ライトノベル、マンガなど電子書籍を読むならBOOK☆WALKER

※この商品は固定レイアウトで作成されております※
・カラーページが多いので、タブレットなど大きいディスプレイやカラー表示を備えた端末で読むことに適しています。
・文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能は使用できません。
あなたの悲しみやストレス、子宮に溜め込んでいませんか！？
子宮はやさしく、私たちの負の感情を受け止めてくれています。
そしてそれは、月経不順や生理痛、不妊、更年期などの症状にあらわれてしまうのです。
本書は、のべ千人以上の子宮を整えてきた「子宮ケアのスペシャリスト」が、
１日1分でできる体操で子宮を癒すセルフケアをお教えします。
おひさまのようにたくましく、いかなる不調にも負けない「おひさま子宮」をつくり、
健康と幸せを引き寄せましょう！
【内容】
序章　「おひさま瞑想」「おひさま子宮体操」の行い方
第一章　「おひさま子宮」が女性の病を跳ね返す
第二章　潤いに満ちたジューシー子宮のつくり方
第三章　子宮の２大変化！「妊活期」と「更年期」
第四章　「おひさま子宮」で叶うお悩み解決メソッド
【著者情報】
井上清子（いのうえ・きよこ）
2009年にタイの伝統治療「チネイザン（氣内臓）」と出会い、
生殖器に特化したケア「カルサイ・ネイザン（ディープ・チネイザン）」を学ぶ。
その後、女性のためのケア「おひさま子宮メソッド」を考案し、女性の体質改善、産前産後ケアに力を注いでいる。
現在は、のべ千人以上の子宮を整えてきた、子宮ケアのスペシャリストとして活躍中。
ヨガクラス、トリートメント、リラックスウェアを提供するyoga&sleep Kuuを主宰。１児の母。

「息苦しい」は病気の始まり！
抜けない疲れや、自律神経の乱れ、ぶり返す痛みの原因は、
息がしっかり吸えていない「酸欠体質」にあります。
１日３万回、無意識に繰り返している呼吸が、つねに「浅呼吸」であったり、
息をするのも忘れるほど神経を張り詰めた「無呼吸」状態だったとしたら…。
あなたは、あなたの知らないうちに、自分で「息の根」を止めてしまっているのかも知れません。
本書は、呼吸整体師として４万人の不調を回復させてきた著者が、
「無意識の呼吸」を「読むだけで」ラクに吸える体に変え、自然治癒力を高めていきます。
お金のかかる努力も、時間をかけるマッサージも、この本では必要ありません。
酸欠体質を治す近道は、たった１つの“気づき”なのです。
その“気づき”さえ持てるようになれば、今日、朝起きてから夜寝るまでの呼吸すべてが“治療”に変わります。
「いつもの呼吸」に目を向けて、今抱えているあらゆる不調をスッキリ流していく一歩を踏み出してみませんか？
第１章 酸欠さんの息止めモードな生活24時
第２章 酸欠体質から今すぐ抜け出す「習慣」「所作」「マインド」
第３章 読むだけで浅呼吸が治る深呼吸マインド
【著者プロフィール】
森田愛子（もりた・あいこ）
鍼灸マッサージ師・ヨガインストラクターとして
“体を育てなおす”をコンセプトに渋谷鍼灸理学治療室（K-Raku Style）を運営。
女性の体質改善や産前産ケアを得意とし、
「どこに行っても受けられない魔法の整体」として、
来院される方々のほとんどが紹介・口コミ。経営者、俳優、アーティストなど、
各分野のプロフェッショナルからの評価も高い。１児の母。
著書に『呼吸整体師が教える 深呼吸のまほう』（小社刊）がある。

※この商品は固定レイアウトで作成されております※
・カラーページが多いので、タブレットなど大きいディスプレイやカラー表示を備えた端末で読むことに適しています。
・文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能は使用できません。
辺見えみりさんが365日のファッションスタイルを紹介するコーディネートブック、前半の春夏編。
まだどこにも出ていない、この本のために撮り下ろした182体のコーディネート。
辺見さんが愛用する私物を使って本人が着用、とことんリアルにこだわりました。
春夏編の本書では3月から8月まで。トレンチコートやデニムなどベーシックアイテムはもちろん、
ロングジレやスカーフなど旬のアイテムを使った着こなしも満載。
「明日どんな格好をしよう？」と迷ったとき、コーディネートのサンプルとして役立てていただける一冊です。

