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自分の時間やお金を“楽しく”使う。愛やギフトを贈る。――そのとき、まだ見ぬ展開が、目の前で巻き起こっていく！いまの社会には、ボランティアやクラウドファンディング、オンラインサロン、推し活など、さまざまな「与える」＆「受け取る」関係性が生まれています。コロナ禍で「利他」という言葉も注目されました。しかし、利他的な行動をすることに抵抗がある人も少なくありません。自己犠牲を払って他人のために行動するなんて、偽善なのでは？　いわゆる「搾取」とは違うの？　といった疑問もわいてきます。そこで今回、心理カウンセラーの大嶋信頼先生が、「与えあう」ときの心理はどうなっているのか、ただの自己犠牲に陥らずに相手と対等な関係を築くためにはどうすればいいか、「与えあう」ことで自分や周りがどう変わるのかを説いていきます。大嶋先生にとっても新境地のテーマです！

カウンセリング歴25年、臨床経験のべ9万件以上、著書累計45万部超…という大人気カウンセラー・大嶋信頼先生の最新刊。大嶋先生が約20年前から精神科医・米沢宏先生らとともに開発し、体系化してきた「FAP療法」の技法を、一般書としては初公開！　これまで多数の心理エッセイや小説を執筆し、「無意識さん」「ミラーニューロン」「遺伝子コード」などといった大嶋メソッドを広めてきた先生ですが、そのカウンセリングの真髄といえるFAP療法について書籍化するのは初めてです。大嶋先生の講演やYouTube動画を見たことがある人なら、「手をブラブラと振って何かを検索している」様子を一度は目にしたことがあるはず。あれって、何をしているの？という疑問への答えも、本書で明かされます。大嶋先生が本編を執筆し、精神科医・米沢宏先生が前書きと終章、臨床心理士・泉園子先生が後書きとFAQを執筆。本文2色刷りで、イラストや図も豊富に入り、一見むずかしそうな心理療法を楽しくわかりやすく見せていきます。

著者累計55万部突破。大人気心理カウンセラーが伝えたい、「大人の孤独感」のトリセツ。

「友達と楽しそうにしている人を見るとうらやましくなる」「友達がいないのは自分に魅力がないせいだ…と落ち込む」そんなさびしさを感じたとき、ぜひ、この本を開いてみてください。

※本書は『「本当の友達がいなくてさびしい」と思ったとき読む本』（2019年、KADOKAWA）を改題・改装・再編集をして復刻したものです。

著書累計５５万部突破！人気心理カウンセラーによる「読むだけで眠くなる本」
不安が消えてぐっすり眠れる！人間関係や仕事もスムーズに！

「あの人のあの一言が気になる…」「明日のプレゼン、うまくいくかな…」「将来が不安」……など、考えすぎてしまい、眠れなくなることはありませんか？
この本ではそんな「考えすぎ」を止めて、深い眠りを誘う「魔法のフレーズ」を紹介しています。
著者はカウンセリング歴３０年、臨床経験数のべ９万人の人気心理カウンセラーで、長きにわたり催眠療法に取り組んできた大嶋信頼氏。
ここで紹介する方法は心理療法の１つである催眠療法がベースになっています。
催眠によって、「無意識」の力を使えるようになると、眠りにつきやすくなるだけでなく、人間関係や仕事もスムーズになります。考えすぎて眠れない人におすすめの１冊です。

失敗が怖い！考えすぎて動けない！
──それは、暗示に足を引っ張られるから。
殻を破って、行動できる自分になる！
7万件の臨床経験を持つ 大人気カウンセラーの話題作！

「この本では、行動できない心の仕組みを一緒に考えながら、<行動できない人>から簡単に抜け出す方法を探っていきます」(「はじめに」より)

失敗が怖い。考えすぎて動けない。そんな自分が嫌になっていませんか?
行動できないのは、あなたのせいじゃない!
実は、暗示に足を引っ張られているんです。
自分をブロックしている暗示から解き放たれて、なりたい自分になりましょう。

忙しい朝でも簡単に、短時間でササッとできて
１日の「質」を高める２５のルーティン!

