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さっと読めるミニ書籍です（文章量12,000文字以上 13,000文字未満（10分で読めるシリーズ））

【書籍説明】

悩み事が多い人

小さなことでも気になってしまう人

常に何かが気になっている人

悩んでばかりで気持ちのゆとりがない人

本書はこのような悩みを抱えている方、改善したいけれども、方法が分からない方に向けた内容になっている。

私自身がこのような性格であり、対人関係を避けることができない生活の中で、どうにか学びながら練習し、効果があると感じたものを対処法として紹介している。

簡単にできる方法だからこそ、試してほしい。少なくとも悩み続ける習慣から抜け出す一歩に繋がると信じている。

この本はタイトルにある通り、小さなことで必要以上に悩むことに注目している。

悩みを抱えていれば、その悩みの大きさなんて関係ないかもしれない。

でも、周囲の人が気にしていないのに自分だけが気にしていること、いつまでも気にし続けていることなど、経験ないだろうか。

このような類の悩みが無くなるのならば、あなたの自由な時間は増えることになる。そして価値ある時間を過ごすことができる。

私たちが悩んで、存分に考えて、結論を出すことは生きていく上で何度も経験するだろう。

そしてその時間が必要であることも十分に分かっている。ただ、いつも悩みを抱えていては心も晴れない。

限られた時間を、ゆとりを持って生活するために、必要以上に悩まない方法をお伝えしたい。あなたの「悩みすぎ」が改善することを願っている。


【著者紹介】
佐藤さき（サトウサキ）
人との付き合い方が苦手、小さいことを気にし、ネガティブ思考になりやすく、ストレスで悩み続ける。
そこで心理学、哲学と出会い、心理カウンセラーの資格を取得。現在は理学療法士として仕事をしながら、学び続け、明るく楽しい生活へとシフトチェンジ。
さらなる生きやすい世界を目指している。

今、フロイト、ユングと並ぶ“心理学の三大巨頭”の1人、アルフレッド・アドラーの教えを説いた『嫌われる勇気』（ダイヤモンド社）が、注目されている。職場の上司や部下とのコミュニケーションを改善し、夫婦関係や子育ての悩みもシンプルに解決してくれる「アドラー心理学」。考え方を学び、実践することで、きっとあなたの仕事や家庭が変わるはずだ。『週刊ダイヤモンド』（2014年6月28日号）の第2特集を電子化したものです。雑誌のほかのコンテンツは含まれません。

さっと読めるミニ書籍です（文章量10,000文字以上 11,000文字未満（10分で読めるシリーズ））

【書籍説明】
あなたは人に伝えるための文章を書くことが、苦痛に感じていませんか？
いろいろな言葉や書き方があるので、意図したことを相手に伝えるのは難しいですよね。

文章を書くことが苦手という人の多くは、このような悩みを抱えています。
・文章の意図が分かりにくいと言われる
・自分の文章が伝わらない原因がわからない
・伝わる文章の書き方の基本を知りたい

今はスマホやパソコンを使って文章でやりとりすることが当たりまえになっていますよね。
私も「この書き方で相手に言いたいことが伝わるか」や「不自然な文章になっていないか」など文章の書き方に悩んでいました。

自分ではこれで伝わると思っていても、相手には違う解釈で伝わることもあるので、人に伝えるための文章は本当に難しいと感じます。
しかし、働き方が多様化している現代では、テキストコミュニケーションが必要不可欠です。

文章には正解がないので思うように書けないときもありますが、伝わらない文章になる原因を改善していくと、スラスラ書けるようになります。
「相手に伝わる文章の書き方を知りたい」のであれば本書が役に立ちますので、ぜひ実践してみてくださいね。

【目次】
本書の使い方
１部　文章が伝わらない７つの原因
２部　文章を書くときの８つの鉄則テクニック
３部　文章に具体性をもたせる３つの応用テクニック
４部　文章を読み返すときの５つのコツ
５部　文章力を上達させる方法


【著者紹介】
鬼川桃果（オニカワモモカ）
本業の傍ら、ウェブライターとして活動中。
これまでの人生で得た知識を書籍を通して、読者の方に役に立ててもらうため執筆。
今回は文章術をテーマに、私なりの文章の書き方をまとめたものである。

さっと読めるミニ書籍です（文章量10,000文字以上 11,000文字未満（10分で読めるシリーズ））

【書籍説明】

他者を意のままにコントロールしたい。

もしくはパワーハラスメントやモラルハラスメントはされるのもするのも避けたい。

多くの方がこういった欲求を持っているのではないだろうか。

本書はそうした欲求を持つ社会人に向けて書かれた書籍である。

第二章では、パワーハラスメントやモラルハラスメントの裏側にあるダブルバインドを明らかにし、それから身を守る術を書いた。

第三章では逆に自分がパワーハラスメントやモラルハラスメントをしないためにダブルバインドコントロール術を書いている。

さらに恋愛の場で相手の心を掴んで離さない技術としてのツンデレ型ダブルバインドや、
他者の心理を巧みに誘導し営業成績を上げる術としてのダブルバインドについても具体例と合わせて紹介している。

本書を読めばダブルバインドで被る苦しみから自分をガードできるようになるし、また相手を苦しめないで済むようになる。

その上相手の心理を自由に動かす術を学ぶこともできると自負している。

筆者の十年に及ぶダブルバインド研究の集大成である本書は、理想の人生を歩むためのチケットなのである。


【目次】
本書の使い方
第一章　ダブルバインドとグレゴリー・ベイトソン
第二章　日常に潜むダブルバインドから身を守るには
第三章　ダブルバインドで人生を思うままにしよう！
まとめ


【著者紹介】
水島淳（ミズシマジュン）
一九九一年生まれ。大正大学大学院文学研究科修了（文学修士）。
小説、論文、学術書からエッセイまで幅広く執筆活動を行う文筆家。
学術的専門は生命倫理学、宗教学。
現在は反出生主義研究会を主宰し、反出生主義の研究を中心に行っている。

「憧れるのをやめましょう」
――ＷＢＣアメリカとの決勝戦を前に
大谷翔平選手が言ったこの言葉。
ここには「心理話法」が隠されていた！

「あれ、髪型変えた？」
「○○さんがキミのことをベタぼめしていたよ」
「おお、早かったじゃない！」……

ごくごく普通のこの言い方にも「心理話法」が使われています。
知っているだけで、「いつの間にか」距離を縮めたり、
好印象を与えたり、時には自分を励ましたり――
心理話法で、人間関係に変化を起こしてみませんか？

◇ 一度断ると「罪悪感」が生まれる――〈ドア・イン・ザ・フェイス〉
◇ ＴＶで見た料理が食べたくなる――〈プライミング効果〉
◇ 人は「考えと行動のズレ」を解消したくなる――〈認知的不協和〉
◇「中断されたもの」は注意や関心をひきやすい――〈ツァイガルニク効果〉

頭のいい人の「言葉の心理術」！

さっと読めるミニ書籍です（文章量13,000文字以上 14,000文字未満（10分で読めるシリーズ））


【書籍説明】

あなたは、「先延ばし癖を治したいけど、どこから取り組めばいいのかわからない」「先延ばし癖を治すことを先延ばししている…」という悩みを抱えていたりはしませんか？

すこしでも不明確であれば不安が出てきますし、不明確なものを明確にしないといけないという手間がかかります。

本題に進む前に、それを取り組む」手間がかかることだけがわかっていると、その壁がやたら大きく感じてしまうことがあります。

「先延ばし癖を改善したいけど、どのような段階を踏んでいけばいいかわからない」人向けに、１つずつ過程を説明し、その先に続くヒントをお伝えできればと思います。

ぜひ、一緒に取り組んでみてください。


【目次】
１：私のお話
２-１：「完全無欠」ではなく「付き合っていく」
２-２：トレーニングの手順
３：今の自分を知ろう（１日目）
４：ジャンルの優先度を決めよう（２日目）
５：細かくリスト化してみよう（３日目）
６：「このときはこれに気をつけよう」を作ってみよう（４日目）
７：意識して生活してみよう（５日目～１１日以降）


【著者紹介】
きなりいろ（キナリイロ）
１９９９年生まれ。
通信制大学で社会福祉を専攻し、資格取得に向けて日々勉強中。

さっと読めるミニ書籍です（文章量20,000文字以上 24,000文字未満（20分で読めるシリーズ））

【書籍説明】

双極性障害II型とうつ病は専門家でも勘違いしやすい病気と言われている。

双極性障害II型は最初はうつ病、またはうつ症状と診断される場合が非常に多いという。

当然、うつと診断された患者には抗うつ剤等の薬が処方されたり、抑うつ状態の治療が始まる。

患者は医者の指示通りに薬を飲んだり治療に積極的に励むことだろう。

患者の周囲もうつ病だと聞けば、もしかしたらネットで対処法を調べるかも知れない。

あくまでも私の場合だが、うつ症状を改善するために抗うつ剤が処方された。

落ち込んだ精神を強引に引っ張り上げると言えばいいだろうか。

脳内の乏しい物質を外から物理的に入れるのが、抗うつ剤と呼ばれるものである。

ところが双極性障害II型の場合、これをやられると波があるので精神的に上向いた時に、より上向くようになる。

つまり軽躁状態になるのである。

本人は大抵は双極性障害II型の自覚がない。

それまで鬱々と落ち込んでいた患者が急にハイになり、攻撃的になったり、あるいは偉そうになったり、万能感に支配されたり、金遣いが荒くなる。

周囲が驚くのは当然である。

こういうケースで悩んでいる人に知って欲しいことを書く。

参考になれば幸いである。

【目次】
うつ病から双極性障害II型の罠にはまる
双極性障害II型の悩みの始まり
双極性障害II型は治らない？
双極性障害II型の苦労
治療する側される側
回復するのはいいけれど
楽に生きる
脳にも個性があって良い
性的に奔放になることがある
人に理解を求めても難しい
信頼できる医師とは
双極性障害II型は防げるのか
ネットの情報は信用していいのか

本書は昭和24年、いまだ占領下の激動する社会情勢のただなかに誕生。刊行と同時に、「共産主義とはなにか」の恰好の紹介書として、圧倒的反響をよんだ。それは、真に相手を批判するには、立場の如何問わず、まずその理論の真意を正しく把握せねばならないという著者の態度が、国民の共感をえたからといえよう。再び激動と混迷の状況下にある今日、日本および日本人としていかに生くべきかを考えるとき、本書のもつ意味は大きい。
（※本書は1976/6/1に発売し、2022/3/25に電子化をいたしました）

