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さっと読めるミニ書籍です（文章量12,000文字以上 13,000文字未満（10分で読めるシリーズ））

【書籍説明】

悩み事が多い人

小さなことでも気になってしまう人

常に何かが気になっている人

悩んでばかりで気持ちのゆとりがない人

本書はこのような悩みを抱えている方、改善したいけれども、方法が分からない方に向けた内容になっている。

私自身がこのような性格であり、対人関係を避けることができない生活の中で、どうにか学びながら練習し、効果があると感じたものを対処法として紹介している。

簡単にできる方法だからこそ、試してほしい。少なくとも悩み続ける習慣から抜け出す一歩に繋がると信じている。

この本はタイトルにある通り、小さなことで必要以上に悩むことに注目している。

悩みを抱えていれば、その悩みの大きさなんて関係ないかもしれない。

でも、周囲の人が気にしていないのに自分だけが気にしていること、いつまでも気にし続けていることなど、経験ないだろうか。

このような類の悩みが無くなるのならば、あなたの自由な時間は増えることになる。そして価値ある時間を過ごすことができる。

私たちが悩んで、存分に考えて、結論を出すことは生きていく上で何度も経験するだろう。

そしてその時間が必要であることも十分に分かっている。ただ、いつも悩みを抱えていては心も晴れない。

限られた時間を、ゆとりを持って生活するために、必要以上に悩まない方法をお伝えしたい。あなたの「悩みすぎ」が改善することを願っている。


【著者紹介】
佐藤さき（サトウサキ）
人との付き合い方が苦手、小さいことを気にし、ネガティブ思考になりやすく、ストレスで悩み続ける。
そこで心理学、哲学と出会い、心理カウンセラーの資格を取得。現在は理学療法士として仕事をしながら、学び続け、明るく楽しい生活へとシフトチェンジ。
さらなる生きやすい世界を目指している。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

水洗トイレ・冷蔵庫からジェトコースター、スケート、虹、オーロラ、飛行機、人工衛星・GPSまで身の回りにある物や現象のしくみが面白いほどよくわかる！文系の人でも理解できるよう、とにかくわかりやすく、またとにかく図を使ってうまく説明しました！　本書で扱ったテーマは、身の回りにそれとなくある物や現象です。それらの仕組みを知らなくても生きてはいけますが、知っていればなかなか楽しく暮らしていける、そんなものばかりです。物理の醍醐味は、いろいろな現象を少数の法則や定理そして少しの仮定で取り扱うことができるところにあると思います。

20分で読めるミニ書籍です（文章量20,000文字程度=紙の書籍の40ページ程度）
「役立つ」「わかりやすい」「おもしろい」をコンセプトに個性あふれる作家陣が執筆しております。自己啓発、問題解決、気分転換、他の読書の箸休め、スキルアップ、ストレス解消、いろいろなシチュエーションでご利用いただけます。是非、お試しください。

書籍説明文
発達障害診断を受けるにあたって、当事者が、どうすればいいかを事例を挙げて徹底指導！発達障害は、当事者にも雇用者にも社会にとってもデリケートな問題。トラブル対策完全マニュアルを味方にしよう！

まえがき
まず、この本を手に取っている架空の「あなた」の話をしましょう。
「空気、読めないね」
「こんなこともできないの？」
「どうして、そういう考え方をするのか、わからない」
他人から、こういうことを言われた経験と―
「頭の中が色んな思考でいっぱい」
「集中力がない」
「一度集中すると、寝食何もかも忘れてしまう」
「努力しても、努力してもうまくできないことがある」
こんな自分の実感とが、ちかちかちかと点滅して―
あなたは、「もしかして、俺（私）発達障害かもしれない」という疑いを抱くようになる。

著者紹介
真生　麻稀哉（シンノウ　マキヤ）
愛知大学国文学専修卒業。２０１３年、某マスコミ関係の会社で働いている時に、広汎性発達障害の診断を受ける。障害者手帳３級取得歴１年半。５月に会社を退職。現在は、小説の賞に応募を続ける傍ら、某広告代理店でライターとして勤務中。…　以上まえがきより抜粋

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

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※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