●他人に振り回されない人になる

●嫌だった毎日が楽しいに変わっていく

●どんどん魅力的な自分に変わっていく

●セルフイメージを鍛え自分に磨きをかける

●１日のクオリティを上げる

朝の時間にちょっとした習慣を取り入れるだけで毎日がうまくいく、
大人気心理カウンセラーのモーニングメソッドを紹介。

心が曇ったどんよりした１日より、
心晴れやかな１日をすごしたい、
誰でもそんな風に思っていることでしょう。
その１日の質を決めるのが『朝』だと私は思っています。

全部で２５ある「毎日がうまくいく朝のスイッチ」は、
どれも簡単で、かつ短時間でできるものばかりです。
このスイッチを朝のルーティンとしてためしているうちに、
どこか重荷が取れたように心が「フッ」と軽くなっている
自分がいることに気が付くでしょう。


■目次

●１　気持ちとパフォーマンスがアップするスイッチ
・考えすぎの状態から自分を解放するスイッチ
・嫌だった毎日が楽しいに変わっていくスイッチ
・毎日のストレスから解放されるスイッチ
ほか

●２　人間関係が楽になるスイッチ
・人からの不快な言葉に左右されなくなるスイッチ
・人ごみで緊張や不快を感じないようにするスイッチ
・意識しすぎる自分とサヨナラし願いをかなえるスイッチ
ほか

●３　もっと自分らしく生きるためのスイッチ
・どんどん魅力的な自分に変わっていくスイッチ
・なりたい自分に変われるスイッチ
・自分を縛る常識から解放してくれるスイッチ
ほか

■著者　大嶋信頼(おおしま・のぶより)
心理カウンセラー。米国私立アズベリー大学心理学部心理学科卒。
アルコール依存症専門病院、周愛利田クリニックに勤務する傍ら、東京都精神医学総合研究所の研究生として、
また嗜癖問題臨床研究所附属原宿相談室非常勤職員として依存症に関する対応を学ぶ。
嗜癖問題臨床研究所原宿相談室室長、株式会社アイエフエフ代表取締役を経て、
現在、株式会社インサイト・カウンセリング代表取締役。
短期療法のFAP(Free from Anxiety Program)療法を開発し多くの症例を治療している。
著書に『無意識さんの力で無敵に生きる』(青山ライフ出版)、『「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法』
『「すぐ不安になってしまう」が一瞬で消える方法』(以上、すばる舎)、『「気にしすぎてうまくいかない」がなくなる本』
『片づけられない自分がいますぐ変わる本』(以上、あさ出版)、『「自己肯定感」が低いあなたが、
すぐ変わる方法』(PHP研究所)、小説『催眠ガール』(清流出版)、
『チクチク・いやみ・理不尽と感じる「ほんのひと言」に傷つかなくなる本』(大和書房)等多数。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

本書は、罪悪感にさいなまれることのデメリットをていねいに検証し、自分を責めてしまう心のしくみ、その感情から生じるさまざまな行動を解説します。そして、解放されるための「言葉」「考え方」「行動」の処方箋を紹介します。罪悪感から解放され、心も体も自由に動けるようになってください。

大人気カウンセラー最新刊！ 職場でいきなりの無茶なお願い、苦手な人のささいな一言が頭から離れない…他人からの攻撃で固まってしまう人がみるみる変わる本！

催眠で無意識の力が自由に使えるようになると、「誰と話しても緊張しなくなる」「人との信頼関係を簡単に築ける」「リーダーシップを発揮できる」「アイディアがどんどん浮かんでくる」等、それまでは考えられなかった不思議な展開が実生活でどんどん起こり始めます。その変化は、決して「地味」ではありません！　本書で紹介する催眠のテクニックは、どれもいたってシンプル。仕組みも「なーんだ！」と思うくらい簡単です。

シリーズ累計30万部！
欠点だと思っていたことは、実は長所だった!?
他人の嫉妬を「無効化」すれば、能力を無限に発揮できる！

仕事ができないうちは協力してもらえていたのに、実力がつき始めると、急に周囲から協力してもらえなくなった…
うまくいっているときにかぎって、必ず足元をすくわれる…
自分はやっぱりダメなのかもしれない…