説明文

さっと読めるミニ書籍です（文章量13,000文字以上 15,000文字未満（10分で読めるシリーズ））

【書籍説明】

忙しくて、なかなか本を読むことができない。

購入した本が机の上に積んである。

そんな社会人のために本書を執筆した。

世の中に速読法はいろいろあるが、訓練が必要なものばかりだ。

本書の速読に訓練はいらない。ただ、本書を一読してやり方を知ればいいだけだ。

知っていればできる。誰にでもできる。そういった速読法を紹介しよう。

また、読書は速読だけではない。

知識を得るためだったり、アイデアを得るためだったり、その時々で目的が違う。

状況によってベストな読書法を選んでいくことも必要だ。

そういった意味で、本書では速読を含む六つの読み方を紹介していく。

これによって、本はあなたの味方になる。

あらゆる知識とアイデアとモチベーションと行動を与えてくれる。


本を読む時間がない！

そんな社会人のあなたのために、第１部ですぐに速読法をお伝えしよう。

コロンブスの卵的なとても簡単な方法だ。

これを使えばビジネス書や、実用書を１冊３０分で読めるようになる。

ぜひうまく活用していただきたい。

【目次抜粋】

１部　３０分読み
・誰でもできる１冊３０分で読む方法
・タイマー
・表紙
・まえがき
・あとがき
・目次
・最初からパラパラ
・３０分で読了
・読めていない部分があるがいいのか
・理解が中途半端だがいいのか
・自分の知りたいことを聞く
・２周目にいってもいい
・文字を読む速度を上げる必要はないのか
・万能の方法ではなく便利な読み方のひとつ

２部　刷り込み読み
・自分を確実に洗脳する読み方
・毎日５分読むだけ

３部　パラパラ読み
・宝を探すがごとく

４部　耳読み
・難関本をクリアできる
・オーディオブック法
・電子書籍法
・ユーチューブ法

５部　１０冊読み
・本ではなくテーマの攻略
・１０冊からアイデアを抜きとる
・王道アイデアを見極める
・ユニークアイデアを取捨選択する

６部　普通読み
・どうしても普通に読みたい本が出てくる

７部　読み方の使い分け
・スタンダード
・ビジネス書、実用書の積ん読攻略
・自分を変えたいとき
・すぐにやる気を出したいとき

８部　その他の読書のコツ
・小説の速読
・１冊ずつ買う
・買った日に読む

さっと読めるミニ書籍です（文章量15,000文字以上 20,000文字未満（20分で読めるシリーズ）=紙の書籍の30ページ程度）

【書籍説明】

高校の頃、私はイジめられていました。匿名で質問を送受できるインターネットサービスにおいて、特定の人物から誹謗中傷のメッセージを送りつけられていたのです。
なぜそのようなことをされるのか、私には見当もつきませんでした。さらに、私をイジめの対象にしようという雰囲気はクラス全体に広がり、私は登校するのも苦しい心境に陥ってしまったのです。

そのとき出会ったのが「アドラー心理学」でした。これは私にイジめと戦う知恵と勇気を与えたのです。
また大学に入学すると、ニーチェの「ニヒリズム」がアドラー心理学に共通するところがあることに気づきました。

そこで本書では、「アドラー心理学」と「ニヒリズム」についてご説明し、その知見からイジめと戦う方法をご紹介します。
また、本書ではアドラー心理学とニヒリズムをご説明するにあたって「善く生きる」ことについても知ることができると思われます。

現在イジめに遭っていて悩んでいる、あるいは人間関係のトラブルに巻き込まれて悩んでいる方は、ぜひ本書を手に取ってお読みになってみてください。
もしあなたがイジめと戦いたいと思っているのならば、本書はきっとあなたの助けになるでしょう。


【著者紹介】

津島結武（ツシマムスブ）
2020年現在、宮城県の私立大学で心理学と人間学を勉強しています。主に関心のある分野は臨床心理学、認知心理学、犯罪心理学などの心理学領域です。
一方で、哲…　以上まえがきより抜粋

さっと読めるミニ書籍です（文章量11,000文字以上 12,000文字未満（10分で読めるシリーズ）=紙の書籍の22ページ程度）

【書籍説明】

私は心療内科で抑うつ状態との診断を受け、それから約３年間通院した。

うつ病という名の暗く長いトンネルを進む中、私は家族の支えに救われ、前に進むことができた。その感謝を今も忘れてはいない。

しかし、最初から家族のサポートに救われていたわけではない。

家族の自己満足や思い込みでの言動に、弱ったことは何度もある。

自分勝手な思い込みや自己満足なサポートは、うつ病患者にとって大きなマイナスになりかねない。

家族として「支えたい・救いたい」そう思うならば知ってほしい。

うつ病患者の目線で家族に求むことなどを執筆した。知っていれば避けられることがある。

うつ病で苦しむ患者の家族に、ぜひ読んで参考にしてもらいたい。


【目次】
病気を受け入れる
責めない
待つ・無理強いしない
記録をつける
原因を知る
病院を調べる
まとめ


【著者紹介】
ぴかぴかりん（ピカピカリン）
大学卒業後、一般企業で事務員を経験。
その際、抑うつ状態との診断を受ける。
現在は元気な専業主婦。
自分の経験をもとに人の役に立てる本を目指して執筆に奮闘中。
いつか自分の小説を執筆することを目標に経験を重ねている。

…　以上まえがきより抜粋

さっと読めるミニ書籍です（文章量9,000文字以上 10,000文字未満（10分で読めるシリーズ）=紙の書籍の18ページ程度）

【書籍説明】
「人に好かれるにはどうすれば良いですか？」
私はよくこんな質問をされることがあります。

当然かもしれませんが、答えは「相手が好むことをしてあげる」です。
しかし、相手の好むことがわからなかったり、相手の好むことがわかっていても、それがあなたにとってハードルの高いことだったりする場合はどうすれば良いか？

本書では、その具体的なノウハウを、私が２０代のときに高級クラブのママから教わったストーリーを交えてお伝えします。

・上司や同僚とのコミュニケーションが上手くとれず、いつもストレスを抱えながら仕事をしている。
・お客さんからクレームをつけられることが多く、接客に自信がない。
・一生懸命営業しているのに契約がとれない。
…といった悩みをお持ちの方は、本書を読むことでコミュニケーション力が高まり、周囲からの好感度がグングン上がることでしょう。

特に最終章では、高級クラブのママが実践している最強の仕事術をマスターするためのワークもご紹介しますので楽しみにしていてくださいね。
それでは、また「あとがき」でお会いしましょう。


【著者紹介】
前田こうじ（マエダコウジ）
インバウンドディレクター、WEB集客で成果を出す販促支援ライター。
大手企業の指導職を経てインバウンドビジネスでの独立・起業・副業に特化したコンサルタントとして起業する。
インバウンドコンサルの成功ノウハウを生かし、WEB集…　以上まえがきより抜粋

さっと読めるミニ書籍です（文章量9,000文字以上 10,000文字未満（10分で読めるシリーズ）=紙の書籍の18ページ程度）

【書籍説明】
統合失調症の治療にはどんな種類があるのか？　精神的な治療は多様化しており、自分に合った治療法を選ぶことが大切です。
しかし、多くの治療法があり、どのようなものを選べば効果的なのか分からないことが多いと思います。
私自身、統合失調症になり、どんな治療法が自分に会っているのか分からずに苦労した一人です。
そのため、治療方法がよく分からずに悩んでしまうかたの気持ちが良く分かります。
そこで私が実践してきた統合失調症の治療に効果的な方法を紹介していこうと思います。
本書を読み、ゆっくりと自分のペースで治療を行っていきましょう。必ず効果は現れますし、病気を克服できます。
特に本書は家族のかたに参考にしてもらいたいです。それは、統合失調症の治療が、当事者だけでなく、家族も協力して行うと、非常に効果的だからです。
本書を読めば、家族だからこそ協力できる効果的な治療法がきっと見つかります。ぜひ、参考にしてみてください。

【目次】
家族の支えなしに、有効な治療はない
私が考える統合失調症とは？
治療のためには適切な薬を見つけよう
具体的な治療法：陰性症状が現れたら……
ある程度落ち着いたら居場所を見つけよう
衰えた思考力・判断力を回復させるためには？
慣れてきたらどんな本に挑戦すると良いか？
運動も取り入れると効果的
カウンセリングや認知行動療法などを受けてみよう
まとめ：統合失調症の治療方法を振り返って
…　以上まえがきより抜粋

さっと読めるミニ書籍です（文章量15,000文字以上 20,000文字未満（20分で読めるシリーズ）=紙の書籍の30ページ程度）

「役立つ」「わかりやすい」「おもしろい」をコンセプトに個性あふれる作家陣が執筆しております。
自己啓発、問題解決、気分転換、他の読書の箸休め、スキルアップ、ストレス解消、いろいろなシチュエーションでご利用いただけます。
是非、お試しください。


【書籍説明】
思春期特有の悩み、不登校、いじめ、
そんな現代社会にうちひしがれる若者とそれを見守る側になる家族がどのような対応をすると当たり障りがないかを自らの体験から纏めたものです。

【目次】
中学の苦悩
両立と異変
安堵と圧迫感
訃報と怒り
不登校の始まり
劣等感の塊
自傷と虚しさ
諦めと卒業
入学と無音の叫び
孤立感、自傷、診断
勇気の一歩
忘却は二度目の死
感情迷路
認められたと感じた18の夜
旧友との溝
衝突と癒し
見つけた居場所
不安定な道のり
自己嫌悪の末に
一縷の願い

【著者紹介】
かゆう（カユウ）
愛媛県出身で小説の読み書きが好き。
好きなジャンルはファンタジーや昔の文学作品。…　以上まえがきより抜粋

さっと読めるミニ書籍です（文章量8,000文字以上 9,000文字未満（10分で読めるシリーズ））

【書籍説明】
あなたはこれまでに顧客からのクレームやトラブルに直面したことはないでしょうか。
多くの社会人でそれらに悩まされた経験がないという人はまれでしょう。
しかし、クレームやトラブルが発生した後に、どのように対処したらよいのかは難しい課題です。
本書ではこのような状況に直面した際に、誰にでも簡単に取り組める対処法を解説していきます。

そのような内容をお伝えしたい理由は大きく二つあります。

一つ目は、顧客からの怒りや不満に対して、あなたも同じように怒って対応してしまうことがあるかもしれません。
このような反応は顧客の信頼を損ない、あなたの評価を下げてしまうかもしれません。
当然、このような結果は回避するべきだからです。

二つ目は、クレームやトラブルの背後には顧客の真のニーズや解決するべき問題点が潜んでいることが少なくありません。
その内容を正しく理解して、ニーズなどを掘り起こして適切に対処することで、顧客との関係を強化してあなたの評価を高めることができます。

本書では怒りをコントロールする具体的な方法を解説します。
気を楽にして本書を読み進めて、クレームやトラブルに対処する方法として参考にしてください。

【目次】
怒りをコントロールしないとどうなるか
怒りをコントロールするための最初のステップ
怒りの感情を受け止める準備をする
顧客の怒りの内容を理解する
トラブルの解決方法を考える
トラブル解決のために顧客と対話する
あなたが感じた気持ちが怒りではなくても
相談することも大切
怒りをコントロールするとは　１
怒りをコントロールするとは　２