【目次】

はじめに

［アレルギーを知ろう］
免疫のしくみ
アレルギーとは
花粉症のしくみ
なぜ花粉症になってしまうのか

［花粉症を克服しよう］
花粉症が治らない原因は
花粉症に関心をもつ
イメージすること
メンタルリリース

［実践花粉症メンタルトレーニング］
自分の免疫細胞と語リ合ってみよう
こころがやすらぐ風景をイメージしよう
リラックスできたら
もう一度免疫細胞と対話しよう
自律訓練による呼吸法

あとがき

（※本書は2006/2/1に鬼灯書籍より刊行された書籍を電子化したものです。）

「お迎え」体験とは、終末期の人間が、すでに亡くなった家族や知人など、
見るはずのない人間と出会い、会話する不思議な体験である。
従来、医療者はこうした事例を現場で確認しながらも、
幻覚、せん妄の一種として本格的な研究を避けてきた。
本調査は15年以上にわたって継続し、医師のみならず
人文・社会学者も加わっての横断的な研究成果としてまとめられた。

1700人以上の遺族アンケート調査による精密な分析により、
日本人の約4割が広い意味での「お迎え」体験を経験していることが分かった。
また、自らの死期を悟る、あるいは終末期の一時的な意識覚醒など、
本邦初の「死の直前に起きる現象」についての統計調査、データが初めて公開される。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

私たちのフェムケア2022

宇野実彩子
カラダとココロのためにできること。

Chapter 01 知るだけで、毎日が変わる。
生理のこと、ちゃんと話そう。
・私が今、生理について語り始めた理由。
・今更ですが、“生理”ってなに?
・正しい知識を得るだけで生理はもっと快適に。
・婦人科検診でわかる様々な病気。
・生理のよくある思い込みQ & A。
・毎日が劇的に変わるフェムケアアイテムの進化。
・上野千鶴子さんに聞く、働く女性たちと月経の歴史。

Chapter 02 イライラ気分、ストレスに負けない!
女性ホルモンとココロの関係。
・女性ホルモンとココロの関係、知っておきたい4つのこと。
・女性ホルモンを整える暮らしのアイデア。
・周期別・メンタルアップごはん。
・セルフタッチングで心身を慈しむ。
・P M D Dを知っていますか?
・J O Y×わたなべ麻衣さん夫妻はどうしてる?

Chapter 03 正しい知識、アップデートできていますか?
これからの妊娠＆出産。
・ベッキーさんが感じた出産の“今”とこれからのかたち。
・今の“自分”を見つめ直す、「プレコンセプションケア」 を始めよう。
・子供を望んだときのために知っておきたいこと。
・知っておきたい、妊娠・出産にかかるお金と助成金。
・これからの自分らしい妊娠&出産って?
・妊娠&出産の未来を変えるフェムケアアイテム。
・ココロとカラダをいたわる産後の暮らし方。
・特別養子縁組・里親制度を知っていますか?
・女性のためのプロジェクト“W s o c i e t y”とは?

Chapter 04 日本人女性の9人に1人がかかるといわれる、身近な病気。
知っておきたい乳がんのこと。
・「ブレスト・アウェアネス」 のススメ。
・「乳がん」 について詳しく知ろう。

Chapter 05 女性の心身の健康に関わる、大切なこと。
セクシュアルケアと自分らしい暮らし。
・カラダを愛し、じっくり育てる、自分のためのセクシュアルケア。
・お悩み別のケアを取り入れよう。
・性感染症ってどんな病気?

若き臨床心理学者の冒険譚にして青春物語

われらがカウンセラー、東畑開人の一般書デビュー作、文春文庫版の電子書籍化。

文庫版あとがき「８年後の答え合わせ、あるいは効果研究」を付した完全決定版です。

人生に痛めつけられたからこそ、
人を癒やす力を得た野生の医者たち。
彼女・彼らと共に過ごした
灼熱のフィールドワークの記録！

気鋭の心理学者にしてカウンセラーは、精神科クリニックを辞め、学界を揺るがすこと必至のフィールドワークを開始。沖縄で人々の心を癒やし続ける謎のヒーラー達を取材しながら自ら治療を受け、臨床心理学を相対化しようと試みた。「野の精神医療」と学問の狭間で辿り着いた驚愕の発見とは？　涙と笑いの学術エンタテインメント。

単行本：2015年8月　誠信書房刊
文庫版：2023年9月　文春文庫刊
この電子書籍は文春文庫版を底本としています。