そんなふうに思うかたもいらっしゃるかもしれません。
実は、才能のある人ほど周りから足を引っ張られ、攻撃されてしまうものなのです。

本書では、出る杭になっても打たれることなく、好きなことをして活躍できるようになる方法を著者の大嶋信頼氏がナラティヴセラピー（物語を使った心理療法）をベースに解説します。
読むうちに、物語が自然と読者の「無意識」に働きかけ、「本来の自分」らしく自由に生きられるようになります。
第５章では大反響があった読者と大嶋信頼先生とのQ＆Aを掲載（すばる舎ホームページでの連載再編集）。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

シリーズ累計30万部突破！『「すぐ不安になってしまう」が一瞬で消える方法』待望のマンガ化！人の顔色が気になってしかたがない、プレッシャーで体調を崩す、将来が心配で眠れない…。本書では、ちょっとしたことでなぜ不安になってしまうのか、マンガとコラムで徹底解説、シチュエーション別の解決法を紹介しています。人気漫画家・森下えみこさんによる、カリスマ心理カウンセラー・大嶋信頼先生のベストセラーをマンガ化。大嶋先生オリジナルの「不安への対処法」を使えば、さまざまな不安に対応でき、前向きな考え方をインプットできます。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

本書では、少しでも自己肯定感を上げたいと思っている人のために、「考え方」「行動」「言葉」の3つの要素に対して、それぞれにいくつかの処方箋を出してゆきます。その処方箋を参考にしながら、少しでも楽に生きられるように、自分のことを好きになってください。

「嫉妬心や劣等感で嫌な思いをしたことはありませんか？

ある女性は、お付き合いしている男性が他の女性の相談に乗っているという話を聞いただけで、「何を考えているんだ！　こいつは！」と怒りがわいてきます。
話を聞いているうちに顔が引きつって能面のようになってしまい、どんなに相手の女性がかわいそうな境遇であっても、まったく「かわいそう！」とは思えなくて、「ばっかじゃない！」「甘えているだけでしょ！」などと辛辣なことばかり頭の中に浮かんできます。
たぶん、自分の女友だちから同じ話を聞いたら、「かわいそう～！」「周りの人が助けてくれないのっておかしくない？」と同情できるのに、付き合っているパートナーから聞いたときには、相手の女性が悪者にしか見えなくなり、「そんなやつは、つぶれてしまえばいいのに！」と破壊的なことを考えてしまうのです。

また、嫉妬は愛情面だけでなく、「自分の立場が誰かに奪われる」というときにも起こります。
以前、会社で働いているときに、私のほうが斬新な企画書を書いたはずなのに、同僚の企画書がみんなの前で「すごい！」と絶賛されていて、その場で固まってしまったことがありました。
表情がなくなってしまって、まるで能面のような顔になっているのが自分でもわかります。手がワナワナと震えるような感覚があって、体を動かすことができません。
そして、同僚の企画書をくしゃくしゃにして、同僚の口に突っ込みたくなるようなひどいイメージがわいてきました。

このように、嫉妬心は大変つらいものです。
一方で、他人から嫉妬された場合も、人間関係において苦労の種になります。
何も悪いことをしていないはずなのに、なぜか自分だけ攻撃されたり、足を引っ張られたり……。嫉妬によって左遷されたり、転職せざるを得ない場合もあります。
本書では、嫉妬や劣等感がどのような仕組みで起こるのか、脳科学と心理学の観点からご説明していきます。仕組みがわかるだけでも心が晴れてくるのですが、さらに嫉妬・劣等感を一瞬で切り替える方法をお伝えしていきます。」
（「はじめに」より抜粋）