【著者紹介】
山田　政（ヤマダセイ）
IT系の企業で総務・経理として勤務しています。
趣味はアウトドアやペットと遊ぶこと、資格取得など。
仕事での経験や資格取得のために学習した知識を基に役立つ情報を発信しています。

さっと読めるミニ書籍です（文章量8,000文字以上 9,000文字未満（10分で読めるシリーズ））

【書籍説明】
マニュアルという言葉に拒絶反応を示される方は少なくありません。
製造業、小売店、チェーンの飲食店でも、制定されたルールや作業指示書を軽視する風潮は多く見られます。大抵は、それらに沿っていては非効率であるとの理由からです。
マニュアル化できる単純な作業ではないと断じ、そもそも作成されていない職場も、これまで幾度となく見てきました。
記述から外れた事象に対応できなくなる弊害を生じるとの声も聞かれます。
果たしてそうでしょうか。
大きな企業ほどマニュアルの整備は最優先の業務として取り扱います。
それが武器となることを理解しているからです。
かつて筆者が勤めていた会社でもマニュアライズ思考を取り入れることで躍進し、それを推し進めた私自身も当時異例のスピード昇進を経験しました。
企業間の競争力においてもっとも重要なのは、資本の差より、合理性の優位です。それが端的に表れているのが優れたマニュアルの有無といえるのです。
本書は、事業の拡大を計画している個人事業主様、これから起業を考えている方へ向けて執筆しました。
少しでもあなたの輔けとなれば幸いです。

【目次】
マニュアルの存在が組織の信頼性を高める
人材育成をシステマチックに
イレギュラーへの対応
作業効率ブースターとしてのマニュアル
広い視野から
具体的な改善の考え方


【著者紹介】
白川貴史（シラカワタカシ）
１９８１年生まれ。製造関係の会社で主に管理職として３５歳まで勤め、ある日ふと退職する。その後、地元の個人事業主らと親交し、小規模企業の経営実態を知ることで危機感を覚え、なんとかしたいと思う。現在はナイトバーの経理の傍ら文筆業での自立を目指して活動中。好きな哲学者はマズロー。

さっと読めるミニ書籍です（文章量8,000文字以上 9,000文字未満（10分で読めるシリーズ））

【書籍説明】
頭の中では浮かんでいるのに、それをうまく言葉にできない。
伝えたいことや心情にマッチする言葉が咄嗟に出てこない。
語彙力を高めるとは、具体的になにをすればいいのかわからない。
あなたもこんなふうに悩んでいませんか？

言葉選びがうまくて説明が分かりやすい人がいる一方、言葉の引き出しが少ないと抽象的な表現になってしまいます。
例えば「やばい！」という便利で多用しやすい言葉もありますが、便利な反面、ポジティブにもネガティブにも捉えられるため、具体的な感情が伝わりにくい言葉でもあります。
これに限らず、具体的な言葉で伝えることが少なくなると、語彙力はあっという間に落ちていくことを私も体感しました。

そこで、今回は「語彙力アップ」について掘り下げてお伝えします。
本書では、基本的な言葉の収集およびそれらを語彙力に変える方法、1日３０分でできるトレーニングもご紹介しています。
ちょっとしたワークも用意しましたので、ぜひ実践してみてくださいね。

オンラインが主流な現代においても、言葉を適切に使いこなす語彙力が求められます。
さっそく本書を使って、あなたの言葉の引き出しを増やしてみましょう。

【目次】
本書の使い方
レッスン１　語彙力とコミュニケーション
レッスン２　語彙力の元になる言葉の集め方
レッスン３　言葉遊びを使って言葉を引き出してみよう
レッスン４　集めた言葉を語彙力に変えるには
レッスン５　感情を具体的な言葉で表現してみよう
レッスン６　語彙力アップトレーニング


【著者紹介】
鬼川桃果（オニカワモモカ）
本業の傍ら、ウェブライターとして活動中。
これまでの人生で得た知識を書籍を通して、読者の方に役に立ててもらうため執筆。
今回は「語彙力アップ」をテーマに、数ある言葉の中からどのように語彙を拾い、語彙力に変えていくかについてまとめたものである。

さっと読めるミニ書籍です（文章量8,000文字以上 9,000文字未満（10分で読めるシリーズ））

【書籍説明】
『中途半端』…物事が完成にまで達していないこと。
この言葉の意味を聞くとどちらかといえば、ほとんどの人がマイナスな意味に捉える人がほとんどではないでしょうか。
今の世の中『完璧主義』『シンデレラフィット』そんな言葉が飛び交う世の中。
『苦しい』私はそう思います。
人間の寿命は約4000週間。そんな貴重なたった4000週間。
『完璧』そんな言葉に出来るだけ囚われないで欲しい。
たった一度の人生なんだから自分の好きな人、好きなことに囲まれて自由に生きればいい。
そんな生き方をしていくには『中途半端がいい！』
この本も自分の読みたい部分だけ読んで頂けたらと思います。
少しでも私が書いている本を読んで張り詰めている心が楽になってくれる人が増えますように。



【目次】
・時間に追われない！
・給食制度撤廃！　冷蔵庫の地図撤廃！
・携帯を忘れる
・物事はなんでも60％ぐらいにする70％最高！
・逃げ上手は賢い
・小さい川から壮大な海へ
・気分屋で本を読もう
・本当に大切な人の見分け方
・なんでも「やってみる」
・人生は中途半端だ
・私の話　「普通に生きている素晴らしさ」

さっと読めるミニ書籍です（文章量8,000文字以上 9,000文字未満（10分で読めるシリーズ））

【書籍説明】

「コンプライアンス」という言葉が一般名詞として市民権を得てから、どれほどの月日が流れたでしょうか。

社会的責任が問われる昨今の時代の変化に迫られて、ようやく企業側の倫理意識も高まってきたかのように一見は受け取れます。

しかし、語意として厳密には、法に定められた規則や省令を守るというより広義の契約に伴う道義的責任を果たすニュアンスが本来であって、訳としては正しくありません。

あたかも言葉の曲解が示すかのように、一般の意識までコンプライアンスの概念は浸透していないように感じられるのが現状です。

本書は、読み進めることで簡易にマニュアル導入のステップを上っていただくとともに、そのプロセスの根底にあるコンプライアント（準拠）の考え方を汎く知っていただきたく構成しました。

従業員に社是や職場でのありようが伝わらないとお悩みの事業主様の一助となれば幸いです。



【目次】
１．禁止事項の確立
２．業務を格付けする
３．カテゴライズ
４．言語化ルールの制定
５．作業の言語化
６．情報の整理
７．整合性チェック
８．試運転
９．意識を共有する
１０．スキルマップ作成
１１．達成目標の設定
１２．応用


【著者紹介】
白川貴史（シラカワタカシ）

１９８１年生まれ。

製造関係の会社で主に管理職として３５歳まで勤め、ある日ふと退職する。

その後、地元の個人事業主らと親交し、小規模企業の経営実態を知ることで危機感を覚え、なんとかしたいと思う。

現在はナイトバーの経理の傍ら文筆業での自立を目指して活動中。好きな作家はアルベール・カミュ。

さっと読めるミニ書籍です（文章量8,000文字以上 9,000文字未満（10分で読めるシリーズ））

【書籍説明】

自分が何をしたいかわからない。

自分が何を優先すれば幸せになれるかわからない。

そんなふうに悩んでいる人は多いのではないだろうか。

たとえばとある20代女性。

職場と自宅を行ったり来たりするだけの毎日。

休日は仕事の疲れが溜まり、一日中寝てしまう。

転職も結婚もしたいが、どちらも年齢が早いうちに始めるに越したことはない大きな決断。

行動を起こす勇気も出ず、結局今日もいつも通り出勤する。

たとえばとある大学生3回生。

やりたいことはないが、とりあえず自分も就職活動を始めるために準備をしている。

しかし、どの職種に就職するのがベストなのかわからない。

就活情報誌を眺めてため息をつく。

私自身も、どの職種に就くかについて悩み、就職後は転職したいのか、するとしたらいつ頃どの職種に転職するのか、
結婚はいつしたいのか……どれから選び取れば良いかわからず悩んだ経験がある。

本書では、そんな私の経験を活かし、悩める20代のために、自分が後悔しない道を決めるための5つの方法を紹介する。

少しでもあなたの人生の道を決める手助けをできたら幸いだ。


【目次】
消去法で道を選択する
人生を逆算して考える
嫌なことからは「全力で努力しながら」逃げる
とにかく行動する
他人の目をシャットアウトする
選択できる道が増えている世の中で
間違った道を選んでも修正できる
考えることをやめない


【著者紹介】
西川すみれ（ニシカワスミレ）
1997年生まれ。
趣味は読書、音楽鑑賞、アニメ鑑賞、料理。
短歌を作ったり文章を書いたりすることが好きな主婦。

さっと読めるミニ書籍です（文章量8,000文字以上 9,000文字未満（10分で読めるシリーズ））

【書籍説明】

なぜ自分はこんな失敗をしてしまうのだろう。

なぜ自分はもっと上手くできないのだろう。

学校、職場、家庭において、自分のミスなどに悩みながら、私たちは生活している。

ミスのたびに落ち込み、反省はしているものの、結局また同じようなミスをしてしまう。

そんな経験はないだろうか。

仕事の進捗や人間関係に関わってくるから、なんとか改善したい。

成長できない自分がもどかしい。

そう思ってもなかなか改善できない。

そんな負のループに陥っていないだろうか。

実際、私自身もそうだった。

何度反省しても同じミスをしてしまい、成長することがなかなかできなかった。

しかし、本書で紹介していく七つの方法を試してみると、以前より飛躍的に成長したなと感じることが増えた。

私自身の経験も交え、成長するための七つのステップを紹介することにより、働くすべての人―特に働き始めの二十代の方々－に少しでも貢献できればと思う。

この本が少しでも多くの方の役に立つことを願いながら。



【目次】
日記をつける
いろいろな人と関わる
人の良いところを見つけ、真似をする
人の悪いところを見つけ、受け入れる
反省したら前に進む
新しいことに挑戦し、やりきる
人の意見に耳をかす
成長すること＝人生を充実させること


