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心のモヤモヤやイライラを感じた時、あなたはどのように対処していますか？　「なんだか最近うまくいかないな」と感じる人は、自己肯定感が下がっているのかもしれません。本書では、自己肯定感を高めて、心をスーッと楽にするメソッドを紹介。思考やメンタル、人間関係、健康、美容、ライフスタイルを通して、自分を大切にするセルフケアを解説します。いつのまにか自分に自信がつき、幸せな人生を手にすることができるでしょう。


【目次】

はじめに

本書の読み方

INTRODUCTION
自己肯定感ってなに?

01自己肯定感はなぜ大切なの?
02自己肯定感が高い人と低い人との違いは?
03自己肯定感はセルフケアで高められる
04自分の自己肯定感をチェックしよう
05自己肯定感を構成する"6つの感"


CHAPTER1
心のモヤモヤを解く
思考のセルフケア


CHAPTER2
自分に自信をつけて
メンタルを強くする
セルフケア


CHAPTER3
もう他人に振り回されない!
人間関係をよくする
セルフケア


CHAPTER４
疲れた心と体を癒やす
美容と健康の
セルフケア


CHAPTER５
毎日がもっと楽しくなる
ライフスタイルの
セルフケア


CHAPTER6
今すぐにできる!
あなたの気分を変える
セルフケア習慣


巻末付録
シチュエーション別
自分を強くする魔法の言葉


【著者について】
中島 輝(なかしま・てる)
心理カウンセラー。「トリエ」代表。「自己肯定感アカデミー」代表。心理学、脳科学、NLPなどの手法を用い、独自のコーチングメソッドを開発。Ｊリーガー、上場企業の経営者など、これまでに1万5000名以上のメンターを務める。現在は「自己肯定感の重要性をすべての人に伝え、自立した生き方を推奨する」をテーマに掲げ、「肯定心理学協会」や新しい生き方を探求する「輝塾」の運営のほか、広く中島流メンタルメソッドを知ってもらうための「自己肯定感カウンセラー講座」「自己肯定感ノート講座」「自己肯定感コーチング講座」などを主宰する。主な著書に、『自己肯定感の教科書』『自己肯定感ノート』『毎日みるだけ！自己肯定感365日BOOK』(すべてSBクリエイティブ)、『習慣化は自己肯定感が10割』（学研プラス）、『自己肯定感がぐんぐん高まる魔法のぬり絵』（監修、宝島社）、『あなたは、もう大丈夫。「幸せスイッチ」が入る77の言葉』（プレジデント社）、『自己肯定感が高まる うつ感情のトリセツ』（きずな出版）などがある。