさん情報があふれるなかで、「一体何が正しいの？結局、どうしたらいいの？」ということを、わかりやすく写真つきで解説していきます。
●４０年来の便秘を解消してますますキレイと人気！松本明子さんに聞く正しい腸活と続け方
●白澤卓二先生、南雲吉則先生、小林暁子先生、渡辺信幸先生…　人気ドクターに聞く！　「腸活」最前線
●腸を整える魔法の発酵食レシピ３０
●朝スムージー＆夜スープで、腸はピカピカ、簡単ラクやせ！
●人気のスーパーフードとオイル、どれを選ぶ？食べる？
●足裏マッサージと腸もみで、腸が１０才若返る！…などを予定
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生活習慣病予防には肥満解消が大命題。
今、巷を席捲しているメタボリックシンドロームとは、腹腔内に貯まる脂肪つまり内臓脂肪の蓄積のうえに血圧や高血糖や脂質異常が重なった状態をさしており、
その内臓脂肪を減らすのも、見た目の肥満をもたらす皮下脂肪を減らすのも、とにかくダイエットするしかありません。
ただ、間違ったダイエットはリバウンドを招いたり、健康を損ねたりするので、正確な知識に基づいた安全で合理的なダイエット法を選ぶことが大切。
本書では、理由と目的をはっきりさせることから始まるダイエットの基本から始まり、空腹感をまぎらし食べ過ぎを防ぐ食欲抑制法、即効的なプチ断食、
おなか・二の腕・太ももなど気になる部分を引き締める部分やせ、むくみや便秘も解消するデトックスダイエット、血液サラサラダイエット、
脂肪燃焼ダイエットなど、目的別方法別に失敗しないダイエット法を精選して紹介しています。

インスタグラムで自分ヘアアレンジが大人気！　ＹＵ－Ｕこと、工藤由布さんのセルフヘアアレンジ　ＢＯＯＫ第２弾。
ＹＵ－Ｕさんは、恵比寿のヘアサロン「Ｎ．Ｍｉｓｔ」のスタイリスト。インスタグラムに自分ヘアアレンジとその作り方をポストし、瞬く間に人気アカウントに。
この本では、ボブ＆ミディアムの今どきヘアアレンジと作り方のコツを徹底的に紹介します。

本書は、糖質制限ダイエットに挫折したり、糖質を食べたいと思っている人にオススメ！　やり方は超カンタン。
炊いたご飯を冷やして食べるだけなのです。ご飯を冷やすと「レジスタントスターチ」という成分ができます。
なんと、レジスタントスターチの効果により、アツアツご飯を食べるよりも、冷やしたご飯のほうが、脂肪を燃えやすくするのです。
また食物繊維の働きをするため、腸内フローラを活性化して便秘の解消に効果を発揮したり、血糖値を上げにくくしたり、満腹中枢を刺激して食欲を抑えるといった効果もあることがわかったのです。
本書では、具体的なやり方から、冷やご飯をおいしく食べるレシピ、体験談を紹介。

スープジャーにしょうがとお湯を入れて３時間ほうっておくと、ダイエットや冷えとりに効果がある「ジンゲロール」がたくさんお湯に浸出されるのです。これをヒントに、スープジャーでダイエットスープランチを作ってしまおう、というのがこの本のコンセプト。女性は秋冬を中心に冷え性に悩む方が多いのですが、ランチにこの具だくさんのしょうがスープをとれば、その日１日からだポカポカ。
しかも、このしょうがエキスはためこんだ脂肪を燃焼してくれる作用があるので、知らず知らずにダイエットできちゃう。
レシピは７０種類以上もご紹介。毎日の体調に合わせて味を選んでみてください。

「加齢とともに生活習慣病が気になる」「見た目はもちろん健康のためにもやせたい」「これまで何度もダイエットに失敗してきた」という女性たちにオススメ。ゆるい糖質コントロールと野菜食で、無理なく健康的にやせる方法を紹介します。この方法ならアンチエイジング効果も期待できます。みずから”なんちゃって糖質制限”を実践して、５０代なのに血管年齢は３０代という池谷敏郎医師が監修。ゆる糖質コントロールに大活躍の、野菜が主役のレシピも満載です。