【著者紹介】
西川すみれ（ニシカワスミレ）
1997年生まれ。趣味は読書、音楽鑑賞、アニメ鑑賞、料理。短歌を作ったり文章を書いたりすることが好きな主婦。

さっと読めるミニ書籍です（文章量10,000文字以上 11,000文字未満（10分で読めるシリーズ））

【書籍説明】

好奇心と興味は人一倍旺盛だという自信はある。

ITから脳科学まで、植物から天文まで、文学からアニメまで、筋トレからマラソン、、、どんなジャンルでもそれなりの経験と知見をためてきた。

だったら、これについて書いてくれ、とある日突然言われたらどのくらい書けるか、試してみたい気持ちもあった。

それで今回、たまたま機会をいただいて、（株）まんがびとさんからもらったお題が、本書のテーマ「論理思考」である。

分析業務を生業としていたので、論理思考は身についているはずだし、指導もしてきた。

しかし、ただ体験談や解説だけの、単なるノウハウ本で終わるのもつまらない。

そこで、「論理思考とは何か」「いつでも行えるようにするための心構えとは何か」について、私なりに掘り下げてみたのが本書の内容である。

そういうのがややもすれば、抽象的な論調になりがちなところを、そうならないよう、具体的な事例や場面を盛り込んで、イメージしやすいよう書いたつもりである。

読者としては、社会人になりたての新人から、ちょっと振り返って初心に戻りたい新任課長、くらいまでの若い人たちを、勝手に想定している。

20分もあれば読めるので、面白くなかった場合の損失感もそう大きくはないだろう。

もちろん、ご縁あってこれを手に取ってくださっている皆さまには感謝。

さあそれでは、ぜひご鑑賞ください。


【著者紹介】

安門拓（アモンタク）

メーカーでシステム関連の研究開発に、その後、銀行でリスク管理や市場分析の業務に従事。

学術的な学会にも所属し、理系と文系のはざまで、さまざまな経験を積む。

部下を指導する立場となり、いろいろな人間関係の知見も蓄積。

文学からアニメ、プログラミングからＡＩ、筋トレからマラソンと、興味と好奇心の幅は広い。

さっと読めるミニ書籍です（文章量10,000文字以上 11,000文字未満（10分で読めるシリーズ））


【書籍説明】

「老害」とは、指導的立場にある高齢者の硬直した考え方で組織の活力が失われること。


若い世代からは、自分たちのやりたいようにやりたいと言われ、自分は「上の人たち」とは違うよというフリをしながら、若者たちを説得するようにして、結果、走る方向を変えさせていく、ソフト老害です。


誰も傷つかないようにとバランスを取っているつもりだが、２０代、３０代からしたらそのバランスを取っている行為が、妨害行為になっています。


４０代は老害なんて関係ないと思いがちですが、４０代から始まっていて、それを自覚した方がいいと本当に思います。


嫌われるなら正面からちゃんと嫌われよう、嫌われることを恐れてうまくやろうと思うから、逆にソフト老害になるのです。


時代は令和に入り働き方改革も進行しつつあり、もう昭和のメンタリティでは若い方には「老害」だらけで古くてウザイ。


加齢して体が老化して行くのは仕方ないですが、気落ちや周囲との接し方については大いに考えるべし。


メンタル面で時代に遅れないよう自分を律していくべきです、必ずしも４０代からソフト老害が始まり、５０代から真の老害が発生するワケではありません。


後ろ指を指され煙たい存在とならないよう、嫌われ者の烙印を押され世代間ギャップで悩まぬように・・・。



【著者紹介】
松田天地（マツダテンチ）
還暦で定年を迎え嘱託人生謳歌中
地方の中小製造業で営業職38年、販売、広報、採用、事務等広くあらゆる業務内容を経験。
転職１回、中間管理職止まり。平凡で普通のサラリーマンだったので中間層までの気持ちは良く分かります。

さっと読めるミニ書籍です（文章量9,000文字以上 10,000文字未満（10分で読めるシリーズ））

【書籍説明】
定年まで何とか無事勤めあげ、働き方改革推進に伴い６５歳まで雇用していただけます。

２０代３０代の若い時には、まさか自分が６０歳を超えても働くなんてことは想像すらしませんでしたが、いざとなってみますと生活する為には働けるだけ働かねばなりません。

若い時には定年迄働き続ける内には役員にでもなって経営に携わるか、好きなことで起業して悠々自適な生活が送れるものと漠然と思っておりました。

ところが現実は甘くなく、結局普通の凡人Ａでありました。

振り返ってみれば今まで数回のターニングポイントがありましたが、ことごとく「我が道を行く」で、出世ルートとは無縁の方向選択をしてきました。

「あの時○○すれば、違う道を選択していたら」と後悔の念はありますが、常に基本路線は嫌われない、敵を作らない道を最優先で進んで来ました。

出世したい、周囲は皆ライバルで弱肉強食の世界を勝ち抜くにはそれなりの覚悟と施策が必要ですが、まず基本中の基本は「嫌われないこと」です。

世の中には立身出世でNO.1を目指す教本は数多くありますが、誰もが実践してその通りの幸福をゲットできる可能性は限りなく低いです。

そこでまずは背伸びせず「上司に嫌われないところ」から始めてみませんか？


【著者紹介】
松田天地（マツダテンチ）
還暦で定年を迎え嘱託人生謳歌中
地方の中小製造業で営業職38年、販売、広報、採用、事務等広くあらゆる業務内容を経験。
転職１回、中間管理職止まり。平凡で普通のサラリーマンだったので中間層までの気持ちは良く分かります。

さっと読めるミニ書籍です（文章量10,000文字以上 11,000文字未満（10分で読めるシリーズ））

【書籍説明】

本書を手に取ってくださっているあなたは、確実に売上を伸ばしたいと考えていますか？

または販売業、初心者の方でしょうか。

販売業を初めて経験する私が、誰もが馴染みのある某大手企業にオープニングスタッフとして入社し、僅か半年の間に売上エリア２０００店舗の１位になり、売上トップを継続してきた方法をお伝えします。

転職をした際にも本書の内容を応用し、某大手企業でも入社1カ月目にして全国で売上1位を獲り、その後も1位を取り続け、倉庫在庫が完売するほど高額商品を人気商品に押し上げました。

人気商品とは自ら作るものです。

飲食店とアパレル業、売る物は変わっても売上を上げる方法は共通です。

その方法とは
『お客様の心を掴むことです。』

販売業、接客業だけでなく飲食業、サービス業、どんな職業においても、お客様の感情を動かすことができる人が売上に繋がっていきます。
ただ『モノを売る』のではなく、良質なサービスを提供することを意識します。

売上を上げるために必要な3つのこと
・お客様の欲しい商品が揃っていること。
・欲しいタイミングに手に入ること。
・お店をでるときに『良いサービスを受けられた』と思うこと。

3つのことができるだけでも、着実に売上が上がります。
難しいと思いましたか？それとも簡単にできることでしょうか？

さらに売上を上げたいという目標の高い人が1位を目指せる方法

本書では具体例を用いて、売上に直結する内容について簡単にマネできる方法をお教えします。

型破りな方法かもしれませんが、何も業界のことを知らない初心者だからこそ思いついた方法です。
そして1位になる方法を知り、実行、継続することで、1位になることが当たり前にできるようになります。

本書では、以下の内容を紹介します。
・確実に早急に結果を出す方法
・売上を上げ維持し続ける方法
・従業員の特性を仕事に生かす方法

本書では大手コンビニストアを例に出しながら、具体的な戦略を書いています。
アパレル・雑貨・ドラックストアなど、販売接客業に通じますので、ぜひ参考にしてください。

私自身の経験で、どの販売接客業においても本書の内容を実行することで、売上1位を獲ることができた効果的な実践法です。

さっと読めるミニ書籍です（文章量10,000文字以上 11,000文字未満（10分で読めるシリーズ））

【書籍説明】
まずは、この本をお手にとっていただいた方々に厚くお礼申し上げます。

この本では「在宅ワークでストレスを軽減しながら働く」働き方についてご紹介していきます。
在宅で仕事をしていると、仕事の悩みや不安が解決しづらいことがあったり、相手とタイムリーにコミュニケーションが取れないこともあったりなどと、仕事自体以外にも疲れてしまうことも多いのではないでしょうか。
またメンタル面での疲労だけでなく、長時間のデスクワークからくる身体の不調を感じている方もいらっしゃると思います。

この本は、2023年7月から在宅でフリーランスのWebライターとして働いている筆者が、少しでも心身ともに疲労がある方々の支えになれればとの思いで執筆をさせていただきました。
また、在宅ワークに興味がある方や、在宅ワークを検討している方にもおすすめできる内容にしてあります。

ぜひお読みいただけたら幸いです。

【目次】
本書の使い方
１、在宅ワークで抱えがちな悩みごととは？
２、在宅ワークをする上で「しんどすぎる」「不安だ」と思ったこと
３、「しんどすぎる」「不安」な気持ちから逃げ出すために行うとよいこと
４、これだけは覚えて！ストレスが溜まっているサイン
５、自律神経が原因かも？自律神経を整えよう。


【著者紹介】
いとうちい（イトウチイ）

1995年静岡県生まれ。看護専門学校卒業後、静岡県伊豆にある病院へ就職。3年間勤めたのち、静岡県東部の介護福祉施設へ転職し、2年半勤務する。
介護福祉施設勤務時代に、適応障害・パニック障害と診断され、退職。その後、およそ1年弱の休職期間を経て、2023年7月にWebライターとして社会復帰。

執筆本

・2023年9月『適応障害・パニック障害の真実への向き合い方』
・2023年12月『メンタルヘルスとWEBライティング』

さっと読めるミニ書籍です（文章量12,000文字以上 13,000文字未満（10分で読めるシリーズ））

【書籍説明】

正直に告白しますと、ブロワという製品が何かよく分からずに扱っていることに悩んでいました。

また、ファン・ブロワ・コンプレッサ・真空ポンプ・風車などが空気機械と呼ばれていることも知りませんでした。

本書はわたしと同じような悩みを抱える文系の方のための解説書です。

本書には難しい数式は登場せず、第1章ブロワとは何か、第2章空気機械とは、
第3章空気機械の歴史、第4章圧力単位に関する解説、第5章圧縮機とは、第6章真空ポンプは空気機械？
という構成です。

最後までおつきあいください。

【目次】
第１章　ブロワとは何か
第２章　空気機械とは
第３章　空気機械の歴史
第４章　圧力単位に関する解説
第５章　圧縮機とは？　
第６章　真空ポンプは空気機械？


【著者紹介】
姉崎慶三郎（アネザキケイザブロウ）

千葉市在住。

元商社勤務。

海外駐在員歴２回。

長年の海外ビジネス経験を生かして、当時合格率８・４％で、日本全国で４００名もいない超難関貿易資格「ジェトロ認定貿易アドバイザー」を取得。

自身の５０年に渡る貿易実務経験と、ふれあった多くの先輩や国内外の取引先企業の方たちから学んだことを貿易のプロをめざす人に伝えるため執筆を続けている。

ペンネームは英語教師だった祖父の名前。

さっと読めるミニ書籍です（文章量9,000文字以上 10,000文字未満（10分で読めるシリーズ））

【書籍説明】
女性技術系総合職として、大手鉄鋼会社に勤務していた著者。そこで出会ったパワハラ上司とモラハラ同僚との日常で培った折れないメンタルの作り方を伝授する。
仕事はできるがその日の機嫌や忙しさで周りに怒鳴り散らし部下を次々と退職に追い込んできた上司に、陰口や陰湿ないじめを続け自分の快楽を満たそうとする同僚がいる環境の中でどのようにして生き抜いてきたのか？
誰かが助けてくれるとは思っていたのか？
逃げようとは思わなかったのか？
社会全体がホワイト企業に転身する中でもまだまだ古い体制は残りつつある。ホワイト企業と呼ばれる企業の中にも部署によってはいわゆるブラックとよばれる風潮が残っている。
さらに『Ｚ世代』と呼ばれる人たちは、現在の3、40代の教育方法とは異なっており世代間ギャップを感じやすい。
Z世代はこれまでの常識が通用しないと言われているが果たしてそうなのか？
配属ガチャと上司ガチャのどちらにも外れた場合もう会社をやめるしかないかと悩んでいる全ての人に読んでほしい一冊。