小顔×おっぱい＝『こがおっぱい』！
名の通り、“美乳”をつくれば“小顔”も一緒についてくる「一挙両得のバストアップ体操」が本になりました！
予約半年待ちの“美乳ゴッドハンド”と呼ばれる著者が、小胸は最大3カップも大きく、
垂れ乳はツンと上向きに成長させます！
おっぱいが正しい位置にキュッと上がると“くびれ”ができ上半身のスタイルアップが実現。
ダイエットよりラクしてキレイになれる夏前必読の１冊です！

10万部を突破した『ダイエットは運動１割、食事９割』の著者が、
さらにダイエットの常識をくつがえす「運動を一切せずにヤセる方法」を発売。
『運動』という悪習慣こそ、あなたを太らせている原因なのかも知れません！
「ダイエットで一番重要なのは、その人のメンタル。“食べるクセ”改善する生活訓練こそが、まずは行うべきこと！」
という理論のもと、食行動の改善方法や、『運動でダイエット』の大きな誤解を解きていきます。
・食事制限と運動が、あなたをますます太らせる
・「有酸素運動」で食欲がメキメキアップする
・筋力トレーニングに励んだところで、基礎代謝はあがりません
・下半身太りを悪化させる運動という大罪
・腹筋運動でお腹は凹みません
・あなたは糖質依存症なのかも？
・それはチョコレート味の砂糖じゃないですか？
・主食を抜くから、あなたは太る！
・ラーメン屋に行ったら、迷わず「全部盛り」をオーダー！
・お菓子を食べていてもヤセることができる
・生野菜サラダが揚げ物になっていませんか？
・体によいといわれる食べ物を疑え！
・アルコールはやめなくていい
・ダイエットに「食事制限」なんて一切必要なし
・グルテンフリーダイエットは言葉のまやかし
・あなたの飲んでいるソレ、“元”酵素ドリンクですよ！
などなど、思わず「え！　なんで!?」と飛びつきたくなる、目からウロコの新常識が盛りだくさん。

著書累計25万部を突破した著者が教える、
「ヤセにくくなった」と思ったら始めるべき食習慣！
40歳以降のダイエットには、大きな挫折点があります。
それは、「年をとったら、昔のように体重が落ちなくなった」ということ。
そして、「年をとって代謝が下がった」と口をそろえて言います。
食事制限をしたり、スポーツジムに通い始めたりしたのに、
「こんなに頑張っているのに、ダイエットしてない頃とほとんど変わってない！？」
と、ショックを受ける方も。
でも、ちょっと待ってください！
たしかに「体重を落とす努力」はしたかもしれません。
しかし、「代謝を上げる努力」はしましたか？
年齢とともに下がった代謝は、もう上げることはできないという考えは大間違い！
体に必要な栄養素を摂れば、年齢とともに下がった代謝は、必ず上げることができます！
ただヤセるだけではなく、体内の機能をアップさせ、
自在にスタイルをコントロールできるようになることを目指しましょう！
－森拓郎式　代謝を上げる10カ条－
１、食事の50％をたんぱく質主体の食品に
２、食べ物は飲み込まないで、噛み下す
３、卵は青天井で摂ってよし
４、加工食品のエセヘルシーさにだまされない
５、油を制するものはダイエットを制す
６、米は１食80まで
７、２大肥満食「小麦」と「砂糖」は出来る限り排除
８、「マゴワヤサシイ」を食べる
９、空腹は代謝アップスイッチをONにする
１０、納豆、バター…発酵食品が体を変える

■概要
ブログやメディアで人気急上昇中の整理収納コンサルタント・本多さおりさん、初の書籍！
「こうあるべき」と縛られた収納ではなく、自分がラクして「続く」収納の仕組みをつくれば、暮らしはもっと快適になります。本書では本多さんの暮らしアイデアがギュッと詰まった2Ｋの自宅を例に、毎日をラクに、シンプルに愉しむための収納術をオール写真付きで公開。今すぐマネしたくなるワザが満載です！
■本文抜粋
――ラクしたがりな私が考える収納は、「片付けやすさ」重視。
片付けに必要なのは本人のやる気が20％、残り80％は「片付けたくなる収納法」だと思っています。本書では、そんな我が家の「やる気を出さなくても片付くシステム」や、欲しい時間を捻出するための「時短につながる暮らしアイデア」などをご紹介いたします。
■目次
Chapter 1　整理収納の考え方
Chapter 2　Kitchen
Chapter 3　Living
Chapter 4　Closet
Chapter 5　Laundry & Lavatory
Chapter 6　ラクしたがりの掃除術
Chapter 7　もっと！ ラクになる暮らしのアイデア

