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これまでになかったサッカー選手のための自重をコントロールする「基礎体力」の型

世界で活躍するトップ・オブ・トップのサッカー選手の動作的特徴として、「スプリント」「減速・加速」「方向転換」の速さが挙げられる。それらを支えているのが、「弾むバネ」「沈むバネ」「しなるバネ」の3つのバネである。また、身体的特徴として、「上半身の姿勢の良さ」「腹～腰回り、下腹部の筋群の発達」「自由度の高い股関節」がある。本書では、現代サッカーを制するために必要不可欠な3つのバネの作り方を中心に、中学生年代から大学生年代かつプロ選手まで適用できる、これまでになかったサッカー選手のための自重をコントロールする「基礎体力」の型を提示する。


【構成】
はじめに

監修者はじめに

1章　身体作りへの興味

須佐の眼　「基礎体力」＝「身体支配力」

2章　トップ選手の共通点

3章　「サッカー フィジカルのプレーモデル」と「型」

須佐の眼　唐手から「型」を考える

須佐の眼　ステレオタイプ化と鋳型化の問題

4章　「弾むバネ」「沈むバネ」「しなるバネ」

須佐の眼　「姿勢」「アジリティ」「受け方」「ドリブル」「タックル」

5章　上半身の機能とサッカー

須佐の眼　「骨盤と肩甲骨のリズム」「前傾姿勢（上体の前屈）」「胸の入れ替え」

6章　「基礎体力」のトレーニングは何歳から？

コラム　「基礎体力」の観戦術

エクササイズ集

おわりに

エコロジカル・アプローチにもつながる本質的なサッカーコーチングバイブル

トレーニングメニューを真似するだけでは選手の成長にはつながらない
エコロジカル・アプローチにもつながるサッカー脳を鍛える
全年代、全レベルに対応！トレーニングとしてのミニゲーム大全


CONTENTS

はじめに

序章
スモールサイドゲームの導入

特別対談1
エコロジカル・アプローチとスモールサイドゲーム
植田文也×内藤清志

第1章
世界のスモールサイドゲーム

第2章
様々なスモールサイドゲームのオーガナイズ
練習メニュー

第3章
スモールサイドゲーム実践レポート

特別対談2
他競技から学ぶサッカーの競技性
吉村晃×内藤清志
おわりに

★ワールドカップ予選で日本を救う大活躍! "イナズマ純也"の速さの秘密! !

現役サッカー日本代表の
快速ウイングが明かす
走るのが速くなるすごい方法!

著者は、身体能力の高い外国人選手すら
置き去りにする圧倒的なスピードで、
日本代表まで駆け上がった
スピードスター、伊東純也選手。

これまでサッカー一筋だった伊東選手が、
あるお子さんの悩みを解決したことが
この本のはじまりでした。

伊東選手が解決した悩み。
それは「子どもの足を速くした」ことでした。

【サッカー選手が提案する
足を速くする方法とは】

伊東選手はアドバイスをおくるために
自分の走り方を映像でチェックしました。

気づいたのは、
「ももをしっかり上げる」
「ひじを90度に曲げてふる」
昔からよくアドバイスされる
走り方の基本を守っていないのに、
速く走れていることでした。

しかもアスリートなのにからだがかたく、
思い返してみても、速く走るための練習なんて
したこともありません。

そこで伊東選手は、ある考えにたどりつきます。

「走り方の勉強や練習をせずに
速くなった理由をメソッド化できたら、
もっと簡単に、どんな子でも速くなれるのではないか」

それが、子どもの足をどんどん速くする
「スピードスターメソッド」です。

【スピードスターメソッドは効果抜群】

スピードスターメソッドは、
どんな子でもできる
最強のトレーニングです。

●運動神経が悪くても速くなる

●親の足が遅くても速くなる

●難しいフォーム練習は一切なし

●練習場所が狭くても速くなる

●成長をさまたげる筋肉はつかない

●からだの軸が安定して姿勢がよくなる

●仲間のために頑張る力が身につく

●習い事が多くて時間がない子でもできる

【体験者から驚きの結果続々! 】

実際に「スピードスターメソッド」の効果を
50メートル走で計測した体験者から
驚きの結果と声が届いています。

11.38秒 ← 12.75秒
「走るのが楽しくなった! 」(6歳男子)

6.86秒 ← 7.17秒
「手のにぎりでこんなに変わるなんて」(40歳男性)

8.94秒 ← 9.49秒
「運動会が楽しみになったのは初めて」(13歳女子)

【しかも何歳からでも速くなる】

「スピードスターメソッド」は、
簡単かつ短時間でできて、
しかもからだにかかる負担が少ないので、
運動不足の大人にも効果があります。

さらにトレーニングはふたりでやることで、
効果が上がります。

ぜひ休日、家族で楽しくトレーニングして
運動会で親子そろって活躍してください!

日本には「Ballgewinnspiel：ボールを奪うプレー」が圧倒的に足りていない!!