【目次】
配属
新入社員時代
精神状態
鋼のメンタルの作り方
支えになったもの
ストレス発散方法
忘れられない事件
社会というもの
心が折れた時
10年後の自分


【著者紹介】
井本春奈（イモトハルナ）
2020年～技術系総合職として、大手鉄鋼会社に勤務。男性99.5%の製造所で勤務。
現在はフリーで執筆活動等やプログラミングで活動中。

本書は、｢東洋の実践心理学｣がテーマ。東洋の心理学というのは、「実践」のほうが先にあって、そのあとに「理論」がでてくるところがあり、東洋の宗教といわれる、とりわけ仏教に、その実践的心理学的発想を見出すことができる。本書では、そのなかから、「八正道」と「四無量心」という仏教の修行が、最先端の認知行動心理学でも実践されているという発見について解説。さらに初期仏教の経典『ダンマパダ』を心理学的視点から解説。見えてきたのは、仏教は宗教ではなく「心の科学」だということであり、「宗教は心理学から生まれた」というコペルニクス的転回であった。心理学者・西田隆男氏の「実践心理学講座」を採録した書。

本書は心理学者である西田隆男氏が不定期に行う、心と身体の関係に焦点を当てた気功講座をまとめたもの。十代から武術や気功を実践し、心の不調を身体から改善する信念を持つ著者が、その成果を心理・教育臨床に応用。その心理学的視点から気功の効用を二つ挙げています。一つ目は、心を現在の状況に対して最適化できること。例えば、怒りが湧いてきたとき気功の呼吸法を行って怒りのエネルギーを逃しすことができます。二つ目は、心を強く柔軟にするために、身体からのアプローチによって「歩く」「走る」「ダンスする」「歌う」「泳ぐ」「ジャンプする」「山登りする」などの具体的な動作で心をコントロールできます。この実践気功講座の今回のテーマは「歩く」こと、とくに江戸時代の歩き方に注目。〈江戸歩き〉で身体の中心感覚をつかむ方法を伝授しています。「ストレスなしの生活は不可能だから、むしろストレスを活用して気功の上達を目指すという逆転の発想をしてほしい」という著者が、日々のストレスに対処するための最適な方法の一つとして紹介した心と身体をつなぐ気功の入門書。

【書籍説明】
自分の子どもが部活をやめたいといったらあなたはすぐに「いいよ」と返答できるだろうか。

今回書いていくのは私が大学生の頃に卒業論文として発表した研究結果をさらに深堀していく内容となっている。

本書の前半は卒業論文で得た結果を交えて話を進めていくこととする。

卒業論文の概要としては、学生時に部活動に所属している生徒たちが何を理由に同じスポーツを続けてこられたのかとふと疑問に思ったことから、大学のスポーツの強化部に対してアンケートを行ったものをまとめたものとなっている。

後半には、前半の研究結果をもとに子どもが相談してきたらどう対応すると良いかアドバイスを行っていく。

何年間も同じことを続けるのはそう簡単なことではないことは、この本の手に取ってくれている皆様もお分かりだろう。

しかし、あなたの子どもがそのスポーツを続けているのは義務感なのか、強制なのか、単純に心からそのスポーツが好きだからなのか。

あなたはこのうちどれだと思うか。


【目次】
＜１＞序論
＜２＞目的
＜３＞方法
＜４＞結果・考察
＜５＞引用文献
＜６＞参考文献
＜７＞結果から見ていくこと
＜８＞相談された親が行うべき対応


【著者紹介】
白石ここ（シライシココ）
関東在住の３０代。

福祉に特化した高校を卒業したのちに関東圏内の体育大学へ進学。

高校時代から障がいへの関心が強くスポーツと障がいの仕事に就くために、就職先は障がい者の日中作業施設と、グループホームを兼任。

三年間従事したのちに退職し、男性限定のグループホームで働くが、利用者と対峙しているうちに精神的に耐えられなくなり、うつ病と睡眠障がいを発症して退職。

現在は配信業や執筆活動を行っている。

さっと読めるミニ書籍です（文章量13,000文字以上 14,000文字未満（10分で読めるシリーズ））

【書籍説明】

「これって考えすぎ？」「気にしすぎ？」
「私って人と違う？」「ただの性格？」

みなさん日常の生きづらさに悶々と悩んだ時期がありませんか？
著者である私もずっと、「人と違う感覚を持っている自分」を持て余していました。

最近はメディアやネットで認知され、世の中に浸透しているＨＳＰですが、ＨＳＰは生まれ持った気質であり、病気ではないため、自己で判断するしかありません。
ＨＳＰと判明したその時に感じる気持ちは「ＨＳＰだなんて‥ショック‥」でしょうか？
私の場合は、「私、ＨＳＰだったんだ！良かった！」でした。
人と違うことに漠然と不安を覚えていた数十年が、カテゴライズされたことによって、肩の荷が降りた瞬間を覚えています。

そんな中で「絶対にＨＳＰだ！」そう気づく強度ＨＳＰの方もいれば、「う～ん、本当にそうなのかな？違う部分もあるんだけど」と、ボーダーラインに悩む方もいらっしゃいます。
また、「なんだか怖くて結論付けたくない」方や、「ＨＳＰの概念に辿り着いていない」という隠れＨＳＰの方もきっと多いはずです。

本書では、セルフ診断で強度ＨＳＰであると判明した著者の体験談を踏まえながら、ＨＳＰの典型的な特徴や、
五感の過敏との共存の仕方、メンタルの維持方法など、ＨＳＰだと気づいた方への対処法をご紹介します。
また、ＨＳＰの特性をコンプレックスとして捉えず、プラス面を重要視する、ＨＳＰを才能に変えるためのハウツーをひとつひとつ紐解いて一緒に考えていきます。

自分自身をＨＳＰであると自認するまでに様々な葛藤があるはずです。
そんな中で、ひとつ明確に言えることは、ＨＳＰは素晴らしい才能であるということ。
この気質の人は世の中の２０％と言われていますが、２０％の人しか持ち得ない特別な才能だと思うと、ちょっと自己肯定感が上がりませんか？

繊細という「宝箱」の中には、まだまだ自分では見出せていないたくさんの可能性が眠っています。

【著者紹介】
高橋しい（タカハシシイ）

幼少期から生きづらさに悩まされ、大人になってからHSPを知る。
以来、HSPに関して独学で勉強し、ライフスタイルや食べ物にも着目。より良い暮らしを模索中。
販売業の傍ら執筆業を始め、エッセイが得意。

さっと読めるミニ書籍です（文章量11,000文字以上 12,000文字未満（10分で読めるシリーズ））

【書籍説明】
皆さんは「生きにくさ」を感じたことはありますか？

「出勤しなきゃいけないのに、体が起き上がらない」
「仕事のことを考えてしまい、眠れず睡眠不足になる」
「上司・先輩が怖くて、業務の質問をしにくい」

など経験がある方もいるのではないでしょうか。

抑うつ状態になりやすい方、気分の波がある方、様々な方がいると思います。

社会に出て生きにくさを感じている方に、ぜひ読んでいただきたい内容となっております。

本書では、筆者の経験をもとに自分らしく生きやすい働き方の見つけ方、いろんな生き方があること伝えながら、エピソードを語っていきます。

「今の働き方が辛いな」と考えている読者が、この記事を読んで、「一番必要なのは心身の健康と自分に合った働き方が大切」と気づきにつながったらと思います。

筆者が実践した自己分析やリハビリ、経験談などをご紹介していきますので、参考にして読んでいただけたら幸いです。


【目次】
本書の使い方
1章　自己分析してみよう！
2章　休息とリハビリ
3章　自分らしく働くうえで
4章　当時のことを振り返って得たこと


【著者紹介】
蒼月水翔（アオツキミナト）
〇平成10年(1998年)3月18日生まれ。福島県楢葉町出身。
令和2年3月に川村学園女子大学文学部心理学科卒業後、社会福祉法人で支援員として務める。
退職後、派遣や水商売などを経験し、その後、大手企業の子会社で飲食店の接客業務し転職。
高校生の時に適応障害経験し、現在はてんかんと抑うつの療養しながら、フリーランスを目指す。事務職勤務をする。

さっと読めるミニ書籍です（文章量10,000文字以上 11,000文字未満（10分で読めるシリーズ））

【書籍説明】

まずは、この本を手に取っていただいた方々に、心より厚くお礼申し上げます。

この本では、主に在宅ワークについて、そして在宅ワークで働く人々のメンタルケアの方法についてお伝えしていこうと思います。

在宅ワークでなんとなく心身の体調が優れないと感じている方、そして、これから新たに在宅ワークを始めるという方におすすめの内容となっております。

現在webライターとして、在宅勤務をしている筆者の体験談も交えながらお伝えできればと思っておりますので、ぜひ参考にしていただけましたら幸いです。





【著者紹介】

いとうちい（イトウチイ）

1995年静岡県生まれ。

看護専門学校卒業後、静岡県伊豆にある病院へ就職。

3年間勤めたのち、静岡県東部の介護福祉施設へ転職し、2年半勤務する。

介護福祉施設勤務時代に、適応障害・パニック障害と診断され、退職。

その後、およそ1年弱の休職期間を経て、2023年7月にWebライターとして社会復帰。

2023年9月に、自身初の書籍である『適応障害・パニック障害の真実への向き合い方』を執筆。

本作は2作目。

さっと読めるミニ書籍です（文章量10,000文字以上 11,000文字未満（10分で読めるシリーズ））

【書籍説明】

あなたが明日死ぬとしたら…？

あなたは今日までの生き方に満足しているでしょうか？

看護師さんが亡くなる前の患者さんから耳にする言葉の多くに

「幸せになる方法をもっと良く探せばよかった」

といったものがあるそうです。

たぶん多くの人が、「今日を乗り切る」ことを考えながら生きていることと思います。

今はできないから仕方がない、時間ができたらやろう

そのように考えて生きてきて、やがて死が近づいてきた時にこのような言葉が出てきてしまうのです。

自分の死がいつ訪れるか知りもしないのに、きっとこの先やれるだろうと考えてしまうのです。

私は２９歳の時に膠原病という病気になりました。

これからいろいろチャレンジしたかったのに…という思いが心から溢れてきました。

あなたが明日死ぬとしたら…？

あなたの人生がいろどり豊かになれるよう、本書でお手伝いできたらと願っています。


【著者紹介】

森口ゆきの（モリグチユキノ）

膠原病のひとつである全身性エリテマトーデスという病気と１０年程つきあって生活しています。

病気を抱えながら、この病気では難しいとされる妊娠、出産を経験し、ふたりの子どもの育児をしています。

長年病気と闘おうとしてきた筆者ですが、長年病気とつきあっていくうちに、まるで連れ添った配偶者であるかのように見えてきた病気の実態がありました。

今はこの病気の特徴である関節痛をほとんど感じることなく一般の人と変わりのない生活をしています。

さっと読めるミニ書籍です（文章量10,000文字以上 11,000文字未満（10分で読めるシリーズ））

【書籍説明】
今あなたが心に秘めているやりたいこと、実現したい夢は何ですか？
なにごとも新しいことに挑戦しようとするとき一歩を踏み出すのって勇気がいりますよね。

今回はこんな悩みを持つあなたのために本書を執筆しました。
・本当はこれをやりたいけれど失敗や変化が恐い。
・周りに相談したら反対されたけれど諦めたくない。
・時間がないし何から始めればいいのか分からずに困っている。