腸内フローラは、１０００種類以上、１００兆個にも及ぶ菌で構成され、腸内フローラといわれます。この腸内細菌からつくられる物質が、全身の健康に大きく関わっています。最新の腸内細菌研究からわかった、あなたのおなかにいる「やせ菌」の増やし方を紹介！「やせ菌」があれば、太らないばかりか、美肌、便秘やストレス解消、病気予防、免疫力アップに！特に、水溶性食物繊維がたっぷりのスープやおかずを食べれば、おなかの「やせ菌」を増やすことができるのです。

今回は、何よりも今っぽい“ゆるっとルーズなヘアなアレンジ本”を作っちゃいました　
オシャレで一見難しそうなヘアアレも実は、すっごく簡単！　不器用で、めんどくさがり屋のアナタのためにまるごと一冊、ヘアアレ本をお届けします！　
＜企画＞
●カワイイの第一印象は９０％ヘアで決まっている？！　
－クチコミ検証－　
●いろんなところで何度も見ますがヘアアレ初心者さんのために、もう一度…“改めて巻髪”　
●ぶっちゃけ親切すぎるタイプ別ヘアオーダーシート　
●カンタンなのにトレンドっぽい　くるりんぱのすべて。　
●プチプラ小物でヘアアレＬＯＯＫ　ＢＯＯＫ　など

ナチュラル・血色感・ツヤ感など、旬のトレンドメイクで、顔が“今っぽく”見えるテクをぎゅっと詰め込んだ一冊！　
＜企画＞
●“可愛い”の新定番、血色メイクのキホン
●“盛らずに盛る”のが今っぽメイクのルール　大人ナチュラルメイク
●憧れは立体顔！　顔の凹凸をつくるハーフメイク
●しっとりツヤ肌のつくり方
●もっちりセクシーな濡れ感でお色気肌
●今こそ！　王道ブラウンメイクを完全マスター！
●今どきアイは、“ツヤ感”でつくる！
●血色感をつくるチークの入れ方
●質感で魅せるリップの法則。
●コンプレックス解消メイク（目元、鼻、輪郭、アゴ編）など。

※本誌は『ダイエットで悩んだって、１ｋｇも減りません』の改訂本になります。予めご了承くださいませ。

「ダイエットなんていつも失敗ばかり」と、ダイエットを諦めているあなたに！我慢しない、食べてもＯＫ、心が折れないダイエットがあります。
知っているようで実践できていなかったダイエットの常識を、ダイエットコーチＥＩＣＯが伝授します。
●食事
●運動　
●睡眠　
●生活習慣
●ファッション
●美容　のすべてを網羅。
どんなに悩んだって痩せません。正しい方法を知って、人生最後のダイエットを始めましょう。

腸もみの第一人者、腸セラピストの真野わか監修の腸マッサージ本。
腸もみと足裏マッサージを組み合わせて、やせ効果を倍増させた、即効性に優れたダイエットレシピです。

さらに、便秘解消とともに、筋肉を刺激して体を引き締めながら、ナイスバディをつくるエクササイズも紹介。
腸がきれいになると、おなかがすっきりするだけでなく、毒素が排出されて肌がツヤツヤ、腸周辺の血行がよくなって体はポカポカ、心のバランスを整える脳内ホルモン、セロトニンの分泌が活性化されて元気いっぱいに！

驚異のアンチエイジング成分「ワックスエステル」を植物で唯一豊富に含むホホバからとれた「ホホバオイル」がいま話題になっています。
人間の肌にはもともとワックスエステルが含まれていますが、加齢や生活習慣の乱れなどからどうしても減っていきます。
その減った分をホホバオイルで補えば、赤ちゃんのようなツルツルの美肌に生まれ変わることができます。
米国の研究によるとわずか１時間でリフトアップの効果が、８時間でシワを半減する効果も確認されています。
また抜け毛予防など美髪効果もあり、まさに肌と髪の毛の健康を保つために必須の成分といえるでしょう。気になる方はぜひ本書を読んで試してみてください。