素敵な恋を「したい」のに、なぜか「楽しめない」あなたへ――□出会いがない。出会っても、ピンとこない□相手のスペックが、どうしても気になってしまう□彼のことを好きか嫌いかすら、わからない□そもそも、他人と付き合うメリットを感じない□傷つかない恋愛がしたい□メールのやり取りやデートが面倒くさいし、ひとりのほうがラク――「そんな私って、ちょっと変…？」「もしかして自分には、人並みの“恋愛力”というものが欠けているのかも…？」と嘆く方たちに向けて、臨床数７万件超の大人気心理カウンセラー、大嶋信頼先生が「恋愛感度を上げる習慣」をやさしく指南します。多くのファンの方からの「読みたい！」リクエストによって実現した、大嶋先生にとって初となる、待望の「恋愛本」です。【「恋の才能がない自分」から脱け出す、驚くほどカンタンな方法。その鍵は、脳内ホルモンにあった！】

臨床数約８万件の大人気カウンセラーが教える
特別な知識も能力もいらない
今日から心をラクにしてくれる無意識の使い方！


* * *
「それって気にしすぎだよ～」

みなさんは周りの人からそんなことをよく言われたりしていませんか？
「周りの目を気にしてしまう」
「知らない人と話すと緊張してうまくしゃべれない」
「先のことばかりが気になって前に進めない」
「どうせ自分はと思ってしまい、自信が持てない」などなど。

これらはみんな「気にしすぎ」からくるものです。
気にしすぎるというのは意識がすごく働いている状態を言います。
人は、意識すればするほど、いろんなことに不安になったり、怒ったりします。
すると、脳の緊張がどんどん高まり、意識が暴走しはじめます。
そして、最終的に意識が想像した不幸が現実になってしまう……。
これが「気にしすぎてうまくいかない」原因です。

この本では、意識と無意識を楽しく紹介しながら、
対人関係や仕事、そして日常などのあらゆるシーンで、
無意識が使えるようになる方法を紹介していこうと思っています。
それは、私がそうだったように、「気にしすぎる人たち」が、
無意識の力で少しでもラクに生きていけるようになってほしいからです。
無意識は、私の周りにあった、たくさんの「うまくいかないこと」をきれいに消し去ってくれました。
それをみなさんにも体験してみてほしいのです。―――プロローグより

■著者　大嶋信頼
心理カウンセラー/株式会社インサイト・カウンセリング代表取締役
米国・私立アズベリー大学心理学部心理学科卒業。アルコール依存症専門病院、周愛利田クリニックに勤務する傍ら東京都精神医学総合研究所の研修生として、また嗜癖問題臨床研究所付属原宿相談室非常勤職員として依存症に関する対応を学ぶ。嗜癖問題臨床研究所付属原宿相談室室長を経て、株式会社アイエフエフ代表取締役として勤務。現在、株式会社インサイト・カウンセリング代表取締役。カウンセリング歴２４年、臨床件数７万９０００件以上。
著書に『ミラーニューロンがあなたを救う!』『支配されちゃう人たち』『無意識さんの力で無敵に生きる』『あなたを困らせる遺伝子をスイッチオフ!』(以上、青山ライフ出版)、『「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法』(すばる舎)、『小さなことで感情ゆさぶられるあなたへ』(PHP 研究所) など多数。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

１２万部突破の『「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法』待望のマンガ化！
原作はフジテレビ情報番組「ノンストップ！」、読売新聞、ダヴィンチ等マスコミ各社で取り上げられ、10代から８０代まで老若男女問わず、幅広い人気を獲得。「自分のことかと驚いた」「人間関係の見方が変わった」「救われた！」の声多数！

大嶋信頼氏のベストセラー書籍を、30代独身の日々を描いた『独りでできるもん』シリーズ(KADOKAWA)などで人気のコミックエッセイスト、森下えみこ氏がマンガ化。
原作で大変好評だった人間関係の悩み解決法をコミカライズし、コラムでは丁寧な解説と原作読者の質問に対する回答も盛り込みました。

CHECK!　あなたのリミッターはどれ？
□朝がとにかくつらい ⇒　起きられないリミッター
□何もやる気が出ない ⇒　動けないリミッター
□怒りや嫉妬が抑えられない ⇒　正しさ主張リミッター
□将来に希望が持てない ⇒　自虐リミッター
□相手の感情や気分に振り回される ⇒　空気読みすぎリミッター
□人からどう見られているか気になる ⇒　人の目気にしすぎリミッター
□お金や仕事の心配事が多すぎて楽しめない ⇒ 心配性リミッター