実は私もこう考えていて行動に移せなかった時期がありました。
それに加えてチャレンジしたい気持ちを抑え続けることって、結構ストレスになるんですよね。
今でこそ私はライターとしてたくさんの文章を書いてきましたが、ここにたどり着くまでには長い道のりがありました。
本書では、そんな私がライターとしてはじめの一歩を踏み出した方法をお話しています。
後悔先に立たず、ということわざがあるように「あのときやっておけばよかった」と思い残したくないですよね。
人生の終わりがわからないからこそ、今一歩を踏み出す勇気を持ってあなた自身の夢を実現していきましょう。
本書の内容を実践していけば、いつの間にかあなたも「はじめの一歩」を踏み出しています。

【目次】
１部　一歩を踏み出す勇気を持てないのは
２部　頭の中の夢を見える化する
３部　実現のために必要な情報を得る
４部　時間の使い方を見直す
５部　実績と自信の作り方
６部　モチベーションの維持が難しくなったら
７部　一歩を踏み出して新しいことに挑戦してみよう


【著者紹介】
鬼川桃果（オニカワモモカ）
本業の傍ら、ウェブライターとして活動中。
これまでの人生で得た知識を書籍を通して、読者の方に役に立ててもらうため執筆。
今回は「はじめの一歩の踏み出し方」をテーマに、私自身の経験をまとめたものである。

さっと読めるミニ書籍です（文章量13,000文字以上 14,000文字未満（10分で読めるシリーズ））

【書籍説明】

最初に断っておくが、この本は現在一人っ子であることに悩んでいたり、一人っ子の息子や娘を育てている親に向けて書かれた本である。

私自身一人っ子で、小学生や中学生の時は兄弟が欲しくてたまらなかったが、現在は一人っ子で良かったと心の底から思っている。

ただ、私は一時は一人っ子であることを深く考えすぎて、不登校にまでなりかけたこともある。

あの当時は、学校へ行くと兄弟がいる友人が「昨日お姉ちゃんさ～」とか「朝、弟にこんなことを言われて」などと話しており、それを聞いた私は兄弟がいる同級生が羨ましくてたまらなかったものだ。

しかし、それがある時点を境にコロッと変わったのである。

その辺の私自身の歴史も踏まえて、どうして一人っ子であることに納得でき、またそれをプラスに考えられるようになっていったのかについて解説したいと思う。

しかしながら、当然一人っ子にはマイナス面もある。

故に、この本では私自身が考える一人っ子の弱点にも言及してみた。

プラス面とマイナス面を把握した上で、一人っ子であることに自信を持って頂けたら幸いである。


【著者紹介】

ジャッキー根本（ジャッキーネモト）

1992年生まれ。

高校在学中からプロレスラーを目指し、養成所にも通ったもののデビューには至らず。

23歳の時に芥川賞作家西村賢太の「苦役列車」を読み、小説にハマり読書が趣味となった。

以来、自分でも文章を書いてお金を稼いでみたいと思い、ライターの仕事を始めた。

現在「WEBライター・ジャッキー根本チャンネル」というYouTubeチャンネルを開設しています。良ければチャンネル登録をお願いします。

2024年上半期 12星座別あなたの運勢　おひつじ座

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※本電子書籍は「2024年上半期 12星座別あなたの運勢」よりおひつじ座部分を抜粋した特別版となります。

2024年上半期 12星座別あなたの運勢　うお座

ウェブや女性誌で大注目の占い師、真木あかり先生による、2024年上半期（1月～6月）の星占いです。ウェブマガジン「幻冬舎plus」で公開されている全体運に加えて、本作品では「仕事運」「恋愛運」などカテゴリー別の占いもお楽しみいただけます。全体の流れに加えて月ごとの運気の動きも詳しく解説いたします。

◆恋愛運・仕事運では月ごとの運勢の動きも徹底解説
◆12星座別「今がつらいあなたへ」メッセージを収録（「おわりに」より）

スマホやPCに入れていつでも持ち歩ける、心のお守り本です。

※本電子書籍は「2024年上半期 12星座別あなたの運勢」よりうお座部分を抜粋した特別版となります。

2024年上半期 12星座別あなたの運勢　ふたご座

ウェブや女性誌で大注目の占い師、真木あかり先生による、2024年上半期（1月～6月）の星占いです。ウェブマガジン「幻冬舎plus」で公開されている全体運に加えて、本作品では「仕事運」「恋愛運」などカテゴリー別の占いもお楽しみいただけます。全体の流れに加えて月ごとの運気の動きも詳しく解説いたします。

◆恋愛運・仕事運では月ごとの運勢の動きも徹底解説
◆12星座別「今がつらいあなたへ」メッセージを収録（「おわりに」より）

スマホやPCに入れていつでも持ち歩ける、心のお守り本です。

※本電子書籍は「2024年上半期 12星座別あなたの運勢」よりふたご座部分を抜粋した特別版となります。

さっと読めるミニ書籍です（文章量13,000文字以上 14,000文字未満（10分で読めるシリーズ））

【書籍説明】

悩みごとに苦しんでいる人

憂うつな気分から抜け出せずに、いつも気持ちが暗くなっている人

無気力で誰とも会いたくない人

いつの間にか楽しさを感じなくなってしまった人

本書はこのような悩みを抱えている方、自分でどうしたらいいか分からなくなっている方に向けた内容になっている。

題名には「うつ病」と記載しているが、うつ病の人に向けてというだけではなく、少しでも気になったならぜひ最後まで読んでほしい。

これを読んで気持ちが軽くなったり、自分を労る心を持てるようになったり、これからどう生活していくかを前向きに捉えられるようになったら嬉しく思う。

結論から言うと、私は薬の副作用でうつ病になった。

これはただの結論であって、私が悩みの渦中にいたのは事実だ。

日々の生活でやらなければいけない仕事、関わらなければいけない人、未来のためにやらなければいけないことにどっぷりと浸かっていた。

これだけを聞くと、充実感のある生活で何も問題のないように感じるだろう。

確かにそれは間違いない。

でもそこに向かう私の心理状態や思考の仕方に問題があったのだ。

うつ病から回復したとき、初めてこのことに気がついた。

そこで、状況は違えど深くて暗い闇に入り込まなくてもいいように、そこから抜け出せるように、少しでも誰かの助けになれればと思い、この本を書くことにした。


【著者紹介】

佐藤さき（サトウサキ）

人との付き合い方がうまくできず、ネガティブな思考に悩み続ける。

あるとき「死」を考えるが、どうにか立ち直り、再スタートを切る。

理学療法士として仕事をしながら心理カウンセラーの資格取得。

心理学や哲学に触れながら、明るい未来を望み、ポジティブな生活を送っている。

2024年上半期 12星座別あなたの運勢　しし座

ウェブや女性誌で大注目の占い師、真木あかり先生による、2024年上半期（1月～6月）の星占いです。ウェブマガジン「幻冬舎plus」で公開されている全体運に加えて、本作品では「仕事運」「恋愛運」などカテゴリー別の占いもお楽しみいただけます。全体の流れに加えて月ごとの運気の動きも詳しく解説いたします。

◆恋愛運・仕事運では月ごとの運勢の動きも徹底解説
◆12星座別「今がつらいあなたへ」メッセージを収録（「おわりに」より）

スマホやPCに入れていつでも持ち歩ける、心のお守り本です。

※本電子書籍は「2024年上半期 12星座別あなたの運勢」よりしし座部分を抜粋した特別版となります。

2024年上半期 12星座別あなたの運勢　いて座

ウェブや女性誌で大注目の占い師、真木あかり先生による、2024年上半期（1月～6月）の星占いです。ウェブマガジン「幻冬舎plus」で公開されている全体運に加えて、本作品では「仕事運」「恋愛運」などカテゴリー別の占いもお楽しみいただけます。全体の流れに加えて月ごとの運気の動きも詳しく解説いたします。

◆恋愛運・仕事運では月ごとの運勢の動きも徹底解説
◆12星座別「今がつらいあなたへ」メッセージを収録（「おわりに」より）

スマホやPCに入れていつでも持ち歩ける、心のお守り本です。

※本電子書籍は「2024年上半期 12星座別あなたの運勢」よりいて座部分を抜粋した特別版となります。

2024年上半期 12星座別あなたの運勢　おうし座

ウェブや女性誌で大注目の占い師、真木あかり先生による、2024年上半期（1月～6月）の星占いです。ウェブマガジン「幻冬舎plus」で公開されている全体運に加えて、本作品では「仕事運」「恋愛運」などカテゴリー別の占いもお楽しみいただけます。全体の流れに加えて月ごとの運気の動きも詳しく解説いたします。

◆恋愛運・仕事運では月ごとの運勢の動きも徹底解説
◆12星座別「今がつらいあなたへ」メッセージを収録（「おわりに」より）

スマホやPCに入れていつでも持ち歩ける、心のお守り本です。

※本電子書籍は「2024年上半期 12星座別あなたの運勢」よりおうし座部分を抜粋した特別版となります。

2024年上半期 12星座別あなたの運勢　かに座

ウェブや女性誌で大注目の占い師、真木あかり先生による、2024年上半期（1月～6月）の星占いです。ウェブマガジン「幻冬舎plus」で公開されている全体運に加えて、本作品では「仕事運」「恋愛運」などカテゴリー別の占いもお楽しみいただけます。全体の流れに加えて月ごとの運気の動きも詳しく解説いたします。

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◆12星座別「今がつらいあなたへ」メッセージを収録（「おわりに」より）