10万部を突破した『片付けたくなる部屋づくり』、待望の第二弾！
本書では「本多流・整理収納の考え方」のすべてをご紹介。不要なのに捨てるのが辛いものを気持ち良く捨てるための２段階の方法、「家を会社に見立てる」ことで得られる効能など、本多さんならではの考え方が満載です。また本多さんの衣食住に関する習慣や思いも収録。「あとでラクするための先手必勝料理」、全ワードローブの公開、本多流のモノ選びの流儀、旅のルールなど、暮らしを楽しむためのヒントが詰まっています。

君島十和子さんも推薦するパーソナルトレーナー・中垣葉子考案の「8の字ダイエット」は、曲線的に体を動かすジャイロキネシスをベースに、ゆるめる×整える×鍛えるが一度に出来る理想的なエクササイズ。“8の字”を意識した簡単な動きだからいつでも手軽に続けられ、全方位に効くのでメリハリボディが手に入る。本書では、立つ・座る・寝るのシチュエーション別に、39メソッドを紹介。

CM100本、広告スチール200本を越えるパーツモデル界のカリスマ・金子エミが教えるボディケア実用書。近年、女性誌で大流行の「おこもり」をテーマに、忙しくてもお家でしっぽり楽しめるエステを一挙紹介。基本の「正しいハンドクリームの塗り方」から、エステでも流行中の「チョコレートパック」まで、初心者も本格派も満足できる1冊です。手や脚、首などのパーツこそ年齢の出やすい部分。プロのひと手間を知るだけで、あなたのボディが劇的に変わります!

数々の女優の代役を務めてきたNo.1パーツモデル・金子エミのボディケア、集大成の1冊！ 進化した代表的なケアはもちろん、全身デイリースクラブ、全身オリーブオイルクレンジング、全身はちみつパックなど、頭から爪先まで美肌を手に入れる最新のメソッドも掲載。 また、手、脚、ネック＆デコルテ、バスト＆ウエスト、背中＆ヒップのすべてのパーツケアは図鑑形式で紹介しているため、必要なパーツのみを徹底的にケアできます。自分史上最高のボディを手に入れて！

100人以上の女優の代役を務めてきたパーツモデルが、脚を細く長く見せる究極のメソッドを網羅した『女優脚のつくり方』を刊行。ワンランク上の脚線美を作る“秘密のテクニック”を初公開する。本書では、“モデルとしての美脚を保つために毎日実践しているエクササイズ”を完全収録。艶脚になれるトリートメントや、脚をより長く見せる服・靴の選び方、美しく見せる脚さばきなど、徹底的に美脚を追求した1冊。

噂のMatty式足ツボマッサージは、とってもシンプルで簡単なのに効果は絶大!!　1日たったの10分で驚異の解毒力！　だから毎日続けたくなるのです。 伝授する改善のツボは全部で51。こんなに多くの症状解説、ほかではありません！！ 「現代のストレス編」 頭痛・肩こり・腰痛・胃痛……7症状 「体質改善編」 冷え性・アトピー・花粉……5症状 「美容編」むくみ・美肌・しみ＆しわ・目のクマ……9症状 「ダイエット編」 便秘・デトックス・ダイエット……3症状 「ピンポイント編」 風邪・歯痛・口臭予防……13症状 「こころのケア編」うつ・不眠・自律神経失調症……5症状 「女性特有の症状編」 生理痛・更年期障害……3症状 「イザという時のお役立ち編」 飲みすぎ・乗り物酔い……6症状

『Matty式足ツボ10分解毒マッサージ』の著者が送るパワーアップした第２弾！ カラダの弱点を一週間で改善する全10コースの症状別集中プログラムは 1日10分、7日間続けることで効果がでます。 プログラムは「基礎代謝向上」から「ダイエット」「デトックス」 「生活習慣病対策」など様々な症状に対応。無理なく簡単に出来るプログラムをお試し下さい！

「月ヨガ」創始者・島本麻衣子の集大成！　女性のためのヨガと美容HOW to月の引力を利用して、女性ホルモンを活性化させる「月ヨガ」。生理周期を整えたり、気持ちを安定させるなどの効果で、女性から絶大な支持を得ています。本書ではその「月ヨガ」のポーズを“なりたい自分別”で紹介。「代謝アップ」、「アンチエイジング」、「美しい生理」、「妊娠力を高める」など、多くの人が気になる悩みをピックアップしました。目標をひとつに絞れば、1日1ポーズでOK。シンプルでからだに効くポーズを厳選したので、初心者でもラクラクできるのが特徴です。また今回はヨガだけでなく、今まで彼女がほとんど語ることのなかった「月のリズムに合わせた美容術」も詳しく紹介。“新月を過ぎたら、保湿を積極的に”、“満月を過ぎたらからだの老廃物を流す”など、目からうろこの新しすぎる美容メソッドが満載です。