「ボールを中心に考えていない」日本のサッカーと、「ボールを中心に考えている」世界のサッカーは「違う競技」である――。いまだ、日本のサッカー界には、ボールを中心に考え、ゴールを奪う方法論「BoS（ベーオーエス）理論」（Das Ballorientierte Spiel：ボールにオリエンテーションするプレー）が足りていないのが現状だ。本書では、ドイツ・ブンデスリーガの名門シュトゥットガルトで指導者、スカウトを歴任した著者が、日本のサッカーの現状を直視しながら、「BoS理論」におけるボール非保持時の部分、「Ballgewinnspiel：ボールを奪うプレー」の道筋をつける。


はじめに
１　「ＢｏＳ理論」
２　「Ballgewinnspiel：ボールを奪うプレー」
３　敵陣における「Ballgewinnspiel」
４　敵陣における「Ballgewinnspiel」不成立時の移行
５　「Der Kreislauf des Ballgewinnspiel：ボールを奪うプレーの循環」
６　中盤における「Ballgewinnspiel」
７　自陣における「Ballgewinnspiel」
８　その他の「Ballgewinnspiel」
おわりに
本書に登場するドイツ語一覧

アルゼンチン発　科学×本能の融合

教育・芸術の創造性にも通ずる「無意識」をトレーニングする新たなパラダイム

神経科学の実用→瞬間的な認知の獲得→プレー実行スピードの加速

アーセン・ヴェンゲルは「サッカーの試合を変革する次のカギは、神経科学だ。次に学ぶべきステップは、脳のスピードなのだ」と言った。なぜなら、現代サッカーは肉体的、戦術的ともにもはや極限のレベルに到達し、リオネル・メッシが1秒でプレーを解決するように、今や無意識下でのプレーを覚醒させるフェーズを迎えているからだ。2022年のカタール・ワールドカップを制したアルゼンチン生まれの「ヴィセラルトレーニング」は、神経科学を実用的に用い、無意識をトレーニングすることで、瞬間的な認知を可能にし、プレー実行スピードを加速させる。ドリルトレーニング、アナリティックトレーニングといった伝統のトレーニングを覆し、エコロジカルアプローチ、ディファレンシャルラーニングのさらに上を行く、「本能、直感を刺激する」先鋭のトレーニング理論がいよいよベールを脱ぐ。

【構成】
監修者まえがき
第1章　序論
第2章　拡張されるトレーニング
1　拡張されるトレーニング
2　拡張される専門性
3　ヴェーバー・フェヒナーの法則とヴィセラルトレーニング
4　ヴィセラルトレーニングにおけるマルチタスク
5　3本の柱（専門性・移行・モチベーション）
6　時間軸における緊急性
7　なぜヴィセラルトレーニングなのか？
第3章　複雑系
1　ヴィセラルトレーニングと複雑系のパラダイム
2　偽の複雑系と偽のエコロジー
3　サッカーにおけるTPNとDMN
4　「高速認知1」対「高速認知2」
5　TPN・DMNネットワークの戦術的・戦略的な価値
6　計画と直感
7　精神速度の遺伝学と身体速度の遺伝学
8　コオーディネーション能力のキャパシティ
9　無意識の重要性
10 マルセロ・ビエルサと無意識
第4章　パラダイムチェンジ
1　10個のパラダイムチェンジ
2　エコロジカルパラダイム
3　変動性
4　自己組織化と自己創出
5　自己組織化についての学び
6　自発性の調整
7　カオスの探求
第5章　神経科学
1　奇をてらわない神経科学の適用
2　サッカーと神経科学の融合
3　視床腹内側部と意思決定
4　ドーパミンと「新規性」
5　大脳基底核と行動の調節
6　小脳と予測
7　前帯状皮質と忍耐力
8　扁桃体と脅威の検出
9　海馬と欺瞞
第6章　ヴィセラルトレーニングの導入
1　ヴィセラルトレーニングとは何か？
2　ヴィセラルトレーニングとメタ認知プロセス
3　急に出現する「柔軟な行動」
4　認知的葛藤
5　意識よりも優れた無意識
6　即興性
7　非線形教育学
8　心の理論と相互作用主義
9　統計的学習
10 ヴィセラルトレーニングと暗黙的学習
11 暗黙的学習の強み
第7章　ヴィセラルトレーニングにおけるその他の関連項目
1　ヴィセラルトレーニングとディファレンシャルラーニング
2　進化を助ける手段としての「失敗」
3　牡蠣なのか？　それとも真珠なのか？
4　サッカーと人生における失敗の価値
5　失敗・因果推論・フィードバック
6　なぜ失敗を避けるのだろうか？
7　生存トレーニングとしてのヴィセラルトレーニング
8　結論
監修者あとがき
訳者あとがき

メッシやクリスティアーノ・ロナウドなどの選手は、どうして"ボールが足に吸い付くような"プレーが出来るのか?それは日本人とはベースとなる身体の使い方、ボールと自分との"身体意識"に大きな差があるから。でもそれは理解して重要なポイントを押さえれば誰にでもすぐに身につけることが出来るようになる! 漫画「フットボールネーション」の監修者が初めて教える「球軸」の習得法!