スマホやPCに入れていつでも持ち歩ける、心のお守り本です。

※本電子書籍は「2024年上半期 12星座別あなたの運勢」よりかに座部分を抜粋した特別版となります。

2024年上半期 12星座別あなたの運勢　てんびん座

ウェブや女性誌で大注目の占い師、真木あかり先生による、2024年上半期（1月～6月）の星占いです。ウェブマガジン「幻冬舎plus」で公開されている全体運に加えて、本作品では「仕事運」「恋愛運」などカテゴリー別の占いもお楽しみいただけます。全体の流れに加えて月ごとの運気の動きも詳しく解説いたします。

◆恋愛運・仕事運では月ごとの運勢の動きも徹底解説
◆12星座別「今がつらいあなたへ」メッセージを収録（「おわりに」より）

スマホやPCに入れていつでも持ち歩ける、心のお守り本です。

※本電子書籍は「2024年上半期 12星座別あなたの運勢」よりてんびん座部分を抜粋した特別版となります。

さっと読めるミニ書籍です（文章量10,000文字以上 11,000文字未満（10分で読めるシリーズ））

【書籍説明】
まず始めに、この本を手に取っていただいた方に厚くお礼を申し上げます。
この本では、私が経験した「適応障害」「パニック障害」について取り上げています。

・そもそも「適応障害」「パニック障害」とはどのようなもの？
・「適応障害」「パニック障害」の症状へは、どう対応すれば良いの？
・メンタルヘルスに大事なことって？

主に上記の３つの内容について、私の実体験をふまえつつ解説をさせていただきます。
今現在、「適応障害」「パニック障害」で悩まれている方、家族や友人など大切な人の一助になりたい方など、ぜひご参考にしていただけたら幸いです。


【目次】
１、私が適応障害・パニック障害を発症したきっかけ
２、適応障害・パニック障害とは？
３、適応障害・パニック障害の症状への対応は？
４、適応障害・パニック障害を予防するためのメンタル作りについて
５、患者周囲の人に知ってほしいこと


【著者紹介】
いとうちい（イトウチイ）

1995年静岡県生まれ。看護専門学校卒業後、静岡県伊豆にある病院へ就職。3年間勤めたのち、静岡県東部の介護福祉施設へ転職し、2年半勤務する。
介護福祉施設勤務時代に、適応障害・パニック障害と診断され、退職。その後、およそ1年弱の休職期間を経て、2023年7月にウェブライターとして社会復帰。

2024年上半期 12星座別あなたの運勢　さそり座

ウェブや女性誌で大注目の占い師、真木あかり先生による、2024年上半期（1月～6月）の星占いです。ウェブマガジン「幻冬舎plus」で公開されている全体運に加えて、本作品では「仕事運」「恋愛運」などカテゴリー別の占いもお楽しみいただけます。全体の流れに加えて月ごとの運気の動きも詳しく解説いたします。

◆恋愛運・仕事運では月ごとの運勢の動きも徹底解説
◆12星座別「今がつらいあなたへ」メッセージを収録（「おわりに」より）

スマホやPCに入れていつでも持ち歩ける、心のお守り本です。

※本電子書籍は「2024年上半期 12星座別あなたの運勢」よりさそり座部分を抜粋した特別版となります。

2024年上半期 12星座別あなたの運勢　おとめ座

ウェブや女性誌で大注目の占い師、真木あかり先生による、2024年上半期（1月～6月）の星占いです。ウェブマガジン「幻冬舎plus」で公開されている全体運に加えて、本作品では「仕事運」「恋愛運」などカテゴリー別の占いもお楽しみいただけます。全体の流れに加えて月ごとの運気の動きも詳しく解説いたします。

◆恋愛運・仕事運では月ごとの運勢の動きも徹底解説
◆12星座別「今がつらいあなたへ」メッセージを収録（「おわりに」より）

スマホやPCに入れていつでも持ち歩ける、心のお守り本です。

※本電子書籍は「2024年上半期 12星座別あなたの運勢」よりおとめ座部分を抜粋した特別版となります。

2024年上半期 12星座別あなたの運勢　みずがめ座

ウェブや女性誌で大注目の占い師、真木あかり先生による、2024年上半期（1月～6月）の星占いです。ウェブマガジン「幻冬舎plus」で公開されている全体運に加えて、本作品では「仕事運」「恋愛運」などカテゴリー別の占いもお楽しみいただけます。全体の流れに加えて月ごとの運気の動きも詳しく解説いたします。

◆恋愛運・仕事運では月ごとの運勢の動きも徹底解説
◆12星座別「今がつらいあなたへ」メッセージを収録（「おわりに」より）

スマホやPCに入れていつでも持ち歩ける、心のお守り本です。

※本電子書籍は「2024年上半期 12星座別あなたの運勢」よりみずがめ座部分を抜粋した特別版となります。

2024年上半期 12星座別あなたの運勢　やぎ座

ウェブや女性誌で大注目の占い師、真木あかり先生による、2024年上半期（1月～6月）の星占いです。ウェブマガジン「幻冬舎plus」で公開されている全体運に加えて、本作品では「仕事運」「恋愛運」などカテゴリー別の占いもお楽しみいただけます。全体の流れに加えて月ごとの運気の動きも詳しく解説いたします。

◆恋愛運・仕事運では月ごとの運勢の動きも徹底解説
◆12星座別「今がつらいあなたへ」メッセージを収録（「おわりに」より）

スマホやPCに入れていつでも持ち歩ける、心のお守り本です。

※本電子書籍は「2024年上半期 12星座別あなたの運勢」よりやぎ座部分を抜粋した特別版となります。

さっと読めるミニ書籍です（文章量12,000文字以上 13,000文字未満（10分で読めるシリーズ））

【書籍説明】

ご自分をメンタルが弱いと思っている方は多いのではないでしょうか。

私自身もそうです。

すぐに職場や家族との人間関係に落ち込み、仕事のできなさに落ち込み、心身共に疲れて休日は寝て終わります。

そんなメンタル弱めな私がなぜ今回モチベーションアップの方法なんて本を書くことにしたのか。

まず軽くお話しようと思います。

私はメンタルが弱くても弱いなりに働いてきました。

その経験の中で、仕事ごとにモチベーションの保ち方は異なると感じました。

また、仕事とは別に生きていくためのモチベーションアップも必要だと思いました。

メンタルが落ち込むと、私は暗い感情ばかりが頭を埋め尽くします。

衣食住が疎かになります。

その経験から、基本的な生存のためのモチベーション、そしてそこに続く衣食住を行うモチベーションも大切だと考えたのです。

今いる環境をすぐに変えることは非常に難しいです。

では、その環境の中でどのようにモチベーションを保つのか。

メンタル弱めの私でも今の今まで生きてくることができた、私なりの具体的な考えや行動などをご紹介します。

ゆるーく生きて、社会生活を乗り切るためのモチベーションアップの方法です。

同じようにメンタルが弱くても日々頑張っている方の一助になれば幸いです。


【目次】
第一章　母が自殺しても、自分はメンタル強だと思っていた
第二章　大手証券会社に就職、初めての社会人生活
第三章　看護師になる
第四章　退職後、つまり現在


【著者紹介】
水月りゆう（ミツキリユウ）
大学時代の母の自殺や大手証券会社勤務時に経験したうつ状態。そして、看護師になるという色々な経験をしました。
しかし、休日は寝て過ごす。それ以外休日にできないメンタルが弱い著者です。それでもなんとか生きています。

さっと読めるミニ書籍です（文章量15,000文字以上 20,000文字未満（20分で読めるシリーズ））

【書籍説明】

皆様はChatGPTを利用したことはあるだろうか。

初めに伝えておくと私はかつて一度も利用したことがない。

最近は大学生が課題を行う時によく利用していると聞いたことがある。

私が大学生の時にはこのようなツールは存在していなかったため少し羨ましく思うが、教授によってはそれを使った課題は受け取らないなどがあるのだろうか。

ただ、まだChatGPTを使ったことのない私が思うには、検索させるワードは自分で考える必要があるもののそれが持ってきた情報をそのまま自分が書いたかのように提出するのはセンスがないと思ってしまう。

一課題であっても自分の作品なのだからオリジナリティーを出していったほうが、最終的には自分の糧となるのではないかと思う。

ただ、決して今の段階でChatGPTを批判したいわけではない。

なんせわたしは一度も使ったことがないのだから。


皆様は気にならないだろうか人間がAIに振り回される様が。

わたしは気になってしまう。

いつかはAIが人間を超えるなどと言われていることもある。

そこでわたしは思い切ってChatGPTに遊ばれてみることにした。

その方法はのちに書いていくが、ChatGPTの提案に一か月振り回された人間がChatGPTに対して一か月後にどのようなことを思うのか、ぜひ一緒に覗いてみてほしい。


最後に一言伝えておくと、これはChatGPTに関する難しい内容の書籍ではなく、
２０代の女性がChatGPTに振り回されるというフランクな内容となっているため、ゆるい、ゆるすぎる気持ちで読んでもらえるとありがたい。


【目次】
ChatGPTとは
実験方法
実験中の様子
結果


【著者紹介】
白石ここ（シライシココ）

関東在住の20代。

福祉に特化した高校を卒業したのちに関東圏内の体育大学へ進学。

高校時代から障がいへの関心が強くスポーツと障がいを組み合わせた仕事に就くために就職先は障がい者の日中作業施設と、グループホームを兼任。

三年間従事したのちに退職し、男性限定のグループホームで働くが、利用者と対峙しているうちに精神的に耐えられなくなりうつ病と睡眠障がいを発症して退職。

現在はライフガードや執筆活動を行っている。

さっと読めるミニ書籍です（文章量7,000文字以上 8,000文字未満（10分で読めるシリーズ））

【書籍説明】

・不安を抱えて生きているあなた。
・他人の評価が気になるあなた。
・自分に自信がないあなた。
・完璧を求めすぎてしまうあなた。
・ネガティブ思考なあなた。
・イライラして不満が収まらないあなた。
・過去の出来事を引きずってしまうあなた。
・毎日を生きづらいと感じているあなた。
・誰かに自分を認めてほしいと思っているあなた。

そんな環境から抜け出したい。と思っているあなたへ。

人生が変わるきっかけの1つになってほしい。

今あなたが感じている不安や悩みは必ず改善できる。

7つの習慣であなたの「心」が豊かになる。

始めは無理やりにでも「できる！自分を信じる」とおまじないのように唱えて前を見てほしい。

辛いときは泣けばいい。

出来ない自分を認め、その後は前向きになる考え方を絶対に諦めてはいけない。

では、どうやって前向きな考えを手に入れることができるのか？

これからの人生を変えたいと思うならメンタルコントロールに向き合ってみて損はない。

新しい自分を見つけ、より良い人生を送る。

私の実体験も交えながら、メンタルコントロールの価値を伝えていく。

自分自身と向き合い、メンタルコントロールを実践したあなたの景色はまったく別の世界に感じるだろう。

【目次】
「本書の使い方」
メンタルコントロールとは？
自分のメンタル状態を把握する
メンタルコントロールを身につける
7つのトレーニング方法（実践）
トレーニングと継続
メンタルコンロールで人生が変わる