常識、親の押し付け、固定観念、社会規範、思い込み、罪悪感…気づかないうちに支配する「リミッター」を、「自問自答」の簡単なワークで解除！
7万件の臨床経験を持つ大人気カウンセラーが、「人生を思いのままに変える」最強のメソッドを伝授します！

●不真面目でルールやマナーを守らない人⇒許せない！●世渡り上手でずる賢い人⇒嫉妬しちゃう！●自分勝手で、非常識な人⇒不快！●なんだか運のいい、恵まれている人⇒理不尽！こういう“ずるい人”がいなくなれば、もしかしたら美味しい人生が待っているのかも?――という、あなたへ。職場で、家庭で、街中で…あなたの心を支配してくる【モヤモヤ】【怒り】【憤り】たちを、カウンセリング歴24年、臨床数のべ7万件超の大人気カウンセラーがみるみる解決！

これまでに診たクライアントは７万人！
引く手あまたの大人気心理カウンセラーが贈る！！

『「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法』の著者が、
魂のすべてを込めて書き下ろした、究極の意欲作！
短気なあなたが、「おだやかなあの人」に変われます!

みなさんは１日に何度くらい、イラっとしますか？
たとえば通勤電車はどうでしょう？
狭い席なのに、体をこわばらせて、少しも詰めない人。
塗れた傘がこちらの服を濡らしてるのに、お構いなしの人。
目の前に立って新聞を大開放させて読む人。

いますよね、いる！　いる!
この世から消えてなくなれっ！
とすら言いたくなることもあるかもしれません。

でも一方で、まわりにこういう人もいませんか？
「別にむかつきはしないけど……」
そう、世の中には、あなたがイライラする出来事に対して、
まったくといっていいほどにストレスを受けない人種がいるんです。
いったい、なにが違うんでしょうか。

本書はそんなイライラさんたちに、
この「穏やかさ」と「ストレスのない毎日」を
手に入れてもらうための実践ガイドです。

怒りをどうすれば鎮められるか、
実際にあったケースをもとにして、
具体的な方法をお伝えしてゆきます。

・家事をまったく手伝わない夫にムッカー！
・指示が抽象的な上司にイライラっ！
・飲食店で大声で騒ぐ集団にキリキリ！

などなど、世間にあふれる「よくあるイライラ」を たっぷり取り上げ、
さまざまなアプローチから解決アドバイス。

怒りの原因となった出来事の「認知」を変える方法にはじまり、
自分でも気づいていない「怒りの本当の原因」を探り出す方法、
心の中で唱えるだけで怒りがすっと引いていく「魔法のことば」 などまでご紹介してゆきます。

10万部のベストセラー『「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法』著者最新作！
人の言動の真意が気になったり、明日の会議がうまくいくか不安で眠れなかったり、他人がほめられているのを聞くと、「バカにされているのかも……」と急に自信がなくなってしまったり。本書はすぐ不安になってしまう仕組みを脳科学の観点から解説し、簡単なコツによって解決します。読めば読むほど不安から解放され、生きやすくなります！

もう「あの人」に振り回されない！
『無意識さんの力で無敵に生きる』著者・大人気カウンセラー最新作！
職場、恋愛関係、夫婦関係、家族、友人、自分以外の誰かに「振り回されてる」と感じたことはありませんか？
「私のことどう思ってるんだろう」「あのひと言で不快な思いをさせたかも？」と相手のささいな表情や言葉尻から相手の気持ちを予測して不安になる一方、「なんであの人は私にひどいの！」「いつも私ばっかり……」と、一人になってからも「言われたこと」「されたこと」を怒って引きずってしまう。
本書では他人のことを気にして「振り回されている」状態がなぜ起こるのか、「脳の仕組み」の観点から説明し、「暗示」によって解決していきます。
本書を読めば、心に静けさが戻り、「本当の自由」が手に入ります！