１回行うだけで、下腹が２ｃｍ減！５日で下腹－３ｃｍ，体重－２ｋｇという脅威の『澤田式ドローイン』で男の腹は見違える。
澤田式ドローインは、呼吸をしながら腹を思い切り凹ませるだけ。
シンプルでその場で誰でもできる、カンタンな呼吸法。
座りながら、歩きながら、日常生活のなかで行うだけで、下腹を引き締まった形に「形状記憶」させる！
キツくもなく、時間もお金もかからないから、ラクラク続けられるうえ、体幹が強化されることで肩こりや腰痛知らずの疲れにくい体に変わる！
あなたも腹さえ凹めば、仕事に、恋愛に１歩も２歩もリードできる、カッコいい男になれる！

Ｉｎｓｔａｇｒａｍのフォロワー数は美容師としては驚異の２４万人超え！　
全国から指名が殺到中の福岡の人気スタイリスト・土田瑠美さんのヘアアレンジブック待望の第２弾。
表紙にはファッショニスタとしても大人気の高橋愛さんが登場。
その他、「巻かないヘアアレンジ」「人気アレンジプロセスコマ送り」「ボブヘア用ヘアアレンジ」など、第１弾ではカバーしきれなかったコンテンツが盛りだくさん。
第１弾同様、ページを開きっぱなしでヘアアレンジができる横長サイズ。
田中里奈さん、武智志穂さん、ｈｉｔｏさん、渡部麻衣さん、村田倫子さんなど、スター読モも勢ぞろい！

インスタや雑誌で見かける可愛いヘアアレンジ、やってみようとトライするけれど、どうも上手くいかない……これは、そんな経験のある女の子すべてに捧げるセルフヘアアレンジＢＯＯＫ。レクチャーするのは、恵比寿のヘアサロン「Ｎ．Ｍｉｓｔ」のヘアスタイリスト、工藤由布さん（＠ＹＵ－Ｕ）。雨の日も風の日も、寒い日も暑い日も、インスタグラムに毎日のようにアップする自身のヘアアレンジ画像は、セルフならではのツボをおさえたプロセス紹介とあいまって大人気！

「たるみが消えて小顔になる！」で大人気の間々田佳子さんの「顔ヨガ」。本書は、「顔ヨガ」で笑顔を作る顔筋を鍛えることで、「誰からも愛される」表情を作る方法を紹介。美人笑顔（ぱっちり目＆口角キュッ）、親しみ笑顔（目と口元の力を少し抜く）、優しい微笑み（口角だけ上げて目を優しく）、こんな表情豊かな笑顔バリエを持つことで、魅力は確実にUP！　また本書で初公開！　顔に暗い影を作る悪魔、「表情癖でついたシワ消し法」もお教えます。

全国からセミナー、イベントの要請や、ウエディングの依頼がひっきりなしのマリさん。あまりの可愛さに女の子が思わず「魔法みたい」とつぶやいてしまう、
そのアレンジHOW　TOを徹底的に解説します。
何気ない日常ではこなれたシンプルアレンジを、おめかししたい日はやりすぎない特別アレンジを、そして人気ウエディングブランド、MAISON SUZUのドレスに合わせた最高の自分になれる抜け感ウエディングアレンジまで、
マリアレンジを目一杯堪能できる一冊です。
表紙モデルは、人気急上昇Rayモデル加藤ナナちゃん。
インスタで質問の多い、お花やリボン、パールのヘアアクセの作り方も必見です。

野菜を食べればデトックスできて、美肌にもダイエットにも効果バツグン。肌や体の不調がある人に向けた「悩み別美女レシピ」を中心に、人気の野菜の成分を分かりやすく解説した「ベジ事典」、デトックス野菜に含まれる栄養素をイラスト入りで解説。手軽に取り入れて美味しくなるデトックススパイス事典もついて大充実の１冊です。忙しい女性に向けて、困ったときにパパッと引けるベジレシピで、野菜美人に生まれ変わりましょう！