【著者紹介】
月神まみ（ツキガミマミ）
2人の子どもを育てるWEBライター。読書が趣味で執筆活動にも励んでいる。

さっと読めるミニ書籍です（文章量10,000文字以上 11,000文字未満（10分で読めるシリーズ））

【書籍説明】

私は、46歳。

結婚10年目ですが、私たち夫婦には子どもがいません。

DINKS（子どもを持たないで夫婦で生活をしていこう）主義ではなく、私たち夫婦には、子どもができなかったのです。

不妊治療を始めたころは、治療さえすれば、子どもはできるだろうと思っていました。

しかしながら、子どもはできませんでした。

その原因として36歳という私の年齢と、私の病気である脳腫瘍が関係していると思います。

脳腫瘍の「後遺症」として、「てんかん（脳内に過剰な電気的興奮が伴って、その興奮状態から転倒やけいれんなどが起きる）」という発作が頻回に起きるようになってしまったのです。

「てんかん発作」を抑えるのは、服薬なのですが、その薬が胎児に影響することはないだろうかと心配でした。

結局2年間くらい不妊治療をして、子どもをもつことができずにあきらめました。

私たち夫婦は子どもがいなくても、何かほかのものを大切にして仲良く暮らしていこう。という話合いをしたのです。

私に起こる「てんかん発作」をコントロールしながら、暮らしていかなくてはならないのです。

ムリをせず、子どもに代わる「大切なもの」を探しにいきました。

その答えとして、「家（自宅）」を購入しようということに話がまとまりました。


【著者紹介】
藤佳（トウカ）
40代半ばの主婦。20代前半に脳腫瘍である「髄膜腫」に罹患し、現在も経過観察中。
脳腫瘍が分かったあと、社会福祉士を取得し、高齢者や困窮者、障害者などの悩める方の相談、アドバイスを行ってきました。
自分と同じ難病や障がいのある方と、悩みや辛さを共有しています。

著書に
「ヘルプマークの裏側　「『髄膜腫』と『てんかん発作』」
「どうして私なの？『髄膜腫』になり、てんかん発作も併発するようになったけど、人生を謳歌しています」
（MBビジネス研究班）があります。

さっと読めるミニ書籍です（文章量10,000文字以上 11,000文字未満（10分で読めるシリーズ））

【書籍説明】
ひと言に「事務」といってもさまざまで、一般事務、営業事務、医療事務などがあります。
業務内容も幅広く、パソコンでのデータ処理や資料作成、電話・メール応対、書類整理、庶務など多岐にわたります。
事務といえば「専門性がなく誰にでもできる仕事」や「土日祝休みで定時上がり」というイメージを持っている人が多いです。
しかし、事務員は「正確性とスピード、臨機応変なコミュニケーション能力」が求められるため、実はそれなりのスキルが必要です。

また、近年リモートワークという働き方も確立されました。
・これからの時代に合わせて、事務作業をもっと効率化したい。
・事務員に必要なビジネススキルを身につけたい。
こんな悩みをもつあなたのために、本書を執筆しました。
私も事務の仕事は未経験から始めて、ある程度は学校や本でビジネスマナーを勉強しました。
ですが、実際に社会に出てから学んだこともたくさんあり、仕事内容に応じて徐々に必要なスキルを身につけていきました。

私が事務員１年目からこれまでの経験で学んだこと、事前に身につけておきたかった基本的なスキルを本書にまとめましたので、ぜひ役立てていただければ幸いです。

【目次】
本書の使い方
１部　未経験で事務！入社前に知っておくとよいことは？
２部　声の印象で左右する電話応対
３部　リモートワークにも欠かせないメール応対
４部　使い分けが難しい３つの言葉遣い
５部　いよいよ入社！事務員として働くために必要なこと
６部　スケジュール管理とタスク管理のやり方はコレ！
７部　できる事務員の仕事術！


【著者紹介】
鬼川桃果（オニカワモモカ）
本業の傍ら、ウェブライターとして活動中。
これまでの人生で得た知識を書籍を通して、読者の方に役に立ててもらうため執筆。
今回は仕事術とビジネスマナーをテーマに、事務経験者の視点から私自身が身につけたことや実践したことをまとめたものである。

さっと読めるミニ書籍です（文章量9,000文字以上 10,000文字未満（10分で読めるシリーズ））

【書籍説明】

本書は、将来を見据えた目標や夢を持っている人たちへモチベーションを維持するために何が必要かを書いた本になっています。

"多くの方が経験したことがあるのではないでしょうか。夏休みの宿題を計画的に進めていたが、
携帯が気になって手に付かなくなったり、普段は気にならないのに部屋の掃除を唐突に始めたりと。"

次第に、事前に決めていた計画から大きな遅れをとることになり気づけば、夏休みもあと数日なのにやることが山積み。
と言うような、中期的・長期的な目標を実践することができない人は決して多くありません。

"そんなことが2度と起こらないように、本書に書かれていることを実践することであなたは目標や目的を投げ出すことなく当たり前のように頑張れる人間になれます。"

多くの人は、計画を立てる際に目先の目標は事細かく何をするべきかを考えて実行します。

しかし、少し先・しばらく先のこととなると、なんとなく大まかにしか決めない。

だからこそ、初めはブレることなく進むことができるが、徐々にその線は不安定になり崩れることになる。

実際に著者も夏休みの宿題は必ずと言ってもいいほど最終日に仕上げているタイプの人でした。

そんな人間が変わることができた方法を本書を通して、伝えていきたいと思います。


【目次】
第一章　スタートラインとゴールまでの距離を測る
第二章　自分のやるべきことを決めるために必要な3つのこと
第三章　計画の方向性を見つめ直す
第四章　雑念を捨て、積極的な休息を取ること


【著者紹介】
吉野汀（ヨシノナギサ）
大学卒業後、一般企業に就職するも本当に自分のやりたいことを仕事にしたいと思い、退職してライターの道へ。
私の物語はここから始まるのだ。
まだまだ駆け出しですのでSNSをフォローしていただけると幸いです。

さっと読めるミニ書籍です（文章量10,000文字以上 11,000文字未満（10分で読めるシリーズ））

【書籍説明】
色は人の心に無意識に影響しています。
今、周りを見渡すと、たくさんの色が目に入ってきます。
色の力は、その時が来ると大きく動き出します。
そして、心の中は変化していきます。
その時が来る、、、とはいつなのか、というと、、、、。
例えば、気分が落ち込んで暗い気持ちでいる時。
黄色のイメージは、明るい、元気、などですが、黄色を見たからといって、気分の落ち込みからは簡単に抜け出せるわけではありません。
ですが、黄色を見た、その黄色のイメージというものが、心深くに小さく残ります。
そして、例えばその後に美味しいケーキを食べた、、、
その時、「美味しい！」という気持ちが、黄色のイメージにある、明るい気持ちに連動します。
そんな小さなきっかけが訪れた時、心の奥深くに残っていた色の力が働きだします。
この時が、その時が来た、時なのです。
そして、黄色のイメージ、明るい、元気、が、少しずつ心に広がっていきます。
気がつくと、なぜか元気になっていた、そんなことが起こったりします。
色が心に与える影響はそういったものです。
心の奥に感じていた色のイメージが、ふとしたきっかけで前面に出てくる、そんな感じです。

【目次】
本書の使い方
色がイメージするキーワード
どんな色が好きですか？
どんな色が気になりますか？
色の取り入れ方
インテリア
ファッション


【著者紹介】
温田想（オンダソウ）
保有資格
カラーコーディネータースタンダード
カラーコーディネーターアドバンス
色彩インストラクター
カラーアドバイザー
カラーセラピー

さっと読めるミニ書籍です（文章量10,000文字以上 11,000文字未満（10分で読めるシリーズ））

【書籍説明】

私は、社会人生活５年目に発達障害の診断を受けました。

当時の私は仕事がなかなかうまくいかず苦戦していました。

その時、大人の発達障害というテレビの特集が放映されたのです。

ここに出てきた人たちと私に共通点が多いことに親が気付きました。

そして親の提案により検査を受けることになったのです。

病院の予約も親が取ってくれました。

診察では、言語性ＩＱという主に言語を使った思考力や表現力を表す能力の知能指数を調べるテストが行われました。

具体的に言いますと、単語の意味を答える問題や○○という言葉と××という言葉の共通点は何かを答える問題や一般常識を聞かれたり、
記憶力を問われる問題の回答で判断をする問題などがありました。

また、動作性ＩＱという目に見える情報をすぐに理解・記憶をする、手や体を動かすことなどの能力の知能指数を調べるテストも行われました。

このテストでは、積み木、絵画完成、記号探しのような具体的な課題がありました。

その後、過去の体験談や学業成績について先生に話し、通知表を見せた後には、時間を測って作文などを書いて提出するように言われました。

数週間後には、行ったテストや会話、作文の全てを元にして広汎性発達障害という診断を受けました。


【著者紹介】
トシロー
発達障害の診断を受けて障害者雇用で働いています。

さっと読めるミニ書籍です（文章量13,000文字以上 14,000文字未満（10分で読めるシリーズ））


【書籍説明】

「普通」「あたりまえ」「両立」「常識」子どもの頃から、よく聞かされてきたことで、
自然と私たちの中に刷り込みされたかのように、植え付けられてしまった言葉と行動に悩まされている人が、多いのではないでしょうか。

現代人は、まだまだ「手を抜くこと」「休むこと」を悪いことだと主張する風潮が残っています。

逆らえる立場じゃない方や手抜きは「悪」として刷り込みをされている方の、生き辛さを感じている、
または感じていることに気付いていない方にとって、ストレスの日々に心のダメージを蓄えてっている状態だと思われます。

著者自身、そんな環境に押し潰されてしまった１人になります。

「手を抜く＝サボり＝悪」の考えを改めることで、自然と自分の自由な時間が増え、体や心の負担が軽くなるための生活改善に役立てていただければと思います。



【著者紹介】

苺（イチゴ）

多数の書籍の中から、目を通して頂きありがとうございます。

初めまして。やんちゃで元気な可愛い子どもたちとの日常に、ある日突然襲ってきたパニック障害と奮闘中の苺です。

外に１歩踏み出すだけでも発作を起こし薬に頼りきりだった私が、現在では投薬は続けているものの、減薬に成功しつつ１人で数時間でも外出をできるまでに回復いたしました。

そこで、同じことに悩んでいる方、日々頭を抱え疲労困憊している方の手助けをできればと思い執筆させて頂きました。

皆様の心に、少しでも休息ができることをお祈り申し上げます。